Медитация для здоровья беременной

Медитация для беременных: описание техник

Медитация для беременных помогает восстановить душевное равновесие, стать более спокойной и избавиться от страхов, сопутствующих ожиданию малыша. Также это превосходный способ взаимодействия с будущим ребёнком, позволяющий укрепить духовную связь с ним.

Медитация для наступления беременности

Этот способ медитации отлично подходит, если вы только планируете зачать здорового малыша. Очень часто девушкам не удается забеременеть из-за напряжённого душевного состояния. Медитация помогает отпустить напряжение и расслабить сознание, отправить мысленный посыл высшим силам с просьбой подарить ребенка.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро — пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

Что нужно делать:

Выберите подходящее время и место, чтобы никто не побеспокоил. Расслабьтесь, примите удобную позу и закройте глаза.
Сначала вам нужно вспомнить, какие ароматы вызывают у вас приятные детские воспоминания. Для кого-то это запахи маминых свежеиспечённых пирогов, для кого-то — неуловимый аромат рождественских свечей. Постарайтесь восстановить в подсознании эти детали.
Затем начните концентрироваться на ароматах, которые ассоциируются у вас с конкретными, близкими вам людьми. С родителями, друзьями, мужем, сестрами и братьями, возможно, с любимой первой учительницей или воспитательницей детского сада.
Следующий этап — вам нужно представить запах сена. Постарайтесь удержать этот аромат в подсознании, наблюдайте, как он трансформируется, постепенно исчезая. Повторите визуализацию три раза.
Затем представьте, что вы совершенно обнажены и смотрите на себя словно со стороны, взглядом беспристрастного наблюдателя. Обратите свой взор на матку и представьте, как она увеличивается в размерах. Мысленно наполните ее свежим сеном и почувствуйте его аромат.
Продолжайте визуализировать: уложите в подсознании на сено младенца, источающего ароматы вашего детства.
Рассмотрите малыша во всех деталях. Представьте, как из его тела исходит мягкий спокойный свет, умиротворяющий вас. Он наполнен любовью.

После того как вы насладитесь картинкой в воображении целиком и полностью, откройте глаза. Медитация окончена.

Медитация для будущих мам

А этот способ уже для беременных девушек. Медитация помогает наполниться позитивными эмоциями, отпустить все страхи, получить энергию благости и спокойствия.

Закройте глаза, дышите ровно и глубоко, постарайтесь полностью расслабиться. После того как получится расслабить каждую часть тела, продолжайте.
Затем нарисуйте в воображении образ вашего ребенка. Как он выглядит? Постарайтесь представить это во всех самых мелких деталях. Затем мысленно пошлите ему свою любовь. Она в виде ярких лучей исходит от вас и направляется к нему.
После представьте, какой путь прошел младенец от зачатия до рождения. Сначала возникнет образ объединения яйцеклетки и сперматозоида — они движутся навстречу друг другу, а затем образуют единое целое. Плод растет, у него появляются конечности, он все больше походит на маленького человечка.
Поговорите со своим малышом. Расскажите все, что захочется. Поведайте, как сильно вы любите его, как ждете, как желаете здоровья, счастья и гармонии в будущей жизни.
Затем представьте, как ребенок подрос и вы идете с ним по улице, держась за руки. Атмосфера вокруг наполнена счастьем и любовью. Позитивные эмоции исходят от вас и озаряют весь окружающий мир.
В конце представьте роды. Это процесс, когда ребенок идет к вам, чтобы получить любовь. Подумайте о том, как вы ждете его. Попросите Вселенную о легком разрешении о бремени. Обнимите появившегося младенца и освободите сознание от мыслей.

Когда будете готовы, откройте глаза. На этом медитация окончена. Ее нужно делать ежедневно по 20 минут.

Китайская практика от проблем со здоровьем

Будущие мамы нередко страдают от плохого самочувствия. Токсикоз, утренние приступы тошноты, непонятные гастрономические желания или более серьезные проблемы. Помощь врача в этот период нужна, а медитация помогает усилить ее эффективность.

Вам понадобится всего 10-15 минут свободного времени, чтобы почувствовать себя лучше. Что нужно делать:

Встаньте, поставьте ноги на ширине плеч, спину выпрямите. Убедитесь, что стопы плотно прижаты к полу. Колени немного согните, закройте глаза и постарайтесь максимально расслабиться.
Почувствуйте, как наполняетесь энергией от Земли, она проходит сквозь ваши стопы. Дышите при этом глубоко и спокойно, чувствуя, как энергия наполняет все ваше тело, до макушки.
Потрите ладони друг о друга. Представьте, как огненная теплая энергия накапливается, старайтесь удержать ее.
Приложите ладони к больному место и мягкими движениями делайте плавный массаж.
На выдохе расслабьтесь и откройте глаза.

Делайте эту медитацию каждый раз, когда чувствуете себя неважно.

Посмотрите видео с медитацией для беременных:

Чем полезна медитация для будущих мам?

Очень часто девушки боятся медитировать во время беременности. На самом же деле духовные практики приносят только пользу. Важно не пользоваться техниками, которые погружают в глубокое трансовое состояние, в остальных случаях противопоказаний нет.

Вы избавляетесь от стресса, который заставляет жить в напряженном состоянии.
Вы чувствуете себя лучше с каждым днем.
Вы избавляетесь от дурного самочувствия, плохого настроения, исцеляете себя от бессонницы и всевозможных страхов.
До зачатия вы повышаете репродуктивные способности организма.

Медитация помогает настроиться на счастье и позитив, наполниться мягкой женственной энергией и отпустить все негативные эмоции. А самый важный результат заключается в том, что вы налаживаете духовный контакт с будущим ребенком.

Источник

Медитации для беременных: как расслабиться во время беременности, упорядочить мысли и просто сделать небольшую передышку в мире, полном стрессов

Если вы никогда не медитировали — попробуйте именно сейчас (на каком бы сроке беременности вы ни находились).

Медитация поможет избавиться от негативных эмоций, нивелировать стресс, обрести спокойствие и хорошее самочувствие. Научившись глубоко расслабляться и правильно дышать в медитации, вы активизируете процессы кровообращения — это поможет вашему малышу получить необходимое количество кислорода. К тому же медитация даст вам дополнительный «бонус» — близкое общение с ребенком.

Чем еще медитации полезны для беременной?

при расслаблении тела нагрузка на мышцы спины снижается;
стабилизируется артериальное давление;
уходит напряжение и страх по поводу родов;
выстраивается цепочка внутренней связи между ребенком и матерью;
энергии и сил становится больше, т. к. они не тратятся на переживания и стресс;
переходный послеродовый период проходит мягко;
свою повышенную чувствительность во время медитации беременная женщина направляет в творческое русло.

Медитируем правильно

Занять позу «лотоса», сложить пальцы в мудру, включить китайские песнопения, зажечь свечу — и вот вы уже в медитации? На самом деле, это — просто шаблонные атрибуты, которые просто помогает сосредоточиться и настроиться на правильный лад. Человек, который давно занимается медитациями, способен не только без них обойтись, но и медитировать даже на ходу (для этого есть динмамические медитации).Что главное в медитации? Расслабиться как можно глубже, постараться не двигаться (для этого необходимо занять комфортную позу, но при этом спина должна оставаться прямой для правильного дыхания) и сосредоточиться на своих ощущениях или визуализации.

Однако засыпать в таком расслаблении нельзя — в таком случае это будет не медитация, а сон. Именно осознанность в состоянии расслабления позволяет получить ни с чем не сравнимый эффект.

Как поддерживать осознанность? С помощью наблюдения: не углубляйтесь в мысль, которая приходит вам в голову во время медитации, «не думайте» ее, а просто провожайте внутренним взглядом, наблюдайте за ней: как мысль приходит и уходит. Не надо слишком стараться и пытаться «высидеть» в медитации определенное время. Но хотя бы 10 минут постарайтесь продержаться в медитативном состоянии.

Начинайте с дыхания: вдыхайте через нос, мысленно следите за струей воздуха — как он входит, проникает внутрь, заполняет легкие, как выходит. Наблюдайте за дыханием несколько минут, затем — переходите к практике.

Практика ци-гун для избавления от токсикоза и неприятных ощущений

Пока у вас маленький срок, вы можете делать медитации, которые помогут вам адаптироваться к беременности — легче справиться с токсикозом и другими неприятностями, связанными с перестройкой организма. Делая это упражнение по 10-15 минут в день, вы значительно улучшите свое состояние.
Это несложное упражнение из китайской практики ци-гун:
Встаньте на пол, поставьте ноги на ширине таза, выпрямите спину. Расслабьтесь. Закройте глаза, немного согните ноги в коленях и попружиньте, будто вы присели на большой фитбольный мяч. Расслабьтесь еще глубже. Руки свободно висят вдоль тела. Определите: где в вашем теле есть «неудобные» или больные места, где именно «находится» токсикоз.
Теперь почувствуйте, как через стопы и вверх через ноги в вас входит энергия Земли. Она заполняет все ваше тело до самой макушки и через макушку выходит вверх, в небо. Пусть эти потоки движутся сквозь ваше тело, расслабьтесь и просто наблюдайте за ними около 10 минут.
Потрите ладони, чтобы они стали теплыми. Сохраните эту теплую энергию в своих руках.
Положите ладони на «неудобное» или больное место и в расслабленном состоянии подержите руки на этом месте несколько минут.
Опустите руки и откройте глаза.

Медитация «Малыш внутри меня»

Сядьте в удобном положении (которое позволит вам не двигаться около 15-20 минут), но с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьтесь, около 5 минут сосредоточьтесь на своем дыхании.
Найдите малыша внутри себя, сфокусируйте внимание на его теле: посмотрите на туловище, ножки, ручки, голову.
Вашему малышу тепло и уютно внутри: он плавает в околоплодных водах, ему приятно и комфортно в этой невесомости; ощущите — как ему хорошо.
Он слышит стук вашего сердца, звук вашего голоса: спойте ему тихую мелодию — он услышит ее и улыбнется. Улыбнитесь ему в ответ, он видит вашу улыбку.
Сейчас ваши ощущения неотделимы от ощущений ребенка: побудьте в этом слиянии еще несколько минут.
Откройте глаза, но при этом сохраните ощущение единства внутри себя.

Медитация «Свет для малыша»

Удобно расположитесь на стуле: сядьте и поставьте стопы полностью на пол в удобном положении (которое позволит вам не двигаться около 15-20 минут), сидите с прямой спиной, но не напрягайте спину. Закройте глаза и расслабьтесь, около 5 минут сосредоточьтесь на своем дыхании.
Сосредоточьтесь на теле ребенка. Теперь переведите внимание на свое тело: сверху, через макушку, в него проникает теплый космический свет — он заходит в вас все глубже с каждым вдохом.
Свет проникает внутрь и вливается в утробу, наполняет теплом вас и ребенка. Малышу нравится свет, он радуется, улыбается, играет со светом.
Теперь представьте, как через стопы и ноги вверх в вас проникает энергия Земли. Наонец эта энергия достигает утробы и внутри смешивается с теплым космическим светом.
Две эти энергии смешиваются и образуют защитный кокон для ребенка: в нем он чувствует себя надежно, тепло. Малыш чувствует, что о нем заботится целый мир.
Побудьте немного в этом состоянии. Затем медленно откройте глаза.

Медитация «Встреча с малышом»

Сядьте в удобном положении (которое позволит вам не двигаться около 15-20 минут), но с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьтесь, около 5 минут сосредоточьтесь на своем дыхании.
Переведите свое внимание внутрь, на тело ребенка, представьте — как он сейчас выглядит.
Постарайтесь почувствовать его ощущения. Чувствуйте, как он растет, как становится сильнее, развивается.
Ощутите, что вы и ребенок сейчас — единое целое, вы вместе. Окружающий мир поддерживает вас обоих.
Поделитесь со Вселенной своими чувствами: как вы рады, что скоро малыш придет к вам, как вы обнимете его, дадите ему свое тепло и любовь. Обнимите его прямо сейчас, пусть он знает, что его путь изнутри во внешний мир будет несложным. Здесь его ждут.
Немного побудьте в этом состоянии. Затем медленно откройте глаза.

Медитации для активной беременности

Эти медитации полезны будущим мамам, которые до самых родов ведут активную социальную жизнь, работают, много общаются и, как следствие — не могут избежать стресса во время беременности.

Если все же стресс на работе во время беременности вас настиг — найдите уединенное место, сделайте передышку и проведите одну из этих медитаций.

Медитация «Белое полотно»

Сядьте в удобном положении (которое позволит вам не двигаться около 15-20 минут), но с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьтесь, около 5 минут сосредоточьтесь на своем дыхании.
Представьте: перед вами — натянутое белое полотно, абсолютно чистое без рисунков, изъянов, складок.
Поднесите к нему свое лицо: рассмотрите, насколько здесь все чисто — ничего нет, кроме белого цвета.
Теперь нырните внутрь этого полотна: оно глубокое, внутри имеет такой же чистый белый цвет — как туман, как молоко. Но полотно — это не жидкость, у него нет объема, оно безгранично. Просто белое пространство, где абсолютно ничего нет. Белый вакуум. Вы парите в невесомости в этом вакууме.
В этом пространстве нет звуков, нет мыслей. Отключите мысли, их нет, они «проплывают» где-то на периферии, за полотном. Полотно поглощает все ваши мысли.
Побудьте в полотне без мыслей, звуков и событий столько, сколько вам необходимо. Просто дышите, отдыхайте, но не спите.
Когда будете готовы — возвращайтесь и открывайте глаза.

Медитация «Звезда»

Эта практика хорошо гармонизирует энергию, помогает избавиться от обид и ситуаций, связанных со стрессами.

Сядьте в удобном положении (которое позволит вам не двигаться около 15-20 минут), но с прямой спиной. Закройте глаза и расслабьтесь, около 5 минут сосредоточьтесь на своем дыхании.
Сложите ладони одна на другую на уровне солнечного сплетения и представьте, что в этом месте у вас находится красный горячий шар, который превращается в звезду.
Эта звезда — живой источник света, она дышит, становится немного больше и немного меньше.
Представьте, что источник света распространяется по вашему телу и полностью вас заполняет, Свет полностью вытесняет обиду, стресс, весь негатив — все это вышло из вас, расссеялось.
Теперь энергия течет по сосудам, освещает каждый орган. Вы становитесь светящейся фигурой, очень яркой, и ваша яркость продолжает нарастать. Теперь у вас есть возможность осветить любой предмет или человека из внешнего мира. Осветите человека, с которым вы сегодня не поладили, который стал причиной вашего стресса.
Ваш свет способен установить связь между вами и вашим недругом. Наполните его этим светом, пусть тьма постепенно вытеснится из него. Как только это произойдет, человек перестает быть недругом для вас, он становится другом. Теперь и он делится с вами своим светом, между вами происходит обмен энергиями. Почувствуйте, как это приятно, как вам теперь легко без темного груза.
Побудьте немного в этом состоянии, затем медленно соберите энергию в шар там, откуда она вышла — в области солнечного сплетения. Сожмите шарик в точку. Опустите руки. Откройте глаза.

Источник