Витамины для женщин: какие?
Фарида Сеидова
Врач и редактор / Опубликовано
Поделиться этой страницей
В итамины — это необходимые организму органические соединения, имеющие простое строение и регулирующие процесс обмена веществ.
К каким только хитростям не прибегают женщины, чтобы сохранить свою молодость и красоту. Однако мало кто задумывается о том, что самыми верными нашими помощниками в этом нелегком деле оказываются именно витамины! Кто-то скажет, что получает достаточно витаминов благодаря правильному сбалансированному питанию. Конечно, многие из обязательных в нашем рационе продуктов богаты витаминами: это фрукты и овощи, мясо и рыба. Вот только часто получается так, что этих витаминов нашему организму недостаточно.
Всё дело в том, что обычный среднестатистический человек просто не в состоянии съесть количество пищи, достаточное для того, чтобы покрыть необходимую суточную норму основных витаминов и минералов. Только представьте себе, что для того, чтобы наш организм получал витаминов столько, сколько ему необходимо, в сутки каждый из нас должен съедать около 8-10 килограммов разнообразной пищи.
Разумеется, это невозможно. Но что же делать? Ведь если в организм будет поступать недостаточно витаминов — наступит авитаминоз. Кроме того, полное отсутствие или слишком низкое содержание в рационе некоторых витаминов может привести к развитию серьезных заболеваний. И здесь нам на помощь приходят витаминные комплексы.
Какие витамины нужны каждой женщине?
Поддерживать красоту и здоровье нашей кожи, волос и ногтей призваны следующие витаминные группы: А, С, D, Е, К, Т, В.
Далее мы кратко рассмотрим каждый витамин и поговорим о поливитаминных препаратах для женщин.
Витамин А
Витамин А или, как его еще называют, ретинол — это жирорастворимый витамин, недостаток которого в организме может привести к куриной слепоте и ксерофтальмии. Кроме того, ретинол позволяет нашим костям и зубам оставаться здоровыми и крепкими, а также поддерживает здоровье кожи. Естественными источниками ретинола являются рыбья печень, яичные желтки, сметана, молоко, сливки, а также красные, оранжевые и желтые фрукты и овощи.
Витамин С
Витамин С или аскорбиновая кислота — это водорастворимый витамин, недостаток которого в организме может привести к заболеванию цингой, а также кровоточивости десен и носовым кровотечениям. Функция витамина С в организме — помощь в преобразовании пищи в энергию и регулирование разрушения и образования меланина.
Витамин D
Витамин D — это жирорастворимый витамин, позволяющий нашим костям оставаться твердыми, зубам — здоровыми и белоснежными, ногтям — крепкими, а волосам — пышными и шелковистыми. Результатом недостаточного употребления этого витамина может стать возникновение таких заболеваний, как рахит и остеомаляция. Витамином D богаты молочные и морепродукты, желток и сливочное масло.
Витамин Е
Витамин Е — жирорастворимый витамин, антиоксидант, замедляющий процессы старения и поддерживающий работу женских половых желез. Благодаря ему фигура становится более женственной. Содержится в овощах, фруктах, злаках и растительных маслах.
Витамин К
Витамин К или филлохинон участвует в процессе свертываемости крови. Недостаток его может привести к гипокоагуляции. Он отвечает за здоровье наших почек, способствует усвоению кальция и его взаимодействию с витамином D. Витамин К содержится в свиной печени, яйцах, телятине, цветной и брюссельской капусте, шпинате, морской капусте и грецких орехах.
Витамин Т
Витамин Т или карнитин — уникальный витамин, успешно борющийся с ожирением и способствующий сжиганию жировых отложений. Кроме того, он незаменим на этапе формирования и развития мышечной массы. Выводит из организма токсины и обладает антиоксидантными свойствами. В небольших количествах присутствует в тыкве, кунжутных семенах, мясе птицы и мелкого рогатого скота.
Витамины группы В
Одна из важнейших витаминных групп, оказывающая влияние практически на все процессы жизнедеятельности нашего организма:
- Витамин B1 (тиамин) укрепляет нашу иммунную и нервную систему, стимулирует метаболизм; Витамин В2 (рибофлавин) участвует в химических реакциях при производстве энергии; Витамин В4 (холин) улучшает деятельность кишечника, стимулирует правильную работу головного мозга; Витамин В5 (пантотеновая кислота) отвечает за поддержание водного и жирового баланса в организме; Витамин В6 (пиридоксин) укрепляет наши артерии и сосуды, регулирует наш уровень гормонов; Витамин В7 (биотин) поддерживает уровень глюкозы в крови, необходим для здоровья волос и кожи; Витамин В8 (инозит) способствует снижению веса, предотвращает ожирение; Витамин В9 (фолиевая кислота) идеален для женщин, планирующих беременность.
Витамины по отдельности или поливитамины?
Конечно, принимать все необходимые витамины по отдельности или использовать специально разработанные витаминные комплексы – решать вам. У обоих вариантов существуют свои преимущества. Однако поливитамины более удобны в применении, вам не нужно рассчитывать дозу каждого витамина, вспоминать какие вы пили сегодня, а какие еще нет. Поливитаминные препараты, как правило, принимаются один или два раза в день и при этом содержат все необходимые для женского организма питательные вещества. Myprotein предлагает сбалансированный поливитаминный препарат , который позволяет женщинам, ведущим активный образ жизни, восполнить дневную потребность в важнейших витаминах и минералах. Это отличный способ дополнить рацион и поддержать физическую форму. Принимают препарат по одной таблетке утром и вечером.
Польза поливитаминных препаратов для женского организма
Улучшают настроение
Использование поливитаминов для женщин может улучшить настроение и снизить беспокойство и стресс. В исследовании, проведенном в 2016 году, рассматривалось влияние поливитаминных добавок на настроение у пожилых женщин.
Исследование показало, что при приеме поливитаминов в течение четырех недель у испытуемых наблюдалась устойчивость к стрессу и умственной усталости. 1
Могут улучшать память
Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что регулярные добавки с поливитаминами оказывали заметное влияние на быструю память (например, запоминание списка сразу после того, как он был озвучен), но не показали результата в каких-либо других когнитивных тестах. 2
Могут помочь снизить вес и уровень жира в организме
Исследование, проведенное китайскими учеными в 2010 году, было посвящено изучению влияния поливитаминов на женщин с ожирением. Результаты показали, что только лишь прием поливитаминов в течение 26 недель, без каких-либо упражнений или специального питания, позволил группе испытуемых сбросить в среднем 3,6 килограммов, добиться уменьшения окружности талии и жировой массы. 3
Группа плацебо показала увеличение жировой массы и снижение скорости метаболизма.
Заключение
Поливитамины для женщин следует рассматривать как полезную добавку для тех, кто придерживается не совсем здоровой диеты, однако следует помнить, что витамины не могут заменить сбалансированный рацион. Если вы активно занимаетесь спортом, беременны или кормите грудью, принимаете определенные лекарственные препараты, которые могут приводить к дефициту питательных веществ (как в случае статинов и CoQ10), потребность организма в витаминах возрастает. В таких случаях, помимо сбалансированной диеты, следует рассмотреть прием витаминов.
Автор: Алена Железнякова
Корректор и редактор: Фарида Сеидова
Источник
Витамины и минералы Myprotein Active Woman
Active Woman
Витамины для поддержания здоровья и бодрости женщин
- 12 витаминов и 5 минералов
- Поддержка организма в период высокой активности
- Содержит коэнзим Q10, ALA, экстракты растений
- Антиоксидантная защита и жизненный тонус
Витамины Active Woman от Myprotein разработаны специально для женщин. Они восполнят запасы ценных витаминов и минералов, которые нужны женщине каждый день для поддержания оптимальной работы всего организма.
Каждая женщина, ведущая активный образ жизни и тем более вовлеченная в продолжительный тренировочный режим, должна следить за сохранением баланса витаминов и минералов в своем теле. Ведь организм постоянно нуждается в определенной доле питательных веществ для поддержания нормальной работы всех систем.
Причем получать их только с продуктами питания не всегда представляется возможным, что объясняется не только несбалансированным питанием и пропуском приемов пищи, но и другими причинами. Вывод один, в такой ситуации очень выручают подобные витаминно-минеральные комплексы, дающие необходимую комбинацию витаминов и минералов.
Cостав Myprotein Active Woman:
Рекомендации по применению Myprotein Active Woman:
Принимайте по одной таблетке утром и вечером, лучше во время еды.
Источник
Майпротеин витамины для женщин
В данный момент в вашей корзине нет товаров
Продолжить выбор продуктов
СКИДКА 43% НА ПРОТЕИН И ИЗБРАННОЕ!
МИНУС 35% НА ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ! КОД: МАЙ35
ПОЛУЧИТЕ ДО ДВУХ ПОДАРКОВ ЗА ПОКУПКУ!
Лучшие витамины
Наша линейка мультивитаминных добавок может дать вашему организму все необходимые нутриенты.
Ежедневные мультивитамины
Наши Ежедневные мультивитамины содержат ключевые витамины A, D, E и C, а также тиамин, рибофлавин и ниацин. Эти витамины жизненно важны для метаболизма макронутриентов, уменьшения усталости и нормальной работы многих систем тела.
Когда вы соблюдаете «чистую» диету и тяжело тренируетесь, эта добавка с высоким содержанием витаминов может помочь улучшить состояние здоровья и гарантировать, что вы соблюдаете рекомендуемые нормы потребления микронутриентов. Качественный витаминный комплекс может помочь противодействовать повышенному содержанию пестицидов и низкой пищевой ценности многих современных продуктов питания с полок супермаркетов.
Лучшие витамины для волос — Витамин E
Витамин E действует в организме в качестве антиоксиданта, а также поддерживает иммунитет и нормальное состояние волос. Такие продукты, как авокадо, оливки и миндаль, отличаются высоким содержанием витамина E, однако если вы не включаете их в свой рацион ежедневно, стоит подумать о дополнительном приеме этого витамина.
Этот продукт идеален для желающих поддерживать здоровье волос, бороться со свободными радикалами в организме, защищать ДНК, протеины и липиды от окислительного стресса. Все эти задачи легко решить, приняв лишь одну капсулу.
Лучшие витамины для кожи — Масло энотеры
Масло энотеры (вечерней примулы) богато линолевой кислотой — незаменимой жирной кислотой, которая способствует поддержанию нормального уровня холестерина в крови, а также используется при проблемах с кожей – акне, морщинах и экземе. Незаменимые жирные кислоты, и в частности линолевая кислота, не могут синтезироваться телом, и потому их дополнительный прием в виде добавок может являться идеальным решением для обеспечения адекватного уровня потребления.
Каждая желатиновая капсула этого продукта содержит 719 мг линолевой кислоты. У данной добавки выгодная цена, это удобный способ выполнения нормы потребления линолевой кислоты для сохранения здоровья кожи.
Лучшие витамины для энергии — Thermopure
Thermopure – идеальная добавка для желающих похудеть. В ней содержатся такие незаменимые витамины, как хром, витамин B6 и витамин B12. Thermopure помогает уменьшить чувство усталости, увеличивает внимательность и поддерживает нормальный иммунитет.
Благодаря содержанию 150 мг кофеина и 375 мг экстракта зеленого чая, эту добавку также можно использовать перед тренировкой. Термогенные свойства Thermopure увеличиваются за счет содержания кайенского перца и экстракта черного перца. Это идеальный продукт для любого атлета или спортсмена-любителя.
Лучшие витамины для похудения — Экстракт зеленого чая
Это добавка, которая обладает целым перечнем полезных свойств, включая, среди прочего, поддержку работы сердца и мозга, борьбу с ожирением, профилактику рака, диабета и атеросклероза. Это положительное воздействие проявляется при дозировках, которые вы получаете, употребляя зеленый чай как в качестве напитка, так и в виде добавки.
Помимо пользы для здоровья, Green Tea Extract Plus также содержит 32 мг кофеина, что позволяет считать его неплохой предтренировочной добавкой, особенно эффективной для сжигания дополнительных калорий во время физической нагрузки.
Лучший витамин D
Эта добавка может помочь поддержанию правильной работы мозга, а также способствовать увеличению естественной выработки тестостерона. Снижение стресса и рост мышц – две важных причины, ради которых мы регулярно тренируемся, и витамин D3 может помочь нам в достижении каждой из этих целей.
Витамин D3 также полезен для поддержания здоровья зубов, костей и нормального иммунитета. Прием 3000-5000 МЕ витамина D3 в виде добавки идеален для того, чтобы воспользоваться позитивными аспектами этого микронутриента.
Лучшие витамины для суставов — Joint Plus
Поддержание здоровья суставов жизненно важно во всех случаях: при тренировках с отягощениями, занятиях любым иным видом спорта, да и просто для общего здоровья. Чтобы сохранять суставы в нормальном состоянии, важно обеспечивать организм необходимыми антиоксидантами, витаминами и минералами, которыми богат наш продукт Joint Plus.
Эта добавка содержит синергетическую смесь гидрохлорида глюкозамина, сульфата хондроитина, MSM и Celadrin, а также шиповника, экстракта оливковых листьев и куркумина. Joint Plus – всеобъемлющий продукт для поддержания превосходного состояния ваших суставов.
Источник