Мой семейный день здоровья

Семейный «День здоровья» для взрослых и детей.
статья на тему

Лучшие дни проведения – суббота, воскресенье, праздники, каникулы, отпуск.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Семейный «День здоровья» для взрослых и детей.

Лучшие дни проведения – суббота, воскресенье, праздники, каникулы, отпуск.

Командовать может любой – мама, папа, дедушка, бабушка, сын или дочь, тетя, дядя и т.д.

Можно «периоды» разделить и тогда каждый отвечает за свое «мероприятие» свой отрезок времени.

Утром, еще в постели сделайте несколько упражнений по растяжке мышц:=

— Лечь на спину, вытянув ноги и руки, потянуться всем телом;

— Напрячь стопы ног, носочки;

— Отводя руки далеко за голову, расправить ладони, вытянуть пальцы, вдохнуть;

— Затем расслабиться, перенеся руки вдоль туловища, выдохнуть.

Упражнение хорошо сопровождать мыслями или словами, произнося их шепотом или вслух: «Доброе утро! Как хорошо! Я здоров! Все здоровы! Я люблю свою семью!»

— Из того же исходного положения подложив руки согнутых в локтях под голову, вытянув ноги (можно зацепиться носками за спинку кровати или спрятать их под сложенное валиком одеяло), сделать несколько полуподъемов верхней части туловища, не отрывая ног от кровати.

— Лежа на спине, прямые руки вдоль туловища, или согнутые в локтях под головой, несколько раз приподнять ноги вверх, стремясь сделать «прямой угол».

— Продолжая лежать на спине выполнить несколько вращательных движений ладонями и стопами в одну и в другую сторону.

— Из положения, лежа на спине, вытянув руки и ноги перевернуться на один бок, на спину, на другой бок, на живот.

— Из исходного положения, лежа на животе, вытянув руки и ноги сделать «лодочку», прогнувшись в спине, приподнять голову, верхнюю часть туловища, ноги.

Сказать: «Хорошо! Очень хорошо!» Встать.

Повторять упражнения стоит от двух дог четырех раз с улыбкой и хорошим настроением.

Общий подъем, команда, доносящаяся из другой комнаты, очень бодрят, объединяют всю семью общей идеей, общим действием общим веселым настроением насыщают всех положительными эмоциями.

«Всем – здравствуйте! Здравствуйте все!»

Совместная гимнастика в большой комнате или коридоре – что может быть лучше?! Упражнения самые простые и доступные всем членам семьи от самого маленького до самого большого. Особенно хороши импровизации и имитационные движения.

Душ! От этой утренней процедуры все особенно дети получат наслаждение настоящего веселого водного праздника.

Теперь за аппетитный завтрак! Ведь это важнейшая трапеза дня. Поэтому не завтракаем на ходу. Красиво накрытый стол, любимые блюда, родные лица – как это здорово! За завтраком ведем мирные разговоры о предстоящем дне, в том числе о потребностях организма.

Затем всевозможные спокойные подвижные дворовые игры, инициаторами которых будут все члены семьи. Бабушка и дедушка предложат поиграть в старые народные игры, папа и мама – в игры своего детства, дети – в современные подвижные игры. Интересно и полезно будет всем. Поиграйте в такие игры, как: «Фанты», «Да и нет не говорить», «Лото», «Горелки», «Салки», «Квач», «Жмурки», «Прятки», «Казаки-разбойники», «Замри», «Краски».

Из дома – на улицу, на природу.

Обязательны прогулка или экскурсия, поездка, турпоход, посещение культурно-развлекательных заведений, парков, детских аттракционов, театров. Полезны разговоры о благотворном влиянии природы и отдыха на здоровье.

Пообедать можно в пункте общественного питания. Это приятно и интересно, способствует социально-коммуникабельному развитию детей.

Посидите на скамейке полюбуйтесь небом рекой, деревьями, цветами и т.п., спокойно подышите – это так умиротворяет, способствует расслаблению, глубокому отдыху.

Можно еще активно подвигаться. Или посетить кинотеатр. Важно чтобы в течение дня ребенок выполнял различные упражнения: потянись, а потом расслабь мышцы, и у тебя появится ощущение тепла во всем теле, напряги мышцы спины, сведи и разведи лопатки, стань прямо, опусти и подними голову несколько раз и у тебя будет красивая осанка.

Вечером дома общий ужин, гигиенические процедуры, спокойнее игры, семейное чтение (лучше сказок или занимательных историй – их любят все). Если вы не можете без телевизора посмотрите вместе интересную передачу, но не долго – детям вредно.

Отход детей ко сну. «Спокойной ночи!» Очень хорошо, если детям споют колыбельную песенку, посидят возле него с добрыми словами – такие минуты запоминаются на всю жизнь, они убеждают ребенка в собственной защищенности в значимости для семьи, пробуждают в нем душевный покой, укрепляют здоровье, помогают быть уверенным и успешным. Будьте здоровы!

Источник

Сценарий семейного спортивного праздника, посвящённого Всероссийскому Дню Здоровья
методическая разработка на тему

Сценарий

семейного спортивного праздника,

посвящённого Всероссийскому Дню Здоровья

Чернухина Елена Николаевна,

учитель русского языка и литературы высшей категории

МОУ « Средняя общеобразовательная школа №4»

г.Железногорска Курской области

Цель: пропаганда здорового образа жизни среди семей первоклассников, приобщение к активному семейному отдыху, занятиям физической культурой и спортом.

Участники: первоклассники и их семьи.

Скачать:

Предварительный просмотр:

семейного спортивного праздника,

посвящённого Всероссийскому Дню Здоровья

Чернухина Елена Николаевна,

учитель русского языка и литературы высшей категории

МОУ « Средняя общеобразовательная школа №4»

г.Железногорска Курской области

Цель: пропаганда здорового образа жизни среди семей первоклассников, приобщение к активному семейному отдыху, занятиям физической культурой и спортом.

Участники: первоклассники и их семьи.

До начала праздника звучит веселая музыка, зал украшен шарами и плакатами на тему спорта, культуры здоровья, Олимпиады.

Подготовка: 1) От каждого класса принимают участие семейные командные экипажи – взрослые и дети.

2) Поощрение для участников: наборы фруктов и соков, спортивные грамоты.

Здравствуйте, дорогие друзья! Мы рады приветствовать всех на спортивном семейном празднике! Он посвящен Всероссийскому Дню Здоровья, который ежегодно отмечается в нашей стране 7 апреля. (Аплодисменты)

2. Разминка, создание позитивного настроения

За окном стоит весна и ее чудесный месяц – апрель. И прежде чем начать наши состязания, предлагаю всем немного размяться.

(В большой круг встают участники и болельщики)

Игра – разминка (хлопками изображать капельки).

Заглянул в окно апрель,

На дворе звенит капель.

Кап! (Ведущий хлопает)

Кап – кап! (Девочки)

Кап – кап – кап! (Все)

Будет несколько недель

Мокнуть в парке карусель

Кап – кап! (Мальчики)

Кап – кап – кап! (Все)

Я достану акварель,

Чтоб нарисовать капель.

Кап! (Ведущий хлопает)

Кап – кап! (Взрослые)

Кап – кап – кап! (Все)

— Размялись? Настроение стало бодрым? А чтобы окончательно настроиться на волну движения, предлагаем посмотреть эстрадный танец.

Исполняется быстрый танец участниками ансамбля бального и эстрадного танца «Грация».

3.Представление команд – участниц.

Ведущий: Уважаемые участники праздника!

Сегодня в наших соревнованиях примут участие следующие семейные экипажи:

• Представляются семейные команды, зрители и болельщики приветствуют их аплодисментами, плакатами, кричалками)
• В состав семейных команд, кроме родителей, могут входить старшие братья, сёстры, дяди, тёти, крёстные и т. д.

Ведущий. Прошу участников выйти на стартовую площадку и совершить круг почета.

(Под музыку участники (семейные экипажи) совершают круг почета во главе с учителем физкультуры и выстраиваются для жеребьевки у стола жюри)

4.Объяснение условий соревнований (учитель физкультуры).

5.Проведение 1-ой, 2-ой спортивных эстафет среди семейных экипажей.

(Больший интерес вызовут эстафеты с различными предметами: мячами, обручами, кеглями, шуточные состязания)

Примечание : Во время пауз и отдыха старшеклассники-волонтёры дают семьям информацию, содержащую советы о преимуществе двигательной активности.

Справка по культуре здоровья №1

Еще великие мыслители древности: Платон, Аристотель, Сократ – отмечали влияние движений на организм. Они сами до глубокой старости занимались гимнастикой.

Ожиревших римлян знаменитый врач Гален заставлял копать землю, косить, бегать, делать гимнастику.

Под влиянием передовых людей древности зарождается гимнастика. Как средство физического воспитания она возникла еще в Древнем Китае и Индии, но особенно развилась в Древней Греции. Греки обнаженными занимались спортом под лучами южного солнца. Отсюда, собственно, и происходит слово «гимнастика», что в переводе с древнегреческого значит «гимнос» — обнаженный.

Вашему вниманию предлагается гимнастический этюд в исполнении наших учениц Макаровой Виктории и Чумаковой Валентины

6. Проведение учителем физкультуры 3-ей, 4-ой спортивных эстафет среди семейных экипажей

7. Деловая игра «Спортивный магазин»

Дорогие участники – семейные команды! После напряженных соревнований мы предлагаем вам сходить в спортивный магазин и приобрести там спорттовары для участия в Зимних Олимпийских Играх.

( В списке товаров необходимо отметить нужные )

А болельщикам предлагаю, наоборот, подвигаться.

8.Игра «Мы автобус ожидаем».

Провести игру мне помогут лучшие спортсмены школы Истомин Илья и Рогожкина Надежда

(Все действия производятся под веселую музыку)

Мы автобус ожидаем (рука козырьком, смотрим по сторонам)

Увидали, побежали! (бег на месте)

Заскочили, покачались (одна рука вверху, будто на поручне, качаемся из стороны в сторону)

И в салоне потолкались (плечами друг к другу)

У окошка место (повернулись в сторону)

Кто устал, тот может сесть, (присели)

И про слабых не забыли ( покачали головой)

Быстро место уступили (встали)

Мы к соседям повернулись (в одну, в другую сторону)

И друг другу улыбнулись , (направо, налево)

По плечу похлопали (соседей слева и справа)

И к выходу потопали. (ходьба на месте)

Вежливо извиняемся, (наклонили голову)

Местами мы меняемся, (поменялись местами)

До поручней дотянулись, (тянемся вверх)

Вышли все и обернулись, (посмотрели назад)

Всем ладошкой помахали (активно машем рукой)

И вприпрыжку поскакали (подскоки на месте)

Ведущий Спасибо всем! Но ходить советуем больше пешком и бегать, а не ждать автобус.

Справка по культуре здоровья №2

Бег – один из самых доступных видов спорта, который оказывает благотворное влияние на здоровье человека.

• это универсальный вид оздоровительной тренировки;
• здесь не нужен специальный инвентарь;
• не требует дополнительных затрат времени;
• старт и финиш могут быть у порога собственного дома;
• снимает психический стресс и эмоциональное напряжение, нормализует обмен веществ, сжигает лишние жиры и холестерин;
• повышает функциональные резервы сердечно-сосудистой системы, выносливость и физическую работоспособность;
• бег- серия прыжков, и при ударе стопы о грунт возникает противоударная волна и вибрация крови, сосудов и внутренних органов;
• тряска и вибрация усиливают перистальтику кишечника и приводит к очищению организма от шлаков и ядов;
• улучшает настроение и самочувствие.

Ведущий Итак, пока мы играли и слушали полезную информацию, участники-команды возвратились из спортивного магазина, надеемся, что они удачно совершили покупки и готовы продолжать соревнования.

9. Проведение учителем физкультуры 5-ой, 6-ой спортивных эстафет среди семейных экипажей

Ведущий Командам предлагаем перевести дух и вместе с болельщиками посмотреть номер участников ансамбля бальных танцев, учеников 2-ого класса.

Справка по культуре здоровья №3

Танцы – это своеобразная веселая и интересная составляющая фитнеса. Занятия танцами проходят быстро и увлекательно, не нужно считать минуты, выполняя монотонные упражнения. На сегодняшний день существует большое количество различных видов танцев. Каждый может найти для себя подходящий вариант.

Какими бы танцами вы не занимались, польза обеспечена. Вы сможете укрепить дыхательную систему, мышцы. Благодаря занятиям танцами можно улучшить гибкость, подвижность суставов.

А сейчас мы просим болельщиков присоединиться к командам-участницам и заработать им дополнительные очки.

10. Соревнование – перетягивание каната под весёлую музыку (волонтёры помогают организовать эти соревнования)

Просим жюри подвести итоги, а вас, дорогие ребята и уважаемые взрослые, приглашаем принять участие в наших викторинах, которые для вас подготовили лучшие спортсмены школы:

• Сколько длятся современные Олимпийские игры?

(не более 16 дней)

• Назовите девиз Олимпийских игр

( «Ситиус, альтиус, фортиус!» — «Быстрее, выше, сильнее!»)

• Назовите зимние Олимпийские виды спорта

( хоккей на льду, санный спорт, биатлон, конькобежный спорт, лыжный спорт, кёрлинг, фигурное катание, шорт-трек)

• Назовите символы 22-ых Зимних Олимпийских игр

(мишка, зайка, тигрёнок)

• Где пройдут следующие Зимние Олимпийские игры?

2) «Индивидуальные и командные виды спорта»

Справка по культуре здоровья №4

И чтобы окончательно убедить вас в пользе физкультуры, приведём интересные факты.

Передовые люди России XVIII века говорили о необходимости движения для сохранения здоровья, призывали к оздоровлению населения, борьбе с болезнями.

Первым поднял голос в защиту здоровья русского народа М.В.Ломоносов. Он сам отличался большой физической силой и атлетическим сложением. Великий ученый говорил о пользе двигательной активности после напряженной умственной работы. По словам Ломоносова, «движение вместо лекарства служить может».

Великий полководец А.В.Суворов сам ежедневно делал военную гимнастику, требовал тренировки и закаливания войск.

Современники А.С.Пушкина писали о нем, что он был самого крепкого сложения, мускулистый, гибкий, и этому во многом способствовала гимнастика.

Писатель Максим Горький, как и Лев Толстой, увлекался греблей, плаванием, игрой в городки, зимой ходил на лыжах, катался на коньках.

Врач-физиолог И.П.Павлов до глубокой старости занимался спортом и любил физический труд. Он много лет руководил гимнастическим кружком врачей в Петербурге.

11. Подведение итогов соревнований, выступление жюри.

12. Награждение команд, круг почёта под спортивный марш.

13. Общая фитнес-минутка

( взрослые и дети выстраиваются в общий круг и под весёлую музыку выполняют движения за инструктором-волонтёром)

14. Заключительное слово ведущего. Фото на память.

Источник