Мой рецепт здоровья прост

Мой «рецепт» здоровья

Здоровье — это тот подарок,

который человек может подарить

себе и отнять у самого себя.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Мой «рецепт» здоровья

Здоровье — это тот подарок,

который человек может подарить

себе и отнять у самого себя.

В детстве сказка про Мойдодыра была мои любимая, я с интересом рассматривала картинки, с удовольствием читала, учила наизусть, «выступала» перед своими родными, изображая разных героев. Мой зритель, бабушка, слушая меня, поучала: «Молодец, внученька! Учись быть здоровой. Запомни: в здоровом теле, здоровый дух».

Не все сказанное было мне понятно . Но мои родные терпеливо объясняли, как важно быть здоровым, что нужно для этого делать. Я часто слышала: человек счастлив, когда он не болеет. Именно они с раннего возраста научили меня укреплять и сохранять здоровье .

И сейчас расскажу о своем «рецепте» здоровья. Во-первых, мамочка моя готовит для нас вкусную полезную еду, часто мы с сестрой ей помогаем. Я уже отказалась от сухариков и чипсов.

Во-вторых, мы, наша семья, стараемся как можно больше бывать на свежем воздухе, закаляемся: катаемся на велосипедах, а зимой – на санках, лыжах. Как люблю такой отдых! Веселые, мы возвращаемся домой, обсуждаем и составляем планы на следующие выходные.

А еще я получаю огромное удовольствие от плаванья. Зимой посещаю бассейн, а летом – это отдых на речке в деревне у бабушки или на море. Вода сразу как-то освежает, тело становится легким, послушным. Уходят тревоги, переживания, и тебя переполняют только положительные эмоции, счастье. А счастливые люди, я считаю, редко болеют. Родители же утверждают, что такие занятия — очень хороший рецепт борьбы с простудными заболеваниями

Конечно, чтобы быть здоровым, нужно делать зарядку, вести активный образ жизни, закаляться, а ещё заниматься любимым делом. Танцы — это мой маленький особый мир. Даже если я устаю в школе, все равно не пропускаю эти занятия. Мое увлечение помогает быть стройной и здоровой, радоваться своим победам и успехам друзей.

Еще один помощник здорового образа жизни – это крепкий сон. Он помогает настроиться на новый день, который у нас начинается с улыбки родителей, с добрых слов приветствия. А хорошее настроение влияет не только на мою учёбу, но на здоровье.

Каждый член моей семьи хочет долго жить, не болеть, быть сильным. Поэтому и придерживаемся этих простых правил. Здоровый образ жизни поможет продлить нашу жизнь и сделать ее яркой и насыщенной. И теперь наставления бабушки стали моим девизом.

Источник

20 способов быть здоровым

В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.

Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.

Как влияет образ жизни на здоровье?

Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.

Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.

Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.

Источник

Презентация «мой рецепт здоровья»

специалист в области арт-терапии

Описание презентации по отдельным слайдам:

МОЙ РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, сопровождаемое фактическим отсутствуем болезней и недостатков. Быть здоровым – значит не иметь проблем с самочувствием, быть физически и духовно полноценным человеком. Воспитанник: гр. №12, детского сада «Мозаика №112» Ахметов Булат Воспитатель: Галиева Л.З. г.Набережные Челны

Цель: формирование культуры здорового образа жизни Задачи: 1. Формировать у родителей и детей представление о здоровом образе жизни. 2. Создать условия по формированию у детей гигиенических навыков, норм в быту на основе совместной деятельности с родителями 3. Реализовать системный поход в использовании всех средств и форм образовательной работы с родителями в формировании представлении о здоровом образе жизни. 4. Оказывать всестороннюю помощь семье в обеспечении здоровья детей и приобщении их к здоровому образу жизни. 5. Пропагандировать здоровый образ жизни среди родителей и детей. Цели и задачи ЗОЖ:

РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЯ С рождения меня родители приучали к здоровому образу жизни. Это: Гигиена Утренняя гимнастика; Свежий воздух; Витамины; правильное питание Баня; Спорт; Море; Труд; Лёгкая атлетика; Сон; Закаливание.

РЕЦЕПТ№1 «РЕЖИМ ДНЯ» Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знает вся моя семья Должен быть режим у дня.

РЕЦЕПТ №2 «ГИГИЕНА» Знает чуть ли мне с пеленок Каждый маленький ребенок, Что от всех зубных напастей Помогают щетка с пастой. Неужели свои зубы По утрам и вечерам Ты зубной не чистишь пастой? Это стыд, позор и срам!

РЕЦЕПТ№3 «ЗАКАЛИВАНИЕ» По утрам ты закаляйся, Водой холодной обливайся. Будешь ты всегда здоров. Тут не нужно лишних слов.

РЕЦЕПТ №4 « УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА» Начинаем мы зарядку , Все, кто хочет, становись, На зарядку по порядку, Каждый солнцу улыбнись!

РЕЦЕПТ №5 «СВЕЖИЙ ВОЗДУХ» Свежий воздух малышам Нужен и полезен! Очень весело гулять нам! И никаких болезней!

РЕЦЕПТ№4 «ВИТАМИНЫ» Витамины нам полезны, Это точно знаю. Только их не из таблеток Я употребляю. Получаю их из пищи Вкусной и полезной. Где же прячутся они? Очень интересно. Объясняет мама мне Они прячутся везде. Ты из фруктов, овощей Получай их поскорей.

РЕЦЕПТ№6 «БАНЯ» Топим баньку. Будет пар! В печке пламя. Пышет жар! В каменке все камешки, Словно в печке шанешки Накалились докрасна, Значит, париться пора.

РЕЦЕПТ№7 «СПОРТ» Кольца, лесенки, турник. Заниматься я привык. Подтянусь, отожмусь, По канату заберусь. Руки мои – цепкие! Ноги мои – быстрые! Тренируюсь каждый день. Лазать, прыгать мне не лень.

РЕЦЕПТ№7 «МОРЕ» Под волной солёной Водоросли вьются. Камушки – ракушки Шелестят – смеются. Мелкие стекляшки – Монпансье морское Суну в рот украдкой – Горькое какое. Нет у моря сладости, Только море радости.

РЕЦЕПТ№8 «ТРУД» Тот кто хочет доброй славы, Должен хлеб свой в поте есть, Не за игры и забавы Достаётся людям честь. Дети! Дети! Не ленитесь! Труд всегда приносит плод: Будешь смолоду трудиться – Встретишь старость без забот.

РЕЦЕПТ№9 «ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА» Я – спортсмен – легкоатлет, Мне исполнилось пять лет, Я хожу на тренировки, Чтобы сильным стать и ловким. Пресс качаю, отжимаюсь, Приседаю, наклоняюсь, Тренирую мышцы ног, Чтоб быстрее бегать мог.

РЕЦЕПТ№10 «СОН» Бродит сон по коридору… Ночью он пришёл к Булату И хотел ему присниться. Только мальчику не спится. Хватит! Сколько можно ждать!? Сон побрёл в свою кровать. Он ужасно утомился! Лёг и … сам себе приснился.

Номер материала: ДБ-232810

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Подарочные сертификаты

В российских вузах начнут готовить новых специалистов в области климата

Время чтения: 1 минута

Аккредитация российских вузов станет бессрочной с 1 марта 2022 года

Время чтения: 2 минуты

Минздрав разрешит исследования «Спутника V» на детях с 12 лет

Время чтения: 1 минута

Низкие способности к самостоятельному выполнению заданий приводят к трудностям в обучении

Время чтения: 3 минуты

Правительство РФ проработает вопрос обеспечения детей молоком в школах

Время чтения: 1 минута

Апелляция ЕГЭ 2021

Время чтения: 6 минут

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.

Источник

Рецепты здорового питания

Если вы задумываетесь о здоровом образе жизни, то один из первых обязательных пунктов, которые вам нужно пересмотреть — это питание. Основа здорового питания — сбалансированность: в вашем меню здорового питания должны быть белки, углеводы, жиры в тех пропорциях, которые зависят от поставленных вами целей. Также нельзя забывать об обогащении организма необходимыми витаминами и минералами.

Основные принципы здорового питания:

— Соблюдайте суточную норму белка: 1 г чистого белка на 1 кг вашего веса. Но, учитывая, что в любом белковом продукте самого белка только 20-30%, не забудьте умножить ваши килограммы на коэффициент 3,3. Разделить белковые продукты лучше на завтрак и обед.

— Активно вводите в рацион углеводы с низким индексом гликемичности.

— Не забывайте о сложных углеводах. На завтрак можно приготовить овсяную, гречневую (вместо «гречишной»), перловую кашу.

— Замените сахар природным подсластителем стевией, а сладкие десерты — диетическими: вареньем со стевией и сухофруктами.

— Замените хлеб молотыми гранулированными отрубями.

— Пейте не менее 2-2,5 литров в день.

— Принимайте пищу 5 раз в день: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.

— В среднем в день в организм должно поступать около 3000 ккал в день. Чтобы не потреблять слишком много энергии, которая в итоге провоцирует избыток веса, смотрите таблицу калорийности продуктов.

— Составляя ежедневное меню, постарайтесь его максимально разнообразить, чтобы рацион не сопровождался стрессом от голодной пытки, а еда приносила удовольствие.

Источник