Новые варианты препаратов в БАЗОВОЙ СХЕМЕ ПРИЕМА БАДОВ и НЕСКОЛЬКО ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ
Друзья мои, я немного дополнила свою схему бадов некоторыми вариантами препаратов. Что я изменила. Сама схема осталась прежней – я только кремний внесла в обязательную программу, т.к. пообщавшись с вами со всеми, поняла, что надо вносить. Сделала 2 курса по 3 месяца, но можно и постоянно принимать, как дополнение к мультивитаминам. В качестве кремния там известный уже многим генератор коллагена BioSil и менее известный JarroSil . JarroSil приятнее на вкус, но в нем нет холина, а холин тоже хорошая вещь. В общем, обычно я их меняю, но предпочтение отдаю все же BioSil.
Дальше. Я убрала магний от Carlson , т.к. производитель изменил формулу и теперь это не чистый хелат, а хелат+оксид. Вместо этого добавила чистый магний хелат от Doctor’s Best и новинку от Healthy Origins – чистый хелат в порошке , очень выгодный по цене.
Я добавила экономичные банки Омега-3 от Now Foods . Добавила Омега от Carlson и добавила экономичный вариант Омега-3 в сиропе , т.к. знаю, что не всем просто принимать капсулы. Если выбираете Омега-3 от Natural Factors , то пользуйтесь акцией, по которой можно получить бесплатно прекрасный препарат coQ10 .
Добавила coQ10 в низкой дозировке 30 мг . 1 капсула его стоит примерно столько же, сколько 1 капсула 100 мг в других препаратах, поэтому я не давала его прежде, но если с сердцем и сосудами у вас все хорошо, юный возраст, то 30 мг достаточно для профилактики.
Лецитин. Добавила банку Bluebonnet Nutrition поменьше , добавила жидкий лецитин из подсолнечника . Еще раз оговорюсь, что жидкий вариант – не такой уж и жидкий. Это густая жирная масса и развести ее в жидкости, как рекомендует производитель, – не так просто. По мне, проще есть ложкой. Он не столь приятен на вкус, поскольку очень жирный, но это экономичный вариант, поэтому я даю его.
Яичный лецитин в схеме – совсем скромные дозировки активных веществ, но для мужчин, для разнообразия, решила дать его. Но подсолнечник – лучше, там дозировки выше! Напомню, что соевый лецитин содержит фитоэстрогены, поэтому есть мнение, что мужчинам его лучше избегать. С одной стороны, сою вроде как реабилитировали и доказали, что она не оказывает негативного влияния на мужчин, а с другой стороны, лучше перестраховаться и принимать мужчинам лецитин несоевого происхождения.
Вообще, обратите внимание, что лецитин в гранулах и жидкостях имеет намного более существенные дозировки! Если вы принимаете лецитин постоянно, то гранулы и жидкий лецитин можно принимать то полную порцию, то половину от рекомендуемой на упаковке дозы.
При заболеваниях щитовидной железы следует отдавать предпочтение лецитину из подсолнечника.
Что еще. Добавила маленькие упаковки гиалуроновой кислоты: Now Foods, Гиалуроновая кислота, двойная сила, 60 капсул и Now Foods, Hyaluronic Acid, with MSM, 60 Vcaps . Это для начинающих, кто хочет “попробовать”. Большие упаковки – более экономичные.
Добавила огромную экономичную банку хондроитина-глюкозамина . Это тоже новинка. Его нужно принимать долго, поэтому такая банища будет вполне уместна.
Добавила препарат пробиотиков Nature’s Way, Primadophilus, Reuteri , поскольку тема хеликобактериоза для многих актуальна. Хорошая бактерия Reuteri как раз помогает бороться с хеликобактер пилори, которые чаще всего являются причиной язв и гастритов.
Появилась в схеме растворимая клетчатка еще одна – Heather’s Tummy Care, Органические волокна акации . Про клетчатку подробнее читаем в посте про похудение .
В адаптогенах появился лимонник китайский . Когда жила на Дальнем Востоке мы его собирали сами и ели. Хорошая вещь, и я была рада найти его на iHerb.
И еще. Насчет ресвератрола в схеме. Там есть экстракт красного вина – содержание ресвератрола как такового там невелико. Я его оставила, т.к. это чистый экстракт вина, и других таких я не нахожу больше. Но если нужен более мощный вариант по содержанию ресвератрола, но лучше выбирать Now Foods, Natural Resveratrol .
Мультивитамины давно уже дополняла – я думаю, уже все видели. Читайте там примечания!
Источник
ЧТО ЕЩЕ Я ПРИНИМАЮ, КРОМЕ БАЗОВОЙ СХЕМЫ БАДОВ. ТАБЛЕТКА ДЛЯ СПОКОЙНОГО ОЖИДАНИЯ ПОСЫЛОК
Меня часто спрашивают, что я принимаю еще в тот или иной момент, кроме того, что есть в моей базовой схеме бадов . Я обычно ухожу от ответа – не потому что это секрет, а потому что это какие-то такие вещи, которые решают определенные частные задачи, которые актуальны для меня именно сейчас и навязывать их всем в этот же самый момент нет смысла. Да и все эти препараты рассыпаны в моем блоге в постах. Когда конкретно их принимать – это уже зависит от состояния человека.
Рассыпано, да не все. Много до чего еще не доходили руки рассказать. Давайте под скидку на Doctor’s Best попытаюсь дать некоторые интересные баночки. Тем более что спрашивают меня, что можно взять из этого бренда, пока скидки. Что ж, поехали!
Альфа-липоевая кислота – сохранение молодости коллагена
Альфа-липоевая кислота. Витаминоподобное вещество, содержащееся в продуктах питания. Альфа-липоевая кислота присутствует в моей схеме бадов при диабете (она обладает способностью увеличивать потребление глюкозы тканями. Во время ее приема, больным, страдающим сахарным диабетом, рекомендуется регулярно мониторировать уровень сахара).
Doctor’s Best, альфа-липоевая кислота, 150 мг, 120 растительных капсул
Для меня это антиоксидант, т.е. вещество, сохраняющее молодость. Если вы помните, в “Создателе красоты” и коллагеновых напитках красоты она присутствует в небольшом количестве. Предполагается, что альфа-липоевая кислота может препятствовать процессу гликозилирования коллагена. Этот процесс – важнейший фактор старения кожи. Остатки сахаров присоединяются к молекулам коллагена и эластина. В результате соединения между волокнами становятся жесткими из-за фиксации сахаров, кожа – неэластичной. И вот альфа-липоевая кислота минимизирует этот процесс. Более того, она способствует элиминации (выведению) поврежденного коллагена. Все это предупреждает преждевременное старение и повреждение кожи.
Альфа-липоевая кислота улучшает цвет кожи, ее тонус и текстуру, причем делает это даже лучше, чем витамины С и Е. Именно поэтому альфа-липоевую кислоту активно используют в косметических средствах. Таким средством можно усилить действие альфа-липоевой кислоты в бадах:
Derma E, Увлажняющее средство с ДМАЭ, придающее коже упругость, с альфа-липоевой кислотой и эфиром витамина C, 56 г.
Кроме того, альфа-липоевая кислота полезна в бодибилдинге, что для меня тоже важно. Интенсивные тренировки стимулируют образование свободных радикалов, усиливая оксидантный стресс в мышечных волокнах. Прием альфа-липоевой кислоты снижает показатели оксидации, защищая от разрушения белки и клетки. В общем, тренироваться можно интенсивнее с меньшими повреждениями мышечных волокон и быстрее восстанавливаться после тренировок. Обладает жиросжигающим эффектом.
Как принимать альфа-липоевую кислоту:
Альфа-липоевая кислота связывается с металлами и выводит их, поэтому прием альфа-липоевой кислоты нужно разносить по времени с приемом железа, магния, кальция (не меньше 2-х часов между приемом липоевой кислоты и приемом этих металлов).
С этим свойством альфа-липоевой кислоты связана ее способность очищать организм от тяжелых металлов и являться профилактикой симптомов лекарственной токсичности, в частности про проведении терапии химиопрепаратами, содержащими платину. В этом случае используют более высокие дозировки – Doctor’s Best, Альфа-липоевая кислота, 600 мг (подробнее здесь ).
Не рекомендуется сочетать с алкоголем. Не назначается пациентам, принимающим цисплатин.
Курс – 2-3 месяца, 1-2 раза в год. Целесообразно добавить биотин (до 5000 мкг):
Lake Avenue Nutrition, Биотин, 10 000 мкг, 120 вегетарианских капсул
EpiCor (эпикор) – мультивитамины для иммунной системы
Я помню, как очень давно одна моя читательница писала: “Марина, напишите пост про EpiCor! Это же такой удивительный препарат!”
Но сама я прониклась темой приема EpiCor относительно недавно, помятуя еще и о том, что EpiCor содержится в небольшом количестве и в моем любимом Иммунном пунше . Вот пишу пост – восстанавливаю справедливость.
Что же такое этот EpiCor? Средство для иммунитета на основе непатогенных пекарских дрожжей. Но это не просто дрожжи, а дрожжи ферментированные, с высоким содержанием метаболитов (антиоксидантов, белков, клетчатки, полифенолов, витаминов, аминокислот, бета-глюканов и др.) EpiCor производитель называет мультивитаминами для иммунной системы.
Как он работает?
Во-первых, EpiCor является питанием для полезных бактерий, т.е. пребиотиком, а уже бактерии работают на иммунитет.
Во-вторых, EpiCor активирует естественные киллеры (NK), одну из первых линий иммунной защиты организма. Эти естестенные килеры нападают на инфицированные клетки и уничтожают их.
В-третьих, EpiCor способствует увеличению количества иммуноглобулина A (IgA), который содержится преимущественно в выделениях слизистых оболочек – в слюне, слезной жидкости, носовых выделениях, поте, молозиве, в секрете легких, мочеполовых путей и желудочно-кишечного тракта. Таким образом, иммуноглобулин А обеспечивает защиту всех наших слизистых от внешних инфекций. Этим объясняется особая роль EpiCor в профилактике респираторных заболеваний.
Doctor’s Best, Epicor, 500 мг, 60 вегетарианских капсул
EpiCor безопасен, он не “подхлестывает” иммунную систему, не вызывает иммунную усталость, и его можно принимать как при появлении симптомов заболевания, так и постоянно, круглый год, для профилактики. Он дает и быстрый эффект, уже после 2х часов приема, и обладает накопительным эффектом.
Можно принимать при беременности и кормлении.
EpiCor для детей – ЗДЕСЬ . Там даны детские дозировки.
Лютеин и зеаксантин для зрения
Лютеин и его изомер зеаксантин – это два пигмента из группы каротиноидов, которые человек сам синтезировать не может и способен получать только из растительной пищи. А получаем мы их из обычного рациона в недостаточном количестве. БОльшая часть лютеина в нашем организме содержится в сетчатке глаза. Соответственно, основная польза этого препарата связана со зрением.
Без скидок обычно беру лютеин от Jarrow Formulas , а со скидкой можно взять эти варианты:
Doctor’s Best, лютеин с Lutemax 2020, 20 мг, 60 мягких таблеток
Doctor’s Best, Лютеин с OptiLut, 10 мг, 120 растительных капсул
Как принимать лютеин:
Курс – 1-2 месяца 1-2 раза в год. В тканях глаза лютеин начинает накапливаться через 20-30 суток после начала приема.
Какую дозировку выбрать? Западная диета обеспечивает поступление лютеина в пределах 1-2 мг в сутки. Средняя суточная потребность при этом – около 6 мг, поэтому 10 мг – это уже хорошая дозировка для профилактики и лечения. В то же время, потребление лютеина у других народов достигает 20-25 мг лютеина в сутки. Поэтому для лечения можно выбирать и повышенные дозировки (оба варианта выше даны). Я для себя чередую дозировки.
Курсы лютеина всегда есть в моей схеме. Добавляю его, когда особенно большая нагрузка на глаза идет, когда чувствую, что они устают или испытывают какой-то дискомфорт.
Что еще я добавляю для зрения, можно найти ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ .
Целадрин для суставов
Целадрин – это запатентованная смесь цетилатовых жирных кислот (ЦЖК), выделенных из бычьего жира. Полностью натуральный, запатентованный ингредиент. Улучшает здоровье, гибкость и подвижность суставов, снимает воспаление и боль. Подтверждено клиническими испытаниями.
Doctor’s Best, Celadrin, 500 мг, 90 капсул
Как принимать целадрин:
Кстати, раз уж зашла речь про целадрин. Расскажу еще про крем для суставов с целадрином, глюкозамином, хондроитином и МСМ, который мне очень нравится. Хорошо помогает справляться с дискомфортом в суставах.
Nature’s Plus, Advanced Therapeutics, крем с глюкозамином и хондроитином, МСМ Ultra Rx-Joint, 118 мл (4 жидких унции)
Хондропротекторы для суставов. 4 в 1
Для суставов в одном флаконе: глюкозамин + хондроитин + MSM (сера) + гиалуроновая кислота. Не вносила его в базовую схему бадов , только потому что там была важна возможность разных комбинаций. А для тех, кому важно все совместить в одном препарате – классный вариант. Правда, и принимать его нужно, соответственно, в количестве 5 капсул в день. Т.е. количество капсул в итоге существенно не уменьшается, но если кому-то все-таки психологически проще принимать 5 капсул из одной баночки, а не из двух, велкам. По цене выгодно. 1 банка – 1 месяц приема.
Doctor’s Best, глюкозамин, хондроитин и МСМ с гиалуроновой кислотой, 150 вегетарианских капсул
Как принимать хондроитин и глюкозамин:
Курс приема хондропротекторов – 3-6 месяцев.
Стронций для костей
Стронций для костей. Не путать с радиоактивным стронцием. Этот стронций стимулирует процесс образования костной ткани и угнетает процесс ее разрушения, восстанавливая баланс костного метаболизма. Такой “хороший” стронций используют, в частности, в комплексной терапии постменопаузального остеопороза.
Принимаю иногда вместе с кальцием (3 ч между приемами кальция и стронция). Кальций – ЗДЕСЬ и ЗДЕСЬ .
Стронций Doctor’s Best сняли с продажи, вот замена:
Life Extension, Strontium Caps (Стронций в капсулах), минерал для здоровья костей, 750 мг, 90 вегетарианских капсул
Венотоник Диосмин
Диосмин. Венотоник. Природное вещество, получают из сладкого апельсина. Аналог известных препаратов Детралекс и Флебодиа, которые применяют для здоровья вен (варикоз, геморрой, тяжесть и боль в ногах).
Doctor’s Best, Vein Support, поддержка для вен с DiosVein и MenaQ7, 60 вегетарианских капсул
Как применять диосмин:
При хронической венозной и лимфовенозной недостаточности при отсутствии осложнений (легкой степени тяжести) – 2 месяца.
При средней степени тяжести – 3 месяца и более.
При тяжелой венозной недостаточности с трофическими язвами – не менее 6 месяцев.
При геморрое. При остром геморрое – 6 таблеток в сутки: по 3 таблетки утром и по 3 таблетки вечером в течение 4 дней, затем по 4 таблетки в сутки: по 2 таблетки утром и по 2 таблетки вечером в течение последующих 3 дней. После этого продолжить прием в стандартных дозах, рекомендуемых производителем, на протяжении 1-2 месяцев.
Не является средством монотерапии при геморрое. Использовать в комплексном лечении заболевания под контролем врача.
Диосмин при беременности и кормлении грудью:
Эксперименты на животных не выявили тератогенных эффектов. До настоящего времени не было сообщений о каких-либо побочных эффектах при применении препарата беременными женщинами. Обязательна отмена препарата за 2-3 недели до родов. Согласовывать прием с врачом.
Из-за отсутствия данных относительно выведения препарата с грудным молоком, кормящим женщинам не рекомендуется прием препарата.
Что еще заточено на вены, находим ЗДЕСЬ .
Тианин, или таблетка пофигизма
Теанин (тианин). Таблетка пофигизма.))) На самом деле, это капсулы, конечно. Его когда-то рекомендовал мне один молодой человек. Задача у него была – избавиться от агрессии, и он сказал, что препарат помог на ура. Сфера применения тианина – очень широкая, поэтому у меня он теперь всегда есть в запасе, и, думаю, что каждому его можно иметь в своей аптечке. Я уже рассказывала про тианин в контексте детского B-комплекса , и в препарате “Спокойные мысли” он также содержится.
Это аминокислота которую получают из листьев чая. Но когда мы просто пьем чай, мы получаем лишь незначительное количество тианина, так как он прочно связан с молекулярными структурами чайного листа и обычное заваривание не способно полностью освободить его в раствор. Лишь жёсткие условия кипячения при повышенном давлении, когда температура воды поднимается до 127°С, позволяют экстрагировать тианин в раствор. А теанин этот повышает сопротивляемость стрессу, когнитивные (познавательные) способности, способствует концентрации, улучшает настроение. Тианин начинает действовать примерно через 30 минут после поступления в организм и действие его длится около 5 часов.
Doctor’s Best, L-теанин с Suntheanine, 150 мг, 90 вегетарианских капсул
Вот наиболее полный список показаний к применению теанина:
– плохое или пониженное настроение (депрессивные симптомы)
– плохая концентрация, пониженные умственные способности, плохая память
– повышенная раздражительность, агрессия, немотивированная озлобленность
– тревога, тревожное состояние
– невроз, невротическое состояние, «синдром менеджера»
– невозможность расслабиться, «прокручивание» прошедших событий и мыслей
– чрезмерное беспокойство, в т.ч. перед ответственными событиями (экзаменами, соревнованиями)
– страхи (фобии), в т.ч. страх полета на самолете
– волнение и внутреннее напряжение, сопровождаемое потливостью, сухостью во рту, головокружением, дрожью, сердцебиением, диспепсическими проявлениями, плаксивостью
– повышенный психологический голод (тяга к еде на фоне стресса)
– нестабильное эмоциональное состояние в период пред- и во время менопаузы
– симптомы, вызванные предменструальным синдромом (ПМС)
– проблемы со сном: трудность с засыпанием, частые пробуждения, тревожные сновидения
– преждевременное семяизвержение (ранняя эякуляция). Удлиняет время полового акта
– судороги, эпилепсия
– вегетососудистая дистония (ВСД).
Можно принимать разово по необходимости или курсом 8 недель.
В общем, маст хэв, однако, для всех, как вы видите. Из своего опыта могу вот что отметить. Когда у вас все хорошо, прием тианина явно не ощущается. А вот когда психика изрядно напряжена, тианин дает ощущение заметного расслабления и пофигизма.))) Думаю, многим будет кстати. Особенно когда ваша посылка задерживается на 2 дня от ожидаемого вами времени и вы начинаете икру метать – писать сразу во все инстанции – Марине Хайфа, в службу поддержки iHerb, звонить в службы доставки…))) Принимаете в таком случае капсулу тианина, смОтрите официальные сроки доставки на сайте, понимаете, что они еще не прошли и ждете спокойно дальше с легкой блуждающей улыбкой на устах.)))
Ну все. На этой веселой ноте заканчиваю.
Обо мне: МАРИНА ХАЙФА И БЛОГ “ВЕЧНАЯ МОЛОДОСТЬ” .
Подписывайтесь на меня в соцсетях:
Баннеры ниже ведут на секретные скидки на iHerb:
Источник