20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
Топ-10: Ежедневные полезные вещи для вашего тела, за которые оно будет вам благодарно
Существует множество материальных вещей, которыми мы будем обладать в течение всей жизни: купим сотни пар обуви, приобретём 50 с лишним пар джинсов и выбросим несметное количество аксессуаров, которые наденем всего один раз.
Материальные блага приходя и уходят. Когда они теряют свой блеск, это легко исправить. Но как насчёт тела? Ведь тело нам даётся раз и навсегда, и оно нуждается в уходе. Его нельзя заменить, поэтому мы должны сохранить его как можно лучше.
Хотя если подходить к вопросу заботы о своём теле с излишним рвением, это может привести к совершенно противоположным результатам. Радикальные диеты — это ускоренный путь к неудаче, потому что без соответствующей серьёзной подготовки (о которой мало кто задумывается) они представляют собой большой стресс для организма. Заниматься часами в тренажёрном зале семь дней в неделю — тоже нереалистичная цель, потому что жизнь при этом проходит в стороне.
Лучше всего разделить заботу о нашем хорошем самочувствии на более мелкие и достижимые улучшения, за которые можно браться каждый день. Таким образом, поддержание нашего тела в хорошей форме не будет казаться какой-то непреодолимой целью. Вы будете чувствовать себя совершенными, потому что будете делать то, что будет постоянно улучшать ваше здоровье.
С чего начать? Это не так сложно, как может показаться, если вы включите в свою ежедневную жизнь эти десять полезных вещей, улучшающих ваше самочувствие. Поверьте, ваше тело отблагодарит вас!
10. Растягивайтесь 
Помните, как нас забавляли учителя физкультуры в школе, говорившие о важности растягивания? Теперь-то мы знаем, что это действительно важно!
Растягивание мышц избавляет от напряжения тела и помогает сохранить гибкость. Когда вы научитесь правильно растягиваться, вы будете готовы справиться со всем, что появится на вашем пути!
9. Читайте книги перед сном 
За 30 минут до того, как вы, в идеале, хотели бы упасть в объятия Морфея, устройтесь в постели с хорошей, увлекательной книгой.
Чтение погрузит вас в другой мир, не напрягая сознание, как это делают смартфоны. Благодаря этому ваш сон станет качественнее и крепче, что, несомненно, принесёт огромную пользу вашему телу. И, кто знает, возможно, вам даже начнут сниться приятные сны.
8. Медитируйте 
Подобно тому, как растяжка помогает поддерживать в тонусе мышцы, медитация помогает поддерживать в тонусе разум. Если вы каждый день будете находить время на спокойную медитацию и размышления, то в целом будете меньше подвержены стрессу, а все мы прекрасно знаем, что стресс негативно сказывается на нашем теле.
Кроме того, в том суетном мире, в котором мы живём, медитация является прекрасным поводом, чтобы освободить для неё немного времени в вашем ежедневном списке дел.
7. Ешьте хорошо сбалансированную пищу 
Для большинства людей обычный день начинается с принятия твёрдого решения питаться здоровой пищей, что означает, как правило, потребление большого количества овощей и фруктов. И если во время завтрака и обеда ещё как-то удаётся поддерживать эту решимость, то спустя время наступает момент (и обычно это бывает ближе к ужину), когда сила воли притупляется, и человек начинает есть не самую здоровую пищу, кишащую искусственными ингредиентами.
А вместо всего этого нужно просто стараться употреблять хорошо сбалансированные блюда. Если сделать так, чтобы каждый приём пищи состоял из зелени, фруктов, белков и углеводов, то объесться вряд ли удастся. Во всём нужно соблюдать умеренность.
6. Забудьте про лифты — ходите по лестнице пешком 
Лифты и эскалаторы — это, конечно, прекрасные изобретения современности. Но если вы выберете лестницы, то вы попадёте туда, куда вам нужно, и заодно сделаете физические упражнения.
Бонус: лестница — отличный способ поддерживать в тонусе мышцы ягодиц и бёдер, что придаёт понятию «подниматься пешком» совершенно новый смысл, согласитесь.
5. Смотрите на себя в зеркало 
Эта статья про то, как сделать так, чтобы наше тело было нам благодарно, но огромная часть всего этого заключается в том, чтобы и мы были благодарны своему телу.
Каждое утро становитесь перед зеркалом и смотрите на себя. Мы должны любить своё собственное отражение. Чем скорее мы сделаем это, тем в лучшей форме мы будем — как внутри, так и снаружи.
4. Ведите подсчёт своим удачам
Наше психическое состояние является важным фактором в здоровье нашего тела. Живя день ото дня, сосредотачиваясь на повседневных делах, мы теряем из виду всё хорошее, что у нас есть. Нужно благодарить судьбу и радоваться своим ежедневным удачам, потому что каждому из нас всегда есть что праздновать.
3. Пейте воду 
Обезвоживание организма — это не шутки. В течение всего дня нужно пить воду, это избавит от симптомов обезвоживания (среди них и постоянные головные боли) и поможет вам чувствовать себя свежими с утра до вечера.
2. Съедайте по кусочку чёрного шоколада
Разве можно провести весь день, не желая съесть что-нибудь сладкое? Вряд ли найдётся человек, способный отказаться от кусочка шоколада!
Хорошая новость в том, что чёрный шоколад просто не может навредить здоровью. Съедайте небольшое количество чёрного шоколада каждый день, и ваши вкусовые рецепторы будут благодарны вам вместе с вашим телом.
1. Ведите дневник 
Многие считают, что ведение дневника подходит лишь для 12-летних девочек, пишущих о переживаемых ими романтических чувствах. На самом же деле, это очень полезный инструмент, способствующий внимательности и осознанности.
Ведение дневника может помочь нам следить за своим здоровьем, а также основными событиями жизни. Мы можем показать нужные записи врачу, а ещё — использовать некоторые свои записи в качестве советов на будущее.
Имея миллионы обязательств, довлеющих над нами, мы с трудом помним о необходимости сосредотачиваться на себе, уделять время самим себе. Но эти ежедневные полезные вещи помогут нам делать именно это: выделить на первый план наше тело и демонстрировать ему нашу любовь каждый день.
Поддержи Бугага.ру и поделись этим постом с друзьями! Спасибо! 🙂
Источник
Опасная энергетика подержанных вещей
В каждом доме находится множество самых различных вещей. Не все знают, что они обладают своей энергетикой, способной влиять на наше здоровье, самочувствие и настроение. Вот поэтому очень важно не хранить в доме вещей с сильным негативным зарядом.
У КАЖДОЙ ВЕЩИ СВОЯ ЭНЕРГЕТИКА
Кажется, какую опасность для человека могут представлять старинные бусы, экзотическая статуэтка или ваза, украшенная непонятными символами?
Эти вещи не имеют ни мозга, ни рук, они не могут всадить нож в спину, подсыпать яд или вызвать у вас инфаркт.
Поэтому любую информацию о возможной угрозе со стороны вещей многие воспринимают как вымысел журналистов или современные сказки для взрослых. А зря!
Покупая вещи на барахолке, вы рискуете приобрести предмет с плохой энергетикой прошлого владельца
Любая вещь имеет свою энергетику или, точнее сказать, энергоинформационную составляющую. Она зависит от материала, из которого изготовлена вещь, от ее создателя и последующих владельцев.
Самый сильный энергоинформационный отпечаток на вещи оставляет ее создатель, например, тот, кто лепит фигурку из глины, обжигает ее, а потом раскрашивает. Сильной энергетикой их создателей обладают картины, авторские статуэтки и посуда, ювелирные изделия.
Если автор вещи создавал ее в плохом настроении, при неизлечимой болезни, после потери близкого человека, при психическом расстройстве, то такая вещь хранит в себе весьма негативный отпечаток. По моему мнению, такой отпечаток не всегда можно удалить.
Вещи, созданные с любовью и в прекрасном настроении здоровыми и духовными людьми, наоборот, несут в себе мощный положительный заряд и благоприятно воздействуют на своих владельцев. Вы берете ее в руки, и у вас сразу поднимается настроение и даже улучшается самочувствие.
При поточном производстве, например, штамповке, на заводе такая информационная составляющая практически отсутствует, вещь в этом плане можно считать нейтральной. Ее насыщает информацией негативной или положительной только первый владелец вещи, ну и последующие, если они есть.
КОЛЛЕКЦИОНИРОВАНИЕ АНТИКВАРИАТА — ОПАСНОЕ ХОББИ
Есть вещи красивые и оригинальные, внешне к ним не придерешься, но почему-то при взгляде на них становится тоскливо и как-то не по себе. Взяв такую вещь в руки, вы чувствуете некий холодок и отчужденность. От таких вещей стоит избавляться, не стоит их отдавать знакомым и друзьям, лучший вариант — отнести к мусорному баку; если жалко, сдайте в комиссионный магазин.
Тем, кто любит приобретать в комиссионных и антикварных магазинах, на рынках старинные вещи, стоит быть очень осторожными. Кстати, коллекционирование антиквариата — довольно опасное хобби, при котором в дом могут попасть предметы из захоронений, из заговоренных кладов с очень сильным негативным энергоинформационным зарядом.
К антикварам несут вещи, которые пережили революции, войны, семейные трагедии, кровавые преступления. Вещи непонятного происхождения и с темным прошлым. Из-за них могут возникнуть проблемы со здоровьем, с бизнесом, разлад в семейных отношениях и даже произойти несчастные случаи.
В 1991-95 годах в западной печати сообщалось примерно о 20 случаях загадочного умопомешательства и о более 50 неразгаданных смертей в среде антикваров и видных собирателей древностей. В 1991 году повесился антиквар Малькольм Джефферсон из Сан-Франциско, он открыл печальный список, после него в США произошло еще 7 странных смертей антикваров.
Одновременно загадочная «эпидемия» самоубийств и странных смертей (журналисты прозвали ее эпидемией «вируса Джефферсона») перекинулась на Европу. В Англии с 1992 по 1994 год с жизнью расстались 17 антикваров, в Испании за 4 года — 10, во Франции — 16 и в Германии — 10.
Возможно, такая массовая смертность в среде антикваров была вызвана находкой так называемых черных археологов, которая была защищена очень мощным проклятием.
Эта находка явно состояла из множества предметов, которые стали реализовывать у разных антикваров США и Европы. Не исключено, что некоторые смертоносные предметы «гуляли» от одного антиквара к другому, выкашивая ряды любителей древностей.
ЕСЛИ ПОКУПАЕТЕ ОДЕЖДУ В СЕКОНД-ХЕНДЕ
При покупке «вредной» вещи наша интуиция обычно предупреждает нас, что лучше оставить ее на прилавке. Однако по разным соображениям (моды, престижа, дешевизны и др.) мы часто поступаем наперекор своему внутреннему голосу, а потом расплачиваемся за это. Если вы покупаете не авторскую, а новую произведенную на фабрике вещь, то практически ничем не рискуете.
Рискует тот, кто приобретает вещи в комиссионном магазине или в секонд-хенде. О том, что на вещах сохраняется информация о прежних владельцах, свидетельствует ряд фактов (когда экстрасенсам удавалось ее считывать), причем впоследствии она подтверждалась.
Ни в коем случае нельзя носить украшения и одежду, которые принадлежали умершим от рака, диабета и других серьезных заболеваний. Некоторые экстрасенсы говорят, что такие вещи в энергоинформационном плане вполне можно «почистить», но лучше не рисковать. Кто вам даст гарантию, что экстрасенс снял весь негатив с вещи? А если он был шарлатаном.
В секонд-хенде вы вполне можете купить вещь, которая принадлежала больным людям и даже умершим. Носить такую одежду опасно, вы, если ослаблены в энергетическом плане (сейчас сильных в этом плане людей крайне мало), можете вместе с одеждой перенести на свой организм информацию о заболевании и реально им заболеть.
Конечно, возможен и вариант, что вы купите в секонд-хенде совсем новую одежду, которая кому-то не подошла, или одежду здорового и успешного человека. В этом случае вам ничто не угрожает, вас даже могут ожидать положительные изменения в жизни. Но стоит ли рисковать, ведь успешных и здоровых людей не так уж много?
Можно встретить рекомендации, позволяющие снять с ношеных вещей негативную энергетику. Предлагается постирать вещи в соленой воде, а потом как можно более длительное время промыть их в проточной воде, затем высушить на солнце.
Конечно, в большинстве случаев такая очистка закончится благоприятным результатом, но все же не стоит рисковать. Впрочем, если вы, надев приобретенную одежду (без очистки или после нее), испытываете ощущение бодрости, легкости и радости, то, скорее всего, с одеждой все в порядке.
Иногда вы получаете подарки от людей, которые явно негативно к вам относятся. Что с ними делать? Такие подарки не рекомендуется хранить дома, их советуют или выбросить, или сдать в комиссионный магазин. Не стоит их передаривать или отдавать близким людям.
Источник