Авитаминоз и гипервитаминоз: как предупредить осложнения на суставы
Для нормальной работы организма нужны витамины. Дефицит хотя бы одного из них приводит к сбоям, однако не меньшую опасность представляет и переизбыток. В медицине эти состояния имеют определенные названия – авитаминоз и гипервитаминоз. Некоторые также оперируют понятием «гиповитаминоз», ошибочно приравнивая его к первому. Чем опасны для суставов дефицит и переизбыток витаминов?
«Витаминов много не бывает»: это ошибочное мнение
Разбираемся в терминологии
Врачи-диетологи различают три понятия:
- Авитаминоз – глубокий дефицит одного или нескольких витаминов.
- Гиповитаминоз – частичная недостаточность одного витамина, наступившая вследствие сбоев метаболизма или по другим причинам.
- Сезонный авитаминоз – нехватка витаминов, без уточнения причины (чаще всего весной).
Классический авитаминоз встречается очень редко. В большинстве случаев речь идет о дефиците определенного витамина, особенно в весеннее время, поэтому правильнее оперировать термином «гиповитаминоз».
Кто в группе риска
Дефицит витаминов характерен больше всего для детей раннего возраста, школьников, студентов, беременных и кормящих женщин. Однако ему подвержены также люди с ослабленным иммунитетом и хроническими заболеваниями, например с артрозом тазобедренного сустава. Нехватку витаминов испытывают также те, кто имеет ненормированный рабочий день, не соблюдает диету, чрезмерно напрягается на работе.
Пожилые люди – в группе риска по гиповитаминозу
Как понять, что у вас гиповитаминоз
Чаще всего люди испытывают дефицит в витаминах группы В, А, С и D. Недостаток каждого из них вызывает характерные симптомы, по которым можно определить первопричину. На гиповитаминоз указывают:
- раздражительность;
- плаксивость;
- нарушение поведения;
- быстрая утомляемость;
- нарушение в развитии у детей;
- снижение памяти;
- частые простуды;
- кожные заболевания – трещины, сухость;
- кровоточивость десен;
- судороги;
- мышечная слабость;
- склонность к депрессии и апатия.
Одно из негативных следствий гиповитаминоза – затяжные хронические заболевания, например артроз коленного сустава. Недостаток одного витамина провоцирует нарушение обмена веществ в суставе. Хондроциты теряют способность к самовосстановлению, поэтому хрящевые ткани быстрее истираются. Если разрушительный процесс запущен, придется приложить немало усилий, чтобы остановить его. Но если при этом организм по-прежнему будет испытывать недостаток в витаминах, добиться положительной динамики будет гораздо сложнее.
У вас артроз? Убедитесь, что организм получает достаточно витаминов
Специфические симптомы гиповитаминоза
В зависимости от симптоматики можно сделать вывод о том, каких именно витаминов не хватает организму:
- головная боль и бессонница – витамин В3;
- отсутствие аппетита, сухость во рту – В1, В2, В3, В6;
- плохое зрение вечером – витамин А;
- проблемы с кожей – повышенная пигментация, шершавость, синяки – А и С;
- проблемы с волосами, выпадение, перхоть – А, С, Е, В1, В2, В3, В12;
- проблемы с зубами – кровоточивость, ноющая боль – В1, В2, С;
- постоянная слабость – В6, В12, С, Е;
- перепады настроения – В6, С;
- боли в костях – витамин D.
В каких продуктах содержатся витамины, необходимые костям и суставам, – вы узнаете из этого видео:
Причины гиповитаминоза
Чаще всего гиповитаминоз наступает из-за недостаточного поступления витаминов с пищей. Если наладить правильное питание при артрозе, можно повлиять на ситуацию коренным образом. Все витамины поступают в организм извне, кроме витамина D, который синтезируется под действием ультрафиолета.
Иногда гиповитаминоз наступает вследствие эндогенных причин, на которые человек повлиять не может:
- врожденные, генетически обусловленные факторы – на фоне поломки генома;
- приобретенные – нарушения всасывания витаминов из пищи в ЖКТ, нарушения в их транспортировке к тканям и др.
Около 70 % людей имеют гиповитаминоз в разной степени
Что такое гипервитаминоз
Переизбыток витаминов в организме также опасен, поскольку на его фоне нарушаются физиологические процессы. Чаще всего к нему приводит злоупотребление аптечными витаминно-минеральными комплексами, без показаний и рекомендаций врача. В группе риска – дети, которых родители щедро «пичкают» витаминами, не задумываясь о дозировке и совместимости микроэлементов.
Симптомы гипервитаминоза – такие:
- плохое самочувствие;
- слабость и вялость;
- судороги;
- потеря сознания;
- аллергические реакции;
- специфические симптомы, характерные для переизбытка конкретного витамина.
Гипервитаминоз – частая проблема детей и их «заботливых» родителей
Как восполнить дефицит витаминов
Если вы определили по симптомам, какого витамина вам не хватает, продумайте изменения в рационе, чтобы питание стало сбалансированным. Получить тот или иной витамин можно из таких продуктов:
- А – морская капуста, брокколи, печень, творог.
- В1 – крупы, орехи, макароны, свинина.
- В2 – молочные продукты, грибы, шпинат, яйца, сыр.
- В3 – горох, злаки, фисташки.
- В6 – бобовые, куриное мясо, кедровые орехи.
- В12 – морепродукты, печень, сметана.
- С – шиповник, черная смородина, брюссельская капуста.
- D – морской окунь, яйца, сливочное масло.
- Е – растительное масло, орехи, лосось.
Гиповитаминоз, особенно в хронической форме, – это мощный провоцирующий фактор для заболеваний суставов. Дефицит витаминов сильно ослабляет иммунитет, поэтому организм вяло реагирует на внешние раздражители. При малейших травмах и микротравмах развивается посттравматический артроз, дегенеративные процессы в суставах прогрессируют.
Если вы испытываете тревожные симптомы, особенно в весеннее время, проконсультируйтесь с врачом относительно приема витаминов. Только не переусердствуйте: гипервитаминоз вреден для суставов не менее, чем их дефицит. Прислушайтесь к совету врача и действуйте!
Источник
Витамин D. Причины хронической боли
Редактор: Вероника Рис
Источник: PainScience
Дефицит витамина D — проблема, которая часто встречается в современных условиях жизни. Этот витамин сложно получить в полной мере из еды, а на солнце мы зачастую находимся недостаточно времени.
Пандемией дефицит витамина D всё же нельзя назвать, но оценки, которые даёт New England Journal за 2016 год всё же вызывают беспокойство: дефицит есть у 6% населения, т.е. 1 из 20 человек. Вполне закономерно, что в северных странах и регионах — Канаде, России, Великобритании, — а также там, где чаще облачная или туманная погода, дефицит витамина D может встречаться у довольно большой части населения.
Связь между дефицитом витамина D и болью
Дефицит витамина D часто бывает у людей с хроническими болями. Точно неизвестно, является ли дефицит причиной или фактором, который негативно влияет на хронические боли. Вероятно, чаще недостаток витамина D встречается у пациентов с определёнными видами хронической боли (особенно — у пациентов с фибромиалгией). К сожалению, диагностика состояний, при которых наблюдаются хронические боли, усложняется из-за симптомов. К ним относятся:
- боли в мышцах и костях;
- усталость и слабость;
- низкий болевой порог;
- депрессия;
- плохое восстановление после выполнения упражнений.
Боли в костях
Боли в костях часто принимают за мышечные боли. Боль в костях довольно часто является симптомом остеомаляции — ослаблением кости из-за изменений в её строении.
Клиника Майо описывает симптомы остеомаляции примерно так: «тупая, ноющая боль, чаще всего поражает нижнюю часть спины, бёдра, ноги и рёбра. Боль может усиливаться ночью или когда нагрузка идёт на больные кости».
Считается, что дефицит витамина D может быть причиной утренних болей в спине.
Мышечные боли
О связи между здоровьем костей и витамином D знает большинство людей, а вот о его влиянии на мышцы — нет.
Витамин D связан с мышцами и мышечной болью. Некоторые эксперты считают, что дефицит витамина D распространён у людей с большим количеством «триггерных точек» (мышечных узлов).
Кому стоит беспокоиться?
У вас может быть дефицит витамина D, если вы подходите по описанию некоторых из пунктов:
- у вас тёмная кожа;
- вы редко выходите из дома, закрываете кожу или постоянно используете солнцезащитный крем на все открытые участки кожи;
- вы живёте в высоких широтах;
- вы пожилой человек (в таком случае вы нуждаетесь в большем количестве витамина D);
- вы беременны;
- у вас ожирение;
- у вас заболевание, которое не позволяет витамину D всасываться в кишечнике (целиакия, муковисцидоз).
Помогает ли приём витамина D уменьшить боли?
Существует вероятность, что дефицит витамина D и хронические боли взаимосвязаны. Но это не означает, что приём витамина D уменьшит боль. Почти наверняка приём витамина D не станет «универсальным лекарством», ведь боли могут быть вызваны огромным числом заболеваний. К тому же, часто хронические боли могут быть вызваны совокупностью факторов, которые влияют на человека в течение долгого времени, и было бы странно, если бы только витамин D решил проблему. Это как чинить сломанный двигатель с помощью только одного инструмента.
Да, дефицит витамина D со временем может привести к хроническим болям, но к тому времени проблема может стать намного сложнее, чем просто недостаток витамина D. Безусловно, если есть шанс с помощью витамина D немного уменьшить боли — это хороший вариант (после консультации с врачом). Дефицит витамина D поправим. Помочь может простой и эффективный метод — добавки.
Как улучшить усвояемость витамина D
- Принимайте витамин D3, а не D2.
- Всегда принимайте витамин D с пищей. Желательно — во время самого большого приёма пищи за день.
- Не имеет значения, равномерно ли вы распределяете дозировки. Один приём большой дозировки в день допустим.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Дополнительно: напоминаем, что в интернет-магазине CMTech вы можете заказать витамин D3 в капсулах нашего производства.
Источник
Боль в костях – нехватка витаминов или симптом тяжелого заболевания?
Боль в костях – тревожный сигнал, который может быть вызван разными причинами. Независимо от того, в какой части тела она локализуется, важно вовремя пройти диагностику. Кости могут болеть из-за недостатка питательных веществ, а могут страдать по вине тяжелой патологии.
О чем говорит боль в костях?
Боль в костях часто является результатом травм, либо нехватки ценных веществ в меню. Но самая частая причина подобных жалоб – заболевания костной системы.
Не редки случаи, когда кости начинают ломить из-за нехватки витамина Д . Если учесть, что он вырабатывается под действием солнечных лучей, а светило радует россиян не часто, то удивляться таким жалобам не приходиться. Как отзвук современного увлечения диетами – боль в костях у молодых женщин, которые недоедают. Если рацион нормализуется, то болевые ощущения обычно проходят. Впрочем, в холодное время года такой меры недостаточно, а потому стоит включить в рацион биокомплексы с солнечным витамином.
Впрочем, все случаи, описанные выше характерны больше для молодых людей. Боль в костях и суставах после 50 – явный признак заболеваний. В основном беспокоят нашу костную систему четыре антигероя: остеохондроз , артроз , остеопороз , онкология.
Остеохондроз можно смело назвать главным спутником офисной братии. Сидячий образ жизни в комплексе с пренебрежением физкультурой и нерациональным питанием – вот способ заполучить проблемы со спиной.
Артроз сегодня встречается не реже. Хрящевая ткань постепенно изнашивается, и кости конечности начинают тереться друг о друга, причиняя боль. По мнению ряда исследователей, подобная патология вызвана нарушением обменных процессов в костях и связана с остеопорозом. А потому стоит пройти и диагностику остеопороза – денситометрию .
Что касается названной патологии, то она развивается на фоне снижения выработки половых гормонов. Если вы считаете остеопороз старческим заболеванием, то заблуждаетесь. Ослабление костной ткани начинается уже после 45 лет, а потому профилактику остеопороза нужно начинать, как можно раньше. Правда, боль в костях у таких больных отмечается редко. О болезни в основном узнают после перелома .
Подобный симптом может быть и признаком онкологического заболевания костной ткани. Именно в этом случае боль в скелете ощущается наиболее явственно. А потому при таком симптоме затягивать с визитом к врачу – подвергать жизнь угрозе.
Что предпринять, когда болят кости?
Все названные заболевания не терпят легкомысленного отношения, а потому следует обратиться за помощью. Патологии опорно-двигательного аппарата лечит целый ряд специалистов: травматолог, невролог, ревматолог, ортопед, вертебролог. Лучше сначала посетить терапевта, чтобы он выбрал конкретного специалиста, который остановит боль в костях.
При артрозе и остеохондрозе, как правило, назначаются хондропротекторы , содержащие глюкозамин и хондроитин. Но мало кто знает, что эти вещества организм не может использовать – их некуда направить. Дело в том, что в хрящевой ткани мало клеток, способных размножаться, то есть принять строительный материал. Если на стройку гонят кирпичи, но строители не вышли, толку не будет.
Оказывается, для восстановления хондроцитового слоя травники применяют одуванчик. Польза растения подтверждена фармакологами. Корни желтого цветка содержат горькие вещества – гликозиды тараксацин и тараксацерин. Они улучшают выработку белков в печени , стимулирующих размножение хрящевых клеток (хондроцитов). За счет гликозидов удается подстегнуть их рост, тогда и хондроитин идет на пользу. Без сомнения препарат на основе корней одуванчика станет вашим верным помощником.
Про физкультуру также забывать не стоит, крепкие мышцы – важнейшее условие жизни без боли. Мышечный корсет не только удерживает всю структуру скелета в единстве. Мышцы помогают довести кровь до косточек и напитать их всем необходимым.
Если у вас обнаружен остеопороз, то растительными добавками не обойтись. В этом случае нужно обратиться к остеопротекторам нового поколения. Их отличительная особенность – они не заполняют организм кальцием , который застревает в сосудах, а заставляют расти костные клетки за счет нормализации гормонального фона. И тогда минерал идет в остеопоротические полости. Так можно избежать переломов, а боль в костях останется в прошлом.
Источник