СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ? НЕ ТОЛЬКО. ЭЛЕМЕНТЫ ЗДОРОВЬЯ, МОЛОДОСТИ И КРАСОТЫ
Отвечаю на вопрос, что можно взять под скидки на спортивное питание. Отмечу важный момент. Спортивное питание – это добавки не только для спортсменов. Это элементы питания, которые необходимы каждому человеку, который хочет сохранить свою молодость и здоровье и вести активный образ жизни.
Карнитин
Во-первых, карнитин MRM по очень выгодной для капсул цене:
MRM, Nutrition, Acetyl L-Carnitine, 60 Vegan Capsules
Как принимать карнитин, читаем в посте про бады для похудения . Карнитин полезен не только для спортивной попы и жиросжигания. Он же полезен для мозга и сердца и энергетическего обмена и здоровья в целом. Я принимаю его перед каждой тренировкой, за 30 минут. Кстати, у мужчин карнитин улучшает качество спермы и увеличивает способность к зачатию.
Протеин
Можно под скидки затариться протеином Optimum Nutrition. Это один из самых популярных и уважаемых в России спортивных брендов. Если вас спросят, какой протеин вы пьете, можете с плохо скрываемой гордостью отвечать: “Optimum Nutrition”. У них море разных баночек протеина и новичку разобраться не так просто. Я выделю основные позиции.
Сывороточный протеин
Его еще называют быстрый протеин, потому что усваивается очень быстро, что особенно важно после тренировки. Натуральный продукт, который получают из молочной сыворотки. Это источник аминокислот, причем эти аминокислоты из протеина обойдутся вам в разы дешевле тех, что продаются в виде готовых аминокислот в таблетках.
Сывороточный протеин – это идеальные показатели аминокислотного состава. То, что вы часто берете, потому что вкусно – это соевый протеин . И то, что сетевые компании обычно впаривают наивным гражданам в качестве панацеи от всех болезней за огромные деньги – это соевый протеин или гороховый, как вариант. Они самые дешевые и имеют наименьшую биологическую ценность. При этом 100 граммов сывороточного протеина на iHerb стоит порядка 240 рублей, а некая сетевая компания 100 граммов протеина впаривает за 1400 рублей.
Для чего нужен протеин?
Напомню, что протеин – это белок, говоря проще.
1. Для восполнения дефицита белка в рационе, а у большинства людей этот дефицит есть. Протеин – это важнейший элемент здоровья, иммунитета, молодости и красоты. Норма белка – 1 грамм на 1 кг веса. При тренировках – 1,5 грамма на 1 кг. Для тренирующихся мужчин – до 2 граммов протеина на 1 кг веса. Речь про общее потребление белка (не только из спорпита). Сами по себе мышцы с протеина у вас расти не будут, как не растут с курицы на обед – бояться этого не надо.
2. Для худеющих, т.к. протеиновые смеси – это источник белка без лишних жиров и углеводов, которые как раз в первую очередь откладываются в жиры.
3. Для спортсменов для восстановления и строительства мышц.
Ну, это все очень коротенько и сильно упрощенно. И помним, что протеина самого по себе не худеют и не полнеют. Худеют – от дефицита калорий, полнеют – от избытка калорий.
Как принимать сывороточный протеин
Для первых двух пунктов – просто можно добавлять в рацион как обычный продукт питания.
В спорте. Можно принять минут за 30-40 перед тренировкой, но особенно важно принять сразу после тренировки. Ну, и опытные спортсмены знают, что на следующий день после тренировки протеин так же важен, т.к. это самое время для восстановления мышц!
И важно, что источники белка для организма должны быть разными. Нельзя весь протеин получать из банок. 1-2 порции порошка протеина в день – максимум (в зависимости от вашего веса, тренинга и т.д.) Остальное – из еды, пожалуйста.
Выделю у Optimum Nutrition два варианта сывороточного протеина, который идеально подойдут и тренирующимся людям и тем, кто просто восполняет дефицит белка в рационе. Красные этикетки и желтые этикетки. Желтые этикетки – с натуральными ароматизаторами. Вкусы и объемы – разные (на странице продукта их можно выбрать).
Источник
Здоровье, молодость, красота
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Здоровье, молодость, красота запись закреплена
1 причина лишнего веса, на которую мы не обращаем внимание. Когда ешь мало, а вес растет.Отвечает врач-эндокринолог Авдеев И.К.
О причине лишнего веса, на которую мы не обращаем внимание в обычной жизни. Отвечает врач-эндокринолог Авдеев Игорь Константинович.
Есть те люди, которые могут поправляться буквально из воздуха. Вроде бы ничего не ели, а вес растет на глазах.
Показать полностью.
Самая главная причина лишнего веса (первая причина) — это стресс, все наши стрессовые ситуации в жизни. Когда мы нервничаем, переживаем, не можем успокоиться. Каждый наш день заканчивается мыслями о том, что мы делаем, как мы делаем, почему с нами что-то происходит. Мы постоянно пребываем в стрессе.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Обязательно обращайтесь к врачу. Имеются противопоказания. Любые советы из интернета могут навредить. Консультируйтесь со специалистами .
Стоит нам только 1 раз за день понервничать, как в этот момент наш мозг в кровь выбрасывает огромное количество гормона кортизола. Затем к этому гормону подсоединяются гормоны: остеокальцин, адреналин, нор-адреналин.
В крови из-за повышенных гормонов накапливается в большом количестве глюкоза. Избыток глюкозы ведет к тому, что мы хотим есть. То есть, можно сформировать цепочку: стресс ___выделение гормона кортизола ___выделение глюкозы ____мы начинаем есть_____все, что съели на фоне стрессовых гормонов откладывается в жировые отложения.
Потому что у организма стоит задача: если мы стрессуем, то нужно выживать. И на всякий случай отложить как можно больше жира, чтобы выжить в ближайшие дни.
У человека, который постоянно стрессует, повышается давление (есть риск гипертонии в будущем), накапливается жир, идет сбой гормональной системы.
Как только мы успокаиваемся, наша жизнь нормализуется, уходит стресс, то мы худеем. Еда вся усваивается, в жир ничего не откладывается, глюкозы и гормонов в крови становится меньше.
Тут только один совет — не нервничать, пытаться успокаиваться, избегать стрессов, а также тех людей, которые провоцируют в нас нервозность. Иначе это навредит нашему здоровью.
Так что, мы действительно заедаем стресс. Но, не в буквальном смысле. А в том, что наш организм выделяет гормоны, глюкозу, от которых идет сбой во всем организме. А жировые отложения — это просто то, что мы видим снаружи. Человек может есть очень мало, и при этом поправляться.
Вот что сказал мне врач-эндокринолог. А также то, что похудение начинается из точки спокойствия. Когда мы спокойны, мы худеем или же не набираем лишний вес.
Здоровье, молодость, красота запись закреплена
Антон Селиверстов
Здоровье, молодость, красота запись закреплена
Здоровье, молодость, красота запись закреплена
Здоровье, молодость, красота запись закреплена
Как психосоматика объясняет сахарный диабет
Доктор Павел Евдокименко, известный врач-ревматолог, психофизиолог, практикующий более 20 лет. Его книга «Психосоматика: самые опасные эмоции» расскажет о всех заболеваниях с точки зрения психосоматики, конфликтов с самим собой, со своими мыслями и с точки зрения антипсихосоматики.
Показать полностью.
Сахарный диабет — это заболевание, при котором в крови очень сильно повышается уровень глюкозы (сахара). Доктор Павел Евдокименко интерпретирует это заболевание с двух сторон:
АНТИПСИХОСОМАТИКА сахарного диабета
«Если говорить очень упрощенно… Когда вы кушаете много сладостей, или потребляете слишком много углеводов, или пьете сладкие напитки, но при этом мало двигаетесь — сахар просто не успевает перерабатываться организмом, и это может спровоцировать развитие диабета.
Нашим далеким предкам, чтобы добыть себе пропитание, приходилось много двигаться, и они потребляли очень мало углеводов и сладостей, у них просто не могло быть диабета.
У современных людей все наоборот — современные люди мало двигаются и потребляют очень много углеводов и сахара. Поэтому, начиная примерно с середины ХХ века, сахарный диабет стал настоящей массовой эпидемией (не инфекционной, разумеется).
Что еще больше усугубило проблему — это привычка «кусочничать», часто перекусывать и постоянно что-то жевать.
ПСИХОСОМАТИКА сахарного диабета
С точки зрения выживания в дикой природе повышение уровня сахара в крови под действием гормонов стресса — это важный эволюционный механизм, помогающий нам спасаться в критических ситуациях. В минуты опасности глюкоза дает дополнительную энергию телу, мышцам и мозгу — чтобы мы быстрее двигались и быстрее соображали.
В нашей мирной жизни уровень сахара в крови тоже может повышаться из-за избыточного выделения гормонов стресса — когда мы психуем, сильно волнуемся и находимся в состоянии нервного напряжения.
Так, американские ученые Кэннон и Мирски в результате экспериментов и наблюдений выяснили, что сильные разовые эмоции у большинства здоровых людей кратковременно активизируют симпатическую нервную систему, и это приводит к выбросу адреналина, а вслед за тем — к незначительному повышению концентрации сахара в крови, которая затем очень быстро снижается до нормы.
Но длительные или часто повторяющиеся выплески негативных эмоций иногда ломают компенсаторный механизм, и тогда обратного снижения уровня сахара в крови уже не происходит. Или же уровень сахара снижается слишком медленно. Длительные или повторяющиеся стрессы могут вызвать нарушение «сахарного» обмена веществ и привести к возникновению инсулиновой недостаточности, то есть к диабету.
Ученые Брач и Хьюлетт, проведя психологическое обследование детей, больных диабетом, выяснили, что как минимум в 30–50% случаев болезнь начиналась у них после жизненных драм, разводов родителей, гибели любимых родственников, трудного переезда на новое место жительства и т. д.
В целом у современных ученых сложилось мнение, что чаще всего диабет возникает в результате длительных стрессов или переживаний у людей, склонных к повышенной тревожности, беспокойству, страхам.
Ученые Хинкл, Конгер и Вульф обнаружили, что у людей, страдающих сахарным диабетом, почти любой эмоциональный конфликт или даже неприятный разговор может вызвать значительное повышение уровня сахара в крови и, что еще хуже, появление в крови кетоновых тел, повышающих вероятность развития ацидоза и комы. При тяжелых формах диабета повышение количества кетоновых тел в крови происходит быстрее.
К заключениям всех этих ученых хочу добавить некоторые личные наблюдения. Я заметил, что диабет часто развивается у людей, вынужденных долго и безуспешно бороться с жизненными проблемами. А также у людей, пребывающих в подавленном состоянии духа или перенесших тяжелую утрату.
Что еще важно: пусковым механизмом, трансформирующим стресс в болезнь, очень часто становится глубокая обида — обида на другого человека, обида на близких, обида на судьбу или на жизненные обстоятельства.
Особенно сильно обида «выстреливает» в тех случаях, когда она сочетается с ощущением несправедливости происходящего».
Рекомендуем к прочтению книгу «Психосоматика: самые опасные эмоции». Доктор Евдокименко не раз и не два продемонстрирует и обоснует с научной точки зрения позицию, что эмоции очень даже материальны. И они напрямую влияют на наше здоровье. Постарайтесь найти первопричину болезней — и качество вашей жизни значительно улучшится!
Здоровье, молодость, красота запись закреплена
«Убийца» ожирения, всего одна ложка в день и вы избавитесь от 15 кг за месяц!
Многие эксперты утверждают, что это лучший способ потерять лишний вес это ускорить ваш метаболизм.
Каждый человек имеет различную скорость метаболизма.
В этом случае низкого уровня метаболизма похудеть достаточно сложно.
Показать полностью.
Но есть несколько способов ускорить метаболизм. Самый удобный это сделать с помощью продуктов питания.
Да, к счастью, есть некоторые продукты питания, которые могут помочь вам ускорить ваш метаболизм.
Мы поделимся с вами наиболее эффективной специей, которая может помочь ускорить метаболизм.
Если ежедневно добавлять эту специю в вашу еду, вы сможете увеличить ваш метаболизм и достичь желаемого веса.
В результате исследования, проведенного ученым Университета медицинской науки Ирана, было доказано, что данная специя помогла участникам потерять значительное количество веса.
В исследовании приняли участие 44 женщины, страдающие лишним весом, которые были разделены на две группы. Все женщины из обеих групп ели здоровую пищу в течение трех месяцев. Максимальное количество калорий, которые они употребляли каждый день составляло 500 калорий.
Обе группы потребляли одинаковое количество калорий. Разница заключалась лишь в том, что первая группа добавляла 3 грамма измельченного в порошок тмина в 140 г в обычный йогурт.
В то время как во второй группе потребляли такое же количество йогурта, но без тмина. Исследование показало удивительный результат.
Первая группа, которые добавляют тмин в их йогурт потеряли на 14 кг больше в сравнении ко второй группе, которые не принимали тмин.
Кроме того, доказано, что тмин может уменьшить содержание жира в организме.
Первая группа, которая употребляла тмин с йогуртом потеряла 14,64 %, в то время как вторая группа только 4,91 % жира.
Тмин является очень эффективным в вопросе снижения веса и уменьшения жира, потому что он богат фитостеролом. Фитострерол может предотвратить хранение холестерина в организме. Многие эксперты также приписывают способность тмина ускорять метаболизм.
Так что вперед, начинайте добавлять тмин в пищу уже завтра!
Здоровье, молодость, красота запись закреплена
Вот почему нельзя мыть голову каждый день 
Здоровье, молодость, красота запись закреплена
ВОЛШЕБНЫЙ ЙОД — РАСТВОР ЙОДА С ЧЕСНОКОМ
Готовится он в пузырьке из-под пустырника или валерьянки: мелко нарезать чеснок 3-4 зубчика, залить йодом (помещается примерно 3-5 маленьких пузырьков йода).
Взболтать, настаивать неделю. Мажьте чудесным раствором все: и колени, и суставы, и радикулит, любые ранки и синяки.
Боль, синяки исчезают очень быстро.
Здоровье, молодость, красота запись закреплена
Полезная страничка! Здоровье | Красота | Спорт
Письмо курящей девушке от Фёдора Григорьевича Углова, который спасал женщин-курильщиц на операционных столах.
Фёдор Углов — легендарный хирург, всемирно известный врач, проживший до 103 лет
«Сотни твоих курящих ровесниц я встречаю на улицах. Сотни людей я прооперировал по поводу рака лёгких. И сотням, я не оговорился, сотням вынужден был отказать, поскольку ничего уже нельзя было сделать… В последние годы на операционные столы поступает очень много женщин-курильщиц.
Показать полностью.
Я тебя не пугаю. Курение — дело добровольное. Только раз уж ты начала читать моё письмо, позволь высказать своё мнение, чтобы потом твоё отчаяние не разрывало моё сердце. Нет, я не буду пугать тебя ставшими уже банальными примерами о том, что капля никотина убивает лошадь — ты не лошадь, ты человек, или что 20 ежедневно выкуриваемых сигарет сокращают жизнь на 8-12 лет; ты молода и жизнь кажется тебе нескончаемой. С огромным огорчением вижу, как покуривают возле школы девочки.
С сожалением узнаю, что они научились курить, взяв за образец воспитательницу. Боль охватывает мою душу от того, в студенческом общежитии девушки собираются покурить и поболтать о будущем замужестве. Я могу допустить, что в твоих планах замужество ещё не просматривается. И поэтому расскажу тебе о другом.
Социологи провели анонимное анкетирование, в котором спросили:
почему вы курите?
— 60% девушек ответили: это красиво и модно.
— а 40% курят, потому что хотят нравиться мальчикам.
Допустим. И даже в чём-то их оправдаем. Потому что желание нравиться заложено в тебе природой. Но оправдаем временно: нелишне знать и мнение мальчиков.
Были опрошены 256 юношей.
Им предложили три вопроса и, соответственно, три варианта ответа: положительно, безразлично, отрицательно.
«В твоей компании девушки курят. Как ты к этому относишься?»
«Девушка, с которой ты дружишь, курит. Как ты к этому относишься?»
«Хотел бы ты, чтобы твоя жена курила?»
Из 256 только двое сказали: мне всё равно. Остальные категорически возразили.
Не сердись, но я попробую нарисовать твоё будущее, каким оно представляется мне. А если ты в этом усомнишься, оглянись, посмотри на курящих женщин старше тебя.
От курения станет хриплым твой голос, постепенно почернеют и испортятся зубы. Кожа лица приобретёт землистый оттенок. Резко пострадает твоё обоняние и ухудшатся вкусовые ощущения. Не знаю, успела ли ты заметить, что изо рта курильщика постоянный идёт запах… Этот запах настолько неприятен, что не удивляйся, если кто-то из твоих знакомых парней будет тебя избегать. Очень рано кожа твоего лица станет морщинистой и сухой. Женщины курильщицы в 25 лет выглядят намного старше своих некурящих ровесниц.
Неопровержимо доказано: ты будешь болеть в три-четыре раза чаще своих некурящих подруг. Неотвратимо придёт время, когда ты будешь плохо себя чувствовать, и постоянное недомогание превратит твою жизнь в тягость.
Женщины тяжело страдают от курения из-за более нежной структуры организма, который природой предназначен для продолжения рода. Давно известны факты, говорящие о том, что злостные курильщицы не могут родить детей, поскольку произошли глубокие изменения в зародышевом аппарате. Самым частым осложнением является преждевременное прерывание беременности — до 36 недель. У курящих оно бывает в два раза чаще.
Тебе не мешает знать, что у курящих женщин намного чаще недоношенность плода и меньший вес новорождённого (да, новорождённого, твоего ребёнка, о котором ты, наверное, не думаешь, но твоё курение скажется на его жизнеспособности). Курящих выше процент мертворождённых детей и чаще патологии при родах. И несомненный факт — курение крайне отрицательно влияет на развитие уже рождённого ребёнка. Зная это, есть смысл задуматься о замужестве, муже, который будет ждать сына, а сына может и не быть.
У курящей женщины незаметно приближается критический момент, после которого она уже не может родить, хотя ради этого готова на всё, на любые операции, на любые жертвы. И поверь, ты не будешь исключением: природа создала тебя, чтобы ты была матерью. Поверь мне, сигарета может искалечить тебе жизнь.
Если ты куришь, будучи беременной, то знай, что экспериментом установлено: стоит беременной закурить, как через несколько минут никотин поступит (через плаценту) в сердце и мозг ещё не родившегося ребёнка. И всё время твой ребёнок будет болеть, его ждут пневмония и бронхит. В отчаянии ты будешь искать причины, не зная, что они в тебе. Если даже ты курила в коридоре, на лестничной площадке — даже крошечной доли дыма, проникшей в комнату, будет достаточно для твоего ребёнка, чтобы у него неожиданно повысилась температура.
У курящих матерей сто процентов детей курят. И твой ребёнок, почитающий тебя за самую умную, ласковую добрую, видя тебя с сигаретой, тоже начнёт курить. А это означает, что ты заранее запрограммировала его на те же мучения, которые ожидают тебя.
Мой опыт подсказывает страшный случай, связанный с курением подростка. В одной из школ-интернатов утром не смогли разбудить мальчика. Он умер ночью. Вскрытие показало, что у него было больное сердце — оттого что рано научился курить, курил помногу, а в канун смерти, как сказали ребята, накурился «досыта».
Ты одна из тех, которые не сознают, что творят, а когда им говоришь, безвольно отвечают: «Не могу бросить!». И, пожалуйста, не ссылайся на артистов, которых ты видишь на экране с сигаретой. Твоё увлечение я бы квалифицировал не как юношескую глупость, а как преступление перед собой. Да, да, ты можешь написать себе памятку в три слова: «Курение — медленное самоубийство».
И ещё — дорогие женщины!
У женщин яйцеклетки не вырабатываются в течении жизни. Она уже рождается с примерно 400 недоразвившимися яйцеклетками. И они созревают по одной, по очереди. То есть та клеточка, из которой будет развиваться ваш будущий ребёнок — уже существует и уже находится внутри вас.
Поэтому женщинам так вреден алкоголь, табак, и всякое дерьмо.
Курение — не признак крутизны. Ты просто выглядишь идиотом. Когда в следующий раз будешь гулять, взгляни на 11-летнего с окурком на губе. Так ты выглядишь в глазах тех, кому за 20. Тоже самое относится к «выражению себя» с помощью пирсинга, фиолетовых волос и т.п.
Когда взрослый идёт по улице и курит, это уже вошло в общественную привычку. Если идёт мальчик, и сигарета у него в пять раз длиннее носа, его стыдят. Некоторые курят открыто, на вольном воздухе курят, некоторые укрыто, под лестницей. Из-под лестницы они мечтают выйти курить на вольный воздух. Это будет называться — повзрослел. Поумнел.
Если ты уже куришь под лестницей или даже в форточку — кури и дальше. Только спроси себя: ПОЧЕМУ?
Если ты хочешь казаться взрослее, умнее и думаешь, что от сигареты прибавляются эти качества — ты прав. Ты будешь казаться взрослее и умнее в глазах мальчишеского прокуренного общества.
В глазах мальчишеского прокуренного общества пацан с окурком — почти умный, дяденька с папиросой — просто умный, а господин с трубкой — мудрец. Как тут не закурить!
А ты никогда не думал, что это общество взрослых куряг просто пускает всем дым в глаза? Курильщиков много, и дыму много, что тут разглядишь?
Давай приглядимся к умному с сигаретой. Нет, нет, не будем его потрошить и разглядывать его мозг, сморщенный, как старая жвачка, его лёгкие, чёрные, как валенок. Не будем потрошить, пусть поживёт. Просто посмотрим, как он живёт, этот супермен, какой жизнью он живёт?
● Ну, во-первых, он пахнет. Он говорит, что это аромат дорогих импортных сигарет, но любой некурящий скажет, что это, извините, вонь. Понюхай книгу, которую кто-то читал, покуривая — ты тоже скажешь, что это не аромат, не благоух.
● Посмотри на его улыбку — она гнилая. Прокуренные до дырок зубы и их всё меньше (не дырок, а зубов).
● Посмотри на его лицо — оно совсем не жизнерадостного цвета. Какого — придумай сам. Мы бы сказали, цвета лёгкой плесени.
● Теперь пройди за этим умником по улице. Он идёт и на всех поплёвывает. Громко, умно плюёт — дамы только успевают подпрыгивать на ходу. Все улицы заплёваны умниками, правда?
● А если поторопить этого супермужчину? Чтобы он кого-то догнал, кого-то защитил? Рад бы, да идти быстро не может, у него одышка. А бежать — совсем задышка, просто недышка.
Если ты уже куришь в форточку — кури и дальше, только скажи честно: умно ли это — курить? Красиво — может быть, модно — наверно, но — УМНО ЛИ? Можно ли назвать умным человека, который за свои деньги делает себя неприятным, некрасивым, нездоровым? Да ещё и гордится этим!
Фотографируется с этим!
Если ты признаёшь, что это глупо, ты сразу задашь другой вопрос: значит, многие взрослые — неумные?
А самые большие болваны — это мужчины?
Женщины, конечно, поумней. Они не курят на улицах и не плюются с победным видом. Им природа велит беречь себя для детей.
Вот как одна неглупая мама отучила курить свою Алёнку.
Она села с дочкой поужинать. Потом, когда Алёнка стала мыть посуду, мама открыла пачку сигарет. Девочка перестала мыть. Вода текла. Мама зажгла спичку. И закурила. Да ещё сказала дочке: «Садись, подымим! Угощайся!». Алёнка стояла. Тут мама достала из сумки бутылку водки, сказала дочке: «Ты не хочешь? Жалко. А я поддам». Девочка закричала и заплакала, стала выхватывать у мамы бутылку. А мама говорила: «Я жила для тебя, а ты для меня. Теперь ты живёшь для себя, и я буду жить, как хочу. Буду пить каждый день!». С тех пор Алёнка не курит.
Так что же получается, — скажешь ты, потушив свою сигарету, а может, закурив — получается, что самые умные люди — дети? Ну да, а что тут удивляться? И наука подтверждает, что ребёнок способнее взрослого.
Дети — это гордость природы. Снова и снова показывает глупым людям природа, как надо жить, без тюрем и войн, без ругани и матерков, без водки и табака. Она творит детей и показывает взрослым! Учитесь!
Ты, яркоглазый и быстропятый, поющий с утра и хохочущий к вечеру, произведён природой, чтоб научить людей жить счастливо! А ты? Ты берёшь ядовитую сигарету, вдыхаешь этот яд, выдыхаешь в лицо своей несчастливой матери. Ещё один поглупел. Жалко.”
Подпишись, если развиваешься 
Полезная страничка! Здоровье | Красота | Спорт
Источник