Для чего нужен витамин K2
К2 – это жирорастворимое соединение, активно участвующее во многих метаболических процессах. Этот витамин относится к необходимым, для нормальной жизнедеятельности, нутриентам, поэтому продукты, содержащие его, обязательно должны быть включены в ежедневный рацион.
Физиологическое значение
Благодаря многочисленным клиническим исследован была выяснена роль витамина К2 для организма. Он выполняет ряд следующих функций:
Участвует в формировании скелета, так как стимулирует проникновение кальция в костную ткань.
Необходим для нормальной свертываемости крови, что крайне важно для быстрого заживления повреждений.
Катализирует процесс синтеза белков.
Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
Предотвращает преждевременное старение кожи благодаря удалению из нее избыточного кальция и повышения эластичности соединительнотканных волокон.
Участвует в работе желудочно-кишечного тракта и контролирует функции печени.
Это наиболее важные и основные функции, которые выполняет витамин К2. Также некоторые исследователи утверждают, что он тормозит образование и рост раковых клеток, а значит может предупредить развитие онкологических заболеваний. Изучается роль вещества и в динамике болезни Паркинсона – патологии нервной системы, возникающей в старческом возрасте.
Продукты питания, являющиеся источником витамина К2
Этот нутриент, иначе называется менахион, является жирорастворимым витамином, а потому считается, что он содержится исключительно в пище животного происхождения. Наиболее им богаты субпродукты, курица, телятина, говядины, сыры, творог и молоко. Это основные источники.
При этом стоит отметить, что в обезжиренных молочных продуктах витамина К2 нет, либо он присутствует в незначительном количестве.
Исследования последних лет, которые активно проводятся в Японии, доказали, что нутриент содержится и в растительной пище. Достаточно много его в зелени (шпинат), зеленых овощах, белокочанной капусте.
Также витамин К2 синтезируется и нормальной микрофлорой кишечника, однако количество продуцируемого вещества не покрывает суточную потребность. Именно поэтому так важно придерживаться рационального питания и включать необходимые продукты в свой рацион, чтобы избежать гиповитаминоза и неприятных последствий, связанных с ним.
Препараты и витаминные комплексы
Витамин К2 можно получать не только из натуральных продуктов, но и из медикаментозных средств. В препаратах он встречается в двух химических формах: МК-4 и МК-7. Они практически не отличаются друг от друга, но последний обладает более высокой биодоступностью.
В аптеках можно встретить следующие популярные витаминные препараты:
VITA K2 — БАД, который производится в Великобритании. Его назначают при болезнях сердечно-сосудистой системы, переломах, трещинах, а также в детском возрасте, если есть нарушения формирования костной ткани и скелета. Также в составе препарата содержится витамин D3 и льняное масло.
Natural Vitamin K2 – содержит МК-7 модификацию нутриента. Других полезных компонентов в составе нет. Выпускается только в таблетках и назначается для профилактики и устранения гиповитаминоза.
Vitamin K2 – комбинированный препарат (производство США), в составе которого содержится два витамина: К2 И D3, а также кальций.
MK-7 – состоит только из менахиона и применяется для лечения только взрослых пациентов, старше 18 лет.
Viva-K2 Vivasan – швейцарский препарат. В составе витамины К2, D3, а также льняное и подсолнечное масла. Применяется для лечения заболеваний костной системы, а также для нормализации работы сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта.
Vitamin К2 – одно из наиболее популярных и известных средств, изготавливается из нута, а поэтому прекрасно подходит для пациентов с гиперчувствительностью к сое, из которой производятся все вышеперечисленные препараты.
Среднесуточная норма
Дневная дозировка для среднестатистического взрослого человека составляет от 50 до 100 мкг. Для детей она меньше — от 35 до 70 мкг витамина в зависимости от веса и возраста.
Гипо- и гипервитаминоз К2
Гипо- и авитаминоз К2 может развиться на фоне дисбактериоза, в результате нерационального питания, изнурительных диет или нарушения усвояемости пищи. Дефицитное состояние проявляется возникновением остеопороза, деформацией костей, повышенной кровоточивостью десен, носовыми кровотечениями, диспепсическим синдромом (тошнота, рвота, диарея, запоры). Также возможны более серьезные внутренние кровотечения, приводящие к летальному исходу.
В целом витамин К2 не токсичен для организма взрослого человека, однако его следует с осторожностью в период беременности.
Гипервитаминоз развивается достаточно редко и может проявляться следующим образом:
Сухость кожных покров.
Угроза прерывания беременности.
Гиперкоагуляция и склонность к образованию тромбов.
Желудочно-кишечные расстройства (тошнота, диарея).
Несмотря на важную роль витамина К2 для нормального функционирования организма, не следует самостоятельно прибегать к приему синтетических препаратов, содержащих нутриент. Для начала важно составить рациональный и сбалансированный прием. При необходимости употребления БАДов, нужно обязательно получить консультацию специалиста. Врач подберет наиболее подходящий препарат и назначит дозировку.
Полезные и вредные свойства витамина до сих пор полностью еще не изучены, и их исследования продолжаются.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Источник
Витамин K2 (МК-7) улучшает эластичность артерий и, вероятно, снижает смертность
Витамин К2 (МК-7) в дозировке 180 мкг в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать женщинам в постменопаузе, а также мужчинам после 55 лет, а также пациентам, регулярно употребляющим статины по назначению врача. А для взрослых людей диета, составленная из таких продуктов питания, чтобы получать с пищей витамина К2 (МК-7) в среднем 31.4 мкг/сут и более, вероятно, снизит риск смертности от ишемической болезни сердца.
Витамин К участвует в усвоении кальция. Применение статинов снижает уровень витамина К в крови. Поэтому людям во время применения статинов целесообразно употреблять добавки витамина К2 (МК-7). Витамина К2 (менахинон МК-7) снижает риск остеопороза, снижает жёсткость артерий, снижает кальцификацию коронарных артерий, снижает общую смертность и особенно смертность от ишемической болезни сердца. Нет никакой известной токсичности, связанной с высокими дозами витамина К2 (менахинон). Люди носители варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT имеют достоверно более высокий уровень витамина К2. Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин — антагонист витамина К. Сегодня многим людям для профилактики тромбов назначают варфарин. Варфарин также является антагонистом витамина К и вызывает кальцификацию коронарных артерий. Витамины К1, К2(МК-4), К3 — похоже не эффективны для снижения смертности здоровых людей. Эффективны, судя по исследованиям, только витамин К2 (МК-7), либо (МК-8), (МК-9).
Лекарства и витамины могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача. Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.
Витамин К был открыт в 1929 году датским ученым Хенриком Дамом, проводившем опыты на цыплятах, находившихся на лишенной холестерина обезжиренной диете. Через несколько недель такого питания у цыплят появились кровоизлияния в подкожную клетчатку и мышцы. Из холестерина были выделены вещества, способствующие повышению свертываемости крови. Эти вещества получили название витаминов К, то есть витаминов «коагуляции». О витамине К вспоминают тогда, когда любая царапина долго не заживает и упорно кровоточит, а небольшой ушиб вызывает значительную гематому. Все это может быть из-за плохой свертываемости крови, причиной которой может оказаться недостаток в организме витамина К.
Есть две природные формы витамина К: витамин К1 (филлохинон, фитоменадион, фитонадион) и витамин К2 (менахинон, менатетренон). Ещё есть синтетическая форма — витамин К3 (менадион). Витамин К1 содержится в зеленых растениях. Витамин К1, в основном, используется в печени для активации кальций-связывающих свойств белков, участвующих в процессе свертывания крови. Витамин К2 используется для активации белков, регулирующих пути поступления кальция в организм.
Ссылки на источники:
Самая известная роль витамина К — это участие в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D. Витамин К участвует в карбоксилировании остатков глутаминовой кислоты в полипептидных цепях некоторых белков. В результате происходит превращение остатков глутаминовой кислоты в остатки гамма-карбоксилглутаминовой кислоты (сокращённо Gla-радикалы). Gla-радикалы, благодаря двум свободным карбоксильным группам, участвуют в связывании кальция. Gla-радикалы играют важную роль в биологической активности всех известных Gla-белков.
Ссылка на исследование:
В настоящее время обнаружены 14 человеческих Gla-белков, играющих ключевые роли в регулировании следующих физиологических процессов:
- Свёртываемость (протромбин (фактор II), факторы VII, IX, X, белок C, белок S и белок Z) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10605701
- Метаболизм костей (остеокальцин, также названный Gla-белком кости, и матрица Gla-белка (MGP)) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3060178
- Сосудистая биология www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15613016
Все витамины группы К похожи по структуре: у них у всех есть хиноновое кольцо, но разная длина «хвоста». У витамина К1 «хвост» состоит из 4-х звеньев, в то время как у витамина К2 длина «хвоста» варьируется. Количество звеньев «хвоста» отражено в названии определённого менахинона (например, МК-4 означает, что «хвост» состоит из 4-х частей, называемых изопреноидными звеньями. Буква «М» обозначаем «менахинон», а «К» — витамин «К»). Длина «хвоста» влияет на транспорт к различным тканям. Наиболее биологически активным является МК-7.
Транспортируется витамин К по кровяному руслу в липопротеидах. В частности МК-7 содержат ЛПНП (который считается вредным холестерином). Вот почему нельзя снижать ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) ниже нормы. А что снижает ЛПНП (вредный холестерин)? Правильно — статины. Тогда, сильно понижая уровень ЛПНП статинами, мы можем сильно снизить и витамин К2 (МК-7). Более того, исследования показывают, что статины нарушают синтез витамина К2 (МК-4)
Ссылка на исследование:
Тераностика старения оценивает диагностические параметры Вашего организма и информирует о существующих способах увеличения Вашей продолжительности жизни.
После диагностики параметров Вашего организма (https://nestarenie.ru/novaya-teranostika-stareniya-1-5.html) в медицинском центре, запишитесь на прием к врачу.
Выполняйте рекомендации врача, которые помогут увеличить продолжительность Вашей жизни. До встречи в 22 веке.
Витамин K необходим для функции MGP через его роль в качестве кофактора для фермента γ-глутамилкарбоксилазы, катализируя карбоксилирование остатков глутаминовой кислоты (Glu) в γ-карбоксиглутамат (Gla) в пяти четко определенных местах белка
MGP (матричный Gla-белок) – белок принадлежит группе, называемой витамин K-зависимые белки. Матричный Gla-белок (MGP) является важным ингибитором кальцификации.
Функция MGP сначала была определена у трансгенных MGP-дефицитных мышей, которые рождались нормальными, но затем у них развивалось отложение кальция в артериях в течение первых недель жизни, приводя к разрыву аорты и гибели в течение нескольких недель после рождения [http://info-farm.ru/alphabet_index/m/matriksnyjj-gla-protein.html]. Существуют разные виды MGP. Один из таких белков — это dp-ucMGP, который изучается, как мишень витамина К2 (МК-7). Dp-ucMGP – десфосфо-некарбоксилированный матричный Glu-белок [http://rupubmed.com/diabet/2620]. Витамин К2 (МК-7) катализирует карбоксилирование остатков глутаминовой кислоты (Glu) в γ-карбоксиглутамат (Gla). В рандомизированном контролируемом исследование показано, что добавление витамина К2 (МК-7) в рацион питания дозозависимо уменьшает уровень dp-ucMGP, но не влияет на другие виды MGP. Dp-ucMGP может служить неинвазивным маркером уровня витамина К2 (МК-7) в организме [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23062766].
Уровень сывороточного dp-ucMGP связан со старением. Начиная с 40 лет dp-ucMGP повышается.
MGP существует как различные виды, которые отличаются своим состоянием фосфорилирования или карбоксилирования: фосфорилированным, нефосфорилированным (десфосфо-MGP [dpMGP]), карбоксилированным (cMGP) или некарбоксилированным (ucMGP). Общая некарбоксилированная MGP (t-ucMGP) считается суммой десфосфокарбоксилированного MGP (dp-ucMGP) и фосфорилированного-карбоксилированного MGP (p-ucMGP) и в основном состоит из p-ucMGP [http://rupubmed.com/diabet/2620].
Рисунок слева. Сывороточный уровень dp-ucMGP у здоровых добровольцев
От кальцификация сердечно-сосудистой системы умирают 17 миллионов человек
ежегодно. Атеросклеротические бляшки с кальцинатами находят уже у 85% людей старше 40 лет. После 40-летнего возраста уровень dp-ucMGP в сыворотке крови начинает увеличиваться (рис.4), как показано при исследовании 896 здоровых добровольцев [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24296867]
Повышенный dp-ucMGP является причиной развития возраст-зависимых заболеваний из-за кальцификации сердца, сосудов и почек.
Наш организм состоит из клеток и внеклеточной среды, которая называется внеклеточным матриксом. Чем старше человек, тем эластичность его тканей меньше, и более жесткой становится внеклеточная среда. Из-за этого, например, эластичность аорты снижается к 100 годам до уровня, несовместимого с жизнью [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16706654]. Основой внеклеточного матрикса кожи и сосудов являются коллагеновые волокна. Они стареют — сшиваются поперечными сшивками, снижающими их эластичность. Старый коллаген деградируются специальными ферментами, чтобы потом синтезировать новые волокна коллагена. Отложения кальция во внеклеточном матриксе мешают ферментам деградировать старые участки внеклеточного матрикса, что мешает его обновлению и способствует более быстрому старению [www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0945053X17301300].
13- летнее проспективное когортное исследование с участием 644 взрослых показало положительную связь между dp-ucMGP и индексом хрупкости даже после корректировки на возраст, пол, образование, индекс массы тела, курение, потребление алкоголя, скорость клубочковой фильтрации [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31069456]. Хрупкость измерялась с помощью 32-бального индекса слабости (АЛИС — Амстердам Лонгитюдное Исследование Старения). АЛИС включаем самооценку хронических состояний, функциональных ограничений, самооценку здоровья, шесть баллов по шкале депрессии CES-D, самооценку жалоб на память, четыре балла по результатам мини-обследования психического состояния (MMSE) и физической работоспособности.
У пациентов старше 55 лет без кардиоваскулярных заболеваний самый высокий уровень dp-ucMGP вначале наблюдения был связан с более чем 2-х кратным ростом риска сердечно-сосудистых заболеваний в сравнении с самым низким уровнем dp-ucMGP после 5,6 лет наблюдения [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24210635].
Сывороточный уровень dp-ucMGP в анализах крови связан с риском умереть в будущем. Оптимальный уровень dp-ucMGP в анализах крови от 130 до 437 пмоль/л. Снизить уровень dp-ucMGP можно витамином К2 (МК-7).
Рисунок слева. Кривые смертности в зависимости от исходного сывороточного уровня dp-ucMGP www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24210635
А по данным ученых из Маастрихского Университета (Нидерланды) сывороточный уровень dp-ucMGP выше, чем 437 пмоль/л связан с самым высоким риском общей смертности в сравнении с уровнем dp-ucMGP от 130 до 437 пмоль/л www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25421980
Важно заметить, что уровень dp-ucMGP ниже 130 пмоль/л был связан с более высоким риском смертности, чем уровень от 130 до 437 пмоль/л (см. рисунок слева). Вероятно, этот парадокс может быть связан с тем, что слишком сильное снижение уровня кальцификации может нарушать стабильность уже существующей атеросклеротической бляшки и повышать риск ее разрыва. Кальцифицированные бляшки более стабильны [www.karger.com/Article/FullText/493006].
Снижение dp-ucMGP в анализах крови с помощью терапии витамином К2 (МК-7) может сделать артерии более эластичными, снизить отложение кальция в артериях и, вероятно, снизить смертность от ишемической болезни сердца.
В 2009 году было опубликовано большое исследование Университетского медицинского центра Утрехт (Нидерланды), среди 16 057 женщин в возрасте от 49 до 70 лет без сердечно-сосудистых заболеваний вначале наблюдения. В течение более чем 8 лет наблюдали за их диетическим потреблением витамина К. Потребление высокого количества витамина К2, особенно К2 (МК-7), К2 (МК-8), К2 (МК-9), было связано сокращением риска ишемической болезни сердца. Наибольшее сокращение риска было связано с потреблением витамина К2 (МК-7) [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058].
Ранее в Роттердамском проспективном когортном исследовании было показано, что диетическое потребление витамин К2 среди 4807 мужчин и женщин в возрасте от 55 лет и старше, которых наблюдали в течение 7-10 лет, было связано с сокращением смертности от всех причин, эквивалентному дополнительным 9-ти месяцам жизни (см. картинку слева). Также диетическое потребление витамина К2, но не витамина К1 было связано с более низким риском кальцификации аорты и с более низким риском смертности от ишемической болезни сердца, эквивалентным отсрочке смерти от ишемической болезни сердца на 3 года
А в проспективном когортном исследовании 2017 года было показано, что более высокое (31.4 мкг/сут ± 11.8) диетическое потребление витамин К2 (МК-7) в сравнении с более низким (6.8 мкг/сут ± 4.1) потреблением, но не витаминов К1 или К2 (МК-4) среди 33 289 участников в возрасте от 20 до 70 лет, которых наблюдали в течение 16,8 лет, было связано со снижением риска смертности от ишемической болезни сердца [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27640076]. Вообще было показано, что после употребления витаминов К2 (МК-7) и К2 (МК-4) в виде добавок витамин К2 (МК-4) не усваивается [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23140417]. Это еще одно объяснение большей эффективности витамина К2 (МК-7).
Но имеет ли, наблюдаемый эффект более низкого риска смертности при потреблении витамина К2 (МК-7) во второй половине жизни экспериментальное обоснование? С возрастом сосуды становятся более жёсткими, что приводит к ухудшению регуляции артериального давления. Нагрузка на сердце увеличивается, в результате чего развивается гипертрофия и фиброз миокарда. В последние годы было показано, что артериальная жесткость независимо и положительно связана с риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Кальцификация может изменять как функциональные, так и структурные свойства сосудов, приводя к увеличению жесткости артерий. Высокий уровень dp-ucMGP в сыворотке крови был независимо и положительно связан с жесткостью и эластичностью артерий даже после корректировки на общие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний среди 1001 добровольцев [www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/HYPERTENSIONAHA.115.05177]. Было бы интригующе в результате контролируемого эксперимента выяснить, может ли увеличивать эластичность артерий терапия витамином К2 (МК-7), который способен снижать уровень dp-ucMGP. В 2015 году было опубликовано рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное учеными из Маастрихтского Университета (Нидерланды). Для исследования было набрано 244 здоровых женщин в возрасте постменопаузы, которых разделили на группу плацебо и экспериментальную группу. Женщинам из экспериментальной группы давали 180 мкг витамина К2 (МК-7) в течение 3-х лет. Также к исследованию не были допущены пациенты с нарушением свертываемости крови, с остеопорозом, а также пациенты, применяющие кортикостероиды, бисфосфонаты или гормонозаместительную терапию. Терапия витамином К2 (МК-7) улучшила параметры артериальной жесткости, но только у женщин с повышенным уровнем сывороточного dp-ucMGP. В результате эксперимента терапия витамином К2 (МК-7) сократила уровень сывороточного dp-ucMGP на 50% по сравнению с плацебо [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694037].
Рандомизированное контролируемое двойное плацебо исследование, в котором здоровым женщинам в постменопаузе (старше 45 лет) давали по 180 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки в течение 3-х лет. В результате у них была лучше прочность костей позвоночника и шейки бедра [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23525894]. Значительно снизилась потеря высоты позвонков. Мета-анализ подобных исследований показал аналогичные результаты [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25516361].
Теперь есть доказательства, что в период постменопаузы для женщин и для мужчин, начиная с 55-летнего возраста терапия витамином К2 (МК-7) при отсутствии противопоказаний из-за нарушений свертываемости крови безопасна и даже может продлить жизнь. Максимального эффекта от терапии витамином К2 (МК-7) можно ожидать не ранее, чем через год, так как максимальное снижение уровня dp-ucMGP достигается через год терапии [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29292751]. Дефицит витамина К2 (МК-7), определяемый на основании повышенного уровня dp-ucMGP встречается у 31% людей в возрасте 53 ± 12 лет (особенно у мужчин) [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29292751]. Просто по уровню витамина К2 в крови иногда не представляется возможным оценить уровень сывороточного dp-ucMGP [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28756183]. Витамин К2 (МК-7) может менять эффективность лекарств, принцип действия которых заключается в блокировании синтеза витамин-К-зависимых факторов свертывания крови в печени, например, варфарина. Поэтому врачам стоит обращать на это внимание. Для остальных же людей без нарушения свертываемости крови терапия витамином К2 (МК-7) не повышала риски тромбоза в исследованиях. Так в исследованиях на животных витамин К принимаемый даже в дозировках в сотни раз превосходящих те, которые использовались для людей, не было обнаружено риска тромбообразования [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9247360]. И рандомизированное контролируемое исследование не нашло доказательств того, что высокие дозы витамина К2 (МК-7) — до 360 мкг/сут могут повлиять на свертываемость крови у людей в возрасте от 18 до 45 лет без нарушений свертывания крови [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22289649]. Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин. А именно кумарин и его производные блокируют в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови, что может повышать риск кальцификации артерий [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26639690].
Кальцификация двустворчатого аортального клапана с последующим кальцифицирующим стенозом аортального клапана, нарушающим нормальный ток крови из сердца, является опасной для жизни пациента проблемой. Единственным доступным методом лечения является замена клапана. В 2018 году стартовало новое рандомизированное контролируемое исследование, которое должно проверить гипотезу эффективности витамина К2 (МК-7) в дозе 360 мкг в сутки в течение 18 месяцев для лечения кальцификации аортальных клапанов [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29561783]. Если гипотеза будет подтверждена этим экспериментом, то, вполне вероятно, витамин К2 (МК-7) будет зарегистрирован уже ни как пищевая добавка, а как лекарство. И купить его можно будет только по рецепту.
Что еще мы знаем о витамине К2?
Витамина К2 (МК-7) снижает смертность
Пять рандомизированных контролируемых испытаний оценивали профилактическую эффективность витамина К2 (менатетренон) на рецидив рака печени (гепатоцеллюлярной карциномы). Витамин К2 улучшил выживаемость пациентов с раком печени в течение 1-го года болезни. Доза витамина К2 в исследовании варьировалась от 45 мкг до 90 мкг в сутки [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23191943].
Высокое потребление витамина К2 в рационе питания (не в пищевых добавках) обратно связано с риском ишемической болезни сердца из-за кальцификации аорты и риском общей смертности — за счёт более низкого риска смертности от ишемической болезни сердца. Интересно, что витамин К1 не связан с риском смертность в этих исследованиях [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]
Интересно, что люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал рациона питания — не в пищевых добавках) имеют в 2,2 раза более низкую смертность в сравнении с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки (на 2000 ккал рациона питания). Поэтому рекомендуется больше употреблять содержащих витамин К2 продуктов питания: квашеная капуста, мисо и натто. Но цифра 2,2 не должна рассматриваться, как факт. Это потому что — это не потребление витамина К2 в добавках, а потребление из продуктов питания, которые могут содержать и другие полезные ингредиенты [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985]
Тем более, что в следующем исследовании показано, что потребление витамина K2 (МК-4) от 90 до 120 мкг в сутки с рационом питания (не пищевые добавки) не было связано со смертностью от всех причин. Это как раз показывает, что вероятно или доза 120 мкг низкая для снижения смертности (нужно около 300 мкг), или потому что испытуемые принимали витамин К2 (МК-4). И только витамин К2 (МК-7) был в этом исследовании связан со снижением общей смертности за счёт снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27640076].
До сих пор только четыре исследования изучали связь между витамином К (К1 и К2 (МК-4)) и смертностью. Из них три исследования расследовали все причины смертности. Одно исследование показало, что более высокое потребление витамина К в рационе питания ассоциировано со снижением риска общей смертности (2014 год) [http://jn.nutrition.org/content/144/5/743].
В то время как двух других исследованиях не удалось обнаружить ассоциацию. Хотя в исследовании 2014 года [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24745600] предполагается, что адекватное потребление витамина K в рационе питания может быть связано со снижением всех причин смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с хронической почечной недостаточностью. Однако витамин К в этом исследовании может быть просто маркером здорового питания — ведь тут оценивалось потребление витамин К1 из продуктов питания, а не из добавок. А само питание с витамином К1 очень полезно, так как содержит много листовой зелени [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282].
А вот ещё один пример, на мой взгляд, не очень показательного исследования. Тут также получали витамин К1 и К2 из пищи. В этом исследовании потребление витамина К связывают с уменьшенным риском сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний или со снижением смертности от всех причин. Но, как и выше — здесь витамин К также может быть просто маркером здорового питания [ www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24647393] [http://jn.nutrition.org/content/144/5/743.long]
Вероятно, только витамин К2 (МК-7), но не витамин К1 и не витамин К2 (МК-4) связан со снижением общей смертности [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24285428]
Безопасность больших доз витамина К2
Нет никакой известной токсичности, связанной с высокими дозами витамина К2 (менахинон). В отличие от других жирорастворимых витаминов витамин K не сохраняется в существенных количествах в печени. Все данные доступные до 2017 года демонстрируют, что витамин К не имеет никаких побочных эффектов у здоровых людей [https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2]
Исследования по изучению влияния витамина К на свёртываемость крови не показали повышения риска тромбообразования при дозировке витамина К2 (МК-4) 45 мг в сутки (это 45000 мкг) и даже в более высоких дозах — вплоть до 135 мг (135 000 мкг) в сутки. У крыс даже такие огромные дозы, как 250 мг (250 000 мкг) на 1 кг веса тела не оказывали негативного эффекта на тромбообразование. Однако, несмотря на безопасность, пациенты, принимающие варфарин по назначению врача, должны проконсультироваться с врачом перед приёмом витамина К [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11886767 [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11846334] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9247360]
Варфарин, статины, кумарины из корицы и некоторые другие антагонисты витамина К2 снижают содержание витамина К2 в крови.
Некоторые лекарства и продукты питания могут снижать витамин К2 в крови. И это очень плохо. Плохо потому, что возникает гиповитаминоз витамина К2, а, следовательно, возможны кальцификация сосудов, остеопороз костей и рост риска заболеваний сердца и сосудов.
Так известно, что липофильные статины нарушают синтез витамина К2 (МК-4) в организме, а также снижают ЛПНП (вредный холестерин), который участвуют в транспорте витамина К2 (МК-7) в кровотоке. Также в исследованиях показано, что терапия статинами была связана с большим прогрессом кальцификации коронарных артерий — примерно на 30%. Является ли кальцификация причиной применения статинов, либо просто она встречается чаще у больных, которым назначают статины — это нужно ещё выяснить. Но первое выглядит вполне логичным. Хотя может быть и иная причина кальцификации. Таким образом, людям во время применения статинов целесообразно употреблять добавки витамина К2 (МК-7) от 300 мкг до 500 мкг в сутки.
Ссылка на исследование:
Любопытный факт — исследования показали, что люди носители варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT имеют достоверно более высокий уровень витамина К2 в плазме крови, чем носители цитохрома CYP4F2 (rs2108622) СС или CYP4F2 (rs2108622) СТ. Как узнать являетесь ли вы носителем варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT и возможно обладателем более высокого уровня витамина К2 в крови? Чтобы узнать наверняка — нужно сдать анализы на определение вашего генетического кода. После ваших анализов вы получите файл с расшифровкой вашего генетического кода. Найдите там rsID равное rs2108622.
Ссылка на исследование:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25747538
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24138531
- https://en.wikipedia.org/wiki/CYP4F2
Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин. А именно кумарин и его производные являются антагонистами витамина К, которые блокируют в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови.
Ссылки на источники:
Сегодня многим людям для лечения повышенной свёртываемости крови и профилактики тромбов назначают варфарин. Варфарин является антагонистом витамина К и блокирует в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови (II, VII, IX, X), снижает их концентрацию в плазме и замедляет процесс свертывания крови. Таким образом, варфарин, лишая организм витамина К2, вызывает кальцификацию артерий, остеопороз. Получается, что с одной стороны тем, кто лечится варфарином, нельзя принимать витамин К2 (МК-7) в добавках, так как это будет мешать терапии.
Ссылка на исследование:
С другой стороны, сам варфарин опасен для здоровья. И поэтому предпочтительно использовать иные стратегии предупреждения тромбов, не используя антагонисты витамина К. Например, аспирин и другие более сильные средства.
Ссылки на исследования:
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15202830
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27673645
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28214287
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26985380
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079417
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27212383
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27254816
витамин К2 (МК-4) в виде таблеток, а также из продуктов питания не усваивается
Но почему витамин К2 (МК-7) эффективен, а витамин К2 (МК-4) не работает.? А потому что витамин К2 (МК-4) в виде таблеток, а также из продуктов питания не усваивается. Он просто в кровь не попадает ни через 6 часов, ни через 48 часов, ни через 7 дней регулярного применения. Данный факт показан в исследованиях на людях. Один из результатов показан на диаграмме (см. рисунок).
Ссылка на исследование:
Есть ещё и витамин К3 (викасол). В отличие от естественной формы витамина К1 и витамина К2 витамин K3 (викасол), может быть опасен. В США FDA запретило эту форму витамина к продаже, поскольку большие дозы этого витамина вызывали аллергические реакции, гемолитическую анемию и цитотоксичность в клетках печени. Викасол может вызывать «желтуху», гемолитическую анемию вследствие разрушения эритроцитов у детей. И хотя низкие дозы витамина К3 считаются безопасными для восполнения дефицита витамина К, но, как мы рассмотрели ранее, для снижения смертности нужны высокие дозы витамина К
Ссылка на источник:
Вывод:
- Витамин К2 (МК-7) в дозировке 180 мкг в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать женщинам в постменопаузе, а также мужчинам после 55 лет, а также пациентам, регулярно употребляющим статины по назначению врача.
- А для взрослых людей диета, составленная из таких продуктов питания, чтобы получать с пищей витамина К2 (МК-7) в среднем 31.4 мкг/сут и более, вероятно, снизит риск смертности от ишемической болезни сердца. Около 1-1.3 мкг витамина К2 МК-7 содержится в 100 грамм сыра или гречишного хлеба, и около 1000 мкг в 100 граммах натто, которое готовят из сброженных соевых бобов [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11356998]. Учитывая то, что витамин К2 (МК-7) находится в крови до 3-х дней, то чтобы получить около 50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100 грамм натто 2 раза в неделю.
Я покупаю витамин Витамин К2 (МК-7) в капсулах по ссылкам: Natural Factors, витамин K2, 100 мкг, 60 вегетарианских капсул, либо Jarrow Formulas, MK-7, витамин K2 в форме MK-7, 90 мкг, 120 мягких таблеток, либо Jarrow Formulas, MK-7, 90 мкг, 60 капсул, либо Life Extension, небольшая доза витамина К2 (МК-7), 45 мкг, 90 мягких желатиновых капсул, либо Carlson Labs, Витамин K2 MK-7 (менахинон-7), 45 мкг, 180 мягких таблеток, либо Carlson Labs, Витамин K2 MK-7, 45 мкг, 90 мягких таблеток. Употребляю по 50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, либо по 100 мкг — 1 раз в два дня. Если у вас трудности использования онлайн магазина витамин и добавок (например, страница по ссылке на БАД не загружается), то для обхода заблокированных сайтов может помочь вот эта ссылка https://rus.windscribe.com, либо следуйте это инструкции https://nestarenie.ru/vpn-opera.html и вы сможете решить проблему за 3 минуты.
Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.
Автор статьи nestarenieRU — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич (фото слева), автор книги «Диагностика старения«. Тел. +7 925 9244328 [email protected]
Группа nestarenieRU в Фейсбуке https://www.facebook.com/groups/240737323171320/
Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.
Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.
- Я ндекс.Кошелек 410012847316235
- Карта в Сбере ( рубли ): 4817 7602 3256 2458 (Чангакрам М.)
Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:
Добавить комментарий Отменить ответ
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
167 комментариев к «Витамин K2 (МК-7) улучшает эластичность артерий и, вероятно, снижает смертность»
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А по какой причине вы принимаете по 300мкг в сутки, если не секрет? В статье-то рекомендуется меньше.
Дмитрий пишет, что употребляет по 50мкг в сутки, а не 300
Хотелось бы узнать Мк -7 витамин К при повышенном холестерине
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Здравствуйте Дмитрий.почему к2мк4 из продуктов питания не усваивается.тоесть бессмысленно есть яйца.печень…..в целях пополнения витамина к2
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Не усваивается из пищевых добавок у людей. У людей он синтезируется из витамина к1 в организме
Здравствуйте, Дмитрий. Нигде в статье не нашел упоминаний как контролировать в крови данный витамин. В лабораториях есть только исследование на витамин K1. Имеет ли смысл сдавать кровь на данный витамин , чтобы понять есть ли недостаток витамина К2 МК-7?
Вы также не пишите какое оптимальное содержание витамина К в крови ? По витамину д3 , b12 вы указываете об этом.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Пока в лабораториях не существует анализа, чтобы его контролировать.
А как тогда понять что в нем недостаток и надо принимать его совместно с витамином Д3 ? Читал у вас в статьях что когда принимаешь Д3 то и нужно принимать витамин К2 МК-7.
Какие то другие данные анализов могут косвенно свидетельствовать о недостатке этого витамина ?
Нашел об этом в статье : Болезнь Альцгеймера. Причины возникновения и лечение
«Но витамин Д3 может быть небезопасен при низком уровне в организме витамина К2 и К1. Поэтому рекомендуется употреблять витамин Д3 одновременно с витаминами К1 и К2»
И стоит ли сдавать анализ на витамин К1 или он неинформативен по отношению к К2 МК-7 ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Анализ на к1 нам не нужен
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Понимать не нужно. Есть состояния при которых его целесообразно пить. Воспользуйтесь этим и будет ответ
Здравствуйте. Скажите пожалуйста можно ли принимать витД с К2, если человек принимает тромбоасс?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Скорее всего да
Доброе утро, Дмитрий! Принимаю Д3(8000 МЕ) и К2(100мкг) три раза в неделю. Сдавала коагулограмму. Фибриноген 8,5 г/л при максимуме 4,0. АЧТВ 39,4 сек при максимуме 36,9 сек. И протромбин по Квику 147 % при максимуме 133 %. СОЭ при этом норма.
Мог ли вит. К2 так изменить коагулограмму? Есть предположения?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дозировка витамина D3 выше 1000 Ме не полезна.
Я пью D3 8000 ME. Три раза в неделю. Вроде не превышаю дозу. Откуда такой высокий фибриноген? Из-за К2 может?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Максимальная доза — это 7000 МЕ в неделю.при чем ее обязательно нужно растягивать по 1000 в сутки а лучше по 400 МЕ в сутки. Большие дозы витамина д полавляют белок жолголетия клото и могу сократить жизнь. Но я не думаю, что фибриноген изза этого. Скорее всего у вас не оптимальный образ жизни
Здравствуйте. Подскажите где можно почитать о вреде высоких доз витамина Д3, врачом назначены бОльшие дозировки, при сильном дефиците.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
НИ в каких случаях его не нужно принимать больше, чем 1000 МЕ
Вернусь к вопросу: «Мог ли вит. К2 так изменить коагулограмму? Есть предположения?»
На фоне приема К2 МК-7 380 мкг/сут, в месяцы по программе, Протромбин (по Квику) вырос за год с 100 до 122 (референс 80-133), фибриноген с 2,4 до 3,7 (референс 2,0-4,0).
Ничего в «оптимальности образа жизни не менял», т.е. я, как и Лена (кто задал вопрос первым), предполагаю что показатели изменились от приема К2.
Немного переиначу вопрос: «У вас, Дмитрий, протромбин не поднимается при приеме К2?». Вы сдаете анализы регулярно. Можно ваши цифры узнать?
С одной стороны, снижение кальцификации, но с другой, когда протромбин повышен, кровь становится гуще (не оптимальнее, а именно гуще), повышается риск образования тромбов.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Исследования на находят, чтобы витамин К2 менял коагулограмму
При дефиците витамина Д, лечебная дозировка 5000 — 10000 МЕ , а Аы пишете выше 1000 не полезна.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Доказаны только 400-1000 МЕ. Все остальное — это фантазии
Дмитрий, если больше 1000 МЕ / день витамина Д нельзя, то как же его привести в норму при дефиците? У меня он 20, а норма 30 — 70 и по расчету надо принимать 4000 МЕ в день. Спасибо за ответ
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Его не нужно приводить в норму. Его уровень ниже 20 нг/мл лишь говорит о том, что его нужно пить. Представьте себе, что у Вас в баке недостаточно бензина. Можно конечно заправить полный бак, чтобы быть уверенным, что вы доедете до пункта назначения. А можно ехать и постоянно подливать бензин. Уровень выше 20 нг/мл — это как полный бак. Вам не обязательно ехать с полным баком, если вы регулярно доливаете бензин. То есть цель — не полный бак, а цель — доехать. Цель не уровня добиться выше 20 нг/мл, а цель обеспечить организм витамином Д
Дмитрий, спасибо большое за такой подробный ответ. Хотя, честности ради, скажу, что немного непонятны ваши рассуждения. Я всегда думала, что если есть норма то тому или иному показателю (витамин, микроэлемент, гормон и т.д.) , то и надо вписываться в эту норму. Если норма по витамину Д = 30 — 70, то это и значит, что «чтоб доехать» надо иметь 30 — 70, ну хотя бы 30, как минимум. А если 20, или 10, или 2… то это не достаточно для организма. А тут получается, что норм никаких и нет.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
По витамину д норма — не ниже 20 нг/мл.
А вообще подход, что есть нома и нужно в нее попадать — это примитив
Дмитрий, но если результаты крови по содержанию витамина Д (при его употреблении 1000 МЕ в сутки) остается все равно низковатыми (20 нг/мл), то как же его поднимать, если не принимая больше витамина Д? Может натуральными продуктами (например, печень трески)? Что опаснее: иметь низкий витамин Д в крови ИЛИ принимать его в дозах > 1000 ME? Спасибо заранее за ответ!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Как я уже говорил, его не нужно поднимать. Уровень выше 20 нг/мл, лишь гарантирует, что витамин Д поступает к клеткам организма в достаточном количестве. Но и употребление 1000 МЕ витамина Д в стуки гарантирует тоже, независимо от того, какой уровень в крови
Дмитрий, кто вы по образованию?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий , С прямым антикоогулянтом Прадакса можно принимать витамин К2 М 7 ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Что понимается под проблемами свёртываемости крови? Снижение тромбообразования (тромбоцитопатия, тромбоцитопения) или наоборот, повышенное тромбообразование, или, и то, и другое? Если у меня выявлено отсутствие паталогической агрегации эритроцитов и нет опасности тромбообразования, даже есть тромбоцитопатия с пониженным числом тромбоцитов и мембранопатия, это значит мне нельзя или можно принимать витамин К-2 в форме МК-7?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
А по каким параметрам крови определяется агрегация эритроцитов?
Дмитрий, если уже есть атеросклероз(57 лет), пью статины(20 розувастатин). Какую дозировку К-2 МК-7 лучше принимать? Из прочитанного выше, я так понял возможно 200 мкг каждый день(2х100).
И если женщина 50 лет,постменопауза, то можно ли ей так же пить 200 мкг в день?
Или все таки 180?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
здравствуйте, подскажите пожайлуста а вот в более молодом возрасте как более всего лучше принимать К2 по какой дозировке по 100мкг или по 200мкг? тем более что я пью на постоянной основе как витамин Д3 так и кальций, мой возраст 30лет
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
На постоянной основе витамин д больше 1000 МЕ нельзя. Кальций тем более недьзя, если нет бисфосфонатов в терапии. Витамин к2 50 мкг
у меня не получиться всего этого не принимать на постоянной основе так как нет щитовидной железы и паращитовидных желез, а вот витамин К рассматриваю уже как дополнительного помошника чтобы не было отложение от всех этих препаратов, принимаю их уже более 7лет и только сейчас узнал про витамин К эндокринолог как бесплатное приложение что он есть что его нет сам все узнаю только)
Но ведь K2 в норме синтезируется кишечной палочкой в кишечнике:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6127606/
Во вступление можно было и добавить. Это же один из путей возникновения дефицита витамина.
А ещё у вас в выводах опечатка:
>натто, которое готовят из сброшенных соевых бобов
Должно быть «сброженных».
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
синтезируется К1, но не К2 (мк-7)
Дмитрий, может знаете, что за производитель?
https://ru.iherb.com/pr/Nu-U-Nutrition-Vitamin-K2-365-Vegan-Tablets/96614?rcode=LST975
Очень экономичная цена. И по отзывам возможно делить.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Статья очень информативна, вызвала у меня большой интерес.
Мне 64года. 9 лет назад пережила транзиторно-ишемическую атаку. Разжижающие кровь медикаменты не принимаю, так как страдаю неспец. язвенным колитом. По-вашему мнению, могу ли я принимать вит. К2?
Благодарю. Ольга.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Не известно. Не проверяли в исследованиях.
Дмитрий, здравствуйте. Нет возможности употреблять натто. Возможно оставить прием К2 (МК-7) в дозировке 50 мкг в сутки, как в старом алгоритме?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно, но лучше натто
А самому можно ли приготовить сброженные соевые бобы?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
50 грамм натто 2 раза в неделю. Натто – блюдо, которое готовят из соевых бобов, ферментированных с использованием штамма Bacillus subtilis . Витамин К2 (МК-7) обнаруживается в крови до 3-х дней. Чтобы получить около 31.4-50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100-50 грамм натто 2 раза в неделю. Это поможет добавить Вам от 1 до 2-х лет жизни
Правильно я понимаю, если уровень тромбоцитов не высокий, то получается свёртываемость не очень и тогда К2 способен ее нормализовать, или уровень тромбоцитов не показатель свёртываемости крови?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Уровень тромбоцитов влияет на свертываемость крови, но не только он
В интернете часто можно увидеть, когда пишут что какое-то средство способно влиять на свёртываемость увеличивая густоту крови, но ведь за вязкость отвечает гематокрит. Получается принимая продукты содержащие витамин К или же сам синтетический витамин можно оказать влияние на свёртываемость, но ни как на вязкость(, гематокрит), верно?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий, извините, что мучаю вопросами, понимая явившуюся занятость.
но реально, никто же не говорит о правильном приеме Д и К2. Модные блогеры и только (((
Мама артерии забила молочком донельзя! Даже ноги.
Маме 80 лет, щитовидная, сахар,холестерин норм. Активная, научный работник. Но давление последние пару лет скачет сильно из-за жёстких Сосудов/ кардиолог дословно.
На фоне Бетта блокаторов и Клопидогриль ( принимает месяц, три перерыв)
можно принимать вместе с Д3 витамин К2мк7 дозировка 90 мкг . Нет противопоказаний? Или нельзя в тот месяц когда Клопидогриль
И есть ли хоть какой-то шанс чем-то эту кальцифинацию артерий затормозить?Спасибо.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Витамин д3 больше 1000 МЕ нельзя.
Витамин к2 50 мг мг не влияет на эластичность артерий. Нужно 200-400. Но тут риск тромбоза
Спасибо!! Но D нельзя же без К2мк7,
На 1000МЕ витамина D3 можно К2 100 мкг? Чтоб ещё больше не забыть артерии?
Как правильно поступить? Без Д нельзя. Может курсами как-то….? Ещё Верошпирон Мама по 10 дней пьёт.
Я тоже принимала Д без К2, 56 лет…
Спасибо, Вам, что отвечаете!)
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет таких доказательств, что нельзя без К2 — это утка
«Витамин к2 50 мг мг не влияет на эластичность артерий. Нужно 200-400. Но тут риск тромбоза»
Дмитрий, скажите, а можно избежать таких рисков отслеживая ситуацию по результатам анализов? Каких? или лучше не рисковать даже если имеется кальциноз аортального клапана и по 200 не принимать? спасибо
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Лучше не фантазировать, а делать только то, что доказано в исследованиях.
Дмитрий, дело в том что Алгоритм вплоть до последнего назначает 200мкг К2мк7. Есть квалификация сосудов, 80лет. Женщина
Поэтому Ваш ответ Irina26.08.2020 в 22:01 : Маме 80 лет, щитовидная, сахар,холестерин норм. Но давление последние пару лет скачет сильно из-за жёстких Сосудов/ кардиолог дословно.
можно принимать вместе с Д3 витамин К2мк7 дозировка 90 мкг . Нет противопоказаний?
И есть ли хоть какой-то шанс чем-то эту кальцифинацию артерий затормозить?Спасибо.
Вы отвечаете: «Витамин к2 50 мг мг не влияет на эластичность артерий. Нужно 200-400. Но тут риск тромбоза! Такой ответ заставил меня задать вам уточняющий вопрос: «А можно избежать таких рисков отслеживая ситуацию по результатам анализов? Каких? или лучше не рисковать даже если имеется кальциноз аортального клапана и по 200 не принимать?»
(т.к. Сдать dp-ucMGP возможности нет (не делают)поэтому и спрашиваю возможно ли по результатам анализов(каких?) отслеживать риск тромбоза.)
С вашим советом «Лучше не фантазировать, а делать только то, что доказано в исследованиях» полностью согласен. Просто с одной стороны ваш ответ в комментарии про риск тромбоза при приеме 200мкг с другой, рекомендация алгоритма принимать 200мкг. Ссылки в статье на исследования о риске тромбоза я не нашел. До сих пор нет полной ясности можно принимать или нельзя.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Алгоритм всегда правее меня. Так как он знает про вас гораздо больше меня, так как спрашивает очень много вопросов
Дмитрий, в исследованиях пока нет доказательств, что К2 МК-7 повышает риск тромбоза у людей в суточных дозах до 400 мкг, по крайней мере я таких исследований не видел.
У Вас есть данные по связи К2 МК-7 с тромбозом в дозах до 400 мкг в сутки?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Витамин К2 не проверяли на людях с риском тромбоза. А значит, если такой риск есть, то лучше в больших доказан не принимать — не рисковать
Влияние добавок менахинона-7 у пациентов с кальцификацией аортального клапана. результаты исследований ожидаются в 2021году ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6112404
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
ДА. Я видел это исследование — тоже жду результата.
Больше 1000 ме нельзя , что за бред . Люди пьют по 5000, 10000 международных единиц при недостатке витамина Д3.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Люди и наркотики пьют
А почему здесь риск тромбоза? Дело в дозе 200 мг или в возрасте мамы? Спасибо!
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дело в том, что у людей с такими рисками не проверяли витамин К2 (мк-7)
Ирина, а почему витамин Д без К нельзя принимать. Мужу кардиолог прописал витамин Д 1000МЕ + статины (есть бляшки в сонных артериях) + АСК (тромбоасс), но про витамин К ничего не сказал
Очень полезная статья, СПАСИБО!
При covid-19 (небезопасен тромбоз).назначают кардиоаспирин, тромбонет. Мне 69,гипертоник с многими гипер кризисами, сосудики ламкие,сердечко ИБС. Диастолическое давл више 90. Бивают геморагические висипания похожие на васкулит на ногах(варикоз). Плр тест на корону+ ,по КТ правосторонняя нижнедолевая пневмония. После 2 дн.температури приняла 2 антибиотика+,5 днейдексаметазон (стер.гормон)и мовалис(нестер.противовосп) . В последний день приема антибиотика опять поднялась температура до 38,4 и такой соханялась ночью а днем 37,7-8 в течении 3 дней. Шое 13, л6 47, е5 2,гемогл151,тромбоцити225,нейтроф72,7, лимф15,5 (абсол 1)палочки11,токсигенная зернистость нейтрофилов. Принимать ли мне витамин д3 1000 и К2((мк-7)100 mg. Если да то по сколько и в течении какого времени.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Пока не выздоровеете не нужно принимать
Здравствуйте Дмитрий!Скажите пожайлуста,а содержится ли в домашнем квасе витамин К?
Денситометрия: 2017 год — 72% от нормы (диагноз «тяжелый остеопороз», 2020 год — 97% от нормы. Принимала 5000 ед. витамина Д и 200 мкг витамина К2
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Витамин Д в дозе 5000 не полезен. Только 1000 МЕ и не выше никогда
Откуда такие данные про 5000 ме . где доказательная база .
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
5000 МЕ чего?
Если витамина Д, но нельзя больше 1000 МЕ
Добрый день подскажите пожалуйста вы витамин Д принимали каждый день при такой дозе? Просто у меня тоже есть проблема с костями
Здравствуйте, Дмитрий! Уже год как следую рекомендации статьи про вит.Д и алгоритму : после поднятия вит.Д до нормы ежедневно употреблять по 8 капель Аквадетрим. А это же 8 х 500 МЕ =4000 МЕ. Получается, по последним данным — перебор? Надо всего 1-2 капли в день?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Спасибо за информацию. А МК7 можно принимать людям с варикозным расширение вен? спасибо.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Нет данных, что нельзя
мне60 летиз всего прочитанного поняла нужно питьК1 К 2 и Д вместе болезней нет только жирная печень и вырезали желчный пузырь мне эти витамины можно пить статья очень позновательна спасибо
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
К и д вместе пить не обязательно. И без разницы
Добрый вечер, Дмитрий! Раньше Вы употребляли Now Foods, MK-7, витамин K-2. Скажите, пожалуйста, Solaray эффективнее, на ваш взгляд?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Судя по всему его делают из Натто, что очень здорово. А к тому же Now Foods К2 (МК-7) заблокировали в России.
А почему Вы думаете, что Now Foods K2 MK-7 заблокирован в России? У Вас посылка с ним не прошла таможню?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В один момент исчезли все позиции со склада, но если посмотреть на сервере из будто другой страны, то все есть. И заказ в РФ сделать нельзя
Всё есть. У меня приложение прекрасно работает, хотя говорят его заблокировали. Если позиции есть на сайте , то и заказать можно. То, что сняли для поставки в Россию, того и на сайте нет.
Из натто Solaray или Now Foods?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Натто из БАД — для меня это что-то нереальное))
Спасибо за Ваш труд!
Такой вопрос. Если считать, что статины снижают в организме К2 и Q10, то логично, что чем больше дозировка статинов, тем больше это снижение.
Значит дозировку К2 и Q10 надо подбирать под дозировку статинов.
Подскажите, какой оптимальной должна быть дозировка К2 и Q10, если я принимаю розувастатин 5 мг ежедневно. Мне 74 года.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Не известно. Просто в исследованиях применяли Q10 200 мг, а витамина К2 достаточно в любом случае 50 мкг
У меня желатиновые капсулы вит. Д по 10 000МЕ.,как теперь быть, выкидывать жалко(раньше разрешалась такая доза раз в неделю).
по сылки витаминки к2 пропали видно все выкупили.
Витаминки этого производителя Now Foods, MK-7 Vitamin K-2, Extra Strength подойдут? вроде как моно их заказать. Вдруг по последним данным у этого производителя есть подводный камень и есть их бестолку.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Уже размещены в статье другие ссылки.
Почему остановились именно на дозе 50мкг/сутки , в вариантах программ ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Так как именно такая доза доказана. Более высокие дозы только у женщин в постменопаузе и у мужчин, вероятно после 55-60
Понятно. Буду 50мкг употреблять до 55 лет, а там посмотрим. Может какие то новые данные появятся.
Т.е Вы считаете многовато будет 100мкг в день, для жены на менопаузе и меня 53г ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В менопаузу 200 мкг
Понятно, жене в менопаузу, постменопаузу можно спокойно от 100мкг и выше в сутки употреблять ? Ну, а мне в мои 53г можно 100мкг постоянно, или всё же 50 ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Не известно. Если анализ крови на д димер в норме https://nestarenie.ru/d-dimer.html
то можно тоже, я предполагаю
По жене все ясно. Ей можно 200 мкг ежедневно, т.к уже в менопаузе. Поэтому хотелось бы узнать, для себя, не будет ли доза в 100мкг ежедневно, велика ? Мы, хоть и отличаемся от женщин, но не настолько же, чтобы им 200 можно, а нам 100 много )))
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
По мужчинам нет доказательств
О вреде ведь тоже нет доказательств ) получается 100мкг можно.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если нет доказательств — не получается, что можно. Можно тогда, когда доказана безопасность
Так безопасность же доказана. У вас в выводе написано : «можно рекомендовать 180мкг в постменопаузу и для мужчин от 55 лет » … да и какая в принципе разница, 100мкг раз в два дня принимать, или ежедневно , если он практически не накапливается в печени и нет ни какой доказанной токсичности ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Безопасность доказана только у женщин в постменопаузе. Витамин К2 меняет dp-ucMGP постепенно в течение года — снижая его. То есть эффект накапливается
Конечно K2 содержится в сыре , только правда вы забыли упомянуть что только в том сыре , который сделан из молока коровы которая питалась травой а не комбикормом , потому как витамин К 2 синтезирует микробиота
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В сыре его столь мало, что не получить суточную дозу
То же касается и остальных продуктов
Тогда зачем рекомендовать мужчинам к применению, если только у женщин в посменопаузу доказано ? Сами рекомендуете 180мкг , и тут же говорите , что не доказано …
Вначале 300мкг рекомендовали пить в вариантах, теперь 100 через день, потом скажут можно вообще не пить. Магний был, теперь убрали… В таком случае лучше вообще ни чего не рекомендовать, а то мы тут как подопытные мыши, то так пейте, то так.
ОЧень интересно все, но все как то туманно. Как я поняла конкретной, безопасной дозы ни кто не знает. Одним можно 50, другим 180, третьим 200, а четвертым 360… Доказанной токсичности нет при употреблении этих доз. Значит можно легко в пределах 50-200 гулять )
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Всем 50, а женщинам в постменопаузе 200
Про 200мкг женщинам в постменопаузу я видела иследования, а вот про 50мкг ВСЕМ ОСТАЛЬНЫМ , прям такого не видела.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Верно. Всем лучше Натто делать. В натто, судя по исследованиям люди получали 50 мкг витамина к2 (МК-7) в сутки примерно. Поэтому, если есть витамин к2 50 мг в сутки, то хуже не будет, а может быть . будет такой же эффект, как от Натто
Тут таблетку некогда выпить, какое там натто. Да и вообще. Как вы говорите: хуже не будет , а может быть и будет эффект. Как говорится 50 на 50 ) Я принимала и сто и двести мк-7 , сейчас 50мкг пью. Какой там эффект никто не знает. Это всё нужно проверять и отслеживать. Поэтому пьем и не знаем будет ли польза.
Дмитрий здравствуйте. А где купить Натто в Москве, или как его сделать не подскажите? Я даже в японских ресторанах спрашивал и там не знают что это такое. Очень был удивлён.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В интернете погуглите. Мне друзья дают палочку для приготовления. Я не знаю откуда они берут
Здравствуйте, Дмитрий. Мне 54 года, мужу 59. Решила заказать в MK-7, витамин K-2, 100 мкг, так как на постоянку принимаем с мужем D3 и прочла, что в нашем возрасте этот витамин необходим. . Пили витамин D еще до пандемии. Весной был 71. сейчас на поддерживающей дозе 2000МЕ. Когда стала изучать К2, где-то прочитала, что он увеличивает тромбоциты. А у меня по августовским анализам два завышены. Средний объем тромбоцита (MPV) (fL) 12.8 при норме (9.40 — 12.40) и Коэффициент больших тромбоцитов (P-LCR) (%) 48.1 при норме (13.0 — 43.0). Ферритин 31, 9, Коэффициент насыщения трансферрина железом (%) ниже нормы 17,7 при норме (20.0 — 50.0) И это при нормальном гемоглобине. Предполагаю, что тромбоциты повышены из-за скрытой анемии. И вот, в раздумьях, можно ли мне К2?)
Дмитрий, если период выведения К2 (МК-7) из организма — 72 часа, то и принимать его надо 1 раз в три дня, не так ли?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Можно каждый день, можно через день, можно 1 раз в 3 дня
Можно раз в четыре дня, или в пять ))) …. тоже бросил этот витаминчик употреблять. Оставил только Д3 и В12. Остальное все из пищи получаю.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Я бы лучше бросил пить витамин Д3 и б12, но не в коем случае не отказывался от К» — это самый важный из всех
Я принимал Д3 и К2 постоянно, (1000+50), а В12 прокалывал раз в год, осенью. Вот теперь, после ваших слов, о том , что К2 самый важный , наверно не буду бросать )… буду дальше следовать моей схеме.
Дмитрий, я правильно Вас поняла, что если моя доза, как женщины в постменопаузе, 300мкг, то я могу 1 раз в три дня эту дозу принимать, или же каждый день по 100 мкг, так? Ведь период выведения из организма витамина К2 (МК-7) целых 72 часа.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
1 раз в три дня видимо тоже можно, но это предположение.
Приготовление натто из стартера с фото
//samo-iscelenie.org.ua/phpBB3/viewtopic.php?t=639&start=20
Очень сложная процедура, мне такое не нужно, пил более года К2МК7 по 2 капсулы каждый день, после чего появилось просто отвращение к этому БАДу, выбросил запасы и забыл. В моем случае, когда принимал, отрицательно повлиял на коагулограмму. Сейчас норма!
Можно спросить какая ежедневная доза МК7 была? И с какой целью принимали?
не знаю.есть ли исследования по наттокиназе.я пью с айхерб.это как раз из бобов натто делают. и давление снижает и головные боли проходят и когда пила серрапептазу с наттокиназой от Доктор бест заложенность носа прошла быстро (гайморит)
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
никто не знает. Так как не проверяли
100 мкг много будет если принимать ежедневно ? Мне 52г. Интересует особенно тромбообразование из-за приема К-2.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Результаты рандомизированного контролируемого исследования показали, что прием витамина К2 (МК-7) в больших дозах (до 360 мкг/сут) не влиял на свертываемость крови у здоровых (без нарушений свертывания крови) людей в возрасте от 18 до 45 лет [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22289649].
Если человек пьет, например, варфарин, то витамин К2 навредит. Так как витамин К2 не даст разжижать кровь этому и подобным лекарствам. Для здоровых же людей, проблем быть не должно
До 45 проверили, хорошо. А мне то 52, вот и думаю не много ли будет 100мкг в день? Всякие варфарины, статины не употребляю.
Я не в претензии к витамину К2МК7, главное, что он реально работает. Вполне возможно, что его употребление до определенного момента приносило мне пользу, а затем наступило перенасыщение, бывали дни я по 4 капсулы в день пил. Но нет анализа, чтобы этот витамин контролировать. В конце концов, если пить метил В12 по 5ооо мкг в день, то через месяц у любого аллергия по телу пойдет.
Ну судя по всему, если ответа нет, то после 45 лет , витамин мк7 и не проверяли.? И пить его или нет, это на свой страх и риск, как я понимаю.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Раскройте вопрос. Я не отвечаю на вопросы, когда их не понимаю
Здравствуйте, Дмитрий. Ваше мнение по К3 не изменилось? Можете поделиться ссылками если есть, по этой форме витамина К, те что указаны в статье не работают.
Видимо, опять не понял вопроса…
1. Дмитрий, можно ли применять витамин K2 (МК-7) женщине 85 лет с лишним весом (без диабета) с ИБС, гипертонией и мерцательной аритмией, принимающей аспирин, бисопролол и лерканидипин?
2. Не будет ли повышен риск тромбообразования в связи с мерцательной аритмией?
3. Не пропадет ли эффект разжижения крови от приема аспирина для профилактики инфарктов и инсультов? Анализ показывал, что на фоне приема аспирина (тромбитал) 75 мг/сутки число тромбоцитов в норме.
4. Нужно для приема того витамина K2 (МК-7) то-то еще добавить из БАД или лекарств?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
На этот вопрос сложно ответить. Обратитесь к экспертной системе. Нужно учитывать многие факторы
http://teranostika.hostenko.com
Дмитрий, добрый день! Мне 45 лет, по исследованию МСКТ выявлен кальциноз коронарных сосудов. Индекс коронарного кальция 206 ЕД. Нестабильных бляшек не выявлено. Принимаю месяц МК7 180мг от NOW. Уровень вит.Д3 в крови 57. Судя по статье следует принимать 12-18 месяцев для видимого результата. какие параметры крови следует отслеживать? Так же мне назначен Аспикард 75 (Аспирин).
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если д-димер в норме, то ок
Да, Ддимер у меня менее 100 ng/ml, что норма. Я считал что надо коагулограмму отслеживать. Хотел уточнить как правильно принимать вит.К2 МК7, дозу для разкальциноза, в какой комбинации (с Д3), в какое время. Врачи про это ничего не знают((… Нужно ли для этого подключать Магний? Спасибо, Дмитрий.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Д3 независимо от витамина К2 всегда и пожизненно 400 МЕ всем — и это все.
Вопрос про мк7 был вроде ?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Более высокое содержание витамина К2 в рационе было связано с более низким риском кальцификации аорты, смертности от ИБС и всех причин, что эквивалентно дополнительным 9 месяцам жизни.
4807 мужчин и женщин в возрасте 55 лет и старше, которых наблюдали в течение 7–10 лет
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282
——
Но это в среднем. Если же кальцификация в организме сильная и причиной является уровень dp-ucMGP (который пока в лабораториях не померить), то это может отнять уже годы жизни
Здравствуйте. На айхербе есть добавка д3+мк7, 1000+100, как считаете можно употреблять постоянно? Мужчина, возраст 52г.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Если д-димер в норме
А если нет, или не знаешь ?
Дмитрий, подскажите, пожалуйста, при приеме статинов какой из витаминов К2 эффективнее: МК4 или МК7?
Сейчас принимаю Д3+К2(мк4) 45мкг daily. При сдаче крови лаборант отметила изменение цвета крови и ее вязкости (стала более светлой и менее вязкой, чем обычно у других людей).Спасибо
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Дмитрий, Ваши статьи очень познавательны и информативны. Но у меня вопрос по дозе витамина Д3. В интернете есть заслуживающий интерес канал доктора Ирины Мироновны «Как принимать витамин Д3». Она наоборот советует принимать большие дозы Д3, 5000-10000м.е., но кратковременно 2-3 месяца, Хотелось бы знать, как это мнение убедительно для Вас.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
НИ в одном исследовании нет доказательств пользы доз выше 1000 МЕ перед дозами от 400 до 1000 МЕ. И чаще всего большие дозы вредны
Дмитрий, почему в вашем списке нет предложения от компании NOW? Ведь у них есть комплексы с К2 МК7 в дозах 180 мкг.
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
В википедии написано что К2 синтезирует наша микрофлора Зачем принимать дополнительно?
Рекомендует врач. Я не врач, но делюсь данными исследований. Отрезайте у ссылок http:
Синтезирует мало и синтезирует К2 (МК-4), а не (МК-7)
Добавить комментарий Отменить ответ
Будем благодарны, если после прочтения статьи вы оставите свои комментарии. Ваше мнение очень важно для того, чтобы материал блога был более информативным, понятным и интересным. Перед тем, как оставить свой комментарий, прочитайте Политику конфиденциальности
Источник