Мастер класс женское здоровье

Интимная гимнастика для начинающих: подробное руководство.

Продолжаю цикл статей по интимной гимнастике. Вы уже знаете, что интимная гимнастика — идеальный инструмент для улучшения женского здоровья и нормализации гормонального баланса, женской энергии, избавления от неприятностей вроде опущения органов и недержания.

Сегодня я расскажу о базовых упражнениях и о том, какие ошибки обычно совершают те, кто начинают заниматься интимной гимнастикой.

Что такое интимная гимнастика и для чего она нужна?

Гимнастика интимных мышц — это система упражнений, направленных на укрепление мышц и связок тазового дна, всего тела. Для улучшения кровоснабжения и работы внутренних органов малого таза.

Существуют различные практики в йоге, тай-цзы, ци-гун, тантре направленные на работу мышц промежности. В восточных древних традициях это был способ продления молодости и сексуальной активности.

Но по-настоящему на интимную гимнастику врачи обратили внимание в ХХ веке. Доктор-гинеколог из США Арнольд Кегель обратил внимание, что все больше женщин обращается к нему с нетипичными (тогда) проблемами — опущение органов, застой крови в малом тазу.

Позже результаты исследований показали, что люди просто сели на мягкие кресла автомобилей и уютные диваны дома, а физическая активность упала. Как вы понимаете, ситуация только усугубляется, учитывая что образ жизни становится малоподвижным.

Арнольд Кегель разработал и запатентовал тренажер и упражнения для тренировки мышц промежности. Так гимнастика интимных мышц стала признана официальной медициной.

Интимная гимнастика важна

Дело в том, что яичники у женщин и простата у мужчин — гормональные центры, отвечающие за репродуктивность, жизненную энергию, состояние кожи, волос.

Гормоны, вырабатывающиеся в этих центрах отвечают за молодость и женственность у женщин и мужественность и активность у мужчин. Нет нормальной выработки гормонов — нет и здоровья, полноценной и яркой жизни.

Нужно заниматься интимной гимнастикой, если вы:

• ведете малоподвижный образ жизни;
• рожали ребенка;
• имеете проблемы с опущением матки;
• страдаете от геморроя;
• имеете случаи непроизвольного мочеиспускания;
• не можете зачать ребенка, забеременеть;
• недовольны сексуальной жизнью;
• думаете что у вас фригидность;
• не можете расслабиться в сексе.

Но гимнастика, как и любое лекарство, может приносить не только пользу но и вред.

Наши органы — тонкая система, в которой все взаимосвязано. Интимные мышцы должны быть гибкими, сильными и в тонусе, но никак не настроены на на жим с гирей на 10 кг.

Поэтому нужно очень аккуратно давать тонус мышцам, иначе чувствительность постепенно исчезнет, а вы, словно культурист потеряетесь в погоне за крепкой хваткой вашего влагалища.

Для избавления от опущений стоит думать не только об укреплении мышц промежности, но и об остальных мышцах. От опущения не избавиться, если ваш пресс, ноги и бедра не будут работать каркасом для связок и внутренних органов.

Женщина должна учиться не только напрягаться, но и расслабляться, иначе будет нарушена циркуляция энергии. На своих тренингах я обучаю дыханию, наполнению энергией, медитациям по омоложению и восстановлению всего тела и половых органов.

В упражнениях, которые я опишу ниже, все подобрано в балансе: работа на интимные мышцы, связки тазового дна и общий тонус тела, способ наполнения энергией. Хочется, чтобы вы уже начали заниматься.

Пять базовых упражнений на каждый день из курса «Интимная Гимнастика. Первая ступень»

1. Разрабатываем и разогреваем связки.

Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени мягкие, полусогнутые, спина ровная.

Приводим таз в ровное положение (поджимаем «хвост»), затем плавно двигаем тазом вперед возвращаемся в исходное положение ровно. Начинаем делать упражнение медленно, для того чтобы растянуть связки. Затем из положения ровно отводим таз назад и снова возвращаемся в положение ровно. Количество раз увеличиваем постепенно. Начинаем с 8-10 повторений. Постепенно таз будет двигаться легко в любую сторону.

2. Круговые вращения (для лёгкости движения и увеличения подвижности нижнего отдела позвоночника).

Исходное положение: ноги на ширине плеч, колени мягкие, полусогнутые, спина ровная.

Верх тела, плечи, талия — статичны, работает только таз. Круговые вращения тазом. Сначала в одну сторону, потом другую. Начинайте медленно, постепенно увеличивая темп и количество повторений. Для начала сделайте 7-10 повторений.

3. Упражнение для базовой тренировки интимных мышц.

Исходное положение: как и в предидущих упражнениях.

На вдохе сжимаем, а на выдохе плавно расслабляем поочередно мышцы влагалища и ануса. Сначала влагалище — сжали, задержали, досчитали до трёх, отпустили. Затем также мышцы ануса: сжали, задержали, отпустили. На сколько счетов задерживаем напряжение настолько и расслабляем. Главное в этом упражнении не торопиться, чувствовать что происходит внутри. Начните с 8 повторов. Если вам комфортно, увеличивайте их количество до 16, только постепенно, главное ваши ощущения. Это упражнение можно делать по пути на работу или на работе.

4. Упражнение для укрепления мышц таза, бёдер.

Стоим в той же позиции, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая.

Выводим таз вперед, чтобы копчик смотрел прямо в пол, следим за осанкой. На вдохе максимально напрягаем ноги, бедра, ягодицы промежность. Держим на 16 счетов и плавно расслабляемся. Повторяем 3-5 раз.

5. Техника увеличения женской энергии.

Выберите удобную позицию, стоя или лежа на спине. Разотрите ладони до ощущения тепла или жара, почувствуйте шарик золотой энергии между рук. Теперь приложите ладони к области яичников на низ живота. Чувствуйте, как ваши внутренние органы наполняются теплом, светом и здоровьем. Дышите через руки 3-5 минут, чтобы закрепить ощущение тепла внутри.

Этот маленький комплекс можно делать в любое время. Задача разогреть, привести в тонус и расслабить и наполнить наши женские органы энергией и активностью.

Четыре типичных ошибки в интимной гимнастике

Первая, самая частая ошибка: верить, что пара месяцев интимной гимнастики поможет на всю жизнь и вернет фейерверки в секс.

Как бы меня это не расстраивало, но факт есть факт: большинство популярных занятий и курсов по интимной гимнастике обещают удивительные результаты, чаще всего в виде улучшения интимной жизни, причем быстро. Они правы, но тут есть одна тонкость.

Гимнастика, в том числе и эта — комплекс упражнений, направленный на общее укрепление организма. И она работает, если заниматься ей регулярно, хотя бы несколько раз в неделю.

Результатов в виде восторгов партнера через неделю после старта занятий не будет. И если вы перестанете заниматься гимнастикой более, чем на год, то мышцы снова расслабятся и придут в первичное состояние. А такие «качели» не принесут пользы ни вам, ни мышцам.

Вторая по популярности ошибка: перекачивать интимные мышцы с помощью силовых упражнений.

Возможно, вы видели видео или фото с девушками, поднимающими тяжелые предметы и даже гири с помощью интимных мышц.

Это впечатляюще, но есть одна опасность — перекачивание интимных мышц может привести к потере их чувствительности. Делайте весь комплекс по очереди — сначала разогрев и классические упражнение, и только потом силовые, но без экстрима, очень аккуратно. Причем не с первого занятия, а через несколько месяцев регулярных тренировок.

Третья ошибка: начинать заниматься сразу после родов, полостных операций.

Помните, в прошлом письме я рассказывала о практике восстановления после родов во Франции? Так вот: там восстановление женских органов и мышц разрешается не менее через 2-3 недели после родов.

Раньше не стоит, так как организм и так испытал большой стресс и находится в процессе самовосстановления, гормональной перестройки. А если все-таки начать заниматься, то можно получить много проблем, от разрывов швов до болей.

Я рекомендую начинать заниматься через месяц после родов. Если у вас была операция, то согласуйте с лечащим врачом, когда можно заниматься простой гимнастикой.

Четвертая ошибка: ждать «лучшего времени».

Несколько месяцев я пишу статьи и письма об интимной гимнастике. Возможно, вы узнаете в описании проблем или желаний и себя. Но делаете одну из самых типичных ошибок — откладываете на потом.

Отодвигать свое здоровье на задний план нельзя. Не ждите, когда появится время на себя и для себя. Выделите несколько минут в день прямо сейчас, и начните делать хотя бы базовый комплекс упражнений.

А если хотите узнать больше или сомневаетесь, нужна вам интимная гимнастика или нет, смотрите вебинар «Интимная гимнастика для начинающих: руководство к действию»:

Источник

Мастер класс женское здоровье

Приглашаем вас на открытый мастер-класс уникального специалиста по комплексному оздоровлению организма Александра Маклакова по очень важной женской тематике.

Чем женское здоровье отличается от мужского?

В принципе ничем, кроме нескольких деталей, это работа мозга, функция и строение малого таза.

Малый таз у женщин, это точка сборки всего организма.

Именно там скапливаются почти все эмоции и убеждения.

Поскольку отношение к сексу у женщин несколько иное чем у мужчин, чувства, а главное ощущения, у женщин больше завязаны именно на эмоциях и, чтобы женщина была готова к сексу и хотела его, ей необходимо получать мужское внимание практически всегда.

Причём тут секс? А при том, что оргазм необходим для активации эндокринной системы.

Гормон эндорфин, вырабатывается во время оргазма.

А теперь к главному!

Женщина, не получающая оргазм, по разным причинам, не может быть здоровым человеком.

Причинами болезненных месячных, нарушения цикла, отсутствие оргазма и т.д. являются дисфункции малого таза, такие как:

• слабость тазового дна;
• отсутствие тонуса в тазовой и урогенитальной диафрагмах;
• смещение центра тяжести в следствие неравномерного напряжения и гипертонуса влагалищных мышц и связок;
• отсутствие послеродового восстановления
• и многое другое

А первопричины в эмоциях — таких как гнев, страх, подавление личности женщины, скрытое сексуальное насилие со стороны мужа.

Эти и другие негативные эмоции деструктивно влияют на функции не только мышц и связок, но и на репродуктивную и мочеполовую системы.

Об этом и многом другом мы поговорим на мастер-классе, во время которого будут продемонстрированы определенные манипуляции для быстрого снятия напряжения с области тазового дна.

После мастер-класса, желающие смогут остаться на 2-х часовой практический тренинг, на котором Александр подробно расскажет и покажет, какими манипуляциями можно восстановить функциональное состояния малого таза и соответственно всего организма, вплоть до психоэмоциональной коррекции.

Регистрируйтесь и приходите.

Александр Маклаков, специалист по оздоровлению.

Член профессиональной ассоциации Висцеральных терапевтов и Российской Ассоциации Народной Медицины.

Источник

Бесплатный мастер-класс «Секреты женского здоровья»

Кто кроме нас самих позаботится о здоровье? Чем раньше мы начнём уделять внимание себе, тем лучше. Проще совсем не болеть, делая профилактику, чем всю жизнь лечиться.

Жизнь тускнеет, если появляются проблемы со здоровьем. Они отнимают силы, накапливаясь как снежный ком. Как избежать этого и помочь себе? Посетить бесплатный мастер-класс «Женское здоровье» и получить ответы.

Вы сделаете важный шаг на пути к здоровой жизни.

Тренинги центра помогут обратить внимание на проблемные зоны и позволят понять, как прислушаться к своему телу. Не будет более подходящего времени подумать о себе и своём здоровье, чем сейчас!

На занятиях специалисты доступно и интересно рассказывают о взаимосвязи женского здоровья с эмоциональным состоянием. Открывают глаза на важность ранее незначительных вещей. Вся информация доносится простым и понятным языком, с позитивной ноткой в доверительной обстановке.

Для кого этот тренинг?

• Для тех, кто ещё не замужем, но понимают и знают, что чтобы построить здоровую и счастливую семью необходимо самой быть здоровой;
• Для замужних женщин, у которых совсем нет времени заботиться о себе, но они уверены, что это делать нужно;
• Для женщин, которые себя любят, уважают и хотят стать ещё более уверенными в себе;
• Для тех, кто не понимает, почему их постоянно преследуют депрессии и расстройства;
• Для тех, кто ничего не знает о своём эмоциональном и физическом здоровье, но очень хочет разобраться.

Вы узнаете:

• Как бороться со своими блоками и зажимами;
• Как раскрепоститься и почувствовать уверенность в себе;
• Какие физиологические процессы проходят в организме женщины и как они влияют на него;
• О женских гормонах и их влиянии на организм;
• Про рацион питания, необходимый, чтобы женщина была полна сил и энергии.

Также вы научитесь:

• Раскрывать свою чувствительность;
• Управлять эмоциями и побеждать депрессию;
• Бороться с комплексами;
• Понимать первопричины женских заболеваний и избегать их;
• Повышать свой иммунитет;
• Уделять себе внимание;
• Находиться в гармонии с самой собой.

Источник

Мастер класс женское здоровье

«Травы для женского здоровья и красоты»

• Красота, Женственность, Здоровье
• Знание о женских травах и женских секретах красоты
• Три женщины-спикера о женщинах и для женщин

Женское здоровье – очень хрупкое. Чтобы прекрасный цветок женственности притягивал своим очарованием, за женским здоровьем необходимо ухаживать, как за редкой орхидеей.

Для того, чтобы в наше сложное время с его быстрым ритмом, сложной экологией, стрессами и нагрузками женщине быть здоровой и красивой, необходимо знать, как устроен ее женский организм и уметь помогать ему в разные периоды жизни.

Природа создала все для женского здоровья:
– травы, которые способны поддержать и восстановить гормональную систему;
— травы, которые способны заменить самые дорогие косметические средства;
— травы, которые способны вернуть молодость и замедлить женское старение;
— травы, которые способны помочь бесплодию.

Помимо знаний о травах, мы передадим Вам еще и вековые, чисто женские секреты – здоровья, очарования, набора женской энергетики, гармонизации семейного счастья и ощущения себя хозяйкой своей счастливой женской судьбы.

• гидролатов и косметических средств на их основе
• лечебных мазей
• инфузов
• фитопрепаратов для женского здоровья
• настоек
• фитооздоровительных комплексов из трав

Сможете задать вопросы в специальном чате или во время прямых эфиров.
После прохождения курса состоится бесплатный живой вебинар «Ответы на вопросы».

Также предусмотрено индивидуальное сопровождение фитооздоровителя на протяжении месяца.

Погружение с Ольгой Спиридоновой:

Погружение с Ольгой Калиниченко:

секреты практического фитооздоровления

Погружение с Ольгой Дзюбан:

волшебный мир гидролатов и ухода за собой

Как распределить прием трав по периодам женского цикла, чтобы они оказывали пользу и не навредили.

Какие растения помогают нормализовать цикл и облегчить болезненные месячные.

Как с помощью растений подготовиться к зачатию.

Какие травы смягчают и облегчают переход к климактерическому возрасту.

Какие условия необходимо соблюдать женщине, чтобы травы работали в ее организме.

Где брать энергию для нормальной работы женского организма.

Какие природные методы помогают поддерживать красоту изнутри и снаружи

Самые действенные формы применения трав- настойки, мази, инфузы.

Рецепты работающих фитокомплексов и искусство их составления.

Лучший рецепт домашней мази от мастопатии.

Как бороться с бичом нашего времени- послеродовой депрессией.

Без каких микроэлементов невозможна благополучная беременность.

Какие травы должны стать постоянными друзьями женщины.

Бонус: рецепт противопаразитарного сбора

А ТАКЖЕ, медитативная практика по раскрытию женственности от Ольги Спиридоновой

«Я каждый день применяю свои рецепты в практической деятельности, но придумала их не я, а сама Природа.

Я регулярно провожу консультации, получаю обратную связь от людей, которые ко мне обращаются, и могу с уверенностью сказать, что мои рецепты выверены многолетним практическим опытом фитооздоровления при мастопатии, миомах, гиперплазии эндометрия и других женских недугах.

В рамках этого курса после заполнения анкеты я проведу индивидуальную аудиоконсультацию по вашему заболеванию, составлю фитосбор с учетом особенностей именно вашего организма, при необходимости усилю или наоборот ослаблю компоненты сбора. Такую фитоподдержку на 1 месяц вы получите от меня в подарок, который я вышлю Вам лично по почте.

Источник