Массаж ног для здоровья

Массаж стопы ног: польза и вред

На ступнях расположено огромное количество акупунктурных точек. Их стимуляция приводит к оздоровлению организма – эта практика используется в Китайской медицине еще с прошлых веков. С помощью массажа можно наладить работу даже внутренних органов, зная правильную технику выполнения. Дополнительный бонус – это приятное расслабление, снятие усталости и появление бодрости!

Зачем нужен массаж стопы?

Массаж ног проводят с разными целями: кому-то нравится релаксирующий процесс, кто-то таким образом снимает усталость после трудового дня, большинство пациентов проходят курс массажа с целью оздоровления организма. На стопе человека расположено множество акупунтурных точек, отвечающих за работу внутренних органов. Если совершать массаж, соблюдая правильную технику выполнения, значительно улучшается кровообращение во всем организме, проходят боли и спазмирование мышц. Оздоровительная процедура рекомендуется взрослым и детям. Еще одно преимущество данной манипуляции – это отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и патологий опорно-двигательного аппарата.

Преимущества массажа

О положительных сторонах данной манипуляции можно говорить бесконечно. Рассмотрим, в чем польза массирования поверхности стопы:

• Стимуляция биологических точек благоприятно отражается на состоянии сна. Специалисты рекомендуют пройти курс массажа тем, кто страдает бессонницей.
• Улучшается психологическое состояние, пропадает чувство тревожности.
• Значительно ускоряется циркуляция крови не только в ногах, но и во всем организме.
• Уровень артериального давления приходит в норму.
• Снижается интенсивность боли в суставах и мышцах.
• Прекращаются боли в позвоночнике.
• Внешний вид ног (кожа на стопе, ногти), становятся значительно лучше, приобретают здоровый оттенок. Проблемы с сухостью и постоянные «натоптыши» постепенно проходят.
• Массаж стопы ног – это отличный способ релаксации после рабочего дня. Появляется чувство легкости и безмятежности.
• Регулярные манипуляции предотвращают появление отечности в области нижних конечностей.
• Даже при сложных патологических процессах, таких как сахарный диабет, красная системная волчанка и т.д – пациенты отмечают значительное улучшение морального и физического состояния.
• Значительно снижается вероятность различных травм, отеков, растяжений. Некоторые пациенты отмечают изменение походки и осанки в лучшую сторону.

В Китайской медицине массирование стоп является важным этапом в лечении бесплодия как у женщин, так и у мужчин. Местные жители истинно верят, что правильная техника процедуры гарантирует положительное влияние практически на каждый орган в человеческом организме.

Есть ли вред?

Несмотря на огромный ряд преимуществ массажа ступней, эту манипуляцию можно выполнять не всем. Вред организму может быть нанесен в том случае, если не учесть ряд противопоказаний. Специалисты не рекомендуют проводить процедуру в таких случаях:

• Период беременности. Во время вынашивания ребенка делать массаж нужно с огромной осторожностью. Это обусловлено тем, что при излишнем воздействии на определенные точки можно спровоцировать тонус матки, что крайне нежелательно на любых сроках беременности.
• Грибковое поражение ног или наличие ранок. В данном случае массаж стоп может привести к распространению инфекции и усугублению патологического процесса. Стоит отложить сеансы массажа до полного избавления от заболеваний и затягивания ранок.
• Варикоз в области стопы. Улучшение циркуляции крови может привести к усилению болезненных ощущений. Прежде чем делать массаж, нужно проконсультироваться с врачом.
• Также к противопоказаниям относят наличие злокачественных новообразований в организме.

Еще один немаловажный фактор – это правильная техника выполнения. Данную манипуляцию должен осуществлять только настоящий профессионал. Основная цель специалиста – это улучшить здоровье пациента, но ни в коем случае не усугубить ситуацию. Поэтому рекомендуем обращаться только в проверенные места, где массаж выполняют квалифицированные специалисты.

Техника выполнения

При выполнении массажа стоп наблюдаются приятные ощущения, расслабление и прилив сил. Если при воздействии на какую-либо точку возникают болевые ощущения, это говорит о том, что имеются проблемы во внутреннем органе. При регулярном выполнении массажа боль постепенно сходит на нет, это несомненно хороший знак.

Техника выполнения манипуляции несложная, для начала нужно нанести на руки небольшое количество крема и интенсивно разглаживать ступни до тех пор, пока не почувствуется тепло. Основное воздействие должно быть направлено на внутреннюю часть стопы. Следующий этап – проработать каждый палец ноги. Осторожно, не торопясь, круговыми движениями. Помимо разминки их нужно «потянуть» в разные стороны. Только после проведения вышеперечисленных шагов специалисты приступают к непосредственному влиянию на акупунтурные точки. Завершается процедура приятным поглаживанием.

Выполнение массажа стоп в домашних условиях

Конечно же, расслабляющая манипуляция может быть выполнена и в домашних условиях. Самостоятельная проработка стопы – это скорее релаксирующая процедура, чем оздоровительная. Воздействие на стопу приведет к улучшению циркуляции крови, это несомненное преимущество для здоровья. Но воздействовать на биологические точки без особых знаний не стоит.

Перед массажем рекомендуется тщательно распарить ноги в ванночке. Далее нанесите небольшое количества крема и начинайте «прогревать» поверхность стопы поглаживающими движениями. Хорошенько разомните каждый палец, покрутите стопой влево-вправо. Для домашнего массажа с целью релаксации достаточно 10 минут.

Советы и рекомендации

Стопы нуждаются в регулярном уходе, ведь ежедневно они подвергаются сильнейшей нагрузке. Каждый день старайтесь выполнять гимнастику ног. Помимо массажа, можно выполнять простейшие упражнения, например, ходить на носочках, затем на пятках. Также эффективно катать теннисный шарик стопой. Даже такие простейшие тренировки, которые занимают всего 5 минут в день, помогут сохранить ваших ног и всего организма.

Цены и запись на массаж

Стоимость массажа составляет около 3 000 руб. за процедуру длительностью 60 мин. Подробнее ниже:

Источник

Массаж ног: виды, показания, полезные свойства и возможный вред

Виды массажа ног и их польза

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

• стимулирует лимфо- и кровоток;
• снимает отечность;
• тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
• устраняет напряжение, боль, спазмы;
• успокаивает, улучшает настроение;
• нормализует сон и аппетит;
• предупреждает стрессы;
• активизирует иммунитет;
• тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
• придает силы, восстанавливает работоспособность;
• омолаживает организм.

Видео: Как делать массаж ног

Кому рекомендован ножной массаж

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

• плоскостопие;
• артриты;
• артрозы;
• вальгусная стопа;
• реабилитация после травмы;
• боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

• нормализуют кровообращение и лимфоток;
• тренируют опорные мышцы;
• разрабатывают связочно-суставный аппарат;
• восстанавливают подвижность;
• исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

• поврежденная кожа;
• дерматологические болезни вне ремиссии;
• острые инфекции;
• хронические заболевания в стадии обострения;
• гипертермия;
• высокое давление;
• выраженное варикозное расширение вен;
• тромбофлебит;
• кровотечения;
• менструация;
• опухолевые новообразования;
• психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

• голова, шея – пальцы;
• руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
• ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

• активизирует кровообращение;
• улучшает трофику тканей;
• усиливает подвижность;
• снимает болевые ощущения;
• предупреждает гипертрофию мышц.

Источник