Магний это микроэлемент или витамин

Макроэлементы. Магний. Влияние на организм и всё что необходимо знать

Главные биологические функции магния. Взаимодействие с другими витаминами и минералами. Содержание в некоторых продуктах питания.

1. Главная
2. Блог
3. Витамины и минералы
4. Макроэлементы. Магний. Влияние на организм и всё что необходимо знать

09.09.2020 15:38:36 2020-09-09T15:38:36 780 витамины_и_минералы

Макроэлементы. Магний. Влияние на организм и всё что необходимо знать

Магний широко распространен в природе. Он входит в состав многих минералов, поваренной соли и воды. Именно соли магния придают жесткость воде. В свободном состоянии магний — активный металл, его поверхностный слой окисляется на воздухе, покрывая металл защитной пленкой.

Содержание:

Главные биологические функции

• Принимает участие в синтезе белка и нуклеиновых кислот, в передаче наследственной информации.
• Участвует в обмене белков, жиров и углеводов.
• Участвует в регуляции процессов переноса, хранения и утилизации энергии в клетке.
• Уменьшает возбудимость нейронов и замедляет нейромышечную передачу.
• Расслабляет гладкую мускулатуру.
• Повышает устойчивость организма к стрессу.
• Снимает симптомы переутомления.
• Снижает артериальное давление.
• Снижает содержание холестерина в крови.
• Препятствует образованию тромбов, камней в почках (вместе с витамином B6).
• Угнетает рост злокачественных новообразований.
• Способствует освобождению кишечника.

Обмен элемента в организме

В организме взрослого человека содержится, по разным источникам, от 20 до 40 гр. магния (около 0,03—0,07% от общей массы тела), 2 /3 магния содержится в костной ткани и мышцах. Магний является одним из основных элементов зубной эмали.
Магний поступает в организм с пищей (в том числе и с поваренной солью) и водой.
Основная часть малорастворимых солей магния переходит в кишечник и всасывается только после их соединения с жирными кислотами в двенадцатиперстной кишке и частично — в подвздошной и толстой кишке. В желудочно-кишечном тракте абсорбируется до 40 —45% поступившего магния. В крови человека около 50% магния находится в связанном состоянии (в комплексах с аминокислотами). Эти соединения магния поступают в печень, где используются для синтеза биологически активных веществ.
Выводится магний из организма в основном с мочой (50—120 мг) и с потом (5—15 мг).

Потребность в элементе

Суточная потребность в магнии, по разным источникам, составляет от 350 до 500 мг.
При нормальном питании она удовлетворяется полностью за счет пищевых продуктов. Оптимальное соотношение кальция и магния в рационе 1:0,5, оно обеспечивается обычным подбором пищевых продуктов.

Как проявляется недостаток элемента в организме

Причины

1. Нарушения регуляции обмена магния.
2. Недостаточное поступление магния с пищей.
3. Нарушение усвоения магния при избытке неорганических фосфатов, кальция и жиров.
4. Хронический стресс.
5. Нарушение синтеза инсулина.
6. Длительное применение антибиотиков (гентамицина), мочегонных, противоопухоле­вых и гормональных противозачаточных препаратов.
7. Отравления, вызванные избыточным поступлением в организм алюминия, бериллия, свинца, никеля, кадмия, кобальта, марганца.
8. Нарушение всасывания магния в кишечнике.
9. Избыточное потребление алкоголя и кофеина.
10. Дисбактериоз толстой кишки.

Проявления

1. Бессонница, утренняя усталость (даже после долгого сна).
2. Раздражительность, усиленная реакция на посторонний шум, быстрая утомляемость.
3. Головокружения
4. Появление мерцающих точек перед глазами.
5. Заболевания сердечно-сосудистой системы (нарушения кровяного давления, аритмии).
6. Судороги и мышечные спазмы.
7. Потеря аппетита, тошнота, рвота, диарея.
8. Выпадение волос и ломкость ногтей.
9. Развитие мочекаменной болезни.
10. Частые головные боли.

Последствия

1. Нарушение нервной проводимости.
2. Истощение функций надпочечников, почек, сердечной мышцы.

Содержание магния в некоторых продуктах питания

Повышенное содержание элемента в организме

Причины

1. Избыточное поступление препаратов магния.
2. Нарушение регуляции обмена магния (гиперфункция щитовидной железы).

Проявления

1. Вялость, сонливость, нарушение работоспособности.
2. Диарея, тошнота.
3. Замедление пульса.
4. Сухость слизистых оболочек.

Последствия

1. Нарушение нервной проводимости.
2. Нарушение энергетических процессов в клетках.

Взаимодействие с другими минералами и витаминами

1. Избыточное поступление в организм алюминия, бериллия, свинца, никеля, кадмия, кобальта, марганца нарушает усвоение магния организмом.
2. Избыточное потребление кальция, фосфатов, жиров (до 70 г в день), алкоголя, кофе (более 2 чашек в день), антибиотиков, медикаментов для лечения опухолей может препятствовать усвоению магния организмом.
3. Витамины В1 В6, С, D, Е, кальций, фосфор (поступающие в оптимальных количествах), белок, нормальный уровень эстрогенов (женских половых гормонов) способствуют повышению уровня магния в организме.

Источник: Витамины и минералы из продуктов питания (Медицинская академия для всей семьи) — Шапаренко Е.Ю.

Источник

Магний – незаменимый микроэлемент для организма

Магний называют «генеральным контролёром», необходимым для множества биохимических реакций в нашем теле. К примеру, магний отвечает за репликацию ДНК и РНК, участвует в обмене веществ, синтезе белковых молекул – главного материала для мышц и костей.

Этот химический элемент помогает управлять стрессом, способствует передаче нервных импульсов, регулирует сокращение мышц. Магний поддерживает функции памяти, речи, мышления, внимания.

Он незаменим для выведения токсинов и защиты клеток, поскольку без него не синтезируется глутатион – самый сильный из антиоксидантов. К тому же, магний помогает усвоению кальция и, таким образом, защищает нас от остеопороза и кариеса.

И наконец, энергия. Магний играет важную роль в образовании более 300 ферментов, участвующих в реакциях производства энергии в клетке.

Эти и множество других процессов в нашем теле обеспечиваются всего лишь 25-ю граммами магния, содержащимся в организме. Поэтому следует поддерживать ежедневное поступление магния для сохранения хрупкого баланса.

Недостаток магния

Дефицит магния – распространенная проблема во всем мире. Однако клинически очевидные симптомы дефицита проявляются довольно редко. К тому же, анализ крови часто неинформативен, поскольку 99% микроэлемента находится в костях, мышцах, мягких тканях.

Р екомендуемая суточная потребность магния у здорового человека составляет около 400-600 мг. При этом считается, что около 30% людей испытывают дефицит этого вещества, то есть, поступление его с едой недостаточно.

Определенные факторы могут повлиять на хроническую нехватку элемента в организме. Например, крайне важно принимать магний пациентам с сахарным диабетом, астмой, гипертонией, атеросклерозом, остеопорозом.

Повышенную потребность в магнии испытывают беременные и кормящие, подростки в период интенсивного роста и пожилые люди. Отметим, что с возрастом дефицит усугубляется, достигая максимума к 70 годам.

Наш организм особенно нуждается в магнии при тяжелых физических нагрузках и в стрессовых ситуациях. Низкий уровень магния может быть признаком некоторых проблем с пищеварением, недоедания или алкоголизма. Его недостаток возникает при употреблении кофеина и мочегонных лекарств.

Магний против стресса

Магний тормозит процессы возбуждения – этим объясняется его естественное «антистрессовое» воздействие, однако баланс вещества весьма неустойчив.

Наша нервная система чутко реагирует на уровень магния – при эмоциональной нагрузке организм изрядно расходует магний. Отсюда и происходит специфическое название дефицита магния – «болезнь успешных людей».

Еще одна категория подверженных стрессу – это старшие школьники и студенты в период сдачи ЕГЭ или сессий. В это время резко возрастает тревожность, связанная со страхом, который провоцирует стресс.

Дополнительный прием препаратов магния (особенно в сочетании с витамином В6) оказывает нормализующее действие на нервную систему при чрезмерном эмоциональном напряжении.

Некоторые признаки дефицита магния

Один из косвенных симптомов нехватки магния – судороги в икроножных мышцах. Вначале они возникают после ходьбы, бега или плавания, в более запущенных стадиях – и в состоянии покоя.

Иногда из-за дефицита магния появляется чувство онемения конечностей, «ползания мурашек».

Пониженное его содержание может вызвать «беспричинные» головные боли, бессонницу, снижение внимания и памяти. Одним из признаков нехватки магния являются мышечная слабость и повышенная утомляемость, не связанные с недосыпанием, стрессом или физической нагрузкой: «я просто устал».

Учёные связывают недостаточное потребление магния с низкой минеральной плотностью костей, а значит, и риском возникновения остеопороза и переломов костей, хотя многие другие факторы влияют на это.

Еда и биодобавки

Употребление в пищу листовой зелени, овощей, фруктов, злаков и бобовых поможет достичь рекомендуемой суточной нормы. Больше всего магния содержат орехи, особенно миндаль, кедровые орехи и арахис, тыквенные семечки, семена кунжута, шпинат, авокадо.

Другие продукты, содержащие магний: овсяная каша, фасоль, банан и яблоки, рыба, изюм, куриная грудка, говядина, брокколи и морковь.

Основная проблема с магнием состоит в том, что он участвует в огромном количестве обменных реакций. Это может привести к его дефициту даже при достаточном поступлении с продуктами питания. Поэтому большинству людей необходимо дополнительно принимать магний.

Если говорить про добавки, то к числу хорошо абсорбируемых формул магния относятся: цитрат магния, малат магния, таурат магния и глицинат магния. Несомненно, при подборе препаратов следует проконсультироваться с врачом.

О важной роли витамина D для нашего организма читайте в материале ForPost «Витамин D3: пить или не пить?».

Источник

Взаимодействие магния в другими минералами и витаминами, что вредно, а что полезно для здоровья

Минеральные элементы и витамины принимают активное участие во всех биологических процессах, происходящих в организме человека. Они помогают полноценному росту и развитию тела человека и внутренних органов, являются стимуляторами активного обмена веществ. Для успешного усвоения и достижения положительного эффекта необходимо, чтобы элементы дополняли и усиливали воздействие друг друга, а не вступали в конфликты между собой. Поэтому очень важно при подборе витаминно-минеральных комплексов выбрать правильные вещества, которые не вызовут побочных реакций и ухудшения состояния.

Взаимодействие витаминов и минералов

Чтобы поддержать здоровье и общее физическое состояние многие из нас предпочитают принимать витамины и минералы, приобретенные в аптеке. Выбирая тот или иной аптечный препарат нужно обратить внимание на состав и совместимость компонентов. Присутствие в составе двух и более компонентов, которые хорошо взаимодействуют между собой, говорит о правильно выведенной формуле, так как они способны усилить действие друг друга и оказать желаемый положительный эффект.

Проблемы со здоровьем могут возникнуть как при нехватке витаминов и минералов, так и при их избытке. Поэтому нужно знать, какие вещества способны взаимодействовать для общего результата – улучшения здоровья человека, а какие нет.

Приведем несколько примеров:

• А и Е достаточно удачно дополняют друг друга, но необходимо контролировать количество принимаемого витамина Е, так как его избыток препятствует всасыванию витамина А;
• не менее удачна комбинация В12 и В5, кроме того, В2 и В6 отлично сочетаются с К;
• витамин С усиливает воздействие вит. Е;
• В1 плохо сочетается с магнием и кальцием и препятствует их усвоению, со всеми остальными витаминами группы В магний сочетается достаточно хорошо.

Подобных примеров можно привести множество, но сегодня мы расскажем о взаимодействии конкретных элементов – магний, цинк, витамин d и витамины группы b.

Витамин Д и магний

Российскими учеными давно доказано, что именно магний играет значительную роль в усвоении витамина Д.

Магний – один из самых распространенных элементов в организме человека, большое влияние он оказывает на рост и развитие костной и мышечной ткани, нормальное кровообращение, работу желудочно-кишечного тракта. Высокое содержание Mg отмечено в таких продуктах, как орехи, миндаль, зеленые овощи, коричневый рис, грибы, овсянка, молоко, зерновые продукты, семена тыквы и подсолнечника.

Исследования российских и американских ученых показали, что почти у половины людей, которые принимают витамин Д, элемент практически не усваивается. А связано это с низким уровнем магния в их организме.

Сегодня это особенно актуально, ведь одним из средств профилактики новой коронавирусной инфекции является витамин Д. Также врачи рекомендуют принимать его и для скорейшего восстановления после перенесенного заболевания. Но пользы он не принесет, если в теле человека наблюдается недостаток Mg, который является активатором для витамина Д. В таком случае могут помочь специальные витаминно-минеральные комплексы с магнием или функциональный напиток «Магниум».

Преимущество этого напитка состоит в том, что кроме цитрата магния он не содержит других добавок, поэтому абсолютно безопасен в плане несовместимости элементов.

Кроме того, витамин Д служит хорошей профилактикой остеопороза. Но нехватка Mg может привести к такому нежелательному последствию, как кальцификация сосудов. Только правильное сочетания магния и Д способно снизить риск развития заболевания костей и сократить риск переломов. Без Mg витамин Д способен нанести вред сосудистой системе, вызвав тромбы, и никак не повлияет на плотность костной ткани.

Витамин B и магний

Как мы уже писали выше, Mg хорошо сочетается со всеми витаминами группы В, кроме В1.

Mg и витамины данной группы выполняют схожие функции:

• нормализуют обменные процессы;
• улучшают работу желудочно-кишечного тракта;
• стабилизируют нервную систему, оказывают успокаивающее воздействие;
• укрепляют иммунную систему человека;
• улучшают состояние сосудов;
• помогают в формировании новых клеток и тканей.

Поэтому, взаимодействуя друг с другом, эти элементы оказывают положительное влияние на все органы и системы организма.

1. Растет и укрепляется костная ткань.
2. Нормализуется артериальное давление и уровень глюкозы в крови, стабилизируется ритм сердца.
3. Улучшается состояние больных с заболеваниями дыхательной системы.
4. Крепнут мышцы и суставы, спазмы возникают гораздо реже.
5. Укрепляется зубная эмаль.

При правильном употреблении и соблюдении дозировок магний плюс витамины группы В выступают регуляторами жизненно важных процессов, нормализуют деятельность мозга и сердца.

Кальций и магний

О пользе кальция знают абсолютно все. Он призван укреплять зубы, кости, ногти, волосы. Он содержится во множестве продуктов, в зубных пастах, поливитаминах. Но почему же тогда при приеме этого элемента волосы продолжают выпадать, ногти и кости ломаются, зубы крошатся, суставы становятся менее подвижными, а мышцы утрачивают свою эластичность? Ответ прост – прием кальция без Mg не только неэффективен, но и способен нанести значительный вред здоровью. Для достижения видимых положительных результатов от употребления Ca его обязательно необходимо принимать в комплексе с Mg.

Врачи рекомендуют принимать эти элементы в соотношении 1:2, то есть 1 доза магния на две дозы кальция. Как и кальций, магний можно получить из продуктов питания и специальных минеральных добавок. И не только.

Самый безопасный вариант потребления Mg – это ежедневное употребление функционального напитка «Магниум». Безопасность этой воды заключается в том, что принимая ее, вы будете четко знать, сколько «Магниум» нужно выпить, чтобы организм получил суточную норму полезного минерала. Согласно исследованиям, для восполнения нехватки Mg и профилактики гипомагниемии достаточно выпивать в день две или три баночки напитка. Соблюдая такую дозировку, вы можете быть уверены, что не возникнет избытка минерала.

Цинк и магний

Принимая одновременно минералы и витамины, которые сочетаются между собой, мы получим эффект, который в разы выше эффекта от приема этих элементов по отдельности. Но в случае с таким элементом, как цинк, усиление действия Mg не происходит, также, как и усиление действия цинка. Эти элементы нейтральны друг другу. То есть их можно принимать в комплексе, их усвоение не будет нарушено, но усиления положительного эффекта не произойдет.

Поэтому в минеральных комплексах цинк, как правило, выступает в связке витаминов А и группы В. А вот сочетание цинка с медью, железом и кальцием крайне неудачно, так как они снижают биологическую доступность цинка. Также нельзя принимать Zn с витамином B9, так как они препятствуют всасыванию друг друга.

Но не только конфликт между различными витаминами и минералами может стать причиной их плохого усвоения.

1. Употребления определенных продуктов способно привести к дефициту некоторых веществ. Например, сырые яйца вызывают нехватку биотина (вит. В7), а напитки, содержащие кофеин, вымывают кальций.
2. Прием антибактериальных препаратов ухудшает состояние микрофлоры организма, отчего полезные вещества плохо усваиваются.
3. Гельминты, присутствующие в теле человека, также не дают полезным микроэлементам проникать в клетки и ткани организма, забирая себе все питательные вещества.

Принимать витаминно-минеральные комплексы рекомендуем только после консультации с врачом, так как только специалист сможет точно определить, каких именно полезных веществ не хватает вашему организму, и назначить соответствующую терапию.

Функциональный напиток «Магниум», необходимый для восполнения нехватки магния, усиления действия кальция и витаминов группы D и B, вы можете купить в ведущих интернет-магазинах России – Озон, Вайлдберрис, Яндекс.Маркет. Пить его не только полезно, но и вкусно, так как «Магниум» выпускается со вкусами клюквы, тоника-лайма и фейхоа.

Где купить МагниуМ

Читайте также

Магний при судорогах

Судорогами мы привыкли называть болезненные ощущения в мышцах, когда происходит их непроизвольное сокращение, приносящее дискомфорт, боль и неудобство.…

Магний при диабете

Мы уже неоднократно писали о том, что магний регулирует уровень сахара в крови. Теперь мы подробнее расскажем о его влиянии на усвоение глюкозы,…

Минеральная вода для поджелудочной железы

Одним из самых распространенных заболеваний желудочно-кишечного тракта является воспаление поджелудочной железы или, если говорить медицинскими…

Остановите время с «Магниум»

Процесс старения кожи, да и всего организма в целом, – это закономерное и заложенное природой явление. В возрасте 30-35 лет замедляется выработка…

• ООО «М-Профессионал М»
• ИНН 9717087611
• КПП 771701001
• ОГРН 1197746627528

В данный момент список дилеров обновляется.

Политика в отношении обработки персональных данных

1. Общие положения
Настоящая политика обработки персональных данных составлена в соответствии с требованиями Федерального закона от 27.07.2006. №152-ФЗ «О персональных данных» и определяет порядок обработки персональных данных и меры по обеспечению безопасности персональных данных, предпринимаемые ООО «М-Профессионал М (далее – Оператор).
1.1. Оператор ставит своей важнейшей целью и условием осуществления своей деятельности соблюдение прав и свобод человека и гражданина при обработке его персональных данных, в том числе защиты прав на неприкосновенность частной жизни, личную и семейную тайну.
1.2. Настоящая политика Оператора в отношении обработки персональных данных (далее – Политика) применяется ко всей информации, которую Оператор может получить о посетителях веб-сайта https://magniumpro.ru.

2. Основные понятия, используемые в Политике
2.1. Автоматизированная обработка персональных данных – обработка персональных данных с помощью средств вычислительной техники;
2.2. Блокирование персональных данных – временное прекращение обработки персональных данных (за исключением случаев, если обработка необходима для уточнения персональных данных);
2.3. Веб-сайт – совокупность графических и информационных материалов, а также программ для ЭВМ и баз данных, обеспечивающих их доступность в сети интернет по сетевому адресу https://magniumpro.ru;
2.4. Информационная система персональных данных — совокупность содержащихся в базах данных персональных данных, и обеспечивающих их обработку информационных технологий и технических средств;
2.5. Обезличивание персональных данных — действия, в результате которых невозможно определить без использования дополнительной информации принадлежность персональных данных конкретному Пользователю или иному субъекту персональных данных;
2.6. Обработка персональных данных – любое действие (операция) или совокупность действий (операций), совершаемых с использованием средств автоматизации или без использования таких средств с персональными данными, включая сбор, запись, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), извлечение, использование, передачу (распространение, предоставление, доступ), обезличивание, блокирование, удаление, уничтожение персональных данных;
2.7. Оператор – государственный орган, муниципальный орган, юридическое или физическое лицо, самостоятельно или совместно с другими лицами организующие и (или) осуществляющие обработку персональных данных, а также определяющие цели обработки персональных данных, состав персональных данных, подлежащих обработке, действия (операции), совершаемые с персональными данными;
2.8. Персональные данные – любая информация, относящаяся прямо или косвенно к определенному или определяемому Пользователю веб-сайта https://magniumpro.ru;
2.9. Пользователь – любой посетитель веб-сайта https://magniumpro.ru;
2.10. Предоставление персональных данных – действия, направленные на раскрытие персональных данных определенному лицу или определенному кругу лиц;
2.11. Распространение персональных данных – любые действия, направленные на раскрытие персональных данных неопределенному кругу лиц (передача персональных данных) или на ознакомление с персональными данными неограниченного круга лиц, в том числе обнародование персональных данных в средствах массовой информации, размещение в информационно-телекоммуникационных сетях или предоставление доступа к персональным данным каким-либо иным способом;
2.12. Трансграничная передача персональных данных – передача персональных данных на территорию иностранного государства органу власти иностранного государства, иностранному физическому или иностранному юридическому лицу;
2.13. Уничтожение персональных данных – любые действия, в результате которых персональные данные уничтожаются безвозвратно с невозможностью дальнейшего восстановления содержания персональных данных в информационной системе персональных данных и (или) уничтожаются материальные носители персональных данных.

3. Оператор может обрабатывать следующие персональные данные Пользователя
3.1. Фамилия, имя, отчество;
3.2. Электронный адрес;
3.3. Номера телефонов;
3.4. Также на сайте происходит сбор и обработка обезличенных данных о посетителях (в т.ч. файлов «cookie») с помощью сервисов интернет-статистики (Яндекс Метрика и Гугл Аналитика и других).
3.5. Вышеперечисленные данные далее по тексту Политики объединены общим понятием Персональные данные.

4. Цели обработки персональных данных
4.1. Цель обработки персональных данных Пользователя — информирование Пользователя посредством отправки электронных писем; предоставление доступа Пользователю к сервисам, информации и/или материалам, содержащимся на веб-сайте.
4.2. Также Оператор имеет право направлять Пользователю уведомления о новых продуктах и услугах, специальных предложениях и различных событиях. Пользователь всегда может отказаться от получения информационных сообщений, направив Оператору письмо на адрес электронной почты info@magniumpro.ru с пометкой «Отказ от уведомлений о новых продуктах и услугах и специальных предложениях».
4.3. Обезличенные данные Пользователей, собираемые с помощью сервисов интернет-статистики, служат для сбора информации о действиях Пользователей на сайте, улучшения качества сайта и его содержания.

5. Правовые основания обработки персональных данных
5.1. Оператор обрабатывает персональные данные Пользователя только в случае их заполнения и/или отправки Пользователем самостоятельно через специальные формы, расположенные на сайте https://magniumpro.ru. Заполняя соответствующие формы и/или отправляя свои персональные данные Оператору, Пользователь выражает свое согласие с данной Политикой.
5.2. Оператор обрабатывает обезличенные данные о Пользователе в случае, если это разрешено в настройках браузера Пользователя (включено сохранение файлов «cookie» и использование технологии JavaScript).

6. Порядок сбора, хранения, передачи и других видов обработки персональных данных
Безопасность персональных данных, которые обрабатываются Оператором, обеспечивается путем реализации правовых, организационных и технических мер, необходимых для выполнения в полном объеме требований действующего законодательства в области защиты персональных данных.
6.1. Оператор обеспечивает сохранность персональных данных и принимает все возможные меры, исключающие доступ к персональным данным неуполномоченных лиц.
6.2. Персональные данные Пользователя никогда, ни при каких условиях не будут переданы третьим лицам, за исключением случаев, связанных с исполнением действующего законодательства.
6.3. В случае выявления неточностей в персональных данных, Пользователь может актуализировать их самостоятельно, путем направления Оператору уведомление на адрес электронной почты Оператора info@magniumpro.ru с пометкой «Актуализация персональных данных».
6.4. Срок обработки персональных данных является неограниченным. Пользователь может в любой момент отозвать свое согласие на обработку персональных данных, направив Оператору уведомление посредством электронной почты на электронный адрес Оператора info@magniumpro.ru с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».

7. Трансграничная передача персональных данных
7.1. Оператор до начала осуществления трансграничной передачи персональных данных обязан убедиться в том, что иностранным государством, на территорию которого предполагается осуществлять передачу персональных данных, обеспечивается надежная защита прав субъектов персональных данных.
7.2. Трансграничная передача персональных данных на территории иностранных государств, не отвечающих вышеуказанным требованиям, может осуществляться только в случае наличия согласия в письменной форме субъекта персональных данных на трансграничную передачу его персональных данных и/или исполнения договора, стороной которого является субъект персональных данных.

Источник