Мини футбол польза для здоровья

Чем полезен футбол для здоровья, для детей

Футбол – это не только игра, но и отдельный вид спорта. Забивая мячи всего 2-3 часа в день, можно улучшить здоровье, поэтому этот вид спорта рекомендуют детям.

Футбол – командная игра, целью которой является забивание как можно большего количества мячей в ворота соперника. Это требует не только взаимодействия с игроками в команде, но и еще логического мышления (как обойти другого игрока, кому передать мяч и т. д.). Помимо улучшения психического здоровья (терапия стресса, реализация потенциала человека), происходит нормализация физического.

Полезен ли футбол

Игра на свежем воздухе, дух азарта, сплоченности – все это вызывает эмоциональные порывы, продуцируемые гормоном радости. Футбол помогает в развитии выносливости (футбольный матч длится 90 минут, включает 2 выхода спортсменов по 45 минут каждый). Чтобы бегать столько времени нужно обладать достаточной выносливостью, поэтому футболисты имеют большой объем легких.

Стоит ли заниматься футболом.

Футбол полезен для развития других навыков и личностных качеств:

• ловкости;
• концентрации;
• закаливания характера;
• тренировки дисциплины;
• мгновенной реакции;
• коммуникабельности;
• взаимодействия с окружающими;
• целеустремленности;
• ответственности.

Занимаясь спортом можно улучшить координацию движений. Во время футбола необходимо переключаться между:

Полезен ли футбол для здоровья – несомненно, и это выражается не только в развитии умений, необходимых для выживания в этом мире. Регулярные занятия оказывают оздоравливающее действие на организм человека, способствуют нормализации функций органов и систем в целом.

Вот чем полезен футбол для здоровья, для детей и взрослых:

1. Укрепление общего состояния здоровья.
2. Повышение иммунитета.
3. Снижение риска заболеваний сосудов и сердца.
4. Уменьшение уровня кровяного давления.
5. Выведение плохого холестерина.
6. Улучшение циркуляции крови.
7. Обогащение кислородом органов.
8. Улучшение метаболизма.

Футбол улучшает работу опорно-двигательного аппарата, укрепляет костную ткань. Играя с мячом, можно укрепить все мышцы в организме, используют жировые скопления, из-за чего происходит потеря веса. Командная игра является отличной профилактикой депрессий, стресса. Во время игры происходит эмоциональная разрядка, благодаря чему улучшается сон, повышается настроение у человека.

Футбол для детей

Для растущего организма полезна активная деятельность, будь то увлечение или игровой спорт. Играя в футбол с раннего возраста, то будет укрепляться мускулатура, кости. Детский организм будет находиться в постоянном тонусе. Организм у детей растущий, им нужно активней двигаться. А работа с мячом помогает справиться с этой задачей. Игры с мячом увлекают детей, дают развиваться ребенку в коллективе, тем самым укрепляют свой молодой растущий организм, не замечая времени за игрой в такой увлекательный вид спорта, как футбол.

Укрепление здоровья футболом.

Футбол – это не игра, а целый комплекс физических упражнений, таких как:

Чрезмерно активным детям будет полезно выплеснуть всю энергию. Развитие жизненно необходимых качеств — вот чем полезен футбол для детей:

• навыки планирования;
• лидерские умения;
• коллективное мышление;
• командный дух.

Также ребенок должен понимать, что в жизни не все дается так просто. Преодоление трудностей, неудачи и успехи – все это поможет в карьере и жизни в целом. Футбол способствует развитию пространственного мышления и координации, защищает детский организм от стрессовых ситуаций. Занятия спортом улучшают кровообращение и нормализуют работу:

• сердца;
• сосудов;
• печени и др. органов ребенка.

Как усилить пользу от футбола

Чем полезна игра в футбол, уже написано выше. Но важно помнить: самое главное при занятиях любым видом спорта – не перестараться и помнить, что им занимаются, чтобы укрепить здоровье. Очень часто об этом забывают, и получается крайне противоположный эффект.

Например: при совершении активных движений человеку становится жарко, и он начинает снимать кофту. Если это происходит в осенний или весенний период, то могут возникнуть осложнения в виде воспаления легких.

Какой должна быть одежда для футбола:

• в теплую погоду – футболка с коротким рукавом;
• в холодную пору – рубашки с длинным рукавом.

Она должна иметь небольшой вес, отталкивать воду при выпадении осадков, поглощать пот, а также регулировать теплоотдачу. На материале лучше не экономить. Если спортсмену жарко, то нельзя пить холодную воду, обливаться ею, снимать футболку.

Для похудения

Чтобы ускорить сброс лишних килограмм, нужно до и после занятий с мячом подтягиваться на турнике. Подобная перекладина обычно присутствует неподалеку от футбольного поля.

Согласно отзывам, таким образом можно сбросить несколько килограмм за 2 недели. Кроме того, подтягивание на турнике:

• заставляет напрягаться все мышцы;
• способствует снятию мышечных спазмов;
• укрепляет сухожилия;
• улучшает кровообращение;
• нормализует давление;
• способствует вытягиванию позвоночника;
• улучшает общее самочувствие.

Во время подтягивания на турнике, бега во время футбола, рекомендуется придерживаться здоровой диеты. Желательно в эти 2 недели не употреблять или ограничить употребление сахара и мучных изделий. Стоит исключить употребление спиртного и жирной пищи. Полезно через день включать в свой рацион нежирный творог и рыбу нежирных сортов.

Вред и противопоказания

Как и любой серьезный вид спорта футбол также имеет свои противопоказания. Их мало, но если им не следовать, то можно навредить своему здоровью. Футбол относится к числу травмоопасных видов спорта. Минимизировать риск телесных повреждений можно, если разминаться перед игрой в достаточной мере. Также стоит выбирать команду из людей, с которыми человек находится в хороших отношениях.

Заниматься футболом нельзя при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Если они имеются, то следует проконсультироваться с врачом, изучить вред и противопоказания, к которым также относятся болезни внутренних органов. Не следует заниматься спортом сразу после еды. Если тренироваться с полным желудком, то организм будет испытывать двойную нагрузку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник

Мини-футбол — польза или вред.

специалист в области арт-терапии

Мини-футбол — польза или вред

Мини-футбол достаточно популярное явление в мире. Если рассматривать такой вопрос, как вред и польза мини-футбола, то нужно помнить, что это одна из разновидностей футбола, поэтому и плюсы с минусами будут теми же самыми.

Польза мини-футбола: 11 веских аргументов

Как и любой вид спорта, футзал имеет много объективных плюсов и приносит пользу. Вот несколько самых веских доводов в пользу этого направления:

1. В результате занятий совершенствуется физическое состояние человека;

2. Укрепляется иммунитет и сопротивляемость разным заболеваниям;

3. Многочисленные исследования доказали, что снижается риск развития сердечнососудистых заболеваний;

4. Так как в процессе тренировок и игры выводится плохой холестерин и снижается кровяное давление;

5. Как еще один благоприятный результат – улучшение метаболизма. Мини-футбол – отличное подспорье для тех, кто борется с лишним весом;

6. При регулярной игре в мини-футбол, согласно словам специалистов, можно значительно укрепить костную ткань и положительно влиять на состояние опорно-двигательного аппарата;

7. Циркуляция крови становится лучше, что приводит к хорошему снабжению всех органов кислородом;

8. Играя в мини-футбол, игрок совершает множество разнообразных движений, поэтому в процессе укрепляются практическми все существующие в теле мышцы;

9. Данная игра помогает в улучшении координации движения;

10. При регулярных занятиях можно развить ловкость и скорость реакции;

11. Как и любая другая физическая активность, футзал и занятия этим видом спорта помогают в борьбе со стрессом и депрессиям. В процессе становится лучше сон и настроение.

Наконец, нельзя забыть о таком важном плюсе, который относится ко всем командным видам спорта, и мини-футбол – не исключение, как развитие личностных качеств человека. Во время тренировочного процесса и игр каждый участник учится работать в команде, приобретает волю к победе, становится целеустремленнее, ответственнее и коммуникабельнее.

Наносит ли мини-футбол вред здоровью

К сожалению, у медали всегда 2 стороны. Футбол и все его разновидности принято считать травмоопасными видами спорта, и игроки, особенно занимающиеся серьезно, могут получать разные увечья, как во время игр, так и на тренировках. Конечно, риски можно минимизировать, если соблюдать технику безопасности, хорошо разминаться, следить за культурой и взаимоотношениями в командах, играя в симпатии (тогда к соперникам будут относиться корректно и культурно).

Несмотря на этот минус, факт остается фактом: преимуществ такого направления в 11 раз больше, и это говорит о том, что футзал – это полезная игра, в которую могут играть, дети, женщины и мужчины на профессиональном или любительском уровне. Конечно, у такого футбола в зале есть свои противопоказания. Если у человека наблюдаются заболевания внутренних органов и опорно-двигательного аппарата, то обязательно стоит принимать решение о возможности выхода в зал со своим лечащим врачом, обладающим достаточной квалификацией.

Играя в мини-футбол, можно получать колоссальное удовольствие и чувствовать себя при этом великолепно. Но помните, что на состояние здоровья влияют не только такие параметры, как физическая активность, но и правильное питание, организация режима и другие моменты, позволяющие свести к минимуму вред от футзала, оставив только очевидные плюсы.

Источник

10 причин играть в мини-футбол

Выбирая секцию для своего ребёнка, родители ищут максимальную пользу для него. Я выделил 10 плюсов мини-футбола, в отличие от большого футбола.

1. Мини-футбол (футзал) развивает те же основные технические и тактические навыки, а также понимание игры, что и большой футбол.
2. Работа с мячом: Статистика показывает, что в мини-футболе (футзале) игроки получают мяч на 210% чаще (только вдумайтесь в эти цифры!), чем при игре со стенками в манеже и в большом футболе.
3. Контроль мяча: Учитывая дефицит пространства, постоянный прессинг соперников и рамки площадки мини-футбол (футзал) требует более развитых навыков остановки контроля мяча. Как мы знаем, каждый ребенок рад повозится с мячом. В мини-футболе у него будет больше возможностей.
4. Скорость игры и мышления: Перечисленные факторы вместе с правилом четырех секунд учат игроков действовать и думать быстрее. Это особенно актуально в наши дни, когда интенсивность игры увеличивается с каждым днем.
5. Обязательная поддержка: Играя без стенок, игроки должны постоянно делать забегания и открываться, когда партнер с мячом. Это хорошо развивает двигательную активность.
6. Непрерывность: Игра почти не прерывается, так что игроки постоянно, почти без остановок в действии.
7. Понимание игры: Поскольку в мини-футболе (футзале) лишь четыре полевых игрока, которые все время в действии от них требуется лучшее понимание игры и друг друга. Это улучшает взаимосвязь в коллективе!
8. Точность ударов: Маленькие ворота и относительно большая вратарская площадь помогают вратарю сокращать угол удара, поэтому атакующие игроки учатся бить очень точно.
9. Обучение технике: Правила футзала ФИФА предусматривают за все контактные фолы, поэтому индивидуальные качества, техника футболиста в мини-футболе (футзале) важнее физической мощи.
10. Развлечение: Игрокам больше нравится проверять свои возможности в быстрой игре где упор делается на технику и развлечение.

• Как мы можем заметить, мини-футбол (футзал) имеет свои преимущества перед так называемым «старшим братом» — большим футболом. Высокая интенсивность, маленькая площадка, большое количество касаний мяча за игру — всё это отлично сказывается на технических данных игрока. Также можно выделить целый ряд преимуществ мини-футбола, но о них мы расскажем чуть позже!

Надеюсь статья была вам интересна. Подписывайтесь, оставляйте комментарии и ждите кучу информации о такой игре как мини-футбол!

Источник

Проект по физической культуре «Влияние занятий футболом на организм и здоровье человека»

специалист в области арт-терапии

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Киселёвского городского округа

«Средне общеобразовательная школа №25»

Проект
по физической культуре

«Влияние занятий футболом на организм и здоровье человека»

Ученик 9 Класса «Г» Школы 25

учитель физкультуры
Цуприкова Оксана Александровна

Киселёвский городской округ

1.Влияние занятий футболом на организм человека__________________________________________________ 5

2. Негативное влияние футбола на здоровье человека____________ 6

3. Влияние физических упражнений на умственное развитие______7-8

4. Вредные привычки и влияние их пагубного значения на здоровье человека___________________________________________________9

Практическая часть _________________________________________10

Список используемой литературы_____________________________13

Цель моего проекта: изучение влияния занятийфутболом, на организми здоровье человека .

1.Изучить историю возникновения футбола как вид спорта.
2.Выяснить влияние футбола на здоровье человека.

3. Обработать полученные данные и сделать выводы.

4. Подготовить мультимедийную презентацию и буклет.

1. Изучить литературу.

2.Изучить информацию в соц. сетях и интернете

3.Провести опрос среди учащихся 9 классов.

4.Беседа с тренером — Белов Михаил Юрьевич

Футбо́л ( англ. football от foot «ступня» + ball «мяч») — командный вид спорта, в котором целью является забить мяч в ворота соперника ногами или другими частями тела (кроме рук) большее количество раз, чем команда соперника. В настоящее время самый популярный и массовый вид спорта в мире

Футбол — командная игра с мячом. Упоминания о футболе пришли к нам из глубины веков, поскольку ещё в древнем мире были игры с мячом. Например, у индейцев племени майя была игра, в которой мяч локтем нужно забить в вертикально расположенное кольцо. Основываясь на древних традициях игр с мячом, появилось много разновидностей футбола. В 19 веке установились чёткие правила.

Гипотеза: Рассмотрим, как футбол влияет на организм человека.

О бъектом моего исследования стал футбол.

1. Влияние занятий футболом на организм и здоровье человека

Футбол – это спорт №1 в мире. Ранее дворовые площадки пустовали только ночью. Особенно в летнее время все футбольные поля были заполнены. Сегодня тенденции таковы, что на кон поставлена популяризация данного вида спорта. И это правильно, поскольку польза футбола для здоровья колоссальная. Футбол улучшает общее состояние здоровья человека. Способствует укреплению иммунитета.Уменьшает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, выводит плохой холестерин, снижает кровяное давление,улучшает циркуляцию крови и соответственно снабжение кислородом всех органов.Футбол полезен для улучшения обмена веществ в организме.Специалисты утверждают, что регулярная игра в футбол помогает укрепить костную ткань и благоприятно влияет на опорно-двигательный аппарат.При игре в футбол движения очень разнообразны, что позволяет укрепить практически все мышцы организма. Эта игра развивает ловкость и улучшает координацию движений. Футбол – отличный помощник в борьбе с лишним весом.Энергетические затраты всего лишь за одну игру у профессионалов составляют немалую цифру — примерно 1500-2000 килокалорий. Нам стало интересно, и решили сравнить, а сколько же за одну игру сжигает килокалорий наш спортсмен?Я обратился за помощью к однокласснику, у него есть «умные» часы, которые подсчитывают такие результаты. Замерил на тренировке и мой результат оказался906 килокалорий. Столько сжигает наш спортсмен, который играет в футбол. Активно работающие мышцы для пополнения энергии «сжигают» большое количество жировых отложений и таким образом способствуют избавлению от избыточной массы тела, придавая стройность и подтянутость фигуре. А поскольку о негативном влиянии на здоровье «лишних» килограммов написано уже множество научных трудов, становится очевидным ещё один аргумент в пользу выбора занятий футболом в качестве активногоотдыха.Эта игра, как и другие виды физической активности, помогает бороться со стрессами и депрессиями, повышает настроение и улучшает сон.Очень важен футбол для развития личностных качеств, таких как умение, работать в команде, воля к победе, целеустремленность, ответственность, коммуникабельность и другие.

2. Негативное влияние футбола на здоровье человека

Помимо пользы, футбол оказывает негативное влияние на здоровье игроков.

Вред этого вида спорта очевиден: Нагрузки на организм связаны с высоким риском травм. Скользкая трава, некорректные игроки в команде соперника, слишком сильный удар по мячу – это далеко не полный список опасных моментов на поле. Технически влияние футбола на здоровье человека полезно для опорно-двигательного аппарата. Но для детей с патологиями скелета, мышечной ткани, чрезмерные занятия могут дать обратный эффект – заострение болезни. Для человека с нестабильной психикой командная игра противопоказана. Она оказывает негативное влияние на психическое здоровье, делает человека раздражительным, эмоционально нестабильным, нервным. Несмотря на пользу, которую может дать эта игра, часто гонять мяч по газону не стоит людям с патологиями сердечно-сосудистой системы. Эмоциональная и физическая нагрузка приводят к тому, что артериальное давление поднимается, ухудшая общее самочувствие. Для больных сахарным диабетом эта игра дает больше вреда чем пользы. Физическая нагрузка и эмоциональное напряжение повышают риск развития гипогликемии.
При болезнях органов дыхания нужно подобрать тот вид спорта, какой не оказывает сильной нагрузки на бронхи и легкие. Не стоит выходить на поле в плохом самочувствии, с повышенной температурой тела. Учитывая, какой вред могут принести регулярные занятия футболом, перед принятием решениязаниматься этим видом спорта, надо проконсультироваться с врачом.

3. Влияние физических упражнений на умственное развитие

О положительном влиянии физического развития на умственное знали в Китае, ещё во времена Конфуция, в древней Греции, Индии, Японии. В монастырях Тибета и Шаолиня физические упражнения и труд преподавались на одном уровне с теоретическими дисциплинами. Так же в Древней Греции: Платон был двукратным Олимпийским чемпионом по панкратиону (смешанный стиль единоборств), Пифагор чемпионом кулачным боям и это не мешало им быть и оставаться рафинированными интеллектуалами.

Как и почему физическая активность улучшает психическое здоровье в настоящее время еще до конца не изучено. Некоторые теории, например, рассматривают воздействие физической нагрузки на различные гормоны и другие химические вещества нашего организма.

Наш организм имеет удивительную гормональную систему, содержащую схожие с морфинами химические вещества, именуемые эндогенными опиоидами. Эти гормоны представляют определенный интерес, поскольку их рецепторы обнаружены в областях мозга, ответственных за эмоции, болевые ощущения и поведение человека. Во время занятий физическими упражнениями, гипофиз увеличивает синтез бета-эндорфинов, одного из видов эндогенных опиоидов, в результате чего их концентрация в крови увеличивается. Вместе с тем, происходит увеличения уровня бета-эндорфинов в мозгу человека и тем самым создается ощущение общего комфортного состояния.

Физическая активность может также активировать действие особых химических веществ мозга, называемых нейротрансмиттерами. Доктор Чарльз Рэнсфорд, представляющий Колледж Хилсдэйл, штат Мичиган проанализировал научные материалы по данному вопросу и предположил, что хотя существует необходимость в проведении дальнейших исследовательских работ, можно сделать вывод о способности физических упражнений изменять концентрацию норэпинефрина, допамина и серотонина в мозгу и, как следствие, уменьшать депрессивное состояние.

Доктор Джеймс Уиз из Альбертской больницы, а также группа исследователей из Государственного университета Аризоны независимо друг от друга пришли к заключению, что в периоды физической активности наблюдается повышенная эмиссия мозгом альфа-волн. Результатом влияния этих электронных волн является наступление у человека более спокойного и умиротворенного состояния. Их действие начинает проявляться обычно

после двадцатой минуты тренировки и может быть зафиксировано с помощью приборов и через некоторое время после прекращения активных занятий. Исследователи предполагают, что влияние повышенного количества альфа-волн относится к числу положительных факторов воздействия физической активности на общее психологическое состояние человека, в том

числе выражающееся в снижении психической возбудимости и уменьшении депрессии.

Другие исследователи высказывают мнение, что физические упражнения уменьшают электрическую напряженность в мышцах. Некоторые также полагают, что физическая активность способствует увеличению транспорта кислорода к мозгу. Кроме того, во время выполнения тех или иных физических упражнений повышается температура тела, вызывая уменьшение напряжения в мышцах и влияя на определенные нейротрансмиттеры мозга.

Американский колледж спортивной медицины рекомендует в качестве важного фактора укрепления здоровья, повышения умственной активности и общего самочувствия регулярно заниматься физическими упражнениями в течение 30-60 минут в день, несколько раз в неделю.

Уменьшение уровня психической возбудимости и депрессии и улучшение общего состояния, которые наступают в результате физически активной жизни, безусловно, положительно скажутся на выполнении своих профессиональных обязанностей теми, чья работа в основном связана с умственной деятельностью. Для многих студентов и работников умственного труда это, прежде всего означает, что время, затраченное на занятия физической культурой, никогда не будет потеряно зря. Напротив, даже тридцатиминутная тренировка будет способствовать усилению умственных способностей и более эффективному использованию времени. Включение перерывов для выполнения физических упражнений («производственная гимнастика») в трудовое и учебное расписание работников сидячего труда и студентов может повысить производительность труда и академическую успеваемость.

4. Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Привычка – Сложившийся способ поведения, осуществлении которого в определённых ситуациях приобретает для человека характер потребности.

Вредная привычка – Закреплённый в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или обществу.
Вредные привычки серьёзно ухудшают состояние здоровья человека (физическое и психическое). Жизненный опыт показывает, и каждый может найти множество тому подтверждений, что заботиться о своём здоровье люди обычно начинают только после того, как недуг даст знать о себе.
Можно предотвратить все заболевания гораздо раньше, и для этого не потребуется каких то сверхъестественных усилий.
Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни.
Пожалуй, наиболее обсуждаемой, серьёзной и смертельно опасной вредной привычкой является наркомания. Погоня за новыми ощущениями, «химическим» счастьем и псевдоощущением свободы толкает человека попробовать запрещённые препараты «всего 1 раз», и в этом кроется основная уловка столь разрушительной привычки. К сожалению, «всего 1 раз» чаще всего заканчивается стойкой тягой к психотропам, победить которую без посторонней помощи практически нереально.

Химический состав препаратов подобного рода искусственно стимулирует выброс дофамина, в результате чего на время повышается настроение, снимается стресс и отходят на второй план все проблемы и заботы. Однако после выведения наркотического вещества из организма наступает стадия компенсации, когда хандра и уныние накатывают с новой силой. В этот момент в подсознании формируется алгоритм: «Наркотики = удовольствие». И если на первых порах подавить такие мысли поможет сила воли и осознание пагубности этой разрушительной привычки, то дальше проблема будет усугубляться.

1. Первым от наркомании страдает мозг — именно на него воздействует попавшее в организм вещество. Клетки серого вещества уже не могут адекватно воспринимать реальность и формировать причинно-следственные связи, из-за чего наркоманам кажется, что психотропы — это не проблема, а, скорее, её решение.

2. Совсем немного времени требуется для того, чтобы разрушение мозга сказалось на состоянии внутренних органов. Поскольку нейронные цепи регулируют деятельность всего организма, появление пагубной привычки будет затрагивать все без исключения системы: сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую, эндокринную и т. д.

3. Как правило, для полного разрушения организма с летальным исходом наркоману требуется от 1 года до 10 лет. Впрочем, основной причиной смертности является даже не полиорганная недостаточность, поскольку многие до неё попросту не доживают — размытая реальность и постоянное желание ощутить «кайф» рано или поздно приводит к передозировкам.

Источник