Витамины, Т.С. Морозкина, А.Г. Мойсеенок, 2002 г. — медицинская литература, книга по медицине, учебник
Медицинская литература, книга по медицине, учебник: «Витамины, Т.С. Морозкина, А.Г. Мойсеенок, 2002 г.» размещена 20-09-2011, 23:29, посмотрело: 4 045
Книга «Витамины» вышла из под пера двух знаменитых не только в Белоруссии авторов — Морозкиной Т.С. и Мойсеёнком А.Г. У них имеет огромнейшее количество регалий и званий, основные из которых:
- Морозкина Т.С. — доктор биологических наук, получила Госпремию Республики Беларусь, является профессором.
- Мойсеёнок А.Г. — также как и Морозкина Т.С. является доктором биологических наук, профессором, плюс ко всему он носит звание члена-корреспондента НАН Беларуси.
В данном руководстве по витаминам есть самые последние сведения об их структуре, функциональном значении и характеристиках витаминоподобных соединений.
Помимо вышеизложенного, книга «Витамины» рассказывает о самой последней информации из мира межвитаминных взаимоотношений. Есть современные актуальные данные о необходимых человеку, в частности детям, дозировках витаминов разных групп. Подробно излагаются стратегические аспекты предупреждения нозологических форм, обусловленных витаминной недостаточностью, что в особенности актуально в педиатрической практике, так как не многие витамины для детей способны обеспечить потребности растущего организма в важных ко-факторах.
Пособие «Витамины» будет интересно врачам и студентам, фармацевтам и биологам, в общем всем, кому интересна и необходима информация по данной теме.
Источник
Морозкина т с практическое руководство витамины 2002
Med-books.by — Библиотека медицинской литературы . Книги, справочники, лекции, аудиокниги по медицине. Банк рефератов. Готовые медицинские рефераты. Всё для студента-медика .
Скачать бесплатно без регистрации или купить электронные и печатные бумажные медицинские книги (DJVU, PDF, DOC, CHM, FB2, TXT), истории болезней, рефераты, монографии, лекции, презентации по медицине.
Витамины — Морозкина Т.С., Мойсеенок А.Г. — 2002 год — 112 с.
Описание:
Книга «Витамины. Краткое руководство» написана доктором биологических наук, профессором, лауреатом Государственной премии Республики Беларусь Т. С. Морозкиной и доктором биологических наук, профессором, член-корреспондентом НАН Беларуси А. Г. Мойсеёнком. Она содержит современные научные данные о структуре и функциях витаминов и витаминоподобных соединений. Кроме того, здесь представлены новые сведения о межвитаминных взаимоотношениях, уточнены данные о суточной потребности человека в витаминах, рассматриваются пути предупреждения развития витаминной недостаточности. Книга предназначена для врачей, биологов и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей.
Содержание книги:
Общая характеристика витаминов.
Классификация витаминов и суточная потребность в них.
Нарушение баланса витаминов в организме.
Витамин В, (тиамин). Антиневритный витамин.
Витамин В, (рибофлавин).
Пантотеновая кислота.
Витамин РР (витамин В5, никотиновая кислота, никотинамид, ниацин).
Антипеллагрический витамин.
Витамин В (пиридоксин). Антидерматитный витамин.
Фолиевая кислота (фолацин, витамин В9, витамин В.).
Витамин В 2 (кобаламин). Антианемический витамин.
Биотин (витамин Н).
Витамин С (аскорбиновая кислота). Антицинготный витамин.
Витамин А (ретинол). Антиксерофтальмический, витамин роста.
Каротины (провитамины А).
Витамин Е (токоферол). Витамин размножения.
Витамин Д (кальциферол). Антирахитический витамин.
Витамин К (нафтохиноны). Антигеморрагический витамин.
Витаминоподобные соединения.
Витамин Р (эссенциальные жирные кислоты).
Инозит (витамин В).
Карнитин.
Липоевая кислота, витамин N.
Парааминобензойная кислота.
Витамин Р (рутин, биофлавоноиды).
Витамин I.
Холин (витамин В4).
Межвитаминные взаимоотношения.
Предупреждение развития витаминной недостаточности.
Таблицы.
Источник
Морозкина мойсеенок витамины краткое руководство
Витамины
Автор Т.С.Морозкина, А.Г.Мойсеенок
Т. С. Морозкина А. Г. Мойсеёнок
Т. С. Морозкина А. Г. Мойсеёпок
Минск «Асар» 2002
УДК [577.16+615.3561(083.131) ББК 28.072
М80 Витамины: Краткое рук. для врачей и студентов мед., фармацевт, и биол. специ-альностей.Д. С. Морозкина, А. Г. Мойсеёнок. — Мн.: ООО «Асар», 2002. — 112с; ил. ISBN 985-6572-55-Х.
Книга «Витамины» написана доктором биологических наук, профессором, лауреатом Государственной премии Республики Беларусь Т. С. Морозкиной и доктором биологических наук, профессором, член-корреспондентом НАН Беларуси А. Г. Мой-сеёнком. Она содержит современные научные данные о структуре и функциях витаминов и витаминоподобных соединений. Кроме того, здесь представлены также новые сведения о межвитаминных взаимоотношениях, уточнены данные о суточной потребности человека в витаминах, рассматриваются пути предупреждения развития витаминной недостаточности.
Книга предназначена для врачей, биологов и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей.
УДК [577.16+615.3561(083.131) ББК 28.072
Морозкина Татьяна Сергеевна Мойсеёнок Андрей Георгиевич
Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей
Директор издательства Зайцев И. В. Главный редактор Горелик Е. П. Редактор ?. Е. Давыдик Художественный редактор А. А. Кулаженко Корректор О. Е. Хвойницкая
Подписано в печать 02.02.2002. Формат 70×901/16. Б> млга офсетная Гарнитура «Тайме». Печать офсетная. Усл.-печ. л. 7. Уч.-изд. л. 6,8. Тираж 3500. жз. Заказ 3282.
Обшество с ограниченной ответственностью «Асар». Лицензия ЛВ № 85 от 04.12.1997 г. 220004, Минск, Романовская Слобода, 5.
Минская фабрика цветной печати. 220024. Минск, Корженевского. 20.
1 Морозкина Т. С, Мойсеёнок А. Г. . 2002 С Кулаженко ?. . художественное оформление, макет, 2002 ISBN 985-6572-55-Х © ООО «Асар», 2002 ‘
Общая характеристика витаминов
История открытия витаминов связана с изучением роли различных пищевых веществ в жизнедеятельности организма. Российский ученый Н.И. Лунин впервые (1880 г.) обратил внимание на то, что, помимо белков, жиров, углеводов, минеральных солей и воды, животным необходимы некие особые факторы питания, без которых они заболевают и гибнут. Позже (1912 г.) польский исследователь К. Функ выделил из рисовых отрубей вещество, предохраняющее людей от заболевания бери-бери, и назвал его витамин (от слов Vita — жизнь и амин, поскольку это вещество содержало NH2-rpynny). С тех пор термин витамины стал популярным, хотя в структуру многих витаминов аминогруппа не входит.
Область знаний, относящихся к природе, функции и взаимодействию витаминов, еще недавно была самостоятельной наукой — витаминологией. Достигнутый прогресс в этом разделе медико-биологических наук несколько «усыпил» исследователей и врачей, поставил витаминологические изыскания в разряд второстепенных, не заслуживающих пристального внимания и не предполагающих в себе новых фундаментальных открытий и важных практических результатов.
В 60—70-х годах витаминология пережила период самоизоляции, но с конца XX столетия возникший скептицизм и равнодушие были отвергнуты. Витаминология обогатила медико-биологическую науку новыми представлениями, в том числе теорией антиоксидантной за-
щиты организма. Сделан скачок в понимании роли межвитаминных взаимоотношений, значимость которых особенно велика в стратегии и тактике метаболической профилактики и терапии.
В современной науке о питании принят постулат рационального питания, что подразумевает необходимость полного обеспечения ежедневной потребности организма человека в энергии и основных пищевых веществах — белках, жирах, углеводах (в том числе пищевых волокнах), витаминах, минеральных солях и микроэлементах. Рациональное питание как непременное условие здорового образа жизни — это сбалансированное питание, в котором витаминная ценность пищи занимает чрезвычайно важное место. Именно поэтому витаминология является важнейшей составной частью медико-биологической науки о питании — нутрициологии (нутриологии).
Пищевые вещества выполняют преимущественно две функции: 1) они являются источником энергии для процессов жизнедеятельности; 2) они необходимы для построения и обновления живых структур, поддержания и регуляции обмена веществ. Первая функция характеризует энергетическую (калорийную) ценность рациона; вторая — его пищевую ценность, зависящую от присутствия в пище незаменимых пищевых веществ (витаминов, минеральных солей и микроэлементов, незаменимых аминокислот и эссенциальных жирных кислот).
Витамины обладают исключительно высокой биологической активностью и требуются организму в очень небольших количествах — от нескольких микрограммов до нескольких десятков миллиграммов в день. В отличие от других пищевых веществ витамины не являются пластическим ма
Авторы:
Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок
Книга `Витамины` написана доктором биологических наук, профессором, лауреатом Государственной премии Республики Беларусь Т.С.Морозкиной и доктором биологических наук, профессором, член-корреспондентом НАН Беларуси А.Г.Мойсеёнком. Она содержит современные научные данные о структуре и функциях витаминов и витаминоподобных соединений. Кроме того, здесь представлены также новые сведения о межвитаминных взаимоотношениях, уточнены данные о суточной потребности человека в витаминах, рассматриваются пути предупреждения развития витаминной недостаточности.
Книга предназначена для врачей, биологов и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей. Обо всём этом и не только в книге Витамины. Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей (Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок)
Рецензий на «Витамины. Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей» пока нет. Уже прочитали? Напишите рецензию первым
Средний балл оставивших отзывы: 5
NadyaVerti
о книге «Витамины. Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей»
Цитат из «Витамины. Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей» пока нет. Добавьте цитату первым
Книгу «Витамины. Краткое руководство для врачей и студентов медицинских, фармацевтических и биологических специальностей» Т. С. Морозкина, А. Г. Мойсеенок можно приобрести или скачать:
в 1 магазине по цене
1081
руб.
- Объявления
- Разместить объявление
Предложений от участников по этой книге пока нет. Хотите обменяться, взять почитать или подарить? Добавьте объявление первым!
Интересные посты
Интересная рецензия
Какое время — такие и книги
Советская фантастика конца 50-х – начала 70-х – это отдельный пласт российской литературы. Пал…
Заметка в блоге
Первая победа
Итак, это наконец свершилось, я выиграл в конкурсе! Было очень просто. Если желаешь получить…
1 день 8 часов 6 минут назад
Название: Витамины.
Автор: Морозкина Т.С., Мойсеенок А.Г.
Год издания: 2002
Размер: 1.44 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
В книге рассмотрены наиболее современные данные о витаминах и витаминоподобных веществах — описана их структура и функции, межвитаминные взаимодействия, гипо- и авитаминозы. Приведены уточненные данные по потребности в витаминах в сутки.
Также рекомендуем скачать
Название: Лекции по общей биохимии. Для студентов медицинских вузов.
Автор: Тимин О.А.
Год издания: 2018
Размер: 81.98 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Книга «Лекции по общей биохимии» содержит в себе современную информацию по основным вопросам медицинской биохимии, рассматривая основные понятия, строение, классификацию, свойства биохимических классо… Скачать книгу бесплатно
Название: Клиническая биохимия
Автор: Горячковский А.М.
Год издания: 1998
Размер: 32.97 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Практическое руководство «Клиническая биохимия» под ред., Горячковского А.М., рассматривает принципы техники биохимического анализа, организации работы биохимической лаборатории. Изложены позиции мето… Скачать книгу бесплатно
Название: Основы биохимии Ленинджера. Том 3
Автор: Нельсон Д., Кокс М.
Год издания: 2011
Размер: 9.35 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: Книга «Основы биохимии Ленинджера» под ред., Нельсона Д., и соавт., состоит из трех томов и рассматривает курс практической биохимии. Третий том рассматривает пути передачи информации: гены и хромосом… Скачать книгу бесплатно
Название: Основы биохимии Ленинджера. Том 2
Автор: Нельсон Д., Кокс М.
Год издания: 2011
Размер: 12.67 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: Книга «Основы биохимии Ленинджера» под ред., Нельсона Д., и соавт., состоит из трех томов и рассматривает курс практической биохимии. Второй том рассматривает явления метаболизма и биоэнергетики. Изло… Скачать книгу бесплатно
Название: Основы биохимии Ленинджера. Том 1
Автор: Нельсон Д., Кокс М.
Год издания: 2011
Размер: 17.57 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: Книга «Основы биохимии Ленинджера» под ред., Нельсона Д., и соавт., состоит из трех томов и рассматривает курс практической биохимии. Первый том содержит базовые основы биохимии, строение молекул и ве… Скачать книгу бесплатно
Название: Наглядная медицинская биохимия
Автор: Солвей Дж.Г.
Год издания: 2011
Размер: 30.25 МБ
Формат: pdf
Язык: Русский
Описание: Практическое руководство «Наглядная медицинская биохимия» под ред., Солвей Дж. Г., рассматривает основные базовые вопросы клинической биохимии — биохимические основы физиологических процессов организ… Скачать книгу бесплатно
Название: Окислительный стресс. Прооксиданты и антиоксиданты
Автор: Меньщикова Е.Б., Ланкин В.З., Зенков Н.К., Бондарь И.А., Круговых Н.Ф., Труфакин В.А.
Год издания: 2006
Размер: 11.83 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: Книга «Окислительный стресс. Прооксиданты и антиоксиданты» под ред., Меньщиковой Е.Б., и соавт., рассматривает механизм действия кислородных метаболитов. их физико-химические свойства, а также биологи… Скачать книгу бесплатно
Название: Биоорганическая химия. Поли — и гетерофункциональные соединения. Биополимеры и их структурные компоненты
Автор: Сорочинская Е.И.
Год издания: 1998
Размер: 6.88 МБ
Формат: djv
Язык: Русский
Описание: Учебное руководство «Биоорганическая химия. Поли — и гетерофункциональные соединения. Биополимеры и их структурные компоненты» под ред., Сорочинской Е.И., рассматривает с точки зрения биоорганики свой… Скачать книгу бесплатно
Название: Обмен липидов и липопротеидов и его нарушения
Автор: Климов А.Н., Никульчева Н.Г.
Год издания: 1999
Размер: 3.44 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: В практическом руководстве «Обмен липидов и липопротеидов и его нарушения» под ред., Климова А.Н., и соавт., рассматривает липидологию как отдельно взятую науку в практике докторов. Изложены биохимиче… Скачать книгу бесплатно
Название: Основы биохимии
Автор: Филиппович Ю.Б.
Год издания: 1999
Размер: 16.94 МБ
Формат: djvu
Язык: Русский
Описание: В учебном руководстве «Основы биохимии» под ред., Филипповича Ю.Б. рассмотрены основные разделы биохимической науки — от строения и свойств биомакромолекул до реализации наследственной информации. … Скачать книгу бесплатно
Пожалуй, все знают, что витамины группы B полезны для организма, но в чем именно заключается эта польза? Дело в том, что они помогают получать энергию из углеводов и жиров, отвечают за производство гормонов и нейромедиаторов, обеспечивают работу нервной системы и здоровье кожи. Это незаменимые для нашего организма вещества.
Роль витаминов группы B для организма
Витамины — особые вещества, которые являются катализаторами ряда химических реакций, протекающих в организме, контролируют производство макроэлементов. И в конечном итоге поддерживают жизнедеятельность всего организма.
Каждой группе витаминов присвоена буква латинского алфавита. Но, как ни странно, первым в 1912 году был выделен не витамин А, а комплекс витаминов группы B. Он представлял собой растворимую в воде кристаллическую субстанцию. Автор открытия, Казимир Функ, назвал эту субстанцию «витамином», то есть жизненно необходимым веществом[1].
В 1913 году биохимиками Макколлумом и Дэвис было открыто еще одно «жизненно необходимое вещество». Его назвали «жирорастворимым фактором А». Тому витамину, который за год до этого выделил Функ, присвоили вторую букву латинского алфавита — B. Все витамины, открытые позже, также получали соответствующую букву — С, D и т.д.
Со временем выяснилось, что та самая кристаллическая субстанция, выделенная Функом, это целый комплекс биологически активных соединений. Им стали давать порядковые номера — B1, B2 и т.д.
Сейчас в группу B входят 8 незаменимых витаминов[2]. Они являются коферментами, то есть веществами, с помощью которых внутри клеток происходят биохимические реакции.
Нехватка витаминов делает переработку белков, жиров или углеводов неэффективной. Из-за этого страдает нервная система, клетки сердца, мышц, нарушается синтез гемоглобина, снижается иммунитет.
Создать депо витаминов группы B в организме не получится — они практически не накапливаются в тканях. В этом есть и плюс — «передозировка» этими соединениями практически невозможна[3]. Но, конечно, принимать дозы, в десятки раз превышающие допустимые, не стоит.
Группа B: такие разные и все-таки — вместе
К витаминам группы B относятся B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12[4]. Цифры идут не по порядку, так как не все из открытых веществ оказались незаменимыми для организма. Давайте подробнее рассмотрим каждое из них.
- B1, или тиамин, обеспечивает энергетический обмен и эффективную утилизацию углеводов. Если этого вещества не хватает, для получения энергии организм «переключается» на другие макроэлементы, что приводит к нарушению развития и дистрофии мышц. Накапливаются продукты неполного распада углеводов, а в результате — боли в сердце и проблемы с нервной системой. Еще одна функция B1 — усвоение железа организмом.
- B2 — рибофлавин. В свободном виде он содержится в сетчатке глаза и защищает ее, поэтому его назначают при катаракте. Кроме этого он регулирует иммунитет, участвует в биохимических реакциях и ускоряет метаболизм витамина B6.
Ранее рибофлавин имел несколько названий. Овофлавин — витамин, выделенный из яиц. Лактофлавин — из молока. Гепатофлавин — из печени[5].
- B3 — антипеллагрический фактор, называемый еще витамином PP. Именно он помогает делению клеток и синтезу белка, клеточному дыханию в митохондриях и множеству других процессов. Стероидные гормоны, жирные кислоты и некоторые другие соединения образуются при участии этого витамина.
- B5, или пантотеновая кислота. С ее помощью в организме протекает более десятка различных биохимических реакций. Это и синтез гормонов, и производство гемоглобина, и энергетический обмен. В дополнение ко всему это вещество поддерживает нашу кишечную микрофлору.
- B6, или пиридоксин, помогает снизить риск инфаркта, влияет на баланс женской гормональной системы. Он поддерживает синтез гемоглобина и других белков. А гамма-аминомасляная кислота, которая вырабатывается с его помощью, позволяет снять возбуждение нервной системы и предотвращает судороги.
- B7, или витамин H, он же биотин, обеспечивает здоровье кожи и волос, участвует в синтезе жирных кислот и других биохимических реакциях.
- B9, Bc и M — разные названия фолиевой кислоты. Это вещество критически важно для беременных. Прием поливитаминов с фолиевой кислотой позволяет предотвратить 92% случаев врожденных дефектов нервной системы[6]. Кроме этого недостаток B9 приводит к развитию анемии.
- B12 известен как антианемический фактор. До 1926 года анемия, вызванная нехваткой этого вещества, была смертельным заболеванием. Первым «лекарством» от него стала… сырая печень. В 1955 году из печени был выделен антианемический фактор и расшифрована его структура[7].
Вещества с витаминоподобной активностью тоже входят в группу B. Они действуют практически как витамины, но при этом могут вырабатываться самим организмом или микрофлорой кишечника в необходимом количестве.
- Витамин B4, холин. Это вещество предупреждает развитие ожирения печени и входит в состав практически всех клеток.
- B8 — инозит. Он помогает сохранить состояние волос, остроту зрения и, как и холин, предохраняет печень от жирового перерождения. Это вещество также называют «фактором против алопеции».
- B10, парааминобензойная кислота, или ПАБК. С ее помощью синтезируется ДНК и РНК, контролируется работа нервной системы[8].
Если в организме достаточное количество этих биологически активных веществ, он работает нормально. Но как только концентрация какого-то витамина становится меньше нормы, происходит сбой всей системы.
Что бывает, когда витамина B не хватает
Чаще всего возникает дефицит не какого-то одного вещества, а сразу нескольких витаминов. Такое состояние называют полигиповитаминозом. При этом дефицит микронутриентов затрагивает и взрослых, и детей, наблюдается круглый год независимо от сезона[9].
Наиболее частые признаки нехватки витаминов группы B — утомляемость, раздражительность, снижение памяти и внимания, плохой аппетит, бессонница, появление на коже синяков[10]. «Заеды» в углах рта, которые называют ангулярным стоматитом, появляются при дефиците витамина B2 или B6. При недостатке витамина B5 на коже появляется шелушение, дерматит.
Анемия может развиться при дефиците витаминов B1, B2, B6, B9 и B12. Каждое из этих веществ отвечает за образование гемоглобина и синтез эритроцитов, поэтому принимать их нужно в комплексе.
Если на коже появилось шелушение, любая мелочь вызывает раздражение, а усталость сопровождает целый день, стоит обратиться к терапевту.
Врач проведет осмотр и при необходимости направит к нужному специалисту. Скорее всего, пациента попросят сдать кровь на анализ, возможно, направят на дополнительные исследования, чтобы исключить более серьезные заболевания.
Продукты с высоким содержанием витаминов группы B
Естественный способ не допустить нехватки витаминов группы B — следить за своим рационом. Достаточно питаться разнообразно, по возможности избегать полуфабрикатов, консервов и рафинированных продуктов. В очищенных продуктах (например, шлифованном рисе) остается мало витаминов — они сосредоточены в оболочке. При консервации большая часть соединений группы B разрушается.
Приведем список продуктов, в изобилии содержащих витамины B.
- Наибольшее количество витамина B1 содержится в свиной вырезке. Также не стоит отказываться от гороха, овсянки (не быстрого приготовления), гречки.
- B2 содержится в печени и сердце, а также в сыре, яйцах и овсянке.
- Витамином B3 богата печень, а также яйца и бобовые — соя, горох, фасоль.
- Никотиновая кислота содержится в печени, а также в арахисе, семенах подсолнечника, в грибах, мясе, птице и в гречке.
- С дефицитом биотина помогут справиться печень, соя, кукурузная и рисовая крупа.
- Фолиевая кислота содержится в петрушке и шпинате. Но проще получить дневную норму этого витамина из печени, творога, сои, фасоли или пшена.
- Наконец, антианемический фактор B12 можно получить из печени, скумбрии, сардины, сельди и другой рыбы. Он также содержится в говядине, в твороге и твердых сортах сыра[11].
Синтетические витамины и БАДы
Если уже появились признаки гиповитаминоза, на помощь приходит аптека. Здесь можно найти несколько десятков наименований витаминных препаратов, комплексов и биологически активных добавок, обогащенных витаминами. Выбрать среди них что-то одно непросто.
Монопрепараты и комплексы, состоящие из нескольких взаимосвязанных компонентов, помогают справиться с определенной проблемой. Например, при анемии эффективны препараты, содержащие железо, витамины B6, B9, B12, C и некоторые микроэлементы. При неврологических проблемах и кожных заболеваниях могут помочь препараты, содержащие комплекс витаминов B1, B6 и B12.
Поливитамины, содержащие комплекс витаминов и минералов, обычно содержат небольшие дозы действующих веществ. Они покрывают потребность организма в этих соединениях и компенсируют их недостаток в пище.
Если монопрепараты чаще используют для лечения, то поливитамины — разумный выбор для профилактики гиповитаминозов.
БАДы в своем составе содержат природные вещества, обладающие биологической активностью. Иногда их дополнительно обогащают премиксом из витаминов, который усиливает их эффективность. Часто это вытяжки или экстракты из растений, препараты на основе дрожжей, пищевого альбумина или других продуктов животного происхождения.
Витамины группы B — жизненно необходимые вещества. Чтобы избежать их дефицита, нужно следить за своим питанием, сохранять его разнообразие и несколько раз в год принимать курсом поливитамины и/или БАДы — для профилактики гиповитаминоза. Если же симптомы недостатка витаминов уже появились, то стоит обратиться к врачу и начать принимать специальные лечебные комплексы.
Источник