Витамины любви
А секрет (его открыл американский психолог Джон Грей) в том, что каждому из нас не хватает разных «витаминов любви». И пока не определишь, какой именно витамин в дефиците лично у тебя, то сколько ни глотай остальные, счастья в жизни не прибавится.
8 составляющих счастья
Вот эти «витамины» — источники любви и поддержки.
Витамин B — ощущение поддержки от высшей силы, любовь и забота Бога.
Витамин R — родительская любовь.
Витамин S — любовь и поддержка от самого себя.
Витамин Е — любовь и поддержка со стороны единомышленников.
Витамин D — получение удовольствия от досуга и дружеского общения.
Витамин V — любовь и поддержка возлюбленных.
Витамин Z — любовь тех, кто зависит от нас, нуждается в нашей заботе.
Витамин ОM — любовное воздаяние социальному окружению, миру.
У людей, которые удовлетворены своей жизнью, есть все виды поддержки.
Но что же делать тем, кто испытывает «любовный авитаминоз»? Где взять, например, необходимый витамин V, если у тебя нет возлюбленного? Или витамин R, если родители в детстве не особенно обременяли себя заботой о тебе? Прежде всего нужно осознать.
Парадокс любовного авитаминоза
Запомни: «Если твое сердце хочет недоступного, — это сигнал о том, что ты обращаешь внимание не на тот витамин любви»!
Например, если возлюбленный перестал отвечать твоим растущим требованиям, если семейная жизнь с любимым прежде мужем стала тебя разочаровывать, причина часто кроется не в недостатке витамина V и не в партнере, а в том, что твоей душе остро не хватает витамина S — любви к самой себе. Когда мы не любим себя, то начинаем ждать большего от своего спутника, осуждать его за то, что он относится к нам не так, как надо бы, — в общем, валим с больной головы на здоровую. И что бы он там ни говорил и какие бы ни совершал ради нас подвиги, все равно этого будет нам мало.
Отсюда правило: если ощущаешь тоску и беспокойство, если недовольна своей личной жизнью, работой или взаимоотношениями с людьми, если ты болеешь, а улучшение, несмотря на все усилия, не наступает — вместо того чтобы пытаться сделать кого-то или что-то лучше, отступи назад, оставь проблему в покое, не пытайся решать ее лобовой атакой, а лучше просмотри внимательно список витаминов, чтобы определить, какой из источников любви пересох.
И помни: нужный тебе витамин, как правило, совсем не из той области, в которой лежит беспокоящая тебя проблема! Часто бывает как раз наоборот: проблемы начинаются именно тогда, когда какое-то из вместилищ любви переполняется в ущерб другим, о которых ты попросту забыла, увлекшись чем-то одним.
На разных этапах жизни мы больше нуждаемся в каком-то определенном витамине любви. Но залог настоящего благополучия в том, чтобы постоянно заботиться о заполнении всех «вместилищ любви», не позволяя одним из них пересыхать без внимания, а другим переполняться настолько, чтобы драгоценные витамины любви выплескивались через край, превращая нас в заевшихся приверед, которым невозможно угодить.
1. Тебе явно не хватает «поддержки сверху»
Твоя жизнь превратилась в постоянную борьбу, в бесконечную гонку с преодолением препятствий. Эти симптомы говорят о том, что у тебя наверняка в дефиците витамин В! Считая, что все зависит лишь от него самого, человек в конце концов совершенно выматывается и испытывает разочарование. Вместо того чтобы закусив удила скакать через преграды, решая непрерывно возникающие проблемы, остановись и наладь духовную связь с высшими силами. Эту потребность в поддержке можно насыщать и регулярными молитвами, и медитацией, и просто общением с природой.
Если тебе трудно подружиться с людьми, то иногда и тут решением будет заполнение первого резервуара любви.
2. Тебе не хватало родительской любви
Основной признак: постоянные сомнения в себе и комплекс неполноценности. На тебя часто накатывают волны необъяснимого, беспричинного беспокойства; ты живешь с оглядкой на прошлое. При этом тебе кажется, что в бедах виноваты конкретные обстоятельства или работа, но внешние ситуации жизни всего лишь отражают наше собственное внутреннее состояние.
Если в твоей жизни мало эмоций, окрашенных любовью и покоем, ты чувствуешь себя несчастной или неуверенной, значит нужно заняться исцелением своего прошлого. И в первую очередь прости родителей, которые в своей жизненной кутерьме недодали тебе безусловной любви, были слишком требовательны и критичны или вовсе оставили на произвол судьбы.
Очень помогает и такое простое упражнение: закрой глаза и посиди полчаса в тихом уголке, вспоминая события своего детства, когда тебе остро не хватало родительского внимания и заботы. Когда ты нуждалась в поддержке взрослых, но была горько разочарована их безразличием. И мысленно переиграй эти ситуации по более приятному для тебя сценарию. Пусть в воображении родители не накажут, а утешат тебя после очередной двойки; пусть не откажут, а охотно подарят тебе то, о чем ты мечтала; пусть вместо ссоры друг с другом отец и мать сходят с тобой в цирк. Не стесняйся, дай волю фантазии! При регулярных занятиях тебе станет легче на душе, а следом и обстоятельства жизни начнут меняться к лучшему.
Кроме того, витамином R мы можем подпитаться в общении с более зрелыми и опытными друзьями, относящимися к нам покровительственно; с человеком, которого мы считаем своим духовным наставником, с психологом.
3. Тебе не хватает любви к себе
Это беда людей, которые слишком заботятся о том, что о них подумают другие. Мы разучиваемся любить себя, потому что по большей части сдерживаем свои естественные эмоции и порывы. И постепенно теряем верное представление о своих настоящих желаниях, вкусах. Чтобы получить витамин любви к самому себе, нужно знать, кем мы являемся на самом деле. Задай себе простые вопросы.
Что мне на самом деле нравится?
Чего мне по-настоящему хочется прямо сейчас? Что бы я стала делать, если бы от меня ничего не требовали обстоятельства?
Вдумчивые и честные ответы могут очень удивить даже тебя саму!
Выйди из своего повседневного окружения, присоединись к новой компании, веди себя как-то иначе, позволь себе делать то, чего раньше никогда не делала. Чтобы полюбить себя, нужно позволять себе жизненные эксперименты: соприкасаясь с чем-то непривычным, незнакомым, мы даем шанс выйти на поверхность скрытым частичкам нашего истинного «я».
Наполнить пересыхающий резервуар любви к себе можно также большими дозами витамина D, юмором и игрой. Если у тебя никудышнее настроение, посмотри кинокомедию. Пусть в этот момент тебе совсем не до смеха и вообще не хочется развлекаться — все равно смотри! Потому что существует правило: «Если тебе не хочется чего-то делать, то скорее всего, это именно то, что тебе нужно!» А человек очень часто сопротивляется получению именно того, в чем на самом деле нуждается.
4. Тебе не хватает любви и поддержки возлюбленных
Витамин V мы получаем от всякого любящего человека, к которому испытываем взаимную привязанность. Если ты не замужем и не имеешь любовника, то для насыщения этим витамином тебе очень важно встречаться со многими людьми, экспериментировать. На практике может выясниться, что тебе весьма комфортно совсем не с «высоким блондином в черном ботинке» (идеалом, который возник у тебя в результате теоретических размышлений или просмотров кинофильмов), а с маленьким очкастым брюнетом, который умеет быть нежным и предупредительным.
Учти и такой вариант: если ты при всех своих титанических усилиях не можешь обрести подходящего супруга или сердечного друга, значит на самом деле твое подсознание (или твоя душа) на этом этапе жизни хочет чего-то совсем другого! Займись удовлетворением других своих потребностей, а в итоге ты ненавязчиво привлечешь к себе нужного человека.
5. Тебе не хватает общения с друзьями
Мы часто совершаем ошибку, думая, что запросто можем обходиться без витамина D. У нас так много важных дел, что мы экономим время и средства на общении с друзьями, отказываем себе в развлечениях. Потихоньку привыкаем и перестаем ощущать потребность в дружбе. Но отсутствие витамина D оборачивается душевным одиночеством, снижением тонуса, нелюбовью к себе и даже болезнями.
Мы просто обязаны заботиться о постоянном приеме этого витамина — беззаботным времяпровождением, вечеринками, встречами с друзьями: старыми, которые помогают нам принимать себя такими, какие мы есть, и с новыми знакомыми, дающими нам возможность узнать себя с какой-то неожиданной стороны.
* Внимание! Если ты никак не можешь обрести того, кто тебе нужен, то, скорее всего, тебе надо заполнить один из первых пяти резервуаров любви.
6. Тебе не хватает любви и поддержки единомышленников
Витамин Е особый — он дает человеку уверенность в себе и в правильности выбранного пути. Чтобы его хватало вдоволь, посещай места, где собираются люди с близкими тебе интересами.
7. Тебе не хватает заботы о других
В возрасте от 35 до 42 лет особое значение в жизни приобретает витамин Z — для душевного благополучия нам необходимо любить кого-то «просто так» и чувствовать глубокую ответственность за кого-либо. После 35 лет мы не сможем развиваться дальше, если не начнем бескорыстно себя отдавать. Если у вас нет детей или внуков, поищите того, кого можно опекать. Источником этого витамина может быть и домашнее животное, и растение, за которым вы ухаживаете.
8. Тебе не хватает любви к миру
Последний витамин OM — любовное воздаяние социальному окружению и миру. Он особо значим для нас начиная с 49-летнего возраста. На этой стадии необходимо активней проявлять великодушие, жертвовать свое время и деньги на благотворительность и бескорыстную помощь тем, с кем мы не связаны непосредственно (в то же время не допуская, чтобы общественное служение пошло в ущерб собственной семье!). К этому времени, чтобы чувствовать себя в гармонии с миром, желательно принимать более активное участие в политической жизни, социальных проектах и общественно полезных делах.
Источник
Цитрусовые полезны не только потому, что в них много витамина С
Цитрусовые славятся своими полезными свойствами. Их рекомендуют к завтраку, обеду и ужину. Несмотря на то, что в семействе цитрусовых множество фруктов, в том числе апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны, лаймы и помело), все они имеют как некоторые общие полезные свойства, так и свои персональные.
В конечном счете, если вы хотите худеть с помощью цитрусовых или запасаться витамином С, то вы можете выбирать для себя, как чай с лимонами, так и мандарины на завтрак.
КАЛОРИИ
Состав и калорийность у цитрусовых отличаются. К примеру, апельсин имеете менее 1 г белков и около 0.2 г жиров, зато в нем чуть больше 8 г углеводов и 2 грамма клетчатки.
В 100 г апельсина около 45 калорий. Мандарин, с другой стороны, чуть менее калорийнее, чем апельсин (в 100 г около 40 калорий). Клетчатки, углеводов, белков и жиров в мандарине чуть-чуть меньше, чем в апельсине.
Еще менее калорийный лимон (34 калории на 100 г). Белков и клетчатки в нем почти столько же, сколько в мандарине и апельсине, зато углеводов и жиров меньше. Калорийность грейпфрута — 35 калорий, помело — 38 калорий, лайма — 30 калорий.
СОКИ VS СВЕЖИЕ ФРУКТЫ
Популярной формой употребления всех видов цитрусовых сегодня является сок (большинство соковыжималок покупается именно с целью готовки сока из цитрусовых, а в магазинах можно даже найти отдельные упаковки этих фруктов, маркированные «для сока»).
Хотя приготовление сока из цитрусовых может показаться вам прекрасной идеей, это не всегда правильная форма употребления любого из этих видов фруктов.
Дело в том, что большая часть полезной клетчатки и белка теряется, когда вы готовите сок из цитрусовых. Конечно, это не тот вид продукта, который стоит использовать как основной источник белка или полезных волокон, но тем не менее и брезговать ими не стоит.
ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Цитрусовые действительно полны важными витаминами и питательными веществами. Конечно, апельсины, мандарины и лимоны больше всего славятся витамином С (поэтому в сезон простуд люди активно скупают все виды цитрусовых, а замой в России стали так популярны мандарины), но на самом деле во всех этих фруктах содержится значительно больше полезных составляющих, а не только витамин С.
Один из наиболее известных питательных веществ цитрусовых — калий, который помогает держать тело сильным, поддерживать водный и кислотный баланс организма. Калий также способен ослабить нервные импульсы в мышцах и регулировать кровяное давление.
Цитрусовые, и в частности апельсины, часто показаны как средство уменьшения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, сердечных аритмий. Исследования показывают, что грейпфруты могут оказывать положительное влияние на уровень липидов в крови, который напрямую связаны с уровнем холестерина. Цитрусовые имеют соединения, позволяющие снижать уровень холестерина.
Лимоны советуют всем худеющим, как добавку к воде (худеющим предлагают пить воду с кусочками лимона, чтобы снизить чувство голода и тягу к еде). На самом деле, все цитрусовые могут помогать людям, которые стремятся сбросить вес и склонные к перееданию. Так как эти фрукты богаты клетчаткой и водой, то они помогают снижать чувство голода.
А еще цитрусовые помогают бороться со стрессом, улучшают когнитивные функции (поддерживают развитие мозга и его здоровье), способствуют здоровью костей (благодаря высокой концентрации кальция, калия и магния).
Источник
Стихи о витаминах — 20 стихотворений русских и зарубежных поэтов
Стихи про овощи и фрукты
Стихи про овощи для детей всех возрастов — прекрасная ступенька к знаниям и радости от открытий! Детские стихи про овощи короткие и длинные, мудреные и простые — это увлекательная игра на пути к знаниям и открытиям.
Спорил как-то кабачок
И фасолевый стручок:
Красивее кто цветёт,
И кто первый подрастёт?
Так всё спорили, решали,
Но ответ простой не знали:
Каждый, так всегда бывает,
В своё время созревает.
Овощи спорили до хрипоты:
Кто же из них эталон красоты?
«Я и румяна, и весела», —
С милой улыбкой твердила свекла.
Гордо кудрями тряхнула морковь,
Даже нахмурила яркую бровь.
Громко сказала, свеклу отодвинув:
«Ты весела, а я — клад витаминов!»
В спор их вмешаться рискнул огурец:
«Я ль не красавец и не молодец?
Я почти весь состою из воды,
Так что напрасны все ваши труды».
Но возмутился вдруг репчатый лук:
«Сколько, однако, красавцев вокруг!
Речи хвалебные мало что значат,
Рядом со мной все от радости плачут».
Только картофель в корзинке вздыхал.
Он разговоры на кухне слыхал:
Вымоют овощи — скоро обед
И приготовят из них винегрет.
Что растет на нашей грядке
Огурцы, горошек сладкий.
Помидоры и укроп
Для приправы и для проб.
Есть редиска и салат,
Наша грядка — просто клад.
Но арбузы не растут тут.
Если слушал ты внимательно,
Запомнил обязательно.
Отвечай-ка по порядку.
Что растет на нашей грядке?
В огороде
Вот вам морковка,
Красная головка,
Хвостик зеленый,
Вот вам и репка,
И огурчик крепкий,
Солнцем позлащённый.
На рядах капусты
Кочны жмутся густо
В листьях лохматых.
Вот горошек сладкий:
Зёрнышки в порядке
Спят в стручках усатых.
Что за вкусный народец
Населил наш огородец.
Лимон
При гриппе и простуде
Поможет вам лимон,
Богатый витамином С (Ц)
От гордости раздулся он.
Ешьте овощи и фрукты!
Ешьте овощи и фрукты-
Это лучшие продукты.
Вас спасут от всех болезней.
Нет вкусней их и полезней.
Подружитесь с овощами,
И с салатами и щами.
Витаминов в них не счесть.
Значит, нужно это есть!
Груша
Груша – богатый источник энергии,
В этом сомнения нет.
Груша подарит улыбку и радость,
бУДЕТ ХОРОШИЙ ДЕСЕРТ.
Овощи
Хозяйка однажды с базара пришла,
Хозяйка с базара домой принесла:
Картошку,
Капусту,
Морковку,
Горох,
Петрушку и свеклу.
Ох.
Вот овощи спор завели на столе —
Кто лучше, вкусней и нужней на земле:
Картошка?
Капуста?
Морковка?
Горох?
Петрушка иль свекла?
Ох.
Хозяйка тем временем ножик взяла
И ножиком этим крошить начала:
Картошку,
Капусту,
Морковку,
Горох,
Петрушку и свеклу.
Ох.
Накрытые крышкою, в душном горшке
Кипели, кипели в крутом кипятке:
Картошка,
Капуста,
Морковка,
Горох,
Петрушка и свекла.
Ох.
И суп овощной оказался не плох!
Вместе в бабушкой полю
В огороде грядки.
Ну, а вечером полью
Все их по порядку.
Чтоб усы завил горох,
Чтобы крупным вышел,
Помидор,
Чтоб не засох
Огуречник пышный.
И капустниц вредных я
Прогоню с капусты,
Чтоб похрустывал ноябрь
Кочерыжкой вкусной.
Апельсин
Апельсин вам всем знаком,
Солнца лучший друг,
Подарит радость и улыбку,
Избавит от недуг.
Чтобы быть здоровым точно,
Киви кушай каждый день.
Он полезен для дыханья,
Отгонит прочь тоску и лень.
Гранат
Гранат, как кладовка,
В нём тьма витаминов,
Что трудно их все сосчитать:
И кальций, и магний,
И натрий для сердца
Полезней его не видать.
Банан
Чтоб сердечко не старело,
Молодело каждый раз,
С аппетитом ешь бананы,
И для сердца высший класс!
Грейпфрут
Справиться с усталостью,
Вам грейпфрут поможет в этом
Точно без сомнения.
Мандарин
Мандарин – отличный фрукт,
Сочный и питательный.
Яблоко
Хочешь меньше бывать у зубного,
Ешь яблоко после еды,
Будут зубки и десны здоровы
И болеть не будут они!
Кабачок
Подставив солнышку бочок.
Лежит на грядке кабачок .
Листок в сторонку
Отодвинув,
Он солнцу говорит!”
«Погрей, погрей. пожалуйста, мне спину.
Я подрасти хочу скорей.»
Вмиг солнце принялось за дело
И спинку кабачку погрело.
А кабачок хотел потом
Улечься кверху животом.
Он надувался; он пыхтел …
Но повернуться
Не сумел
Кто такие витамины?
Кто такие витамины?
Для чего проникли в лук,
В молоко и в мандарины,
В черный хлеб, в морковь, в урюк?
Рассмотрю-ка их в окрошке,
Через дедовы очки —
Кто они? Соринки? Мошки?
Человечки? Паучки?
Может в перце и петрушке,
Незаметные на взгляд,
Очень маленькие пушки
По бактериям палят?!
Если так, то Витамины
Мне нужны наверняка —
Съем на полдник мандарины,
На ночь выпью молока!
(С. Лосева)
У малютки-дочки,
Аленькие щечки.
Потому что, витамины
Каждый день в меню Ирины.
Сок в стакане и компот
Регулярно дочка пьет.
У Ирины на лице
Витамины А, В, С.
В банане и йогурте,
В горстке малины-
Повсюду чудесные
Есть витамины.
Они берегут нас
От всяких болезней.
Чем больше их в пище,
Тем пища полезней.
(А. Гришин)
Много всяких витаминов
Есть в шкафу у тети Нины.
Выбирай, как на витрине,
В витаминном магазине.
Кроме яблок есть варенье,
Витаминное печенье!
В чашке – ягодки малины
(в них ведь тоже витамины!)
Есть на ветке виноград
И ему я очень рад,
Но вот тянется рука
К витамину с буквой «Ка».
Потому что всем известно –
Съесть его всегда полезно.
Этот сладкий, разноцветный
Витаминчик мой конфетный!
Витамины нам полезны,
Это точно знаю.
Только их не из таблеток
Я употребляю.
Получаю их из пищи
Вкусной и полезной.
Где же прячутся они?
Очень интересно.
Объясняет мама мне
Они прячутся везде.
Ты из фруктов, овощей,
Получай их поскорей.
Друзья Витамины
Чтоб расти и развиваться,
Нужно правильно питаться.
Всухомятку не таскать,
Витамины потреблять!
Сыр на завтрак нужно кушать —
Витамина А заряд!
Бутерброд намажем маслом —
В1 получим сразу.
Молоко нам нужно пить,
С витаминами дружить!
Мясо, рыбу и яйцо
Станем кушать непременно!
И орешки будем грызть,
Чтоб белком нам запастись!
Буду дети развиваться,
Если правильно питаться!
Ем я много витаминов
Укрепляю дисциплину.
Я хочу здоровым быть,
Чтобы Родине служить.
Нам здоровья не купить,
За ним нужно всем следить.
Лучше с ранних лет начать,
Ни минуты не терять.
***
В жизни нам необходимо
Очень много витаминов,
Всех сейчас не перечесть.
Нужно нам побольше есть
Мясо, овощи и фрукты —
Натуральные продукты,
А вот чипсы, знай всегда,
Это вредная еда.
Растут у тёти Зины
Живые витамины.
Витамины разные:
Зелёные и красные.
Все они, от «А» до «У»,
В огороде на виду.
Все, как Солнце, нужные,
Красивые и дружные.
Висит горох на грядке,
Вкуснее шоколадки.
Морковь и сельдерей,
Что может быть важней?
Витамины высший сорт,
Не фазенда, а курорт.
Живые витамины
Растут у тёти Зины,
Мы их на именины
Собрали две корзины!
Чтоб сильным быть, ловким,
здоровым, веселым
Не стоит есть чипсы
и пить Кока-Колу.
Съешь яблоко, сливы,
лимон, апельсины —
Во фруктах и в ягодах
есть витамины.
Нам справиться с насморком,
гриппом, ангиной
Помогут не чипсы,
а те витамины,
Что в ягодах, фруктах
живут, в овощах,
В сырАх, творогАх,
в молоке и борщах…
Всем нравится сочную,
спелую грушу,
Клубнику, чернику,
смородину кушать…
В различных продуктах —
от рыб до малины,
Для жизни важнейшие
есть витамины.
Зовутся они: К; Е; Д; А; В; С,
Содержатся — в зелени,
в злаках, в яйце…
Так важно Что пьем мы
и что мы едим.
Нам солнечный свет
также необходим.
Чтоб были хорошими
зубы и зренье,
Чтоб волосы, кожа
была — загляденье,
Должна быть еде наша
разнообразной.
По цвету — зеленой,
и желтой, и красной…
От горького лука —
до сладкой малины…
И с пищей получим
мы все витамины
Их только безмерно
нельзя увеличивать.
Поэтому надо себя
ограничивать:
Коль съешь не один апельсин —
двадцать пять,
Возможно придется
врача вызывать.
Витамины — ценные вещества,
Без них мы никуда.
Чтоб здоровым, сильным, крепким быть,
Нужно с витаминами дружить.
Витаминов много — всех не перечесть,
Но самые главные среди них есть.
Без них не может организм существовать,
Учиться, работать, отдыхать.
Витамин С — аскорбиновая кислота,
Польза организму от нее велика.
Она иммунитет повышает,
Болезни прочь прогоняет.
Витамин С есть в фруктах,
Он есть и во многих овощах.
Шиповник, сладкий перец, черная смородина —
главные источники,
А еще облепиха, яблоки и лимончики.
Витамин А нужен для зрения,
Для нормального организма состояния.
Много его в рыбе и морепродуктах,
А также в красных, оранжевых,
Овощах и фруктах.
В морковке, тыкве, помидорах,
Петрушке, перце, абрикосах.
Витамин В1 — тиамин,
Такой полезный господин.
Он пищеварительную, нервную системы укрепляет,
Память отличную сохраняет.
Много его в гречке, картошке и бобах,
В грецких орехах, рисе, овощах.
В витамине В2 нуждаются глаза,
Печень, кожа, нервная система.
Он улучшает состояние ногтей, волос,
Обновляются ткани и идут в рост.
Он содержится в яйцах,
Красной рыбе, молоке,
Мясе, сыре, грибах,
Зеленых листовых овощах.
Витамин В6 — ценное вещество,
Хорошо влияет на все процессы оно.
В крови, печени, нервах происходят изменения,
Витамин В6 оказывает благотворное влияние.
Кушайте смородину, фасоль, шпинат,
Бананы, мясо, рыбу и яйцо.
И не будет болеть у вас ничего.
Витамин В9 — фолиева кислота,
Необходима для нормального кроветворения и роста.
Этот витамин улучшает аппетит,
Обеспечивает здоровый вид.
Он есть в зеленых овощах,
Цветной капусте, морковке, бобах.
Витамин В12 в любую погоду,
Активизирует обмен жиров, белков и углеводов.
В12 — витамин роста,
Употребляя его, вырастаешь быстро.
Он содержится в таких продуктах,
Мясе, рыбе, сыре, яйцах и морепродуктах.
Витамин Д укрепляет зубы, кости,
Отгоняет от нас все напасти.
Употребляйте рыбу, яйца и икру.
Располагайте свой организм к добру.
Витамин Е укрепляет наш организм,
Защищает от болезней и прочих катаклизм.
Замедляет процессы старения,
Предупреждает болезней сердца развитие.
Кушайте мясо, яйца, молоко, орехи,
Зелень, черешню, бобы и злаки.
Читайте также: Витамины для регенерации кожи после операции
Еще витаминов есть много,
Пополняйте организм ими строго.
Тогда не будете болеть,
Будете веселиться и песни петь.
Витамины роста
Кто редиску уважает?
Кто редиску обожает.
Очень быстро тот растёт! —
Побежали в огород,
Там в большие миски
Нарвали мы редиски.
Попадёт она на зуб,
Только слышно : ХРУП, ХРУП!
И взрослея с каждым днём,
Мы растём! РАСТЁМ! РАСТЁМ!
Хочешь подрасти? Так это просто! Витамины ешьте роста!
На улице весна, а мы устали.
Но почему, что происходит с нами?
Ручьи бегут, и снег последний тает,
А нам опять чего — то не хватает.
Урожай
Чтоб зимою не болеть —
Витамины надо есть!
Не сосульки и не снег,
Лучше мамочкин обед!
Мама знает почему,
Любим вкусную еду —
Нам болезни ни к чему,
Потому что на носу…..
Скоро-скоро Новый Год:
Что он нам в мешке несет?
Новый вкусный урожай,
Аппетитный каравай:
Ягодок лукошко,
Фруктов немножко
Овощей чуток,
Чтобы рос малышок!
Корзина овощей
Я корзину овощей
С огорода принесу.
Пили лук и сельдерей
Утром светлую росу.
Умывал их дождик теплый,
Солнце нежно согревало.
Наливалась соком свекла —
Становилась плотной, алой.
И питал их день за днем
Влажный рыхлый чернозем.
Шаловливый ветерок,
Пролетая возле гряд,
Гладил каждый стебелек
И дарил им аромат.
Мы корзину овощей
С огорода принесли.
Для салатов и борщей
Пригодятся нам они!
(Т. Шорыгина)
Картошка
Посадили мы картошку:
Мама – в поле,
Я – в саду.
Мама – много,
Я – немножко.
Я – всего одну гряду.
Чтоб моя росла скорей,
Я весь день
Тружусь над ней.
Я минуты
Неподвижно
У картошки не сижу.
То подальше, то поближе
Я ее пересажу.
— Будет чудо-огород, —
Говорит сосед Сережка, —
Если вырастет картошка,
Несмотря на твой уход.
Короткие детские стихи о пользе витаминов
Витамины – это необходимые детскому организму элементы. Они не относятся к строительному материалу, задействованному в возведении и работе человеческого тела. При этом именно им приходится регулировать, нормализировать и стимулировать само «строительство», результатом которого является
правильный обмен веществ, эффективное усвоение полезных компонентов, слаженная работа всех систем организма, в том числе механизмов роста и развития.
Жизнь без витаминов невозможна, как и крепкое здоровье. И хоть доза витаминов, ежедневно необходимых детскому организму, исчисляется какими-то миллиграммами, она обязательно должна присутствовать в рационе! Однако зачастую молодые родители сталкиваются с такой сложной и порой неразрешимой проблемой, как отказ ребенка от употребления овощей и фруктов – основных источников витаминов.
Что делать, ели ребенок не ест овощи и фрукты?
Первое и главное для родителей маленького «нехочухи», который отказывается от полезной пищи – это не сдаваться. Не в конкретном случае, а в принципе. При этом ни в коем случае нельзя кормить ребенка силой. От этого он не станет больше любить овощи и фрукты. Даже наоборот – не захочет лишний раз о них слышать, не то что есть.
Есть ли выход из
сложившегося положения? Конечно! Родительская любовь, фантазия, сказки, стихи. Все это поможет в игровой форме уговорить ребенка есть яблоки, груши, морковь, помидоры и прочие продукты, которые не пользуются особым спросом у ребятни.
Малышу обязательно надо рассказать о пользе и значимости витаминов в его жизни. Однако не стоит читать ему статью из «Википедии»: он ее не поймет. Попробуйте рассказать веселые стишки о витаминах. С детьми надо разговаривать понятным для них языком! Стихи – это именно то, что нужно для такого случая.
«Полезные стишки про овощи, фрукты и витамины»
Всех размеров и цветов
Овощи и фрукты.
Хватит их на десять ртов,
Запасай продукты.
Фрукт чудесный – ананас,
И большой, к тому же.
Если скушать его враз,
То не нужен ужин.
Это зрения обман?
Синенький, пресиний —
Зреет толстый баклажан,
Он по форме длинный.
Гроздьями гордится сад,
Изогнулись ветки.
Как созреет виноград,
Приходите, детки!
И варенье, и компот
Из созревшей вишни,
Красный сок измазал рот —
Все вопросы лишни.
Ароматна и сладка
Желтенькая груша.
Съела три, теперь сыта
Маленькая Ксюша.
Зреет желудь на дубах —
Это корм для свинки.
Хруснет сочно на зубах
У свинюшки Динки.
Нос щекочет аромат
Ягоды клубники.
Согревают вешний сад
Солнечные блики.
Желтый, солнечный лимон,
Он полезен с чаем,
А без чая кислый он —
Мы про это знаем.
Дремлет под землёй морковь.
Что же ей там снится?
Пригрoзим, нахмурив бровь
— Покажись, девица!
Соком спелым налилась
Ягода малина,
К ней с лукошком пробралась
Славная девчина.
Огуречик,, огурец,
Он лежит на грядке
Подмигнул мне удалец —
Будет все в порядке.
Не румяный колобок
Розовые щечки,
Это персик бочок —
Фрукт любимый дочки.
Что за дерево в цвету?
Фрукт, не фрукт, а диво!
Вам, детишки, подскажу —
Созревает слива.
Иностраночка хурма
К нам на блюдце ляжет,
До чего же хороша,
Но немножко вяжет.
Мы спечем большой пирог
с яблочной начинкой,
Яблочный в стакане сок
Сыты мы с Иринкой.
Небольшая сценка в стихах про витамины:
Витамин А
Помни истину простую —
Лучше видит только тот.
Кто жует морковь сырую
Или пьёт морковный сок.
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам-
И не только по утрам.
От простуды и ангины
Помогают апельсины.
Ну, а лучше есть лимон,
Хоть и очень кислый он.
Рыбий жир всего полезней!
Хоть противный — надо пить.
Он спасает от болезней.
Без болезней — лучше жить!
Никогда не унываю
И улыбка на лице,
Потому что принимаю
Витамины. А В С
Стихи про то, в каких продуктах какие витамины
Витамин «А»
Где же витамин «А» найти,
Чтобы видеть и расти?
И морковь, и абрикосы
Витамин в себе тот носят.
В фруктах, ягодах он есть.
Их нам всех не перечесть.
Свекла, яблоко, картофель,
Репа, тыква, помидор..
Витамины «В» имеют
И отдать нам их сумеют.
«В» — в наружной части злаков,
Хоть он там неодинаков.
Это вовсе не беда,
Группа «В» там есть всегда.
Читайте также: Маски для кожи вокруг глаз с витамином е и маслами
А вот «С» едим со щами,
И с плодами, овощами,
Он в капусте и в шпинате,
И в шиповнике, в томате,
Поищите на земле —
И в салате, в щавеле.
Лук, редиска, репа, брюква,
И укроп, петрушка, клюква,
И лимон, и апельсин
Ну, во всем мы «С» едим!
«С» – витамин в цветной капусте,
В укропе, свежих овощах;
Он снова в действие запустит
Уставших клеток бодрый ряд.
Овощи:
Я – морковка, рыжий хвостик.
Приходите чаще в гости.
Чтобы глазки заблестели,
Чтобы щечки заалели,
Ешь морковку, сок мой пей,
Будешь только здоровей!
Я – толстый красный помидор,
Люблю детишек давних пор.
Я – витаминов сундучок,
А ну-ка, откуси бочок!
Я – и свежий, и соленый.
Весь пупырчатый, зеленый.
Не забудь меня, дружок,
Запасай здоровье впрок.
А я — сочная капуста,
Витаминами горжусь.
В голубцы, борщи, салаты
Я, конечно, пригожусь.
А какие вкусные
Щи мои капустные!
В черной шляпе — топ да топ —
По дорожке скачет боб.
Подкрутил усы горох: чем я плох? Совсем не плох.
Говорит ему фасоль:
— Ты, горох, у нас — король.
Мы, бобовые, гордимся,
Что для разных каш годимся,
Что плоды у нас в стручках,
Как в волшебных сундучках.
Но полезные белки
Мы не прячем под замки.
Те, кто с детства дружат с нами,
Те растут богатырями.
Фрукты и ягоды
Я — не птичка-невеличка.
Я – полезная клубничка.
Кто подружится со мной –
Не простудится зимой!
Я — крепкое, хрустящее,
Чудо настоящее.
Желтое и красное –
Кожица атласная.
Яблочко румяное
Детям всем желанное!
Яблоко — чудесный фрукт
Я расту и там и тут
Полосатое, цветное
Свежее и наливное
Сок мой тоже всем полезен,
помогает от болезней.
Называют меня грушей.
Я скажу, а ты послушай:
Полюбите меня, дети!
Я полезней всех на свете.
А я дыня – желтый бок.
Кто тут, дети, занемог?
Вкусная, медовая, Прогоню хворобу я.
Круглый я и гладкий,
Большой, тяжелый, сладкий.
Мякоть моя красная –
Снадобье прекрасное.
(Арбуз)
Я — заморский гость, банан,
Переплыл я океан.
Меня солнце попросило
Передать свою вам силу.
Мы делили апельсин.
Много нас, а он один!
Эта долька для котят,
Эта долька для утят,
Эта долька для ежа,
Эта долька для стрижа.
А для волка кожура.
Он сердит на нас – беда!
Разбегайтесь кто куда!
У меня колючий бок,
На макушке – хохолок.
Замечательный на вкус,
Ананасом я зовусь.
Детские стихи про ягоды и фрукты
А теперь поговорим о сладком, ароматном и очень вкусном. И полезном, конечно же, тоже… Ведь фрукты и ягоды наполнены самыми полезными и нужными витаминами и микроэлементами!
Фрукты и ягоды
Я – не птичка-невеличка.
Я – полезная клубничка.
Кто подружится со мной –
Не простудится зимой!
Я – крепкое, хрустящее,
Чудо настоящее.
Желтое и красное –
Кожица атласная.
Яблочко румяное
Детям всем желанное!
И ещё про яблоко:
Яблоко – чудесный фрукт
Я расту и там и тут
Полосатое, цветное
Свежее и наливное
Сок мой тоже всем полезен,
помогает от болезней.
Для взрослых в семье также избегайте употребления алкоголя, кофе и сигарет. Алкоголь оказывает неблагоприятное воздействие на почти каждый витамин и на многие минералы. Видение улучшается автоматически в лучшем свете, когда вы расслаблены и хорошо отдохнуте. 1.
Исследования продолжают демонстрировать важность лютеина и зеаксантина для предотвращения дегенерации желтого пятна и, возможно, для его изменения. 2. Автор Дэвид Вулф объясняет в «Употребление в пищу»: «Черника, черника, личи и волчица – отличные продукты для улучшения зрения, все содержащие большое количество антиоксидантов» 3.
Называют меня грушей.
Я скажу, а ты послушай:
Полюбите меня, дети!
Я полезней всех на свете.
А я дыня – желтый бок.
Кто тут, дети, занемог?
Вкусная, медовая, Прогоню хворобу я.
Круглый я и гладкий,
Большой, тяжелый, сладкий.
Мякоть моя красная –
Снадобье прекрасное.
(Арбуз)
Я – заморский гость, банан,
Переплыл я океан.
Меня солнце попросило
Передать свою вам силу.
Хотя есть веб-сайты, пропагандирующие продукты животного происхождения, такие как рыба и яйца, как продукты, полезные для зрения, также есть проблемы с их употреблением. Рыба плавает в загрязненных озерах, реках и ядовитых частях океанов. Рыба, которая плавает в отравленных водах, поглощает токсины, которые накапливаются в их жире.
Витамины в овощах и фруктах
Продукты, богатые холестерином, вызывают начало сердечно-сосудистых заболеваний. 5 Поэтому лучше всего сосредоточиться на диете на основе растений. Существует множество продуктов, содержащих растительные продукты, которые способствуют здоровью глаз. Эти суперпродуктовые овощи содержат богатый набор витаминов и минералов, включая витамин А, витамин С и кальций. Особенно шпинат загружен антиоксидантами, такими как лютеин и зеаксантин, чрезвычайно важным для здоровья глаз. Зеленые овощи содержат большое количество витамина А и бета-каротина, что связано с лучшим зрением, здоровью сетчатки и защищает глаза от повреждения солнцем. Ягоды и виноград. Эти фрукты улучшают ночное видение и темную адаптацию из-за антоцианов, которые они содержат. Черника уменьшает усталость глаз. Они также содержат флавоноиды, такие как кверцитин, ресвератрол и рутин, а также селен и цинк для адекватного зрения. Омега-3 жирной кислоты. Растительные источники омега-3 на основе растений, такие как семена льна, грецкие орехи и темно-зеленые листовые овощи, дают нам те же преимущества, что и рыба без опасностей ртути и других высокотоксичных загрязнений. АвокадоАвокадо богато антиоксидантами лютеина и зеаксантина, а также содержит больше лютеина, чем любые другие фрукты. Оранжевые или фруктовые фруктыМанго, тыква, абрикос и папайя богаты витамином А, улучшают зрение и предотвращают ночную слепоту. Абрикосы содержат бета-каротин и ликопин для лучшего зрения. Кроме того, абрикосы содержат каротиноиды для улучшения зрения. Высокие витамины С Фрукты Дегенеративные проблемы с глазами предотвращаются путем выбора высоких витаминов С, таких как лимоны, апельсины, помидоры и гуава. Помидоры содержат ликопин и лютеин, каротиноиды, которые имеют решающее значение для хорошего зрения. Помидоры также защищают глаза от повреждения солнцем. Киви также содержит хорошее количество витамина Е и полезно для здоровья глаз. Нам нужны небольшие количества растительных жиров, таких как миндаль, грецкие орехи и авокадо. Ингаляция избыточного жира, даже из сырых источников, может негативно повлиять на видение. Тимоти Трейдер объясняет: Переедание орехов приводит к меньшему количеству кислорода и более густой крови, которая влияет на зрение. Кровь и лимфа загущаются слишком большим количеством жира в рационе. Если в крови недостает кислорода, питательные вещества не будут доступны для правильного функционирования нервов и мышц глаз. 1 Капуста Одной из многих преимуществ капусты для здоровья является ее лечение нарушений зрения. Капуста в изобилии витамина С, даже богаче апельсинов. Многочисленные питательные вещества, присутствующие в капусте, такие как витамин Е, сохраняют здоровые глаза и очень полезны для общего здоровья. Крайне важно, чтобы продукты, полезные для здоровья глаз, были органическими, свежими и зрелыми. Поскольку детские тела и мозг все еще развиваются, мы знаем, что они более уязвимы к разрушительным эффектам пестицидов в обычных продуктах, чем взрослые. Основное внимание должно быть уделено как «органическому», так и «местному росту».
- Чтобы извлечь выгоду из этих овощей, съедайте их свежими и сырыми.
- Карроты и сладкий картофель.
Здоровое зрение означает, что все части глаза здоровы.
Мы делили апельсин.
Много нас, а он один!
Эта долька для котят,
Эта долька для утят,
Эта долька для ежа,
Эта долька для стрижа.
А для волка кожура.
Он сердит на нас – беда!
Разбегайтесь кто куда!
У меня колючий бок,
На макушке – хохолок.
Замечательный на вкус,
Ананасом я зовусь.
P.S. Рассказывать желательно тогда, когда ребенок видит морковку, помидор, банан своими глазами. Можно разучивать с мамой на кухне или даче, рассматривая овощи и фрукты, описывая их форму, цвет и вкус. Стишки будут быстрее запоминаться, если у ребенка будет «живой пример».
Есть много вещей, которые могут негативно повлиять на глаза и видение, такие как травмы, экстремальные погодные условия и другие экологические нападения. Длительные часы на компьютере, распространенные сегодня во всех возрастных группах, также оказывают негативное воздействие на глаза. Питательные продукты, описанные в этой статье, будут очень полезны для улучшения зрения и предотвращения будущих проблем зрения.
Здорово из местного плодоовощного шельфа
Особенно зимой витамины и свежие фрукты очень важны для детей. Но это не всегда должен быть экзотический плод из-за океана. Кроме того, на внутреннем плодовом шельфе можно многое предложить для здорового питания. Здоровая зимняя диета также включает местные свежие фрукты и овощи, а также орехи. Поскольку эти продукты обеспечивают здоровье, мы против вирусов гриппа. Орехи, например, обеспечивают ненасыщенные жирные кислоты. Результатом являются тканевые гормоны в организме, которые стабилизируют иммунную систему и ингибируют воспалительные процессы.
Ещё один великолепный стих Ирмы Финк:
Всех размеров и цветов
Овощи и фрукты.
Хватит их на десять ртов,
Запасай продукты.
Фрукт чудесный – ананас,
И большой, к тому же.
Если скушать его враз,
То не нужен ужин.
Это зрения обман?
Синенький, пресиний –
Зреет толстый баклажан,
Он по форме длинный.
В местной корзине с фруктами и овощами в основном предлагаются яблоки и груши, а также капуста, лук-порей, морковь, сельдерей, свекла, салат-лайм и цикорий. Капуста содержит ароматизаторы, которые защищают от инфекции. Кале и брокколи особенно здоровы. Даже в квашеной капусте больше, чем ожидалось. Потому что белая капуста поставляет аскорбиноген, предшественник витамина С, который превращается в длинную кулинарию. Многие витамины С также содержат некоторые сорта яблони. Передние бегуны – Джонаголд, Берлепш и Браберн.
Даже в картофеле есть анти-холодный витамин. Таким образом, вам не нужно есть цитрусовые, чтобы укрепить вашу иммунную систему. Конечно, если вашему ребенку не нравятся местные фрукты и овощи, вы также можете предложить киви, грейпфрут или апельсины. Потому что даже зимой в течение дня нужно есть около пяти порций фруктов и овощей. Если необходимо – если вы хотите побывать быстро – вы также можете использовать замороженные овощи.
Гроздьями гордится сад,
Изогнулись ветки.
Как созреет виноград,
Приходите, детки!
И варенье, и компот
Из созревшей вишни,
Красный сок измазал рот –
Все вопросы лишни.
Ароматна и сладка
Желтенькая груша.
Съела три, теперь сыта
Маленькая Ксюша.
Зреет желудь на дубах –
Это корм для свинки.
Хруснет сочно на зубах
У свинюшки Динки.
Витаминные добавки являются табу для детей
Потому что мороз прекрасно сохраняет витамины. Снова и снова витаминные добавки рекомендуются детям, если ребенок не нагревается до «зеленого». Тем более, что во многих продуктах питания витамины и минералы скрываются. Зимой мы часто слишком много проводим в перегретых, сухих помещениях. Поскольку это касается как взрослых, так и детей, важно, чтобы они также много пили. Потому что сухой воздух удаляет влагу из легких. Тонкие волосы в дыхательных путях, которые образуют барьер для бактерий и вирусов, не могут работать должным образом.
Нос щекочет аромат
Ягоды клубники.
Согревают вешний сад
Солнечные блики.
Желтый, солнечный лимон,
Он полезен с чаем,
А без чая кислый он –
Мы про это знаем.
Дремлет под землёй морковь.
Что же ей там снится?
Пригрoзим, нахмурив бровь
– Покажись, девица!
Соком спелым налилась
Ягода малина,
К ней с лукошком пробралась
Славная девчина.
Особенно полезны теплые напитки, такие как тёплая смородина или сок бузины со специями. «У нас нет питательной причины предпочитать теплые напитки зимой», – говорит Уте Алексий. Но не только питание играет определенную роль в вашем здоровье: вы должны пройти долгие прогулки со своими детьми и позволить им играть на улице, несмотря на холод. Этот витамин важен для роста костей.
Свет также стимулирует производство серотонина и наружного бушует, укрепляет защитные силы организма. Фрукты и овощи – вот как это вкушает детей. Фрукты и овощи хрустящие, красочные и содержат много важных витаминов, вторичных растений и минеральных веществ, которые способствуют укреплению здоровья и укреплению защиты. К сожалению, эти аргументы не мотивируют всех детей захватывать достаточно свежие яблоки и морковь. Но с некоторыми трюками, фрукты и овощи вскоре находят большое одобрение.
Огуречик,огурец,
Он лежит на грядке
Подмигнул мне удалец –
Будет все в порядке.
Не румяный колобок
Розовые щечки,
Это персик бочок –
Фрукт любимый дочки.
Что за дерево в цвету?
Фрукт, не фрукт, а диво!
Вам, детишки, подскажу –
Созревает слива.
Иностраночка хурма
К нам на блюдце ляжет,
До чего же хороша,
Но немножко вяжет.
Попросите детей есть больше фруктов и овощей
Дети могут научиться есть фрукты и овощи. Очень мало детей, которые не любят фрукты и овощи. Один ребенок любит огурцы, но не морковь, второй ребенок только хочет картошку на своей тарелке. Фрукты часто более популярны, чем овощи, потому что они сочные и сладкие. Но здесь также есть любители яблока и едоки бананов. Чувства вкуса детей меняются со временем, на которые могут влиять родители.
Чем раньше детям предлагают фрукты и овощи, тем скорее дети привыкнут к нему. Родители должны считать это хорошей моделью для подражания. Если здоровье и питание обсуждаются слишком часто, то еда быстро теряет свой приятный и неформальный характер, и возникают конфликты.
Мы спечем большой пирог
с яблочной начинкой,
Яблочный в стакане сок
Сыты мы с Иринкой.
Стихи про витаминки
Небольшая сценка в стихах про витамины:
Помни истину простую –
Лучше видит только тот.
Кто жует морковь сырую
Или пьёт морковный сок.
Очень важно спозаранку
Есть за завтраком овсянку.
Черный хлеб полезен нам-
И не только по утрам.
Ребенок любит готовить овощи и фрукты
Часто дети перекусывают один или другой кусочек фруктов или овощей. Домашнее питание не только лучше для ребенка, но и гордится. С восхитительным погружением, это делает детей намного более забавным огурцом, кольраби, редькой из моркови и т.д. Чтобы поесть.
Источник