Малышева про витамины для беременных

• Ангелина Вовк – киноактриса, теле- и радиоведущая

Польза от приема витаминов, в большинстве своём, не доказана, а порой их употребление может только навредить.

Если вы пьёте витамины, нужно предупредить лечащего врача, так как есть несовместимость некоторых лекарств с ними.

Принимать витамины в таблетках целесообразно только по назначению врача, например, фолиевую кислоту при беременности.

В большинстве развитых стран нет шансов для развития недостатка витаминов, а человек получает все необходимые ему витамины с пищей.

Опасные витамины

Витамин A (бета-каротин) – антиоксидант, в отношении которого предполагалось, что он предупреждает развитие рака.

Было проведено исследование с участием 29 000 курильщиков, а результаты показали, что при употреблении ими бета-каротина на 18% увеличился риск развития рака лёгких и на 8% общая смертность.

Какие витамины в дефиците?

Есть 2 витамина дефицит которых может быть у человека.

Витамин D

• Укрепляет кости
• Улучшает иммунитет

Дефицит этого витамина в крови можно проверить, сдав анализ крови. При недостатке витамина D врач назначает лекарственную форму этого витамина, поливитаминные добавки в этом случае бесполезны.

Витамин B12

Дефицит этого витамина приводит нарушениям функционирования нервной системы, анемии и развитию полинейропатии.

Измерить количество витамина B12 можно сдав анализ крови.

Источник

Программа «Жить здорово» от 29.09.2020: Витамины от коронавируса. Экспертиза

Как укрепить иммунитет осенью?

Многие думают, что витамин С помогает организму бороться с различными болезнями, в том числе и с коронавирусом, но на самом деле это не так. Многочисленные исследования показывают, что витамин С помогает иммунитету только, если вы употребляете его в очень больших количествах (8-10 грамм за один примем). Однако такая доза витамина С будет вредна другим органам и тканям человека.

Исследования показали, что чаще и сильнее коронавирусом и другими вирусными заболеваниями болеют люди с дефицитом витамина D. В России примерно у 60% людей есть дефицит этого вируса, поэтому нужно следить за уровнем этого витамина, и если он ниже нормы, то нужно принимать этот витамин в лекарственной форме. Если уровень витамина D близок к норме, то рекомендуется принимать 1000 условных единиц этого витамина в сутки для профилактики.

Доказано, что витамин D помогает нашим иммунным клеткам-макрофагом быть зубастыми и опасными для различных вирусов и бактерий, в том числе и для коронавируса.

Продукт-чемпион по содержанию витамина D – печень трески (25 суточных норм в 100 граммах).

Недавние исследования показали, что витамин В12 может встраиваться в определенную зону коронавируса и блокировать его размножение.

Определить свой уровень витамина В12 можно с помощью специального анализа крови. При дефиците этого витамина в организме врач может назначить его в инъекциях.

Продукт-чемпион по содержанию витамина В12 – баранья печень (14 суточных норм в 100 граммах).

Таким образом, чтобы улучшить свое здоровье, врачи советуют ежедневно употреблять 4 грамма печени трески и 7 грамм бараньей печени.

Источник

Программа «Жить здорово» от 02.02.2021: Хорошего понемножку. Витамин С

Витамин С. Его влияние на организм. Продукты, богатые витамином С и суточные дозы потребления.

Витамин С в период пандемии побил все рекорды продаж.

В студию программы пришла женщина, которая довольно долго пила витамин С, и у нее появилась боль в желудке и изжога. Может ли это быть связано?

Соляная кислота желудка является одной из самых мощных и агрессивных кислот, она значительнее сильнее, чем аскорбиновая кислота, поэтому если просто добавить такую кислоту к соляной кислоте, то ничего не будет. Однако, если в течение 2 недель употреблять 2 или более грамма витамина С, то у человека может появиться изжога и рвота, так как такая кислота может повреждать пищевод. Если употреблять больше 6 грамм витамина С, то у человека может появиться мигрень.

Помогает ли витамин С укрепить иммунитет?

В 2017 году были закончены огромные исследования, которые показали, что человеку нужно принимать не менее 6 грамм витамина С за один раз, чтобы возникал хоть какой-то противовирусный эффект. Такое количество витамина С содержится в огромном количестве таблеток, которые гарантированно вызовут появление изжоги и рвоты.

Нужно помнить, что витамин С нарушает всасывание витамина В12, кальция и меди. Таким образом, прием больших доз витамина С может привести к снижению концентрации этих важных микроэлементов. Кроме того, чем больше вы принимаете витамин С, тем он хуже начинает всасываться в желудочно-кишечном тракте.

Однако, человеку все равно стоит принимать витамин С, но в небольших количествах (70-100 мг в день), так как данный витамин нужен человеку для обеспечения эластичности кожи и сосудов. Кроме того, показано, что поддержание нормального уровня эластичности сосудов помогает немного снизить артериальное давление.

Также показано, что употребление витамина С в небольших дозах способствует снижению уровня холестерина.

Продукты-чемпионы по витамину С

1. Сладкий болгарский перец, черная смородина, перец чили (3 суточных дозы в 100 граммах)
2. Петрушка, шпинат и брокколи (2,5 суточных дозы в 100 граммах)
3. Киви, лимон апельсин (от 1 до 1,5 суточных доз в 100 граммах)

При замораживании концентрация витамина С в этих продуктах увеличивается. Не стоит термически обрабатывать эти продукты, так как витамин С разрушается при температуре выше 60°С.

Источник