Мой план индивидуального здоровья

Как составить программу оздоровления

Жизнь современного человека стала чрезвычайно напряженной. Нервные стрессы, отрицательные эмоции, физические и умственные перегрузки приводят к нарушению баланса в организме и в дальнейшем к заболеваниям. Для большинства людей понятие «здоровье» ассоциируется с терминами «медицина» и «здравоохранение», несмотря на то, что еще Гиппократ провозгласил формулу: «Здоровый образ жизни — это недопущение болезней!».

В литературе опубликовано множество различных программ оздоровления: одни советуют глубже дышать, другие — делать вдох поверхностно, встречаются советы по очищению организма, по питанию, по двигательным режимам. И даже колдуны и ясновидящие не обошли стороной этот вопрос. Так с чего же начать, чтобы стать, наконец, здоровым?

Отечественные физиологи Лищук В.А. и Мосткова Е.В. советуют действовать по такому алгоритму. Если вы здоровы, то в вашей программе здоровья на первом месте должен стоять пункт «не навреди себе сам». Надо начать с определения, есть ли и какие у вас факторы риска заболеть какой-нибудь болезнью. Свои шансы заболеть человек всегда считает ниже, чем у знакомых. Однако, несмотря на такой наш оптимизм, риск заболеть всегда существует. Он меняется с возрастом и зависит от пола и образа жизни. Например, оценить риск заболеть ишемической болезнью сердца можно определить по следующему тесту.

Определение индивидуального риска ишемической болезни сердца (ИБС)

Оценка факторов риска ИБС

1. Возраст: 20-29 лет — 1 балл, 30-39 лет — 2, 40-49 — 3, 50-59 — 4, 60 и более — 5 баллов.
2. Пол: женский — 1; мужской — 2 балла.
3. Стресс. Носит ли ваш образ жизни стрессовый характер? Нет- 0 баллов, частично — 4, да — 8.
4. Наследственные факторы. Отсутствие случаев инфаркта миокарда у кровных родственников (отца, матери, братьев, сестер) — 0 баллов, зарегистрирован случай инфаркта миокарда у одного кровного родственника в возрасте после 60 лет — 1 балл, до 60 лет — 2, у двух кровных родственников — 3, у трех родственников — 8 баллов.
5. Курение: не курит — 0 баллов, курение 1-10 сигарет в день — 2, 11-20-4, 21-40 сигарет — 8 баллов.
6. Питание: очень умеренное, мало мяса, жиров, хлеба и сладкого — 1 балл, несколько избыточное — 3, чрезмерное, без всяких ограничений — 7 баллов.
7. Артериальное давление: ниже 130/80 мм рт. ст. — 0 баллов, до 140/90 -2, 160/90 — 4, до 180/95 -5, выше 180/95 — 8 баллов.
8. Масса тела. Отсутствие избыточной массы — 0 баллов, избыточная — масса 1-5 кг -2, 6-10 кг -3, 11-15 — 4, 16-20- 5, более 20 кг- 6 баллов.
9. Физическая активность (ФА) определяется следующим, образом: занятия физическими упражнениями не менее 3-4 раз в неделю при пульсе, рассчитываемом по формуле: 180 минус возраст, оценивается в 2 балла, 1-2 раза в неделю — 5 баллов, при отсутствии занятий — 8 баллов.

Заключение: Индивидуальный риск ИБС.

• IV степени (максимальный) — 36 баллов и более
• III степени (выраженный) — 29-35
• II (явный) — 22-28.
• I (минимальный) — 14-21
• О (отсутствует) — 13 баллов и менее

Отсутствие и минимальный индивидуальный риск развития ИБС не требует специальных форм организации занятий физическими упражнениями, направленными на снижение РФ. А лицам с выраженным и максимальным риском показаны занятия по особым программам, предусматривающим направленную активизацию метаболических процессов и совершенствование механизмов компенсации нарушенных функций.

Зарубежные медики Харрис и Миддлтон разработали факторы риска наиболее опасных заболеваний. У каждого человека ведущая причина для болезни определяется его возрастом, полом и факторами риска.

Если вы нашли свои факторы риска, ваш план оздоровления должен включать меры профилактики наиболее опасных для вас болезней. Эти меры подробно описаны в специальной литературе. Мы приведем лишь наиболее важные, которые вам необходимо выполнять перед тем, как составлять свою программу повышения здоровья.

Если вам нет еще 40 лет, вашей жизни в большей степени угрожают дорожно-транспортные происшествия, травмы, убийства и самоубийства. После 40 лет наиболее вероятные причины смерти — болезни сердца, рак легких, груди или прямой кишки, поражение сосудов мозга.

По оценкам экспертов (ученых и клиницистов) из Западной Европы 8 факторов образа жизни (курение, потребление алкоголя, сидячий образ жизни, стрессы, избыточный (или недостаточный) вес тела, жиры, соль, клетчатка в диете влияют на возникновение и течение пяти заболеваний — болезней сердца, повышенного давления крови, рака легких и груди и диабета; 90% экспертов признают жесткую связь между курением и болезнями сердца и раком легких. Более 70% экспертов считают, что потребление алкоголя, сидячий образ жизни, стрессы, вес тела, жиры в диете влияют на болезни сердца. Курение, алкоголь, упражнения, стрессы, вес тела, соль в диете 70% считают ответственными за повышенное давление. О влиянии же стиля жизни на рак груди и диабет пока нет общего мнения.

После составления программы профилактики опасных для вас заболеваний переходим к оценке вашего здоровья.

Существует много тестов по оценке состояния здоровья и его отдельных составляющих. Вот один из них.

Оценка «профиля здоровья»

1. Физическая форма

Поднимитесь небыстро на 4-й этаж. Измерьте пульс. По таблице определите уровень своей подготовленности.

2. Оцените свой индекс массы тела (био-масс-индекс)

БМИ = вес тела (в кг) : рост (в м) 2

Нормальные величины индекса массы тела должны укладываться в следующие пределы:

Теперь оценим, правильно ли вы питаетесь. Заполните анкету, подсчитывая общее число очков.

5.Оценим степень вашего психоэмоционального напряжения.

Попробуем определить, находитесь ли вы в напряжении, и удается ли вам снимать его в течение дня и ночью. Ответьте на вопросы. При каждом утвердительном ответе вычитайте из 100 баллов по 10.

1. Едите ли вы в спешке, на ходу?
2. Ваша деловая жизнь не дает вам проводить много времени дома, и вы возвращаетесь очень уставшим?
3. Вы быстро водите машину, проезжаете на желтый свет, перестраиваетесь, нетерпеливы к другим водителям?
4. Вы быстро говорите, редко находите время для эмоциональной поддержки вашей семьи и друзей?
5. Заполнена ли ваша жизнь недоделанной работой и невыполненными обязанностями?
6. Редки ли у вас каникулы?
7. Испытываете ли вы беспокойство или чувство вины, когда ничего делаете?
8. Испытываете ли вы беспокойство или чувство вины, когда что-то делаете?
9. Испытываете ли трудности при засыпании?
10. Часто ли просыпаетесь ночью?
11. Бывает ли у вас «утренняя бессонница»?

Если на большинство вопросов вы ответили отрицательно, и ваша оценка близка к 100, вы не находитесь в постоянном напряжении или уже умеете снимать его. Если на большинство из первых 7 вопросов вы ответили утвердительно, вы больны «болезнью спешки». Последние 3 определяют, есть ли у вас расстройства сна и его причины.

Отложите набранные очки в графе «Отсутствие напряжения».

6. Оцениваем уровень вашего эмоционального здоровья

Вычитайте из 100 баллов указанное число при каждом утвердительном ответе.

Отложите набранные очки в графах, например

Итак, теперь у вас есть «профиль вашего здоровья». По количеству набранных баллов можно сразу увидеть, в чем его слабые места и подобрать программы по улучшению здоровья.

Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник

Индивидуальная программа оздоровления

Проведение диагностики собственного здоровья (физического, социального, психического, духовного): пробы Штанге, Генчи, Руфье. Профессиональное здоровье специалиста. Профессиограмма воспитателя детского сада. Суточный и недельный анализ деятельности.

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФГАОУВО «Южный Федеральный Университет»

Академия психологии и педагогики

Кафедра дошкольного образования

«Индивидуальная программа оздоровления»

Студентка 1 курса

Старший преподаватель Коломийченко Е.В.

Ростов-на-Дону 2015 г.

1. Диагностика здоровья

2. Профессиональное здоровье специалиста

3. Собственно ИПО

Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни. Здоровье человека является качественной характеристикой, складывающейся из набора количественных параметров: антропометрических (рост, вес, объём грудной клетки, геометрическая форма органов и тканей); физических (частота пульса, артериальное давление, температура тела); биохимических (содержание химических элементов в организме, эритроцитов, лейкоцитов, гормонов и пр.); биологических (состав кишечной флоры, наличие вирусных и инфекционных болезней). Здоровье зависит от таких факторов как внешняя среда и природные климатические условия-20%, здравоохранение -10%, генетика-10% и здоровый образ жизни- 60%.

Здоровый образ жизни — образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека. Достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций, для активного участия в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности. Здоровье позволяет человеку учиться, трудиться, заниматься спортом и жить долгие годы. Здоровье — это одна из основных человеческих ценностей, оно является условием для развития личности. А для того, чтобы личность гармонично развивалась и само реализовывалась, необходимо сознательное творческое отношение к своему здоровью. Недаром А. Шопенгауэр утверждал, что девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе все больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни определяет здоровый стиль жизни, который, став необходимым атрибутом поведения человека, оказывает положительное влияние на дальней­шее формирование здорового образа жизни.

Здоровый стиль жизни — это конкретная деятельность личности по достижению здорового образа жизни.

На современном этапе развития общества активизировалось внимание к здоровому образу жизни студентов, что связано с озабоченностью общества по поводу здоровья специалистов, выпускаемых высшей школой и ростом заболеваемости в процессе их профессиональной подготовки с последующим снижением работоспособности. Состояние здоровья молодежи является важнейшим слагаемым здорового потенциала нации, поэтому сохранение и развитие здоровья студентов и формирование у них здорового образа жизни сегодня имеет приоритетное значение. Неслучайно педагоги в последнее время проявляют глубокий интерес к проблеме здоровья студентов, воспитания у них ответственного отношения к своему здоровью, к здоровью окружающих и здоровью будущих поколений.

К причинам, вызывающим ухудшение здоровья студентов, относятся высокие умственные нагрузки, интенсификация учебного процесса и существующая его ориентация, основанная на преобладании статических нагрузок, что способствует искусственному сокращению объема произвольной двигательной активности студентов, они страдают гиподинамией, последствием которой является снижение работоспособности, общей реактивности организма и ростом заболеваемости.

Поэтому физическая культура должна рассматриваться как важное средство в процессе физического воспитания студентов, в формировании у них здорового образа жизни, организации отдыха и досуга, восстановления телесных и духовных сил.

Физическая культура является частью общей культуры человека. В физической культуре человек осваивает не только своё природное существо, но и человеческую культуру, стремясь к гармонизации с самим собой, окружающим миром, природой и социумом.

Поэтому целью данного исследования является выявление факторов физического, психического, социального и духовного нездоровья, составление Индивидуальной программы оздоровления, для нормального функционирования и жизнедеятельности. Формирование ответственного отношения к личному здоровью на основе знаний о закономерностях его совершенствования; развитие элементарных практических навыков диагностики индивидуального уровня здоровья и составления личных программ оздоровления; освоение различных оздоровительных систем и практик; коррекция здоровья.

Мой рост составляет 167 см, вес — 59 кг, пульс — 65, возраст — 18 лет, объем талии — 72 см, объем груди — 90 см, объем бедер — 90 см, давление — 130/90.

Провела ортостатическую пробу, в результате чего я выяснила, что разница пульсов составила 13 ударов, что свидетельствует об удовлетворительной функциональности сердечно-сосудистой системы. Я считаю, что мне следует больше заниматься физическими нагрузками, правильно питаться и включать в свой рацион полезные продукты, фрукты, овощи, орехи, для улучшения состояния работы сердца.

Проделала пробу Штанге, задержала дыхание на 35 секунд. В результате чего, выяснила, что у меня период утомления и недостаточность кислородного обеспечения организма- гипоксия, связанная с уменьшением количества гемоглобина в крови. Мне следует чаще бывать на свежем воздухе, проконсультироваться со специалистом по поводу увеличения гемоглобина в крови, употреблять больше витаминов, таких как апельсины, мандарины, киви, грейпфрут, горький шоколад и газированные напитки.

Выполнив, пробу Генчи мой результат составил 38 секунд, что свидетельствует о средней устойчивости организма к недостатку кислорода. Мне следует употреблять витамины А, В1, В2, B6, B12, С, РР, B1, В2, повышающих приспособляемость организма к недостатку кислорода.

Сделав одномоментную пробу, в результате, я выяснила, что 33 % величина — показывающая хорошую реакцию сердечно-сосудистой системы на нагрузку. Следовательно, мне можно понемногу увеличивать физические нагрузку для достижения большего результата.

Проделала пробу Руфье, результаты оценила по индексу и он равен 10.1, что является удовлетворительной оценкой деятельности сердечно-сосудистой системы. Для увеличения ее работы мне необходимо ограничить количество поступающей поваренной соли в организм, занятие аэробикой, употребление граната, черной смородины, рыбы и сухофруктов.

Выполнила тест Купера, пробежала дистанцию 1750 м за 12 минут, это означает, что у меня плохая общая выносливость и физическая подготовленность организма. Мне нужно заниматься физическими нагрузками для повышения выносливости. Необходимо выполнять следующие действия: придерживайтесь конкретного размеренного распорядка дня, стараться выделять на сон как минимум 8 часов; для начала ввести в дневной распорядок утреннюю зарядку, разминку, после которой не лишним будет пробежать трусцой около километра, что поспособствует не только быстрому пробуждению, но и быстрому наполнению моих лёгких кислородом, хотя бы раз в неделю уделять время кроссу на длинные дистанции, следует заняться специальными дыхательными упражнениями и практиками, обязательно обратите внимание на мой ежедневный рацион питания, в котором должны присутствовать фрукты, орехи, овощи, злаки и обилие кисломолочных продуктов — употреблять как можно больше клетчатки, получение удовлетворения и наслаждения от тренировки процесса выносливости. Учёными доказано, что, если выполнять все упражнения в прекрасном настроении и с улыбкой на лице -результативность и действенность их будет в разы выше.

Пройдя тест на психическое здоровье, я узнала, что я не являюсь абсолютно здоровым человеком, я склонна к повышенному настроению, оптимистка, быстро переключаюсь с одного дела на другое, не довожу начатого до конца. Я склонна к «застреванию аффекта», педантичная, злопамятная, долго помну обиды, сержусь, обижаюсь. Нередко на этой почве у меня могут появиться навязчивые идеи. Сильно одержимы одной идеей. Слишком устремленная, «упертая в одно». Я человек, у которого преувеличенно проявляется эмоциональная чувствительность, резко меняется настроение по незначительному для окружающих поводу. От настроения зависит все: и работоспособность, и самочувствие. Тонко организована эмоциональная сфера: способна глубоко чувствовать и переживать. Склонна к добрым отношениям с окружающими. В любви ранима, как никто другой. Крайне болезненно воспринимаю грубость, хамство, прихожу в отчаяние, депрессию, если происходит разрыв или ухудшение отношений с близкими людьми.

Пройдя тест на социальное здоровье, свидетельствующий о среднем уровне социального здоровья, т.е. нормальной социальной адаптации при смене места учебы, налаживании контактов с другими людьми. Я думаю, что мне следует больше общаться с людьми, со своими сверстниками и теми, которые немного старше меня; признавать и принимать основные элементы системы ценностей новой среды; проявлять взаимную терпимость к системам ценностей и образцам поведения друг друга; посещать кино, театры, т.е. приобщаться к культурной жизни.

Эссе на тему: «Духовное здоровье».

Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровье и счастье — это то, что необходимо каждому человеку. Трудно представить человека счастливым, если он болен. «Здоровым будешь — все добудешь», — гласит народная мудрость, с которой нельзя не согласиться. Забота о своем здоровье — это долг и обязанность каждого человека. Заботясь о нем, мы думаем о своем физическом и душевном состоянии, о том, чтобы, тело и душа были молоды. Духовное здоровье — это свободная, гармоничная и практическая взаимосвязь знаний, религий, традиций и истории своего народа в себе.

Проблема духовного здоровья является очень актуальной в наши дни, т.к. все больше людей не развиваются в духовном плане, им больше интересны компьютерные игры, общение в социальных сетях, отсутствуют занятия физической культурой, прогулок на свежем воздухе и наслаждением красотой природы.

Я тоже считаю эту проблему актуальной, потому, что являюсь частью общества, в котором мне приходиться общаться с людьми, устанавливать с ними связи. Это очень трудно делать если, человек не понимает тебя, вы с ним находитесь на разных уровнях духовного развития.

В здоровом теле — здоровый дух. Это знают все, как знают и то, что занятие спортом укрепляет организм, помогает избавиться от вредных привычек, способствует развитию не только физических, но и моральных качеств. Но об этом мы нередко забываем. Может быть, чтобы было хорошее настроение, нужно каждый день начинать с улыбки и зарядки. Конечно, трудно себя заставить каждый день подниматься раньше времени, с непривычки болят мышцы. Но ежедневная зарядка — это начало физического и духовного развития, это избавление от вредных привычек и безделья, это первый шаг к соблюдению режима дня. Спортсмены утверждают, что физические упражнения влияют на состояние духа, на мышление. Спорт — это наслаждение, согласие, гармония разума и силы. Спорт — это труд. Занимаясь физически, человек устает и нуждается в отдыхе. Но отдых тоже может быть разным. Можно отдыхать перед телевизором или компьютером, а можно отдыхать на природе.

В. Гюго писал: «Никакая внешняя прелесть не может быть полной, если она не оживлена внутренней красотой. Красота души разливается подобно таинственному свету по телесной красоте» Автор имел в виду, что не важно какие внешние параметры человека, как выглядит, как одет, а важно какая у него душа. Существует такая пословица «встречают по одежке, а провожают по уму» отражающая суть того, что после знакомства с человеком отдают должное его уму, знаниям.

Все мы знаем с детства, что здоровье надо беречь. Радость и счастье, здоровье и долголетие — все это необходимо каждому из нас. Ведя здоровый образ жизни, мы укрепляем и физическое, и духовное здоровье. И всегда нужно помнить о том, что в здоровом теле — здоровый дух, и его нужно развивать и совершенствовать пока есть силы, возможности и энергия для этого.

2. Профессиональное здоровье специалиста

Выбранная мною профессия является воспитатель в детском дошкольном учреждении.

Социальная значимость профессии в обществе: жизненная позиция человека, его характер, моральные принципы и взгляды закладываются в детстве, и именно поэтому высокая компетентность, безупречное образованность и всестороннее развитие личности самого воспитателя, сопровождающего ребёнка в его ранние годы, приобретает особую социальную значимость. Вся работа воспитателя с ребёнком ориентирована на формирование не только новой личности, но и нового гражданина того или иного государства. В условиях дошкольного образования воспитывается отношение ребёнка к труду, к обществу и самому себе, закладывая прочный фундамент для его дальнейшего развития.

Работая с детьми, воспитатель занимается непосредственной организацией их жизни в условиях определённого дошкольного учреждения, выполняя все предусмотренные мероприятия. Для успешной работы необходимо хорошо разбираться в возрастной психологии детей, педагогике, быть знакомым с основными принципами организации дошкольного и младшего школьного воспитания. Среди личностных качеств, наиболее развитыми должны быть внимательность, терпеливость, наблюдательность, находчивость и, конечно же, любовь к детям.

Положительные стороны профессии заключены в непосредственном общении с детьми. Профессия воспитателя прекрасно подходит женщинам, что ярко отражает статистика, однако досадным остаётся недостаток мужского воспитания к детям дошкольного и младшего школьного возрастов, причина которого кроется в невысокой материальной прибыли данной профессии.

Профессиограмма воспитателя детского сада, по сути, является идеальной моделью его деятельности, определяющей основные функции управления, требования к личностным качествам, знаниям и умениям, необходимым для осуществления этих функций.

Воспитатель занимается образованием ребенка: его воспитанием, обучением и развитием. Проводит зарядки, занятия по развитию речи, навыков устного счета, чтению, рисованию, лепке, природоведению. Развивает у детей внимание, память, мышление, сообразительность, инициативность, навыки общения. Знакомит с этическими и эстетическими нормами поведения в обществе. Организует времяпрепровождение детей: игры, ежедневную прогулку, другие мероприятия в соответствии с режимом дня. Несет ответственность за жизнь и здоровье детей.

Работает в помещениях детского сада: в группе, спортзале, также на воздухе, на территории для прогулки. Возможны выезды в музеи, за город. Работа в одну смену, обычно время чередуется: один день с 8:00 до 14:00, другой с 14:00 до 19:00, поскольку на группу положено два воспитателя, которые меняют друг друга (утро-вечер). Рабочие места есть в детских дошкольных учреждениях, развивающих центрах, частных детских садах.

Воспитатель должен иметь знания по педагогике, психологии, основам безопасности жизнедеятельности, оказанию первой помощи, этике и эстетике, содержанию и принципам организации дошкольного воспитания. Знать методики обучения и развития детей, уметь организовывать их познавательную деятельность.

Для успешного овладения профессией я должна быть внимательным, ответственным, отзывчивым, тактичным, общительным, терпеливым человеком, проявлять склонность к работе с детьми. Желательно иметь хорошую память, внимание, высокие коммуникативные способности. Нужны общая культура и эрудированность, грамотная и внятная речь, хорошо поставленный голос, умение управлять коллективом.

Также необходимы стрессоустойчивость, умение контролировать свое поведение и эмоции, крепкая нервная система: работа воспитателя хотя и не сопровождается повышенными физическими нагрузками, однако протекает в условиях постоянного психоэмоционального напряжения. Медицинскими противопоказаниями являются нервные и психические заболевания, нарушение функций опорно-двигательного аппарата, заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, устойчивые нарушения зрения и слуха, хронические инфекционные кожно-венерические заболевания, вредные привычки.

Возможности для карьерного роста небольшие: повышение уровня образования, накопление стажа работы отражаются на уровне доходов, однако еще не обеспечивают продвижение по служебной лестнице. Есть шанс когда-либо занять место заведующего детским садом или стать чиновником органов управления образованием. Можно заняться предпринимательством, например, создав частный детский сад или развивающий центр.

Для воспитателя важно умение работать с детьми и их родителями.

Воспитатель детского сада должен обладать следующими качествами: творческое и абстрактно-логическое мышление; образная и оперативная память; эмоциональная устойчивость; выдержка; доброта; чуткость; наблюдательность, распределение и переключение внимания; зрительное и слуховое восприятие; терпение; самоконтроль; искренность; внимательность, ответственность, доброжелательность, гуманизм, толерантность, искренность, открытость, отзывчивость, заботливость, порядочность, трудолюбие, инициативность, находчивость, эрудированность, артистизм, чувство юмора, разумный оптимизм, терпеливым, сдержанным, ответственным, коммуникабельным, справедливым, в тоже время, в меру строгим, владеть ясной грамотной речью.

Ослабить преподавательский стресс можно, если: не прекращать самообразования, совершенствовать свои профессиональные навыки; обязательно планировать своё время так, чтобы появлялась возможность бывать в театре, на выставках, постоянно быть в курсе последних новостей; планировать периоды для отдыха, хотя бы кратковременные; быть в курсе новых идей; улучшить материально-техническую базы учреждений образования; развивать мотивации профессиональной деятельности; изменить оплату труда.

Я представляю свой рабочий день так: он начнется с 7.00 утра, я буду принимать деток в садик и знакомиться сними и их родителями; затем я проведу зарядку, для того чтобы детки ободрились, и сама приму в ней непосредственное участие; после зарядки организованно и дружно пойдем с детьми завтракать; после чего я проведу с ними игру в которой выясню, кому из них что нравиться, какие у них любимые игры, мультфильмы, сказки, попрошу их нарисовать лето; выйдем на улицу поиграем в подвижные игры, такие как у медведя во бору, салочки, кошки-мышки, оставшееся время дети проведут за играми которые им по душе. В 12.00 пойдем обедать, затем спать. После сна сделаем гимнастические процедуры для пробуждения организма. Таким я представляю себе первый рабочий день в детском саду. Все что я задумала, хочу провести на улице и свежем воздухе, потому, что это будет полезнее для детей. Рабочий день закончится в 14.00 ч, вместе с окончанием первой смены воспитателя.

Источник