10 ошибок, которые совершают люди при приеме витаминов, микроэлементов и БАДов
Как принимать витамин Д, Омегу-3 и железо, чтобы извлечь из них пользу, а не вред? Почему стоит внимательно изучать состав спортивных БАДов? Что еще кроме гиалуроновой кислоты и коллагена полезно для нашей кожи? Врач высшей категории, эндокринолог Либеранская Наталья Сергеевна делится полезными рекомендациями, которые помогут справиться с сезонным авитаминозом и сохранить здоровье.
Ошибка №1. Не контролировать уровень витамина Д
Витамин Д положительно влияет на инсулинорезистентность и обмен веществ, способность организма противостоять ОРВИ и окислительному стрессу, снижает риск развития онкологических заболеваний и отклонений в развитии плода во время беременности. Более того, «солнечный» витамин Д помогает не хандрить и снижает болевые ощущения во время родов.
В регионах с низким уровнем инсоляции (к ним относится Санкт-Петербург) дефицит витамина Д крайне распространен. Однако принимать его в профилактических целях не стоит, поскольку витамин Д – это все-таки стероидный гормон. Только после специального лабораторного анализа крови на Д-гормон можно узнать его уровень в организме, после чего корректировать дефицит.
Ошибка №2. Принимать кальций без нормализации витамина Д и магния
Кальций — важный минерал, который поддерживает хорошее состояние костей и зубов, отвечает за свертываемость крови и рост, поддерживает тонус мышц и нервной системы. Достаточное поступление кальция необходимо для профилактики и лечения остеопороза, а также артериальной гипертензии.
Но кальций не усваивается, если в организме есть дефицит витамина Д и магния. Принимать кальций в этом случае просто бессмысленно.
Ошибка №3. Не знать, какой витамин Д принимать
Холекальциферол — неактивная форма витамина Д, именно она нужна для коррекции его дефицита, чтобы все системы организма работали исправно, и вы чувствовали себя хорошо. Препарат холекальциферола безопасен — вероятность передозировки мала. Но есть другая, активная форма витамина Д — кальцитриол. Его можно принимать только под контролем врача и по медицинским показаниям.
Ошибка №4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень
Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:
- Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров.
- Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры.
- Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах.
- Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.
Ошибка №5. Игнорировать Омега-3
Для чего принимают Омега-3 полиненасыщенную кислоту? Она сохраняет остроту зрения, красоту и защищает эндотелий сосудов от повреждений. головной мозг на 30% состоит именно из Омега-3 жирных кислот. Вещество не синтезируется в организме самостоятельно. К сожалению, даже приверженцы Средиземноморской диеты не всегда получают достаточное количество Омега-3. Жирная кислота содержится в жирной рыбе, льняном, облепиховом и горчичном маслах.
Взрослым ежедневно следует принимать 2 г Омега-3 — и даже больше.
Точная дозировка может быть подобрана после анализа, который называется Омега-3 индекс.
Преимущество Омега-3 в капсулах перед той же красной рыбой заключается в хорошей очистке жирных кислот от вредных примесей, которые мы можем получать вместе с рыбой, пойманной в водоеме.
Ошибка №6. Не различать Омега-3 и Омега-6
Омега-3 и Омега-6 относятся к полезным и важным для организма ненасыщенным жирным кислотам. Однако принимать Омега-6 дополнительно нет необходимости — этот компонент мы в достаточном количестве получаем из пищи из растительных масел, мяса птицы, овсянки и др. Избыток Омега-6 может сыграть на руку воспалительным процессам в организме.
Ошибка №7. Игнорировать железо (ферритин)
Дефицит железа приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос. Женщины находятся в группе риска по потере железа из-за менструации, не получают нужное количество этого микроэлемента и вегетарианцы.
Ошибка №8. Принимать железо вслепую
В плане усвоения железо — особенно капризный микроэлемент. Принимать его следует особенно осторожно. Дело даже не в том, что препарат в каплях окрашивает зубную эмаль. Избыток железа откладывается во внутренних органах (печень, поджелудочная, щитовидная железа), приводя к серьезным нарушениям: гемохроматозу, циррозу, гепатиту, меланодермии (пыльно-бронзовый цвет кожи).
Железо плохо усваивается с молочными продуктами и кофе.
Напротив, витамин С, В12, фолиевая кислота способствуют благоприятному усвоению железа.
Если железо усваивается плохо, врач назначает специальные комплексы.
Ошибка №9. Спортивные БАДы — доверять и не проверять
Некоторые спортсмены для ускорения роста мышц и «сушки» принимают протеины. Одним из самых популярных сегодня является казеин, который изготавливается из обыкновенного коровьего молока. Протеин казеин — дешевый в производстве, однако подходит он далеко не всем. Чем вреден казеин? Попадая в организм, он превращается в казоморфин, который вызывает привыкание, может провоцировать воспаления слизистой кишечника, аутоиммунные заболевания, отечность и заторможенность.
Протеин казеин не следует принимать тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, а также индивидуальная непереносимость лактозы и казеина.
Ошибка №10. Для кожи полезны не только коллаген и гиалуроновая кислота
После 35-40 лет кожа стареет. У многих женщин наблюдается недостаток пептидов коллагена и гиалуроновой кислоты: в этом случае на помощь приходит инъекционная косметология и капсулы — в качестве вспомогательного метода борьбы с признаками возрастных изменений.
Однако для кожи полезны и другие компоненты:
Консультация эндокринолога — вектор вашего внутреннего баланса!
Либеранская Наталья Сергеевна — эндокринолог, врач высшей категории с опытом работы более 10 лет. Наталья Сергеевна принимает пациентов с самыми разными проблемами и вопросами в рамках своей специализации — избыточный вес, сахарный диабет, проблемы с щитовидной железой, повышенная утомляемость и сонливость, беременность, менопауза, нарушение обмена веществ и работы эндокринных желез.
Наталья Сергеевна — автор популярного блога @doctor_liberanskaya, в котором регулярно дает подписчикам советы по поддержанию здоровья и терапии. Все рекомендации основаны на принципах научно-доказательной медицины и собственного профессионального опыта.
С 2017 года доктор Либеранская Наталья Сергеевна принимает пациентов в клинике Пирогова — вы тоже можете пройти консультацию эндокринолога высшей категории.
Чтобы прием был информативным и полезным для Вас, мы рекомендуем сдать анализы:
Пройти обследование быстро, без очередей и в удобное для вас время можно и в нашей клинике. Благодаря новейшему диагностическому оборудованию и команде квалифицированных специалистов лаборатории клиники Пирогова, вы можете быть уверены в объективных и достоверных результатах.
Пациенты из других городов могут проконсультироваться с ведущим эндокринологом Либеранской Н.С. онлайн с помощью сервиса «Онлайн-клиника Пирогова»!
Источник
Мульти-табс бэби
Состав
В I мл содержится:
Ретинола пальмитат в пересчете на ретинол (витамин А) — 300 мкг соответствует 1000 ME
Колекальциферол (витамин Dj) — 10 мкг соответствует 400 ME
Аскорбиновая кислота (витамин С) — 35 мг
Сахароза, макрогола глицерилгидроксистеарат, натрия гидрокарбонат, натрия гидроксид, лимонной кислоты моногидрат, альфа-токоферол, этанол 96%, хлористоводородная кислота, вода.
Неактивные ингредиенты, входящие в состав субстанций активных веществ: Триглицериды, альфа-токоферол.
Описание
Прозрачная жидкость от бесцветного до желтого с коричневатым оттенком цвета.
Фармакодинамика
Комбинированный препарат, содержащий комплекс витаминов, необходимых детям первого года жизни. Действие определяется свойствами витаминов, входящих в состав препарата.
Витамин А (ретинол):
Способствует правильному росту и развитию организма ребенка. Играет важную роль в формировании иммунной системы, повышает сопротивляемость организма к различным инфекциям. Необходим для обеспечения нормальной зрительной функции. Является важнейшим компонентом антиоксидантной защиты организма.
Витамин 03 (колекальцнферол):
Необходим для нормального формирования костей и зубов в растущем организме. Поддерживает уровень неорганического фосфора и кальция в плазме и повышает всасывание кальция в тонкой кишке, предупреждая развитие рахита и остеомаляции. Витамин С (аскорбиновая кислота):
Играет важную роль в образовании белка, называемого коллагеном, который составляет значительную часть материала соединительных тканей, костей, хрящей, зубов и кожи. Имеет важное значение для функционирования иммунокомпетентных клеток крови, способствует повышению сопротивляемости организма к различным инфекциям. Аскорбиновая кислота способствует всасыванию неорганического железа из пищеварительного тракта, кроме того обладает антиоксидантными свойствами.
Показания
Детям с первых дней жизни до 1 года:
- профилактика недостаточности витаминов А, Эз и С;
- профилактика рахита у детей;
- в качестве средства для повышения сопротивляемости организма к инфекциям.
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов препарата, гиперкальциемия (в связи с наличием в составе коле кальциферола).
С осторожностью
При почечной недостаточности и заболеваниях сердца.
Период беременности н грудного вскармливания
В период беременности и грудного вскармливания обычно не применяется.
Способ применения и дозы
Детям в возрасте до 1 года — по 0,5 — 1 мл в день сезонными курсами.
Принимать одновременно с приемом пищи или сразу после него.
Предостережения, контроль терапии
Во время приёма препарата не рекомендуется приём других поливитаминных препаратов во избежание передозировки. Не следует превышать рекомендованную суточную дозу. Содержание этанола во флаконе не более 7,68 об.%.
Побочные эффекты
Возможно послабляющее действие на желудочно-кишечный тракт. При индивидуальной непереносимости компонентов препарата возможны аллергические реакции в виде зуда или крапивницы.
Передозировка
Симптомы передозировки — потеря аппетита, сухость слизистой оболочки полости рта, полиурия, диарея. При возникновении симптомов передозировки необходимо прекратить прием препарата и обратиться к врачу.
Взаимодействие
При одновременном применении противосудорожные средства, рифампицин, неомицин снижают абсорбцию ретинола и колекальциферола. Одновременный прием витамина Э с витамином А снижает риск развития передозировки последнего. Аскорбиновая кислота улучшает всасывание в кишечнике препаратов железа.
Условия и сроки хранения
Условия храпения
При температуре не выше 15 °С.
После вскрытия флакона хранить его в холодильнике при температуре от 2 ГС до 8 °С.
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности
1,5 года (невскрытый флакон), и не более 2 месяцев после вскрытия флакона.
Не использовать после окончания срока годности, указанного на упаковке.
Источник
МУЛЬТИ-ТАБС ИММУНО ПЛЮС
МУЛЬТИ-ТАБС ИММУНО ПЛЮС: инструкция по применению и отзывы
Форма выпуска, состав и упаковка
В таблетке содержится магния оксид, железа фумарат, аскорбиновая кислота, никотинамид, α- токоферола ацетат, цинка оксид, Lactobacillus Rhamnosus GG, марганца сульфат, пантотеновая кислота, пиридоксина гидрохлорид, ретинола ацетат, рибофлавин, тиамина нитрат, колекальциферол, цианокобаламин, хрома хлорид, фолиевая кислота, натрия селенат, калия йодид.
Вспомогательные вещества: целлюлоза микрокристаллическая (Е 460), кальция фосфат (Е 341), кукурузный крахмал, магния стеарат (Е 470), кроскармеллоза (Е 468), желатин, кремния диоксид (Е 551), стеариновая кислота (Е 570), глицерин (Е 422), ацесульфам (Е 950).
| Дневная доза (1 таб.) | % от рекомендуемого суточного потребления для детей старше 12 лет и взрослых | |
| Lactobacillus GG | 109 КОЕ | |
| Витамин А | 800 мкг (=2666 МЕ) | 80 |
| Витамин D | 5 мкг (=200 МЕ) | 100 |
| Витамин Е | 10 м (г=14.90 МЕ) | 65-100 |
| Витамин В1 | 1.4 мг | 90 |
| Витамин В2 | 1.6 мг | 60-70 |
| Витамин В6 | 2 мг | 100 |
| Витамин В12 | 1 мкг | 30 |
| Никотинамид | 18 мг | 90 |
| Пантотеновая кислота | 6 мг | 120 |
| Фолиевая кислота | 200 мкг | 50 |
| Витамин С | 60 мг | 85 |
| Железо | 14 мг | 90-140 |
| Магний | 90 мг | 20 |
| Цинк | 15 мг | 125 |
| Марганец | 2.5 мг | 125 |
| Хром | 50 мкг | 100 |
| Селен | 50 мкг | 70 |
| Йод | 150 мкг | 100 |
Форма выпуска и упаковка
Таблетки массой 780 мг
Область применения
Рекомендован в качестве БАД к пище – дополнительного источника витаминов, минеральных веществ и пробиотических микроорганизмов (лактобактерий).
Противопоказания
Индивидуальная непереносимость компонентов БАД к пище. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Источник
Мульти-табс бэби в Пензе
Мульти-табс Бэби Инструкция по применению
Общее описание
Группа товаров
Производитель
Ferrosan A/S Ферросан А/С
Страна происхождения
Описание лекарственной формы
капли Мульти-табс® Бэби выпускаются в виде жидкого раствора во флаконе со встроенной мерной пипеткой, что обеспечивает удобный строго дозированный прием витаминов для новорожденных.
Лекарственная форма
витамины для детей выпускают в виде жидкого раствора во флаконе объемом 30 мл.
Состав
ретинола ацетат (вит. А) 300 мкг (1000 МЕ) колекальциферол (вит. D3) 10 мкг (400 МЕ) аскорбиновая кислота (вит. С) 35 мг Вспомогательные вещества: сахароза, макроголглицерола гидроксистеарат, натрия гидрокарбонат, натрия гидроксид, лимонная кислота, ?-токоферол, этанол 96%, хлористоводородная кислота концентрированная, вода очищенная.
Описание
Прием витаминов Мульти-табс® Бэби — это профилактика и лечение недостаточности витаминов A, C, D3, входящих в состав препарата.
Особые условия
ЛЕКАРСТВЕННОЕ СРЕДСТВО. ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ И ОЗНАКОМИТЬСЯ С ИНСТРУКЦИЕЙ.
Лекарственное взаимодействие
Случаев взаимодействия с другими фармакологическими средствами не отмечено (при условии применения в рекомендованных дозах).
Показания
Показания к применению: капли Мульти-табс® Бэби содержат оптимальные дозы витаминов А,С,D, необходимых для: •А (ретинол) – способствует правильному росту и развитию ребенка; •C (аскорбиновая кислота) – играет важную роль в образовании белка, называемого коллагеном, который составляет значительную часть материала соединительной тканей, костей, хрящей, зубов и кожи. •D3 (колекальциферол) – необходим для нормального формирования костей и зубов в растущем организме. Регулирует обмен Ca (кальция в организме), тем самым предупреждает развитие рахита и остеомаляции.
Противопоказания
— индивидуальная непереносимость компонентов препарата.
Побочные действия
При индивидуальной непереносимости компонентов препарата возможны аллергические реакции в виде зуда или уртикарной сыпи.
Источник