Люди не любят зож

Дорого и нет времени. Почему россияне не любят спорт и что с этим делать

Всего 12% россиян ведут здоровый образ жизни, в том числе регулярно занимаются спортом, — это данные Росстата за 2019 год. Для сравнения: в Европе и США этот показатель превышает 40%. Печальные цифры вполне бьются с другой статистикой: здоровье и хорошее самочувствие не входят в топ главных ежедневных потребностей наших соотечественников. Если верить опросам, для «нормальной жизни» нам в первую очередь нужны полноценное питание, деньги на оплату жилья, одежду и обувь — какой уж тут ЗОЖ.

Кроме неустойчивой экономики, есть и другая причина низкой популярности здорового образа жизни. В России фитнес и ЗОЖ как явление возникли в конце 1990-х — начале нулевых, а по-настоящему массовый интерес к ним стал появляться лишь десять лет назад. А на западных рынках «курс на здоровье» взяли еще в 1970-е. Временные границы, в которых государство, работодатели и СМИ транслируют людям значимость регулярной физической активности, за рубежом значительно шире, поэтому там фитнес уже давно вошел в привычку.

Зачем нам нужен спорт

В Европе и Америке люди, кажется, лучше понимают зависимость между собственным здоровьем, социальным и экономическим благополучием, а также осознают, что физическая активность необходима человеку не только для подтянутости и бодрости. Регулярные упражнения снижают риск серьезных заболеваний, например инсульта, сахарного диабета, рака, артрита, предотвращают увеличение веса, повышают уровень «хорошего» холестерина и уменьшают количество вредных для здоровья триглицеридов. У людей, которые пренебрегают движением, на 20-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто занимается спортом. Кроме того, физическая активность улучшает настроение, снижает беспокойство, помогает справиться с депрессией, повышает энергию, улучшает сон и возвращает искру в сексуальную жизнь. К сожалению, в России обо всех этих полезных свойствах спорта помнят немногие.

На Западе ЗОЖ давно ассоциируется с успехом и благополучием. Внешний вид и забота о себе могут вывести человека в более высокую социальную страту, а спортивная внешность приветствуется при найме на высокую должность. Например, в США люди с лишним весом (около 40% от общего населения, по данным Организации экономического сотрудничества и развития) в основном работают в низкооплачиваемом сегменте специалистов. В Европе любовь к спорту активно поддерживается со стороны государства и работодателей. во Франции правительство повышает зарплату людям, которые добираются на работу на велосипедах, в Литве разработали программу, направленную на снижение потребления сахара, в местных филиалах компаний Twitter и Microsoft обязательно есть спорт-залы и фитнес-центры. Все это мотивирует людей заботиться о своем здоровье.

В России любовь к активному и здоровому образу жизни только набирает обороты — это не может не радовать, но масштабы развития тренда пока довольно скромные. Общая динамика роста фитнес-индустрии в 2018 году составила всего 5,7%, в то время как в 2017 году было 7,5%. Отрасль развивается в основном в крупных городах России: в Москве и Московской области составляет 47% рынка, в Санкт-Петербурге — 11,5%, в городах-миллионниках — 21%, и только 20,5% приходится на оставшийся рынок страны. Из-за слабой поддержки со стороны государства и медиа наше общество воспринимает ЗОЖ как моду, а не как физиологическую потребность человека. К сожалению, пока спорт сильно проигрывает двум своим главным конкурентам — дивану и телевизору.

Как заинтересовать людей спортом

Майскими указами президента 2018 года к 2024-му мы должны увеличить темпы роста доли граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, до 55%. Хотя уже сейчас, по данным ВЦИОМ, больше половины россиян декларируют, что занимаются спортом или иной физической активностью, но систематически это делают всего 38% (занимаются фитнесом, бегом, спортивной ходьбой и плаванием от 75 минут в неделю). При таком раскладе получится ли реализовать указ президента — зависит от методики подсчета цифр. Самое важное в этой ситуации не достичь нужного количества процентов, а сделать так, чтобы граждане страны понимали важность двигательной активности для долголетия, хорошего самочувствия и личных достижений.

Что мешает людям регулярно ходить в спортзал? 41% россиян называют главным препятствием для занятий отсутствие времени, 31% жалуются на состояние здоровья, а 19% говорят о том, что физическая активность им не нужна. Что касается фитнеса, то очень высокая ставка аренды, высокие налоги на фонд оплаты труда (ФОТ составляет 40% расходной части любого фитнес-клуба), высокая стоимость земли и кредитных денег — все это мешает развитию отрасли в стране, появлению новых фитнес-центров с удобным расположением и адекватным ценником. Наше государство не считает фитнес социально ориентированным бизнесом, не вводит льготы и не дает преференции — если учесть высокие ставки по кредитам для фитнеса (14-15%), неудивительно, что за последний год в стране закрылось больше 500 спортивных центров.

Получается системная проблема: у людей нет времени и желания, а у индустрии — поддержки, чтобы создавать инфраструктуру. Как повысить популярность спорта? Можно делать это через работодателей — организовывать спортзалы в офисе или оплачивать абонементы для сотрудников. Можно снизить ставки на аренду и кредиты для фитнес-центров. Можно посвящать теме ЗОЖ больше времени в прайм-тайм на федеральных каналах, больше говорить о спорте в печатных и онлайн-СМИ. Если бы каждый третий блогер в Instagram говорил о значимости физической активности, это уже значительно бы повысило вовлеченность людей. Можно придумывать новые форматы и оригинальные проекты, которые помогут еще больше людей заинтересовать спортом. Можно делать все это вместе — и тогда, возможно, ЗОЖ превратится в норму.

Источник

Нездоровый ЗОЖ: 5 признаков, что вы переборщили

Стремление качественно питаться, поддерживать тело в хорошей физической форме и контролировать вес — признаки осознанного человека, который хочет жить долго и счастливо. Другое дело, когда желание все делать «правильно» перерастает в одержимость. Психолог Мария Вегеш рассказывает, как отличить нездоровый ЗОЖ и что делать, чтобы исправить ситуацию?

Призыв к здоровому образу жизни звучит отовсюду: со страниц журналов на нас смотрят красавицы без грамма лишнего жира, по телевизору звезды кино рекламируют спортивную одежду и атрибуты, а на полках супермаркетов продукты с пометкой «фитнес» стоят значительно дороже своих не помеченных «соседей».

Многомилионная бьюти-индустрия старательно навязывает образы красоты и здоровья, тратит внушительные бюджеты на маркетинг. В итоге почти каждый хотя бы раз слышал о чудодейственных товарах и услугах: протеиновых батончиках, латте с соевым молоком, биоревитализации. Чуть ли не каждый второй уважающий себя ЗОЖ-ник пробовал голодание, бешеную сушку, сыроедение, веганство, йогу, детокс, приложения для сна и другие модные веяния.

Нагрузки могут оказаться настолько большими, что организм просто не справится

Как тут не поддаться влиянию тренда, начав считать калории и качать тело в спортзале? Но, увы, нередко модная гонка за красотой и здоровьем оборачивается зависимостями, психическими расстройствами и даже телесными травмами.

Чем опасен фанатизм в ЗОЖ?

Внимательно относиться к своему питанию и образу жизни — привычка хорошая, но при условии, что вы не впадаете в крайности. Наверняка вы встречали людей, которые вычитывают на этикетках состав, тратят львиную долю времени на поиск органических продуктов, круглосуточно сидят в спортзалах, осуждая тех, кто не придерживается такого образа жизни. Все это — самое настоящее невротическое расстройство.

Доктор медицинских наук Стивен Братман для описания подобного феномена ввел термин «орторексия». Расшифровывается термин как пищевое расстройство, связанное с нездоровой одержимостью здоровым питанием.

Орторексик отличается от обычного любителя ЗОЖ тем, что живет в постоянных крайностях:

• Выбирает продукты не по вкусу, а только по полезности.
• Тщательно избегает запрещенных продуктов, к которым относятся более пяти пунктов (сладкое, мучное, соленое, жирное, крахмало- и глютеносодержащее и другие).
• Казнит себя за употребление чего-то из запрещенного перечня.
• Постоянно меняет режим питания и диету.
• Строго делит всех людей на «своих» (приверженцев правильного питания) и «чужих».
• Стремится к тотальному контролю своего питания и жизни.
• Всю еду делит на две категории — полезная и яд.

Часто орторексия сопровождается зависимостью от ежедневных изнурительных тренировок — так называемым «синдромом спортоголика». Это еще одна крайность здорового образа жизни.

Чтобы чувствовать себя хорошо, фанат фитнеса каждый день совершенствует свою систему тренировок, старается заниматься дольше и тяжелее. В итоге нагрузки могут оказаться настолько большими, что организм просто не справится, и спортоголик сразу после тренировки угодит в больницу. К тому же постоянное принуждение себя к тренировкам чревато серьезными психологическими проблемами.

Фитнес-зависимый отличается от обычного любителя тренировок тем, что:

• Думает только о повышении качества тренировок;
• Все время посвящает занятиям, а если случается форс-мажор и приходится сократить тренировку, чувствует раздражительность, тревожность, агрессию и даже боль.

У фанатов ЗОЖ накапливается так называемый Wellness fatigue — усталость от борьбы за здоровье, состояние, которое не дарит людям ощущение благополучия и внутренней радости.

5 признаков, что ваш ЗОЖ уже не ЗОЖ

1. Повышенный уровень тревожности и навязчивые страхи. Человек, который зависим от ЗОЖ, не позволяет себе отступать от правил и очень боится, что что-то может пойти не так. За преступления в виде съеденного кусочка торта или пропуска тренировки обязательно наказывает себя и испытывает чувство вины.
2. ЗОЖ — это главное в жизни. Фанат строит свой день так, чтобы работа или что-либо еще не мешали диете и тренировкам. Вместо встречи с друзьями он скорее прочтет очередную умную книгу по питанию или приготовит сверхсложное, но очень полезное блюдо.
3. Много времени на ЗОЖ. Поскольку правильное питание и тренировки в приоритете, зависимый большую часть своего времени тратит на них. Он может часами искать правильные продукты или разрабатывать здоровый рацион. Или же выбрать один или несколько видов спорта и пытаться стать в нем чемпионом.
4. Сложная речь с медицинскими терминами по поводу и без. Близкие и друзья фаната ЗОЖ замечают, что перевести разговор на какую-то другую тему, кроме «правильного» образа жизни, просто невозможно. А если попытаться возразить его доводам, есть шанс наткнуться на агрессию и новые аргументы.
5. Чувство превосходства над другими. ЗОЖ-зависимый искренне считает, что те, кто не в теме здорового образа жизни, не могут быть счастливыми. Поэтому он постоянно поучает, критикует всех, кто, по его мнению, живет «не так».

Реальная история

Тридцатилетняя Ира — жертва бьюти-индустрии. Наслушавшись и насмотревшись уловок маркетологов, она поверила, что если ты не ешь экологическую пищу, не качаешь ягодицы, не добавляешь объема губам и груди, не делаешь уколы красоты — шансов на счастливую личную жизнь просто нет. И муж уйдет к другой, той, которая все это делает.

Со всем присущим ей перфекционизмом девушка взялась за «улучшения». Все свои силы она положила на идеальное тело, совершенно не задумываясь об обратной стороне вопроса. И поначалу муж нормально воспринял перемены, даже обрадовался, как похорошела супруга. Но затем все это переросло в зависимость, Ира не замечала ничего вокруг, кроме тренировок. Мужу надоело, он собрал вещи и ушел. Расстроенная и потерянная девушка пришла ко мне на консультацию. Ее идеальная картинка мира вмиг рухнула.

Источник

МнениеКрайние меры: Почему
мы перестали любить ЗОЖ

Каким будет здоровый образ жизни в 2017 году

Текст: Анастасия Травкина

ВСЕГО ПАРУ ЛЕТ НАЗАД ФИЛОСОФИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ основательно закрепилась в наших широтах и стала по-настоящему модной. Однако уже в уходящем 2016-м появилась обратная глобальная тенденция — критический взгляд на увлечение правильным питанием и спортом.

В последнее время многим стали доступны «умные» гаджеты, которые помогают высыпаться и рассчитывать количество физических нагрузок, а в вопросах правильного питания нам позволили серьёзно продвинуться самые разные приложения. В этом году даже Минздрав предложил заменить ОБЖ в школах новым предметом под названием ЗОЖ. Суперфуды и экопродукты не просто превратились в тренд, но уже успели подвергнуться критике. Здоровый образ жизни стал философией, а вместе с этим — колоссальной индустрией с громадным товарооборотом. Мы решили разобраться, почему многих стал раздражать велнес, и задумались, каким должен быть ЗОЖ в 2017 году.

Главный и не совсем очевидный плюс повального увлечения здоровым образом жизни в том, что оно даёт толчок к развитию экологичного подхода к жизни на земле. Особенно это касается молодого поколения, которое в прежние времена увлекалось бунтом и саморазрушением, а теперь хочет прожить долгую активную жизнь и заботиться о планете. Вебинары по здоровому питанию, лекции по экологии, спортивные флешмобы и утренние рейвы с зелёными смузи потеснили привычку собираться в прокуренном помещении.

И если старшее поколение, проводившее юность совсем иначе, высказывает разве что лёгкое недоумение нашей практичностью, а то и вовсе хвалит за неё, то профессионалы принялись проводить семинары, посвящённые разоблачению мифов о здоровье. За последний год в западной прессе появились серьёзные журналистские расследования, обвиняющие популярных фуд-блогеров в пропаганде вредных установок. И дело здесь не только в том, что зачастую «диетологи» и «тренеры» не имеют квалификации, чтобы вторгаться в наш обмен веществ. Иногда они вторгаются в наше сознание — и влияют на восприятие себя и окружающих не самым лучшим образом.

Впервые системную критику велнеса в прошлом году предложили авторы нашумевшей книги «The Wellness Syndrome», британец Андре Спайсер, преподаватель организационного поведения в бизнес-школе, и Карл Цедерстром, профессор Стокгольмского университета. По их словам, давление ЗОЖ-пропаганды так велико, что мы испытываем чувство вины за собственное счастливое существование, если оно организовано не по велнес-тренду. Напротив, если мы следуем здоровой моде, то чувствуем превосходство над теми, кто не соблюдает требований здорового образа жизни.

Маркетологи продают нам объективацию в упаковке с надписью «для себя», но факт остаётся фактом: нас всё ещё оценивают через наше тело, спортивность и волевой аскетизм

Это крайне условно отражает действительность, зато способствует развитию шейминга. В последнее время в обществе стало накапливаться раздражение по отношению к особо ярым адептам ЗОЖ, которые столь фанатичны, что предают анафеме всех несогласных. Полезные привычки в питании, хорошая физическая подготовка и радость от здорового тела не должны равняться ощущению превосходства или способу самоутверждаться за чужой счёт.

В последнее время становится ясно, что преданность вопросам здоровья не гарантирует удовлетворения. Поиск экологически чистых продуктов, изучение составов на этикетках и война с вредными способами приготовления могут провоцировать расстройства пищевого поведения. В этом году и до нашей страны докатилось понятие, уже почти двадцать лет беспокоящее западных психотерапевтов, — нервная орторексия (по аналогии с нервной анорексией). Пока что не было проведено достаточно исследований, чтобы внести орторексию в Международную классификацию болезней. Многие медики считают её специфическим случаем анорексии: если анорексик болезненно сосредоточен на количестве калорий, то у орторексика мания возникает по поводу качества продуктов и соблюдения «чистоты» тела во всевозможных смыслах.

Психологический фон ЗОЖ-фанатизма схож с расстройствами пищевого поведения и нарушениями восприятия тела. Повышенная тревожность выражается в страхе съесть что-то недостаточно полезное, потерять мышечный корсет после пропущенной тренировки и превратиться в полного «токсинов» монстра по завершении слишком пышной трапезы. Постоянный контроль телесных привычек даёт лишь временное облегчение от стресса, приходящего извне, но также приводит к тревожности. Здесь задействуется та же пагубная схема наказаний и поощрений, которая однажды уже загнала нас в рамки модельного тела, а теперь ведёт в рамки тела спортивного. Если раньше счастье связывалось с худобой, то теперь — с подкачанностью.

За последние пару лет положительные тенденции набрали обороты: общество ещё больше узнало о бодипозитиве, миф о вреде физических нагрузок во время месячных уходит в прошлое и многие поняли, что полнота — не препятствие занятию спортом. Наконец, мы можем не беспокоиться о том, как нас оценят, бегать в парке в растянутой футболке и освободить нервные часы перед зеркалом для самообразования, творчества и общения с людьми. Только мы стали учиться быть здоровыми и спортивными в своё собственное удовольствие, как вдруг оказывается, что мы опять ищем чьего-то одобрения и соответствия новым стандартам.

Главный страх в рамках этой модели мышления — всё тот же страх жира, за которым стоит индустрия с оборотом в 61 миллиард долларов в год. Теперь его ещё и называют токсичным, хотя медики неустанно твердят о том, что жир и нездоровье напрямую не связаны. Маркетологи продают нам объективацию в упаковке с надписью «для себя», но факт остаётся фактом: нас всё ещё оценивают через наше тело, спортивность и волевой аскетизм.

На поверку многие «здоровые» подходы оказываются нравственными системами, которые манипулируют нами через маркеры «хороший» и «плохой». Все мы хотим быть хорошими — поэтому гуру диетических блогов без специализированного медицинского образования проповедуют нам путь новых праведников. При этом по канонам ЗОЖ человек сводится до его тела. Да, это уже более осмысленное тело, чем в эпоху модельного фетиша — в нём уже есть кишечник, желудок и обмен веществ, но это всё ещё просто тело.

ЗОЖ как самоцель не удовлетворит наши духовные потребности — даже если к суперфудам и двум литрам воды добавить обязательную медитацию. Многие слышали крылатое «в здоровом теле — здоровый дух», но мало кто знает, что в оригинале у Ювенала между телесным здоровьем и духом не было причинно-следственной связи. Можно оставаться подлецом, наворачивая зелёные смузи по утрам. Римский поэт учит просить у судьбы и того и другого, а ещё — бодрости, отсутствия страха смерти, доброты и трудолюбия, потому что залог полноценной жизни в полноценном подходе к ней.

Здоровье — основа всей нашей жизни, но даже его не стоит превращать в жертвенный алтарь, на который мы кладём отношения с близкими, радость от новых впечатлений и ощущения полноты жизни

Ещё одна опасность «здорового» фанатизма в том, что в основе этой идеологии лежит идея так называемого позитивного мышления: убеждённость в чём-то якобы помогает этому чему-то сбыться. Огромная популярность тренингов, семинаров и книг по личностному росту превратила в США движение позитивного самосовершенствования в бизнес с оборотом в 8,5 миллиарда долларов в год, как отмечает Майкл Шермер, автор книги «Скептик: рациональный взгляд на мир».

Однако нет никаких научных доказательств того, что подобное самовнушение оказывает положительный эффект на человеческую психику. Напротив, не слишком критичное убеждение «я всё могу» имеет обратный эффект при неудаче: получается, в ней человек тоже полностью виноват сам, потому что якобы недостаточно верил. Возможно, именно эта философия помогла правительствам и корпорациям переложить ответственность за мировые проблемы на плечи граждан. Подход, возведённый до абсурда, превращает критику общественного строя и экономической ситуации в нытьё неудачника, которому «просто лень поднять попу с дивана».

К сожалению, ЗОЖ безосновательно обещает, что за правильным питанием, хорошим настроением и радостью от физической активности придёт если не просветление, то пресловутая «гармония с миром». Проблема этого не собирающегося пазла в том, что нам всегда хочется найти универсальный рецепт решения жизненных проблем, будь то конвенциональная красота, следование определённой моде или поглощение семян чиа. На самом деле единственный способ становиться счастливее — это бороться с проблемами там, где они возникают. Если вам трудно в отношениях, вам не поможет укрепление продольных мышц живота — только признание проблем и работа над ними.

В целом мода на здоровый образ жизни — важное завоевание последних лет. Мы стремимся прожить как можно более долгую активную жизнь, полную путешествий, карьерных завоеваний и творческих успехов — пусть в наступающем году у всех этого будет больше. Здоровье — основа всего, но даже его не стоит превращать в жертвенный алтарь, на который мы кладём отношения с близкими, радость от новых впечатлений и ощущения полноты жизни.

Источник