Лучший комплекс витаминов при авитаминозе

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Сергей Собянин вручил премии Москвы в области медицины

Сергей Собянин пригласил жителей города проверить здоровье в павильонах «Здоровая Москва»

Две московские поликлиники полностью перешли на ведение электронных медкарт

Весна – пора пробуждения природы, солнце начинает выглядывать чаще, а температурные значения приближаются к нулевой отметке, но несмотря на это, многие из нас замечают, что организм в целом чувствует себя слабым и истощенным. Как справится с авитаминозом, какими продуктами разбавить свой рацион, а также от каких привычек лучше отказаться РИА Новости рассказала врач общей практики городской поликлиники №64 департамента здравоохранения Москвы Виктория Агальцова.

Авитаминоз или гиповитаминоз?

Как рассказала врач, существуют два понятия – гиповитаминоз или авитаминоз, – за которыми скрывается сезонная нехватка витаминов осенью и весной. Однако гиповитаминоз характеризуется тем, что в организме в недостаточном количестве, но все-таки присутствуют, те или иные витамины. Авитаминоз же является более серьезным нарушением в работе организма человека. При авитаминозе наблюдается критическая нехватка или полное отсутствие одного или нескольких витаминов.

«Общих причин авитаминоза любого вида может быть множество: скудность рациона питания, отсутствие в нем свежих овощей и фруктов, зелени, круп, мяса, яиц, молока или творога; заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых витамины не всасываются ворсинками кишечника и просто не попадают в кровь», — рассказала Агальцова.

Также это может случиться из-за пагубных привычек, которые нарушают синтез и усвоение витаминов. Причинами авитаминоза могут служить хронический стресс, постоянная усталость и прием медикаментозных препаратов, которые «выключают» действие витаминов.

О том, что витаминов не хватает, могут свидетельствовать различные изменения в организме. Так, по словам Агальцовой, волосы становятся тусклыми, чрезмерно секутся и начинают сильно выпадать, ногти становятся хрупкими и начинают слоиться, кожа становится сухой и бледной, иногда немного сероватой, губы быстро пересыхают и трескаются, также на них возможно появление герпеса.

«Зрение становится не таким острым, а порой и значительно ухудшается. Может появиться кровь во время чистки зубов, так как повышается кровоточивость десен; человек начинает часто болеть простудами и ОРВИ, обостряются и учащаются старые хронические заболевания», — добавила врач.

Она также отметила, что зачастую у человека при авитаминозе плохое настроение, он апатичен, с трудом встает по утрам, при этом ухудшается работа мозга.

Каких витаминов недостает организму?

Если человек стал замечать, что у него нарушена острота зрения, появилось жжение в глазах и сухость, кожа шелушится, волосы потускнели, зубы приобрели желтоваты оттенок, все это может свидетельствовать о недостатке в организме витамина А. Для того, чтобы восполнить дефицит витамина, следует включить в свой рацион молоко и молочную продукцию, печенку, морепродукты, а также смородину, крыжовник, абрикосы, морковь и шпинат. При этом, как отметила врач, все продукты с витамином А необходимо употреблять ежедневно, иначе лечение будет неэффективным.

Агальцова рассказала, что недостаточность витамина В1 характеризуется преждевременным увяданием кожи, слабостью мышц, аритмией и нарушением дыхания. Также появляется кожный зуд, одышка, ухудшается аппетит. «Восполняется недостаток тиамина употреблением в пищу дрожжей, хлебобулочных изделий, муки грубого помола и витаминных комплексов», — сказала она.

Дефицит В2 проявляется в потере веса и аппетита, поражениях кожи, воспалениях внутренней полости рта, светочувствительности. Наибольшее количество вещества содержится в злаках и горохе, в мясе и молоке. Витамин В3, или ниацин, влияет на регуляцию сна — днем человек хочет спать, а ночью мучается бессонницей. Также его недостаток вызывает повышенную кожную чувствительность, выпадение и обесцвечивание волос, депрессию. Для восполнения нехватки необходимо есть много зелени, фруктов и овощей, молочную продукцию и куриные яйца, а также животную и куриную печень.

При недостатке витамина В5, по словам врача, нарушается пигментация как кожи, так и волос — на теле появляются пятна, волосы меняют пигментацию и сильно выпадают. Много пантотеновой кислоты (В5) можно найти в мясе и рыбе, в птице, молоке, в овощах, орехах и бобовых.

«Недостаток витамина В6 вызывает приступы тошноты и судороги по ночам, вызывает когнитивную дисфункцию и даже психозы. Восполняется яичными желтками, печенкой и картофелем, шпинатом, морковью и орехами», — рассказала Агальцова.

Витамин В9, или фолиевая кислота при дефиците в организме сопровождается малокровием, потерей веса, бессонницей и сильной головной болью. При нехватке витамина необходимо есть продукты из почек и печени, свежие овощи и зелень, а также злаки и орехи.

Серьезные нарушения в виде психоза или даже паралича, по словам врача, может вызвать недостаточность витамина В12. При этом восполнение недостатка проблематично, поскольку вещество содержится в продуктах лишь в небольшом количестве — его практически нет в растениях, и немного в мясных продуктах — в телячьей и говяжьей печенке, морепродуктах и рыбе, а также в баранине.

«Каждый витамин из группы витаминов В отличается своей специфической симптоматикой. Однако поступать эти вещества должны в организм комплексно, а не по отдельности, так как они тесно взаимосвязаны», — подчеркнула Агальцова.

Говоря о витамине С, она рассказала, что при его недостатке повышается кровоточивость десен, развивается кариес, появляются проблемы с дыханием и нарушается пищеварение, также усиливается утомляемость и слабость. Для лечения необходимо введение в рацион больших доз аскорбиновой кислоты, например, через продукты — овощи и ягоды, черную смородину, томаты и шпинат или посредством таблеток и инъекций.

Если организму человека недостает витамина D, то может появляться кариес, боль в суставах, судороги, сутулость и потеря веса. Чтобы восполнить его дефицит следует употреблять говяжью и свиную печень, куриные яйца, молочные продукты и жирную рыбу. Кроме этого, врач может назначить облучение ультрафиолетом и прием препаратов кальция.

Агальцова рассказала, что витамин Е очень зависим от внешней и внутренней среды организма и легко разрушается под воздействием токсических веществ таких, как алкоголь или никотин. При дефиците витамина ускоряются процессы старения, кожа быстро увядает, нарушается зрение.

«Для лечения пациенту назначают диету, богатую токоферолом (витамином E): яйца, капуста и шпинат, сельдерей и морковь. Очень полезные растительные жиры — оливковое масло, кунжутное и льняное масло. Также большое количество токоферола содержится в таких травах как пустырник, мята и шиповник, рябина и облепиха. Поэтому рекомендуется употреблять травяные чаи из этих растительных смесей», — рассказала она, добавив, что также этим витамином богаты рыбий жир, морская рыба, миндаль и орехи.

При недостатке витамин Н, к которому может привести прием антибиотиков, необходимо есть больше сои и яиц, а именно желтков, гороха и цветной капусты, печени и грибов.

Дефицит витамин К, как рассказала врач, характеризуют сильные и длительные кровотечения даже при крошечных повреждениях, кровоточивость десен, проблемы с пищеварением, анемия, общая вялость и слабость. В этом случае нужно употреблять зеленую капусту и свиную печень, брокколи и шпинат, также немного витамина содержится в баранине и телятине.

Лучшее лечение заболевания – его профилактика

Для того чтобы не пришлось лечить гипоавитаминоз или авитаминоз, необходимо проводить профилактику. Так, по мнению Агальцовой, следует питаться здоровой и разнообразной пищей, вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, а также сбалансировать режим дня и каждый день гулять на свежем воздухе.

«Нужно своевременно лечить все возникающие заболевания, ведь они могут приводить к витаминной недостаточности. В профилактических целях пить поливитаминные комплексы в осенне-весенний сезон, принимать витамины в период, когда организм максимально ослаблен — в детском возрасте, в подростковом, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте», — заключила врач.

Источник

Лучшие витамины при авитаминозе

Обновлено в 2021 году

Авитаминоз — крайне редкое состояние практически полного отсутствия витаминов в организме. Наиболее частые причины — плохое питание в течение длительного времени, нарушения в работе ЖКТ. Мы составили рейтинг лучших витаминов при авитаминозе. При его составлении учитывались не только мнения нутрициологов, но и хорошие отзывы покупателей.

У всех медицинских средств имеются противопоказания, перед их покупкой необходима консультация со специалистом. Не занимайтесь самолечением. Рейтинг основан на мнении экспертов и пользователей нашего портала. Статья носит субъективный характер, не являются рекламой и не служит руководством к покупке.

Как выбрать витамины при авитаминозе

На современном рынке представлено огромное количество витаминных препаратов разных фирм. Чтобы не запутаться во всем их многообразие, рекомендуем обращать внимание на следующие критерии выбора:

• Тип авитаминоза. Самый главный критерий. В зависимости от того, какого витамина в организме не хватает, подбирают препараты с повышенным содержанием того или иного вещества. При наличии только общих симптомов подойдут комплексные средства, при наличии специфических признаков — монопрепараты.
• Форма выпуска. Этот критерий коррелирует с возрастом. Для детей и пожилых людей больше подойдут шипучие либо жидкие формы (связано с возможными нарушениями глотания). Взрослым людям можно принимать витамины в таблетках.
• Лекарственное взаимодействие. Это взаимное влияние витаминов и других лекарств на всасывание друг друга. Этот критерий в основном касается комбинированных средств. Например, антибиотики тетрациклинового ряда практически не всасываются в присутствии железа, поэтому нужно либо подбирать витаминный комплекс без железа, либо дождаться окончания курса лечения антибиотиками.
• Состояние ЖКТ. При заболеваниях кишечника нарушается всасывание любых полезных веществ (особенно это касается витамина B12). В таких случаях часто применяются повышенные дозировки лекарственных компонентов.
• Пол. У мужчин и женщин потребности в витаминах неодинаковы. Лицам мужского пола подойдут средства с высоким содержанием цинка (необходим для поддержания потенции), для женщин (особенно беременных) оптимальными препаратами будут комплексы с фолиевой кислотой (поддержание репродуктивной функции).

Наряду с приемом лекарственных средств огромную роль в лечении авитаминоза играет сбалансированное питание, в котором присутствуют все необходимые витамины и микроэлементы. В противном случае спустя некоторое время после окончания курса симптомы вернутся вновь.

Часто задаваемые вопросы

Как проявляется недостаточность витаминов?

Большинство авитаминозов (в т.ч. осенний) проявляются одинаково: повышенная утомляемость, возбудимость нервной системы, ломкость ногтей, выпадение волос. Однако есть и специфические признаки:

1. Витамин А называют витамином зрения. При его недостатке нарушается зрение в условиях низкой освещенности.
2. Витамин D обеспечивает всасывание кальция и фосфора — основных структурных компонентов костной ткани. У детей его недостаток приводит к рахиту, у взрослых повышается риск остеопороза, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
3. Витамин C — мощный природный антиоксидант. Главным симптомом его недостатка является кровоточивость десен — цинга. К другим симптомам относят сухость кожи, слабость иммунной системы, плохое заживление ран.
4. Витамины группы B важны для нормальной работы нервной системы и обменных процессов. Их недостаток проявляется в повышенной нервной возбудимости, снижении уровня гемоглобина, невралгиях.

В список лучших витаминов при авитаминозе вошли как монопрепараты, так и комбинированные средства.

Лучшие комплексы витаминов при авитаминозе

7. Супрадин кидс

• Разнообразие лекарственных форм
• Страна: Германия
• Цена: 334 Р
• Количество: 60 шт.
• Рейтинг (2021): 8

Продукт изготовленный известной немецкой компанией Bayer, является одним из лучших витаминных комплексов для детей. Имеет приятный вкус и аромат и выпускается в таких лекарственных формах, как гель, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, шипучие таблетки, жевательные пастилки, драже. Богатый состав, несомненно, принесет пользу вашему ребёнку — хорошие отзывы от мам это доказывают.

• Достоинства
  • Отличный состав
  • Приятный вкус
  • Можно применять у детей
• Недостатки
  • Цена

6. Элевит Пронаталь

• Лучший при беременности
• Страна: Швейцария
• Цена: 652 Р
• Количество: 30 шт.
• Рейтинг (2021): 8

Элевит Пронаталь содержит все необходимые будущей маме и малышу витамины и микроэлементы в количествах, оптимальных для правильного развития плода и снижения риска осложнений беременности. Подходит при планировании беременности, для беременных и кормящих мам. Для каждого триместра существует свой витаминный комплекс в зависимости от развития органов и систем плода.

• Достоинства
  • Состав зависит от триместра беременности
  • Эффективность
  • Подойдет для восстановления после родов
• Недостатки
  • Цена

5. АлфаВит «Классик»

• Лучший для пожилых
• Страна: Россия
• Цена: 286 Р
• Количество: 60 шт.
• Рейтинг (2021): 7.5

Витаминный комплекс АлфаВит имеет широкий спектр применения. Он используется для повышения умственной и физической работоспособности, улучшения репродуктивной функции, повышения иммунитета и его восстановления после различных заболеваний. Упаковка содержит таблетки трех видов, которые можно принимать вместе или по отдельности. На фоне приема возможны гормональные нарушения, поэтому принимать АлфаВит стоит только после консультации специалиста.

• Достоинства
  • Широкий спектр применения
  • Наличие отдельного комплекса для мужчин и женщин
  • Можно применять детям от 3 лет (выпускается в форме таблеток и порошка)
  • Возможен самостоятельный выбор схемы
• Недостатки
  • Необходимость приема несколько раз в день
  • Цена
  • Противопоказан при беременности и кормлении грудью

4. Доппельгерц Актив

• Лучший для мужчин
• Страна: Германия
• Цена: 308 Р
• Количество: 30 шт.
• Рейтинг (2021): 8.5

Витаминный комплекс Доппельгерц, выпущенный одноименной немецкой компанией, используется в самых разнообразных случаях: при нарушениях зрения, проблемах с суставами, для профилактики сердечно-сосудистых нарушений, для снижения веса, при нарушениях сна, а также для улучшения эректильной функции и мужчин. Имеется отдельный комплекс для детей.

• Достоинства
  • Широкий спектр применения
  • Удобство приема
  • Размер таблеток
• Недостатки
  • Относительно высокая цена
  • Не рекомендуется принимать во время беременности и лактации

3. Центрум (от а до цинка)

• Высокая дозировка действующих веществ
• Страна: США
• Цена: 515 Р
• Количество: 30 шт.
• Рейтинг (2021): 9

Мы решили добавить в подборку препарат известной американской фирмы, и вот почему: в его составе содержатся очень большие дозировки витаминов, поэтому он подойдёт для лечения подтвержденного гипо- и авитаминоза. Отметим, что симптомы авитаминоза (быстрая утомляемость, головные боли, нервная возбудимость и др.) схожи с симптомами множества других заболеваний, поэтому перед применением однозначно необходима консультация врача.

• Достоинства
  • Подходит детям с 3 лет
  • А также подросткам и пожилым
  • Улучшает общее состояние
  • Повышает иммунитет
  • Поможет при выпадении волос
• Недостатки
  • Не подходит для профилактического приёма
  • Крупные таблетки (неудобно для детей)

2. Дуовит

• Лучший для женщин
• Страна: Словения
• Цена: 239 Р
• Количество: 40 шт.
• Рейтинг (2021): 9

Дуовит выпускается в форме драже красного и синего цвета: красные содержат витамины, синие — минералы. Это позволяет принимать витамины выборочно в том случае, если недостатка в минералах нет. Таким образом, упаковка этого препарата по стоимости выйдет значительно дешевле, чем покупать данные комплексы раздельно. Отличительной особенностью является то, что существуют комплексы для мужчин и для женщин, поэтому эти витамины можно принимать женщинам при планировании беременности или для коррекции каких-либо репродуктивных нарушений.

• Достоинства
  • Цена
  • Состав
  • Стойкий эффект
  • Широкий спектр применения
  • Удобство приема
• Недостатки
  • Лекарственная форма (можно принимать детям старше 10 лет)
  • Драже большого размера

1. Компливит

• Самый дешевый
• Страна: Россия
• Цена: 127 Р
• Количество: 60 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Компливит считается одним из лучших мультивитаминных комплексов за счет своего состава: туда входят 11 витаминов и 7 минералов. Отлично помогает при сниженном иммунитете в осенне-зимний период. В инструкции к комплексу указано, что побочные эффекты отсутствуют, но, как сказано выше, аллергия может возникнуть на любой компонент. Отличный недорогой препарат, достойный занимать первое место в рейтинге лучших витаминов группы B. Также важно заметить, что препарат помогает при ранних проявлениях атеросклероза.

• Достоинства
  • Цена
  • Минимальное количество побочных эффектов
• Недостатки
  • Витамины и минералы совмещены в одной таблетке

Рейтинг лучших витаминов при авитаминозе

5. Витамин C

• Повышает иммунитет
• Страна: Россия
• Цена: 210 Р
• Действующее вещество: аскорбиновая кислота
• Количество: 20 шт.
• Рейтинг (2021): 9

Шипучая форма витамина C от популярной российской марки. Препарат не только повышает устойчивость к бактериальным и вирусным инфекциям, но и нормализует обменные процессы в организме. Витамин C ускоряет заживление ран, укрепляют стенки кровеносных сосудов и повышает их эластичность. За счет этого снижается риск возникновения гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.

• Достоинства
  • Удобная форма выпуска
  • Высокая дозировка
  • Хорошо усваивается
  • Хорошо растворяется в воде
  • Приятный вкус
• Недостатки
  • Таблетки нужно делить пополам

4. Витамин D

• Лучший для укрепления костей
• Страна: Россия
• Цена: 99 Р
• Действующее вещество: холекальциферол
• Количество: 60 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Единственный витамин, который показан к приему практически всем жителям России и других стран с низкой инсоляцией. Препарат содержит самую лучшую форму этого витамина — Д3. Она не оказывает токсического влияния на организм и способна накапливаться в организме.

• Достоинства
  • Положительно влияет на свертываемость крови
  • Регулирует артериальное давление
  • Способствует профилактике онкологических заболеваний
  • Уменьшает депрессивные симптомы
• Недостатки
  • —

3. Ретинола ацетат

• Положительно влияет на сумеречное зрение
• Страна: Россия
• Цена: 49 Р
• Действующее вещество: ретинола ацетат
• Количество: 20 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Одна из самых бюджетных форм витамина A. Препарат не только способствует синтезу зрительного пигмента в сетчатке и снижению риска снижения зрения, но и повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям, нормализует деятельность репродуктивной системы.

• Достоинства
  • Антиоксидант
  • Влияет на жировой обмен
  • Стимулирует выработку коллагена
  • Ускоряет регенерацию кожи
• Недостатки
  • —

2. Калия йодид реневал

• Нормализует деятельность щитовидной железы
• Страна: Россия
• Цена: 79 Р
• Действующее вещество: калия йодид
• Количество: 112 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Хороший монопрепарат на основе йода — вещества, участвующего в синтезе гормонов щитовидной железы. Средство отлично подойдет лицам, страдающим от эндемического зоба (компенсаторное увеличение щитовидной железы при проживании в районах с низким содержанием йода в пище, воде и воздухе) с пониженным содержанием гормонов щитовидной железы.

• Достоинства
  • Бюджетный
  • Подойдет для профилактики авитаминоза йода
  • Улучшает сон
  • Крайне редкие побочные эффекты
• Недостатки
  • —

1. Комбилипен табс

• Способствует профилактике B12-дефицитной анемии
• Страна: Россия
• Цена: 427 Р
• Действующее вещество: бенфотиамин, пиридоксин, цианокобаламин
• Количество: 60 шт.
• Рейтинг (2021): 9.5

Комбинированный препарат от российского производителя. Комплекс содержит 3 витамина группы B и применяется для комплексного лечения невралгии и воспалительных заболеваний нервных пучков, вызванных дефицитом витаминов данной группы.

• Достоинства
  • Подойдет при болях вызванных заболеваниями позвоночника
  • Применяется для комплексного лечения травм позвоночника
  • Нормализует обменные процессы
  • Существует инъекционная форма
  • Сравнительно недорогой
• Недостатки
  • —

Источник