Медитации для исцеления женского здоровья

Медитации: 4 лучших медитаций для женщин

От наполненности энергией зависит красота, здоровье и реализация всех желаний в жизни женщины. Каждый день эта драгоценная женская сила истощается. Работа, уход за детьми, общение с малоприятными людьми = быстрая потеря энергии. Стрессы и конфликты усугубляют положение. Хорошо, что есть приятный способ восполнения внутренней силы – это медитации для женщин.

Трудно поверить, что обычная практика может кардинально изменить жизнь. Я тоже так думала, пока не начала практиковать разные техники. Но работать над собой меня заставила сама жизнь. Очень трудно что-то менять в своих привычках, образе мышления. Но, как ни странно, негативные события в жизни способны подтолкнуть к переменам.

История моего преображения

Четыре года назад у меня началась полоса неудач. Как — будто рушилась вся жизнь. В то время, я не принимала свою внешность – жизнь в обществе приносит массу комплексов, если над этим не работать. Психологический дискомфорт заедала конфетами, мороженным, любым сладким. Начались проблемы с весом, только за полгода поправилась на 7 кг. К ним подключились проблемы с кожей: лицо покрылось массой прыщей и гнойничков. Кроме этого, я ощущала себя истощенной, как будто мне уже перевалило за 40, в мои-то 24 года. Начались проблемы с работой. И вдобавок ко всему меня бросил парень (из-за того, что я сильно поправилась)!

Я была одинока, подавлена, мне казалось, что жизнь потеряла всякий смысл. Это заставило меня искать способы выхода из депрессии. Проведя много часов в поисках чего-то ценного в интернете, я стала собирать самые полезные методики. Применяла их на практике сразу, времени на откладывание не было.

Уже через несколько недель, после того как начала медитировать, мне стало намного легче. Еще я старалась больше гулять и начала осваивать азы йоги. Через четыре месяца это была уже совершенно другая девушка, со светящимися от счастья глазами, довольная собой и жизнью. И еще, как-то само собой мне удалось сбросить вес. За несколько лет опыта я собрала самые эффективные методики, и хочу поделиться ими.

Почему женщинам полезно медитировать?

Казалось бы, чем полезна медитация для женщин. Тем, кто никогда не пробовал медитировать, это покажется пустой тратой времени. На самом деле, – это путь к самому себе.

Мир и спокойствие в душе. Без умиротворенности не будет здоровья и красоты. Беспокойные мысли сами лезут в голову, нужно приложить усилия, чтобы от них освободиться.
Женскую силу. Это та самая энергия, которая нужна не только самой девушке, но и всей ее семьи (она подпитывает своей энергией мужа и детей). Опустошенная девушка, даже самой красивой внешности, будет выглядеть плохо. И наоборот.
Здоровье. Здоровье тесно связано с гормональными функциями организма. Их работа нарушается от стрессов, неудовлетворенности жизнью. Обретение спокойствия во время медитации создает основу хорошего самочувствия.
Достижение целей. Наполненная силой девушка способна творить чудеса. Одним своим словом она может привлечь удачу в свою жизнь, и жизнь своего мужчины.
Саморазвитие. Без осознания себя, своей природы, своего места во вселенной не может быть полноценной личности. Человек появился на свет для того, чтобы осознать кто он и для чего создан. Чтобы развить свои возможности и помочь в этом другим. Женская медитация помогает осознать себя не только как тело, но и как душу.

Медитировать можно и нужно всем, не зависимо от возраста или других особенностей. Главное – создать приятную атмосферу, отложить подальше телефон, убрать раздражающие факторы.

Техника 1. «Освобождение от боли»

Медитация для женщин утром несет заряд энергии на весь день. Еще нет беспокойств, телефонных звонков, обстановка самая благоприятная. У меня при утренней практике была только одна проблема – я иногда засыпала. Но я нашла способ: сразу после пробуждения принимала контрастный душ. Хорошо освежает, да и спать уже не хочется. Итак, техника:

Сядь или ляг на пол, почувствуй расслабление. Пройдись по всему телу, задерживая внимание на отдельных его частях. Останавливая свой внутренний взгляд на каждом органе, ощути в нем тепло.
Представь, что ты оказалась в горной долине. Перед тобой пейзажи необыкновенной красоты. Зеленые луга, местами лежит снег, а в небо простираются горные вершины. Вдохни полной грудью чистый горный воздух. Почувствуй прикосновение к ногам нежной травы.
Пройди вперед, по ускользающей вдаль тропинке. Она вывела тебя к озеру исцеления. Чистейшая вода озера обладает необыкновенным эффектом: она забирает негатив и наполняет целительной силой. Войди в воду.
Ты уже по пояс в воде. Сделай еще пару шагов. Посмотри на себя, ты стала прозрачной. Вода просвечивает в теле болезни, энергетические зажимы. Посмотри на свой живот: что там? Обида на себя, страх перед жизнью, боль от предательства. Представь, что негативные эмоции, в области живота, превращаются в черный камень. Теперь, настало время отпустить его. Наблюдай, как он растворяется в воде. Камень рассыпается черным песком, который исчезает на дне.
Таким же образом проработай область солнечного сплетения, груди, горла и головы. По желанию, можно остановиться подольше на определенном органе. После очищения, нырни с головой под воду. Теперь, те места, где раньше было напряжение и боль, заполнятся живой водой. Она наполнит исцелением каждую клеточку тела.
Открой глаза. Потянись и начини свой день с улыбки.

Техника 2. «Прощение себя»

Развитие личности останавливается, когда она испытывает чувство вины. Для меня постоянное ощущение себя виноватой было нормой. Теперь, я понимаю, насколько эта эмоция вредна. Медитация прощения себя особенно полезна для женщин, они чаще винят себя, чем мужчины. Техника:

Прими удобную позу. Закрой глаза. Посмотрит на себя внутренним взглядом, какая ты сейчас? Чего достигла, от чего пришлось отказаться. Сколько морщинок появилось на лице?
Теперь начнем возвращаться назад, в прошлое. На 5, 10, 15 лет. Вспоминай, какие события были так важны. Сколько боли пришлось пережить за эти годы. Вернись в тот возраст, когда тебе было 5 лет. Посмотри на эту маленькую девочку. Во что она одета, как выглядит. Загляни в ее глаза. Что она тебе говорит? Чего боится? О чем мечтает? Скажи, как ты любишь ее и готова быть с ней всегда. Обними малышку и скажи, что прощаешь ее за все, что она совершит в будущем.
Попрощайся с девочкой и пообещай навещать ее чаще. Открой глаза, выпрями спину и улыбнись себя в зеркале.

Техника 3. «Возрождение любви к себе».

Медитацию на любовь к себе должна делать женщина в любом возрасте. Только полюбив себя, мы можем рассчитывать на такое же чувство от окружающих. Мужчины, ощущают неуверенность и не любовь к себе в своей возлюбленной интуитивно. Они не могут проявить теплых чувств, пока вы сами не позволите себе быть любимой.

Представь себе, что находишься в чистой белой комнате. Перед тобой журнальный столик, на котором множество флаконов. Они разного цвета и формы. Возьми один из них. Открой флакон.
Во флаконе эликсир молодости. Его собирали специально для тебя феи в долине бессмертия. Помажь эликсиром лоб. Почувствуй, как кожа напрягается и разглаживается. Затем смажь лицо, область вокруг глаз, шею. Жидкость быстро впиталась. Теперь твоя кожа изнутри светится здоровьем и молодостью.
Возьми другой флакон. В нем сосредоточена сила любви. Она розового цвета, ярко светится в твоих руках. Помести этот эликсир в свое сердце. Пусть с каждым биением оно все больше и больше наполняется любовью и состраданием. Сердце тоже начало светиться чистым розовым светом. Направь этот луч на любую проблему, которая беспокоит. Она рассеется под ярким потоком любви.
Возьми третий флакон. Там находится благодарность. Эта твоя энергия, которую ты можешь подать кому угодно. Она светиться белым светом и искрится. Подумай, кому ты в жизни благодарна, кто для тебя сделал так много. Подари каждому человеку по несколько капель этого чудесного эликсира. Последнюю часть оставь для себя. За что ты благодарность себе? Какие поступки можешь одобрить?
Открой глаза, сделай глубокий вдох.

Техника 4.«Наполнение силой женственности»

Текст медитации для женщин:

Прими удобную позу. Закрой глаза. Мысленно пройди по всему телу, по каждому его органу. Останавливая внимание на частях, направляй на них луч света. Пусть он рассеет зажимы и дискомфорт.
Представь себе на поляне бескрайнего леса. Вокруг щебечут птицы, летают бабочки. Ветерок обдувает твое тело, принося прохладу. Пройдись по цветущей поляне и собери цветы. Они источают необыкновенный аромат, вдохни его. Розы, лилии, жасмин. Выбери те, которые тебе нравятся. Вплети их в свои волосы. Они придадут им силу, шелковистость, мерцающий блеск.
Пройди немного вперед. Перед тобой водопад, в котором течет вода всех цветов радуги. Зайди в воду и стань под поток воды. Вода падает мягко и ласково омывает все твое тело.

Желтый цвет насыщает тебя жизнерадостностью и добротой.
Зеленый – исцеляет тело и душу.
Голубой смывает все обиды и раздражение.
Красный цвет искриться, капли походи на языки пламени. Он разжигает в тебе чувственность и сексуальность.
Синий — растворяет всю твою боль, которую пришлось пережить за долгие годы.
Розовый — теплый и насыщенный. От соприкосновения с розовой водой все тело как будто расцветает. Наполняйся нежностью, лаской и любовью.
Последний цвет ярко-белый. Он светится, очищает все пространство. Наполни себя этим цветом. Он символизирует чистоту.

Открой глаза, почувствуй, что изменилось в тебе. Как изменилось состояние души. Всякий раз, когда ты устанешь, возвращайся к этому источнику жизни и наполняйся его энергией. Теперь ты знаешь, как обрести в жизни вдохновение и созидательную силу. Медитации для женщин раскроют твои самые лучшие качества.

Свет твоих глаз наполненных любовью покорит сердце любого. Теперь ты знаешь, как жить наполненной жизнью. Не забывай выполнять практики каждый день. Используй все 4 техники, когда ты их освоишь, развивайся дальше. Множество других техник есть на сайте. Помни, твое счастье и развитие в жизни зависит от тебя.

Источник

Медитация для женщин — техники на каждый день

Одна из самых древних практик возрастом более 3000 лет — медитация — это простой, но действенный способ сделать жизнь гармоничной на внутреннем и внешнем уровне.

Недаром медитация прочно закрепилась в психотерапии и методах альтернативной медицины, помогая людям вернуть ощущение радости, покоя и даже поправить физическое здоровье (что доказано учеными, но об этом чуть позже).

Медитация построена на технике дыхания и концентрации, которые вместе погружают разум и тело в приятное расслабленное состояние, похожее на сон с полным сохранением сознания.

Задача медитирующего — научиться очищать ум от бесконечного потока мыслей. Узнавать в текущем моменте настоящую жизнь, не питаясь призраками прошедшего или, напротив, еще не случившегося.

Как ни странно, но большая часть людей не умеет жить здесь и сейчас, окружая себя иллюзиями — прошлого или будущего, в то время как настоящее проходит мимо, увы.

Регулярно медитируя, вы научитесь очищать разум от всего лишнего, а обычные жизненные сложности постепенно отойдут на вторые роли, уступив место ощущению гармонии с окружающим миром.

Осознанию, что даже самую сложную задачу можно решить, не растрачивая нервы на пустячные неурядицы.

Зачем нужна медитация и как правильно медитировать

Духовное очищение в медитации — это прямой способ вынуть из себя отравляющие мысли и эмоции, избавиться от обид и злобы, которые могут оказаться опасными для самого человека и его окружения (последнее будет страдать от токсичности первого, что не делает жизнь счастливее).

Если вы всерьез хотите овладеть техникой медитации, подходить к ее пониманию стоит с прагматической точки зрения: здесь нет магии и эзотерики, это не шаманский “психоделик” для достижения транса. Суть медитации — очистить разум.

Сделать его абсолютно чистым белым листом, куда не попадает ни одна фоновая мысль. Это способ почувствовать жизнь в красках, освободиться от будничных проблем и найти тропинку к самому себе.

Научившись медитировать, вы обретете полный контроль над своими эмоциями, мыслями и поступками, которые возьмут вектор на созидание и продуктивность.

Но для этого придется постараться и запастись терпением. Остановить поток мыслей, а тем более — технично управлять им, дается далеко не с первой попытки. Зато в результате вы получите:

свободу от навязчивых, тревожных мыслей;
внутреннюю гармонию, улучшение физического здоровья;
понимание, чего вы на самом деле хотите, а что в вашей жизни лишнее и не заслуживает внимания;
четкое видение целей, пути их достижения.

Восточные старцы называют ум человека “неуправляемым слоном” или “бешеной обезьяной” — весьма похоже, правда? Особенно, когда мы творим необдуманные поступки (например, срываемся на крик, что в 99% ситуаций вовсе не обязательно).

Медитируя, вы постепенно учитесь укрощать в себе “дикое животное”, становитесь его хозяином. Чтобы научиться медитировать правильно, потребуется найти уединенное место, немного свободного времени и огромное желание освоить духовную практику.

Медитировать можно в любое время, главное — это тишина, которая поможет сконцентрироваться, не отвлекаясь на посторонние шумы. Оптимальный интервал для городского жителя — раннее утро или поздний вечер, когда шум за окном максимально стихает.

Начинайте с 5-10 минут, постепенно увеличивая медитацию до 20-30 минут (желательно дважды в день). Практика не требует строгих правил, поскольку в процессе вы ощутите собственный биоритм и поймете наиболее комфортное для себя время, выбор позы и т.д.

Несколько вариантов по выбору позиции:

сядьте, согните ноги в коленях и подогните ступнями под себя, опустив пятки на пол;
сядьте на твердую поверхность и выпрямите спину (стул, ступенька — что угодно);
просто стойте — прямо, с ровной спиной и расправленными плечами.

Можете медитировать даже лежа, если того требует состояние здоровья. Главное — выпрямиться, выбрать устойчивое положение.

Как правильно медитировать:

Закройте глаза и глубоко вдохните.
Делая выдох, представляйте, как вместе с ним выходят из головы неприятные мысли, эмоции.
Контролируйте дыхание: оно должно быть медленным, ровным.
Попытайтесь сосредоточиться на внутреннем очищении, на оздоровлении организма.
Постарайтесь нейтрализовать посторонние мысли, которые будут атаковать (со временем вы их победите).
Завершая медитацию, несколько раз глубоко вдохните и медленно откройте глаза.

Можете использовать таймер или ориентироваться на собственные ощущения — здесь индивидуально в зависимости от наличия свободного времени.

Медитация для расслабления психики

Приводит тело и ум в расслабленное состояние, помогая устранить апатию, снизить стрессовую нагрузку и “подпитаться” силами. Во время медитации приходит в равновесие психоэмоциональное состояние. Это делает практику прекрасным инструментом для укрепления нервов.

Налаженная работа нервной системы отвечает не только за эмоциональную составляющую, но отражается на функционировании, оздоровлении внутренних органов. Перебой в системе приводит к тревожности, ощущению безнадеги и снижает качество жизни в целом.

Для восстановления нервной системы практикуют дыхательную гимнастику:

Выберите комфортное положение, выпрямите спину и закройте глаза.
Дышите глубоко, ровно. Ваша задача — контролировать дыхание.
Максимально расслабьте мышцы.
Как только вы почувствуете, что дурные мысли остались позади, медленно и глубоко вдохните, откройте глаза.

По завершении медитации проведите минутку в покое, не делая резких движений. Разрешите себе влиться в будничный режим времени плавно, отбросив в сторону раздражительность.

Если нет возможности медитировать в “классическом стиле”, слушайте аудиомедитации. Это доступный способ для расслабления психики в любом месте — хоть на работе, хоть на прогулке.

Медитация для исцеления и оздоровления

Если вы внимательно читали статью, то в самом ее начале наверняка увидели ремарку о научно доказанном воздействии медитации. Действительно, ученые подтвердили исследованиями, что духовная практика приносит реальную пользу:

успокаивает нервную систему;
борется со стрессом;
приводит в норму сердечный ритм;
нормализует давление;
улучшает функцию памяти;
продлевает жизнь.

Удивительно, но эффект обеспечивают ДНК-клетки. Еще в 80-х годах прошлого века вокруг этих клеток обнаружили нечто вроде защитных колпачков, которые обволакивают их, обеспечивая защиту (так же, как грифель карандаша защищен колпачком, или шнурок от кроссовок пластиковым наконечником).

Эти колпачки называют “теломерами”, которые имеют свойство уменьшаться под воздействием стресса. В результате клеточная защита истончается, а клетка теряет свою функцию. Во многом “колпачки” определяют защиту от серьезных заболеваний вроде диабета, инсульта, болезни Альцгеймера или ожирения.

Чем больше вас окружают стрессовые ситуации, тем тоньше и короче становится “колпачок”. Но тепломеры можно увеличить, если подойти к жизни осознанно: заняться спортом, правильно питаться, научиться быть счастливым и не заморачивать голову по пустякам (медитация в этом — лучший помощник).

В 2011 году лауреат Нобелевской премии Элизабет Блекберн доказала: медитация эффективно восстанавливает тепломеры. Исследование показало, что трехмесячный курс медитации восстановил объем “защитных колпачков” на 30%!

Такому результату способствует мышечная расслабленность и ровное, глубокое дыхание. В процессе организм отдыхает, восстанавливая свои резервы. Соответственно, уровень кортизола падает (гормон стресса), психическое состояние близится к норме.

Как провести медитацию, вы уже знаете: устраиваетесь поудобнее, следите за дыханием, очищаете разум от лишних мыслей, представляете, как с каждым вдохом ваше тело напитывается целительной энергией.

Медитация для похудения

Поскольку в медитации нет волшебства, а ее механизм — священная физика, управление телом через сознание, с ее помощью вполне можно похудеть. Медитируя, вы обретаете внутреннее равновесие и радость, что выступает своеобразным щитом от “зажоров” или тяги к вредной пище.

Очищаясь духовно, болезненный интерес к еде, как и лишние мысли, отодвигаются в дальний угол. Проблема большинства людей с избыточным весом — постоянное переедание на психоэмоциональном фоне. Вспомните: счастливые люди времени не замечают, а уж еды — тем более (кроме шуток!).

Суть медитации для похудения заключена в дыхании — ровное и глубокое. Также можно подключить элемент визуализации, представляя, как тело худеет, обретает красивые очертания без лишних складочек.

Используйте технику Ольги Гомон, налаживая контакт с подсознательной областью, метод Фалеева, медитируя прямо во время активной тренировки (визуализация в действии), или же технику “Совершенство”, которая предполагает визуализацию, глядя на пламя свечи.

Методик существует несколько десятков, но эффективность вовсе не зависит от популярности той или другой методики. Главное условие — ваш внутренний комфорт.

Медитация для улучшения зрения

Это просто, безвредно и совершенно бесплатно. Чтобы получить качественный результат, от вас потребуется: регулярность, внутренний настрой на решение проблемы.

Все известные методики для улучшения зрения направлены на расслабление глазных мышц, поддержание/восстановление зрения. Выбирайте наиболее подходящую для вас и начинайте практику.

Например, техника “Утренняя настройка”

Подразумевает визуализацию. Проводят в минуты пробуждения, не вставая с постели:

сконцентрируйтесь на ощущениях тела;
дышите глубоко и спокойно, наполняясь созидательной энергией;
представляйте, как с каждым вдохом через глаза вливается яркая, красивая радуга, протекая по всему телу;
наделите цвета радуги качествами: радость, здоровье, нежность и т.д.
завершая медитацию, нарисуйте мысленно яркую картинку и детально рассмотрите ее, ощущая насыщенность каждого цвета.

Практикуйте технику для глаз в течение 15 минут. Если нет возможности уделить медитации утреннее время, проводите ее перед сном (желательно после классической медитации на расслабление).

Медитация для наполнения женской силой

Женская энергетика выражается в женственности и мягкости, которые привлекают мужчин. Считается, что сосредоточена женская энергетика в нижней области живота. Поэтому во время медитации эта часть тела главенствует.

Самая известная практика для женщин называется “Пояс Афродиты”:

займите удобную позу (в идеале — лежа на твердой поверхности);
закройте глаза, выровняйте дыхание;
освободите сознание от мысленного потока;
представьте тело легким, словно пушинка, которую подхватило течение воды и понесло прямиком к храму Афродиты;
вы заходите в храм, приветствуя его, и направляетесь к изваянию древнегреческой богини;
поприветствуйте ее, улыбнитесь, примите ответную улыбку;
богиня подает вам пояс — примите этот дар и наденьте на себя;
почувствуйте его вес — он достаточно тяжел, чтобы стать ощутимым, но не тяжек;
в поясе Афродиты — сосредоточение женской энергии, которая проникает в вас, окутывая каждую клетку;
поблагодарите богиню, выйдите из храма и, подхваченная течением, возвращайтесь обратно.

Проводите медитацию 2-3 раза в неделю, наполняя тело и разум тонкой женской энергетикой. Практика подходит и для беременных женщин.

Выводы — попробуйте сделать их сами

Так будет по-честному, ведь это единственный способ прочувствовать эффект медитации на личном опыте и убедиться, что она действительно способна улучшить вашу жизнь.

Один раз увидеть и проверить — всегда лучше, чем сто раз услышать и ничего толком не понять. Какую бы технику вы не выбрали, она будет действовать как лечебная медитация, исцеляя ум, разум и тело.

Практикуйтесь регулярно и вскоре вы заметите положительные изменения — это неизбежно!

Источник