Мелатонин вредно для здоровья

Мелатонин. Опасен или нет?

Многие люди покупают препараты с мелатонином, чтобы улучшить качество сна. Давайте попробуем разобраться, можно ли безконтрольно принимать мелатонин?

Что такое мелатонин?

Мелатонин широко используется для регуляции внутренних часов человека. Некоторые люди с бессонницей принимают лекарства или БАДы с мелатанином для регулирования циклов сна. Его применяют люди, чей ежедневный график работы меняется (работа в смену) или сбит в результате смены часовых поясов ( после длительных перелетов ).

Однако, стоит подчеркнуть, что мелатонин — это не просто добавка или витамин. Это — прежде всего гормон, вырабатываемый шишковидной железой — небольшой железой размером с горошину, которая находится чуть выше середины нашего мозга. А безконтрольный прием любых гормонов небезопасен.

Функция мелатонина в организме — регулировать ночные и дневные циклы или циклы сна. Темнота заставляет организм вырабатывать больше мелатонина, который сигнализирует организму о готовности к сну. Свет, наоборот, уменьшает образование мелатонина и сигнализирует организму о готовности к бодрствованию.

Некоторые люди, у которых есть проблемы со сном, имеют низкий уровень мелатонина. С возрастом производство мелатонина в организме снижается. Снизить уровень мелатонина способно курение.

Побочные действия

В то время, как Мелатонин приносит меньше побочных эффектов чем другие лекарства от бессонницы, он все же может давать следующие побочные явления:

Дневная сонливость
Головная боль
Головокружение
Дискомфорт в желудке
Тревожность
Чувство «тяжести» в голове
Кратковременная депрессия

Поскольку мелатонин может вызвать дневную сонливость, не следует садиться за руль автомобиля в течение пяти часов после приема препарата.

Взаимодействие мелатонина с другими лекарствами

Антикоагулянты и антитромбоцитарные препараты. Эти типы лекарств уменьшают свертываемость крови. Сочетание их с мелатонином может увеличить риск кровотечения.

Противосудорожные. Мелатонин может снижать действие противосудорожных средств у детей с неврологическими заболеваниями.

Препараты от артериального давления. Мелатонин может ухудшить кровяное давление у людей, принимающих лекарства от гипертонии. Например, Нифедипин, используемый для снижения артериального давления, принимаемый вместе с мелатонином может не иметь ожидаемого эффекта.

Депрессанты ЦНС. Депрессанты — средства, угнетающие центральную нервную систему или снижающие некоторые аспекты её деятельности. Использование мелатонина с этими препаратами может усилить седативный (успокоительный) эффект.

Диабетические препараты. Мелатонин может влиять на уровень сахара. Если вы используете лекарства от диабета, осторожно используйте мелатонин.

Противозачаточные средства. Использование противозачаточных препаратов с мелатонином может увеличить количество мелатонина в организме и усилить возможные побочные эффекты от мелатонина.

Флувоксамин. Этот селективный ингибитор обратного захвата серотонина может увеличить уровни мелатонина, вызывая нежелательную чрезмерную сонливость.

Иммунодепрессанты. Мелатонин может стимулировать иммунную функцию и мешать иммуносупрессивной терапии.

Некоторые препараты, включая диазепам, клоназепам, лоразепам (ативан), фенобарбитал, золпидем и некоторые другие нельзя употреблять с мелатонином.

Мелатонин и дети

Препараты с мелатонином часто назначают при проблемах засыпания у детей с нарушениями развития, включая аутизм, церебральный паралич, умственные нарушения и др. Однако, мало кто знает, что мелатонин в начале 1960-х годов был известен как антигонадальный гормон. 5 доз, всего 1 мкг (20 мкг / кг) уменьшал размер гонад (половых желез) и рождаемость у крыс, мышей и хомяков (1). В связи с этим, ученые предупреждают, что назначать мелатонин детям следует с осторожностью и только по показаниям. Если ребенок принимает препараты с мелатонином в течение длительного времени, следует наблюдать за ним внимательно, чтобы не было никаких необычных гормональных изменений.

Родителям следует придерживаться других приоритетов, чтобы обеспечить нормальный сон ребенку — затемнять окна в комнате ребенка плотными занавесками, запрещать использование телевизора (компьютера, планшета и т.п.) за час до сна, прогулки на свежем воздухе перед сном, спокойная обстановка в семье. Семьи должна сделать сон ребенка приоритетом, а не просто пытаться лечить проблему лекарствами.

Кофеин, алкоголь и мелатонин

Кофеин. Кофеин может снижать уровень мелатонина в организме. Употребление мелатонина вместе с кофеином может снизить эффективность добавок мелатонина.

Алкоголь. Во время приема мелатонина не следует употреблять алкоголь, т.к. он снижает эффективность препарата

Мелатонин и беременность

Большинство добавок с мелатонином не были протестированы у беременных женщин и кормящих матерей. Поэтому в периоды беременности и грудного вскармливания мелатонин принимать не следует.

Женщины, желающие забеременеть, не должны принимать препараты с мелатонином, так как эти препараты могут иметь слабое контрацептивное действие.

Для сайта med39.ru
по материалам Справочника лекарств Vidal
исследование: (1)Poor Quality Control of Over-the-Counter Melatonin: What They Say Is Often Not What You Get (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5263069/)

КOММЕНТАРИИ

Источник

Мелатонин – препарат, который помогает восстановить силы и здоровье

Мелатонин – что это такое? Этим вопросом задавался практически каждый, кто испытал на себе все неудобства так называемого джетлага – вынужденной быстрой смены часовых поясов, которая возникает при авиаперелетах на дальние расстояния. Организму нужно привыкнуть к тому, что день и ночь будут наступать в новое время. Чтобы ускорить процесс адаптации, не спать на экскурсиях и не мучиться от бессонницы по ночам, врачи рекомендуют путешественникам принимать таблетки с мелатонином.

Рисунок 1 — Мелатонин поможет заснуть вовремя, чтобы затем оставаться бодрым весь день

Мелатонин – это гормон, который синхронизирует работу человеческого организма с наличием солнечного света. Когда человек видит свет, выработка мелатонина уменьшается, и сон отступает. При этом не важно, исходит ли видимый свет от солнца или от монитора, экрана телевизора, осветительных приборов. Поэтому-то желающим хорошо высыпаться пациентам сомнологи и рекомендуют перестать использовать гаджеты за пару часов до сна. Когда глаза перестают видеть свет, выработка мелатонина возрастает, и человек может, наконец-то, заснуть.

Кстати. Выражение «Спит, как младенец» тесно связано с мелатонином. Концентрация этого гормона в крови младенцев в тысячи раз больше, чем у пожилых людей. Поэтому младенцы способны спать достаточно долго и крепко, а пожилым людям, чтобы высыпаться, приходится принимать мелатонин в таблетках.

Рисунок 2 — Мелатонин в таблетках помогает крепко заснуть

Мелатонин – не просто снотворное

Снотворное действие – это далеко не единственное полезное свойство гормона. Мелатонин настраивает так называемые биологические часы человека – синхронизирует работу всех клеток, запускает процессы, которые должны проходить в дневное или, наоборот, ночное время. Поэтому при достаточном количестве гормона:

организм четко различает «хорошие» и «плохие», «свои» и «чужие» клетки. Это активизирует иммунные клетки, предотвращает аутоиммунные заболевания, развитие новообразований. Особенно наглядно это свойство гормона проявляется в противодействии раку молочной железы, вероятность развития которого снижается на 80%. Есть сведения о том, что под воздействием мелатонина уменьшается рост новообразований в легких, кишечнике, простате, поджелудочной железе.
нейроны головного мозга дольше остаются жизнеспособными. В результате улучшается зрительная и слуховая память, активизируется умственная деятельность.
улучшается работа эндокринной системы, ЖКТ, стабилизируется кровяное давление, замедляются процессы старения.

антиоксидантные свойства гормона в 5 раз выше, чем у глутатиона, в 2 раза выше, чем у витамина Е, в 500 раз выше, чем у синтетических антиоксидантов;
вещество отлично растворяется в жире и воде, поэтому способно быстро проникать в любые клетки, эффективно вмешиваясь в происходящие в них процессы.

Рисунок 3 — Таблетки с мелатонином помогают настроить биологические часы

Полезный совет. Чтобы выработка мелатонина не снижалась в ночное время, спите при плотно задернутых шторах и не включайте ночник. Когда посреди ночи приходится вставать, постарайтесь использовать как можно меньше света. Например, чтобы осветить себе путь, используйте не верхний свет, а фонарик или телефон. Если же вам пришлось засидеться над работой допоздна, постарайтесь использовать минимум освещения. Это поможет лучше выспаться в оставшиеся часы.

Натуральные аналоги мелатонина в таблетках

Мелатонин можно получать не только из лекарств. Большую часть необходимой организму дневной дозы гормона (около 70%) он синтезирует самостоятельно. За это ответственны шишковидная железа головного мозга и клетки, которые находятся в стенках ЖКТ, легких, дыхательных путей, корковом слое почек и даже в крови.

Рисунок 4 — Большую часть мелатонина в организме вырабатывает шишковидная железа

Оставшуюся часть вещества можно получить с пищей, богатой триптофаном. Эта аминокислота, из которой организм синтезирует мелатонин, содержится преимущественно в продуктах животного происхождения – яйцах, индюшином мясе, молочных продуктах. Растительные лидеры по содержанию триптофана – грецкие орехи, семена горчицы, соя, миндаль, арахис, водоросли, кукуруза, рис, имбирь, перловая и овсяная крупы.

Чтобы не принимать мелатонин в таблетках:

не используйте белый и синий свет (экраны компьютеров, планшетов, смартфонов) минимум за 1 час до сна. Организм путает такое освещение с солнечным и не начинает выработку мелатонина. Пользуйтесь источниками красного, оранжевого или желтого цвета, который не влияет на выработку гормона.
регулярно бывайте на ярком солнце. Ученые утверждают, что количество мелатонина, вырабатываемого шишковидной железой, зависит от количества времени, проведенного за сутки на ярком солнце и в полной темноте. Лучше всего это делать утром – организм получит четкий сигнал о том, что начался новый день.
откажитесь от громких будильников – это стресс для организма, ему придется резко перестраивать все процессы.
за 1,5 – 2 часа до сна примите горячую ванну. После того, как вы покупаетесь, температура тела упадет, и организм быстрее настроится на сон.
используйте кровать только для сна. Работайте, читайте, ешьте, общайтесь по телефону или в мессенджерах в других местах. Это поможет выработать устойчивую ассоциацию, и при укладывании в кровать организм будет автоматически настраиваться на сон.
откажитесь от напитков стимулирующих ЦНС (крепкий чай, кофе, кола, энерготоники) во второй половине дня.

Рисунок 5 — Больше всего мелатонина вырабатывается в полной темноте

Обратите внимание: когда вы употребляете кофе, алкоголь, табак, снотворное, антидепрессанты, противовоспалительные средства или препараты, которые блокируют кальций, выработка мелатонина сокращается.

Таблетки мелатонин: показания и противопоказания

Мелатонин – препарат, который рекомендуется применять:

как альтернативу антидепрессантам. В шишковидном теле, которое вырабатывает мелатонин, синтезируется еще один полезный гормон – серотонин. Он отвечает за удовольствие и хорошее настроение, участвует в регуляции согласованной работы всех систем организма. Нехватка серотонина приводит к депрессии, расстройствам в работе мозга. Выработка серотонина и мелатонина связаны – если организму не хватает одного из этих гормонов, то наблюдается нехватка и другого. Поэтому прием таблеток мелатонин с большой вероятностью поможет запустить выработку серотонина, а это значит, что депрессия отступит.
для снижения количества свободных радикалов, которые образуются в процессе жизнедеятельности организма. Это обновляет иммунную систему, замедляет старение. В ходе экспериментов на крысах и мышах исследователям удавалось продлить жизнь грызунов на 20%.
для облегчения засыпания. Прием таблеток мелатонина на ночь обеспечивает быстрое засыпание, глубокий сон, а следовательно, лучший отдых.
при проблемах с лишним весом. Доказано, что нехватка мелатонина нарушает регуляцию веса тела. Это приводит к быстрому набору веса. Чтобы убедиться, что в появлении лишних килограммов виноват именно дефицит этого гормона, перед началом лечения нужно сдать анализы.

Прием мелатонина помогает справиться с симптомами болезни Альцгеймера, мигренью, фибромиалгией, дискинезией, эпилепсией, новообразованиями.

Рисунок 6 — БАДы для сна с мелатонином помогают во многих других случаях

Противопоказания

Препарат не рекомендуется принимать:

в детском возрасте. Мелатонин детям, как правило, не нужен – у них вырабатывается достаточное количество своего;
женщинам, которые планируют беременность. Есть данные, что прием гормона иногда нарушает процесс овуляции;
людям, которые управляют транспортными средствами или выполняют работы, которые требуют высокой концентрации внимания. Мелатонин делает человека сонным, снижает скорость реакции, поэтому заниматься вышеперечисленными видами деятельности во время приема препарата опасно для жизни;
пациентам, которые страдают от кровотечений. Гормон снижает свертываемость крови, поэтому остановить кровотечение, например, при язве желудка, будет значительно труднее;
диабетикам, которые используют препараты для нормализации уровня сахара в крови;
аллергикам, лицам с аутоиммунными заболеваниями. Вещество стимулирует активность иммунной системы, поэтому повышается вероятность обострения аллергических реакций или симптомов заболевания;
во время беременности и лактации. Медики точно не знают, как прием гормона влияет на развитие ребенка, поэтому не советуют матерям рисковать.

Возможные побочные эффекты – вялость, сонливость, особенно по утрам, головная боль, диарея, аллергические реакции, снижение остроты зрения, головокружение. Зато передозировка препарата не приносит долговременного вреда. Могут возникнуть дезориентация и длительный сон.

Рисунок 7 — При приеме мелатонина возможны сонливость и вялость

В США мелатонин считается биодобавкой. В России этот гормон входит в состав препаратов Мелатонин, Мелаксен, Мелатон, Циркадин, Юкалин, Мелапур. В Украине выпускается препарат Вита-Мелатонин.

Мелатонин – что это такое за препарат, как его принимать?

Мелатонин облегчает засыпание, стимулирует переход сна в глубокую фазу. В это время процессы восстановления и обновления организма идут быстрее всего. Обычно препарат принимают перед сном за 30–90 минут до желаемого времени засыпания. В некоторых случаях таблетки принимают непосредственно перед сном, даже лежа в кровати. После этого рекомендуется сделать освещение минимальным или выключить вовсе.

Если вы проснулись среди ночи и не можете уснуть, пить лекарство уже нельзя. Это ухудшит ситуацию – биологические часы собьются еще больше. Чтобы стабилизировать ритм засыпания, желательно принимать таблетки в одно и то же время.

Обычно прием препарата стартует с минимальной дозы и постепенно повышается до тех пор, пока у пациента не восстановится физиологический ритм сна. После стабилизации эффекта доза препарата плавно снижается в течение 7-10 дней. Резко заканчивать курс лечения не рекомендуется.

Рисунок 8 — Принимайте препарат так, как назначил вам врач

Как долго можно принимать мелатонин?

Препарат не вызывает привыкания, поэтому его можно принимать 3–6-месячными курсами с недельным перерывом через каждый месяц приема. Оптимальную длительность курса лечения определяет врач.

Как проверить, подходят ли вам таблетки мелатонин?

Подобранное врачом лекарство вам помогает, если вы:

быстро засыпаете и крепко спите;
стали спокойнее, перестали раздражаться по пустякам;
чувствуете активность и бодрость;
узнали, что новообразования перестали активно расти.

Чтобы получить наглядные доказательства, сделайте фото до начала приема мелатонина и после его окончания. Если на второй фотографии вы будете выглядеть свежее и даже моложе, курс явно пошел вам на пользу. Высыпайтесь и будьте здоровы!

Источник