Советы по выбору добавки детская омега 3 у нас спрашивают довольно часто, поэтому решили написать отдельный обзор. В статье рассмотрим основные вопросы, которые возникают по омега-3 для детей:
Дозировка омега 3 для детей и нормы омега-3 у детей в разных странах. Лучшая жидкая омега на Айхерб для детей, бывает ли нормальная омега в виде мармеладок.
Какая детская омега 3 бывает с хорошим усвоением, можно ли принимать постоянно или лучше курсами.
Противопоказания приема омега-3 кислот.
Мы все время слышим, что рыбий жир очень полезен для детей, поскольку содержит незаменимые ПНЖК. Но современные исследования говорят о том, что пользу приносит только правильно обработанный и тщательно очищенный рыбий жир. Давайте разберемся, что же такое качественные источники омега-3 для детей. Как правильно подобрать дозировку омега-3, в зависимости от возраста вашего ребенка.
Усваиваемая детская омега 3
Усвоение будет различным, в зависимости от технологии обработки рыбьего жира.
Омега в форме триглицеридов, когда на баночке будет написано TG. Это природная форма Омега-3 кислот, она хорошо усваивается в организме, но концентрация DHA и EPA в капсуле невысока, около 30%
Омега в форме этиловых эфиров, на баночке будет написано EE. Для увеличения концентрации омега-3 жирных кислот, жир подвергают этилированию. Глицериновая основа натуральных триглицеридов удаляется из EPA и DHA и заменяется так называемым этанолом. Так получают концентрированные и высоко очищенные добавки омега-3. Для детей такая форма почти не используется.
Омега в форме триглицеридов с повышенной концентрацией, на баночках это никак специально не обозначается. Реэтерифицированные триглицериды получаются в результате сложного процесса преобразования этилового эфира назад в триглицерид. В результате химического преобразования, получается высоко супер концентрированная омега с лучшим усвоением.
Из чего делают хорошую омега-3 детям
Почти вся детская омега делается из рыбы. Исследования показали, что рыбий жир в форме натуральных триглицеридов усваивается организмом лучше, чем в форме этилового эфира. А если принимать омегу в форме реэтерифицированного триглицерида, то мы получим максимально возможное усвоение, намного эффективнее, чем этиловые эфиры, см тут. Принимая омега в форме этиловых эфиров из 800мг DHA и EPA усвоится около половины. Принимая омега в реэтерифицированного триглицерида, из 800мг усвоится почти все.
Дозировка детской омега-3
Это наиболее интересный вопрос, так как разные ассоциации и страны предлагаю свои нормы по потреблению омега-3 детьми. Для детей именно DHA играет ключевую роль в развитии, поэтому большинство детских добавок ориентируются на нее. Рекомендуемая суточная дозировка зависит от веса и состояния здоровья ребенка. Мы напишем несколько источников с рекомендациями, чтобы вы сами могли выбрать дозировку для своего ребенка.
1) Международные рекомендуемые дозировки указаны в табличке ниже:
6-24 месяца: 10-12 мг DHA на каждый кг веса. В среднем получается 50-100мг
2-4 года: 100-150 мг DHA + EPA
4-6 лет: 150-200 мг DHA + EPA
6-10 лет: 200-250 мг DHA + EPA
10-18 лет: 250 мг DHA + EPA
2) А вот по данным Американской ассоциации беременности, детям в возрасте от 1.5 года до 15 лет необходимо получать 30-35 миллиграмм DHA + EPA на каждый килограмм веса тела в день. Нам такая рекомендация кажется более правильной, ведь в одном возрасте вес ребенка может сильно отличаться, зависит от конституции родителей.
Давайте сделаем аналогичную таблицу по нормам потребления омега-3 детям
5-10 кг веса: 150-300 мг DHA + EPA
10-15 кг веса: 300-450 мг DHA + EPA
15-20 кг веса: 450-600 мг DHA + EPA
20-30 кг веса: 600-900 мг DHA + EPA
3) Доктор медицинских наук Сенди Ньюмарк, руководитель программы педиатрического развития нервной системы детского возраста рекомендует детям 4-6 лет ежедневно принимать 500 мг DHA+EPA, а детям 7 лет и старше 1000 мг. Это выше, чем рекомендации Американской ассоциации, но его мнению точно можно доверять.
Какие можно сделать выводы, выбирайте золотую середину по таблице из пункта 2, то есть Американские признанные нормы. Главное не превышать это норму более чем в три раза, так как возникает риск кровотечений. Дозировку согласовывайте с компетентным врачом.
Детская омега 3, какую выбрать
На Айхерб огромный выбор омега-3 для детей, есть варианты жидкой для малышей, варианты капсул для детей постарше и в виде мармеладок. Если с малышами вопрос более менее понятен, нужно покупать жидкую, то с детьми постарше вопрос не однозначный. Причина в дозировках омега-3. Мы исследовали все варианты качественных добавок и пришли к выводу, что омега-3 в жидком виде идеально подходит для всех возрастов, там идеальная цена за дневную норму. Правка не все дети любят жидкую версию, но мы приведем оптимальные по вкусу, дети сами будут просить.
А если брать мармеладную омегу-3, то там обычно настолько низкая дозировка, что эффекта не будет вообще. Омега в виде капсул подходит детям после 7 лет, ее необходимо глотать. Тем не менее, для каждого возраста мы приведем различные варианты. Далее каждый выберем сам, по своим предпочтениям и кошельку.
Омега-3 для малышей
В эту категорию входят только жидкие добавки. Мы выбрали деткую омега, где больше всего отзывов на приятный вкус. Многие принимали сами, практически нет запаха рыбы. Все жидкие добавки омега-3 ниже с триглицеридной формой выпуска.
Nordic Naturals, ДГК для детей, клубника, для детей 1–6 лет, 530 мг, 119 мл. Дневная норма до 2 лет около 1/4 чайной ложки, содержит 250 мг омега кислот.
Barlean’s, Omega Pals, незаменимые питательные вещества для детей, со вкусом лимонада, 227 г . Дневная норма до 2 лет около чайной ложки, содержит 450 мг омега кислот. Вкус самый лучший из всех, по консистенции густая. Все их добавки прекрасны, полный каталог тут.
Carlson Labs, Для детей, норвежская серия, самый лучший рыбий жир, натуральный ароматизатор со вкусом лимона, 800 мг, 200 мл. Дневная норма для 2 лет около 1/4 чайной ложки, содержит 400 мг омега кислот. Так как открытую баночку можно хранить не более 100 дней, пьем вместе с ребенком.
California Gold Nutrition, ДГК для детей, омега-3 с витамином D3, 1050 мг, 59 мл. В 5 мл содержится 1050 мг омега кислот. Без вкусовых добавок, пахнет рыбой, но зато подходит при аллергиях на цитрусы.
Омега 3 для детей от 4 до 7 лет
В этом возрасте подходит вся жидкая омега из предыдущего раздела, но давать необходимо примерно в два раза больше указанной там дозировки. Точно рассчитываем по таблицам веса, см выше. В дополнение к жидкой омега уже можно давать в виде мармеладок и капсул, мы их тут приведем.
Oslomega, Norwegian Kids Omega-3, рыбий жир с натуральным клубничным вкусом, 60 мягких капсул из рыбьего желатина. Дневная норма для 6 лет – 2 капсулы, содержит 660 мг омега кислот.
Nordic Naturals, Children’s DHA, жевательные таблетки с ДГК, со вкусом тропических фруктов, 600 мг, 30 жевательных таблеток. Дневная норма для 6 лет – 1 жевательная таблетка, содержит 600 мг омега кислот. Это редкая мармеладная детская омега 3 с адекватной дозировкой. Вкус отличный.
Nordic Naturals, Детская добавка ProOmega 2000, со вкусом клубники, 650 мг, 60 мягких желатиновых капсул. Дневная норма для 6 лет – 1 капсула, содержит 600 мг омега кислот.
ChildLife, Omega-3 DHA + Choline SoftMelts, Natural Passion Fruit Flavor, 27 Tablets. Дневная норма для 6 лет – 2 жевательная таблетка, содержит 600 мг омега кислот. Это вторая мармеладная омега с адекватной дозировкой. Вкус отличный.
OmegaVia, Kids’ Omega-3 Chewies, Strawberry Citrus, 45 Chewies. В 1 мармеладке 378 мг омега кислот. Третья мармеладная омега с рабочей дозировкой. По 1-2 шт в день.
Обращаем внимание, практически все остальные версии мармеладной омега-3 пустышки, не стоит на них тратить деньги, эффекта не будет.
Омега-3 для детей 7-18 лет
В этом возрасте походят все указанные выше варианты, в том числе и жидкие, с перерасчетом дозировки из таблиц. После 12 лет можно переходить на взрослую омегу с небольшими капсулами и расчетом индивидуальной дозировки по таблицам. Обзор взрослой омеги тут.
Как пить омегу 3 детям
Омега 3 нужно пить на постоянной основе, перерывы делать не нужно. Единственное, отслеживайте не кровят ли десна при чистке зубов, так как это показатель превышения нормы. Возраст, когда уже можно давать омегу это при прекращении грудного вскармливания. Храним омега-3 в капсулах при обычной комнатной температуре до 25 градусов, производители пишут что, это наилучшая температура хранения, холодильник не нужен. Главное правило — подальше от солнечных лучей. Жидкая омега хранится при комнатной температуре до момента вскрытия, потом строго в холодильник. После вскрытия жидкой омега, пьем не более 100 дней.
Источник
10 лучших добавок с Омега-3 для детей с Айхерб
Характеристика в рейтинге
1
California Gold Nutrition
Лучший состав и дозировка
2
Nature’s Answer
Самый большой объем
3
Nordic Naturals
Один из самых популярных препаратов Омега-3 на Айхерб
4
Barlean’s, Kid’s Omega Swirl
Самый приятный вкус и консистенция
5
Wiley’s Finest
Самая высокая концентрация Омега-3
1
Smarty Pants
Лучший состав
2
Nordic Naturals «Жевательные червячки»
Необычная форма, приятный вкус
3
Garden of Life, Oceans Kids
Хороший состав и большая упаковка
4
L’il Critters
Самая доступная цена
5
Bioglan, Kids Smart
Лучшее содержание Омега-3
Растущий организм остро нуждается в жирных кислотах Омега. И если Омега-6 в достаточном количестве поступает в организм ребенка из сливочного и растительного масла, с Омега-3 дело обстоит сложнее. В незначительном количестве жирная кислота содержится в некоторых растительных маслах, но удовлетворить потребность в этом веществе может только качественный рыбий жир. Многие слышали о том, что в российских аптеках очень высок процент поддельной, некачественной продукции, не несущей в себе никакой ценности. Поэтому все больше людей заказывают пищевые добавки из США, с сайта iHerb. А если вы не знаете, какому препарату отдать предпочтение, ознакомьтесь с рейтингом лучших добавок с Омега-3 для детей с Айхерб, составленным на основании состава и отзывов пользователей.
Лучшие жидкие добавки с Омега-3 для детей с Айхерб
Добавки в жидком виде обычно более концентрированные – они полностью обеспечивают организм нужным количеством вещества и хорошо усваиваются. В отличие от того рыбьего жира, который продавали в аптеках раньше, современные жидкие средства имеют приятный вкус, поэтому дети пьют их без лишних капризов. Изучив отзывы покупателей на IHerb, мы составили рейтинг лучших жидких добавок с Омега-3.
5 Wiley’s Finest
Пищевая добавка для детей старше 4 лет с очень высоким содержанием жирных кислот Омега-3. В одной чайной ложке (рекомендуемая дозировка) содержится EPA – 1000 мг, DHA – 500 мг и других кислот около 100 мг. Также высоко содержание витаминов А,Е, D3. Дополнительно состав обогащен лютеином и зеаксантином для поддержания здоровья глаз и зоркости зрения. Средство имеет приятный запах манго и персика. При приеме в рекомендованной дозировке одной бутылочки препарата хватает на 25 дней.
Покупатели с IHerb считают самой лучшей дозировку жирных кислот по сравнению со средствами Омега-3 других брендов. Отзывов о товаре не очень много, скорее всего, по причине высокой стоимости препарата. Но те, кто его уже заказывал, ставят четыре или пять звездочек, высоко оценивая состав и качество средства. Единственный негативный отзыв на Айхерб связан с запоздалой доставкой заказа.
4 Barlean’s, Kid’s Omega Swirl
Средство изготовлено из очень хорошо очищенного рыбьего жира, имеет приятный аромат лимонада, текстуру смузи, подслащен ксилитом, поэтому его без капризов пьют даже самые маленькие и привередливые дети. В одной дневной порции содержится 360 мг EPA / DHA. Это не самая высокая, но вполне достаточная дозировка. Это полностью натуральный продукт без глютена, без ГМО. Препарат прошел все необходимые испытания, полностью соответствует стандартам качества.
Покупатели на Айхерб делятся восторгом относительно вкусовых качеств препарата. Он совершенно не похож на рыбий жир ни по консистенции, ни по вкусу. Дети пьют его сами, их не приходится уговаривать. Дозировку жирных кислот Омега-3 родители детей тоже считают оптимальной. Из негативных отзывов в редких случаях встречаются жалобы на возникновение аллергической реакции и получение прогорклого, несвежего препарата с не вышедшим сроком годности.
3 Nordic Naturals
Очень концентрированный препарат для детей от 1 года до 6 лет. Рекомендуемая дозировка составляет всего половину чайной ложки – 2,5 мл. В этом количестве средства содержится 530 мг Омега-3. Из них EPA – 170 мг, DHA – 225 мг и другие жирные кислоты – 105 мг. Препарат не имеет специфического запаха рыбьего жира, приятно пахнет клубникой. Не содержит искусственных ароматизаторов, глютена, красителей, молочных производных. С учетом рекомендуемой дозировки одного флакона хватает на 48 дней приема.
По отзывам покупателей IHerb, это один из немногих препаратов на основе рыбьего жира, который дети пьют с удовольствием. Клубничный аромат полностью перебивает неприятный рыбный запах и вкус. Благодаря хорошей концентрации жирных кислот средство оказывает заметное действие на детей – они начинают лучше учиться, меньше болеют. Это один из самых популярных препаратов Омега-3 для детей на Айхерб.
2 Nature’s Answer
Цена добавки с Омега-3 Nature’s Answer может показаться высокой, но она выпускается в очень большом объеме 480 мл. С учетом того, что принимать средство нужно по 5 мл, бутылки хватит более чем на 3 месяца приема. Продукт полностью натуральный, содержит качественный рыбий жир, масла апельсина и розмарина, а также растительный комплекс из корня имбиря и плодов амлы. Принимать добавку можно детям и взрослым.
В отзывах многие покупатели с Айхерб хвалят добавку за нейтральный вкус с легкими апельсиновыми нотками, большой объем, возможность приема всей семьей. Рыбный запах и привкус у средства полностью отсутствует. Также пользователи высоко оценили отличный состав, хорошую дозировку и заметное действие.
1 California Gold Nutrition
Качественная пищевая добавка с жирной кислотой Омега-3, полученной из дикой арктической трески. В одной дневной дозе (5 мл) содержится 485 мг DHA (докозагексаеновая кислота), 350 мг EPA (эйкозапентаеновая кислота) и в меньшем количестве другие жирные кислоты Омега-3. Это хорошая концентрация, полностью удовлетворяющая суточную потребность детского организма в жирных кислотах. В бутылочке содержится 59 мл препарата, хватает его на 12 дней приема. Препарат соответствует всем международным стандартам, является чистым и безопасным.
Большинство покупателей на IHerb этот препарат полностью устраивает. Они отмечают хорошую дозировку жирных кислот и отдельно выделяют наличие в составе витамина D3. Также им нравится, что средство удобно дозировать благодаря мерной пипетке. Но есть и недостатки – многим не нравится рыбный запах препарата и его высокая стоимость.
Лучшие жевательные конфеты с Омега-3 для детей с Айхерб
Детям, которые наотрез отказываются пить рыбий жир в жидком виде, не выносят его запах даже в ароматизированных препаратах, в качестве альтернативы можно давать Омега-3 в виде жевательных конфет. Как правило, содержание основного действующего вещества в них ниже, но это лучше, чем ничего.
5 Bioglan, Kids Smart
От аналогичных продуктов других брендов это средство отличается повышенным содержанием жирных кислот Омега-3 – EPA в нем содержится 28 мг, а DHA 133 мг. Препарат разрешается к приему детям старше трех лет. По форме он отличается от жевательных конфет – разовая доза упакована в пакетик в виде рыбки. У нее нужно отрезать хвост и выдавить ее содержимое в рот ребенка. Это превращает прием лекарства в веселую игру. Ягодный вкус полностью перебивает неприятный запах рыбьего жира.
Родителям очень нравится эта пищевая добавка. Многие пишут, что их дети с удовольствием жуют рыбок целиком – оболочка сладкая и приятная. Но главным преимуществом остается повышенное содержание Омега-3. Недостатки не серьезнее, чем у любого другого популярного препарата – в отдельных случаях детям не нравится вкус, они отказываются его принимать.
4 L’il Critters
Жевательные конфеты, разрешенные к применению детьми старше двух лет. Отличаются хорошим составом – подслащены кукурузным сиропом без добавления фруктозы, содержат только натуральные ароматизаторы и красители. Имеют приятный вкус малины и лимона. Детям 2-3 лет рекомендуется давать по одной жевательной конфете, от 4 лет и старше – по две. Содержание Омега-3 кислот небольшое, но сбалансированное – 25 мг EPA / DHA и 25 мг ALA. Состав дополнен комплексом витаминов А, Е, С, D.
Жевательные конфеты заслужили самые хорошие отзывы покупателей с IHerb. При невысокой стоимости эти витамины имеют приятный вкус и отлично сказываются на состоянии здоровья, настроении и памяти детей. Негативные отзывы связаны в основном с доставкой товара – некоторые жалуются, что витамины пришли растаявшими или слипшимися.
3 Garden of Life, Oceans Kids
Жевательные капсулы для детей старше трех лет. В четырех капсулах (дневная норма) содержится 120 мг DHA, 80 мг EPA и 46 мг других жирных кислот Омега-3. Препарат обогащен витаминами А, Е, D3. Капсулы имеют приятный фруктовый вкус, совершенно не пахнут рыбой, поэтому очень нравятся детям. Их можно проглотить или разжевать. Рыбий жир высокой очистки получен из арктической трески, отличается высоким качеством. При изготовлении не используется сахар и вредные добавки. Капсулы упакованы в банки по 120 штук.
Большинству покупателей на Айхерб капсулы этого производителя нравятся. Подросшие дети проглатывают их без проблем, при регулярном приеме становится заметным улучшение иммунитета и умственной деятельности. Но встречаются и негативные отзывы, в которых родители пишут, что при разжевывании капсулы отчетливо ощущается вкус рыбьего жира и дети отказываются их пить в дальнейшем.
2 Nordic Naturals «Жевательные червячки»
Самая необычная Омега-3 c IHerb в виде жевательных червячков, которые очень нравятся детям. В ней содержится достаточное количество ЭПК и ДГК, поэтому в день достаточно съедать по одной штуке. Клубничные желейные конфеты разрешаются к приему детям после двух лет, отлично подойдут малышам, которые отказываются принимать средство в капсулах или жидком виде.
Родителей состав и качество продукта полностью устраивает, но некоторым не нравится сахарная обсыпка червячков. Привкус рыбьего жира, по отзывам пользователей, присутствует, но выражен не сильно, перебивается клубничным ароматом. Правда, стоимость получается достаточно высокой – банки хватает всего на месяц приема.
1 Smarty Pants
Препарат в виде жевательных конфет с разными вкусами обязательно понравится детям любого возраста. Кроме жирных кислот Омега-3, в состав входят и другие полезные вещества – витамины В, Е, С, А, биотин, холин, натрий, цинк, йод и многое другое. Правда, несмотря на большую упаковку, хватает ее всего на месяц, так как ежедневно нужно принимать по четыре жевательных конфетки.
Хотя дети против такой схемы приема точно возражать не будут – покупатели с Айхерб описывают препарат, как вкусные и ароматные мармеладки, без характерного запаха рыбьего жира. А родителей полностью устраивает состав и дозировка включенных в него веществ. По их наблюдениям, после курса приема дети меньше болеют, становятся более активными, у ребят школьного возраста повышается усидчивость и умственная работоспособность.
