Медитация здоровья для сердца

Вторник, 02 Декабря 2014 г. 06:58 + в цитатник

Тибетские мантры — Исцеление сердца

Сядьте в удобную позу, закройте глаза, расслабьте мышцы. Представьте себе, что вы подставляете лоб легкому прохладному ветерку. Его прикосновение приятно. Ветерок слегка раздувает ваши волосы, приятно холодит виски, его прикосновения к коже снимают усталость, бодрят, уносят тяжесть н напряжение. Произносите вслух или про себя следующие фразы: «Мое артериальное давление приходит в норму. Тонус сосудов восстанавливается. Сосуды упругие, эластичные, они сужаются и расширяются ритмично, в соответствии с ударами сердца.

Давление нормальное. Сосуды здоровые, они работают нормально. Я чувствую себя хорошо. В голове легкость, свежесть, приятная прохлада. Состояние сосудов полностью пришло в норму. Давление пришло в норму. Мое сердце работает ритмично, сильно, жизнерадостно. Сердце полно любви, гармонии. Оно абсолютно здорово. Оно работает мощно, четко, стабильно. Оно как самый сильный и выносливый мотор. Сердце бьется ровно, ритмично. Оно прекрасно качает кровь по сосудам, питая все органы и системы. Я абсолютно здоров, чувствую себя свежим и отдохнувшим».

Откройте глаза и проверьте ваше самочувствие. Если у вас болела голова — возможно, боль прошла или утихла. Если была какая-то тяжесть, напряжение, усталость — эти неприятные симптомы тоже исчезли. Вы сделали не что иное, как при помощи воли, самовнушения, воображения улучшили состояние своих сосудов. Наши сосуды поддаются нашим волевым усилиям, командам нашего воображения, и в этом вы убедитесь еще не раз.

Сейчас вы предприняли первую попытку при помощи воображения вызывать реальное ощущение в теле — это было ощущение прохлады. Не правда ли, вы и впрямь ощущали прикосновение ветерка (достаточно было
вспомнить, как это бывает в реальности, чтобы вновь испытать похожее ощущение — прикосновения ветерка к коже головы). Это воображаемое прикосновение ветерка реально улучшило ваше самочувствие. В дальнейшем мы будем улучшать свое самочувствие при помощи других ощущений, но имейте в виду: в голове можно вызывать только ощущение прохлады. Ощущение тепла в голове (так же, как и тяжести) внушать себе нельзя.

А вот тепло в руках и ногах — другое дело, это нам не только можно, но и нужно делать. Давайте попробуем, так сказать, прогнать ощущение тепла по своим рукам и посмотрим, что из этого получится.

Сядьте или лягте удобно, чтобы ноги н руки не перекрещивались, закройте глаза. Представьте себе, что вы держите в ладони небольшой уголек. Попробуйте сосредоточиться именно на ощущении, которое при этом возникает. Представьте себе ощущение жара от прикосновения уголька, как жар заполняет руку, как уже реальное тепло разливается по руке. Теперь мысленно поместите уголек внутрь руки и начинайте мысленно катить его по руке вверх. Не торопитесь, прокатывайте уголек медленно и спокойно. Следите за тем. чтобы он не оставлял за собой горячего следа, а прогревать руку только в том месте, где он в данный момент находится. Даже с первого раза вы почувствуете, что. может быть, пока небольшие, но все же достаточно заметные изменения в руке уже чувствуются: ощущение тепла возникает вполне реально. Прокатите воображаемый уголек по всей руке, проведите через плечевой пояс в другую руку (пусть он пройдет со стороны спины, следите, чтобы он не касался области сердца). Дальше проведите уголек по другой руке до самой кисти, затем снова верните его вверх и проведите через плечевой пояс в другую руку — и так прокатите его по рукам туда и обратно несколько раз.

Теперь меняем ощущение: представьте себе, что в руках у вас кусочек льда. Так же. как и уголек, мысленно поместите его внутрь руки и точно так же прокатывайте из руки в руку, минуя область сердца. Следите, чтобы холод был только там, где проходит кусочек льда в данный момент, чтобы в руке не оставалось за ним холодного следа. Добейтесь заметного ощущения прохлады, вызываемого воображаемым кусочком льда.

Теперь следующий этап: нам надо представить, что у нас в ладони -маленький электрический разрядик. словно крошечная шаровая молния. Она брызжет искорками и вызывает на коже ощущение покалывания. Теперь мысленно поместите этот шарик внутрь руки и прокатывайте так же. как уголек и льдинку. Не теряйте ощущение покалывания! Это прекрасная тренировка для сосудов. Сделайте все так же. как с угольком и льдинкой. -прокатите «шаровую молнию» несколько раз по обеим рукам.
Затем делаем все то же самое с ногами — начинаем с уголька, перекатываем его через тазобедренную область из одной ноги в другую, затем переходим к льдинке и заканчиваем «шаровой молнией».

Внимание! У этого метода есть противопоказания. «Угольки», «льдинки» и «шаровые молнии» противопоказаны после инфаркта и инсульта, при пороке сердца, при артериальном давлении выше, чем 180 на 100, при онкологических заболеваниях и психических расстройствах.

В остальных случаях упражнение принесет только пользу. Заниматься поначалу нужно ежедневно по 20—30 минут, когда ощущения будут появляться легко и быстро, можно заниматься и реже и даже сократить время занятий. Результат не заставит себя ждать: сосуды станут прочнее, эластичнее, произойдет значительное оздоровление сердечно-сосудистой системы, сердце начнет работать лучше. Да уже после первого занятия вы заметите, что ваше состояние улучшилось, а главное — испытаете ни с чем не сравнимое ощущение власти над своим организмом, а значит, над своим здоровьем. Вы проделали не что иное, как внутренний массаж своих сосудов. Массаж, как известно, прекрасное оздоровительное средство, но вот средствами обычного массажа до внутренней стороны сосудов не добраться. Вы же сейчас добрались до каждой клеточки сосудов, и это, несомненно, прибавило вам здоровья.
Из кн. А. Семеновой «Лечим сердце и сосуды»

Мантра убирает все негативные энергии с пути. Дарит жизненную силу

Мантра, исцеляющая все болезни

Процитировано 5 раз
Понравилось: 12 пользователям

Источник

Медитация полезна для сердца и сосудов

Восточными практиками, такими, как йога и медитация, сегодня мало кого удивишь. Начиная с 60-х, Запад очень увлёкся этими техниками. Например, популяризации медитации значительно способствовали участники группы «Битлз», которые посвятили немало времени освоению медитации – искусства освобождения ума путём осознанности и концентрации.

С тех пор наука провела немало исследований относительно того, как медитация влияет на человека. Была обнаружена связь между медитацией и изменениями в обмене веществ, кровяным давлением, мозговой активностью, психическими процессами. И вот к числу научных работ на эту тему прибавилась ещё одна — от исследователей из Медицинского колледжа Висконсина (США).

Они решили рассмотреть влияние трансцендентальной медитации, то есть, медитации, которая концентрирует внимание человека на звуке (например, на звуке «Ом» или любой другой мантре). Исследователи предложили больным-сердечникам практиковать трансцендентальную медитацию дважды в день в течение 20 минут. В итоге среди группы медитирующих почти вполовину снизились случаи инсульта, инфаркта или смерти от любой причины. Результат впечатляющий: смертность была на 48% ниже по сравнению с членами контрольной группы, выполнявшей традиционные рекомендации (её участники посещали «школу здоровья», где им рассказывали о здоровом питании и физкультуре).

Медитирующие отмечали снижение уровня стресса и раздражительности, у них также снижалось и давление. Руководитель исследования, директор Institute for Natural Medicine and Prevention Роберт Шнейдер говорит о том, что медитация включает скрытые ресурсы организма, и он начинает лечить себя сам. Исследователь также подчеркнул закономерность: чем больше человек медитирует, тем ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний.

И это вполне логично. Разные исследования доказывали, что медитация – один из лучших способов релаксации, снятия стресса (а именно стресс зачастую становится причиной множества наших недугов). Когда исчезает лишнее напряжение, тело может потратить освободившуюся энергию на самовосстановление.

Между тем, у медитации есть ещё одно непревзойдённое свойство: она освобождает не только физические, но и умственные резервы. Это происходит за счёт роста способности к концентрации внимания и освобождения ума от обилия ненужной информационной шелухи. Для того чтобы понять, как это происходит, вовсе необязательно обращаться к индийским или китайским философским трактатам. Можно воспользоваться трудами знаменитого западного современника – знаменитого режиссёра Дэвида Линча. Он убеждён, что секрет популярности его фильмов, многие из которых признаны культовыми – в том неисчерпаемом источнике идей, которые дарит медитация. Финчер настолько убеждён в этом, что даже выпустил книгу – «Поймать большую рыбу. Медитация, осознанность и творчество».

Источник

Медитация на раскрытие сердца

7 минут медитации от Дипака Чопры

В нашем теле есть центр, в котором обитает любовь, и этот центр – сердце. Именно оно болит или наполняется любовью, чувствует сострадание и доверие, именно оно кажется наполненным или опустошенным.
Во время приведенной ниже медитации вы научитесь слушать послания своего сердца. Вы начнете очищать все то, что блокирует ваше сердце, чтобы вы могли ощутить тот сияющий дух, который и есть ваша истинная природа.

Как медитировать на сердце
Вот простые шаги для соединения с энергией сердца:
1. Сядьте удобно и закройте глаза.
2. Отпустите все мысли и все события окружающего мира.
3. Фокусируйте внимание на духовном сердечном центре, в центре груди, и осознайте свое сердце как некое пространство. По своей сути, сердце – чистая пустота, наполненная покоем и тонким светом. Этот свет может казаться белым, золотым, светло-розовым или голубым. Но не напрягайтесь, стараясь обнаружить его. Все, что вам нужно чувствовать – это все то, что уже там есть.
4. Дышите свободно и ощутите, как дыхание течет в сердце. Возможно, вы захотите визуализировать мягкий пастельный свет или прохладу, которая наполняет грудь.
5. Позвольте дыханию течь и спросите у своего сердца, что оно хочет сказать. Не формулируйте это в форме приказа – просто установите намерение, что вы хотите, чтобы ваше сердце выразило себя.
6. Следующие 5-10 минут просто сидите и слушайте. Ваше сердце начнет отпускать эмоции, воспоминания, страхи, мечты и желания, которые долго хранились внутри. И вы заметите, что слушаете его.
7. Возможно, у вас будет прилив сильной эмоции – позитивной или негативной – или всплывет какое-то давнее воспоминание. Ваше дыхание может измениться. Вы можете начать вздыхать, часто дышать или ощутите, как подкатывают слезы. Позвольте всему происходить. Если ваши мысли начнут блуждать, или если вы заметите, что вы засыпаете, не волнуйтесь. Просто приводите внимание обратно в сердечный центр.

Послание сердца совершенно
Независимо от того, в чем состоит для вас послание сердца – в грусти или страхе, в радости иди удовольствии, это послание всегда именно то, что вам надо слышать сейчас. Если начинают проявляться голоса тревоги, гнева или сомнений, позвольте им высказаться, а потом отпустите, легко и без усилий. Вы учитесь пребывать вместе со своим сердцем, чтобы услышать его духовное послание – это и есть медитация. Вы позволяете подавленным чувствам проявиться – это и есть очищение. Вы слушаете свое сердце, не осуждая – это и есть внимание.
Практикуя эту медитацию несколько раз в день, вы начнете видеть свое сердце таким, какое оно есть – тишина, покой, теплое свечение, мягкий свет. Даже если сначала вы будете видеть это совсем ненадолго, вы обнаружите, что ваша жизнь начинает меняться. Вы начнете ощущать, как на вас вдруг накатывает волна радости и благополучия. И вы начнете идти по жизни более радостно.

Это все признаки того, что то напряжение, которое есть у большинства людей в области сердечного центра, начинает уменьшаться. Становится меньше страха и сжатости, которые мешают вашему духу сиять. Вы будете все больше ощущать наполненность светом. А это и есть поток любви.

Источник

Мудры и медитация для сердца. Щадящие методы йогатерапии для лечения сердечно-сосудистой системы ССС

Эта статья для тех, кто хочет научиться терапии сердечно-сосудистых заболеваний. Зачастую вы или ваши ученики не могут выполнять ни асаны, ни пранаямы.

Но, что делать, ЕСЛИ У ВЫ — ЛЕЖАЧИЙ БОЛЬНОЙ (после инсульта или инфаркта, или с гипертонической болезнью)?

Здесь мы разбираем важные методики, которые помогут встать вашему больному с кровати.

Мы здесь рассматриваем мудры и медитации для сердца

Подробнее эти темы вы можете изучить на курсе «Йогатерапия Сердечно-сосудистой системы (ССС)» https://medyoga.ru/1-2

ВНИМАНИЕ! ПРИ ОСТРЫХ СОСТОЯНИЯХ — ВЫЗЫВАЙТЕ ВРАЧА! Не надо самодеятельности.

Мудры делают нас мудрее? Нет, они делают нас — здоровее!

Мудра (печать, замОк) — это особые техники йоги, которые помогают концентрировать и перераспределять энергию.

Мудры еще называют «йогой для пальцев», хотя их можно выполнять и другими частями тела:

• глазами, например, Шамбхави мудра — заворачивание глаз в точку межбровья;
• пальцами (Хаста мудры), самая известная — Джняна мудра, когда соединяются большой и указательный пальцы;
• всем телом (Випарита карани — перевернутая поза, Маха мудра — используется в крийя йоге);
• языком (Кхечари, Набхи) и др.

Каков механизм действия мудр при лечении сердечно-сосудистых заболеваний?

Всем известны положительные действия асан, но что можно сказать о мудрах?

Ученые в последнее время далеко продвинулись в изучении человеческого тела. В частности они открыли тончайшие механизмы взаимодействия не только отдельных частей тела друг на друга, но и отдельных групп клеток на клетки, расположенные совсем в других местах.

Это сложные механизмы передачи информации включают:

1. распределения нервных импульсов по нервной сети;
2. включение фасциальных связей;
3. действие пьезоэлектрических эффектов;
4. особое воздействие нейромедиаторов (специальных веществ, которые управляют поведением нервных клеток) на соседние нервные пучки;

С точки зрения йоги, можно уже говорить, что ученые подобрались к понятиям нади, тонких каналов, которые являются энергетической сетью и основой человеческого тела.

Узнать подробнее

Как мудры помогают лежачим и ослабленным больным?

Что в таких случаях делать?

Какие методы йогатерапии МОГУТ ЕМУ ПОМОЧЬ?

Что можно предложить людям, которые находятся в постинсультном или постинфарктном состоянии?

Многие школы йогатерапии, кроме как посоветовать легкую нади-шодхану, ничего больше не могут предложить.

Мощный арсенал методов йогатерапии

Дело в том, что все в этом мире голографично.

Т.е. каждая клетка, каждая часть тела отражает общую структуру организма. Например, гены, содержащиеся в клетках печени, однозначно соответствуют генам сетчатки глаза. Понятно?

И древние мудрецы-лекари давно заметили, что при различных заболевания можно воздействовать не напрямую на больной орган, а на его проекцию на ногах, ушах, ступнях и даже глазах (иридодиагностика).

Так, на ладони имеются активные зоны, воздействуя на которые вы можете балансировать энергию в определенном органе.

С помощью «замыкания» пальцев вы создаете особые энергетические контуры, которые вместе с дыханием «накачивают» энергию в органы, балансируют ее распределение и лечит заболевание.

Каждый инструктор йоги, реабилитолог, йогатерапевт да и простой человек, занимающийся своим здоровьем должен овладеть этими мощными приемами.

Они позволяют быстро и эффективно не только снимать болезненные приступы, но и реально улучшать здоровье вашего пациента.

Конечно, сначала надо овладеть этими знаниями, чтобы знать в каких случаях применять ту или иную методику.

Что необходимо знать о мудрах?

Мудры работают не абы как, а в соответствии с системой дош (архетипов).

А они балансируются через систему дош, или базовых архетипов.

Доши — это попарное соединение первоэлементов в вашем теле (вата — это эфир +воздух, питта — огонь плюс вода, капха — вода+земля).

Поэтому, выполняя мудру, вам надо знать, какую стихию в организме она будет усиливать. Вы можете обучиться этому на наших курсах.

Как мудры и медитация лечат сердечно-сосудистые заболевания?

Онлайн встреча

Мастер-курс йогатерапии сердечно-сосудистой системы
Начало 24 декабря в 17.00 МСК

Дисбаланс энергии вызывает различные заболевания, и задача йогатерапии вернуть баланс вашему организму и сознанию.

Каким образом достигается баланс энергии?

В частности этим занимается раздел йогатерапии — мудры и медитация.

Медитация позволяет решить несколько проблем:

• снимет стресс;
• позволяет визуализировать положительный результат;
• успокаивает нервную систему, и поэтому —
• выравнивает гормональный фон (гипофиз-гипоталамус);
• активизирует работу чакр;

Мудры, как уже говорилось ранее, помогут вам «закольцевать» энергию, уплотнить ее поток и с помощью дыхания и медитации — направить лечебное действие в больной орган, в данном случае — в сердце и сосуды.

Людям с резкими скачками давления, с неустойчивым эмоциональным фоном, с неустойчивым пульсом необходимо использовать на «капха»-мудры, чтобы выровнять энергию ваты.

Она управляет нервной системой, процессами метаболизма (обменом веществ), отвечает за толстый кишечник, кости и суставы.

Для людей с избытком капхи, наоборот надо использовать вата-мудры, чтобы усиливать и ускорять обменные процессы.

Соответствующие рекомендации есть и для питта-типов.

Изучите важные мудры для терапии сердца и сосудов

Сегодня мы с вами разберем три важные мудры, применяя которые, вы сможете облегчить симптомы сердечно-сосудистых заболеваний и дисфункции внутренних органов.

Сердечная мудра Храм дракона

Как выполнять:

Дракон олицетворяет собой образ, соединяющий и хранящий все 5 стихий: дерево, огонь, землю, металл и воду.

Мудра очень полезна для улучшения работы сердца, нормализации сердечного ритма и концентрации энергии.

Применяется при ишемии, стенокардии, болях в сердце и дискомфорте.

Как правильно выполнять мудру. Согнуть средние пальцы обеих рук и прижать к ладоням. Ладони соединить вместе. Соединить выпрямленные большой и средний палец, а также мизинец обеих рук, причем мизинцы касаются средних пальцев. Соединенные таким образом мизинцы и большой и указательный пальцы образуют крышу храма. Большие пальцы символизируют голову дракона. Держите руки без напряжения, произвольно на уровне груди.

Мудра, нормализующая сердечный ритм

Действие

Мудра эффективно помогает при различных нарушениях ритма сердца(брадикардия, тахикардия, аритмия)

Соедините кончики больших пальцев обеих рук. Указательный палец правой руки размещается на указательном пальце левой руки и находится под средним пальцем левой руки.
На среднем пальце левой руки и под безымянным ее пальцем (их кончики расположены на мизинце левой руки) находятся средний и безымянный пальцы правой руки.
Повернитесь лицом на восток, ноги при этом должны быть согнуты. Мудра находится на уровне пупка, руки держите без напряжения.

Мудра Черепаха

Действие

Применяется при нарушений функций сердечно-сосудистой системы, обеспечивая приток энергии в организм и защиту от неблагоприятных воздействий.

Выполняется лицом на восток, расположив руки на уровне солнечного сплетения, смотреть на зеленый цвет.
Замыкая все пальцы, мы перекрываем основы всех ручных меридианов. Образуя замкнутый круг, мы таким образом предотвращаем утечку энергии.
Купол черепахи образует энергетический сгусток, который используется организмом для его нужд.
Показания: астенизация, переутомление, нарушение функции сердечно-сосудистой системы.
Методика исполнения. Пальцы правой руки смыка¬ются произвольно с пальцами левой руки.
Большие пальцы обеих рук соединены по всей их длине боковыми поверхностями, образуя голову черепахи.
Руки держать произвольно, без напряжения.

Как делать практику мудр

Чтобы выполнять правильно мудры необходимо:

1. Принять удобное положение сидя (в некоторых случаях можно -лежа)
2. Соединить пальцы в мудру
3. Плечи и шею надо расслабить
4. Старайтесь не перенапрягать пальцы и руки, вы их расслабляете
5. Начинайте дышать, желательно дыхание удджайи (шипящее горловое дыхание)
6. Представляйте (визуализируйте), как теплые потоки энергии начинают кружиться и течь по вашим пальцам, ладоням, кистям, рукам
7. Представляйте, как все ваше тело начинает наполняться потоками энергии и силы
8. Сосредоточьтесь на работе сердца. Представьте, как оно начинает работать медленно и спокойно.
9. Удерживайте мудру минимум 2 минуты, а лучше — 5 минут. В особых случаях мудру держат по полчаса.

У одной из наших учениц есть муж, который не очень верит в йогу, эзотерику, ну в общем, Фома-не верующий.

И у него вдруг обнаружили стенокардию, причем уже очень запущенную.

Постоянные скачки давления уже не выравнивали самые сильные препараты. В общем «женщина с косой» уже поджидала за дверью. Жена ему посоветовала удерживать мудру для сердца. И он удерживал ее по 30 минут за один присест.

С дыханием, как полагается, с вниманием.

И буквально, через пару дней скачки давления сгладились, сердце стало работать спокойнее.

В общем — выкарабкался.

Как правильно медитировать

Мудры полезно совмещать с медитацией.

Во время медитации старайтесь визуализировать энергетические потоки, которые начинают течь по вашему телу.

При этом ощущайте мудры как концентраторы и распределители энергии.

Посмотрите видео снизу и постарайтесь помедитировать.

Источник