Как правильно принимать льняное масло и в чем его польза для организма женщины и мужчины?
Масло из семян льна – абсолютный рекордсмен по содержанию полиненасыщенных жирных кислот и уникальных биологически активных веществ, отсутствующих в привычном рационе питания. Льняное масло холодного отжима – универсальный продукт. Его можно использовать в кулинарных, косметических или лечебных целях. Например, заправить салат, сделать маску для лица и волос или принимать внутрь по определенной схеме для профилактики различных заболеваний.
Состав и свойства льняного масла
Польза льняного масла для человека обусловлена оптимальным балансом полезных компонентов. Химический состав продукта:
- полиненасыщенные жирные кислоты (Омега3-3, Омега -6, Омега -9);
- насыщенные жирные кислоты;
- витамины А, Е, К, В, F;
- микроэлементы (железо, кальций, фосфор, цинк, магний);
- натуральные антиоксиданты (сезамол, фитоэстрогены, токоферолы).
Всего 1 чайная ложка натурального льняного масла полностью восполняет суточную потребность организма в Омега-жирных кислотах, без которых полноценный обмен веществ невозможен. Насыщенные жирные кислоты отвечают за терморегуляцию, помогают организму адаптироваться к холоду или жаре.
Микроэлементы участвуют в строительстве костной ткани, укреплении клеточных мембран, нормализации метаболических процессов. Фитоэстрогены льняного семени отличаются мощным антиоксидантным действием, проявляют противоопухолевую активность.
Уникальными целебными свойствами обладает масло, не подвергающееся термической обработке. Только «живое» масло льна, полученное методом холодного отжима, сохраняет все полезные для здоровья биокомпоненты.
Польза льняного масла
Льняное масло обладает уникальными лечебными свойствами:
- служит профилактикой атеросклероза;
- предотвращает формирование холестериновых бляшек в сосудах;
- нормализует липидный обмен;
- снижает риск развития гипертонии, инфаркта, инсульта;
- улучшает работу пищеварительного тракта;
- стимулирует работу желчевыводящей системы, улучшает функции желчного пузыря;
- способствует восстановлению гормонального баланса;
- предотвращает образование свободных радикалов, запускающих злокачественные процессы;
- способствует сохранению молодости, улучшению состояния кожи и волос;
- укрепляет иммунную систему.
Масло из семян льна повышает сопротивляемость стрессам, укрепляет нервную систему, улучшает концентрацию внимания, борется с депрессивными состояниями, а также помогает пожилым людям до глубокой старости сохранять ясность ума и хорошую память.
Регулярный прием «жидкого золота» нормализует моторику кишечника, избавляет от запоров, выводит из организма вредные и токсичные вещества. Этот продукт обладает противовоспалительными свойствами, при наружном применении увлажняет и питает кожу, ускоряет регенерационные процессы.
Польза и вред для организма женщин
В чем польза льняного масла для женского здоровья?
- Масло льна богато витамином Е – это мощный природный антиоксидант, замедляющий процессы старения.
- Омега-жирные кислоты нормализуют гормональный фон, смягчают проявления ПМС, благотворно влияют на работу нервной системы.
- При приеме внутрь льняное масло снижает уровень «плохого « холестерина, забивающего сосуды.
- Натуральный продукт способствует похудению за счет очищения кишечника и активизации жирового обмена.
- Содержит природные фитоэстрогены – лигнаны, отвечающие за молодость и красоту кожи. Это свойство особенно актуально это для женщин в постменопаузе, испытывающих дефицит женских половых гормонов.
Во время беременности многократно увеличивается нагрузка на нижние конечности, возникают предпосылки к развитию варикозной болезни. Дозированный прием масляного экстракта поможет сохранить эластичность сосудов, предотвратить риск тромбоза. При наружном применении – это отличное профилактическое средство от растяжек на животе и груди.
Льняное масло обеспечит хорошее самочувствие в любом возрастном периоде. В экстракте холодного отжима содержится высокая концентрация фитоэстрогенов (растительных гормонов), которые нормализуют гормональный фон в период менопаузы, уменьшают неприятные проявления климакса (приливы, головокружение, перепады настроения).
Затухание функции яичников ведет к прекращению выработки женских половых гормонов, отвечающих за красоту кожи и волос. Прием природного аналога (растительных эстрогенов) замедлит увядание, поможет сохранить свежесть кожи лица и рук.
Полезных качеств у натурального продукта много, а есть ли вред от применения льняного масла? Не стоит увлекаться масляной субстанцией на ранних сроках беременности. Избыток растительных гормонов может стать причиной повышенного тонуса матки, увеличить риск выкидыша.
Этот продукт способствует разжижению крови и в сочетании с препаратами-антикоагулянтами способен провоцировать маточные кровотечения или длительные, обильные менструации у женщин репродуктивного возраста.
Можно ли нанести вред организму — противопоказания по применению
Прямые противопоказания к употреблению масла из семян льна:
- индивидуальная непереносимость продукта;
- хронические воспалительные заболевания ЖКТ (гастриты, колиты, энтериты, язвенная болезнь);
- холецистит, желчнокаменная болезнь, панкреатит;
- онкологические патологии (высокая концентрация фитоэстрогенов может активизировать рост злокачественной опухоли).
От употребления льняного масла следует отказаться в преддверии хирургических операций, так как из-за антикоагулянтных свойств усиливается риск кровотечений.
Не стоит принимать его одновременно с препаратами, снижающими давление, так как возможны нежелательные осложнения. При нарушениях гормонального фона у мужчин регулярный прием масла может стать причиной гинекомастии (увеличения грудных желез по женскому типу).
Важно! При неправильном хранении льняное масло быстро прогоркает, в нем накапливаются вредные вещества с канцерогенным действием. Употребление такого масла может стать причиной отравления, сопровождающегося тошнотой, рвотой, диспепсическими расстройствами.
Как принимать льняное масло с пользой для организма
Свежее и качественное льняное масло холодного отжима лучше покупать у индивидуальных предпринимателей, которые изготавливают этот продукт ограниченными партиями на заказ. Если такой возможности нет, можно купить льняное масло в капсулах, в аптеке. Это самая удобная форма для регулярного приема. Рекомендуемая дозировка – 2 капсулы в сутки (утром и вечером).
Прием жидкого льняного масла следует начинать с минимальных доз (по 1/2 ч. ложки) перед завтраком и ужином. При хорошей переносимости дозу увеличивают до 1 ст. ложки, которую принимают натощак перед едой.
Лечебный курс длится 3-4 недели, после чего нужно сделать перерыв. Профилактический курс приема способствует повышению иммунитета, выведению «плохого» холестерина», улучшению работы ЖКТ, укреплению сердечно-сосудистой системы.
При лечении респираторных заболеваний, воспалительных процессов в горле и полости рта рекомендуется медленно рассасывать ложку масла, чтобы лечебные компоненты успели проникнуть в слизистые оболочки.
Если тяжело принимать чистое масло, можно смешивать его с питьевым йогуртом или кефиром. Для улучшения функций пищеварительной системы рекомендуется использовать льняное масло в качестве заправки для салатов, добавлять в каши, гарниры, соусы.
И в заключение посмотрите короткое видео, в котором вы узнаете, как применять льняное масло с пользой для организма женщины:
Источник
Масло льна для женского здоровья
Чем полезно льняное масло для организма?
Ещё в глубокой древности люди знали о пользе льняного масла для мужского и женского организма. Этот продукт добывали из ценной сельскохозяйственной культуры – льна, который также использовали для создания текстиля и лекарств. Исцеляющая и омолаживающая жидкость из семян льна по-прежнему является продуктом, который востребован в косметологии и кулинарии.
Состав целебного продукта
Пищевая выдержка из льна занимает лидерскую позицию в списке лечебных растительных масел. Этот продукт является рекордсменом по содержанию линолевой кислоты Омега-3 (53,3%). Масло из льняного семени является ценным источником других биологически активных веществ. Эти соединения и определяют полезные свойства льняного масла:
- полиненасыщенные кислоты Омега-6 и Омега-9 (около 20%);
- насыщенные стеариновая и пальмитиновая кислоты (8-11%);
- микро- и макроэлементы (фосфор, цинк, кальций);
- витамин E;
- стерины.
Натуральный ингредиент не содержит холестерин, что позволяет включать его в блюда при правильном питании. В кулинарии масло холодного отжима из льна в основном используют для заправки овощных салатов. Этот ингредиент также применяется при приготовлении супов и каш.
Чистый продукт употребляют как в жидком виде, так и в составе медицинских капсул. Полезные свойства масла льна также сделали его активным компонентом косметических средств.
Вы не знаете, какие продукты стоит купить для соблюдения сбалансированной диеты? Шеф-повара Elementaree подготовят персональное меню с учётом ваших пожеланий. Вы можете заказать правильное питание в умном сервисе Elementaree. Наши курьеры доставят свежие ингредиенты в специальных крафт-пакетах, а вы приготовите вкуснейшее блюдо своими руками.
Льняное масло на страже здоровья
Исцеляющие свойства жидкого льна известны с давних времен. На Древней Руси им заправляли монастырские лампады, сейчас же натуральный продукт используется для лечения и профилактики многих патологических состояний. Так чем же льняное масло полезно для организма?
Сердечно-сосудистые заболевания
Жидкая выдержка из семян льна хороша при борьбе с атеросклерозом. Льняное масло повышает уровень «полезных» липопротеинов, которые не дают образовываться холестериновым бляшкам.
Активность этих сложных белков снижает вероятность появления сердечных «катастроф» — инсульта и инфаркта. Учёные давно доказали, что льняное масло действует на сердечно-сосудистую систему гораздо эффективнее, чем самый дорогой рыбий жир.
Лечение и профилактика онкологии
Многочисленные исследования зафиксировали противоопухолевые свойства этого продукта. Чем полезно масло семян льна при онкологических заболеваниях? Использование этого ингредиента ослабляет рост гормонозависимых новообразований.
Масло льна стабилизирует гормональный фон у женщин, что понижает риск развития рака груди и органов репродуктивной системы. Натуральный продукт позитивно влияет и на мужское здоровье, предотвращая появление опухоли простаты.
Заболевания желудочно-кишечного тракта
Жидкая выдержка из семян льна возвращает здоровье органам ЖКТ. Целитель древности Гиппократ использовал этот продукт для лечения желудочной язвы, ожогов и ран. Пищевой компонент действительно проявляет регенерирующее и противовоспалительное действие.
Так чем полезно льняное масло для пищеварительной системы? Исцеляющая жидкость обволакивает стенки желудка и улучшает моторику ЖКТ. Продукт способствует размягчению каловых масс, помогает в лечении гастрита и изжоги.
Косметические свойства продукта
Женщины Древнего Египта использовали жидкий лён для косметических процедур. Они добавляли золотистую жидкость в маски, кремы и сыворотки. Известная царица Клеопатра и вовсе принимала бархатистые «льняные» ванны. Ведь этот типично женский продукт замедляет процессы старения:
- укрепляет ногтевые пластины;
- возвращает сияние и эластичность кожи;
- устраняет тусклость и ломкость волос;
- лечит эстетические недостатки – угревую сыпь, пигментацию и солнечные ожоги.
Здоровье нервной системы
Также доказано, что льняное масло полезно для нервной системы. Полиненасыщенные кислоты, содержащиеся в продукте, защищают нейроны и укрепляют связи между ними. Стойкая нейронная сеть способствует улучшению памяти и внимания.
Регулярное употребление масляной жидкости из льна улучшает состояние женщины во время беременности и родов. Этот продукт также смягчает проявления предменструального синдрома и менопаузы.
Противопоказания льняного масла
Жидкая выдержка из семян льна обладает обширным списком показаний:
- сахарный диабет и атеросклероз;
- лечение бесплодия и импотенции;
- профилактика болезни Альцгеймера;
- ожирение и нарушения гормонального фона.
Кроме полезных свойств, льняное масло имеет и противопоказания:
- обострение хронического холецистита;
- наличие аллергической реакции на компонент;
- заболевания желчного пузыря и поджелудочной железы;
- серьёзное нарушение гормонального баланса у мужчин;
- беременность и период лактации (под наблюдением врача);
- постоянный приём антидепрессантов и противовирусных препаратов.
Также важно соблюдать условия хранения натурального продукта:
- избегать прямого воздействия солнечных лучей;
- хранить в закрытой ёмкости при температуре от 15 до 25 о С;
- не подвергать термической обработке;
- следить за сроком годности.
При несоблюдении этих условий польза льняного масла трансформируется во вред.
Источник
Льняное масло: полезные свойства и особенности использования
Льняное масло издавна известно своими лечебными свойствами. В его составе присутствуют элементы, которые позволяют человеческому организму нормально и бесперебойно функционировать. Уникальные по своему влиянию компоненты способствуют тому, что многие люди, которые придерживаются правильного питания, все чаще включают его в свой рацион.
Оно активно применяется как в медицинской, так и в косметологической сфере. Масло присутствует в составе многих лечебных средств, действие которых направлено на укрепление здоровья и улучшение внешнего вида кожи и волос.
Что входит в состав льняного масла
В составе льняного масла присутствует огромное количество витаминов и прочих полезных веществ. К их числу относят: Омега-3, Омега-6 и Омега-9, минералы, стерины. Поскольку льняное масло является продуктом растительного происхождения, в его составе отсутствует холестерин.
Сочетание этих элементов приносит неоспоримую пользу организму. Особую пользу приносят ненасыщенные жирные кислоты, которые организм не способен производить самостоятельно, и они могут поступать только с другими продуктами питаниями.
Входящие в состав витамины значительно укрепляют иммунитет, положительно отражаются на работе сердечно-сосудистой системе.
В чем польза льняного масла
Польза льняного масла заключается в следующем:
значительно уменьшается вероятность появления инфаркта и инсульта;
человек становится более вынослив к стрессовым ситуациям;
помогает бороться со стрессовыми ситуациями;
предотвращает появление психических расстройств;
минимизирует вероятность гормонозависимых новообразований у женщин и мужчин;
помогает поддерживать уровень сахара на должном уровне;
улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
Это далеко не весь список полезных свойств вещества.
Пожилым людям стоит принимать льняное масло, чтобы избежать неясности ума, для улучшения памяти и концентрации внимания.
От чего пьют льняное масло
Льняное масло позволяет бороться со следующими проблемами и заболеваниями:
болезни сердца и сосудов;
повышенное содержание сахара в крови;
расстройства нервной системы, включая те, что вызваны тяжелой умственной деятельностью и связаны с возрастными изменениями.
Также оно эффективно при нарушенном метаболизме. Рекомендуется принимать лицам, которые страдают лишним весом.
Как правильно пить льняное масло
Медики рекомендуют принимать продукт с утра на пустой желудок. Взрослому человеку достаточно 1-2 ст. л., а ребенку можно давать не более 2 ч. л. В 1 ч. л. содержится 5 г масла.
Также масло нужно принимать в вечернее время за 20-25 минут до ужина.
Ни в коем случае нельзя подвергать льняное масло термическому воздействию. Даже незначительный нагрев уничтожает почти все полезные свойства и возрастает количество вредных элементов. Маслом можно заправлять холодные салаты, добавлять его в каши и картошку. Детям можно добавлять его в йогурты и кефир.
Как использовать масло наружно
Особенности использования зависят от ожидаемого результата. Чаще всего применяют в косметологии. Оно напитывает кожу полезными веществами и увлажняют ее. Масло добавляют в состав масок, которые держат на лице в течение получаса, после чего смывают.
Также можно делать обертывания волос, чтобы они были крепкими и гладкими. Процедура обертывания тела с использованием льняного масла помогает бороться с целлюлитом, делая его менее заметным.
Можно ли давать детям льняное масло
Продукт также очень полезен для детей. Независимо от того, болеет ребенок или нет, количество потребляемого масла не меняется. На это может влиять только возраст ребенка. Детям до 7 лет показано давать не более 1 г на 1 кг массы тела. С 7-ми лет количество масла на 1 кг уменьшается в 2 раза. Это связано с тем, что маленькие дети больше нуждаются в омега кислотах.
Можно ли льняное масло при беременности
Период беременности не является прямым противопоказанием, но от приема льняного масла лучше воздержаться. Это связано с тем, что у женщин в положении происходит гормональная перестройка, и присутствие льняного масла может только утяжелить ситуацию.
Противопоказания
Несмотря на то, что льняное масло несет неоспоримую пользу человеку, его можно принимать не всем. К противопоказаниям относят:
высокая чувствительность к составным компонентам;
аллергия, проявляемая покраснением глаз, насморком;
склонность к кровотечениям;
От приема также желательно отказаться лицам, у которых в ближайшее время запланировано операционное вмешательство.
Побочные реакции
При чрезмерном присутствии льняного масла в организме оно может оказывать слабительное действие.
В некоторых случаях могут появиться нежелательные реакции:
аллергия в виде зуда, отечности и кожной сыпи;
Нельзя принимать масло с другими медикаментами, поскольку скорость их абсорбции будет уменьшена.
Случаев передозировки не зафиксировано.
Прежде чем добавлять его в свой рацион питания, лучше всего проконсультироваться со специалистом, особенно если у человека имеются серьезные патологии.
Как правильно хранить льняное масло
Солнечные лучи и воздух являются опасными для вещества. Поэтому льняное масло нужно держать в плотно закрытой емкости в темном месте. В противном случае продукт начнет окисляться.
Лучше всего ставить его в холодильник и держать в посуде из темного стекла. Пластик и прозрачное стекло не допускается. Если срок годности истек, то нужно выбросить масло.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Авторизуйтесьчтобы оставлять комментарии
Возрастные ограничения 18+
Лицензия на осуществление фармацевтической деятельности ЛО-77-02-011246 от 17.11.2020 Скачать.
Источник