7 способов активизировать скрытые резервы организма
Все возрастающий темп и сложность жизни сегодня требуют от нас высокой устойчивости к стрессам и умения быстро восстанавливать нервную систему. Без таких качеств просто нельзя быть успешным в непрерывно меняющемся мире. Неспособность задействовать скрытые возможности организма неизбежно приводит к ухудшению состояния здоровья, преждевременному старению и снижению качества жизни.
На этот раз мы поговорим о навыках, которые необходимы людям, стремящимся реализоваться и быть здоровыми.
Короткий сон и кофе
Каждый из нас неоднократно оказывался в ситуации, когда важные дела требуют активности и сосредоточенности, которые не могут быть обеспечены утомленными мозгом и телом. В таком случае есть смысл воспользоваться действенным средством, позволяющим отдохнуть, не теряя времени.
Способ очень прост: нужно выпить чашку кофе, а затем подремать 15-20 минут. Суть метода состоит в том, что бодрящий эффект, оказываемый кофе, наступает не сразу. Чтобы деятельность мозга активизировалась, с момента получения дозы кофеина должно пройти не менее 20 минут. За это время человек не успевает войти в фазу глубокого сна, а кратковременный отдых обеспечивает прилив сил.
Дыхательная практика «капалабхати»
Индийские йоги издавна практикуют это упражнение. Оно помогает быстро взбодриться, активизировать деятельность головного мозга, усилить периферический кровоток.
Дыхание «капалабхати» состоит в чередовании нормального вдоха и резкого, максимально акцентированного выдоха. Повторив цикл 10-12 раз, вы почувствуете прилив энергии и увеличение работоспособности.
Дыхательные упражнения дают и другой полезный эффект: они способны стимулировать обмен веществ. Метод «капалабхати» можно успешно применять в тех случаях, когда необходимо быстро согреться.
Физическая активность
При сильной усталости обычно хочется прилечь, но если требуется быстрое восстановление активности, это бесполезно. Как ни странно, поступать надо прямо противоположным образом: мобилизации скрытых резервов организма можно добиться с помощью физических упражнений.
Установлено, что пешая прогулка в течение 15 минут способствует притоку сил, достаточному для 2 часов работы. Если нет возможности выйти на свежий воздух, откройте окно или включите кондиционер, чтобы в помещении стало прохладнее. Сделайте несколько упражнений для рук и шеи, поворотов туловища и приседаний. Походите по комнате. Хороший эффект дадут 5-10 минут танца под быструю музыку. Только постарайтесь не переусердствовать: сильно утомившись, вы сведете положительное воздействие физической активности к нулю.
Ароматерапия
Тонизирующее действие на нервную систему оказывают запахи мяты, сосны, бергамота, лимона, грейпфрута, мелиссы. Ароматы гвоздики, корицы и мускатного ореха снимают стресс. Запах кофе бодрит. В отличие от самого напитка, он начинает действовать сразу, эффект от него сильнее.
Существуют разные способы использования ароматов для повышения физической и умственной активности. Чтобы задействовать скрытые резервы организма, достаточно испарить несколько капель эфирного масла с помощью аромалампы. Можно обойтись и без специальных приспособлений: ощутимый бодрящий эффект даст кустик мяты или мелиссы, выращенный в комнате, или просто несколько кусочков лимонной цедры, выложенные на стол.
Репетиция стрессовой ситуации
Современный человек нередко оказывается в ситуации, когда ему необходимо как можно полнее продемонстрировать свои знания и умения, но он опасается, что волнение этому помешает. Так может случиться на экзамене, на собеседовании при приеме на работу, в публичном выступлении и т. д. Размышления о приближающемся испытании, как правило, только усиливают волнение.
Проблема решается просто: нужно устроить репетицию будущего события, максимально точно сымитировав основные параметры стрессовой ситуации. Например, несколько раз повторить текст своего выступления, включив в качестве звукового фона запись уличных шумов. Полезно по возможности воспроизвести в комнате атмосферу будущего события: надеть костюм, в котором вы будете выступать, направить на себя яркий свет. Важно не столько точно повторить речь, которую вы собираетесь произнести, сколько попытаться привыкнуть к обстановке. Если вы перестанете волноваться, слова будут вспоминаться сами собой, и вы избежите ступора.
Правильное дыхание при учащенном сердцебиении
Учащенное сердцебиение – нормальная реакция организма на стресс или предстрессовую ситуацию. Тем не менее с этим явлением можно справиться. Чтобы снизить частоту сердечных сокращений, достаточно несколько раз глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть (лучше всего при этом выпускать воздух так, как будто вы дуете на горячую пищу).
Дело в том, что ритм сердечных сокращений тесно связан с фазами дыхания. На вдохе происходит угнетение активности блуждающего нерва, а на выдохе – его раздражение, поэтому при медленном выпускании воздуха сердцебиение замедляется.
Избавление от боли в боку после нагрузок
Боль в правом боку часто возникает после бега или быстрой ходьбы. Это связано с тем, что печень подвергается сильному давлению, если увеличенная нагрузка на правую ногу совпадает с резким выдохом. Избежать такой ситуации почти невозможно. Но при боли в правом боку нужно несколько раз активно выдохнуть, одновременно переступив на левую ногу, и неприятное ощущение исчезнет.
Для современного человека умение активизировать скрытые резервы организма является жизненно важным. Чтобы адекватно реагировать на ежедневные нагрузки и успешно преодолевать препятствия, стоит приобрести несложные навыки владения собственным телом и пользоваться ими по мере необходимости.
Видео с YouTube по теме статьи:
Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность «Лечебное дело».
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.
Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Человек, принимающий антидепрессанты, в большинстве случаев снова будет страдать депрессией. Если же человек справился с подавленностью своими силами, он имеет все шансы навсегда забыть про это состояние.
Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.
В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.
Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.
Что такое иммунитет? В самом общем смысле так называют комплексную систему защиты нашего организма от самых разнообразных внешних и внутренних угроз. Но сегодня.
Источник
Запускаем скрытые резервы организма силой мысли
Притчу о том, как в банку со сметаной попали две лягушки, слышали, вероятно, многие:
одна лягушка смирилась и утонула, а вторая продолжала бить лапками по сметане, активно барахтаться в надежде на спасение. Под ударами ее лапок сметана загустела и превратилась в масло, это позволило упрямой лягушке обрести опору и выпрыгнуть из банки.
Мораль этой притчи:
каждое живое существо имеет врожденный инстинкт самосохранения, запускающий скрытые резервы организма при определенных условиях.
Каковы эти условия, почему неизлечимые больные становятся на ноги, продолжают жить и даже рожать детей?
Доказано наукой:
Физиологи установили, что человек усилием своей воли может потратить около 70% своей мышечной энергии. Остальные 30% составляют резерв на случай непредвиденной ситуации.
Академик Амосов Н.М. считал, что коэффициент запаса прочности человека равен 10.
Это значит, что наши системы и органы способны выдерживать напряжение и выполнять нагрузки в 10 раз превышающие обычные. Такие возможности позволили человеку выжить как биологическому виду.
Современные люди в массе своей искусственно занижают свои природные данные.
В этой статье приводятся истории людей переживших тяжелые испытания, а также их мнения, почему им удалось изменить тупиковую ситуацию, выжить вопреки «здравому смыслу» и вернуться к полноценной жизни.
Сергей Елизаров в результате удара током (10 000 вольт) получил ожоги, несовместимые с жизнью. Это случилось сразу после выпускного бала, он был на эмоциональном подъеме, собираясь с друзьями отметить это торжественное событие…
Когда парня привезли в больницу, медики были скептично настроены, не верили, что он будет жить. Сергей мужественно переживал ужасные боли, не позволяя себе даже стонать, а тем более раскисать. Он был настроен на победу и уже через 2 месяца пошел на поправку.
Вместе с ним в реанимации лежала молодая девушка, ожоги которой не угрожали жизни, но она бесконечно себя жалела и истерила по малейшему поводу. В результате ее лечение продвигалось гораздо медленнее, чем у Сергея.
излишняя жалость к себе мешает выздоровлению. Он стеснялся стонать, считая такое проявление слабости позором для мужчины. Главным условием его выздоровления был настрой на здоровье и уверенность в своих силах.
Мнение терапевта общей практики Чернякова Юрия Иосифовича:
Сергею было стыдно показать свою боль перед окружающими, ведь он мужчина. Стыд и чувство собственного достоинства – это сильнейшие эмоции, за которые отвечают стволовые структуры мозга. Благодаря этому происходит естественная анестезия, боль притупляется.
Ревили Кохман врачи поставили страшный диагноз — рассеянный склероз. Болезнь быстро прогрессировала и заставила Ревили ходить с помощью палочки вначале, затем взять костыли.
Ревили не собиралась привыкать к таким печальным изменениям в своей жизни, а тем более умирать, ведь у нее было четверо деток.
Она придумала для себя чудесную сказку, которая спасла ей жизнь:
Ревили нарисовала спинной мозг в своем воображении. Она знала, что мозг состоит из множества волосков, на которых образуются бляшки, разрушающие мозговую структуру.
Множество малюсеньких спасателей должны были входить в организм и наводить там порядок, очищать волоски от бляшек. Визуализацией этой фантастической сказки женщина занималась пять недель, а затем ей пришло прозрение, что этим же способом она может помочь детям, больным онкологическими заболеваниями.
Ревили создала кукольный театр, и стала разыгрывать представление для себя и детей, изгоняя из сказки плохое существо — болезнь.
Юрий Власов, величайший богатырь планеты, тяжелоатлет, военный инженер. Он перенес три тяжелейшие операции: удаление опухоли от удара штангой на руке, две операции на позвоночнике. Врачи предупредили родных, что он вряд ли выживет.
5 лет Юрий искал способы выздоровления, испробовал все: от антибиотиков до голодания. Ничего не помогало.
Тогда он обратился к силе своей воли и физическим нагрузкам. Это позволило ему вернуться к полноценному образу жизни и любимому виду спорта.
Вот так он сам оценивает свое выздоровление:
«Я не умер после операции только благодаря сильным духу и воле, закаленным спортом.
Избавиться от страданий и недугов нельзя, не изменив свою личность, свой характер, отношение к жизни. Необходимо безжалостно избавляться от мнительности, брюзгливости, зацикленности на болячках.
К лечению нужно приступать с чувством радости. Она расширяет сосуды, гармонизирует психику, нормализует все внутренние процессы.
Важно иметь в жизни достойную цель. Больной человек не сможет ее достигнуть. Стремление быть сильным и здоровым должно обязательно присутствовать».
Сила самовнушения
Человек силой самовнушения может не только излечивать себя сам, но и загонять в болячки — доказал Зональд Вельд, профессор венской клиники, в середине девятнадцатого столетия.
В качестве подтверждения он продемонстрировал своим ученикам занимательный опыт:
Он наблюдал молодого крепкого мужчину, болевшего воспалением легких. Каждый день на обходе профессор внимательно рассматривал и ощупывал большой палец на левой ноге пациента.
Эти манипуляции он делал всю неделю. Когда на шестой день стали осматривать мужчину, у него палец оказался завязанным. «Болит!» — пожаловался больной, а когда повязку сняли, палец был распухшим от гнойного нарыва, образовавшегося под ногтем.
И это на абсолютно здоровом пальце!
Еще пример:
заболел живот, обратились к врачу, который, посмотрев, скажет: «Да, да! Там вполне может быть язва!»
Язвы ещё нет, быть может, мы просто переели жирной пищи, но наше воображение начинает рисовать картины болезни и примерять на себя. Проходит время, и язва появляется на самом деле.
Самовнушение — сильнейший резерв человека, считает Хасай Алиев, дагестанский философ и врач-психолог.
С помощью самовнушения можно вызывать необходимые нам изменения в организме:
если представлять себе, что голова становится свежей в течение минуты, то сосуды начнут расширяться и избавляться от спазмов, кровоток улучшится.
Психолог считает, что 40% людей имеют живое воображение и хорошую внушаемость, но они не используют свои возможности по незнанию или лени.
Каждый из нас может запускать свои резервы в повседневной жизни и в сложных ситуациях.
Техника включения резервных возможностей от Хасая Алиева.
Найдите простейший образ, с которым связан ярко-выраженный рефлекс. Это может быть лимон, вызывающий ощущение кислого и усиление секреции слюны. В нужный момент вызывайте мысленно этот образ и старайтесь представить наиболее правдоподобно все связанные с ним ощущения — кислоту во рту, слюноотделение.
Представили? Заметили, что отступили на второй план все мысли, которые до этого теснились у вас в голове? Вот теперь вы можете задать себе желаемое действие: избавление от боли, усталости, улучшение настроения и другое.
В обыденной жизни порой случаются ситуации, анализ которых может помочь понять, как действуют наши резервы.
Например, вы испугались злую собаку и, убегая от нее, перемахиваете через высоченный забор. Впоследствии вы не можете поверить, что могли совершить такое действие.
А случилось следующее:
образ злой собаки вытеснил все ваши посторонние мысли и сомнения, желаемое на подсознательном уровне (спасение от собаки) исполнилось наяву.
Как почувствовать скрытые силы и научиться правильно ими пользоваться
- Мотивация — главный двигатель. Сильные намерения запускает внутренние резервы.
- Необходимо ставить высокие цели. К примеру, спортсмены, стремясь стать чемпионами, становятся мастерами.
- Обязательны твердость и последовательность.
- Используйте самовнушение и силу образа.
- Голодание, физические упражнения и закаливание отлично развивают скрытые силы.
- Применяйте «Стояние столбом» для наращивания энергетики:
Встаньте прямо, слегка согните ноги в коленях, руки принимают положение, как будто вы охватываете столб. Стойте вот так периодически, и вы почувствуете возрастающий поток энергии внутри организма, проявление возможностей, которых раньше вы не наблюдали. - Не гордитесь и не хвалитесь своими скрытыми возможностями. Их могут отобрать.
Сила мысли — наш главный скрытый резерв
Наша Вселенная заполнена энергией. Каждый человек может подключаться к ней при определенных условиях. Искренние и добрые эмоции посылаемые человеком в Мир, позитивное мышление возвращаются к нему, повышая его жизненную энергию и формируя хорошие события в жизни.
Негативные мысли, злоба, ненависть, зависть, жалость к себе, обиды также возвращаются и разрушают наш энергетический баланс, формируя соответствующие события — болезни, ссоры, нищету, катастрофы и т.д.
Самый эффективный метод включения наших внутренних резервов — это чистота наших мыслей и желаний.
Подтверждением тому служат вышеописанные и многие другие случаи выживания и излечения.
Контролируйте ваши мысли и эмоции, посылаемые в Мир, и будьте здоровы!
Источники: А.Ю. Катков и Н.А. Агаджанян «Резервы нашего организма»
Источник