Менопауза чем поддержать здоровье

Негормональные способы поддержки женского организма в период менопаузы

Для многих женщин климакс – это понятие из разряда ночных кошмаров, внезапно ставших реальностью. И действительно, в этом биологическом процессе мало приятного, тем более что подготовиться к нему невозможно.

Однако существует немало средств немедикаментозного (а главное – негормонального) характера, которые могут серьезно облегчить симптомы менопаузы. Но чтобы разобраться, как и почему они действуют, необходимо сначала понять – что такое климакс и какие биологические механизмы он затрагивает.

Что такое климакс и менопауза – фазы и симптомы

Начнем с соотношения понятий «климакс» и «менопауза». Климакс – термин из общей биологии, он описывает особый этап в жизни особи, во время которого происходит угасание функций половой системы в результате возрастной инволюции. Менопауза – термин, применяемый в биологии только в отношении людей. Период менопаузы определяется нерегулярной или отсутствующей менструацией, на данном жизненном этапе женщина естественным образом теряет возможность иметь детей.

Обширный перечень научных работ, включая исследование К. Ванга , четко демонстрирует, что период менопаузы наступает в результате прекращения выделения яичниками эстрогенных гормонов, так как с возрастом количество фолликулов истощается. В итоге, нарушается работа органов и систем, которые имеют рецепторы к эстрогенам, включая мочеполовые органы, ЦНС, молочные железы, кожу, костную систему.

Гормональный сбой и многочисленные нарушения в работе организма является причиной возникновения симптомов менопаузы – боли, приливы, депрессии и тд. Естественным образом менопауза наступает в период 45-55 лет. Отличают раннюю (40-45 лет) и позднюю (после 55 лет) менопаузу. Возникновение симптомов до 40 лет – это специфическая патология, которую называют синдромом истощенных яичников.

Менопауза может являться следствием не естественных биологических процессов, например – радиационное облучение, удаление яичников, медикаментозное воздействие. Такую менопаузу называют искусственной, она может наступить задолго до этапа естественной менопаузы.

– Пременопауза (период менопазуального перехода). Продолжительность менструальных циклов увеличивается и постоянно меняется, в результате наступает аменорея. Средняя продолжительность пременопаузы составляет 5 лет.
– Фаза менопаузы. Обычно констатируется не ранее, чем через 12 месяцев после последней менструации. Помимо «приливов» менопауза характеризуется рядом критических сбоев в работе организма, вплоть до повышения риска инфаркта и появления сахарного диабета.
– Постменопауза. Женская репродуктивная система полностью перестает функционировать. Развиваются гипертензия, остеопороз и другие заболевания, возникающие при недостатке половых гормонов. Ранняя посменопауза длится 5-8 лет, затем наступает поздняя постменопауза.

Основные симптомы менопаузы:

– приливы жара к разным частям тела с индивидуальной регулярностью и продолжительностью;
– резкие и беспричинные перемены настроения, вплоть до затяжной депрессии;
– снижение полового влечения (индивидуально, в ряде случаев наблюдается абсолютная потеря интереса к интимной близости);
– сухость влагалища, проблемы с мочеиспусканием, частые инфекции мочеполового плана;
– изменения в молочных железах – уменьшение их объема и утрата первоначальной формы;
– возникновение глубоких морщин и сухость кожи, ломкость волос и интенсивное поседение;
– нарушение метаболизма костных тканей, приводящее к остеопорзу и нарушению осанки.

Согласно обширной исследовательской базе, включая работу П. Монтелеоне , наиболее частый симптом менопаузы – приливы, ему подвержены 80% женщин в первых двух фазах климакса. Болезненность и продолжительность этого состояния обладают большой вариативностью и крайне индивидуальны.

В большинстве случаев для устранения симптомов менопаузы используются специальные медицинские препараты, включая гормональные средства заместительной терапии, имеющие большое количество побочных эффектов.

Как облегчить симптомы менопаузы без гормональных средств

Прежде, чем мы рассмотрим негормональные средства от приливов при климаксе, эффективные для устранения основных симптомов этого процесса, необходимо остановиться на факторах риска, которые ускоряют наступление менопаузы и усугубляют ее протекание. Согласно исследованию доктора Д. Бае , к таким факторам относятся:

– малоактивный образ жизни;
– нерегулярное питание;
– обилие в рационе трансжиров и быстрых углеводов;
– недостаток в рационе витаминов, минералов и пищевых волокон;
– курение и употребление алкоголя;
– регулярное употребление крепкого кофе и тонизирующих напитков;
– прерывание беременности (аборт);
– отсутствие беременности вплоть до менопаузы;
– заболевания, передающиеся половым путем;
– хронические воспаления мочеполовой системы;
– регулярный стресс, психоэмоциональные перенапряжения.

Устранение этих факторов позволяет отсрочить наступление менопаузы, а также существенно снизить интенсивность и болезненность симптомов. Климакс ждет каждую женщину, но здоровый образ жизни, сбалансированное питание и отсутствие вредных привычек помогут легче перенести этот непростой период.

Дальше в дело вступают народные средства при климаксе, хотя «народными» их можно назвать лишь с определенной долей условности. Речь идет о веществах натурального происхождения, в первую очередь – экстрактах, а также аминокислотах и других добавках, стабилизирующих биохимические процессы, которые являются предшественниками основных симптомов менопаузы.

Бета-аланин от приливов при климаксе

Бета-аланин – это алифатическая аминокислота аланин в бета-форме. Является заменимой аминокислотой, в небольшом количестве содержится в мясе и молоке. Основная функция в организме – образование карнозина, дипептида, который стабилизирует уровень pH в мышцах и снижает кислотность среды.

Согласно работе доктора Р. Рено , употребление бета-аланина при климаксе позволяет существенно снизить интенсивность проявления симптомов менопаузы, включая приливы и болевой синдром. Кроме того, бета-аланин при климаксе выравнивает работу иммунной системы женского организма, претерпевающего кардинальные изменения.

Исследование Й. Барры показало, что регулярный прием аминокислоты бета-аланин при климаксе стабилизирует метаболические процессы (снижает риск набора лишнего веса), уменьшает интенсивность проявления отеков, укрепляет мышечный и костный каркас, снижает уровень усталости и повышает стрессоустойчивость. В результате, доктор Й. Барра заключает, что бета-аланин – одно из самых эффективных средств для подавления симптомов климакса, особенно с учетом полного отсутствия побочных эффектов.

Бета-аланин при климаксе рекомендуется в случае частых приливов, повышенном потоотделении, ослаблении иммунитета, подавленности, депрессии, низкой работоспособности и ухудшению когнитивных функций (память, концентрация, внимание). Противопоказанием к употреблению бета-аланина может быть только индивидуальная непереносимость и специфические патологии.

Лечение симптомов климакса при помощи экстрактов

Обширная исследовательская база (включая работы Б. Валдис-Сюстаиты , исследования Н. Че Ахмад Тантови и эксперименты С. Мейерс ) продемонстрировала эффективность ряда экстрактов в борьбе с симптомами менопаузы. Вот основные из них:

– экстракт дягиля оказывает противовоспалительный эффект, обладает тонизирующим свойством, стабилизирует функции репродуктивной системы женского организма;
– экстракт витекса помимо противовоспалительного и противомикробного эффекта обладает антифунгальным действием и помогает выровнять гормональный фон при менопаузе;
– экстракт клевера улучшает память и внимание, подавляет состояние тревожности, стабилизирует артериальное давление, снижает регулярность приливов при менопаузе;
– экстракт дикого ямса оказывает комплексный укрепляющий эффект на женский организм, подверженный тотальному гормональному сбою, стабилизирует функции мочеполовой системы;
– экстракт корня солодки укрепляет иммунитет, выравнивает метаболизм, обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, стабилизирует работу ЖКТ и гормональный фон.

Лечение симптомов климакса при помощи растительных экстрактов имеет важное преимущество – отсутствие побочных эффектов при минимальных противопоказаниях. Экстракты недопустимо употреблять лишь при индивидуальной непереносимости, но их многообразие всегда позволяет подобрать альтернативу.

Комплекс «Женское здоровье» – эффективное средство при климаксе

Данный комплекс не зря носит альтернативное название – Формула менопаузы. Он направлен на поддержку женской репродуктивной системы и стабилизацию снижения выработки половых гормонов, обусловленного возрастными изменениями. Имеет мягкий негормональный эффект.

Комплекс «Женское здоровье» включает в себя десять растительных экстрактов, эффективность которых в борьбе с симптомами менопаузы подтверждена экспериментальными научными исследованиями. Помимо вышеупомянутых экстрактов дягиля, витекса, клевера, дикого ямса и корня солодки, добавка «Женское здоровье» включает следующие компоненты:

– экстракт имбиря укрепляет иммунитет, выступает тонизирующим средством, оказывает антиоксидантное, бактерицидное и антидепрессивное действие;
– экстракт шишек хмеля успокаивает нервную систему и снимает воспаление, что помогает бороться с симптомами менопаузы, стабилизирует метаболизм и функции мочеполовой системы;
– экстракт цимицифуги снижает боли при менопаузе, обладает комплексным противовоспалительным действием, улучшает настроение, уменьшает регулярность приливов;
– экстракт пауэрарии мирифика уменьшает интенсивность проявления симптомов климакса до 42%, так как содержит деоксимироэстрол, способный выполнять в женском организме функции эстрогена;
– экстракт брокколи стабилизирует работу сердечнососудистой и иммунной системы, обладает выраженным антибактериальным эффектом, снимает воспаление.

Дозировка экстрактов в составе добавки подобрана, исходя из общих рекомендаций по их приему. Добавку нельзя употреблять женщинам, которые еще не вступили в период климакса или имеют индивидуальные противопоказания.

Комплекс выступает успокоительным средством при климаксе, подавляет болевой синдром, уменьшает регулярность приливов, укрепляет организм в целом. Как и в случае с бета-аланином и другим экстрактами, комплекс не является медицинским препаратом и не может применяться для лечения болезней. Перед приемом обязательна консультация врача.

Источник

Витамины во время климакса

Последнее обновление: 24.04.2020

Содержание статьи

Климакс (Climax) – это сложный и очень важный физиологический и психологический этап в жизни каждой женщины. Начало климакса знаменует собой завершение репродуктивного периода (в среднем в возрасте 50-55 лет) и подготовку организма к более спокойному периоду, когда выработка половых гормонов уменьшается и постепенно прекращается.

Из-за этого в общем физическом и психологическом состоянии женщины начинают происходить определенные перемены, которые, в свою очередь, часто именуются признаками наступления климакса.

Основные симптомы проявления климакса

постепенное прекращение менструаций
нарушение терморегуляции организма: усиленное потоотделение, приливы жара
нестабильное артериальное давление
частые перепады настроения, раздражительность, склонность к сильным эмоциональным переживаниям
набор веса
снижение либидо
дискомфортные ощущения при половом акте, сухость и зуд во влагалище
бессонница
стрессовое недержание мочи
повышение уровня холестерина в крови
общее ухудшение состояния здоровья

Как поддержать женский организм во время климакса?

Прекращение выполнения детородной функции с адаптацией под новый гормональный фон может занимать от 1 года до 8 лет в зависимости от особенностей организма и обменных процессов конкретной женщины. Безусловно, приход менопаузы абсолютно естественен для женского организма, однако в начале климакса особенно важно быть на постоянной связи с акушером-гинекологом для того, чтобы пройти этот период максимально спокойно и легко.

Традиционно в качестве помощи организму врачи предлагают менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Она подбирается абсолютно индивидуально в зависимости от более раннего гормонального фона, текущих результатов анализов, а также наличия сердечно-сосудистых, эндокринологических и прочих заболеваний в анамнезе. Такой способ адаптации к изменениям в организме, безусловно, крайне эффективен, однако, как и любое лечение имеют абсолютные и относительные противопоказания.

Неплохой помощью в адаптации к менопаузе и дальнейшим изменениям будет употребление витаминов и микроэлементов. Сегодня, когда о женщине в периоде климакса особенно заботятся, существуют различные вариации сбалансированных комплексов для приема в период менопаузы. В данном материале мы расскажем об основных недорогих витаминах, которые будут полезны на этапе входа в климакс и дальнейшей необходимой поддержки организма. О том, как принимать витамины, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Как витамины влияют на состояние здоровья женщин?

При попадании в организм тот или иной микроэлемент начинает выполнять свою особую задачу по поддержанию организма в максимально здоровом состоянии. В зависимости от комбинации между собой и принимаемой дозировки, витамины способы не только ускорить обмен веществ, но и остановить процесс набора массы, скорректировать здоровый сон, остановить выпадение волос и существенно улучшить настроение. То есть, взаимодействуя с принимаемыми гормонами, витамины помогают максимально свести на нет симптоматику климактерического синдрома. Кроме того, витамины отлично улучшают иммунитет и повышают качество жизни.

Рейтинг особенно важных витаминов и микроэлементов в менопаузальный период

Витамины группы А
Очень нужный витамин, замедляющий старение. Защищают женские репродуктивные органы от новообразований. Улучшают состояние кожи. Для лучшего усвоения рекомендуется употреблять в комплексе с витамином Е.
Наибольшее содержание в моркови, абрикосах, тыкве, шпинате, цельном молоке, сливочном масле, печени.
Витамин В1 (тиамин, (Thiaminum)
Расслабляет и уравновешивает центральную нервную систему, снижая количество перепадов настроения. Отвечает за стабилизацию психологического состояния, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, защищает мозг от старения.
Наибольшее содержание в пивных дрожжах, пророщенной пшенице, овсяных хлопьях, печени.
Витамин В6 (рибофлавин, (Riboflavinum)
Данный витамин является особенно важным для женщин в возрасте от 45 лет. Он отвечает за создание и продление бодрого настроения, сообщает организму энергию, придает тонус. Помогает вырабатывать гормон эндорфин, отвечающий за здоровый сон и аппетит.
Наибольшее содержание в тунце, говядине, кукурузе, гречневой крупе, картофеле.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Незаменим при борьбе с горячими приливами, поскольку нормализует кровеносную и вегетативную системы. Кроме того, оказывает поддержку иммунной системе и способен частично выполнять функции эстрогена, чья концентрация в связи с естественным процессом прекращения репродуктивной функции постепенно сужается.
Наибольшее содержание в капусте, свекле, огурцах, яйцах.
Витамин В12
Стратегически важный микроэлемент, поскольку с его помощью формируется ДНК и РНК, улучшается усвоение основных питательных веществ. Предупреждает депрессивные состояния, укрепляют нервную систему, столь нестабильную в начальном климактерическом периоде.
Содержится только в продуктах животного происхождения.
Витамин С
Укрепляет иммунную систему, стимулирует организм бороться с вирусными заболеваниями. Кроме того, укрепляет стенки сосудов, уменьшает общую отечность. Помогает усваивать железо.
Наибольшее содержание в цитрусовых, кислых ягодах, болгарском перце, брокколи.
Витамин Е
Один из самых важных в гормональной перестройке женского организма. Стимулирует яичники для самостоятельной выработки гормонов, улучшая общее состояние организма. Приводит в порядок артериальное давление, насыщает ткани организма питательными веществами, улучшает кровообращение. Наибольшее содержание в подсолнечных семенах, орехах, различных видах масел.
Витамин D
Витамин Д предупреждает развитие остеопороза (Osteoporosis). Способствует повышению усвояемости кальция. Регулирует нормальную свертываемость крови, поддерживает сердечно-сосудистую и иммунную системы.
Наибольшее содержание в рыбе, молоке, яйцах, икре.

Помимо ключевых витаминов, перечисленных выше, нужно отдельно упомянуть магний – элемент, который также участвует в профилактике остеопороза, улучшает структуру кожи и волос, помогает женщине снизить раздражительность и реже испытывать усталость.

Не стоит забывать, что витамины можно принимать не только из продуктов питания, но и через прием добавок к пище и витаминных комплексов для периода менопаузы. Например, специально разработанный препарат Гинокомфорт Климафемин содержит в своем составе витамин Е, нутрикосметический комплекс и фитоэстрогены, поддерживающие гормональную терапию.

Несмотря на то, что климакс – достаточно тяжелый период для женщин, есть большая вероятность пройти его как можно легче. Для этого нужно максимально поддержать организм на этапе входа в переменопаузу, менопаузу, не забывая заботиться о себе и в постменопаузальном периоде. Богатое микро- и макронутриентами питание, умеренные физические нагрузки, использование специальной косметики для ухода за интимными зонами, которая избавляет от сухости и жжения, больше приятных впечатлений – и никакой климакс вам не страшен!

Безусловно, не стоит забывать о консультации со специалистом – его помощь необходима в выборе приоритетных для вашего состояния здоровья витаминов и минералов в сочетании с индивидуально подобранной терапией.

Климакс: как меняется женский организм, видео

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ БАД ДЛЯ КОРРЕКЦИИ КЛИНИЧЕСКИХ ПРОЯВЛЕНИЙ ПЕРИМЕНОПАУЗАЛЬНОГО ПЕРИОДА. Морозова М.П., Плотникова Н.А. // Электронный научно-образовательный вестник «Здоровье и образование в XXI веке». – 2006. – №11. – С. 529-530.

Роль полиморфизма гена VDR, кодирующего рецептор витамина D, в патогенезе артериальной гипертонии. Ших Е.В., Милотова Н.М. // Биомедицина. — 2009. — Т. 1. — № 1. — С. 55–67.

Профилактика, диагностика и лечение дефицита витамина D и кальция у взрослого населения России и пациентов с остеопорозом (по материалам подготовленных клинических рекомендаций) . Лесняк О.М., Никитинская О.А., Торопцова Н.В., и др. // Научно-практическая ревматология. — 2015. — Т. 53. — № 4. — С. 403–408.

Роли витамина D в профилактике и лечении женского бесплодия. Громова О.А., Торшин И.Ю., Джиджихия Л.К. // Гинекология. — 2016. — Т. 18. — № 3. — С. 34–39.