Меню

Минусы худобы для здоровья

Чем опасны полнота и чрезмерная худоба?

При первом взгляде на тучных и чрезмерно худых людей кажется, что между ними нет ничего общего. Но так ли это на самом деле?

Опасности излишнего веса

В чем бы ни заключалась причина излишнего веса, он в любом случае пагубно влияет на здоровье человека.

Для женщин полнота чревата появлением проблем с гормональным фоном. Проявиться это может в виде сбоев в менструальном цикле и нарушении репродуктивной функции.

В целом, для обоих полов полнота чревата:

  • увеличением риска развития гипертонии. Причиной для появления этого заболевания может стать повышение нагрузки на сердце и сосуды, которые ухудшают состояние этих органов. В результате организм оказывается не в силах удерживать кровяное давление в здоровых рамках;
  • диабетом II типа.Диабет данного типа является не инсулинозависимым и развивается под воздействием ряда факторов, среди которых: чрезмерное употребление сахара, переедание, неправильное питание и полнота. Уберечь себя от диабета можно, приведя в норму вес и перейдя к сбалансированному питанию;
  • боли в суставах, пояснице и позвоночнике. Ликвидировать эти неприятные последствия ожирения без снижения веса не смогут даже современные лекарства;
  • ухудшение психологического состояния, развитие комплекса неполноценности, депрессия, заниженная самооценка. К сожалению, проявление данных негативных последствий зачастую приводит к еще большему росту веса, так как человек начинает заедать свои проблемы;
  • онкологией. Исследования показывают, что ракгруди, матки и толстой кишки встречаются у полных людей чаще, чем у людей со здоровой массой тела.

Есть люди, которые, прочитав об опасностях излишнего веса или обеспокоившись своим внешним видом, ударяются в другую крайность – чрезмерную худобу. А ничто, что чрезмерно, не может быть источником здоровья.

Опасности чрезмерной худобы

Среди опасностей худобы встречаются те же последствия, как при ожирении: депрессия, психологические проблемы, повышенный риск появления злокачественных опухолей и заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Для женщин излишняя худоба чревата ранней менопаузой, которую связывают с увеличением риска развития остеопороза, появлением когнитивных нарушений и развитием болезней сердца и сосудов.

Говоря же о последних открытиях, то отечественные и зарубежные ученые выявили следующие опасности, подстерегающие людей с недостатком веса:

  • развитие деменции, или слабоумия. Так, результаты исследования показали, что чрезмерно худые люди болеют деменцией в два раза чаще своих сверстников, удерживающих вес в пределах нормы;
  • излишняя худоба сокращает продолжительность жизни на 8 лет. Для сравнения, ожирение приводит к сокращению продолжительности жизни на 4 года.

Таким образом, и чрезмерная худоба, и ожирение несут за собой букет заболеваний, о которых человек может даже не подозревать. Одновременно с тем, осведомленность об этих опасностях и бережное отношение к своему телу могут продлить человеку жизнь и улучшить ее качество.

Источник

#пронауку: 7 причин, почему резкое похудение опасно

Даже у самой щадящей диеты могут быть нежелательные последствия. И все же многие, желая как можно скорее увидеть изменения, готовы идти на самые жесткие ограничения в еде. Ведь когда до важного события остаются считанные недели, самое главное — результат. Пусть даже выбранная диета противоречит здравому смыслу. По словам диетологов, безопасная норма снижения веса — до 1 кг в неделю. Если вы теряете больше, могут возникнуть серьезные осложнения. Перечисляем причины, которые делают подобные эксперименты опасными для здоровья.

Причина № 1. Снижение иммунитета

Диеты, которые предполагают большой дефицит калорий и исключение из рациона основных питательных веществ, повышают нашу восприимчивость к инфекционным заболеваниям. В том числе к коронавирусу, предупреждают диетологи. При таком режиме питания резко снижается количество витаминов и минералов, поступающих в организм. Это не только ослабляет иммунитет, но и сокращает продолжительность жизни, выяснили исследователи из Стэнфорда. Когда человек начинает соблюдать строгую диету, его организм подвергается сильному стрессу. В результате в крови повышается концентрация кортизола — гормона, который подавляет естественные воспалительные реакции на вирусы и бактерии. По мнению специалистов из Университета Пенсильвании, еще одно неприятное следствие стресса — повышенная тяга к сладкой и калорийной пище.

Читайте также:  Благодарность за здоровье заботу

Причина № 2. Сбой репродуктивной системы

Поклонники экспресс-диет сталкиваются со сбоями в работе репродуктивной системы. Особенно если совмещают ограничения в питании с изнурительными тренировками. У женщин к нарушению менструального цикла может приводить дефицит незаменимых жирных кислот омега-3 или витамина D — эти вещества отвечают за выработку женских половых гормонов. А вот увлекаться клетчаткой во время диет, наоборот, не стоит. Американские ученые доказали, что избыток пищевых волокон снижает уровень эстрогена, который регулирует менструальный цикл. Если налегать на клетчатку, риск аменореи (отсутствие менструаций) возрастает в десять раз. При этом наибольшее влияние на работу репродуктивной системы оказывают пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах. Еще один фактор, который может нарушить менструальный цикл, — высокий уровень уже упомянутого кортизола.

Причина № 3. Перепады настроения

Резкая потеря веса может нанести серьезный удар по нервной системе. Любая экстремальная диета приводит к дефициту питательных веществ и дисбалансу некоторых гормонов: серотонина, дофамина, окситоцина, кортизола и лептина. Из-за этого у худеющего человека появляются частые перепады настроения, он становится нервным и раздражительным. А эндокринные изменения, которые сопутствуют резкой потере веса, вызывают депрессию и чувство тревоги. Такой вывод сделали исследователи Гарвардской медицинской школы. По их словам, эстроген и окситоцин помогают справляться со стрессом. И наоборот — низкий уровень этих гормонов усиливает беспокойство и вызывает тревожные мысли. Кроме того, из-за нехватки калорий во время экспресс-диет организм начинает экономить ресурсы: мы становимся менее активными и хуже концентрируемся.

Причина № 4. Ослабленная кожа и морщины

Многие быстрые диеты обеспечивают снижение веса за счет выведения жидкости из организма. В числе возможных последствий — головные боли, повышенная утомляемость, обезвоживание и гибель нервных клеток. Кроме того, из-за нехватки воды появляется отечность, ткани теряют упругость, кожа становится сухой, ногти — ломкими, волосы — тусклыми и слабыми. К тому же вес, который ушел благодаря потере воды, как правило, быстро возвращается. Если же человек за короткий срок сбрасывает несколько десятков килограммов, его кожа не успевает отреагировать на изменения и обвисает, а морщины становятся более выраженными.

Еще одна составляющая красоты и здоровья — жиры. При этом большинство экстремальных диет предполагает резкое уменьшение их потребления или полное исключение из рациона.

Причина № 5. Снижение тонуса мышц

Один из неприятных результатов дефицита калорий — замедление обменных процессов, в том числе жиросжигания. Таким образом организм стремится сохранить каждую поступающую калорию и компенсировать энергозатраты. Как следствие наступает не только «эффект плато» (когда вес замирает в одной точке), но и замедляется синтез новых мышечных волокон. К тому же резкое сокращение поступающих калорий заставляет организм искать альтернативные источники энергии. Одним из таких становятся мышцы: они «сгорают» гораздо активнее, чем жировая ткань. Дело в том, что во время стрессовых диет главной задачей организма становится выживание, а мускулы для него — это лишний балласт, который потребляет слишком много калорий. Поэтому он «съедает» мышцы и запускает липогенез — процесс образования жировых запасов на черный день.

Читайте также:  Товары для здоровья pastermsk

Причина № 6. Накопление жира

Организм продолжит наращивать объемы жировой ткани — резервные запасы энергии, даже вернувшись к привычному режиму питания. Именно поэтому после изнурительных диет бывает так сложно удержать результаты: вес почти всегда возвращается к исходному или становится еще больше. Образованию жировой ткани также способствует гормон стресса кортизол. Это доказали ученые из Стэнфордского университета. Эксперимент, проведенный группой биологов во главе с Мэри Теруэль, показал: у млекопитающих с повышенным уровнем кортизола увеличение массы оказалось вдвое больше по сравнению с контрольной группой. Теруэль говорит, это произошло не только за счет синтеза новых жировых клеток, но и за счет роста уже существующих. Кроме того, при экспресс-диетах нарушается выработка гормонов, которые регулируют аппетит.

Причина № 7. Желчные камни

Отсутствие полноценного питания может вызывать различные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта — вздутие живота, запоры, замедление пищеварения, гастрит, язву. Последствия могут быть еще более печальными, если низкокалорийная диета сопровождается приемом слабительных средств, жиросжигателей или специальных стимуляторов, подавляющих чувство голода. Большинство таких препаратов истощают ресурсы организма и отрицательно влияют на центральную нервную систему. Кроме того, стремительная потеря веса увеличивает вероятность появления желчных камней. Во время сжигания жира печень выделяет в желчь холестерин. Если его концентрация становится слишком большой, желчь кристаллизуется и превращается в камни. Такому риску подвержены все худеющие, которые теряют более 1,5 кг веса в неделю.

Источник

Почему худым быть выгодно. 5 преимуществ над толстыми и накачанными

Здравствуйте, друзья. В этой статье я постараюсь привести основные причины того, почему худым быть выгодно. В первую очередь надо разобраться с тем, что такое худоба и кто такие худые люди.

Конечно, если мы говорим о женщинах, то здесь очевидно, что у худой женщины намного больше преимуществ нежели у полной. На худую женщину обращают внимание мужчины, уступают место в общественном транспорте, да и вообще худые симпатичные женщины более конкурентны в современном обществе, нежели полные.

Теперь поговорим о мужчинах, и именно мужчины является основной темой данной статьи. Здесь дела обстоят совсем иначе. В обществе ценятся Альфа самцы, и чаще всего Альфа самцами являются мужчины накаченные, большие и сильные. Если мы говорим о худых мужчинах, то очень редко такие мужчины являются Альфа самцами, но, всё же такое тоже есть.

Именно потому что большим и сильным мужчинам достается многое, и у них много преимуществ, худые мужчины также стремятся за этим идеалом. Но, нужно ли это вам, если вы худой?

Я считаю что не нужно, так как у худых мужчин очень много преимуществ.

1. Быстрый метаболизм это не только проклятие, но и преимущество. Ваш организм быстро включается в работу, быстро перерабатывает и выводит токсины и остатки продуктов из организма. В этом случае отравление организма токсинами минимально.

2. Огромная выносливость. Чаще всего, худые люди намного выносливей чем полные. Это связано с мышцами и мышечными волокнами. Худые люди имеют в большие степени медленные мышечные волокна, которые также называются красные мышечными волокнами. Именно эти волокна отвечают за выносливость, и у худых людей их количество достигает до 90%. Именно поэтому худые люди могут много бежать, много идти, они без проблем выживут в пустынных условиях, или же в лесу. В то же время, человек с огромной горой мышц скорее всего потерпит неудачу.

Читайте также:  Нарушение пдд водителем с причинением легкого вреда здоровью

3. Адаптация. Худые люди, несмотря на определённого рода стереотип намного больше адаптированы к современным реалиям, нежели полные. Опять же, по той причине, что у худых людей огромный запас выносливости, они могут передвигаться очень долго и достаточно быстро. Именно поэтому все двери для худых людей открыты, если они сами этого захотят.

4. Организм проживёт дольше. Дело в том, что из-за небольшого веса суставы меньше стираются, и меньше расходуются другие ресурсы организма. Опять же, по той причине что худые люди едят чаще всего немного, внутренние органы также будут работать дольше и лучше.

5. Выживание в любых ситуациях. За счёт того, что у человека небольшой объем мышечной массы, ему не требуется много калорий. Именно поэтому он может потреблять минимум еды, при этом на достаточном уровне быть задействованным в жизни.

Источник

Плюсы и минусы быть худой

1. Мой рост 164, вес 41-44 кг (да, он так сильно скачет)

2. Люди всё время хотят меня накормить (это приятно 🙂

3. Я не вечно худеющая и не сижу на диете. Обожаю фастфуд, шоколад и мороженное. Ем около 2500-4000 ккал в день.

4. Я не всегда такой была, 5 лет назад похудела на 13 кг (до 40, потом вес немного увеличился и остается +\- стабильным, больше 44 кг за последние 4 года поправится не получилось)

5. В магазине много вещей на худых, но подобрать джинсы и юбки, которые подчеркнут фигуру и не будут излишне свободны в области попы — сложно :\

6. На талию 54 см мало обтягивающих платьев. Те которые подходят — неприлично короткие, или из детского отдела.

7. Грудь 1 размера 😀 (хотя к такой комплекции больше 2 выглядело б странно)

8. На тренировках по фитнесу тренер запрещает всем есть любимую еду, мне наоборот после тренировки предлагали тортик (еще и домой завернули!)

9. Иногда, люди воспринимают меня как 15 летнего ребёнка. Автомобиль водит тоже дитя! Кто вообще пустил ребёнка в автомобиль на водительское кресло?!

10. Я та самая подруга, которая жрёт и не поправляется. Возможно, по этой причине подруг у меня не много.

11.Всех волнует вопрос: «Как ты будешь рожать?» (Ну 14 летние девочки из передачи Малахова как-то ж рожали)

12. Мой муж высокий и достаточно большой, пока на пальцах не было колец — думали что гуляю со старшим братом.

13. Нет, у меня не глистов и страшных неизлечимых болезней.

14. Нет, у меня нет цели поправиться.

15. Нет, худеть я тоже не хочу.

16. Дрыщ — это не комплимент. Не говорите так худым людям, если хотите продолжить с ними общение.

17. Шуточки про черную дыру в животе на 100 раз, почему-то даже не улыбают.

Думаю на Пикабу найдутся еще более худощавые жопки! Привет вам и терпения 🙂
Отвечу на ваши вопросы в комментариях.

Источник

Adblock
detector