Моя семья выбирает здоровье

Моя семья выбирает здоровый образ жизни ( 2020 г)

Здоровье человека является самой важной ценностью в жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, улучшать и укреплять. Лично я считаю, что вести активный и здоровый образ жизни – это чудесно и правильно! Все же не просто так гласит народная мудрость о том, что не обязательно быть красивым, ведь главное в жизни здоровье.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Здоровье человека является самой важной ценностью в жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, улучшать и укреплять. Лично я считаю, что вести активный и здоровый образ жизни – это чудесно и правильно! Все же не просто так гласит народная мудрость о том, что не обязательно быть красивым, ведь главное в жизни здоровье.

Последние десятилетия в России на десяток лет сократилась средняя продолжительность жизни. Рождаемость в большинстве регионов упала ниже порога естественного восстановления популяции. Как следствие избыточного потребления алкоголя среди женщин, что приводит к рождению детей с ослабленным здоровьем превысил среднемировой показатель. Но это не единственная проблема.

Сейчас в мире очень сложная ситуация из-за коронавируса. Много людей умирает из-за осложнений , так как иммунная система человека не справляется. Иммунитета к этому виду коронавируса у человека нет. Поскольку инфекция незнакома для организма, он ее не сразу распознает, поэтому заболеть может абсолютно каждый. Однако не стоит паниковать – такая же схема работает и со многими другими вирусами. Например, вакцины от гриппа делаются каждый год, потому что вирус мутирует и старая прививка уже не будет действовать. У некоторых людей вероятность заболеть в десятки раз ниже, но не благодаря специфическому иммунитету к вирусу, а просто из-за более сильного организма. Чем моложе человек, тем ниже для него риск. В большинстве случаев у детей и молодежи коронавирусная инфекция протекает без всяких осложнений. У пожилых людей организм ослаблен, и множество хронических заболеваний ухудшает течение коронавируса. У большинства изначально были серьезные проблемы с легкими и сердцем. Но наши учёные не сдаются , берут сыворотку у переболевших людей и разрабатывают вакцину. Так же главным критерием сопротивляемости среди молодежи является новая мода. Сейчас престижно заниматься спортом, а не курить или пить алкогольные напитки. Более 5 лет назад в нашем городе почти не было спортзалов, и люди, распивая алкоголь, совсем забыли о здоровом образе жизни. Со временем начало строиться больше фитнес залов и стало больше людей заниматься спортом, и своим здоровьем. В любой социальной сети всё больше и больше призывают заниматься спортом и правильно питаться. Устраивают челленджи и другие испытания, потому что молодёжи хочется доказать, что они тоже могут побороть себя.

Я хочу рассказать о своей семье, о том как мы следим за своим здоровьем и ведём здоровый образ жизни. Моя мама работает в больнице медсестрой. Папа тоже в больнице, массажистом. Они знают о здоровом образе жизни всё и как укрепить иммунитет.

Родители нам с самого раннего детства убедили, что здоровье ни за какие деньги не купишь, его надо беречь и укреплять.

Папа говорит, чтобы укрепить иммунитет необходимо закаливаться, а мама говорит, что надо уделять больше внимания гигиене спорту, питанию и т.п. С этими правилами я абсолютно согласна. Поэтому наш день начинается так:

-пробуждение. -водные процедуры (для закаливания- лучше принимать душ холодной водой). -зарядка (лучше всего это растяжка) -завтрак (каша, чай). -отправляюсь в школу, родители на работу, сестра в садик. Но из-за пандемии коронавируса стало больше времени, тем самым это время можно потратить на физические упражнения. На карантине мы с родителями выбрались на природу, так как любим устраивать пикники, играть на улице в волейбол. С братом и сестрой мы начали играть в игры, движения на свежем воздухе поднимают настроение, снизится риск заболеть какой-то другой болезнью и главное улучшается работа мозга.

Именно взрослые несут ответственность за формирование здорового образа жизни в семье и за формирование у ребенка навыков правильного отношения к собственному здоровью, а также умения заботиться о своем здоровье и здоровье членов своей семьи. Поэтому родители должны сами воспринять философию здорового образа жизни и вступить на путь здоровья. Так, если вся семья откажется от вредных привычек, будет физически активна, научится соблюдать принципы правильного питания, то и у ребенка сформируется потребность быть здоровым и вести здоровый образ жизни. «Здоровому – все здорово!». Сегодня каждый человек должен понимать, что его здоровье и здоровье его семьи, в первую очередь, зависят от него самого. Необходима, прежде всего, личная ответственность каждого за сохранение и укрепление собственного здоровья. И то, чему родители научат своих детей, они, в свою очередь, понесут в свои семьи. В этом ничто не может заменить авторитет семьи.

Источник

Моя семья выбирает здоровый образ жизни

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества.

Скачать:

Предварительный просмотр:

МОЯ СЕМЬЯ ВЫБИРАЕТ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Автор: Медведева И.В., научный руководитель: Спивак Е. П. учитель русского языка и литературы

МОУ «СОШ п.Дубки Саратовского района Саратовской области»

Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности. Оберегать и сохранять здоровье нас учат в семье, какое отношение к здоровому образу жизни будет у родителей, такое же отношение будет и у их детей. Семья — это самое значимое в жизни человека, особенно если она крепкая и дружная, такую семью невозможно разбить, сломать, разрушить. Именно в семье формируется нравственные качества человека, а также отношение к своему здоровью. Для меня моя семья — это очаг, который согревает моё сердце и душу, а мои родители – это единственные люди, которыеискренне желают мне счастья, духовного и физического благополучия, и не просто желают, а вкладывают в это все свои силы и возможности. Члены моей семьи очень трепетно относятся к своему здоровью, и этому же учат меня. Проезжая по городу нередко удивляешься, как в наше время, когда так много говорят о вреде курения, о вреде алкоголя, когда проводятся акции, когда запрещают курить в общественных местах, с огромных щитов и реклам по телевидению, на нас смотрят молодые девушки и юноши, рекламируя «бодрящее пиво» и «безвредные сигареты». Во многих семьях это стало обычным делом, когда мужчины и женщины после работы выпивают по бутылочке пива, когда мама держит в руках сигарету, не стесняясь присутствия детей, оправдываясь, что у них был тяжёлый рабочий день. Скорбно, что в наши дни мы не помним обычаи предков, которые после трудового дня умели «правильно» отдыхать и веселиться, не помним и традиции, которые прославляли силу духа русского народа, а теперь праздники без алкоголя во многих семьях уже не существуют. В моей семье все противники вредных привычек, я никогда не видела, чтобы кто — то из них курил или находился в нетрезвом состоянии, своим примером, а именно не употреблением табака, алкоголя, мои родители показали, что без этих вредных привычек можно жить намного счастливее и лучше. В Древней Руси определяли семью по числу едоков, исходя из того, что «по представлению крестьян, в понятие семьи входит круг лиц, постоянно питающихся за одним столом или евших из одного горшка». Такое, по словам, моей бабушки, присутствовало и в её семье, в родительском доме. У них была большая семья, состоящая из семерых детей и двух родителей. Они никогда не принимались за еду, пока все не соберутся за столом и ели из одного общего блюда. Это символ того, что у них была крепкая и дружная семья, уважающая и младших и старших. В современном мире суета повседневной жизни забирает у нас много времени и сил, и человеку некогда думать о своём питании, хотя это один из главных критериев здорового образа жизни. Чем полдня стоять у плиты, многие предпочитают перейти на быстрое питание. В магазинах большое разнообразие всевозможных супчиков в банках, вермишелей в тарелочках, а также булочек с сосиской и хот-догов. Одним словом, это можно назвать фаст-фуд. Такое питание категорически запрещено, как бы оно ни притягивало визуально и приятным запахом. Самая лучшая и полезная еда – это еда, которая готовится в домашних условиях, из хороших продуктов, руками любимой мамы или бабушки, а у кого-то вкусно готовит папа. Я очень люблю пищу, приготовленную моей мамой или бабушкой, предпочитая вместо нескольких булочек или «анакомов» домашние щи с чесноком и хлебом, а также домашние пирожки, зная, что в них нет никаких добавок, концентратов. Посмотрев передачу о влиянии микроволн на продукты, мои родители наотрез отказались от этого быстрого разогревания пищи, и теперь, чтобы сохранить витамины в полезных продуктах, мы разогреваем все на огне. Огромную роль играет не только полезная пища, но и её рациональное употребление, т.е. должно быть примерное время завтрака, обеда и ужина. Моя мама очень строго к этому относится. Только в будни мы кушаем отдельно, а по выходным, когда все дома, у нас существует обычай (традиция) принимать пищу всем вместе за одним столом. Народная медицина создавалась веками, можно сказать, что она включает в себя мудрость поколений. Еще в древности изучались свойства целебных растений, ученые античности создавали книги, где описывали как то или иное растение может помочь от различных недугов. Если кто-нибудь в нашей семье чихнул, то я с детства знаю, что моя бабушка обязательно натрётпростудившемуся корень хрена, и тот будет его нюхать. А если уж это не поможет, то у неё найдётся ещё много способов, как предотвратить болезнь. Например, при температуре бабуля готовит отвар из малины и шиповника или толчёт калину с сахаром, а при кашле мы пьём сироп из корня солодки, который бабушка заранее готовит с лета. При головной боли я пью, по примеру моей мамы, чай с чабрецом, который намного вкуснее, чем таблетка анальгина. Всё это народная медицина. Сама для себя я решила, что также как и мои родители, я буду лечить своих детей народной медициной, которая не навредит человеку,как могут навредить некоторые таблетки и лекарства. С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт. С детства мы вместе с мамой по утрам делаем зарядку. В седьмом классе мама посоветовала мне пойти в спортивную секцию по баскетбол, за что я ей очень благодарна. Мне очень нравится этот вид спорта, игра захватывает. Нужно быть не только ловким и прыгучим, но и смелым, отважным и ,что немало важно, ответственным. Прозанимавшись в секции год, я поняла, что спорт дисциплинирует человека.Сегодня я ученица 11 класса, член сборной школы по баскетболу, имею награды за спортивные победы, дважды была награждена, как лучший игрок команды. Я не считаю, что моя любовь к спорту случайна, так как у меня в роду уже были спортсмены. Мой двоюродный дедушка тоже занимался спортом — играл в хоккей. Долгие годы он был вратарём команды. По рассказам моей бабушки, он никогда не жаловался на своё здоровье, как гласит народная мудрость «В здоровом теле, здоровый дух». К сожалению, я его не застала, но по его стопам пошел его сын – мой дядя– он также занимается хоккеем. « В хоккей играют настоящие мужчины», да это так. Мой дядя именно настоящий мужчина, он офицер. А мой родной дедушка просто без ума от летней и зимней рыбалки. Даже если у него нет улова, он всё равно возвращается в хорошем расположении духа, для него неважно количество пойманных рыб, он любит наблюдать за повадками рыб, созерцать природу, думать в тишине. Я считаю, что здоровый образ жизни – это забота не только о своём теле, но и забота о духовном развитии. Чтобы ребёнок был разносторонним, духовно обогащённым, его с детства нужно приучать к чтению книг. Ведь книга – это залог культурного будущего человека… Хоть сейчас и появилась такая удобная вещь, как интернет, всё равно люди читают книгии ищут в них ответы на вопросы. К тому же, провести вечер за чтением книги полезнее, чем за компьютером и телевизором. Читая, мы развиваем свою речь, свои интеллектуальные способности, а за компьютером, играя в игры или просто просиживая в интернете, в «одноклассниках» или «вконтакте», мы приглушаем работу головного мозга, происходит деградация личности. С детства я видела своих родителей за книгой, интересные книги они советовали прочитать и мне. Я помню свою первую книжку, подаренную папой на день рождение, это были сказки Пушкина. Сначала мне её читали все по очереди, а я просто рассматривала интересные картинки, а вскоре перед поступлением в первый класс, бабушка научила меня читать её по слогам. Я люблю читать, следить за судьбами героев, сопереживать им, а иногда и учиться у них, ведь не зря говорят, что книги учат нас жить. В нашей библиотеке мы частые гости. Но не только чтение духовно обогащает человека, а также кино, театр, музеи. Я люблю смотреть спектакли, в детстве почти каждый месяц со мной ездили в Театр Юного Зрителя, а сейчас я сама с одноклассниками и друзьями охотно там бываю. Моя семья для меня – это образец для подражания. В будущем я планирую создать такую же крепкую и дружную семью, заботящуюся о своём духовном и физическом благополучии. Здоровая семья – это будущее нашей страны, нашей планеты Земля. Каждая семья должна стремиться к идеалу, вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно питаться, меньше проводить времени за компьютером и телевизором, а вместо этого лучше проводить свободное время за чтением книжек. Каждому из нас хочет быть сильным и здоровым. Эта главная ценность жизни. Его не купишь ни за какие деньги, его надо сохранять, оберегать и заботиться о нём.

Источник

Семья и здоровый образ жизни
консультация

«Семья — главный показатель здорового образа жизни» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребёнка, для того, чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Семья и здоровый образ жизни

«Семья — главный показатель здорового образа жизни» — эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа жизни должно начинаться с рождения ребёнка, для того, чтобы у человека уже выработалось осознанное отношение к своему здоровью.

Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье человека и общества в целом зависит от множества социальных, природных и биологических факторов. Учёные утверждают, что здоровье народа на 50-55% определяется образом жизни, на 20-25% — экологическими, на 20% — наследственными факторами и на 10% — медициной.

Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребёнка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребёнку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет всё его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

Таким образом, здоровая семья — это семья, которая ведёт здоровый образ жизни, в которой присутствует духовная культура, здоровый психологический климат, материальный достаток.

Даже в раннем школьном возрасте ребёнок ещё не способен осознанно и адекватно следовать элементарным нормам гигиены и санитарии, выполнять требования здорового образа жизни, заботиться о своем здоровье и здоровье окружающих.

Здоровый образ жизни — «избитое» выражение, но часто мы недооцениваем, как важны привычки здорового образа жизни для психического, умственного, физического развития детей, для их здоровья на будущее. Многих проблем у взрослых людей можно было избежать, если бы с детства родители закаливали их, приучали к правильной здоровой еде, привили бы любовь к спорту и двигательной активности. При этом, безусловно, на первом месте — личный пример со стороны взрослых членов семьи в плане ведения здорового образа жизни в семье.

Существует правило: «Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда вести будет»

Здоровый образ жизни служит укреплению всей семьи. Семья — это основное звено, где формируются полезные привычки и отвергаются вредные.

Ребёнок должен узнать лучшие семейные российские традиции, понять значение и важность семьи в жизни человека, роль ребёнка в семье, освоить нормы и этику отношений с родителями и другими членами семьи. Духовное здоровье — это та вершина, на которую каждый должен подняться сам.

Основной задачей для родителей является: формирование у ребёнка нравственного отношения к своему здоровью, которое выражается в желании и потребности быть здоровым, вести здоровый образ жизни. Он должен осознать, что здоровье для человека важнейшая ценность, главное условие достижения любой жизненной цели, и каждый сам несёт ответственность за сохранение и укрепление своего здоровья.

Если взрослые научат детей с самого раннего возраста ценить, беречь и укреплять своё здоровье, если они будут личным примером демонстрировать здоровый образ жизни, то только в этом случае можно надеяться, что будущие поколения будут более здоровы и развиты не только личностно, интеллектуально, духовно, но и физически.

Здоровый образ жизни — это радость для больших и маленьких в доме, но для его создания необходимо соблюдение нескольких условий:

— первое условие — создание благоприятного морального климата в семье, что проявляется в доброжелательности, готовности простить и понять, стремлении прийти на помощь, сделать приятное друг другу, в заботе о здоровье членов семьи;

— второе условие успешности формирования здорового образа жизни — тесная, искренняя дружба детей и родителей, их постоянное стремление быть вместе, общаться, советоваться. Общение — великая сила, которая помогает родителям понять ход мыслей ребёнка и по первым признакам определить склонность к негативным поступкам, чтобы вовремя предотвратить их;

— третье условие — повышенное внимание к состоянию здоровья всех членов семьи.

Таким образом, здоровый образ жизни всех членов семьи в настоящем — залог счастливой и благополучной жизни ребёнка в гармонии с миром в будущем.

Каждому человеку хотелось бы быть здоровым, а все родители желают, чтобы их дети не болели. Это совершенно естественные и объяснимые желания, но мало кто знает о том, как нужно вести себя, чтобы они стали реальностью. На самом деле, здоровье индивида закладывается в самом раннем возрасте, и часто, еще до непосредственного появления на свет – на этапе внутриутробного развития. И если вы действительно хотите здоровья для себя и своих близких — будьте здоровы, и отталкивайтесь от того, что семья и здоровый образ жизни человека должны быть тесно связаны между собой.

В целом, здоровый образ жизни является тем ритмом существования, который помогает предупредить разного рода болезни и укрепить здоровье. Здоровый человек – это не идеал, а также не абстрактная ценность, это вполне достижимая норма для большинства из нас.

Наше здоровье и здоровье наших деток начинается с семьи. Именно первые полезные и вредные привычки мы можем увидеть среди семьи и родных людей. Каждый родитель, любящий своего ребенка, заботится о его самочувствии, правильном физическом и умственном развитии, и о здоровье в общем. При этом воспитание детей стоит рассматривать не только как большую радость, но и как огромную ответственность и постоянный труд.

Здоровый малыш с достаточным уровнем развития обладает высокой устойчивостью к агрессивному воздействию среды, он также устойчив к утомлению и отличается нормальной социальной и физиологической адаптированостью. Хорошее здоровье в семье – это на самом деле образ жизни. Мы выбираем его, если хотим достичь максимального благополучия.

И именно взрослые несут ответственность за формирование здорового образа жизни в семье и у ребенка навыков правильного отношения к собственному здоровью, а также умения заботиться о собственном теле.

Как показывает практика, рост детской заболеваемости напрямую зависит от образа жизни семьи. Ведь мало кто из родителей может стать действительно положительным примером здорового существования, так как многие имеют никотиновую и алкогольную зависимость, предпочитают многочасовые просмотры телепередач и компьютерные игры нахождению на свежем воздухе и занятиям разными видами спорта. Многие из нас также совершенно не имеют представления, как правильно приобщить детей к здоровому образу жизни. Ведь важно не только сберечь ребенка от вредного влияния, но и создать его организму условия для повышения работоспособности и иммунитета.

Поэтому с раннего возраста в семье должны применяться и активно внедряться понятия о режиме дня, правильном питании и закаливании, а также должна формироваться привычка к движению.

Весьма важным фактором для поддержания здоровья всей семьи, в общем, и детей в частности можно назвать правильную организацию режима дня. Режим должен оптимально сочетать в себе время бодрствования и сна, удовлетворять потребности в пище, а также в деятельности, отдыхе и движении. Помимо того режим способствует появлению дисциплины, помогает сформировать многие полезные навыки и привыкнуть к определенному ритму. Крайне важно также согласовывать режим не только на будние дни, но и выходные.

Родителям следует приучать детей к полезным привычкам, чтобы этот процесс был непрерывным и составлял основу для становления характера. Так многие из нас могут рассказать малышам о своем детстве, вспомнить подвижные игры тех времен. Кроме того, крайне важную роль играет общность поколений. Родители учат детей создавать положительную атмосферу, помогают правильно отдыхать. Именно на своем примере нужно показывать предпочтение здорового образа жизни, отказ от вредных привычек. Всей семьей стоит принимать участие в спортивных соревнованиях, пешеходных прогулках и пр. Родителям следует занять позицию активного участника, показывая деткам на практике, что именно важно для здоровья.

Собственный пример играет важную роль и при воспитании привычки к здоровому питанию. Дети должны интересоваться тем, как работает их организм и как можно сделать его еще сильнее и здоровее. Но при этом ни в коем случае нельзя заставлять ребенка делать что-либо, что ему не хочется. Так, если вся семья будет питаться исключительно правильно и систематически выполнять зарядку, то необходимость и нормальность такого поведения передастся и детям.

Для формирования здоровой личности в семье крайне важно проводить свободное время в общении друг с другом. Так в выходные всей семьей можно запланировать поход на стадион, в бассейн либо тренажерный зал, отправиться в лес или к реке, устроить лыжную прогулку или выбраться на каток.

Даже трудовая деятельность, которая не может быть особенно интересной, при семейном выполнении становится совершенно не скучной и помогает сформировать здоровые отношения внутри семьи. Так всем вместе хорошо убирать в квартире, благоустраивать территорию и заниматься приусадебным участком.

Формирование здорового образа жизни в семье помогает не только сделать тело здоровым и сильным. Правильный подход к такому ответственному занятию помогает ребенку научиться выстраивать отношения с родителями, сверстниками и прочими людьми. Кроме того, соблюдение здорового образа на порядок снижает тревожность и агрессивность.

Такая внутрисемейная политика способствует укреплению семьи, улучшает не только физическое, но и духовное здоровье. Поэтому решение проблемы оздоровления всех без исключения членов семьи возможно лишь при соблюдении единой программы. Будьте здоровы!

Источник