Презентация по физической культуре «Методы контроля за физическим развитием и состоянием здоровья»
специалист в области арт-терапии
Описание презентации по отдельным слайдам:
Тема: Методы контроля за физическим развитием и состоянием здоровья
Основные понятия: Физическое развитие-процесс становления и изменения морфологических и функциональных свойств организма на протяжении жизни, характеризует комплекс свойств и качеств организма, особенности нервно-психической деятельности, пропорции и развития отдельных частей тела, физические и функциональные возможности. Функциональное состояние-комплекс характеристик тех качеств и свойств организма, которые определяют деятельность человека.
Методы исследования Физического развития и состояния здоровья 1.Наружный осмотр: Включает в себя определение типа осанки, форму грудной клетки, ног, стопы, развитие мускулатуры. Осмотр производится спереди, сзади, сбоку. Осмотр сзади: 1.Шейно-плечевые углы (в норме одинаковы) 2.Шейно-плечевая линия (в норме прямая) 3. Лопатные треугольники ( в норме сглажены: удалены на одинаковое расстояние, расположены на одной линии) 4.Равномерность треугольника в талии( в норме одинаковая величина треугольников справа и слева)
Осмотр спереди: 1.Плечевая линия( в норме прямая) 2.Сосковая линия (в норме прямая) 3.Симметрия грудной клетки( относительно средние линии, в норме симметричны) 4.Симметрия живота ( в норме симметричен) 5. Тазовая линия( в норме прямая) Осмотр сбоку: 1.Положение головы( в норме на одинаковой вертикали с туловищем, приподнята) 2. Положение грудной клетки( в норме приподнятая, расправленная) 3.Определение формы живота(может быть нормальная, втянутая, отвислая) 4.Физиологические изгибы позвоночника(в норме умеренно выраженные)
Определение типа осанки Осанка — привычная поза непринужденно стоящего человека, зависящая от состояния скелета, мышечно-связочного аппарата, общего самочувствия, а также условий быта и труда. Осанка — привычная поза непринужденно стоящего человека, зависящая от состояния скелета, мышечно-связочного аппарата, общего самочувствия, а также условий быта и труда.
Определение формы грудной клетки
Нормостеническая (коническая) грудная клетка напоминает усеченный конус с основанием, обращенным вверх. Астеническая грудная клетка плоская, узкая, удлиненная (передне- задний и боковой размеры уменьшены). Гиперстеническая грудная клетка широкая, напоминает цилиндр. Ее передне-задний размер приблизительно равен боковому, а абсолютные величины диаметров больше диаметров нормостенической грудной клетки.
Определение формы ног Форма ног: 1 — нормальная (ось нижней конечности в норме); 2 — О-образная деформация нижней конечности (варусная); 3 — Х-образная (деформация нижней конечности (вальгусная)
Определение формы спопы Внешний вид стоп и отпечатки их подошв в норме (а) и при плоскостопии (б). Схематическое изображение костей стопы в норме (а) и при продольном плоскостопии (б). Определение формы стопы (в): а — ширина перешейка; а + б — ширина стопы
Оценка телосложения Kонституция — это особенности телосложения человека. Типы телосложения: а — астеник; б —нормостеник; в — гиперстеник
При гиперстеническом типе телосложения преобладают поперечные размеры тела, голова округлой формы, лицо широкое, шея короткая и толстая, грудная клетка широкая и короткая, живот большой, конечности короткие и толстые, кожа плотная. Астенический тип телосложения характеризуется преобладанием продольных размеров тела. У астеников узкое лицо, длинная и тонкая шея, длинная и плоская грудная клетка, небольшой живот, тонкие конечности, слаборазвитая мускулатура, тонкая бледная кожа. Нормостенический тип телосложения характеризуется пропорциональным телосложением.
Антропометрические исследования Уровень физического развития определяют совокупностью методов, основанных на измерениях морфологических и функциональных признаков. Различают основные и дополнительные антропометрические показатели. K первым относят рост, массу тела, окружность грудной клетки, силу кистей и становую силу. К основным показателям физического развития относят определение соотношения «активных» и «пассивных» тканей тела (тощая масса, общее количество жира) и других показателей состава тела. K дополнительным антропометрическим показателям относят рост сидя, окружность шеи, размер живота, талии, бедра и голени, плеча, сагиттальный и фронтальный диаметры грудной клетки, длину рук и др.
Техника антропометрических измерений Рост стоя и сидя измеряется ростомером. При измерении роста стоя пациент становится спиной к вертикальной стойке, касаясь ее пятками, ягодицами и межлопаточной областью. Планшетку опускают до соприкосновения с головой. При измерении роста сидя пациент садится на скамейку, касаясь вертикальной стойки ягодицами и межлопаточной областью.
Масса тела определяется взвешиванием на рычажных медицинских весах. Масса тела суммарно выражает уровень развития костно-мышечного аппарата, подкожно-жирового слоя и внутренних органов Мышечная сила рук (рис а) характеризует степень развития мускулатуры и измеряется ручным динамометром (в кг). Производят 2—3 измерения, записывают наибольший показатель. Показатель зависит от возраста, пола и вида спорта, которым занимается обследуемый. Становая сила ( рис б) определяет силу разгибательных мышц спины и измеряется становым динамометром.
Окружности головы, груди, плеча, бедра, голени измеряют сантиметровой лентой Измерение окружностей головы (а); плеча (б); груди (в); голени (г), бедра (д)
Методы стандартов и индексов Путем вычисления индексов и с помощью стандартов можно определить пропорциональность сложения и расширить сведения о физическом развитии. 1.Показатель пропорциональности физического развития (рост стоя — рост сидя / рост сидя) х 100 Величина показателя позволяет судить об относительной длине ног: меньше 87% — малая длина по отношению к длине туловища, 87—92% — пропорциональное физическое развитие, более 92% — относительно большая длина ног.
2. Определение типа сложения (конституции) Индекс Пинье. Формула: ИП = L – (P+T) где L – длина тела (см),Р- масса тела (кг) T – окружность грудной клетки (см) гипостеники (астенический тип, «худощавые») – индекс больше 30 — нормостеники (атлетический тип, «норма») – от 10 до 30 — гиперстеники (пикнический тип, лишний вес) – меньше 10 3.Упрощённые расчёты оптимального веса без учёта типа сложения и возраста: Формула Брокка: Р(килограмм) = рост (сантиметров) – 100
Росто-весовой индекс Кетле (ИК): ИК = РМТ(кг.) / [L(м.)]2 где РМТ – реальная (до еды) масса тела в кг, L – длина тела в метрах (пример: 1.7м): от 19 до 26 — нормальная масса тела; от 26 до 31 — избыточная; от 32 до 39 — ожирение, следует задуматься о лечении; от 40 до 44 — крайняя степень oжирeния. Индекс длины ног: (скелии) ИС =Длина ног/рост сидя Х100% До 85%-ноги короткие 85%-90%-ноги средние Более 90%-ноги длинные
5.Пропорциональность развития грудной клетки Индекс Эрисмана ИЭ=окр.гр.клетки-1/2роста В норме ИЭ для женщин-+3см-4см 6.Жизненный индекс ЖИ=ЖЁЛ(мл)/вес(гр) В норме жизненный индекс для мужчин 65-70 мл/гр женщин 55-60 мл/гр Домашнее задание: 1. Провести антропометрические исследования. 2.С помощью формул и индексов оценить своё физическое развитие.
Номер материала: ДБ-1113340
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Правительство РФ проработает вопрос обеспечения детей молоком в школах
Время чтения: 1 минута
Низкие способности к самостоятельному выполнению заданий приводят к трудностям в обучении
Время чтения: 3 минуты
Минпросвещения готовит программу модернизации педагогических вузов
Время чтения: 1 минута
Минздрав разрешит исследования «Спутника V» на детях с 12 лет
Время чтения: 1 минута
Просмотр телевизора ухудшает когнитивные функции
Время чтения: 3 минуты
Аккредитация российских вузов станет бессрочной с 1 марта 2022 года
Время чтения: 2 минуты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Источник
Оценка индивидульного здоровья Проф. Г.Л.Апанасенко. — презентация
Презентация была опубликована 9 лет назад пользователемsportmed.in.ua
Похожие презентации
Презентация на тему: » Оценка индивидульного здоровья Проф. Г.Л.Апанасенко.» — Транскрипт:
1 Оценка индивидульного здоровья Проф. Г.Л.Апанасенко
2 Дефиниции здоровья На сегодня существует более 150 дефиниций здоровья — от благополучия (ВОЗ) до равновесия с окружающей средой и оптимального функционирования органов и систем но они не дают достаточной информации об управляемом объекте, пригодной для формирования управляющих действий
3 Шкала здоровья? Многочисленные попытки охарактеризовать индивидуальное здоровье прямыми показателями и построить шкалу «позитивного» здоровья были малоуспешными по одной простой причине – до сегодняшнего дня не разработана теория индивидуального здоровья, а все его дефиниции основываются на формулировках, в которых отсутствуют элементы операциональности.
4 Операциональное определение — научно необходимое условие перевода общего абстрактного суждения в точно отграниченные реалии, которые могут быть воспроизводимо идентифицированы. Такое определение должно содержать правила, описывающие способ, каким может быть стандартно охарактеризовано состояние объекта, которым следует управлять.
5 Теория здоровья Следовательно, конкретизация сущности индивидуального здоровья — основная методологическая проблема, без решения которой не может быть построена шкала «позитивного» здоровья. Логично предположить, что до тех пор, пока не будет создана адекватная модель оценки общего состояния целостного организма, все попытки охарактеризовать сущность индивидуального здоровья будут безуспешными.
6 Сущность и проявления здоровья. В основе здоровья индивида — феномен жизни, или жизнеспособность, обеспечиваемая типовыми специализированными структурами. Высшие уровни организации человека – психика и духовность – могут выступать в качестве стимулятора либо тормоза биологического субстрата (в зависимости от конкретных условий жизнедеятельности).
7 Сущность и проявления здоровья Наиболее радикальное отличие живых систем от неживого заключается в способности их к самоорганизации — саморегулированию, самовосстановлению, самообновлению, а также саморазвитию и самовоспроизведению. Это и есть биологическая сущность здоровья. Она может быть описана различными сторонами процесса самоорганизации биосистемы — реакциями гомеостаза, адаптации, реактивности, резистентности, репарации, регенерации, биоритмами и т.д., а также процессом онтогенеза. Каждая из этих реакций, интегрируясь с другими, имеет характер процесса, определяющего состояние биосистемы. Таким образом, здоровье – это состояние, обусловленное множеством взаимосвязанных процессов.
8 Теория здоровья Механизмы самоорганизации биосистемы не ограничиваются перечисленными реакциями. В последние годы быстро развивается новое направление в описании свойств живого – информационно-полевая его структура. Появляется все больше сторонников теории, согласно которой электромагнитные поля в биологических системах играют регуляторную и информационную роль (П. П. Гаряев).
9 Теория здоровья Здоровье — категория не только медико- биологическая, но и социальная. Выполнение индивидом своих биологических и социальных функций можно трактовать как проявления здоровья. Чем выше способность индивида реализовать свои биологические и социальные функции, тем, следовательно, выше уровень его здоровья.
10 Теория здоровья От соответствия жизненных установок, притязаний индивида и проявлений здоровья формируется та или иная степень благополучия — физического, душевного и социального.
11 Дефиниция здоровья Здоровье — динамическое состояние, которое определяется резервами механизмов самоорганизации (устойчивостью к воздействию различных факторов и способностью компенсировать патологический процесс), характеризуется энергетическим, пластическим и информационным обеспечением процессов самоорганизации, а также является основой проявления биологических (выживаемость — сохранение особи, репродукция — продолжение рода) и социальных функций.
12 Приведенная дефиниция является операциональной, так как имеет вполне идентифицируемые критерии (механизмы самоорганизации; энергетические, пластические и информационные резервы их обеспечения; проявления здоровья). Важно также отметить, что в данном определении отражены и социальные аспекты индивидуального здоровья (его проявления в виде реализации социальных функций), без которых любая дефиниция здоровья будет неполной.
13 Теория здоровья Абсолютная болезнь и абсолютное здоровье немыслимы, между ними существует бесконечное множество форм связей и взаимных переходов (В.В.Подвысоцкий). Используя грубую аналогию, можно представить соотношение процессов здоровья (саногенез) и болезни (патогенез) как систему сообщающихся сосудов: чем выше уровень здоровья, тем меньше возможность развития и манифестации патологического процесса. И наоборот: развитие и проявление патологического процесса возможны лишь тогда, когда сказывается недостаточность резервов здоровья вследствие их ослабления или достаточно большой мощности действующего фактора
14 Теория здоровья Патогенез Здоровь е 3-е сост. Болезнь Взаимоотношение механизмов здоровья и болезни Саногенез
15 Теория здоровья Между медико-социальными состояниями «здоровье» и «болезнь» выделяют переходное (пограничное) — так называемое «третье состояние», которое характеризуется «неполным» здоровьем
16 Рассматривая более детально «третье состояние», следует отметить, что оно неоднородно и включает, в свою очередь, два состояния: первое — предболезнь, и второе, характер которого определяется неманифестированным патологическим процессом
17 Теория здоровья Основной признак предболезни — возможность саморазвития патологического процесса без изменения силы действующего фактора вследствие снижения резервов здоровья. Границей перехода от состояния здоровья к состоянию предболезни является тот уровень здоровья, который не может компенсировать происходящие в организме под влиянием негативных факторов изменения и, вследствие этого, формируется тенденция к саморазвитию процесса.
18 Теория здоровья В то же время практика показывает, что в последние десятилетия трудно встретить человека без всяких признаков патологического процесса. Следовательно, альтернативная оценка «здоров» или «болен» — неправомерна; необходимо установить, насколько здоров (уровень здоровья) и насколько болен индивид (клинический диагноз). От взаимоотношения процессов здоровья и болезни зависит прогноз состояния конкретного индивида – выздоровление, переход заболевания в хроническую форму, смерть.
19 Диагностика здоровья. Выделяют три типа диагностических моделей: нозологическая диагностика, донозологическая диагностика и диагностика здоровья по прямым показателям. Нозологическая диагностика ставит своей задачей установление характера заболевания (в соответствии с Международной классификацией болезней), а донозологическая — определение стадии адаптационного процесса на пути от здоровья к болезни.
20 Диагностика здоровья Здоровье отражает состояние человека целостного. Рассматривать индивидуальное здоровье в отрыве от целостного человека (по органам и системам) неправомерно. Здоровый человек — это не обязательно тот человек, у которого все органы и системы не имеют отклонений от «нормы», а тот, который имеет возможность без ограничений выполнять свои биологические и социальные функции. Совершенно очевидно, что в качестве показателей, количественно характеризующих уровень индивидуального здоровья, могут использоваться только те, которые связаны с его сущностными характеристиками
21 Диагностика здоровья К ним относятся показатели, в той или иной степени отражающие деятельность механизмов самоорганизации живой системы — адаптации, гомеостаза, реактивности и т. д. В качестве показателей уровня здоровья предпочтительнее использовать характеристики проявлений здоровья, так как они отражают результат деятельности всей сложнейшей функциональной системы — Человек. Чем эффективнее выполнение биологических и социальных функций, тем уровень здоровья выше.
22 Диагностика здоровья Теоретически возможно построение диагностической модели, основанной на характеристике всех указанных функций, но это будет сложная и неудобная для практического применения модель. Очевидно, следует остановиться на одной, но основополагающей функции, с угасанием которой невозможно выполнение и других. Этой функцией является функция выживания, то есть жизнеспособность
23 Диагностика здоровья К настоящему времени наиболее распространены две модели диагностики уровня здоровья по прямым показателям: определение биологического возраста и оценка энергопотенциала (резервов биоэнергетики) на организменном уровне. Обе они характеризуют биологическую функцию выживания – одно из основных проявлений здоровья. Для определения биологического возраста используются «батареи » тестов различной степени сложности.
24 Оценка биологического возраста (БВ) Важнейшими следствиями возрастных процессов являются снижение срока предстоящей жизни (увеличение вероятности смерти), нарушение важнейших жизненных функций и сужение диапазона адаптации, развитие болезненных состояний. Иначе говоря, мерой здоровья является продолжительность предстоящей жизни (при ее идеальных и стабильных условиях).
25 Для определения биологического возраста используются «батареи тестов» различной степени сложности. При этом логическая схема оценок постарения включает следующие этапы:
26 Расчет действительного значения БВ для данного индивида (по набору клинико- физиологических показателей); Расчет должного значения БВ для данного индивида (по его календарному возрасту); Сопоставление действительной и должной величины (на сколько лет обследуемый опережает или отстает от сверстников по темпам старения).
27 С помощью приведенных формул вычисляются величины БВ для каждого обследованного. Для того, чтобы судить в какой мере степень постарения соответствует календарному возрасту (КВ) обследуемого, следует сопоставить индивидуальную величину БВ с должным БВ (ДБВ), который характеризует популяционный стандарт возрастного износа.
28 Величина ДБВ вычисляется по приведенным ниже формулам: Мужчины: ДБВ=0,661хКВ+16,9 Женщины: ДБВ=0,629хКВ+15,3
29 Оценка здоровья, опирающаяся на определение БВ I ранг: от -15,0 до -9,0 лет II ранг: от -8,9 лет до -3,0 лет III ран: от -2,9 до +2,9 лет IV ранг: от +3,0 до +8,9 лет V ранг: от +9,0 до +15,0 лет
30 Пример расчёта БВ Мужчины: БВ=44.3+0,68хСОЗ+0,40хАДс- 0,22хАДд-0,004хЖЕЛ- 0,11хЗДВд+0,08хЗДВыд-0,13хСБ. Женщины: БВ=17,4+0,82хСОЗ- 0,005хАДс+0,16хАДд+0,35хАДП- 0,004хЖЕЛ+0,04хЗДВд-0,06хЗДВыд- 0,11хСБ.
31 Анкета-опросник Беспокоит ли Вас головная боль? Можно ли сказать, что Вы легко просыпаетесь от любого шума? Беспокоит ли Вас боль в области сердца? Считаете ли Вы, что у Вас ухудшилось зрение? Считаете ли Вы, что у Вас ухудшился слух? Стараетесь ли Вы пить только кипяченую воду? Уступают ли Вам младшие место в городском транспорте?
32 Беспокоит ли Вас боль в суставах? Влияет ли на Ваше самочувствие перемена погоды? 10.Бывают ли у Вас периоды, когда из-за волнений Вы теряете сон?.Беспокоит ли Вас запор?.Беспокоит ли Вас боль в области печени (в правом подреберье)?.Бывают ли у Вас головокружения?.Стало ли Вам сосредотачиваться труднее,чем в прошлые годы?.Беспокоит ли Вас ослабление памяти, забывчивость? Ощущаете ли Вы в различных местах тела жжение, покалывание, «ползание мурашек»? Беспокоит ли Вас шум или звон в ушах?
33 Держите ли Вы для себя в домашней аптечке один из следующих медикаментов: валидол, нитроглицерин, сердечные капли? Бывают ли у Вас отеки на ногах? Пришлось ли Вам отказаться от некоторых блюд? Бывает ли у Вас одышка при быстрой ходьбе? Беспокоит ли Вас боль в области поясницы? Приходится ли Вам употреблять в лечебных целях какую-нибудь минеральную воду? Можно ли сказать, что Вы стали легко плакать? Бываете ли Вы на пляже? Считаете ли Вы, что сейчас также работоспособны, как прежде? Бывают ли у Вас такие периоды, когда Вы чувствуете себя радостно возбужденным, счастливым?.Как вы оцениваете состояние своего здоровья?
34 Самооценка здоровья (СОЗ) На первые 27 вопросов предусмотрены ответы «да» и «нет», на последний — «хорошее», «удовлетворительное», «плохое» и «очень плохое». Подсчитывается число неблагоприятных для анкетируемого ответов на первые 27 вопросов. Кроме того, прибавляется 1, если на последний вопрос дан ответ «плохое» или «очень плохое». Итоговая величина — индекса самооценки здоровья дает количественную характеристику здоровья, равную 0 при «идеальном» и 28 при «очень плохом» самочувствии.
35 Коэфициент корреляции СОЗ Число диагностированных нозологических форм Мужчины Женщины 0,63 0,53
36 Диагностика здоровья по резервам биоэнергетики Прогрессивная эволюция живого связана с увеличением интенсивности энергообразования организмов. Смысл прогрессивной эволюции заключается во все большем удалении от состояния равновесия, от состояния той первичной среды, в которой возникли первые живые системы. Таким образом, возрастание активного обмена, или интенсивности энергообразования — есть итоговая мера прогресса
37 Биоэнергетический прогресс в эволюции живого
38 Диагностика здоровья Итак, проблема измерения степени жизнеспособности, иными словами — уровня соматического здоровья, упирается в проблему оценки мощности и эффективности аэробного энергообразования. С физиологической точки зрения этот показатель интегрально характеризует состояние дыхательной, кровеносной, метаболической и др. функций, с биологической — степень устойчивости (жизнеспособности) неравновесной системы — живого организма.
39 2 1 3 ex. let. Аллегория, отображающая устойчивость неравновесного состояния живой системы
40 Диагностика здоровья Чтобы максимально сократить возможность осложнений при обследовании пациентов была создана система экспресс-оценки уровня соматического здоровья, основанная на наличии физиологической закономерности — связи между уровнем развития аэробных способностей, с одной стороны, физиологическими резервами и степенью экономизации функций, с другой.
41 Экспресс-оценка уровня физического здоровья Индекс массы тела: Масса, кг/рост, м2 Жизненный индекс: ЖЕЛ, мл/масса, кг Силовой индекс: Динамометрия, кг/масса, кг (%) Двойное произведение: ЧСС*АД сист./100 Время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 сек. (сек.) Все показатели ранжированы. Каждому рангу присвоена балльная оценка Выделяется 5 уровней здоровья: низкий, ниже среднего, средний, выше среднего, высокий
42 Информативность методик диагностики здоровья При определении информативной ценности наиболее распространенных методов количественной оценки индивидуального здоровья (Р.М.Баевского, Л.Х.Гаркави с соавт., К.Купера, И.А.Гундарова и др., Г.Л.Апанасенко) было установлено, что наибольшей диагностической эффективностью обладает метод оценки энергопотенциала биосистемы по Г.Л.Апанасенко
43 «Безопасный уровень» здоровья Анализ результатов популяционных исследований позволил впервые описать феномен безопасного уровня здоровья (IV- V уровни) и дать ему количественную характеристику. В безопасной зоне здоровья практически не регистрируются эндогенные факторы риска, манифестированные формы хронических неинфекционных заболеваний, низок риск смерти от них. Годом позже наличие феномена безопасного уровня здоровья подтверждено американскими исследователями (S.Blaire a.o.,1989).
44 МПК на пороге толерантности
45 Прирост ЧСС на пороговой мощности нагрузки
46 Достигнутая мощность нагрузки
47 Распространённость факторов риска ИБС в зависимости от УФЗ
48 Распространённость гипо-а- холестеринемии в зависимости от УФЗ
49 Корреляционные связи между распространённостью факторов риска ИБС и УФЗ
50 Распространённость ХНИЗ и УФЗ
51 Смертность и аэробная способность
52 МПК у мужской популяции США
53 При выходе индивида из безопасной зоны здоровья проявляется феномен саморазвития патологического процесса без изменения силы действующих факторов (условий существования): вначале формируются эндогенные факторы риска, развивается патологический процесс и происходит его манифестация в виде конкретной нозологической формы. Описаны механизмы развития этого феномена.
54 Феномен безопасного уровня здоровья позволяет выявить непосредственную причину развития эпидемии хронических неинфекционных заболеваний, возникшей во второй половине прошлого века. Эта причина заключается в выходе энергопотенциала биосистемы у современной человеческой популяции за пределы безопасной зоны. Этот же феномен даёт возможность строить научную основу первичной профилактики хронических неинфекционных заболеваний («превентивная реабилитация» — возвращение индивида в «безопасную» зону здоровья).
55 Становится реальностью новая стратегия здравоохранения – управление здоровьем индивида
Источник