Недорогие и полезные витаминки: Ундевит, Гексавит, Ревит.
Всем знакомы с детства витаминки: желтые шарики-драже, которые давали детям в советское время еще начиная с детского сада: Ревит, Ундевит, Гексавит. Стоимость баночки этих витаминов около 50 рублей.
Это разные витамины и применяются при различных показаниях, хотя это всё поливитамины.
Если расположить препараты в порядке убывания количества витаминов, то на первом месте будет Ундевит, на втором — Гексавит, замыкает тройку Ревит. Гексавит и Ундевит — практически одинаковы в цене, но разнятся по составу.
Ундевит содержит самый большой список витаминов. Он применяется, когда нужен полный комплекс поливитаминов.
Ретинол (A) принадлежит группе жирорастворимых витаминов. Ввиду того, что соединение было открыто раньше других, оно обозначается буквой А. Функциональные задачи данного витамина многообразны и сложны:
обеспечение сумеречного восприятия;
стимуляция работы эпителиальных клеток;
участие в реакциях иммунного характера;
обезвреживание клеток, формирующих опухоли различного происхождения.
Тиамин (В 1) – водорастворимый витамин группы В. Вещество является важнейшей структурной частью ферментных систем, ответственных за обмен углеводов и энергии. Используется как строительный материал при обновлении клеточных структур. При дефиците витамина может возникнуть серьезное поражение сердечно-сосудистой и нервной системы.
Рибофлавин (В 2) также принадлежит группе водорастворимых веществ. Принимает непосредственное участие при восстановлении и окислении, питает зрительный анализатор, положительным образом влияет на распределение нервных импульсов. Вещество преобразует ферменты, тем самым регулирует обменные реакции.
Аскорбиновая кислота (С) присутствует при множестве биохимических функций, однако важнейшая ее задача – синтез коллагена. Данный соединительнотканный белок необходим организму для обеспечения прочности костной ткани, эластичности кои и хрящей. Витамин С участвует в формировании фолиевой кислоты, которая предупреждает анемию.
Наличие пиридоксина (В 6) в Ундевите, выгодно дополняет витаминный комплекс. Вещество регулирует обменные процессы в нервных волокнах, участвует в синтезе аминокислот для построения белковых структур, стабилизирует повышение глюкозного уровня, питает клетки сердечно-сосудистых органов.
Еще в Ундевит включен цианокобаламин (В 12), присутствие которого необходимо для синтеза ДНК. Физиологическая роль витамина проявляется также при делении клеток костного мозга и при передаче нервных импульсов.
Следующий составной компонент никотинамид (В 3) выполняет множество биологических функций: участвует в тканевом дыхании, обмене веществ, окислительно-восстановительных реакциях, подвижности суставных сочленений, стабилизации нервной деятельности, очищении сосудов крови от липоидных бляшек.
Токоферол (Е) – жирорастворимый витамин, который контролирует репродуктивную функцию и окислительные процессы. Вещество участвует в обновлении кожных покровов, снижает уровень холестерина и борется с образованием раковых клеток.
Фолиевая кислота (В 9) необходима при синтезе ДНК и иммунных клеток, процессах кроветворения и передачах нервных сигналов. Данный водорастворимый витамин участвует в формировании многих органов и тканей эмбриона, а также борется с преждевременным старением и ослабляет симптомы менопаузы.
И последний компонент Ундевита пантотенат кальция (В 5) задействован при построении гормонов и защитных антител. Вещество необходимо для осуществления обменных и энергетических процессов.
Несмотря на предполагаемую пользу, рассматриваемые препараты противопоказаны в первом триместре беременности, при нарушении функционирования печени и почек, сбоях в обмене макроэлементов. С осторожностью назначаются при наличии конкрементов (камни в почках, желчном пузыре). Эти мультивитамины не назначается детям до 3 лет. А Ундевит противопоказан к приему вплоть до 14-ти лет. К возможным побочным проявлениям относят аллергические реакции, раздражение слизистых оболочек пищеварительных органов и тошноту.
Источник
LiveInternetLiveInternet
—Ссылки
—Видео
—Музыка
—Метки
—Рубрики
- Видео (2382)
- Времена года, атмосферные явления, стихии (452)
- Гадания, астрология (521)
- Дача, сад, огород, растения, цветы (1531)
- Животные, зверьё (1216)
- Животные хищники (109)
- Кошки, кошачьи (527)
- Собаки (215)
- Жизнь, красота, здоровье, лечение, народные рецепт (2796)
- Жилище, дом, комфорт, мебель, декор, интерьер (1907)
- Интересное на планете (1363)
- Компьютер, интернет, подсказки (3381)
- Анимация, мультики, блестяшки (816)
- Сайты разные, подсказки (1727)
- Фоны, обои, картинки, «обойная фабрика» (1503)
- Космос (219)
- Кулинарные рецепты, домашняя кухня, рецептик, еда (2662)
- Магия, заговоры, заклинания, мистика (239)
- Наука, искусство, мода, история, культура, архитек (7351)
- Его величество Театр (275)
- Живопись, художники (2463)
- Кино, фильмы, роли, актеры, актрисы (587)
- Литература, изыски, цитаты, афоризмы, полиграфия (2086)
- Музыка, вокал, инструменталка (1763)
- Наука, искусство, мода, история, культура, архитек (98)
- Праздники, открытки, подарки (2301)
- Новый год, Рождество, зима (765)
- Природа, пейзажи (1325)
- Путешествия по странам и городам (3712)
- Р е л и г и я, вера, молитвы, иконы (1269)
- Разное (2718)
- Рукоделие, мода, самоделки, hand-made, переделки, (3088)
- Спорт (89)
- Фото (1379)
- Цветы, уход, цветочная анимация (920)
—Цитатник
Тик-так, тик-так — тикают часики. Мы проводили Старый Год, всё по-классике Пять м.
Смешал, испёк – готово! Пирог с насыщенным шоколадным вкусом, с глазурью и орешкам.
Леонид Либкинд – удивительный человек с удивительной судьбой. Родился в Харькове, получил о.
Родилась в 1965 в Ленинграде. Закончила художественно-графический факультет Ленин.
Остроту варенья из перцев с яблоками варьируют, меняя соотношение острого и сладкого перца. С.
Источник
Какие есть наши хорошие советские витамины
Помните, как в детстве воспитательница или учительница в младших классах раздавала витаминки? Два желтеньких шарика, а иногда беленькую плоскую со вкусным названием «аскорбинка». Некоторые глотали их сразу, но большинство медленно катали витаминки за щекой. У желтых сначала оболочка сладкая, потом идет кислая, зато в конце снова сладкое ядрышко.
Сегодня выбор препаратов для повышения иммунитета, конечно, намного шире. Тут тебе и желтенькие, и зелененькие – хватило бы денег. Но есть и старые проверенные способы подкрепить организм зимой, спасти его от надвигающегося авитаминоза. Рассмотрим наиболее бюджетные варианты.
Дешевый, эффективный комплекс витаминов, знакомый каждому человеку старше 20 лет еще со времен Советского Союза. Содержит витамин С, витамин А, витамин В1, витамин В2.
Витамин С является сильным антиоксидантом. Даже небольшие его количества защищают молекулы белков, жиров, углеводов и нуклеиновых кислот от разрушения. Необходим для синтеза коллагена – одного из структурных компонентов стенок сосудов, сухожилий, связок и костей. Нужен нам для превращения холестерина в желчные кислоты, а они нужны для переваривания жиров, а также усиливают перистальтику.
Витамин А обеспечивает нормальную работу сетчатки глаза. Позволяет каждой клетке организма выполнять ее уникальную функцию. Повышает сопротивляемость организма инфекциям.
Витамин В1 – важная составляющая множества ферментов, которые используются для получения энергии из пищи. Нужен для синтеза белков и жиров. Влияет на обмен веществ, участвующих в передаче нервного импульса.
Витамин В2 блокирует разрушительную деятельность свободных радикалов. Крайне полеен для нормального обмена в организме белков, жиров и углеводов. Повышает остроту зрения и способность глаза адаптироваться к темноте. Защищает глаза от негативного воздействия ультрафиолета. Рекомендуется употреблять беременным для нормального развития плода.
Витамин В6 принимает участие во многих важных обменных процессах организма и нормальном функционировании нервной системы. Недостаток этого витамина может вызвать депрессию или даже болезнь Альцгеймера.
Простейшая аминокислота. Имеет сладкий вкус. Глицин оказывает успокаивающее, антидепрессивное действие, уменьшает чувство тревоги, страха, напряжения, улучшает память.
Льняное масло является самым богатым по содержанию полиненасыщенных жирных кислот, продуктом. Рыбий жир на втором месте. Такие кислоты являются важным строительным материалом всего организма. Наша нервная ткань, включая мозг, на 70% процентов состоит из них. Они не синтезируются организмом, поэтому должны постоянно поступать вместе с пищей. Льняное масло можно добавлять в салаты. Оно хранится в холодильнике, но не более 1 месяца. Для жарки не годится.
Цена: 100–150 рублей за 0,5 л.
Хоть в нем и меньше жирных кислот, чем в льняном масле, зато рыбий жир богат минералами и витамином D, который необходим для усвоения кальция.
Цена: 70 рублей за упаковку.
Эффективный и дешевый аналог йодомарина. Йод необходим и взрослым и детям для поддержания общего тонуса организма, интеллекта и прочих умственных процессов.
Мы посоветуем вам, пожалуй, самый дешевый способ получения кальция: употребление скорлупы куриных или перепелиных яиц. Перепелиные, конечно, дороже, но их скорлупа, несмотря на малый размер, содержит в 2 раза больше кальция, цинка, фосфора.
Промойте 2 скорлупы перепелиных яиц, дайте им высохнуть, измельчите в порошок и залейте на 1-2 минуты лимонным соком. Начнется химическая реакция – это образуется карбонат кальция.
Раньше в аптеках продавали дешевый, простой карбонат кальция. С приходом дорогих марок по 400-600 рублей найти его в аптеках стало практически не возможно. Поэтому приходится становиться специалистами по химии.
И главное: доверяйте специалистам. Внимательно изучите инструкции, прилагаемые к препаратам, чтобы исключить возможные осложнения. В случае сомнений лучше обратитесь к врачу.
Ну и не забывайте про хорошее, сбалансированное питание: фрукты, овощи, рыбу и т. д.
– Лучше все естественное принимать. Пока еще в организмах есть то, что мы накопили за лето-осень, — комментирует врач Анатолий Белоглазов. – В нашем регионе была длинная осень, волгоградцы продолжительное время питались плодами урожая. Вот в конце февраля – начале марта начнется витаминный голод. А лучшая «аскорбинка» – это отвар черной смородины, которая у нас растет. Мы же не за Полярным кругом! А дорогие добавки имеют больше отношения к бизнесу, чем к здоровью.
Витамины – вещества, которые человек получает из природной среды, из пищи. Они способствуют ускорению обмена веществ, тем самым оздоравливают человеческий организм. Самыми витаминными продуктами всегда считались фрукты и овощи, крупы и мясо. В каждом продукте преобладает какая-либо группа, поэтому, чтобы получать все витамины, надо питаться разнообразно. Если человек садится на диету, автоматически в организм перестают поступать целые группы витаминов! Это ведет к заболеванию определенных органов. Поэтому важно кушать все, но в нормальном количестве.
Если в рационе все-таки не хватает витаминов, то врачи рекомендуют купить в аптеке подходящий вам препарат. В этом случае ваша задача упрощается. А, если вы сами решили купить себе витамины, то придя в аптеку, вы увидите огромное количество баночек и коробочек, с разными названиями, цветами, и главное – ценами. Поэтому очень важно знать, какие витамины лучше. Пробуем провести анализ содержимого витаминов разных видов.
Это Ундевит, Гексавит, Аевит, Декамевит и многие другие. Чем отличаются наши витамины? Вы сразу можете сказать, что ценой. Они в разы дешевле импортных. Кроме того, содержание витаминов в драже приближено к естественной норме потребления витаминов человеком. Причем, для разных возрастов существуют разные витамины с совершенно отличающимся составом. Российские витамины употребляют три раза в день, поэтому можно предположить, что организм насыщается ими в течение всего дня, и это приносит свои положительные плоды. Но даже это не говорит нам, какие витамины лучше. Чтобы понять, что вам нужно купить, вы должны хоть немного представлять, зачем вам нужны эти витамины. Если у вас весенний авитаминоз, то вам нужен комплекс всех витаминов, если проблемы с иммунитетом, то надо пить витамины с минералами. Если проблемы с кожей, то вам необходим витамин А, если частыми стали невралгии и мучает остеохондроз, то нужны витамины группы В. И тут драже уже не поможет, нужны инъекции. В этом, российские витамины не превзошел еще ни один зарубежный аналог.
Вот мы и подошли к одному из важных вопросов о витаминах. В аптеке продаются витамины в драже, порошках, раствор для инъекций, шипучие растворимые таблетки, гель, сироп и многое другое. А, какие витамины лучше принимать, в каком виде? Вспоминаем биологию. Что разносит питательные вещества по организму? Кровь, конечно. А в кровь наиболее быстро и без потерь попадают витамины через уколы, простите, в мягкую мышцу. Так что, это самый эффективный способ приема витаминов. А что происходит со всеми другими витаминами? Драже, гель, сироп, даже конфетки-мармеладки попадают сначала в желудок, а оттуда в отдел кишечника, где по замыслу природы, должно происходить их всасывание в кровь. А у взрослого человека в этом самом месте шлаков на пару килограммов осело, и никаким витаминам к крови не пробиться. Поэтому и иммунитет падает, и слабость, начинаются болезни. Запомните первое правило, если у вас слабый иммунитет, не надо есть тоннами витамины! Надо просто очиститься от засоров в кишечнике. А, вот потом, вы можете употреблять витамины. Они пойдут вам на пользу в полном объеме. При обычном, то есть зашлакованном кишечнике, в организм проходит менее 70% витаминов из того, что вы приняли. Так зачем перегонять деньги на, говоря прилично, витаминизацию отходов человеческой жизнедеятельности?
Чем отличаются рационы россиянина и американца? Правильно, в штатах больше едят фаст-фуда. У нас на него денег не хватает с русскими зарплатами и европейскими ценами на продукты. А ведь это хорошо! Именно фаст-фуд зашлаковывает кишечник более всего, а еще все жареное, жирное, копченое. Вот и придумали зарубежные фармацевты такие витамины, чтобы они все равно проникали в организм при любой степени загрязнения кишечника. Содержание веществ в драже штатовских витаминов огромно, оно до 20 раз превышает российские. Представьте, какой агрессии подвергается слизистая кишечника, которую не чистят, а таранят агрессивными носителями полезных веществ. Получается польза временная, а слизистая разрушается. Поэтому как бы ни хвалили россияне, бывающие в США, их витамины, не думайте, что это панацея от всех болезней. Лучше всего правильно питаться и заниматься умеренными физическими нагрузками. Тогда и кишечник будет чист, и обмен веществ активизируется, и витамины будут только в пользу.
Поэтому решая, какие витамины лучше купить, вам лучше остановиться на отечественных препаратах, и заботиться о здоровье в целом.
Всем привет! В сегодняшней статье пойдет речь о вашем здоровье и способах его укрепления. В тексте вы найдете много информации о том, как сохранить свой иммунитет используя советские дешёвые витамины. Иногда большая цена лишь расстроит ваш кошелек, а не принесет реальную пользу. Как не попасться на удочку маркетологов из фармкомпаний вы узнаете ниже.
Все мы с детства помним о том, как витамины жизненно необходимы подрастающему организму и еще больше нужны престарелым людям. Мамы всегда нам твердили кушай витаминки, чтобы не болеть. И они были правы! Ведь если в организме недостаток каких-либо веществ это сразу сказывается на нашем самочувствии. Поэтому нужно сбалансировать количество витаминов в своем организме. Для этого можно покупать различные препараты в аптеке.
Но зайдя в аптеку вы сразу же схватитесь за сердце и другой рукой за кошелек. Ведь с такими ценами никакого здоровья не хватит что бы заработать на эти витамины.
Спешу вас обрадовать! На полках стоят дорогостоящие иностранные таблетки, которые выгодней всего продавать. Сейчас мы рассмотрим список наших отечественных витаминов, которые ничем не хуже, и еще и дешевле!
Первое что сразу приходит в голову- это витамин C. Его можно найти в составе старых добрых витаминках «Ревит». «Ревит» — старый, проверенный временем препарат, содержащий большое количество таких витаминов как:
- Витамин А или он же Ретинола пальминат. Отвечает за нормализацию обмена веществ
- Витамин B1- Тиамина гидрохлорид. Обеспечивает стабильную работу пищеварительного тракта, а также участвует в работе нервной и сердечно сосудистой системе.
- Витамин B2 или Рибофлавин. Поддерживает работу зрительной функции и вообще очень полезен для глаз. Так же участвует в углеводном, белковом и жировом обмене веществ.
- Витамин С. Который как никто другой позаботиться о вашем иммунитете, а также наладит процессы регенерации ткани.
По цене «Ревит» обойдется вам не больше 50 рублей за банку.
Йодид калия. Достойная замена всем известного йодомарина. Йод необходим как для мужчин, так и для женщин, детям и взрослым! Жителям морских городов неизвестна проблема дефицита йода, но в бетонных городах с йодом проблемы. Приходится искать внешние источники. Йод отвечает за общее состояние организма, но больше всего за умственные процессы.
Глицин- это аминоуксусная кислота, которая находится очень во многих продуктах которые мы едим. Врачи его даже лекарством не считают, он спокойно воспринимается организмом и хорошо усваивается. Хоть глицин очень простое вещество по строению, но все же из него состоит кислота ДНК. За счет своей доступности очень популярен и лежит в аптечке почти в каждом доме.
Глицин имеет широкий ряд своего применения. Он используется в целях успокоительного нервной системы, а также часто применяется для нормализования сна. На заметку! После праздников глицин помогает вывести и уменьшить воздействие алкоголя на организм.
Для будущих мам будет очень полезен гидрохлорид пиридоксина, в народе витамин В6.
Этот препарат помогает предотвратить недостаток витаминов как у детей, так и у беременных. Является важным компонентом в декарбоксилировании аминокислот. Цена не больше 100 рублей.
Подробнее про витамины для беременных ранее мы уже писали на блоге. Обязательно загляните.
Для роста ногтей и волос вашему организму необходим кальций. Как я уже говорил, иностранные витамины очень дорогие. Но есть русские аналоги этих же препаратов. В нашем случаи — это глюконат кальция. Он укрепит ваши ногти и так же необходим для волос. Да и вообще с кальцием лучше не шутить, особенно в зрелом возрасте.
Детям нужны все витамины и как можно больше но для роста я советовал бы принимать омега 3 и омега 6. Омега 3 и 6 это жирные кислоты, которые к сожалению, не синтезируется самостоятельно в нашем организме. Поэтому нужно искать внешние источники. Если источником омега 6 могут быть такие продукты как подсолнечное или оливковое масло, то для омега 3 это будет льняное масло и рыбий жир. В льняном масле гораздо больше омега 3 чем любых других продуктах и даже чем в рыбьем жире и стоит оно не дорого.
Рыбий жир состоит в большей степени из олеиновой и пальмитиновой кислоты, и естественно содержит омега 3 и омега 6. По мимо весь рыбий жир содержит в себе витамин А и D который активно участвует в росте тела ребенка, так же полезен для ногтей и волос.
Подробнее витамины для детей мы разбирали в статье «Какие витамины лучше для детей». Рекомендую почитать.
Витамины — это просто бизнес. Они удобны только для людей, которые много работают и не успевают пробежаться по рынку и готовить. Любой из всех выше перечисленных витаминов можно заменить дешевым и вкусным продуктом, причем в любое время года. Эту тему мы уже начали обсуждать в посте «Можно ли принимать витамины и как они реально влияют на ваш организм» Буду признателен вашему мнению по этому поводу.
Зимой для этого есть одни продукты, летом другие. От салатика за 100 рублей может быть больше пользы и удовольствия чем от целой пачки таблеток. Кальций можно добыть из дробленой скорлупы перепелиных яиц, витамин D есть в любой рыбе и не только. Белок есть в грибах и курице.
Месяц, проведенный с книгой рецептов поможет экономить вам всю жизнь и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Вот вам несколько продуктов которые доступны и очень полезны.
- Лимон. Источник витамина С и отличный способ сделать чашечку чая немного вкуснее.
- Капуста. Доступна сейчас в любой сезон, содержит еще больше витамина С чем лимон, а также в ней много клетчатки. Витамины в капусте от сорта к сорту немного отличаются.
- Молочные продукты. Источник белка и лучшие друзья для вашего желудка, если конечно свежие)
- Рыба. Все рыбаки знают о богатом алфавите витаминов морских продуктов. Она не сильно дорогая, содержит витамин D, рыбий жир и может быть приготовлена больше чем 10-ю способами на любой вкус.
- Каши. Самый бюджетный способ держать себя в тонусе и организм в порядке.
Этот список можно продолжать до бесконечности. Но есть уже проверенная система позволяющая круглый год держать себя в тонусе и забыть о недостатке витаминов в организме. Она называется легкий путь к здоровью. Если вы наконец решили подружиться со своим здоровьем, то ссылка для вас.
Берегите здоровья с детства, ведь его не за какие деньги не купишь. Надеюсь теперь вы узнали какие есть дешевые витамины и не будите вестись на рекламу и назойливые предложения продавца в аптеке, а сейчас рекомендую почитать еще о том, какая польза от завтрака и что будет если его пропустить и про витамины в меде, как они помогут вам пережить зиму.
На этом все. Подписывайтесь на мой блог. Комментируйте ставьте лайки и не забывайте про репост. Пока.
Поделитесь статьей в соц.сетях со своими друзьями.
Витамины представляют собой химические соединения, необходимые для нормального функционирования организма — они ничем не могут быть заменены. Суточная потребность в определенных витаминах часто зависит от возраста или пола.
Суточная потребность: 800-1000 мкгДействие:
- стимулирует рост костей и зубов;
- улучшает состояние волос и кожи;
- замедляет процесс старения;
- способствует заживлению ран;
- рекомендуется при заболеваниях кожи (угревая сыпь, язвы, фурункулы и т. д.); предотвращает инфекции и заражения, особенно дыхательных путей;
- снимает симптомы аллергии;
- помогает при лечении некоторых глазных заболеваний;
- благотворно влияет на репродуктивную систему.
Внимание! Витамин А нельзя принимать без консультации с врачом!
Дефицит: симптомы дефицита ощущаются только через несколько месяцев. Последствия дефицита включают в себя: снижение зрения, повышенную восприимчивость к инфекциям, ухудшение состояния кожи (она становится сухой, грубой и не очень эластичной). Появляются прыщи, перхоть или герпес. Может наступить: замедление роста, потеря веса, потеря аппетита, деформирование костей.
Избыток: при повышенном количестве этого витамина могут возникнуть: кровоточивость десен, язвы во рту, боли в животе, головная боль, боль костей, суставов. Кроме того, может появиться раздражительность, лихорадка, потеря волос, потеря аппетита, недомогание, сонливость.
Источники: Витамин А — печень, почки, сливочное масло, яйца, сыр, рыбий жир, рыба; бета-каротин — темно-зеленые, желтые и оранжевыеовощи и фрукты.
Суточная потребность: 1 мг — мужчины, 0,8 мг — женщины
- обеспечивает хороший обмен веществ и оказывает благотворное влияние на нервную систему (поддерживает память);
- полезен для мышечной системы — приостанавливает выработку молочной кислоты;
- помогает при лечении ишемии, лечении послеоперационной боли, опоясывающего лишая;
- увлажняет и питает кожу.
Дефицит: отсутствие этого витамина проявляется в виде усталости, потери аппетита, потери веса, тошноты, слабости, сердечных расстройств, боли в мышцах. Нехватка этого витамина приводит к расстройству желудка (запор, диарея, тошнота), а также к расстройству нервной системы (слабость, депрессия, психические расстройства). Характерными симптомами дефицита являются: мышечный тремор, сонливость, герпес, отеки, сердцебиение, гиперактивность.
Избыток: этот витамин не токсичен в больших дозах.
Источники: свинина, субпродукты, изюм, зеленая фасоль, капуста, апельсины, бобы, фасоль, горох, зародыши пшеницы, отруби, дрожжи, рыба, овощи, семечки, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, молоко, яйца, шпинат, цветная капуста.
Суточная потребность: 1,2 мг
- содействует нормальной работе нервной системы;
- поднимает настроение, тормозит развитие депрессии, снимает напряжение и стресс;
- обеспечивает надлежащее функционирование зрения;
- необходим для нормального роста организма и его развития;
- облегчает усвоение железа;
- препятствует развитию рака простаты у мужчин.
Дефицит: отсутствие этого витамина снижает иммунитет и повышает восприимчивость к инфекциям. Дефицит проявляется во внешнем виде кожи (которая становится жирной, покрасневшей, шелушащейся). Могут быть трещины в углах рта, раздражение и воспаление слизистой оболочки полости рта. Ухудшается зрение. Нехватка данного витамина приводит к бессоннице, снижению иммунитета нервной системы, влияет на женскую репродуктивную систему.
Избыток: этот витамин в больших количествах не токсичен. О его избытке может свидетельствовать темно-желтая моча.
Источники: в пище его немного, относительно больше его в печени, говядине, почках, свинине, ростках пшеницы, молочных продуктах, зеленых листовых овощах, цельнозерновом хлебе.
Суточная потребность: 15-20 мг; для кормящих женщин — 25 мг
- крайне необходим для работы нервной системы и желудочно-кишечного тракта, для синтеза половых гормонов и поддержания здоровья кожи;
- поддерживает сердечно-сосудистую систему — расширяет сосуды;
- понижает уровень сахара в крови, выводит из крови избыток плохого холестерина;
- борется со свободными радикалами;
- помогает при образовании эритроцитов и детоксикации организма.
Дефицит: отсутствие этого витамина встречается редко. Дефицит может быть достигнут в результате употребления слишком большого количества сахара, конфет или подслащенных напитков. Симптомами дефицита являются: неприятный запах изо рта, слабость, потеря аппетита, расстройство желудка, кожные заболевания (сыпь, грубость кожи, гиперпигментация). Слишком малое количество витамина может привести к воспалению полости рта, расстройствам желудка, потере ориентации, а также к диарее, вздутию живота, бессоннице. Может наблюдаться тревожное состояние.
Избыток: может вызвать повреждение печени, аритмию, проблемы с кожей (в виде жжения и зуда). Слишком высокая доза может привести, в частности, к сонливости, нарушению зрения, снижению артериального давления.
Источники: печень, мясо, рыба, орехи, цельное зерно, фасоль, помидоры.
Суточная потребность: 1-5 мг
- крайне важен для нормального функционирования всех клеток, а также для обмена белков, углеродов и жиров;
- предотвращает усталость, способствует лучшей работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
- помогает поддерживать стройную фигуру — сжигать жир;
- снимает стресс — производит антистрессовые гормоны;
- эффективен в процессе регенерации тканей, при заживлении ран;
- предотвращает воспалительные процессы в организме.
Дефицит: симптомы дефицита включают в себя: боль и скованность в суставах, онемение, судороги, изменение состояния кожи, ухуджение состояния ногтей и волос, нарушение нервной системы (раздражительность, трудности в обучении), нарушения в работе сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, чрезмерную восприимчивость к инфекциям.
Избыток: это один из самых безопасных витаминов — превышение не вызывает никакого дискомфорта.
Источники: печень, мясо, пшеничные отруби, рыба, маточное молочко, семечки, сыр, орехи, яйца, авокадо, сои, бананы, апельсины, дрожжи, зеленые овощи, коричневый рис, цельнозерновой хлеб.
Суточная потребность: 1,8-2,4 мг
- участвует аж в 100 химических реакциях;
- активизирует жировой и углеводный обмен;
- участвует в образовании гормонов и гемоглобина;
- поддерживает функции мозга и обеспечивает надлежащую деятельность нервной системы;
- поднимает настроение, регулирует мыслительные процессы и психическое равновесие;
- действует как успокаивающее средство, помогает при бессоннице, уменьшает перепады настроения и головные боли;
- снимает предменструальный синдром;
- увеличивает сопротивляемость организма.
Дефицит: вызывает нарушения в функционировании всего организма. Могут возникнуть, в частности, судороги, вялость, бессонница, ухудшение самочувствия и остроты ума, воспаление кожи, анемия. Недостаток данного витамина препятствует работе сердца. Дети становятся раздражительными и плаксивыми.
Избыток: этот витамин в избытке может быть токсичным и вредным. Может вызватьповреждение нервной системы, отсутствие мышечной координации, дегенерацию нервной ткани.
Внимание! Некоторые изменения могут быть необратимыми.
Источники: Мясо, рыба, птица, яйца, молоко, дрожжи, капуста, цветная капуста, морковь, шпинат, картофель, цельное зерно, бананы, соя, арахис.
Суточная потребность: 25-300 мкг
- влияет на здоровый вид кожи, ногтей и волос;
- отвечает за контроль жирового обмена;
- участвует в метаболизме глюкозы и, таким образом, влияет на надлежащее функционирование нервной системы, жизненную энергию, самочувствие;
- может успокоить боль в мышцах, предотвращает депрессию;
- влияет на нормальное функционирование потовых желез.
Дефицит: отсутствие или малое количество проявляется во внешнем виде кожи (шелушение) и волос (могут стать ломкими и тусклыми), в чувстве постоянной усталости, сонливости, ухудшении настроения, тошноте, потере аппетита.
Источники: печень, соевая мука, орехи (арахис, кешью и грецкие), яичные желтки, сардины, миндаль, пшеница, масло, горох, рыба (скумбрия, лосось, тунец), коричневый рис.
Суточная потребность: 400 мкг; беременным женщинам — 600 мкг, кормящим женщинам — 530 мкг
- регулирует развитие нервных клеток во время беременности;
- повышает сопротивляемость организма, поскольку участвует в формировании и функционировании белых кровяных клеток;
- влияет на пищеварительную систему;
- наряду с витамином B 12, участвует в формировании красных кровяных клеток, предотвращает анемию, стимулирует кроветворение.
Дефицит: может привести к анемии и изменениям в костном мозге. Люди, в организме которых мало фолиевой кислоты, нервны, слабы, имеют проблемы со сном и памятью. Недостаток данного витамина во время беременности может вызвать нарушения нервной системы плода, такие как анэнцефалия, спинномозговая грыжа, расщелины позвоночника.
Избыток: может иметь место нарушение работы желудочно-кишечного тракта, а также возможен риск возникновения аллергических реакций кожи. Симптомы: потеря аппетита, вздутие живота, тошнота.
Источники: апельсины, капуста, брюссельская капуста, чечевица, горох, соя, петрушка, шпинат, пшеница, бобовые.
Суточная потребность: 1,5-3 мкг, 4 мкг — беременные женщины
- влияет на обмен веществ, рост и работу мышц, улучшает обмен железа, жиров, стимулирует аппетит;
- играет важную роль в процесса производства эритроцитов, предотвращает анемию;
- влияет на функционирование нервной и репродуктивной систем.
Дефицит: может привести к анемии, нарушению функционирования мозга и нервной системы, нарушению роста тканей. Симптомы дефицита включают в себя: раздражительность, беспокойство, усталость, онемение рук и ног, трудности при ходьбе, заболевания полости рта, неприятный запах изо рта.
Избыток: витамин в избытке не токсичен.
Источники: печень, почки, сердце, нежирное мясо, рыба, сыр, яйца, пивные дрожжи.
Суточная потребность: 60-70 мг в день
- повышает иммунитет и способствует заживлению ран;
- оказывает благоприятное воздействие на сердце и кровообращение;
- замедляет старение организма — это отличный антиоксидант.
Дефицит: долгосрочный дефицит вызывает цингу, т.е. нарушение обмена белков, углеводов, жиров. Симптомы включают в себя усиление кровотечения, повреждение кровеносных сосудов, кровоподтеки, отек десен, боль в суставах, слабость, потерю аппетита, снижение иммунитета, усиливается ревматоидное воспаление суставов.
Избыток: этот витамин выводится из организма с мочой. Очень редко избыток может вызвать расстройство желудка, сыпь, может также ускорить формирование камней.
Источники: свежие овощи и фрукты, большая его часть находится в плодах шиповника.
Суточная потребность: 20 мкг — младенцы, 15 мкг — дети и взрослые
- регулирует усвоение организмом фосфора и кальция;
- необходим для нормального роста и минерализации костей;
- благотворное влияет на нервную систему и слух;
- увеличивает сопротивляемость организма;
- регулирует выделение инсулина.
Дефицит: выражается в нарушении всасывания кальция и фосфора из желудочно-кишечного тракта, деформировании костей. Может привести к задержке роста зубов у детей, потливости. Дефицит данного витамина усложняет работу нервной и мышечной систем.
Избыток: превышение рекомендуемой дозы в 4 раза является токсичным. Избыток может привести к кальцификации костей и зубов, диарее, усталости, повышенному мочеиспусканию, боли в глазах, кожному зуду, головным болям.
Источники: рыбий жир, молоко, печень, яичные белки, сыр, сливочное масло, сливки.
Суточная потребность: 3-5 мг для младенцев, 6-10 мг для детей, 8 мг — женщины, 10 мг — мужчины
- обладает антиоксидантным действием;
- необходим мужчинам для вырабатывания спермы, женщинам — для предотвращения выкидышей;
- замедляет процесс старения, рост раковых клеток, улучшает зрение;
- способствует дыханию клеток и нормальной работе мозга.
Дефицит: повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ослабляет зрение, вызывает расстройства нервной системы (раздражительность, трудности с концентрацией внимания), понижает либидо, влияет на состояние кожи (раннее старение), снижает абсорбцию.
Избыток: передозировка случается редко. Избыток витамина проявляется, в частности, в виде усталости, головной боли, мышечной слабости, проблем со зрением.
Источники: масло зародышей пшеницы, цельное зерно, зеленые листовые овощи, маргарин, миндаль, сливочное масло, молоко, яйца, арахис и грецкие орехи, зародыши пшеницы.
Суточная потребность: нет данных
- предотвращает инфекционные процессы;
- имеет желчегонное действие;
- препятствует образованию тромбоцитов и атеросклероза;
- положительно влияет на кожу и волосы;
- способствует ранозаживлению;
- особенно рекомендуется для лечения кожных заболеваний;
- помогает снизить вес и увеличить плодовитость.
Дефицит: приводит к изменениям состояния кожи (покраснение, сухость, себорея, экзема, угри), к трещинам на губах и в уголках рта, воспалению десен и языка, носовым кровотечениям, выпадению волос, ломкости и тусклости ногтей. Нехватка данного витамина приводит также к нарушениям процесса выработки спермы.
Избыток: в больших дозах не токсичен.
Источники: растительные масла, рыбий жир, орехи, зародыши пшеницы.
Суточная потребность: 80 мкг для мужчин, 65 мкг для женщин
- предотвращает кровотечение;
- необходим для правильной минерализации костей;
- препятствует развитию рака груди, толстой кишки, яичников, желчного пузыря, печени и почек.
Дефицит: пониженный уровень витамина К может быть причиной кровотечений у новорожденных. Иногда его дефицит является причиной нарушения роста, проблем со свертываемостью крови.
Избыток: в больших дозах не является токсичным. Чрезмерные дозы могут повредить печень у детей, вызвать анемию и желтуху.
Источники: зеленые листовые овощи, сыр, молоко, печень, помидоры.
Каждый организм нуждается в витаминах для нормального развития и функционирования. В современном ритме жизни люди не всегда успевают правильно и полноценно питаться, чем и вызывают дефицит витаминов в организме.
В таком случае стоит прибегнуть к приему витаминных комплексов, многие думают, что основополагающий фактор в выборе витаминов — цена, что чем дороже продукт, тем он лучше.
Но это далеко не так, существует масса отдельных аптечных дешевых витаминов и поливитаминов, которые доступны и эффективны.
Итак, встречайте: эффективные недорогие витамины (комплексы и комплексные добавки, шипучие таблетки)!
Какие же дешевые витамины будут эффективными для роста волос? Главными и самыми дешевыми витаминами для роста крепких, здоровых и красивых волос, а также от их выпадения являются А и Е. Их можно не только принимать внутрь в виде капсул, но и желательно наносить непосредственно на кожу головы.
Поскольку они выпускаются в виде желатиновых капсул, внутри которых жидкое маслянистое содержимое, эти самые капсулы можно проколоть и нанести на волосистую часть головы вместо маски. Витамины Е и А участвуют в пробуждении спящих волосяных фолликулов, стимулируют рост волос, укрепляют, питают и восстанавливают поврежденную структуру.
Какие хорошие витаминами для роста волос за выгодную цену можно купить в аптеке:
Алфавит Косметик
Эффективные и недорогой комплексный препарат, который предназначен для улучшения состояния кожи, для укрепления и роста ногтей и против выпадения волос содержит эффективные витамины. Это хорошее сочетание витаминов и минералов, которые быстро усваиваются.
Фишкой данного комплекса является три вида таблеток разного цвета и с разными компонентами в составе: зеленая — кальций Д3+, желтая — антиоксиданты+, оранжевая — железо+. Принимать их стоит соответственно цвету: утром, в обед и вечером по 1 таблетке.
Цена — 110 р.
Достаточно дешевые витамины против выпадения волос. Этот комплекс сочетает витамины и аминокислоты, способствует ускорению роста волос и препятствует их потере. Не вызывает побочных эффектов. Форма выпуска — капсулы. Дозировка — 1 таблетка три раза в сутки. В составе витамины группы В, железо, медь и цинк.
Цена — 400 р.
Этот препарат значительно улучшает состояние кожного покрова головы, борется с проявлениями себореи. Препарат полностью усваивается организмом, результат от применения заметен уже через месяц после начала приема. Суточная доза — 1 капсула. Состав: витамины группы В, Е, С, Д3, железо, магний, цинк, марганец и бор.
Цена — 500 р.
Компливит Сияние
Комплекс содержит витамины красоты, такие как: Е, А, С, группы В, никотинамид, медь, селен, цинк, магний, бор и фолиевую кислоту. Данное сочетание позволяет поддерживать и стимулировать выработку естественного кератина волосков, а также защищать шевелюру от агрессивных факторов окружающей среды и погодных условий: прямых солнечных лучей, сильного ветра и крепкого мороза.
Цена упаковки (30 шт) — 271 р.
Данный препарат выпускается в нескольких формах: растворимые шипучие таблетки, капсулы, сироп и жевательные пастилки. В его составе витамины: А, В9, В12, В6, С, Е, а также коэнзим Q10. Этот витаминный комплекс — незаменимый атрибут красоты волос каждой женщины. Ведь вещества, которые в нем содержатся, не только ускоряют рост локонов, но и обеспечивают им непревзойденное сияние, блеск и ухоженный вид.
Цена за 10 таблеток — 250 р.
Препарат для восстановления поврежденных волос. В составе Л-цистеин, цинк и метионин. В комплексе эти вещества восполняют структуру волос и способствуют ее реконструкции на клеточном уровне.
Цена — 700 р.
Основными признаками нехватки витаминов (которые заметны по внешнему состоянию ногтевой пластины) являются:
- ломкость (дефицит витаминов С и Д);
- тонкость (недостаточное количество цинка, йода и витаминов группы В);
- хрупкость (нехватка белка);
- белые полосы на ногтевой пластине (недостаток железа и фолиевой кислоты).
Для крепких, прочных и красивых ногтей следует ежедневно употреблять следующие эффективные витамины и минералы:
- витамин Д (укрепляет ногтевую пластину);
- кальций (делает ногти упругими, предотвращает ломкость);
- цинк(утолщает ногтевой слой);
- йод (препятствует появлению желтых пятен на ногтях);
- железо (придает ногтям ровный цвет);
- витамин С (регулирует выработку и разрушение меланина).
Необходимыми витаминами для кожи являются следующие:
А (улучшает защиту организма от влияния природных факторов, добавляет эластичности, препятствует преждевременному старению, питает и увлажняет, поддерживает естественный водно-жировой баланс кожи).
Е (восстанавливает естественный водно-жировой баланс кожи, препятствует шелушению, огрубению и появлению трещин).
Эти витамины продаются по отдельности в любой аптеке и стоят копейки (в пределах 30 р). Кстати, данные дешевые витамины подойдут для кожи лица, волос и ногтей! Но можно купить их уже в виде готового комплекса:
Аевит — в основе витамины Е и А, которые дополняют друг друга, разглаживают морщины и питают все слои кожи. Вещества из состава комплекса оказывают укрепляющее действие на подкожные сосуды, конкретно снижают уровень холестерина, за счет чего пропадают темные круги под глазами, а сама кожа становится нежной и упругой. Препарат применяется как внутренне, так и наружно.
Цена — 50 р.
Берите самые дешевые: они ничем абсолютно не отличаются от дорогих! Вся разница будет в упаковке
Витрум Бьюти — содержит не только витамины, но и природные антиоксиданты. Помогает избавиться от прыщей, угрей, неровностей кожи. Делает цвет лица ровным, придает природный румянец, увлажняет кожу, поддерживает ее водно-жировой баланс. В составе витамины Е, С, группы В, Д, А, а также минералы: йод, бор, селен, кремний, магний, железо и цинк.
Цена — 450 р.
Компливит — состав обогащен 11 витаминами и 8 минералами: фолиевой кислотой, цинком, экстрактом зеленого чая и медью, а также витаминами А, В1, В6, В12, С, Е и РР. Эти вещества способствуют выработке коллагена и значительно улучшают процесс регенерации клеток, восстанавливают цвет лица, разглаживают мимические морщины.
Данный витаминный комплекс особо хорош после приема курса антибиотиков, ведь их действие не лучшим образом сказывается на состоянии кожи.
Цена в аптечной сети — 200 р.
К категориям людей, которые относятся в группе риска, по склонности к заболеваниям, относятся:
- лактирующие и вынашивающие ребенка женщины;
- дети;
- спортсмены;
- пожилые люди;
- женщины и мужчины с высокой загруженностью на работе и тяжелыми условиями труда;
- люди, которые уже имеют хронические заболевания.
Слабый иммунитет — благоприятная среда для атаки виров и бактерий. Поэтому его стоит укреплять приемом аптечных витаминов. Самыми первыми звоночками от организма о том, что ему не хватает витаминов, являются:
- выпадение и ломкость волос (говорит о недостатке витаминов В2, РР и В6);
- сухость кожных покровов и трещины (нехватка витаминов А, С, Р);
- кровоточивость десен (дефицит витаминов Р, фолиевой кислоты, никотинамида и С).
В первую очередь, стоит прибегнуть к усиленному питанию (увеличить дневной рацион, разнообразить его новыми полезными продуктами). Лучшими натуральными источниками витаминов для иммунитета являются: красная рыба, икра, морковь, бобовые, орехи, телятина, чеснок, пряности, цитрусовые, клубника и другие ягоды, яблоки, киви, хурма и гранат.
Однако, если нет времени на приготовление блюд, можно купить готовые аптечные комплексы витаминов. Иммунная защита организма поддерживается за счет следующих компонентов:
- B1 (тиамин) — перерабатывает жиры и углеводы, преобразуя их в энергию;
- В2 (рибофлавин) — нормализует состояние слизистых оболочек, кожи, участвует в синтезе гемоглобина;
- В3 (никотиновая кислота) — обеспечивает синтез жиров и белков;
- В4 (холин) — помогает снижению веса, нормализует жировой обмен;
- В5 (пантотеновая кислота) — освобождает пищевую энергию;
- В6 (пиридоксин) — способствует нормальной терморегуляции;
- В9 (фолиевая кислота) — способствует образованию эритроцитов;
- В12 (кобаламин) — стимулирует работу нервной системы;
- С (аскорбиновая кислота) — природный антиоксидант — укрепляет иммунную систему, ускоряет процесс заживления, влияет на синтез гормонов, участвует в росте тканей и клеток;
- Р — предотвращает старение организма;
- РР — отвечает за грамотную работу желудочно-кишечного тракта.
Перечислим список самых эффективных и хороших, а главное дешевых витаминов для иммунитета взрослых с ценами:
До 30 лет — «Лора» — это препарат от известной компании Эвалар. Продукт относится к биологическим добавкам, которые принимаются во время приема пищи. В составе витамины, способные поддерживать красоту и бороться с первыми признаками старения (мимическими морщинами, сухостью кожи и бледностью лица).
К ним относятся: гиалуроновая кислота, витамины С, Е, Д3.Для своего класса это достаточно дешевые и при этом очень эффективные витамины для иммунитета!
Цена — 320 р.
От 45 лет — «Витрум Бьюти Люкс» — восполняет дефицит минералов и витаминов, укрепляет кости, сосуды и хрящи. В составе экстракт гинкго билоба (препятствует мигреням) и лютеин (оберегает кожу от ультрафиолетового излучения). Данный комплекс оказывает мочегонное действие, обеспечивает антибактериальный эффект.
Цена — 400 р.
Также подойдет линия «Элит»
После 50 лет — «Центрум Сильвер» — в составе комплекса 24 наименования минералов, витаминов и аминокислот. Данный препарат улучшает самочувствие женщин в период климакса, угнетает его проявления: приливы, повышенную потливость, головные боли.
Вещества, содержащиеся в Центруме способны повысить иммунитет, усилить защитную функцию организма. Они препятствуют развитию нервозности, устраняют стресс и поднимают настроение.
Цена — 700 р.
Эффективные и хорошие, а главное дешевые витамины для детей и их иммунитета и роста нужно подбирать соответственно возрасту: для самых маленьких подойдут суспензии и сиропы, после года можно попробовать водорастворимые витамины — порошки, а после 3-х — жевательные пастилки в виде мишек. Для школьников и подростков также есть свои витаминные комплексы, но уже в виде таблеток и капсул.
Алфавит «Наш малыш» — это детский минерально-витаминный комплекс, который разделен по потребительским группам, ориентированным на возрастные категории: от года до трех. Он выпускается в виде порошка и содержит кальций, витамин Д3, которые являются незаменимыми веществами в профилактике рахита.
Цена — 397 р.
ВитаМишки Мульти+ — выполнены в форме мармеладных мишек, в их составе йод и холин, которые способствуют укреплению памяти, концентрации внимания и стимулируют мозговую деятельность. Подходят для детей от 3 до 7 лет.
Цена — 750 р.
Цена — 290 р.
Витамины «Ультра Д3» стоит около 750 рублей за одну упаковку. Это приличная цена и, конечно, многим хочется найти здравый и качественный аналог. Некоторым пришлось приложить немало усилий, чтобы найти его в своем городе.
Во всех препаратах должно быть действующим веществом «Колекальциферол (Colecalciferol)» и цена не важна!
Названия дешевых аналогов дорогого препарата Д3 или Д в аптеках:
Аквадетрим. Препарат, регулирующий обмен кальция и фосфора. Цена — 180 р.
Вигантол. Восполняет дефицит витамина D3. Усиливает всасывание кальция в кишечнике. Цена — 180 р.
Витамин Д3. Масляный раствор для приема внутрь. Цена — от 40 р.
Холекальциферокапс.
Холекальциферол.
Самый дешевый способ получения кальция: употребление скорлупы куриных или перепелиных яиц. В перепелиных в 2 раза больше кальция, цинка, фосфора. Приготовить можно так: обмойте 2 скорлупы перепелиных яиц, дайте им высохнуть, измельчите в порошок и залейте на 1-2 минуты лимонным соком. Начнется бурление, не пугайтесь: образуется карбонат кальция.
Кстати, в аптеках такое вот зелье будет стоить от 400 до 600 рублей!
А в в кач-ве источника магния самый лучший ваш друг для сердца (к тому же и самый недорогой) — это, конечно, Аспаркам!
Его плюс кроме того, что это очень дешевый препарат так же в том, что действующие вещества в нем находятся в форме, которая позволяет организму усваивать их практически на 100%. Эти витамины положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и на мышечную ткань, избавляют от судорог. Цена — 60 российских рублей.
Практически все отзывы об Аспаркаме (более 95%) положительные! Данная добавка действительно улучшает общее состояние и решает проблемы, вызванные недостатком магния с кальцием!
Какие же дешевые комплексы группы В (б) в таблетках или капсулах можно приобрести в аптеках — названия и цены прилагаются:
Российский витаминный комплекс, содержит витамины В6, 9, 12. Препятствует развитию атеросклерозов и тромбозов, инсультов, инфарктов, эффективен при диабете. Способствует облегчению нарушения мозгового кровообращения и течения ишемической болезни. Как принимать: 1 таблетка на протяжении 1 месяца.
Цена — 250 р.
Еще одни отечественные витамины с замечательным составом: в нем есть почти все элементы группы В! Прекрасный и здравый выбор для всей семьи. Принимать всего 1 капсулу в джень на протяжении месяца. Самый дешевый комплекс группы в!
Цена — 190 р. В упаковке 90 капсул, согласитесь, выгодно?
И снова из России! Препарат включает следующие б витамины: В1, В6, В12 и фолиевую кислоту. Улучшает состояние кожи, способствует укреплению волос и ногтей. Как принимать: 2-4 таблетки после еды 3 раза в сутки на протяжении 3-4 недели.
Цена — 130 р.
Какой дешевый аналог шипучего супрадина стоит выбрать:
Аддитива «Мультивитамин с минералами»
Препарат содержит комплекс минералов и витаминов (витамин Е, РР, С, Д, магний, йод, фосфор и калий), которые необходимы для нормального функционирования организма. Составляющие благоприятно влияют на биосинтез коллагена, выполняют роль антиоксиданта, препятствуют развитию атеросклероза и защищают сердечно-сосудистую систему.
Цена — 200 р.
Берокка «Кальций И Магний»
Также шипучие витамины. Составляющие комплекса обеспечивают передачу нервных импульсов в мышцы, принимают участие в ферментативных реакциях, участвуют в развитии костей и зубов. Кальций и магний в составе этого комплекса принимают участие в клеточном метаболизме, оптимизируют работу органов и систем, уменьшают нервную возбудимость. А витамин С увеличивает кровообращение и укрепляет стенки сосудов.
Цена — 230 р.
Состав дополнен витаминами группы В (никотиновой кислотой, фолиевой кислотой, цианокобаламином и рибофлавином), аминокислотами и минералами, которые в комплексе участвуют в углеводном обмене, стабилизируют работу кишечника, стимулируют кровообращение, а также участвуют в формировании оболочек нервных клеток, способствуют процессам регенерации клеток.
Цена — 210 р.
Исходя из возраста, меняются потребности организма в витаминах и минералах. Так с переходом к зрелому возрасту, женский организм может недополучать из продуктов кальций, кремний, цинк, селен, а также витамины Д3 и Е (особенно в зимний период).
Данные комплексы витаминов и минералов для женщин в таблетках будут дешевыми, эффективными и хорошими:
Береш «Кальций + Д3» — витамины препятствуют разрушению зубов, укрепляют опорно-двигательный аппарат, препятствуют нервным стрессам и депрессиям.
NUTRILITE «Кальций и Магний витамин D+» — способствует сохранению здоровья костей, функционированию мышц и нервной системы, повышает свертываемость крови.
Доппельгерц Актив Магний B6 — это комплекс, который повышает опорные силы организма в целом, повышает работоспособность, препятствует появлению головных болей, стабилизирует уровень глюкозы в крови.
BioTech «ONЕ-A-DAY» — активизирует метаболические процессы в организме, укрепляет иммунитет, улучшает рост волос и ногтей, повышает защитные функции организма.
Фолиевая кислота (витамин В9) — это основной компонент, который необходим для полноценного женского здоровья. Это вещество препятствует образованию опухолей, кист, нормализует работу сердца и сосудов, участвует в синтезе аминокислот.
Этот витамин необходим для кроветворения, он благотворно влияет на функционирование нервной системы, повышает настроение и работоспособность. Принимать ее стоит, исходя из назначения гинеколога. Фолиевая кислота — очень дешевый препарат (цена — 40 р. за 20 таблеток).
Даже самые дешевые витамины для беременных подбираются исключительно по триместрам:
Первый триместр: организм ребенка только начинает формироваться, ему необходимы различные вещества, особенно фолиевая кислота. Это единственный витамин, который выписывают гинекологи в начале беременности.
Этот витамин для беременных очень хорош, но при этом недорог. Она участвует в синтезе гемоглобина и препятствует развитию анемии. Прием фолиевой кислоты можно начинать задолго до планирования беременности и принимать на протяжении первых трех месяцев ожидания ребенка. Дозировку подбирает лечащий врач.
Во втором триместре упор делается на кальций, ведь в этот период идет процесс активного роста маленького человечка и маминых запасов может оказаться недостаточно. Прием фолиевой кислоты не отменяется, добавляются витамины А, Е, С и группы В.
Третий триместр — усиленная потребность организма в витаминах С, А, Д и железе. Эти элементы в тандеме — отличная профилактика анемии, они устраняют тонус в матке, участвуют в развитии сердечно-сосудистой системы ребенка.
К тому же стоит подготовиться к рождению ребенка, организм долен получать все необходимые вещества, которые есть в составе поливитаминных комплексов, чтобы процесс родоразрешения прошел легко.
Лактирующий организм подвержен внешнему изменению (секутся и выпадают волосы, слоятся ногти, крошатся зубы). Чтобы уберечь себя от этого, нужно в полном объеме обеспечить свой организм нужными витаминами (РР, В9, В6, В2, В1, Е, С, А, Д) и микроэлементами (магнием, кальцием, цинком, кремнием, калием, бором, медью и железом).
Нельзя обойтись в период вынашивания малыша без фолиевой кислоты, ведь именно она участвует в строении плаценты и уменьшает риск гипоксии. Ее можно принимать еще до начала беременности, ведь этот витамин накапливается в организме и способствует оплодотворению. Лучшими готовыми комплексами для будущих мам являются:
- Элевит пронаталь.
- Прегнавит.
- Витрум Пренатал форте.
- Алфавит — Мамино здоровье.
- Компливит — Мама.
Во время климактерических изменений организм женщины значительно меняется и нуждается в поддержке с помощью поливитаминов, ведь его атакуют приливы, гормональные перепады, изменение настроения, повышается риск онкологических заболеваний.
Чтобы этого не случилось, стоит сделать упор на такие витамины: Д, Е, С, А, группы В (особенно фолиевая кислота) и минералы: железо, кальций и магний.
Российские дешевые витаминные комплексы в период климакса можно купить в обычно аптеке:
Доппельгерц актив — Менопауза (уменьшает климактерические расстройства организма, улучшает настроение и самочувствие. Снижает сухость слизистых оболочек, уменьшает потливость, препятствует головным болям, укрепляет кости и хрящи. Кроме того, данный комплекс имеет идеальное сочетание необходимых витаминов в тандеме с магнием — одним из лучших микроэлементов в период менопаузы);
Ледис формула — Женщина 40+ (снижает раздражительность, уменьшает количество гормональных перепадов, препятствует образованию опухолей в матке и маточных трубах).
Мужчинам прием хороших витаминов просто необходим, ведь с их физическими и эмоциональными нагрузками сложно держать себя в тонусе. Витаминные комплексы должны содержать в себе следующие вещества: витамины Е, С, группы В, А, Д, а также микроэлементы: магний, фосфор, цинк, кальций и железо.
Вся картина дополнена аминокислотами: Л-цистеином. Поливитаминные комплексы стимулируют рост мышечной массы, способствуют набору веса, повышают сопротивляемость организма всевозможным инфекциям и вирусам, кроме того они усиливают либидо и повышают сексуальный интерес.
Дешевые добавки для мужчин:
Multivitamin for Men — BioTech.
Комплекс разработан для мужчин, которые часто ходят в спортзал и качают мышцы. Этот препарат на основе растительных компонентов, он не содержит красителей и консервантов. В составе никотиновая кислота, пиридоксин, железо, кальций, фосфор, цинк.
Дуовит для мужчин (витамины А, Е и С, минералы: кальций, магний, фосфор, медь, йод).
Данный комплекс защищает организм от негативного влияния окружающей среды, замедляет процесс старения, стимулирует обменные процессы, усиливает кровообращение и очищает сосуды от холестериновых бляшек.
Цена — 480 р.
Содержат в себе необходимые минеральные вещества, которые показаны любому мужчине в течение всего дня. В составе витамины группы В, Л-цистеин, кремний, йод, магний. Данный комплекс помогает организму строить линию обороны против вирусных и бактериальных инфекций, нормализует деятельность мочеполовой системы.
Цена^ 510 р.
Дорогое — не обязательно значит хорошее. Есть несколько поливитаминов, которые обладают невысокой стоимостью, однако включают в себя все необходимые вещества для нормального функционирования организма. Эти витамины подойдут всем: подросткам, девушкам, мужчинам, женщинам после 30, 40 и 50 лет — их плюс в доступности и универсальности!
Представляем список 5 известнейших отечественных витаминов:
Достаточно хороший витаминный комплекс, который включает в себя витамин С, А, Е и группы В. Подходит для взрослых и детей от 12-ти лет. Повышает иммунитет и сопротивляемость организма к вирусным и бактериальным инфекциям. Улучшает кровообращение, повышает настроение,препятствует преждевременному старению организма.
Цена в аптеке 40 р/
Комплекс витаминов, который может восполнить недостаток полезных веществ при усиленных умственных и физических нагрузках. В данных дешевых таблетках есть витамин С в приятном количестве!
Кроме того таблетка в упаковке идут двух цветов — в красной содержатся витамины: Д, А, С, В1, В2, В6, В12 — они способствуют снижению риска анемии и остеопороза, а синяя таблетка содержит микроэлементы: марганец, медь, магний, железо, кальций, натрий — содействуют защите клеток организма от окислительных процессов и преждевременного старения.
Цена — 150 р.
Профилактическое средство против ОРВИ, укрепляет иммунную систему человека. В составе витамины группы В (В1, В2) — нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, С — увеличивает свертываемость крови и ускоряет всасывание в кровь рибофлавина, А — поддерживает углеводный и белковый баланс. Также комплекс защищает организм при авитаминозе.
Цена — 35 р.
Magnesium SupraVit.
Вкусные шипучие и недорогие витамины. Подходят при апатии, депрессии, быстрой утомляемости и лени. Повышает сердцебиение, усиливает кровообращение, помогает при бессоннице, нормализует обмен веществ и возвращает аппетит. В составе магний, кальций, витамины группы В (тиамин, рибофлавин, цианокобаламин), А, РР и С.
Цена — 110 р.
Доппельгерц Актив.
Содержит в своем составе фолиевую кислоту, витамины группы В и магний, а также витамины D, А, РР, К, Е и полиненасыщенные жирные кислоты. Эти вещества поддерживают гидро-липидный баланс, укрепляют сердечную мышцу, восстанавливают поврежденные участки клеток, повышают работоспособность, улучшают настроение, способствуют обмену веществ, налаживают работу желудочно-кишечного тракта.
Цена — 175 р.
Витаминно-минеральных комплексов огромное количество, все они по-своему эффективны, справляются с поставленной задачей и подходят под любой бюджет. В период физических нагрузок и нерегулярного питания прием поливитаминов обязателен, чтобы организм не работал на износ. Делитесь своими комментариями по поводу представленных витаминов: кто какие пробовал, понравились ли, есть ли ожидаемый от приема результат?
Источник