Ментальному здоровью что это

Ментальное здоровье: Как влияет на повседневную жизнь?

Если еще наши родители выросли практически ничего не зная о психологии, то современное поколение растет в более просвещенное время и знает некоторые базовые вещи о психике человека. Однако, пословица “меньше знаешь — лучше спишь” это совсем не про психологию.

Сегодня мы расскажем вам как следить за состоянием своего ментального здоровья и работать над собой.

Ментальное здоровье — это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными проблемами, продуктивно и плодотворно работать.

Поддержание душевного равновесия важно:

Это влияет на вашу самооценку
Влияет на вашу продуктивность
Влияет на ваше восприятие мира
Влияет на ваш уровень социализации
Помогает вам справляться с рутинными проблемами

Все эти пункты являются основой для гармоничной и счастливой жизни.

Что происходит с нами, когда мы теряем контроль над нашим душевным состоянием:

Неуверенность в себе, вызванная упадком самооценки, приводит к десоциализации, нам становится трудно общаться, знакомиться с новыми людьми и в общем коммуницировать
Из-за потери контроля над собой нам становится сложно что-либо делать, трудно заставить себя вовремя выполнять рабочий или учебный план
Мы становимся более апатичны,а это влияет на наше восприятие мира и может привести к депрессии или другим психологическим расстройствам

Как ухаживать за своим психическим здоровьем:

Если что-то вас серьезно беспокоит, то не стоит стесняться просить помощи, обсуждать свои проблемы с близкими или бояться посетить психолога
Как только вы отметили заметное падение самооценки, сразу постарайтесь заставлять думать себя позитивно, чаще говорите себе комплименты, даже если вы не считаете что-либо своим достоинством всерьез
Прислушивайтесь к себе и уделяйте время своим хотелкам”, постарайтесь обращать внимание на свои чувства, балуйте себя
Решите свои проблемы со сном. Сон- один из первых факторов, необходимых для поддержания нормального функционирования организма
Формируйте приятный круг общения, ничто так не гнетет, как неприятные люди в близком окружении, постоянные отрицательные эмоции ведут прямиком к расстройствам и апатии

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств и форм инвалидности, сколько состояние благополучия и эффективного функционирования в обществе. Любите себя и ухаживайте не только за своей наружной красотой, но и за внутренней гармонией.

Хотите быть в курсе самых свежих публикаций?
Подписывайтесь на наш Telegram-канал

Источник

Психическое здоровье

Основные факты

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств.
Психическое здоровье является неотъемлемой частью здоровья; действительно, без психического здоровья нет здоровья.
Психическое здоровье определяется рядом социально-экономических, биологических и относящихся к окружающей среде факторов.
Для укрепления психического здоровья существуют эффективные по стоимости межсекторальные стратегии и мероприятия общественного здравоохранения.

Психическое здоровье является неотъемлемой частью и важнейшим компонентом здоровья. В Уставе ВОЗ говорится: «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Важным следствием этого определения является то, что психическое здоровье — это не только отсутствие психических расстройств и форм инвалидности.

Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. В этом позитивном смысле психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования сообщества.

Психическое здоровье имеет важнейшее значение для нашей коллективной и индивидуальной способности в качестве разумных существ мыслить, проявлять эмоции, общаться друг с другом, зарабатывать себе на пропитание и получать удовольствие от жизни. Учитывая этот факт, укрепление, защита и восстановление психического здоровья могут восприниматься индивидуумами, сообществами и содружествами во всем мире как действия, имеющие жизненно важное значение.

Детерминанты психического здоровья

Уровень психического здоровья человека в каждый данный момент времени определяется многочисленными социальными, психологическими и биологическими факторами. Так, например, насилие и устойчивое социально-экономическое давление признается фактором риска для психического здоровья. Очевидные фактические данные связаны с сексуальным насилием.

Плохое психическое здоровье связано также с быстрыми социальными изменениями, стрессовыми условиями на работе, гендерной дискриминацией, социальным отчуждением, нездоровым образом жизни, физическим нездоровьем, а также с нарушениями прав человека.

Существуют также особые психологические и личностные факторы, из-за которых люди становятся уязвимыми перед проблемами с психическим здоровьем. Биологические риски включают генетические факторы.

Укрепление и защита психического здоровья

Укрепление психического здоровья включает действия, которые укрепляют психологическое здоровье. Они могут включать создание окружающей среды, поддерживающией психическое здоровье.

Атмосфера, в которой обеспечены уважение и защита основных гражданских, политических, социально-экономических и культурных прав, является основой психического здоровья. При отсутствии безопасности и свободы, обеспечиваемых этими правами, поддерживать высокий уровень психического здоровья сложно.

Национальная политика в области охраны психического здоровья должна быть ориентирована на психические расстройства и на более широкие аспекты, способствующие укреплению психического здоровья. Укрепление психического здоровья необходимо учитывать в стратегиях и программах. Помимо сектора здравоохранения к решению этих вопросов необходимо привлекать такие сектора, как образование, трудоустройство, правосудие, транспорт, окружающая среда, жилищное строительство и социальное обеспечение.

Конкретные пути укрепления психического здоровья включают следующие:

мероприятия в раннем детстве (например, создание стабильной обстановки, отвечающей потребностям детей в плане здоровья и питания, обеспечивающей защиту от опасных факторов и возможности для раннего обучения и общения с другими на принципах отзывчивости, эмоциональной поддержки и стимулирующего воздействия на развитие);
поддержка детей (например, программы по приобретению навыков, программы по развитию детей и молодых людей);
предоставление социально-экономических возможностей женщинам (например, улучшение доступа к образованию и схемы микрокредитования);
социальная поддержка пожилых людей (например, инициатива по организации знакомств, местные дневные центры для престарелых людей);
программы, нацеленные на уязвимых людей, включая меньшинства, коренные народы, мигрантов и людей, пострадавших от конфликтов и стихийных бедствий (например, психосоциальные мероприятия после стихийных бедствий);
мероприятия по укреплению психического здоровья в школах (например, программы, поддерживающие экологические изменения в школах);
мероприятия по укреплению психического здоровья на рабочих местах (например, программы по профилактике стресса);
стратегии в области жилищных условий (например, улучшение жилищных условий);
программы по предотвращению насилия (например, ограничение доступа к алкоголю и оружию);
программы развития отдельных сообществ (например, инициативы «Сообщества, которые заботятся», комплексное сельское развитие);
уменьшение масштабов нищеты и социальная защита неимущих;
антидискриминационные законы и кампании;
укрепление прав и возможностей лиц с психическими расстройствами и заботы о них.

Уход и лечение в области психического здоровья

В контексте национальных усилий по разработке и осуществлению политики в области психического здоровья крайне важно не только защищать и укреплять психическое благополучие граждан, но также решать проблемы, связанные с потребностями лиц с определенными психическими расстройствами.

В течение минувшего десятилетия значительно улучшилось понимание того, что необходимо делать в отношении растущего бремени психических расстройств. Растет объем информации, свидетельствующей о результативности и эффективности с экономической точки зрения важнейших мероприятий по приоритетным психическим расстройствам в странах с различными уровнями экономического развития. К примерам таких действий, которые являются эффективными с экономической точки зрения, выполнимыми и доступными по стоимости, относятся:

лечение депрессии с помощью психотерапии и в случае депрессии средней или тяжелой степени антидепрессантами;
лечение психозов антипсихотическими средствами в сочетании с психосоциальной поддержкой;
налогообложение алкогольных напитков и ограничение их продажи и рекламы.

Кроме того, существует ряд эффективных мер для предотвращения самоубийств, предотвращения и лечения психических расстройств у детей, предотвращения и лечения деменции, а также лечения расстройств, вызванных употреблением психоактивных веществ. В рамках Программы действий ВОЗ по ликвидации пробелов в области психического здоровья (mhGAP) разработаны основанные на фактических данных руководящие принципы для неспециалистов, с помощью которых они смогут выявлять и вести ряд приоритетных расстройств психического здоровья.

Деятельность ВОЗ

ВОЗ поддерживает правительства в их стремлениях укрепить психическое здоровье. ВОЗ анализирует фактические данные по укреплению психического здоровья и работает с правительствами с целью распространения этой информации и включения эффективных стратегий в политику и планы.

В 2013 году Всемирная ассамблея здравоохранения утвердила Комплексный план действий в области психического здоровья на период 2013-2020 годов. План отражает решимость всех государств-членов ВОЗ принять конкретные меры, направленные на укрепление психического здоровья, и содействовать достижению глобальных целей.

Важнейшая цель Плана действий состоит в том, чтобы укреплять психическое благополучие, предотвращать психические расстройства, обеспечивать медицинскую помощь, ускорять выздоровление, укреплять права человека и снижать смертность, заболеваемость и инвалидность лиц с психическими расстройствами. Этот план направлен на достижение 4 задач:

укреплять эффективное лидерство и руководство в области охраны психического здоровья;
обеспечивать на первичном уровне комплексную интегрированную и четко реагирующую на изменения медико-санитарную и социальную помощь;
осуществлять стратегии укрепления психического здоровья и профилактики в области психического здоровья; и
укреплять информационные системы, фактические данные и исследования в области психического здоровья.

Особое внимание в этом плане действий уделяется защите и укреплению прав человека, укреплению гражданского общества и наделению его полномочиями, а также центральному месту медицинской помощи на первичном уровне.

Для выполнения поставленных в плане задач План действий предлагает и требует неоднозначных действий со стороны правительств, международных партнеров и ВОЗ. Министерствам здравоохранения необходимо будет принять на себя руководящую роль, а ВОЗ будет проводить работу с ними и с международными и национальными партнерами, включая гражданское общество, по осуществлению плана. Поскольку нет таких действий, которые устраивали бы все страны, правительству каждой страны придется адаптировать План действий к своим конкретным национальным обстоятельствам.

Источник

Уважение к личности. Отвечаем на вопросы о ментальном (умственном) здоровье

«АиФ» собрал ответы на наиболее часто встречающиеся вопросы читателей о ментальном (умственном) здоровье.

Разобраться нам помогли опытные специалисты, работающие с людьми пожилого возраста. Это Софья АБРАМОВА, ведущий специалист общественной организации ОБЕО «Хэсэд Рахамим», в прошлом директор этой организации в течение 18 лет, опыт работы с людьми старшего возраста – более 25 лет; а также Катерина СЕРГЕЕВА, психолог, тренер по личностно-ориентированному подходу, эксперт в области ментального здоровья.

Что важно знать близким?

Родственники людей с деменцией должны помнить: перед ними по-прежнему личность, человек, который нуждается в уважении своих границ, поддержке, принятии, заботе. Трудности внимания и поведения появляются не по вине человека и доставляют ему самому проблемы и огорчения. И воспитательными интонациями, объяснениями и требованиями, к сожалению, эти проблемы не устраняются. Это сложно – общаться с человеком уважительно в соответствии с его возрастом, но делая скидку на ментальные сложности.

В результате большого количества проблем с памятью и вниманием человек замыкается, начинает стесняться, у него могут появиться растерянность и депрессия. Уважение к личности создает доверие. Если есть доверие – есть чувство безопасности, и это помогает человеку свободнее мыслить, с ним легче договориться, он лучше идет на контакт.

Что значит признать диагноз?

В нашем обществе есть табу относительно ментального здоровья, а потому нет готовности принять ситуацию, нет примеров, моделей поведения. Растерянность, незащищенность, перегрузка – вот что испытывают близкие. То же чувствуют и сами пациенты – ведь они осознают сложности своего состояния и не хотят быть обузой.

Очень многое зависит от внутренней готовности родственников признать проблему и ее необратимость. Наше сознание отказывается соглашаться с тем, что у близкого не просто испортился характер, а наступают реальные изменения, на которые никто не в силах повлиять. Детям бывает тяжело смириться с тем, что их большой и мудрый родитель перестает отвечать за себя и нуждается в заботе.

Как только наступает принятие диагноза, родственники, как правило, находят возможность сотрудничать и проявлять любовь даже в самых сложных случаях.

Что делать сначала?

В первую очередь, если мы понимаем, что у близкого есть признаки деменции, лучше всего постараться найти контакт с врачом. В настоящее время невозможно вылечить человека, остановить разрушение сознания, но можно попробовать немного замедлить эти процессы.

Мы надеемся, что вскоре любой терапевт сможет порекомендовать хорошего невролога или геронтолога. Кому-то нужно успокоительное, кому-то – средства для улучшения мозгового кровообращения, специальные препараты при последствиях травм мозга – все это может подсказать компетентный врач, невропатолог или психотерапевт.

Продумать план

Важно обеспечить безопасную среду для человека с деменцией и его близких. В зависимости от степени нарушений внимания и памяти сюда входят различные задачи. Очень важны юридические и финансовые вопросы (пенсия, деньги на счете, документы, право собственности на недвижимость, возможность принимать решения).

Сложная тема, конечно, — безопасность самого члена семьи, у которого имеются ментальные трудности.. Нужно понять, что со временем человек с деменцией может делать непредсказуемые вещи – приглашать в дом незнакомых, отдавать им деньги, уходить в неизвестном направлении, например, на старую работу или квартиру, теряться в городе… Рекомендуется продумать план действий на случай его временной потери памяти и дезориентации, разложить визитные карточки с телефонами близких по карманам одежды и в сумку.

Важный элемент – безопасный дом. Газ, электричество, окна, балкон, вода, бесконтрольный выход на улицу… Этот список точек внимания и поиска решений бесконечен. Также подумайте о страховании жилья на случай повреждений и ответственности перед соседями.

Личные границы

Важно сохранять уважение к человеку в быту, спрашивая у него разрешения на манипуляции с его вещами, перестановку мебели, уборку, мытье посуды, прикосновение к телу. Не стоит делать кардинальный ремонт в квартире. Принципиально важно общаться с человеком, называя его по имени.

Хорошо, если получается сделать каждый день близких интересным и комфортным. Многие любят смотреть хорошо знакомые фильмы, слушать старые песни. Иногда вспоминают рукоделие. Кто-то уже не говорит, но продолжает решать судоку, собирать пазлы, даже делать переводы с иностранных языков.

Сложности взаимодействия

Обычная логика в их случае больше не работает, но эмоционально такие люди очень ранимы. Хорошо, если вы можете избежать спора, не пререкаться, успокоить, а не доказывать свою правоту.

Очень частый случай – подозрительность, обвинения близких в краже. Мы не знаем, как работает мозг в тот момент, когда человек говорит, что у него забрали что-то очень важное. Здесь нужно аккуратно, не споря, не доказывая, но и не обвиняя «пострадавшего», поддержать человека, посочувствовать ему, снять тревогу и напряжение. Может быть, за жалобами на пропажу старого пальто или любимой книги стоит грусть от того, что огромная часть жизни уже никогда не вернется назад.

Проблемы в быту

Например, одна женщина для своей мамы повязывала красные ленточки на деревьях. Мама выходила гулять, шла вдоль деревьев и всегда по лентам находила дорогу домой.

Иногда сложно поменять одежду человеку с деменцией, дать новое полотенце. Родственники закупают 5 одинаковых полотенец, 5 одинаковых халатов – чтобы заменить те, что нужно постирать или выбросить. Вместо утерянных вещей подкладывают новые.

Забота о моральных силах родственников заболевшего так же важна, как и забота о человеке с ментальными сложностями. Поэтому оптимально, конечно, найти помощников, которые смогут часть времени занимать пациента с 2-3-й стадией деменции. Подбирайте душевного компаньона, с чувством юмора, гибкого, выдержанного. Иногда помощник может взять на себя роль няньки и начать ограничивать своего подопечного – откажитесь от такого варианта. Конечно, опрятность и чистота в доме важны, но психологическая и физическая безопасность гораздо значимее.

КСТАТИ

В каждом номере еженедельника «АиФ» выходит страница для тренировки памяти с кроссвордом, сканвордом и ребусом. Кроме того, каждый месяц редакция готовит спецвыпуск-вкладыш «АиФ» – СИЛА МЫСЛИ». Он предназначен для тренировки памяти, внимания, развития креативности, профилактики преждевременного старения. Выписывайте «АиФ» себе и близким. И, пожалуйста, будьте здоровы!

Источник