Рецепты здорового питания
Если вы задумываетесь о здоровом образе жизни, то один из первых обязательных пунктов, которые вам нужно пересмотреть — это питание. Основа здорового питания — сбалансированность: в вашем меню здорового питания должны быть белки, углеводы, жиры в тех пропорциях, которые зависят от поставленных вами целей. Также нельзя забывать об обогащении организма необходимыми витаминами и минералами.
Основные принципы здорового питания:
— Соблюдайте суточную норму белка: 1 г чистого белка на 1 кг вашего веса. Но, учитывая, что в любом белковом продукте самого белка только 20-30%, не забудьте умножить ваши килограммы на коэффициент 3,3. Разделить белковые продукты лучше на завтрак и обед.
— Активно вводите в рацион углеводы с низким индексом гликемичности.
— Не забывайте о сложных углеводах. На завтрак можно приготовить овсяную, гречневую (вместо «гречишной»), перловую кашу.
— Замените сахар природным подсластителем стевией, а сладкие десерты — диетическими: вареньем со стевией и сухофруктами.
— Замените хлеб молотыми гранулированными отрубями.
— Пейте не менее 2-2,5 литров в день.
— Принимайте пищу 5 раз в день: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин.
— В среднем в день в организм должно поступать около 3000 ккал в день. Чтобы не потреблять слишком много энергии, которая в итоге провоцирует избыток веса, смотрите таблицу калорийности продуктов.
— Составляя ежедневное меню, постарайтесь его максимально разнообразить, чтобы рацион не сопровождался стрессом от голодной пытки, а еда приносила удовольствие.
Источник
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты
Добро пожаловать в клуб для настоящих женщин! Красавиц и хранительниц очага независимо от возраста и социального статуса!
Здесь мы будем делиться проверенными рецептами красоты и здоровья в домашних условиях.
Давайте вместе докажем, что уход за собой в домашних условиях — это легко, эффективно и очень не дорого!
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты запись закреплена
СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: 5 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ
1. Возьмите стакан очищенных грецких орехов, столько же меда и лимон. Ядра орехов и лимон измельчить, залить жидким медом, хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день 2 недели.
2. Свежевыжатый виноградный сок. Принимать по 2 ст. ложке перед едой до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.
Показать полностью.
3. Быстро устраняет хроническую усталость сосновая хвоя. Собранную в лесу хвою промыть, высушить в духовке в течение 15 мин., 2 ст. ложки хвои измельчить, залить 200 мл воды и кипятить на малом огне 30 мин., добавить 3 ст. ложки меда, укутать на 1 час. Принимать по 1ст. ложке перед сном в течение 10 дней.
4. Хороший эффект дает старый рецепт: 200 мл молока, 1 ст. ложка меда и 0,5 ст. ложки сухих соцветий ромашки. Ромашку залить молоком и довести до кипения, растворить мед, процедить, выпить перед сном.
5. Для поддержания иммунитета, особенно у мужчин — смесь тыквенных семечек, меда и коньяка. 0,5 стакана очищенных семечек залить жидким медом и добавить 2 ст. ложки коньяка. Принимать натощак по 1 ст. ложке ежедневно не менее 3 недель.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты запись закреплена
МАСКА ИЗ МУКИ И МОЛОКА СПОСОБСТВУЕТ ПРЕВОСХОДНОМУ ПОДТЯГИВАНИЮ КОЖИ.
Результат применения масок для лица из муки можно оценить уже через пару–тройку недель после их регулярного использования:
— увядающая и стареющая кожа просто расцветёт: от мелких морщинок не останется и следа, контур лица станет более очерченным и подтянутым, заметно улучшится и цвет лица;
Показать полностью.
— уставшая кожа снова будет в тонусе и станет более стрессоустойчивой к негативным воздействиям извне;
— жирная кожа станет заметно подсушенной и перестанет всех пугать своим жирным лоском;
— угри, прыщи и чёрные точки перестанут наконец быть проблемой.
Чтобы эффект от маски для лица из муки был ожидаем, придерживайтесь нескольких простых правил:
— Для жирной кожи лица идеально будет использовать пшеничную муку, для сухой — рисовую и овсяную.
— Использовать маску из муки можно 1–2 раза в неделю, но регулярно.
— Каждую маску очень тщательно вымешивайте, чтобы она не содержала комочков.
Согласитесь: всё просто и очень доступно!
РЕЦЕПТ МАСКИ:
Следует в чашку насыпать 40 г муки, залить ее 20 г молока и тщательно перемешать до консистенции густой сметаны.
После, нанести ровным слоем смесь на лицо и оставить до полного высыхания. Затем необходимо умыться теплой водой.
Такая маска не только подтягивает кожу, но и хорошо питает.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты запись закреплена
Польза пихтового масла — эфирная сила хвои на страже нашего здоровья
Помните поговорки о крепком здоровье жителей Сибири? А ведь правда, биологическое сосредоточение пихтовых деревьев в этом регионе позволяет людям щедро использовать природный ресурс во благо здоровью. Пихтовое масло широко применяется в косметологии и медицине, а также в быту, как мощное дезинфицирующее, успокаивающее, очищающее средство.
Показать полностью.
Пихтовое масло в косметологии:
Способствует разглаживанию мелких морщин, устраняет дряблость кожи;
Омолаживающе действует на зрелую кожу и эффектно очищает проблемную молодую;
При грамотном, регулярном применении снимает отёки, различные воспаления, тонизирует и освежает кожу лица.
Роль пихтового масла в дерматологии:
Устраняет бородавки;
Помогает в борьбе с дерматозом;
Заживляет раны и порезы;
Нейтрализует пораженные инфекцией участки кожи;
При грибковых заболеваниях ног (а также повышенной потливости) масло пихты применяется в составе примочек, аппликаций и ванночек;Нейтрализует укусы насекомых, мозоли и волдыри.
Воздействие на внутренние органы человека:
Показано при ЛОР-заболеваниях, как сильное противовоспалительное, обезболивающее средство;
Помогает в лечении инфекционных заболеваний дыхательной системы. Особенно эффективно при кашле;
Снимает боли различного происхождения: мышечные, костные, суставные. Показано при остеохондрозе, неврите, артрите, невралгии;
Используется в гинекологии и урологии в качестве антисептического промывающего средства;
Показано для внутреннего применения в лечении кишечных заболеваний;
Используемое в стоматологии, масло пихты входит в компресс при пародонтозе;
В лечении глазных болезней (ячмень, блефарит, холязиум). Пара капель пихтового масла лёгкими массирующими движениями втирается непосредственно в плотно сжатые веки;
Является природным иммуностимулятором.
Воздействие на психоэмоциональное состояние человека
Рекомендовано при стрессе, быстрой утомляемости, как гармонизирующий натуральный тоник;
В фармацевтике используется как лёгкий нервный стимулятор, поэтому нередко применяется для ароматерапии в саунах и парных.
Способы применения пихтового масла
При кожных заболеваниях (сыпи, бородавки, лишай, порезы, ушиби, незаживающие раны) хорошо применять эфирное масло пихты в неразбавленном виде или же в смеси со свежим соком чистотела (разведя 20 мл масла с постоявшим соком до желеобразного состояния) и обрабатывать пораженные участки несколько раз в день.
Для эффективного лечения дерматоза можно использовать следующую смесь: 20 мл пихтового масла развести в 20 мл спиртовой настойки прополиса, настоять 3 дня. Применять по необходимости, но осторожно (только не на открытые раны, поскольку настой может вызвать ожоги).
Для быстрого заживления ран используют компрессы из бинта, обильно пропитанного пихтовым маслом.
Сверху бинта повязывают непромокаемую плёнку и оставляют на 10-12 часов, после чего повязку меняют.
При простудных заболеваниях рекомендованы ванны, массажи, компрессы. Для приготовления ванны, в тёплой воде разводят 50 мл масла. Время процедуры – 15 минут.
При необходимости целую ванну можно заменить местной – для ног и рук. Для её приготовления понадобится тазик, полный горячей воды и 20 мл пихтового масла. Время принятия местной ванны – 5-10 минут.
При заболевании внутренних органов, а также при простуде пихтовое масло рекомендуется применять внутрь. Наиболее простой и универсальный рецепт для внутреннего употребления состоит в разведении пихтового масла (6 мл) с 1 чайной ложкой мёда в стакане любого натурального сока, кроме цитрусового.
Принимать пару раз в день до еды. Заменить сок можно и горячим травяным чаем.
Помните старую добрую «звёздочку» — спасительницу при первых симптомах простуды и гриппа? На самом деле, её волшебный состав очень прост для домашнего приготовления.
Для этого нам и понадобится целебное масло пихты (5 мл), эфирное масло розмарина (5 мл), эфирное мятное масло (5 мл) и любое базовое, например, подсолнечное (50 мл). Все масла смешиваются и хранятся в тёмном флаконе (или стеклянной баночке) до года.
Применяется как для профилактики простуды, так и при её наступлении, а также при контакте с больными или сильном переохлаждении. Просто хорошо встряхните баночку с противопростудной смесью, нанесите пару капель на ладони и энергично разотрите грудь и спину.
Противопоказания к применению пихтового масла
Осторожно применять эфирное масло пихты следует при беременности, а также при заболевании почек.
Как и любое эфирное масло, пихта обладает десятком целительных свойств, однако является сильным концентратом. Поэтому применяйте масло небольшими дозами, по возможности, разводя его в базовых косметических субстанциях.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты запись закреплена
ГЛУБОКАЯ ОЧИЩАЮЩАЯ МАСКА ДЛЯ ЛИЦА
«»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»
Для ее приготовления потребуется:
1 яичный белок
1 столовая ложка сахара
Показать полностью.
Сахар смешиваем с белком до полного растворения. Состав готов.
Наносим половину смеси на лицо. Даем немного подсохнуть. Затем наносим вторую половину и начинаем похлопывать все лицо пальцами. Смесь будет прилипать к пальцам и выносить на поверхность всю глубоко скопившуюся грязь.
После процедуры смойте остатки маски прохладной водой и нанесите питательный крем.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты запись закреплена
Чесночная шелуха продлевает молодость кожи!
Когда вы чистите чеснок, не выбрасывайте белую шелуху, а собирайте её и храните. Это ценнейшее средство для продления молодости.
Для этого в определенные дни месяца надо пить напиток из белой шелухи чеснока.
Показать полностью.
* Приготовление.
— Взять горсть шелухи чеснока.
— Вскипятить чайник и подождать от 1 до 3 минут, и только потом залить водой шелуху.
— Пить целебный напиток можно только после того, как вода в стакане совсем остынет, это примерно через 6-8 часов.
Внимание!
Нельзя ни в коем случае пить горячий или даже слегка теплый напиток.
* В один день надо выпить 4 стакана целебного напитка. Его можно приготовить заранее, потому что обычно напиток долго остывает.
* Мужчины должны пить напиток из белой шелухи чеснока с 10 по 20 числа любого месяца. А женщины могут это делать с 20 по 30 число.
Ваша кожа скоро станет идеальной — так что белую шелуху не выбрасывайте, а собирайте её. Она вам очень пригодятся для приготовления чудесной воды.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты запись закреплена
Попробуйте домашнюю маску с эфирными маслами, усиливающими рост волос. Результаты действительно впечатляют! 
Ингредиенты:
репейное масло
4 капли эфирного масла розмарина
Показать полностью.
2 капли лаванды
2 капли сосны
2 капли шалфея
Все ингредиенты смешать. Нанести на кожу головы, накрыть полиэтиленом и теплым полотенцем, выдержать 30-40 минут.
Затем вымойте голову нейтральным шампунем, ополосните водой.
Повторяйте 1 раз в 7-10 дней — и через пару месяцев будете по праву гордиться результатом! 
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты запись закреплена
Уроки красоты. Как подтянуть веки и кожу вокруг глаз без операций?
Для подтягивания век после сна вам лёд потребуется. Заранее приготовьте кубики льда из ромашки, мяты или просто из минеральной воды, куда добавьте несколько капель лимонного сока.
Этим льдом протрите веки аккуратными круговыми движениями, начиная от области ресниц и постепенно поднимаясь к бровям. (Если вы работаете с кислым льдом, старайтесь избегать попадания в глаза.
Прекрасный эффект утренней подтяжки век получается с помощью серебряной чайной ложки. Для этого чайную ложечку погрузите в мелко колотый лед, а затем охлажденную приложите на несколько секунд к векам, процедуру повторите 5 — 8 раз.
Маска для век с желтком
Для того, чтобы избавиться от нависших век, воспользуйтесь следующей маской. Взбейте один яичный желток и добавьте к нему несколько капель кунжутного ли оливкового масла. Нанесите на веки на 15 минут, смойте теплой водой, нанесите крем.
Маска для век из картофеля
Сырой картофель прекрасно справляется с отеком век, удаляет мелкие морщины и обновляет кожу. Картофель средней величины натрите на мелкой терке, полученную массу хорошо перемешайте и положите в холодильник на 15-20 минут. Потом нанесите маску на кожу вокруг век на 10-15 минут, смойте прохладной водой, нанесите крем. Вместо картофеля можно воспользоваться свежим огурцом, он прекрасно снимает отечности, увлажняет кожу, и делает ее свежей.
Маска для век из молока
Возьмите 1/4 стакана свежего молока и добавьте к нему 4 столовых ложки соды, хорошенько взбейте массу и охладите на протяжении 20 минут в холодильнике. Нанесите на веки и через 15-20 минут аккуратно смойте прохладной водой. Молоко — прекрасный натуральный ингредиент, который очень хорошо использовать для кожи вокруг глаз.
Маска для век от отечности из петрушки
Возьмите пучок петрушки (можно и корень) порубите на мелкие кусочки, потом немного потолчете ее, чтобы выделился сок. Нанесите петрушку на кожу вокруг глаз, а сверху прикройте влажной салфеточкой. Через 15-20 минут смойте маску прохладной водой. Петрушка увлажняет кожу, снимает отечности, убирает морщины.
При нанесении любого крема на кожу вокруг глаз советуем это делать массажными движениям, по верхнему веку подушечками пальцев вести от переносице к вискам, а по нижнему — от висков к переносице. Заканчивать стоит отрывистыми движениями по нижнему веку, как бы мелкими ударами подушечек среднего и безымянного пальцев.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты запись закреплена
Целебный раствор аспирина (шпоры, варикоз, остеохондроз).
10 таблеток аспирина растереть в порошок, залить 250 г водки. Настаивать 1-2 суток. Марлевую повязку смочить в растворе и в виде примочек прикладывать к пяткам, затем пятки обернуть полиэтиленом, чтобы раствор не высох, сверху надеть носок, оставить на всю ночь. Утром все снять, сполоснуть ноги водой, насухо вытереть и смазать кремом для ног. Процедуру делать каждый вечер.
Показать полностью.
После первой же процедуры начнете забывать о своих шпорах, а через 10 дней стопы и пятки безболезненно очистятся от огрубевшей и уплотненной кожи. Ее, кстати,можно снять мочалкой или щеткой для чистки стоп, а затем смазать жирным кремом.
Если имеются трещины и натоптыши, то такая процедура тоже будет полезной.
Этим же раствором можно натереть больное место при варикозе, боль тоже стихает. Можно натирать больные места при остеохондрозе, там, где происходит отложение солей. После массажа полезно будет сделать этим
раствором растирание.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты запись закреплена
Что делать, если ломит суставы?
Едва начинается мокрая, холодная, в общем, мерзкая погода, люди начинают страдать от весьма неприятных болей. Как говорят в народе: – «ломит суставы». От болезни суставов никто не застрахован – ни взрослые, ни дети. Это болезнь не щадит никого.
Если хотите быть в форме и не давать болезни брать свое, примите этот совет:
Надо взять по две столовые ложки нашатырного спирта (только 5%-ного, а то 10%-ный невыносимо пахнет) и живичного скипидара (на бутылке должен быть проставлен ГОСТ) и два сырых яйца. Все хорошенько перемешать и взбить, получится смесь, как густая желтоватая сметана. Вот ее на ночь втирать в плечевые и коленные суставы, и даже в суставчики пальцев рук и ног. Боль проходит уже с первого раза. Теперь я ежемесячно в течение пяти дней пользуюсь целебной мазью, и, считайте, месяц потом живу без боли.
КРАСОТА И ЗДОРОВЬЕ: народные рецепты запись закреплена
Чтобы похудеть, надо … почистить печень?
Когда ваша печень здорова и функционирует правильно, вы это сразу заметите по той легкости, которую будете ощущать, так как организм сможет наконец избавиться от всего, что ему не нужно. Правильное очищение печени включает в себя прием определенных продуктов для улучшения ее работы. Существует множество способов это сделать, все их объединяет наличие масел, солей, соков или натуральных добавок.
Показать полностью.
Что необходимо знать об очищении печени?
Во-первых, следует знать, какой результат это дает. Люди стараются очистить печень в том случае, когда хотят избавиться от лишнего веса или если у них были проблемы с этим органом. Ожирение и избыточный вес — это следствие переедания и неправильного обмена веществ, когда организм в буквальном смысле откладывает запасы, предварительно превратив их в жир. При повреждении печени люди также могут страдать от нарушений мочеиспускания, обструкции мочевого пузыря, жидкого стула или, наоборот, запоров, и все это по причине скопления ненужных шлаков. В процессе очищения печени, все это выводится из организма. А добавки, которые принимаются, помогают печени работать корректно, поэтому чем скорее будут протекать обменные процессы (метаболизм), тем выше будет вероятность того, что вы похудеете.
Тем не менее, хотя очищение печени и является очень эффективным способом борьбы с лишними килограммами, не стоит злоупотреблять им и делать это только затем, чтобы похудеть. Перед началом «лечения» будет нелишним проконсультироваться с врачом, возможно, он подскажет, какие компоненты можно или, наоборот, нельзя принимать конкретно вам. Ведь стройная фигура не стоит того, чтобы заработать из-за этого болезнь печени или какое-либо осложнение, чтоб потом его лечить. И не проводите процедуру очищения слишком долго, а если вы хотите повторить ее, то пусть пройдет некоторое время после первой, иначе можно навредить своему здоровью и получится еще одно подтверждение известному выражению «одно лечим — другое калечим».
Для очищения печени есть несколько рецептов, они ускоряют прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту, чтобы сама печень и желчный пузырь могли поскорее избавить организм от шлаков и отходов. На время процедуры очищения не рекомендуется вести слишком активный образ жизни, не стоит поднимать тяжести и, по возможности, оставаться дома. Еще важно не ложиться спать сразу после принятия выбранного средства, так как оно может вызвать головокружение, тошноту или рвоту.
Зачем нужно очищать печень?
Главным образом это необходимо делать из-за образа жизни, который мы ведем: несбалансированное и беспорядочное питание, недостаток физической нагрузки и спорта. В результате печень вырабатывает больше жиров, а затем накапливает те, что остались. Поэтому и нужно время от времени сидеть на так называемой «детокс-диете», чтобы очистить печень от токсинов и улучшить ее работу. Вы сразу почувствуете, как у вас откуда-то появилась дополнительная энергия, вам может неожиданно захотеться вставать пораньше, заниматься спортом, лучше работать или учиться и т.д.
Ваше самочувствие в целом тоже улучшится. Многие отмечают, что лучше стала выглядеть кожа (например, пропали следы акне), и большинство радуются тому, что заметно похудели.
Как правильно чистить печень?
Не забывайте, что работа данного органа связана со шлаками и токсинами, поэтому первым делом необходимо устранить эти вредоносные остатки. Повторять процедуру очищения рекомендуется не более трех раз в год. Ниже мы предлагаем вашему вниманию два рецепта для эффективного очищения печени:
Грейпфрутовый сок с чесноком и имбирем: эту процедуру можно сделать в выходные. Такой коктейль поможет также укрепить и лимфатическую систему. Вам понадобятся два грейпфрута, четыре лимона, два зубчика чеснока, кусочек корня имбиря, 300 мл дистиллированной воды и две столовые ложки оливкового масла. Выжмите сначала сок из грейпфрутов и лимонов, натрите на мелкой терке корень имбиря и раздавите чеснок. Затем положите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Пейте вечером перед сном.
Апельсиновый сок с чесноком и оливковым маслом: для приготовления этого рецепта вам понадобится четверть стакана оливкового масла, четверть стакана свежевыжатого апельсинового сока, половина столовой ложки тертого имбиря и половина столовой ложки мелко нарезанного чеснока. Все также необходимо смешать в блендере и пить перед сном. Рекомендация: старайтесь ложиться спать на правый бок. Повторять необходимо три вечера подряд.
Продукты, которые способствуют детоксикации печени
Помимо двух вышеупомянутых рецептов вы можете также одну неделю до и еще одну после помогать своему организму избавляться от скопившихся токсинов естественным образом. Для этого рекомендуется употреблять в пищу следующие продукты питания:
— Цельные зерна: в них содержится витамин В, они улучшают обмен жиров и функционирование печени.
— Зеленый чай: в нем содержится много антиоксидантов (катехинов), они необыкновенно полезны для работы печени.
— Виноград: он также богат антиоксидантами, а еще содержит натуральные сахара, что усиливает очищающую функцию печени и активирует выработку желчи.
— Яблоки: содержат большое количество пектина и других компонентов, которые помогают организму избавиться от токсинов и шлаков в пищеварительном тракте.
— Морковь и свекла: содержат флавоноиды и бета-каротин, которые стимулируют работу печени.
— Зеленые листовые овощи: благодаря хлорофиллу, который поглощает токсины из кровотока, это просто прекрасные союзники при очищении печени, они в буквальном смысле защищают этот важный орган.
— Оливковое масло: оно очень полезно, конечно, при потреблении в умеренном количестве.
— Баклажаны: здесь речь идет о своеобразном «пищеварительном тонике», который активирует работу желчного пузыря.
— Цикорий: характерный горьковатый вкус, которым обладает цикорий, дает одно вещество в его составе, которое служит для опорожнения мочевого пузыря естественным путем.
— Авокадо: защищает печень от интоксикации и перегрузок, повышает эффективность очищения печени (какое бы средство вы ни выбрали для этого).
Заключительные рекомендации: постарайтесь уменьшить размер привычных порций еды, избегайте потребления алкоголя, красного мяса, молочных продуктов и полуфабрикатов, пейте больше воды и выполняйте хотя бы несложные упражнения, чтобы поддерживать тело (да и дух тоже) в тонусе.
Источник