7 ошибок молодости, ускоряющих наступление старости
Проблемы долголетия и позднего старения в молодости воспринимаются чем-то очень далёким. Увы, годы летят быстрее, чем хотелось бы. Чтобы отсрочить появление атрибутов старости, позаботьтесь о здоровье тела в молодости. Не «наступайте на грабли», не допускайте ошибок, о которых наверняка придётся пожалеть раньше, чем кажется.
Недостаток сна
Сокращая время сна ради любых «неотложных» дел, мы подвергаем тело стрессу. Кортизол — «гормон стресса» — разрушает коллаген. Без него кожа теряет гладкость и упругость. Ускоренное старение кожи — самое заметное последствие пренебрежения полноценным сном, но далеко не самое вредное.
Курение
Табачный дым — известный канцероген. Нет такого органа, которому бы курение не наносило вреда. Сужая сосуды и уменьшая кровоток, курение лишает ткани питательных веществ, среди которых кислород. Его недостаток может замедлить выработку коллагена, что отражается на состоянии кожи и её внешнем виде.
Сильный загар
Хвастаться «южным» загаром в обществе сверстников приятно. Пусть завидуют! Действие ультрафиолетовых лучей может быть полезным и даже необходимым. Без них тело не вырабатывает важный витамин D.
Однако избыток ультрафиолета вредит. Он повреждает коллаген и стимулирует выработку эластина. Из-за этого кожа становится грубой, появляются морщины и «старческие» пятна.
Нездоровая еда
Правильное питание предотвращает развитие диабета, болезней сердца, сосудов и других органов. Общие принципы просты. На них построены все здоровые диеты мира. Сократите употребление красного мяса и в особенности приготовленных промышленным способом мясопродуктов. Не пересаливайте еду. Откажитесь от трансжиров. Обеспечьте организм полезными растительными жирами, лёгкими белками и клетчаткой.
Недостаток движения
Недостаток движения отрицательно сказывается на состоянии мышц, костей, мозга и нервной системы. Начать тренировки не поздно в любом возрасте. Но физическая активность в молодости — это стартовая позиция, наиболее удалённая от финишной черты.
Недостаток общения
Прочные социальные связи — основа для устойчивой нервной системы. Общение с друзьями способствуют укреплению физического и эмоционального здоровья, помогает предотвратить беспокойство, депрессию и старческую деменцию. По мнению учёных, качество социальных связей важнее их количества.
Отсутствие контроля кровяного давления
Повышенное кровяное давление опасно тем, что не имеет симптомов. Между тем с ним связаны опасные недуги, среди которых болезни сосудов, сердца и мозга. Диета и физическая активность помогают удерживать показатели давления в норме. Чтобы вовремя принять меры, периодически проверяйте их.
Доброго здоровья!
Спасибо за интерес. Если статья заслуживает, пожалуйста, отметьте её лайком, поделитесь с друзьями в социальных сетях. Подпишитесь на канал, не пропустите свежие публикации.
Лекарственные средства, советы по лечению, питанию и здоровому образу жизни, упомянутые в этой или любой другой публикации канала, не стоит применять и использовать без консультации со специалистом.
Источник
Лень в молодости — это здоровье в старости
Одинокой женщине очень захотелось мужика, пошла она в порт и закадрила матроса.
Привела домой, там стол накрыт, еды полно, она его усадила и накормила, и вот ждет секса, а он спрашивает:
— А ещё есть что пожрать?
Женщина опять его по второму разу накормила и ждет секса, а он опять:
— А ещё есть что пожрать?
Ей это надоело, она его выгнала.
Но секса то хочется. Она распахнула в сердцах окно в ночную улицу и кричит:
— Есть в этом городе настоящие мужики?
И голос из темноты:
— А что, есть что пожрать?
В Библии десять заповедей, но всего семь смертных грехов. Вывод — три заповеди носят рекомендательный характер.
Вопрос: Какая разница между женскими трусами, которые
были когда-то и которые носят сейчас?
Ответ: Раньше, чтобы увидеть зад женщины, нужно было
оттянуть трусы, сейчас же, чтобы увидеть трусы,
нужно раздвинуть зад!
На уроке химии:
— Вовочка, что измеряется в молях?
— Шубы
Мне 24 года, но я уже спас очень много человеческих жизней хотя бы тем, что не пошёл учиться в медицинский университет.
Знакомство в интернете:
— Я маленький, толстый, лысый, в очках, но есть крутая BMW. и дом на море!
— Ничего, главное душа!
Куришь — укорачиваешь жизнь. Смеешься — продлеваешь. Кури и смейся. 3 яблока в день — плюс неделя жизни. Жри яблоки — живи долго.
Источник
Лень как причина старости
Все с детства знают, что лень, это плохо и тот кто ленится ничего в своей жизни не добьется. И если считать лень вирусом, тогда больной всю жизнь будет мучаться и мучать окружающих. Жизнь есть жизнь и каждый любит понежиться в теплой постельке, особенно когда на это нет времени. И в общем и в частностях лень приносит очень много межличностных проблем и даже есть мнение, что прогрессу нашей материалистической цивилизации мы обязаны лени.
Ведь если копать самому, это для ленивого очень тяжело. Другое дело командовать другими. Так, если внимательно прислушаться к теориям Карла Маркса, зародился рабовладельческий строй. Хотя, судя по всем признакам, этот строй будет существовать всегда, пока существует реклама материальных ценностей. И как всегда самыми ленивыми в этой человеческой пищевой цепочке, будут рабы. То есть, те кто занимаются физическим трудом. Хотя ленятся все, но крайним всегда будет самый слабый или если выражаться цивилизованно, крайним будет самый бедный.
Но все это было лишь лирическим вступлением к более серьезному рассмотрению лени в более практичном ключе. И если рассматривать наше тело как нормальный физический механизм для работы которого нужна энергия, тогда лень, это отсутствие в нашем организме энергии.
Можно по разному смотреть на энергетику нашего тела считая потребляемые калории или визуально оценивать излишние запасы топлива для украинских деликатесов, но факт остается фактом — наше тело является биологическим механизмом. И мы так же как железный автомобиль можем использовать то же самое топливо. Можем. но мудро решили, что автомобили, это братья наши меньшие роботы и пищевым спиртом их поить будет слишком жирно.
Человеческое тело так же ломается как и автомобили, и так же скрипит и еле тянет на старости. На этом сравнения с примитивными бензо-алкашами роботами заканчиваются и мы рассмотрим реакцию человеческого тела на различные субстанции называемые обобщенно допингами. По пути не забывая, что основной темой нашего рассмотрения является лень. И сравнение с автомобилем было лишь для того, чтобы показать лень в контексте — не заправишь, не поедешь. То есть, не покушаешь и телу будет трудно двигать самое себя. И это можно назвать ленью.
Сложность нашего тела-механизма в том, что оно имеет одну очень интересную особенность. На примере потребления алкоголя мы знаем, что выпив стопку чувствуется прилив энергии. Мы бодры и после второй третьей может вытащить свои старые кости на пляски под любимые детские ритмы. Так может продолжаться довольно долго, но затем наступает порог за которым сознание и тело отключаются, обычно вместе и реже по отдельности.
Рассмотрим этот процесс с математической точки зрения, установив некую средне-нормальную норму энергетического потенциала человека за 10 баллов. Это норма. Все ходят вокруг и плюс\минус примерно имеют десятку. Но как только выпиваешь стопку, твой энергетический потенциал подымается до 11 и так далее до описанного выше индивидуального критического порога. И допустим мы с помощью горючего топлива подняли свой энергетический потенциал аж до космических 15 баллов. Что было то было, не важно.
Утром просыпаемся и похмелье аж жить не хочется, а наш энерго-потенциал равняется 7-8 баллов. Муторно. И если и дальше кататься на этих качелях, вполне можно себе представить свое состояние 5 или 6 баллов. А тут тебе вспышка на солнце и космический ветер магнитит клетки нашего тела не имеющего энергии и. Бывает сердушко в порыве надрыва-желания жизни и надорвется. А если переживет, тогда память тех 5-6 баллов почти полной немощи будет висеть в подсознании всю оставшуюся жизнь.
Хуже бывает только у наркоманов, ломка которых может быть не совместима с жизнью при энергетике стремящейся к нулю. Такое вот свойство у нашего тела. Раздуем энергией как шарик, а потом оно как-то почему-то пропорционально сдувается и потом медленно подбирается к норме. А подсознание, это штука такая, она с умом имеет мало общего и поэтому те кто часто болеют с похмелья имеют больше страхов и. лени. Это когда тело помнит высокую энергетику и рука автоматически тянется к стопке, а потом помнит немощь и в страхе тормозит в летаргии воспоминаний.
Это похоже на пример злой собаки клыки которой помнят наши пятки и только от одного воспоминания приходит дикий ужас или хотя бы становятся влажными ладони. Ведь мы же научились за жизнь скрывать свои реакции, но тело не обманешь. То есть, лень основывается на подсознательном страхе немощи тела или страхе перед физическими нагрузками. Хотя не стоит думать, что ленивыми являются только алкаши.
Лень-летаргия может жить и в абсолютно трезвом облико-морале теле постоянно тренируемом. А все потому, что в природе человека заложена летаргия тела под кодовым названием сон. Это естественный процесс и если тело начинает погружаться в летаргию, а сознание как сознание рядового обывателя уходит в свои виртуальное состояние навыкового галюцинирования, тогда на самой границе можно попробовать сделать усилие сдвинуть тело в сторону пописать перед сном и окажется, что тело банально пошлет разум куда подальше. Это и есть тот момент натуральной лени вхождения тела в летаргию.
Все естественно. Ничего сверхъестественного. Хотя я и считаю, что сон ничем не отличается от смерти. Разве, что временными промежутками. И дуэт страх-лень может развиться если пробовать с помощью силы воли заставлять тело выйти из летаргии. Страх отсутствия владения телом — это обычный страх смерти.
Идя дальше за нашими размышлениями мы можем констатировать, что во время сна сознание отключается или отключает управление телом. И если жизнь научила быстро включать тело в момент пробуждения, тогда достаточно несколько движений для полного восстановления функциональности. А если мы всю жизнь тянули момент пробуждения до бесконечных пяти минуточек, тогда можно нас поздравить с реальными навыками ленивца по жизни. И если тело, это обычный механизм с простейшими функциями bios-подсознания, тогда никакой разум не сможет с уровня WINDOWS (ума-программы) исправить заложенные в BIOS (навыковое под-сознание, рефлексия) начальные функции реакций тела.
То есть, с одной стороны мы видим лень как не-совершенный механизм пробуждения, когда нужно слишком много времени на приведение тела в рабочее состояние. А с другой стороны наши привычки могут быть причиной для программирования подсознательных навыков приводящих к летаргическим реакциям, к лени. То есть лень — это просто программируемая летаргическая реакция.
И чтобы не растягивать в бесконечность наши размышления, на этом остановимся и я отправлю свое тело в летаргию сна. А в следующей теме продолжим рассматривать влияние механизма лени на старение, развитие старческой немощи и различные способы восстановления нормальной жизнедеятельности тела ослабляемого ленью и старостью.
Нажмите «Подписаться на канал», чтобы читать «Завтра» в ленте «Яндекса»
Источник
«Баба-яга — это женщина, не желающая стареть»: психолог о том, как принимать свой возраст. «Негативные» сценарии старения
Поделиться:
Быть «старым» сегодня совершенно неприлично. Даже если вам много «за», вы обязаны похудеть, как Алла Пугачева, двигаться, как Мик Джаггер, и носить экстремальное мини, как Бриджит Макрон. А лучше — завести партнера на пару десятков лет моложе и снова задуматься о родительстве. Не без помощи последних достижений медицины, конечно же.
Я молчу про тех, кому совсем немного «за», за тридцать или за сорок. Выпасть из обоймы в этом возрасте — настоящее преступление! Если вы перестали разбираться в трендах, понимать современную культуру, и не знаете, что значит этот мем, то, увы, вас скоро назовут «тетенькой» и спишут в утиль.
На борьбе таких «дяденек» и «тетенек» с ветряными мельницами собственного возраста наживаются все, кому не лень. Растут и появляются новые рынки: косметологии, пластической хирургии, БАДов, «чудодейственных препаратов», «уникальных оздоровительных программ» и «мотивирующих» тренингов.
На этом фоне книга психолога Юлии Жемчужниковой «Достоинство возраста. Как относиться к старению» прозвучала как своеобразный антитренд. Автор не призывает читателей «пуститься во все тяжкие»: отправиться в кругосветное путешествие, купить мотоцикл и позволить себе наконец то, чего они не могли или боялись позволить себе в юности.
Здесь нет штампов и банальностей. Юлия Жемчужникова предлагает вступить в новый этап своей жизни радостно и осознанно, ведь старость — это и есть ваша прекрасное светлое будущее. Она неизбежна. Сопротивляться бесполезно. Что ж, наслаждаемся и получаем удовольствие!
Свою книгу Жемчужникова начала писать в 42 года, а законочила через десять лет. Это ее послание самой себе, реальный опыт взросления одной женщины, который она же анализирует как специалист, психолог с многолетним стажем.
Несколько глав книги «Достоинство возраста» посвящены архетипам старости, позитивным и негативным сценариям проживания этого возраста. Сегодня я расскажу о деструктивных сценариях поведения и самоощущения в зрелости, предложив вам главу «Грустные сценарии» в сокращении.
Грустные сценарии
Дориан Грей. Его принцип жизни — ярый гедонизм, погоня за удовольствиями, категорический отказ стареть. Неприятие старости как таковой. Старость, мысли о ней, все с ней связанное вызывает безумный страх, панику и отторжение. Развязка обычно весьма тяжелая, как у Уайльда.
ДГ — это не те, которым «бес в ребро». Это вечно молодые, регулярно меняющие партнерш, пользующиеся всеми возможными косметическими средствами, включая операционные. Поскольку это один из самых ярко выраженных нарциссических комплексов, им часто заряжены люди искусства, политики. Но часто комплекс ДГ проявляется у «самых обычных» мужчин, тех, что сумели преодолеть соблазн Питера Пена — не взрослеть, так как были привлечены гедонизмом, но дальнейший рост у них заблокирован.
Другой полюс комплекса ДГ — тихие, но фантазирующие и страдающие. Зачастую это благообразные семейные старички, мечтающие, однако, о вечной молодости и приключениях и норовящие подглядеть, потрогать, а то и хуже. Они формально принимают возрастные ограничения, но в фантазиях они ДГ, запирающие свое реальное лицо в дальней комнате.
Здесь вопрос об уровне сознания и контроля.
Иокаста, Клитемнестра. Лишь бы за кого замуж.
Ситуация весьма распространенная. Ведь часто мы видим женщин с мужчинами, которые годятся им в сыновья. Это устойчивый фразеологизм. Мне самой не раз подруги говорили: «Как подумаю — он мне в сыновья годится. » В этом много пугающего и возбуждающего. Мы так много говорим о детской сексуальности, что забываем (старательно и с облегчением забываем) о том, что отца притягивает и возбуждает маленькая дочь и мать восхищается мужественностью сына.
Следует признать, что всякая «нормальная» стареющая женщина испытывает нежность к взрослому сыну и некие материнские, собственнические чувства к внуку. Требуется воля, чтобы пройти через это и найти другие роли.
Но то, что запрещено с собственными детьми, уже вполне разрешено с неродными. «Мамочки», тщательно стерев все видимые следы возраста, снова готовы под венец или хотя бы на дискотеку и в постель, это их верный способ «чувствовать себя королевой».
Король Лир. Наш вариант — Тарас Бульба.
Принятие старости как факта, но не как роли. Требование внимания, уважения, неумение слушать и слышать, молчать и быть в одиночестве-единстве. Это «пожилые родители», требующие уважения. В кабинете чаще приходится встречаться с их детьми, обозленными, как Гонерилья с Реганой, или измученными, как Корделия, или чередующими эти роли. Требование уважения часто распространяется не только на детей, но и на другое окружение (ученики, подчиненные, соседи, случайные встречные).
Чаще всего это люди, привыкшие властвовать и контролировать в социуме или в семье.
Если человек действительно чувствует ответственность, ему не так уж трудно трансформировать ее в новые формы.Если же личность недостаточно развита или имеет блокирующие комплексы, неразрешенные детские проблемы, то развивается идея контроля, и к КСЖ она становится гипертрофированным комплексом, взрывающимся, когда контроль не удержать. Ресурсы обесцениваются, дети начинают зарабатывать сами, дочери уходят в подчинение к мужьям… единственной монетой, годной для приобретения контроля, становится требование уважения.
Дон Кихот. Ему трудно скрывать свой возраст. Он в общем и не пытается. Скорее он гордится своей солидностью и опытностью, готов спокойно принять свое отражение в зеркале, при этом он неизменно уверен, что «в душе ему 17–25».
Он не прожил свой героический сценарий и повторяет его снова и снова. У него своя и очень своя, своеобразная (своими образами наполненная) картина мира. Он уверен, что мир нуждается в нем, его активности, подвигах.
Также часто присутствует романтическая влюбленность. Он убежден, что современная молодежь не умеет любить, ухаживать за женщиной и ценить ее.
ДК экстравагантно одевается и пытается блистать манерами, даже если живет в деревне или играет в домино во дворе пятиэтажек или охраняет автостоянку.
У ДК обычно есть друзья-неудачники, посмеивающиеся над ним, но ценящие за воображение и яркость,которую он привносит в жизнь.
Его радостно принимают в любой компании, как шута, но в небольших количествах.
Одинок в семье, так как его никто не понимает, и он с презрением и непониманием относится к их жизни. Дети обычно стыдятся его, считая сумасшедшим не без оснований.
В социуме также одинок. Часто нелеп. Дон Кихот имеет очевидно приятные и завидные качества — он добр и откровенен. Но это тоже часто делает его изгоем. К нему безусловно подходит слово «чудак».
Однако не следует считать, что ДК — это некий деревенский сумасшедший. ДК встречаются на научных кафедрах и в офисах компаний…
Дон Кихот не так безобиден, как кажется. Он приносит много проблем в жизнь своей семьи и часто несчастен сам (когда допускает для себя увидеть другую, невымышленную реальность). Отказываясь от своей жизни, от роли старика, он пытается реализовать то, что должен был сделать молодым, безнадежно отстав во времени и пространстве. Несмотря на то что ДК исполнен фантазий о помощи миру и попыток этого, он чаще вредит, и особенно тем, что выставляет старость на посмешище и жалость.
Фауст. В некотором смысле — противоположный ДК полюс.
Фауст откровенно одинок и не любит людей, отказывается даже в фантазиях о помощи им. Это старый мизантроп. Фауст абсолютно уверен, по крайней мере готов доказывать до хрипоты, что мир вокруг отвратителен, все плохо и будет только хуже.
При этом он ищет удовольствий и развлечений. Как будто жизнь обманула его и задолжала что-то. Часто он действительно был долго депривирован, лишен удовольствий родителями или обстоятельствами жизни.
У Фауста сильная потребность в раздувании собственного величия и контроля, и все свое окружение он пытается (часто тщетно) подчинить этой идее. Поэтому он обычно окружен людьми эмоционально истязаемыми или убитыми.
Отягчающее обстоятельство — Фауст умен, зачастую профессионал. Таковых немало среди успешных людей — бизнесменов, руководителей/диктаторов. Не умея переживать свое одиночество, Фаусты не могут без презираемого ими социума. Они меняют жизнь, русла рек и т. п., но мучаются скукой и слепнут.
Снежная королева.
Она прекрасна. Одинока. Загадочна. Несчастна, хотя до этого трудно докопаться сквозь толщу льда. Да она и сама не допускает в сознание таковую вероятность.Она живет обособленно, замкнуто, не приемлет вмешательства в свое пространство, быт. На людях она всегда безупречно выглядит. Неряшливость или легкая помятость в одежде для нее плохо допустима, как и проявление искренних эмоций. Однако она любит выглядеть ярко и эффектно согласно только своим представлениям об этом.
Она очень страшится старости, потому пользуется всеми современными способами косметической заморозки внешности и в общении ищет избранных, предпочитая болезненных юношей-подростков всех возрастов, ищущих предлагаемой ей неестественности. Остальным позволяется только принимать и восхищаться ее «совершенством». Это совсем не обязательно и чаще не — любовники. Она предпочитает дистанцию. Это могут быть студенты, подчиненные, дети и внуки…
Царь Дадон, тот, что в «Сказке о золотом петушке».
Царь Дадон смолоду был славен, а потом притомился. У него два взрослых сына, однако, в отличие от Лира, он корону не отдает, но и воевать устал. Кризис.
Дадон ищет выход. Хороша фраза об обращении за советом «к мудрецу, звездочету и скопцу». Конечно, может, Пушкину просто рифма подвернулась. но хорошо, согласитесь?
Что еще нужно, чтобы достойно встретить старость? Мудрость, космический взгляд и укрощенное сексуальное либидо. Усталость от бурной жизни с выматывающим контролем порождает потребность «царствовать лежа на боку». Звучит требование: «пусть меня оставят в покое», при этом с трона он слезать не собирается.
Дополнительным осложнением в этом сценарии является «бес в ребро». У дедушки вдруг возникают фантазии том, что ему просто не хватало вдохновения и поддержки и вот сейчас он «как возьмется!».
Мудрец дарит Дадону петушка, который будет указывать направление опасности. Это великолепная шутка Пушкина, благодаря которой я использую термин «Старый царь с петушком», что тянет даже на название отдельного комплекса. Говоря психоаналитическим языком, это некое вынесенное либидо.
Соседи вроде присмирели, и становится спокойно. Но царство подвергается доселе невиданному нападению неотразимой во всех смыслах Девицы — Шамаханской царицы. Царь посылает на защиту границ войско, своих сыновей, но они убивают друг друга. И следом отправляется сам.
Итак, царь узнает о гибели своих сыновей, причем друг от друга, но, не успев отгоревать, попадает в сети прекрасной девицы. Бес в ребро. Именно так это и происходит. Забыв обо всем, Дадон предается удовольствиям и, как водится, этого мало, с ярым стариковским нарциссизмом везет ее в столицу — на показ и на трон.
Последний шанс на спасение царя и державы — старый мудрец-советчик. Он напоминает об обещанной ему плате и требует девицу. Дадон не просто отказывает, он возмущен, издевается: зачем скопцу девица?! Красивый психоаналитический конфликт, переходящий в психосоматический инсульт. Петушок смертельно клюет в темя. Печально, но факт.
Кощей. Иногда Кащей. Главный отрицательный персонаж русского фольклора. Старый, костлявый, скупой, владеющий сокровищами, живущий в замке и похищающий невест и жен. Главный его эпитет — бессмертный.
Иногда он сначала сидит в подземелье (у Марьи Моревны, например), но, будучи напоенным водой,освобождается. А иногда сразу уже в замке. Есть много интересных версий о происхождении этого персонажа. Мне нравится легенда о великом богатыре, покинутом в одиночестве, плененном, долго бывшем в заточении, вернувшемся обозленным, с тайными знаниями. Кощей или кащей — это, по разным источникам, и пленник, и костлявый, и носитель знаний.
Вероятно, из-за сложной, темной судьбы он асоциален, не может ни с кем разделить знания и богатства. Похищаемые женщины его ненавидят, герои побеждают. Таким тоже может быть старик: многогранный, с давней историей, вероятно, изведавший победы и поражения, предательства и страдания, оттого ушедший в себя, мрачный, озлобленный, обладающий богатствами, порой доступными лишь ему, живущий непонятно долго, а умирающий нелепо…
Смерть Кощеева странным образом спрятана в игле, а та последовательно в яйце, утке, зайце, сундуке, на дубе, на острове. Почему так хитро-мудрено? Ну, есть разные сложные интерпретации сакральных смыслов всех этих атрибутов. Хотя мне, честно говоря, часто приходят на ум эти утки и зайцы, когда ищу свои заначки или что-то ценное, спрятанное от внуков и маленьких гостей. Запрячешь порой, намудришь… А найдет и сломает кто-то совсем неожиданно, пока ты и не вспомнишь.
Да, такой вот он, Кощей.
Эти сценарии-образы грустные, по логике завершения. Хотя каждый из них имеет и свои ресурсные, позитивные стороны. Например, Дон Кихот — попытки благородства и помощи нуждающимся, Снежная королева — чистота и порядок. Но, теряя гибкость, чуткость, внимательность, мы заигрываемся… и увы…
Источник