Общие проблемы со здоровьем у дальнобойщиков и программистов
Долгие часы за рулем или экраном монитора для любого могут закончиться проблемами со здоровьем. Сидение в течение длительного периода времени может привести к ряду проблем, включая ожирение и проблемы с обменом веществ.
Также следует учитывать повышение артериального давления, повышенный уровень сахара в крови, избыток жировой ткани в области живота и резкое повышение уровня холестерина. Эти проблемы со здоровьем могут увеличить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
Симптомы, такие как головная боль, могут быть ранним признаком основной проблемы со здоровьем. Имейте в виду, что любой постоянный дискомфорт, независимо от того, насколько он слабый, может быть проявлениями приобретенных заболеваний. При появлении тревожных симптомов рекомендуется в ближайшее время записаться на прием к врач (имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом).
Ниже представлены некоторые из наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются водители в сфере грузоперевозок и программисты:
Ожирение и гастрит
К сожалению, водители грузовиков подвержены ожирению не меньше, чем программисты. Исследования показывают, что около 50 процентов водителей грузовиков страдают ожирением, а 73 процента имеют избыточный вес. Основные причины ожирения в индустрии грузоперевозок можно объяснить отсутствием правильного питания и физических упражнений, которые сопровождаются длительными переездами. То же самое касается и программистов, часами сидящих у компьютера и не всегда следящих за временем.
Когда вы работаете в течение долгих часов, недостаток физических упражнений, сна и здорового питания способствуют увеличению веса. А прием холодной пищи или фастфуда способствует развитию гастрита и язвы. Ожирение может вызвать дополнительные проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа, нарушения сна и болезни сердца.
Профилактика. Чтобы бороться с этим, выделите время для приготовления здоровой пищи. Планирование питания — это простой способ уменьшить вероятность нездоровых перекусов или вовсе отказаться от быстрого питания.
Избегайте жирной пищи, которая может засорить ваши артерии и повысить уровень холестерина. Если проблема с ожирением уже есть, необойтись без препаратов для похудения (имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом), начать можно с простейших добавок с витаминами. Включите в свой повседневный график тренировки, чтобы зарядиться энергией в течение дня. Может быть трудно найти время и место для упражнений, когда вы находитесь в дороге. Тем не менее есть много упражнений, которые вы сможете сделать, такие как бег или использование гантелей.
Тревога, стресс и депрессия
Недавно британские ученые обнаружили связь между использованием компьютера и депрессией. В дополнение к возникновению перепадов настроения и беспокойства, повторяющийся стресс может привести к различным физическим проявлениям и симптомам. Сложные ситуации на дороге, длительные переезды также могут вызвать тревожные состояния и быструю утомляемость у водителей.
Профилактика. Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете такие симптомы, как длительная усталость и отсутствие интереса к вещам, которые вам обычно нравятся. В случае стресса и беспокойства физические упражнения являются эффективным способом выпустить пар. Успокаивающие упражнения в свободное время, в том числе йога и тай-чи, могут быть особенно полезны для снятия стресса. Методы дыхания, медитации и релаксации также могут помочь успокоить ваше тело и разум.
Бессонница
Многие ИТ-специалисты используют свои электронные устройства до позднего вечера. Но смотреть на освещенный экран перед сном может ограничить выработку в организме мелатонина, гормона, который помогает вам заснуть. Дальнобойщики не имеют дел с экранами, но также не спят ночью, нарушая режим труда и отдыха. Хроническая бессонница может привести к другим проблемам со здоровьем.
Профилактика. Подумайте о том, чтобы отключить электронные устройства за час или полчаса до сна. Приглушите свет и почитайте книгу, чтобы подготовить свое тело к отдыху.
Остеохондроз
Большинство программистов во время работы испытывают ужасную боль в спине, и это, вероятно, из-за того, что они используют неудобные сиденья. Эта боль особенно сосредоточена в нижней части позвоночника. Водителям, помимо неудобных сидений, достается еще и вибрация во время дороги.
Длительное пребывание в офисном кресле или водительском сидении могут вызвать серьезные боли в пояснице. Со временем плохая осанка может навсегда повредить структуру позвоночника, что приведет к сильной хронической боли.
Профилактика. Чтобы избежать болей в пояснице, уделяйте особое внимание своей позе. Помогает размещение подушки поясничного подпора за нижней частью спины. Даже использование свернутого полотенца или тонкой подушки за спиной может улучшить поддержку. Кроме того, обязательно удалите любые предметы из задних карманов, чтобы избежать создания точек давления.
Тромбоз глубоких вен
Тромбоз глубоких вен является заболеванием кровообращения. Это чаще всего встречается у людей, которые длительное время находятся в сидячем положении. Кровь, проходящая через самые глубокие вены нижних конечностей, течет относительно медленно. Когда происходит тромбоз, она движется так медленно, что образует твердый сгусток, который фиксируется на стенке вен. У программистов данное состояние осложняется тем, что в попытке изменить неудобную позу многие сидят, закинув ногу на ногу.
Профилактика. Предотвратить развитие тромбоза помогут небольшие упражнения. Рекомендуется каждый час вставать с рабочего места и делать хотя бы несколько шагов или мини-зарядку. Если вы боитесь забыть о том, что нужно встать и походить, воспользуйтесь электронными часами, которые напомнят вам об этом. Упражнения для ног, сидя, также полезны для предотвращения заболевания. Вращение лодыжек и покачивание пальцев предотвращает скопление крови в ногах, а затем поднимает ее по венам.
Напряжение мышц шеи и глаз
Программисты не слишком заботятся о своих глазах. Они проводят целый день, глядя на экраны своих компьютеров, и их глаза становятся более чувствительными. Водители грузовиков тоже не сильно берегут глаза. Дальнобойщик вынужден постоянно следить за дорогой, а летом зачастую ездит с открытым окном. Частички пыли и выхлопные газы неблагоприятно влияют на здоровье глаз.
Руки программиста заняты мышкой и клавиатурой, а дальнобойщика – рулем. Отсюда появляется привычка держать телефон между ухом и плечом в течение продолжительных периодов времени, что может привести к ригидности мышц шеи и судорогам, а также развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника.
Профилактика. При болях в шее отрегулируйте кресло и монитор таким образом, чтобы экран находился на уровне глаз, а шея не наклонялась во время работы. Если вы используете ноутбук, вы можете разместить под ним книги или другие надежные подставки, чтобы установить его на должном уровне обзора. Что касается усталости глаз, врачи предлагают придерживаться правила 20/20/20: после 20 минут работы на компьютере осмотрите объект на расстоянии около 20 футов в течение примерно 20 секунд.
Геморрой
Наиболее распространенное заболевание среди айтишников и водителей. Геморрой часто является результатом чрезмерного давления или чрезмерного напряжения в прямой кишке и нижней части таза.
Профилактика. Для профилактики указанного заболевания необходимо пересмотреть свои привычки. Для профилактики запоров необходимо употреблять в пищу больше клетчатки и выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день, делать зарядку не только утром, но и в рабочее время.
Синдром запястного канала
При работе за компьютером, сидя за рулем машины, и другими видами интенсивной ручной работы шея и плечи смещаются вперед, а плечо поворачивается внутрь. Мышцы груди становятся напряженными, а вот мышцы спины ослабевают и растягиваются. Верхняя трапеция (большие, громоздкие мышцы, которые составляют верхнюю часть плеча) пытаются компенсировать это состояние, работая усерднее, чем должны. Руки чувствуют усталость и слабость. В конце концов, мышечный дисбаланс может вызвать воспаление суставных сумок.
Профилактика. Не очень отличается от предыдущих заболеваний. Делайте перерывы во время работы и следите за своей осанкой.
Болезни простаты
При длительном сидячем положении как у программистов, так и у водителей рано или поздно появляется такое неприятное заболевание, как простатит. Застой крови в области предстательной железы провоцирует ее воспаление. Функции органа быстро нарушаются, что в свою очередь приводит к развитию импотенции.
Профилактика. Регулярная половая жизнь снижает риск возникновения простатита. Альтернативным вариантом служит употребление лекарственных препаратов для повышения потенции в профилактических дозах (имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом).
Лечение
Лечением и профилактикой перечисленных состояний занимается врач профессиональной патологии. Зачастую в поликлиниках не хватает персонала, а данной категорией пациентов занимается терапевт. В более тяжелых случаях может понадобиться помощь смешных специалистов, таких как проктолог, гастроэнтеролог, офтальмолог, флеболог, кардиолог и другие.
Как правило, пациенты с недовольством реагируют, когда врач советует им сменить место работы. Для таких случаев существует медикаментозное решение проблемы. Обезболивающие таблетки и мази для местного применения лишь снимают болевые ощущения, но не стоит забывать, что истинная причина их появления никуда не уходит. Если нет возможности сменить место работы, не забывайте о профилактических мероприятиях.
Источник
4 Общие проблемы со здоровьем, вызванные низкой самооценкой.
Все мы знаем, что низкая самооценка разрушает вашу уверенность и веру в себя. Это заставляет вас верить, что вы никчемный неудачник. Это заставляет вас думать, что вы не заслуживаете любви и счастья. Это убеждает вас в том, что вы уступаете другим людям. Это отстой, верно?
Но в значительной степени неизвестный факт, что низкая самооценка также влияет на ваше здоровье. Это разрушает ваш эмоциональный баланс, наносит вред вашему психическому здоровью и наносит вред вашему телу.
И все же, это часто — забота о себе. Забытый предмет внизу бесконечного списка дел. Что-то, к чему мы могли бы в итоге добраться, если бы нашли время. Это просто низкая самооценка, верно? Как это может даже привести к серьезным последствиям для вашего здоровья, если вы игнорируете это?
Низкая самооценка влияет на ваше здоровье, потому что это изменяет ваше поведение.
Когда вы страдаете от низкой самооценки, вы ощущаете себя маленьким, незначительным, неспособным. Вы верите, что не можете справиться с угрозами, проблемами и камнем преткновения, которые бросает вам жизнь. Следовательно, вы пытаетесь контролировать каждый аспект своей жизни. И вы боитесь, что все развалится, если вы не будете бдительны.
Вы верите, что вы бесполезны, неприемлемы и непривлекательны. Таким образом, вы стремитесь к совершенству, чтобы компенсировать свою слабость и неадекватность. Ты почти убиваешь себя, пытаясь угодить всем, чтобы заслужить их одобрение.
Тем не менее, вы все еще испытываете критику, неприятие и разочарование. Это подтверждает в вас веру в то, что вы недостаточно хороши. Таким образом, вы работаете еще усерднее, жертвуете еще больше и чувствуете себя все хуже и хуже.
Вы попали в бесконечный цикл бесполезности, самопожертвования и неудач. Цикл, который вызывает стресс, душевную боль и страх.
И напряжение огромно. Это разрушает ваш разум и разъедает ваше тело. Он разрушает вашу защиту и лишает вас покоя и расслабления. Результат — болезнь и боль.
Поведение, убеждения и стереотипы мышления, вызванные низкой самооценкой, усугубят большинство распространенных заболеваний. Но я хочу сосредоточиться на 4 проблемах со здоровьем, которые могут быть вызваны исключительно низкой самооценкой.
Что означает, что они могут быть решены. Излечивая низкую самооценку.
Тревожность.
Травма в прошлом, чрезмерный стресс, проблемы с психическим здоровьем и даже плохое питание могут вызвать беспокойство. Но одним из основных факторов возникновения генерализованного тревожного расстройства является низкая самооценка.
Когда вы подсознательно страдаете от низкой самооценки, вы верите, что вы бессильны и не заслуживаете счастья. Так что вы постоянно ожидаете катастрофы и боитесь будущего.
Вы чувствуете себя недостойным любви и уважения людей. Таким образом, вы находитесь под постоянным давлением, чтобы превзойти, произвести впечатление и достичь совершенства. В то же время вы не доверяете своим способностям и всегда чувствуете себя обманщиком. И вы почти ожидаете, что люди предадут и оставят вас.
Вы боитесь, что другие люди не одобряют вас. Поэтому вы мучаетесь от ошибок и беспокоитесь о том, что другие люди могут вас не любить или критиковать за ваши действия. Вы не верите в себя и в свою способность справляться с жизнью. Таким образом, вы сомневаетесь в своих решениях, боитесь возможных последствий и парализованы страхом перед переменами.
Ваша жизнь превратилась в бесконечную, непреодолимую угрозу. Беспокойство рождается из низкой самооценки.
Выгореть
Выгорание развивается медленно, подкрадываясь к вам, пока не станет слишком поздно, и вы сталкиваетесь с полным физическим и эмоциональным срывом, для восстановления которого требуются месяцы или даже годы. Это может быть результатом чрезмерной нагрузки, недоукомплектованности персоналом и нереально высоких ожиданий.
Но в его основе всегда лежит низкая самооценка. Глубокая вера в то, что вы бесполезны, если другие люди не признают ваши достижения. Вы чувствуете необходимость оправдать свое существование, работая усерднее, чем все остальные. Вы расширяете всю свою энергию, чтобы быть тем, кем ожидают вас другие люди. Вы не можете принять себя, если вы не идеальный партнер, идеальный работник, идеальная экономка.
Итак, вы работаете 24/7. Вы больше не позволяете себе время дышать. Вы посвящаете свою жизнь получению внешнего признания через постоянную тяжелую работу и чрезвычайную самопожертвование. Таким образом, вы можете чувствовать себя достойным.
Проблема заключается в том, что каждая неудача, критика, отказ отвергают мимолетное чувство внешней ценности, и вы начинаете с нуля. Бесполезно еще раз.
Так что ты сам по себе. Вы работаете над несмотря на боль и истощение. Вы глотаете свою правду и мучаете себя. Вы жертвуете своим здоровьем в поисках одобрения, признания и внешней ценности.
Бессонница
Бессонница возникает из-за высокого уровня стресса, неадекватного сна или определенных факторов образа жизни (таких как тяжелая пища, алкоголь или кофеин перед сном).
Однако другой распространенной причиной бессонницы является беспокойство. Если ваша самооценка низка, вы сомневаетесь в себе и своих способностях. Жизнь кажется случайной серией совпадений, которые вы бессильны контролировать.
Таким образом, вы с тревогой лежите без сна по ночам, испуганные непредсказуемым будущим, беспокоясь о том, что о вас думают другие люди, и преследуют кровавые видения угроз, катастроф и неудач.
Все потому, что вы считаете, что вы недостаточно хороши, чтобы заслужить благословения. Что ты недостаточно силен, чтобы справляться с жизнью. И что вы недостаточно сильны, чтобы создать свое собственное счастье. Все потому, что в глубине души вы верите, что вы ничего не стоите.
Боль в пояснице
Боль в пояснице может быть вызвана травмами, проскальзыванием дисков, малоподвижным образом жизни или чрезмерным весом. Но боль в пояснице также является результатом плохой осанки. И это может быть следствием низкой самооценки!
Ваша самооценка проявляется в ядре вашего тела, в центре вашего чувства силы и автономии. Когда ваше ядро сильно, весь позвоночник выровнен и в равной степени поддерживает вес верхней части тела.
Если ваша самооценка низка, и вы чувствуете себя маленьким, неуверенным и полным сомнений в себе, ваше ядро ослабевает. Центр вашего тела рушится, ваши плечи начинают сгибаться вперед, а живот выпячивается.
Без сильного ядра, ваш позвоночник принимает преувеличенную S-форму. Это смещение создает огромную нагрузку на поясничный отдел позвоночника, который теперь несет единоличную ответственность за ношение огромной нагрузки на верхнюю часть вашего тела.
Результатом является постоянное напряжение и боль в нижней части спины, интенсивный дискомфорт при длительном стоянии и ишиас. Все из-за низкой самооценки.
Как разорвать цикл и вылечится.
Наши промышленно развитые общества ориентированы на конкуренцию, материализм, имидж, престиж, власть, достижения, красоту и славу.
Мы узнаем, что наша ценность внешне диктуется. Это зависит от баланса нашего банковского счета, уровня успеха, популярности или полезности (для общества).
Если вы не соответствуете критериям, у вас нет ценности. Если вы много работаете и достигаете величия, вы приобретаете ценность. Если вы терпите неудачу или совершаете ошибку, вы теряете свою ценность. По крайней мере, так мы верим.
Дело в том, что это огромное и катастрофическое недоразумение. Потому что правда в том, что вы стоите персонифицированного. Так же, как и любое другое существо на этой Земле.
Ничто вне вас никогда не сможет дать вам ценность, цель и ценность, кроме той безграничной ценности, которой вы уже обладаете.
Ничто из того, что вы делаете, нет ошибок, достижений, успехов или неудач, ничего не изменит в вашей ценности. Это не зависит от ваших действий. Это вечно связано с вашим существованием. Вы стоите.
Мнения других людей о вас, их критика, запугивание, неприятие, отказ никогда не могут снизить вашу ценность.
Вы стоите точно так же, как и все остальные! Не важно что! Со дня вашего рождения до дня вашей смерти и за ее пределами!
И как только вы по-настоящему поймете это, вы сможете вернуть свою жизнь обратно. Вы можете следовать за своими мечтами. Вы можете найти счастье. Ты можешь быть собой. Вы можете излечить.
Потому что вам больше не нужно жертвовать своим временем, энергией и здоровьем, чтобы заработать. Вы можете быть свободным.
Источник