12 причин, почему нужно заниматься спортом
Спорт помогает не только поддерживать физическую форму, а также существенно влияет на самочувствие и настроение. Некоторые люди начинают заниматься спортом и вскоре очень быстро бросают, другие же не могут отказаться от физических упражнений на протяжении всей жизни. Если вы все еще ленитесь лишний раз присесть или покачать пресс, тогда мы расскажем вам о 12 основных причинах, зачем нужно заниматься спортом.
Контроль лишнего веса
Для того чтобы держать тело в тонусе, необходимо регулярно уделять время спорту. Регулярные тренировки помогут вам прекрасно выглядеть за счет того, что тренируясь, вы сжигаете лишние калории. Для контроля веса очень важно подсчитывать съеденные калории и те, которые вы потратили на тренировке.
Энергия
Физические упражнения способствуют увеличению энергии, особенно если человек страдает от хронической усталости. При физических нагрузках кислород быстрее поступает в ткани, что способствует приливу сил.
Предотвращение заболеваний
Если вы все еще думаете, почему спорт считается таким нужным, спешим вас обрадовать: благодаря упражнениям вы можете предотвратить заболевания сердца, спины, а также астмы и сахарного диабета. Занятие спортом также помогает контролировать некоторые болезни, например, психические расстройства.
Крепкий сон
Полноценный сон необходим каждому для того, чтобы чувствовать себя хорошо и на протяжении дня быть эффективным. Если вы страдаете от бессонницы, то хорошие физические нагрузки пойдут вам на пользу.
Хорошее самочувствие
Регулярные тренировки существенно улучшат ваше самочувствие, а отличные результаты будут давать новые стимулы. Люди, регулярно занимающиеся спортом, являются более выносливыми и здоровыми.
Хорошее настроение
Упражнения помогают людям побороть чувство страха и тревоги, а также способствуют максимальному расслаблению и умиротворению. Если вы столкнулись с плохим настроением после рабочего дня, или вам что-либо не дает покоя, просто уделите немного времени спорту.
Красивая кожа
Антиоксиданты в нашем организме влияют на состояние и внешний вид нашей кожи. Со временем их выработка уменьшается, что приводит к увяданию и старению. Для того чтобы это произошло как можно позже, люди должны заниматься спортом.
Хорошая работа мозга
Спорт также помогает улучшить работу мозга и память. Очень важно оставаться активными пожилым людям, так как с возрастом мозговая активность существенно снижается, а также появляются проблемы с памятью. В данном случае речь не идет о серьезном спорте, однако, следует себя приучить к ежедневной зарядке и пешим прогулкам.
Снижение боли
Как показали исследования, спорт помогает бороться с постоянными болями. Если вы страдаете от каких-либо болезненных ощущений, спорт должен присутствовать в вашей жизни регулярно.
Улучшение интимной жизни
Стоит отметить, что постоянные физические нагрузки наилучшим образом отразятся и на сексуальной жизни. Многие женщины утверждают, что после того, как они начали регулярно тренироваться, они чаще начали испытывать оргазм.
В последнее время здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом стали модными, поэтому все больше людей стараются уделять физическим упражнениям время. Однако некоторые все также продолжают искать оправдания, чтобы не идти в спорт зал. Быть здоровым и подтянутым или страдать от боли и иметь дряблое тело — выбор за вами! Совмещайте здоровый образ жизни, спорт и регулярные тренировки мозга с помощью тренажеров Викиум. Это благотворно влияет на мозговую деятельность!
Источник
Конспект занятия «Спорт любить — сильным и здоровым быть»
Галина Богданова
Конспект занятия «Спорт любить — сильным и здоровым быть»
Цель: формирование у несовершеннолетних потребности в здоровом образе жизни.
1. стимулирование желания воспитанников к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
3. активизировать познавательную деятельность несовершеннолетних;
4. пропагандировать здоровый образ жизни;
5. заинтересовать воспитанников изучением вопросов здоровья; — развивать творческие способности ребят;
Ход мероприятия:
— Добрый день, дорогие друзья, подлинные любители физической культуры, ценители
красоты и здоровья! Спорт – это здоровье. Здоровье – самое дорогое, что есть у человека.
Спорт, ребята, очень нужен,
Мы со спортом крепко дружим.
Спорт – помощник,
Спорт – здоровье,
Спорт – игра,
Всем участникам – физкульт – ура! (Загадки)
Что за невод во дворе?
Не мешал бы ты игре,
Ты бы лучше отошел
Мы играем в (волейбол).
Два березовых коня
Через лес несут, меня.
И зовут их? (Лыжи.)
Мчусь, как пуля, я вперед,
Лишь поскрипывает лед,
Да мелькают огоньки.
Кто несет меня? (Коньки.)
Просыпаюсь утром рано
Вместе с солнышком румяным,
Заправляю сам кроватку
Быстро делаю (зарядку).
— Существует очень много видов спорта и множество посвященных им песен, некоторые
из них (песен) можно даже считать гимнами! Каждый из вас, выбирая спорт и здоровый образ
жизни для себя – становится настоящим победителем!
Что ж, вы, наверное, уже успели заметить, что как спорт неразрывно связан с нашей жизнью,
так и музыка связана со спортом.
Перечислите виды спорта, в которых музыка является неотъемлемой частью (художественная гимнастика, спортивная гимнастика, синхронное плаванье, фигурное катание, аэробика, спортивные танцы, черлидинг).
Вы сегодня все, ребята,
Будьте ловки и смелы,
И себя вы покажите
С самой лучшей стороны.
— Судить состязания будут самое достойное, справедливое и умелое жюри.
Оценивается синхронность выполнения, оригинальность движений, содержание.
Для каждой команды приготовлены задания для выполнения.
Что такое физкультура?
Тренировка и игра.
Что такое физкультура?
Руки вверх, руки вниз.
Крутим шею словно руль.
Ловко прыгай в высоту.
Бегай полчаса с утра.
Занимаясь этим делом, будешь сильным, ловким, смелым.
Плюс хорошая фигура. Вот что значит физкультура!
Конкурс “Здоровому все здорово”
Американские ученые выяснили, что когда человек смеётся, в его легкие поступает
почти втрое больше воздуха. Кроме того, смех прекрасно тренирует голосовые связки.
Так что смейтесь на здоровье!
Изобразить человека,который: причесывается перед зеркалом.
Изобразить обитателя живой природы медлительную черепаху.
Изобразить манекен в витрине магазина, рекламирующий носки.
Изобразить предмет бытовой техники – утюг.
Изобразить походку человека, который только что пообедал.
Изобразить, как человек в замедленном темпе чихает.
Изобразить, как человек в ускоренном движении гладит белье.
Покажите, как клоун мог спародировать, т. е. передразнить канаходца.
Коллективно изобразить гусеницу.
Изобразить человека, который собирает в лесу грибы.
Изобразить обитателя живой природы – глупую курицу.
Изобразить манекен в витрине магазина, рекламирующий очки.
Изобразить предмет бытовой техники стиральную машину.
Изобразить походку молодой красивой девушки.
Изобразить, как человек в замедленном темпе вытирает пот.
Изобразить, как человек в ускоренном движении моет посуду.
Покажите, как клоун мог спародировать, т. е. передразнить дрессировщика.
Коллективно: изобразить поезд.
Игра «Это я, это я, это все мои друзья»
Кто из вас всегда готов
жизнь прожить без докторов?
Кто не хочет быть здоровым,
бодрым, стройным и весёлым?
Кто из вас не ходит хмурый —
Любит спорт и физкультуру?
Кто мороза не боится —
На коньках летит, как птица?
Ну, а кто начнёт обед-
С жвачки импортной, конфет?
Кто не любит помидоры,
Фрукты, овощи, лимоны?
Кто – поел, и чистит зубки
Ежедневно, дважды в сутки?
Кто согласно распорядку
«Друзья здоровья». Отгадать загадку, о том, что является друзьями здоровья.
Команде загадываются загадки. Если никто из команды не отгадал, то очередь переходит
1. Две сестры летом зелены,
К осени одна краснеет,
Другая чернеет (смородина)
2. Каротином он богат
И полезен для ребят.
Нам с земли тащить не вновь
За зеленый его хвост (морковь)
3. Круглое, румяное,
Я расту на ветке.
Любят меня взрослые
И маленькие детки (яблоко).
5. Деревяные кони по снегу скачут,
В снег не проваливаются (лыжи)
6. Этот конь не ест овса,
Вместо ног 2 колеса.
Сядь верхом и мчись на нем
Только лучше правь рулём (велосипед).
7. Костяная спинка, жесткая щетинка
С мятной пастой дружит,
Нам усердно служит (зубная щетка)
4. Кинешь в речку – не тонет,
Бьёшь о стенку – не стонет,
Будешь озимь кидать,
Станет кверху летать (мяч).
Вам предстоит выполнить движения, которые соответствуют каждой строчке стихотворения. Будьте внимательны
Рано утром мы проснулись, (протираем глаза)
Потянулись, улыбнулись. (потягивание)
К умывальнику пошли, (ходьба на месте)
Щетку с пастой мы нашли. (руки в стороны, вперед, вверх, вниз)
В руку щеточку возьмем, (отводим в стороны согнутые в локтях руки)
Зубной пасты нанесем.
И за дело взялись смело,
Чистим зубы мы умело:
Сверху — вниз и справа — влево,
Снизу-вверх и снова влево.
Их снаружи, изнутри
Ты старательно потри.
Чтоб не мучатся с зубами,
Щетку водим мы кругами.
Зубы чистим осторожно.
Ведь поранить десны можно.
А потом что? А потом
Зубы мы ополоснем.
Душ холодный принимаем
После тело растираем,
И за стол скорей идем.
Ложку в руки мы берем.
Вкусный завтрак с аппетитом
Поедаем не спеша,
А затем шагаем в школу, (ходьба на месте).
Свежим воздухом дыша (упражнение на дыхание).
Сколько минут длится в футбольный тайм и хоккейный период? (45 мин. и 20 мин.)
Как называется дистанция в лыжных гонках? (трасса)
Эти спортсмены мастерски делают стойки на руках, перевороты вперед, назад и в сторону? (акробаты)
Ранее эта игра называлась «Корзина – мяч». Что это за игра? (баскетбол)
Этим спортсменам требуется большая ловкость, умение быстро плавать, выпрыгивать из воды за высоко летящим мячом? (водное поло)
Впервые сыграли в эту игру в 1895 году американские пожарники. Они перебрасывали мяч через бельевую веревку. Как называется эта игра сегодня? (волейбол)
Этим спортсменам большая скорость не в диковинку.Они о себе говорят так: из-за неба из-за туч я вниз качусь». (Горнолыжники)
При этом виде спорта спортсмены стремятся, чтобы шаг их был как можно длиннее и чаще. (Бег)
Какие игры известны с древних времен, объединяют спортсменов всех стран? (олимпийские игры).
На каких Олимпийских играх советские спортсмены завоевали наибольшее количество золотых медалей? (На играх 1980 г. в Москве, 80 медалей.).
Каких цветов были Олимпийские кольца.
1. Из Европы дружбы тропы
К Олимпиаде все спешат
А какой же цвет Европы?
Голубой Европы цвет!
2 Знают все, что чёрный цвет —
Знойной Африки привет!
3 И Америке быть негоже
Без собственных примет.
У неё кольцо есть тоже
Красный цвет – вот вам ответ!
4 Солнце из-за океана
Поднимается в зенит.
На востоке рано-рано
Солнце окна золотит,
Потому что жёлтый цвет —
— Это Азии привет!
5 .Цвет травы – зелёный цвет,
От Австралии привет!
— Зовёт, зовёт Олимпиада,
Но нам порою говорят,
Что подрасти немного надо,
Что обойдутся без ребят.
К большим победам путь неблизкий
И нас влечёт спортивный бой.
Каков он возраст олимпийца?
Да это возраст твой и мой!
Слово жюри. Награждение команд.
Провели мы состязанья,
И желаем на прощанье:
Всем здоровье укреплять,
Мышцы крепче накачать.
Телевизор не смотреть,
Больше с гирями потеть.
На диване не лежать,
Бегать, прыгать и играть!
Отдохнули мы на славу.
Победили все по праву.
Похвал достойны и награды
И мы медали вручить вам рады!
Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще
желание быть сильным и здоровым, сохранить как можно дольше подвижность, энергию и
Надеемся, что сегодня встреча не прошла даром, и вы многое почерпнули из нее. Ведь
«Здоров будешь – всё добудешь!»
Будьте здоровы!
Конспект беседы «Беречь природу, чтобы быть здоровым» Встал поутру, умылся, привел себя в порядок- И сразу же приведи в порядок свою планету. Антуан де Сент-Экзюпери Маленький принц. Цель:.
Быть в движении — значит быть здоровым Быть в движении – Значит, быть здоровым. Великая ценность каждого человека – здоровье. Вырастить ребенка сильным, крепким, здоровым –.
Фотоотчёт о празднике к 23 февраля «Чтобы в армии служить, сильным, ловким должен быть!» В нашей стране Российская Армия пользуется большим уважением. Российский солдат — защитник Отечества,предан своей Родине,стоит на страже.
Конспект ННОД для средней группы по социально-коммуникативному развитию «Кашу любить — здоровым быть!» Цель: Выявить знания детей о пользе каши в рационе питания. Задачи: — познавательные • Сформировать у детей представление о разнообразии.
Конспект НОД «Быть здоровым хорошо!» с использованием здоровьесберегающих технологий Цель: сформировать у детей понимание значения и необходимости соблюдения гигиенических процедур, физических упражнений и режима дня. Задачи:.
Конспект НОД по познавательному развитию «Витамины я люблю, быть здоровым я хочу!» МКДОУ БГО Детский сад № 1 комбинированного вида Конспект непосредственно – образовательной деятельности по познавательному развитию на тему:.
Конспект занятия «Быть здоровым — здорово!» для детей с легкой умственной отсталостью 5 класс Казенное специальное (коррекционное) образовательное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа – Югры для обучающихся и воспитанников.
Конспект занятия по физической культуре «Хочу быть здоровым» в подготовительной к школе группе Оборудование. Массажные мячи по количеству детей, 2 гимнастические скамейки, 10шт фитнес-кочек, 10шт. конусов,2 фитбола, 2 обруча, 150.
Проект. «Спорт, движение и вода-быть здоровым навсегда!» Проект «Спорт, движение и вода – быть здоровым навсегда!» Тип проекта: краткосрочный (познавательно-игровой). Сроки проекта: 1 месяц (1.
«Быть здоровым — быть спортивным». Веселые старты в детском саду еселые старты «Быть здоровым — быть спортивным» Задачи: — развивать скорость, быстроту, ловкость; — укреплять мышечную силу; — закреплять.
Источник