Лучшие витамины при планировании беременности с iherb

Лучшие витамины для беременных (и при планировании)

Вы просили рассказать про лучшие витамины для беременных, а также что пить при планировании беременности, и какие дозировки фолиевой кислоты нужны =)

Пренатальные витамины это общее название добавок, разработанных для женщин, которые планируют забеременеть, УЖЕ беременны или кормят грудью.

Нужно ли пить витамины при беременности?

Я лично считаю, что витамины ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно пропить во время планирования беременности, сделав упор на витамин Д, фолиевую кислоту, магний, железо и омега-кислоты. Эти показатели жизненно необходимы для легкого и здорового протекания беременности.

Уже во время беременности смотрите сами. Если вы не сможете обеспечить организм витаминами из питания, или есть проблемы с ЖКТ и соответственно, проблемы с усвояемостью нутриентов из пищи — возьмите хороший мультивитаминный комплекс на весь период беременности. Уже одной проблемой будет меньше.

Если вы купили витамины для планирования беременности, продолжайте принимать эту же марку (или комплекс) и во время беременности. Такой комплекс можно принимать и для восстановления организма после беременности, при ГВ.

Во время беременности возрастает потребность во всех витаминах, но особенно: все витамины группы B, витамин С, железо, цинк, кальций и магний.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 полезны для правильного развития мозга и зрения ребенка, во время беременности и грудного вскармливания.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота нужна обязательно, для правильного развития нервной трубки ребенка. Ее недостаток может привести к врожденным дефектам развития ребенка. Поэтому, во время планирования беременности необходимо насытить организм фолиевой кислотой!

ПРи планирования врачи советуют принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно, и продолжать это делать в течение первого триместра ( 12 недель беременности). Если беременность стала неожиданной, начинайте принимать фолиевую кислоту как можно скорее!

NHS советует женщинам с высоким риском развития дефектов нервной трубки принимать более высокую дозировку фолиевой кислоты 5 мг ежедневно, на протяжении планирования беременности и первые 12 недель. В группу риска входят:

• Женщины, которые имели ребенка с дефектом нервной трубки в предыдущей беременности
• Женщины, у которых самих (или у партнера) есть дефект нервной трубки
• Женщины, чьи партнеры имеют случае такого дефекта в семейной истории
• Женщины с диабетом
• Женщины, которые страдают ожирением (индекс массы тела BMI > 30)

Важно: женщины, ждущие близнецов, принимают такую же дозировку фолиевой кислоты, как при ожидании одного ребенка.

Витамин Д

Витамин Д играет важную роль во время беременности, он отвечает за развитие здоровых костей и зубов. Последние исследования связывают низкий уровень витамина Д с возникновением диабета беременных и тяжелого токсикоза на поздних сроках, низкой массы тела новорожденного.

Ассоциация NHS рекомендует всем беременным и кормящим женщинам принимать витамин Д в обязательном порядке. Особенно это касается женщин с темной кожей, молодых девушек и подростков, если вы мало времени проводите днем на улице и ярком солнце.

Важно: в составе New Chapter уже есть витамин Д в активной форме холекальциферола.

Спорные витамины

При планировании и во время беременности НЕ рекомендуется принимать добавки:

• Витамин А в высокой концентрации
• Ретинол
• Жир печени трески
• Препараты железа, если нет анемии

Если уровень железа во время беременности стал низкий, очно обратитесь к врачу. Если вы чувствуете тошноту, когда принимаете витамины для беременных, рекомендуется сменить формулу или попробовать другую марку, идеально взять New Chapter.

Лучшие витамины для беременных

Одними из лучших комплексов при беременности считаются витамины New Chapter. Они не вызывают тошноту, даже при приеме утром и на голодный желудок.

В составе New Chapter используется натуральная форма витамина А (бета-каротин), которую безопасно пить при беременности. Также в составе есть фолиевая кислота в правильной форме натурального фолата и правильной дозировке. Дополнительно фолиевую кислоту принимать не нужно.

Лучшие витамины для беременных:

⇒ New Chapter Пренатальный комплекс : витамины для беременных, без глютена

⇒ New Chapter, Wholemega, Prenatal, 500 мг : омега-кислоты для беременных

⇒ Nordic Naturals, Докозагексаеновая кислота : ежедневные омега для беременных

⇒ Garden of Life, «Пренатал раз в день» , пренатальный пробиотик. Можно использовать при беременности и во время грудного вскармливания, для здоровья мамы и малыша. Без глютена.

Лучшие витамины при грудном вскармливании:

⇒ New Chapter, Perfect Postnatal : витамины при гв и после беременности, без глютена

⇒ New Chapter, Wholemega для мам, 500 мг : омега во время и после беременности, при гв

Также про витамины для беременных писала здесь: Гвинет Пэлтроу рекомендует!

Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?

Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Всем 5% скидки на заказ!

Источник

Блог Марины Шаховой

Обзоры продукции с iherb.com

Витамины для планирующих беременность с IHERB

По многочисленным просьбам я решила собрать в один пост ВСЕ витамины (витаминно-минеральные комплексы) на iherb, которые удовлетворяют всем моим строгим критериям, как витамины для планирующих беременность. Этих критериев несколько:

1) натуральность — витамины и минералы должны быть получены из органических и экологически чистых овощей, фруктов (если это не s.cerevisae), то есть иметь обязательно отметку USDA Organic

2) витамины должны быть без ГМО (значок проекта NON-GMO VERIFIED)

3) никаких химических красителей, подсластителей, консервантов — в общем никаких подозрительных химозных названий в составе

4) рядом с каждым витамином в составе (если это не ренатурированные витамины) должен указываться источник, например так: Vitamin A (as beta-carotene from Organic Annatto)

5) Только биодоступные формы минералов (amino-acid chelate, или же натуральные формы, как йод в виде KELP)

Как видите критерии более чем строгие. Только 3 производителя на IHERB предлагают нам витаминно-минеральные комплексы, удовлетворяющие этим требованиям на 100%. Это самые дорогие витамины на IHERB, но по моему глубокому убеждению они единственные, которые вообще стоит приобретать и тратить деньги на доставку и растаможку (если DHL).

Данные витаминно-минеральные комплексы рекомендуется принимать не только тем женщинам, кто планирует беременность, но также в периоды авитаминоза, недостатка овощей и фруктов в рационе, в период лечения и восстановления после инфекционных и простудных заболеваний, женщинам, активно занимающимся спортом.

Вот мой «золотой» список самых СТОЯЩИХ витаминов с IHERB для будущих мам — с пояснениями, естественно.

1. Garden of Life Vitamin Code® RAW Women

витамины для подготовки к беременности

Эти женские витамины от компании Garden of Life отличаются от других тем, что в буквальном смысле этого слова «выросли на дрожжах». В основе их производства — уникальная технология, автором которой является ученый биохимик и фармацевт венгерского происхождения Эндрю Сзэлэй (Andrew Szalay). Эндрю является учеником и последователем Альберта Сент-Дьёрди, первого венгерского ученого, получившего Нобелевскую премию по физиологии и медицине за открытия в области процессов биологического окисления, связанные в особенности с изучением витамина С.

Несмотря на то, что на упаковке написано RAW — эти витамины не СЫРЫЕ, а правильно будет сказать что они РЕНАТУРИРОВАННЫЕ.

ОГРОМНЫЕ ПЛЮСЫ этого комплеккса:

Витамин С — органическая амла (индийский крыжовник)

Mixed Carotenoids — смесь альфа-каротина, гамма-каротина и ликопина.

Mixed Tocopherols — смесь различных токоферолов и токотриенолов

Насколько ж это лучше чем голый химозный ретинола пальмитат, аскорбиновая кислота и d-alpha токоферол! Прелесть, а не комплекс!

RAW Antioxidant & Immune Support Complex — комплекс антиоксидантов и имунностимуляторов, включая бета-глюканы, витамин U, глутатион (полезный пептид, антиоксидант), супероксиддисмутазу (СОД) — антиоксидантный фермент, органический мангустин.

Также в эти витамины добавлены пробиотики и ферменты для наилучшего пищеварения — это для меня неоспоримый плюс.

RAW Organic Fruit and Vegetable Blend — смесь органических овощей и фруктов.

А также данный комплекс содержит минеральные активаторы энзимов и кофермент Q10.

2. Garden of Life Vitamin Code® RAW One™ Multivitamin for Women

Это более скромная и недорогая вариация предыдущего комплекса, в форме «Одна таблетка в день». Не содержит йода и многих ОГРОМНЫХ плюсов, что присутствовали выше, но все те же ренатурированные витамины и минералы, пробиотики и ферменты. Я начинала свое знакомство с Garden of Life именно с этого комплекса и осталась более чем довольна!

3. Garden of Life Mykind Organics Women’s Multi

Сертифицированные органические whool food витамины, для производства которых было использовано более 30 видов овощей и фруктов. В отличие от того же MegaFood где источником большинства витаминов и минералов являются сахаромицеты и коричневый рис, в этом комплексе источниками являются довольно экзотические для нас растения — аннатто, гуава, ферментированные соевые бобы, сесбания, райтия, муррайя, моринга и др.

4. Garden of Life Mykind Organics Women’s Once Daily Multivitamin

Упрощенная версия предыдущего витаминно-минерального комплекса в форме «Одна таблетка в день» с более низкими дозировками некоторых витаминов. Не содержит йода.

5. MegaFood, Women’s, Whole Food Multivitamin & Mineral

6. MegaFood Women’s One Daily™

Как Вы уже догадались — урезанная версия предыдущего комплекса в форме «Одна таблетка в день».

7. New Chapter, Every Woman Multivitamin

Эти женские витамины — одни из самых дорогих на Айхербе. Созданные из органических растений и трав и ферментированные полезными лактобактериями.

Все компоненты этого комплекса органические, растительные, выращены в экологически чистой местности в Коста-Рике и не содержат ГМО.

Помимо витаминов и минералов содержат экстракты различных ягод и растений для поддержки организма.

8. New Chapter, Every Woman’s One Daily Multi

Урезанная версия предыдущего комплекса в форме «Одна таблетка в день».

Источник

Витамины при беременности с iHerb

Напишу исключительно про свой личный опыт, не воспринимайте как рекомендацию! Все витамины надо согласовать с врачом в соответствие с вашим течением беременности.

☀️Витамины iherb для планирующих беременность

Из обязательного — фолиевая кислота за 3 месяца до беременности и как минимум 20 недель, можно и до родов. Лучшая форма ф.к. — метилфолат. Минимальная дозировка — 400 мг в день. Если есть мутации фолатного цикла (надо сдать анализ), то дозировка больше, назначается врачом.

Витамин Д — беременным надо принимать как минимум 1000-2000 МЕ (в зависимости от сезона). Это профилактическая дозировка. Если витамин Д в дефиците, то максимальная безопасная дозировка при беременности 4000 МЕ.

Анализ на витамин Д лучше сдать в период планирования, чтобы успеть выйти из дефицита.

Я принимала витамин Д3 Jarrow Formulas 2500 МЕ все 9 месяцев Сначала витамин Д был 60, на 35 неделе — 52. То есть можно было зимой и по 3000 МЕ принимать.

Йод — это третий обязательный элемент для беременных (если нет заболеваний щитовидной железы).

Я принимала в жидкой форме Life Flo, это йодид калия, в 1 капле 50 мкг.

Я принимала по 200-250 мкг каждый день, просто капала в воду, вкус не меняется никак, потому это очень удобный вариант. Никаких лишних дополнительных ингредиентов.

☀️Омега 3 при беременности с iHerb

Омега-3 — можно пить всю беременность. Я из-за токсикоза начала только со второго триместра. Омега для беременных отличается от обычной повышенными содержанием DHA. Я принимала Nordic Naturals Prenatal (DHA 480 мг в 2 капсулах) и Whiley’s Finest Prenatal (DHA 600 мг в 2 капсулах)

Прием рыбьего жира во время беременности может снизить риск преждевременных родов, а также простуды у младенцев, астмы и аллергии у детей, в том числе атопического дерматита. Беременным рекомендуется дополнительный прием как минимум 200 мг ДГК (DHA) в день.

Ссылки на источники:

☀️Витамины для будущих мам на IHERB

Комплексные витамины. Я лично не считаю, что они необходимы при нормальном питании. Но в конце 1-го триместра я таки начала их принимать, так как был сильный токсикоз 1,5 месяца примерно и я не ела ничего кроме жареной картошки и пельменей 🙈 Когда аппетит вернулся, я старалась питаться разнообразно и витамины отменила.

У меня были New Chapter Prenatal. Банка рассчитанная на 42 дня приема так и не закончилась до сих пор)) Возвращалась к ним ещё в третьем триместре, так как не очень хорошо усваивалось железо и причина могла быть в дефиците кофакторов (т.е. других витаминов и минералов)

☀️Магний с Айхерб при беременности

Магний назначают многим со второго триместра для уменьшения тонуса, для нервной системы и хорошего сна. Я принимала Natural Calm (цитрат магния) и глицинат магния Solaray, но не каждый день, а когда чувствовала необходимость, время от времени. Если пить постоянно, то лучше месяц через месяц. Можно добавить ещё витамин В6. Хороший вариант в форме 5-Р-5 от Source Naturals.

☀️Пробиотики с Айхерб при беременности

Пробиотики. Я принимала три разных вида. Во время токсикоза — Garden of Life Prenatal. Во втором триместре после лечения молочницы принимала месяц Vaginal Care, больше она не возвращалась 👌

И последний месяц перед родами принимала Culturelle (GG). Есть исследования, которые показывают, что приём этих бактерий за месяц до родов и первые 6 месяцев грудного вскармливания уменьшают вероятность атопического дерматита и синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) у ребёнка.

Кальций не принимала, так как анализы были в норме. Врач была очень удивлена, обычно у беременных он проседает во втором триместре. Я связываю это с хорошим уровнем Д3, тк именно он влияет на то, как усваивается кальций из еды. При дефиците Д3 будет и дефицит кальция.

Несмотря на то, что у меня получился достаточно большой список, я считаю, что в беременность надо принимать добавки по минимуму, только самое необходимое, особенно в первом триместре

Источник