Лень как проблема со здоровьем

Лень не зря называют болезнью. У нее все есть все симптомы.
В самом начале чувствуется недомогание, и никто не может понять, от чего оно: от усталости, а может вообще от тоски. Все может быть так: мы ленимся, если мы постоянно заняты, это как бы ответная реакция организма, будто он просит отдыха, самого простого. Или, например, необходимо взяться за работу, а мы не знаем, как к ней подобраться, с чего именно начать.

Второй этап болезни под названием «лень» протекает следующим образом. Мы прилипаем к дивану, держа в руках пульт от телевизора, и беспрестанно им щелкая, либо листаем какой-нибудь бесполезный журнал с картинками.

Потом начинается раздражение, с поводом или без него, уже не имеет значения, мы чего-то хотим, а чего хотим, сами не знаем. Иначе такое состояние называют хандрой. Вот она — лень.
Если вы заметили в себе хоть один признак, значит, лень вступила в свои владения.

Как же бороться с такой болезнью. Если симптомы налицо, необходимо немедленно выбраться из состояния лени, иначе ни к чему хорошему это не приведет.
Конечно, бывают в жизни моменты, когда можно, а иногда нужно заниматься «ничегонеделанием», но рано или поздно, придется приниматься за дела, хотя бы за уборку в доме.

Какие существуют методы борьбы с ленью?
Чтобы больше не лениться, не делайте ничего. Сначала звучит как абсурд. Но подумайте, это только кажется, что мы ничего не делаем, а как же приготовить себе поесть, поесть, попить, полежать, да хотя бы подумать.

Попробуйте замрите на месте на пару минут, сначала вы устанете так стоят, а потом в голову начнут приходить мысли о тех делать, которые нужно срочно сделать.

Чтобы что-то начать делать, необходима мотивация, иная веская причина. Нужно ставить перед собой задачи, главное осознавать важность дела, которое тебе предстоит сделать. Чтобы дело спорилось, лучше составить пошаговый план, придумать этапы. Это нужно для того, чтобы правильно распланировать свое время.
Важно выделять первоочередные дела, и те, которые могут подождать.

Никогда не откладывайте на завтра. Вы не сможете угадать, какой завтра будет день, а может он будет тяжелее, чем сегодняшний. Или завтра появиться более срочное дело. Лучше все равно начать раньше, быстрее закончите. И чем раньше начнете, тем лучше.

Как известно, люди делятся на «жаворонков» и «сов«. Совы активизируются обычно вечером. Но в принципе, ведь все эти вечерние дела можно сделать и днем, и быстрее, тогда останется больше времени для отдыха. Считается также,что утром голова работает лучше. И все-таки, наверное лучше иметь сводную минуту вечером, нежели утром.

Иногда мы не хотим делать какое-либо дело, и в итоге оказывается, что и не надо было его делать. Такое состояние называют интуитивной ленью. Но всегда полагаться на нее не стоит, в некоторых случаях она может подвести.

Как отмечалось раньше, тяжело бывает начать. Но можно себя уговорить, чтобы не ленится хотя бы первые пять минут нала дела, а потом может появиться желание побыстрее это дело закончить, или если придется его продолжить, сделать это будет легче.

Если работа очень большая, то ее лучше разделить на несколько частей. Делать все поочередно намного проще, чем браться за большое дело и не знать, с какой стороны к нему подойти.

А вообще, лень — болезнь заразная. Это не состояние души, она может передаваться от человека к человеку. Если, например, вы попадете в коллектив, в котором часто и много «халтурят», скорее всего, вы тоже обленитесь. Поэтому старайтесь избегать общения с ленивыми людьми.

Не забывайте хвалить себя, вознаграждать, даже если вы сделали что-то незначительное. После большого дела можно сделать маленький перерыв, прогуляться, попить чай. Это выработает хорошую привычку.
Если все поставленные перед собой задачи будут решаться быстро, ваша работа пойдет как по маслу.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Источник

Лень – плохая привычка или симптом заболевания?

Кто-нибудь задавался вопросом, каких высот могло достичь человечество в своем идеальном развитии? Если внимательно присмотреться, мы сегодняшние – лишь доля процента от изначально заложенной в нас мощи. Сколько проектов не реализовано, сколько открытий не сделано, сколько целей не достигнуто, и все по весьма прозаичной причине, которая в простонародье носит вполне конкретное название – «лень-матушка».

Читайте также: Смс для дня здоровья

Но что такое сей библейский порок, и только ли он всему виной?

Что такое лень

Словари русского языка определяют лень как «нежелание работать», «отвращение от труда», «любовь к безделью».

Внимание! Некоторые специалисты (преимущественно психологи) призывают различать лень и безделье. Согласно их мнению, ленивый человек всего лишь откладывает выполнение возложенных на него обязанностей, в то время как бездельник даже не стремится получить какую-либо работу.

С психологической точки зрения лень – энергосберегающий механизм, который включается каждый раз, когда человек:

ощущает бесполезность работы;
вынужден идти не самым правильным и удобным для него путем;
недостаточно подготовлен к выполнению той или иной задачи;
ощущает страх перемен.

При регулярном повторении ситуации, лень рискует перерасти в большую проблему – гипертрофированный эгоизм или глубокую депрессию, вплоть до полной деградации. Поэтому, если ваши обстоятельства или окружение склоняют вас к развитию лени – постарайтесь как можно скорее изменить их.

Лень или хроническая усталость

Для принятия мер необходимо определиться, действительно вы ленивы как клепенский мужик, или на вас клевещут завистливые обыватели.

Обратите внимание на свое поведение. Вы сидите, бесцельно уставившись в одну точку, чувствуете непреодолимую тяжесть во всем теле, а веки кажутся свинцовыми шторами. Вам лень думать, постоянная сонливость не дает нормально работать, и вместо активного отдыха в свой выходной вы предпочитаете двойную порцию сна на завтрак, обед и ужин. Вы ложитесь рано, встаете поздно, спите по 10 часов в сутки и каждое утро просыпаетесь с непреодолимым желанием… поспать еще.

Если все именно так — вы не лентяй. У вас то, что принято называть синдромом хронической усталости. Он может развиваться самостоятельно или сопровождать различные системные заболевания. В последнем случае усталость, сонливость и нежелание что-то делать сочетаются с такими симптомами, как:

першение в горле и кратковременные повышения температуры;
увеличенные лимфоузлы;
приступы головной боли;
бледность покровов и ощущение резинового привкуса во рту (особенно после физических нагрузок);
тяжесть в правом подреберье;
нарушение пищеварения;
сердцебиение и аритмия;
гипогликемия;
одышка;
забывчивость, неспособность сконцентрироваться.

Совсем не обязательно выискивать у себя весь список. Достаточно вычислить 2-3 неполадки, которые помогут указать на причину вынужденной лени.

Ослабление иммунитета

Частые простуды и простудоподобные состояния – признак ослабленной иммунной реакции. Симптом проявляется при длительной работе на износ на фоне несбалансированного рациона питания. При сильной усталости часто повышается температура тела, начинает саднить горло, хотя реальной простуды нет и в помине. Таким способом организм жалуется на свою тяжкую судьбу и просит поучаствовать в ее исправлении.

Онкологические заболевания

Ранние стадии данной патологии с трудом поддаются диагностике. Усталость, вялость и общее ухудшение самочувствия – часто единственные признаки надвигающейся проблемы. И пусть они кажутся несерьезными для обращения к врачу, пройти обследование на предмет злокачественных новообразований никогда не помешает.

Гормональные сбои

Нарушения гликемического индекса, одышка, снижение иммунной защиты на фоне общей усталости являются признаком сахарного диабета 2-го типа. Поэтому, если относительно трудолюбивый сладкоежка неожиданно стал лентяем, есть повод задуматься. Сходные симптомы, дополненные отклонениями со стороны нервной (плаксивость, раздражительность) и сердечно-сосудистой (аритмия, тахикардия) систем появляются при дисфункции щитовидной железы, надпочечников и яичников, поэтому обследование у эндокринолога должно быть полным и всеобъемлющим.

Гипотония

Если данные монометра показывают менее 100/60 мм ртутного столба, то удивляться следует не усталости, а тому, что вы еще что-то делаете. Низкое давление сравнивают с недостаточным напряжением в сети: напряжение слабое – лампочка едва светится. Так и в нашем организме: если артериальное давление заметно ниже нормы, надеяться на фонтанирующее энергией тело не стоит. В лучшем случае вы получите постоянно зависающий зомби-автомат.

Анемия

Бледные покровы и резиновый привкус во рту при физических нагрузках – явный признак низкого гемоглобина. Причины могут быть разные, но следствие всегда одно: организм недополучает необходимый ему кислород, что приводит к быстрой утомляемости, дисфункции мозга и постоянной сонливости.

Нарушения работы печени

Попытку объяснить несусветную лень проблемами с печенью предпринял еще герой Дж. К. Джерома из романа «Трое в лодке…». Но если его ситуация легко разрешалась отцовским подзатыльником, то в реальности все серьезнее.

Печень ответственна за очищение крови от токсинов, поэтому сбои в ее работе приводят к интоксикации. А это, в свою очередь, плохо влияет на весь организм, включая сердечно-сосудистую систему и работу мозга. Поэтому при обнаружении тяжести в правом подреберье обязательно пройдите обследование у гастроэнтеролога.

Что делать с хронической усталостью

В первую очередь, вы должны исключить наличие острых или хронических форм заболеваний, таких как сахарный диабет, язвы желудка и кишечника, сердечно-сосудистые проблемы, ранняя стадия онкологической патологии. Для этого лучше пройти диспансеризацию. Дорого, нудно, но оно того стоит. Заодно узнаете о себе много нового.

Если организм более-менее в порядке, займитесь своим образом жизни. Причины хронической усталости, как самостоятельного заболевания, кроются именно здесь.

Всеобщая компьютеризация – главный виновник быстрой утомляемости. С массовым распространением компьютерных сетей и электронных гаджетов электромагнитный фон окружающего пространства значительно вырос. Постарайтесь сократить время контакта с компьютером и ноутбуком до рабочих часов и оставьте плохую привычку засыпать в обнимку со смартфоном.
Работа в темное время суток стирает границы ритма «день-ночь». Происходит сбой выработки мелатонина, что ослабляет иммунную функцию организма, нарушает углеводный и жировой обмен, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет процессы старения. Для полноценной жизнедеятельности засыпать следует не позднее 10-11 часов вечера, отводя на ночной сон не менее 6 часов.
Нарушение рациона питания лишает организм необходимых для нормального функционирования веществ – источника его энергии. Длительные диеты или пребывание на «сухом пайке» истощают внутренние запасы, заставляя тело переходить в режим энергосбережения. Постарайтесь внести в свой рацион питания все необходимое для полноценной работы внутриклеточных энергетических станций: свежие фрукты и овощи, зелень, растительные масла холодного отжима, мясо, рыбу, зерновые каши, кисломолочные продукты – все в разумных пропорциях.
Отсутствие регулярной физической нагрузки (гиподинамия) приводит к депрессии, атрофии мышечной ткани, сердечно-сосудистым патологиям. Появляются сбои в работе гормональной системы, и значительно повышается риск развития онкологических заболеваний. Ежедневная зарядка – обязательная «программа минимум» для поддержки нормальной активности здорового организма.

Следуя этим рекомендациям, вы уже через неделю сможете ощутить значительные улучшения в своем самочувствии.

А как же лень…

Разница между ленью и хронической усталостью кроется в энергетической составляющей. Если вы не хотите ничего делать (даже пожевать любимый пончик) из-за недостатка энергии – это хроническая усталость. Если же вы готовы жевать свой пончик в любое время, только бы не работать умственно или физически – увы, это лень. Так что, если нежелание думать и работать проявляется только в отношении неинтересных для вас предметов, можете уверенно воспользоваться целительным пинком для придания ускорения своим действиям.

Единственное, чем может успокаивать себя человек, склонный к лени – это гениальность. И пусть присутствует она не у всех бездельников, но именно лентяи становятся лучшими изобретателями, облегчая жизнь не только себе любимым, но и миллионам окружающих трудоголиков.

Источник

Долгая жизнь и еще 4 полезных эффекта лени

Лень не так уж проста: на самом деле, это нормальный эволюционный механизм, который защищает вас от перегрузок. Ничегонеделание и прокрастинация — не всегда показатель того, что вы никуда не годитесь. И вообще, лениться можно с пользой.

Лень поможет похудеть

Как бы парадоксально это ни звучало. Многие программы для снижения веса предлагают людям с ожирением долго ходить или бегать трусцой с небольшой скоростью (так как заниматься более интенсивно они не могут — из-за сопутствующих ожирению проблем). К сожалению, исследования показывают, что этот подход работает не очень хорошо — ждать результата с такими тренировками придется долго. Поэтому ученые предлагают тем, кто страдает от избыточного веса, другой вариант: много отдыхать и очень интенсивно заниматься в перерывах.

Например, такой вариант: крутить педали на велосипеде 30 секунд на максимальном уровне сопротивления, а затем четыре минуты отдыхать. Повторить от четырех до шести раз. Итого — тренировка занимает примерно полчаса, из которых человек всего три минуты активно работает на тренажере, а все остальное время — отдыхает. Результаты впечатляют. Всего за две недели таких упражнений можно потерять килограмм веса и 2,4 см в обхвате талии, а за 12–16 недель тренировок — примерно 2,5 кг чистого жира и 3,5–7 см в талии.

Лень — признак интеллекта

Если вы, как знаменитый Илья Обломов, любите лежать на диване и предаваться думам, — это не обязательно значит, что вы безвольны. Возможно, вы просто очень умны. Американские психологи выяснили, что более активны люди, которые не слишком любят думать. Им становится скучно наедине с собой, поэтому им нужно занять тело и голову. В то же время более интеллектуальным людям их мыслительный процесс долго не надоедает — поэтому внешне может казаться, что они пассивны, хотя их мозг в это время очень даже работает. Так что, возможно, именно вам предаваться лени вполне полезно — пока тело отдыхает, в голову могут прийти свежие идеи.

Лень помогает понять, что для вас важно

Психологи считают, что лень — это симптом. Если вы ленитесь что-то делать, значит, вам скучно, эта деятельность вас угнетает, и со временем она может вогнать вас в депрессию. А может, вы уже в ней, ведь тотальная скука и нежелание ничего делать — это один из признаков депрессии.

Что же делать? Позволить себе полениться и отдохнуть, чтобы разобраться: вам скучно потому, что вы устали, или вам правда больше не интересно то, чем вы занимаетесь? Возможно, после небольшого перерыва энтузиазм вернется, и вы снова с удовольствием возьметесь за дело.

Если же этого не происходит, причин может быть две. Может, вы просто потеряли интерес к своей деятельности — а значит, надо найти то занятие, мысль о котором не вызывает приступов лени. И менять свою жизнь — иначе нелюбимое дело вскоре приведет вас к выгоранию. Но бывает так, что даже после отдыха вам все лень, и никакое занятие не вызывает энтузиазма. Вероятно, у вас уже началось депрессивное состояние, и вам нужно обратиться за помощью к психотерапевту.

Лень указывает на скрытые проблемы со здоровьем

Проявляется это тем, что днем вы чувствуете себя уставшими и разбитыми, поэтому вам лень что-то делать. И, хотя ночью вы спите положенные 7-9 часов, это не помогает взбодриться. Почему? Возможно, как раз потому, что выспаться вам мешают болезни.

Самая распространенная из них — обструктивное апноэ сна. Именно эта болезнь, которая вызывает сильный храп и ночные остановки дыхания, чаще всего приводит к повышенной дневной сонливости. Как результат, вы не можете нормально делать свою работу даже после долгого сна — постоянно хочется прилечь. Обструктивное апноэ сна — заболевание достаточно распространенное и коварное. Среди людей 30–60 лет оно встречается у 24% мужчин и 9% женщин, при этом у 80–90% больных остается нераспознанным.

Лень продлевает жизнь

Так считают авторы книги «Радость лени» — специалисты в области здравоохранения, которые пропагандируют расслабленный образ жизни. Они утверждают, что слишком напряженная жизнь — та, в которой много стресса, слишком интенсивные спортивные тренировки и так далее — ведет к избыточной выработке гормонов, которые в большом количестве вредны. Эти гормоны повышают давление, в результате страдают сердце и сосуды, и человек рискует умереть раньше срока.

Также постоянная активность ведет к повышению уровня гормона стресса кортизола, который повреждает мозг и может приводить к преждевременной потере памяти, и свободных радикалов — они ускоряют процесс старения и увеличивают риск онкологии.

Когда вы разрешаете себе лениться, активизируется иммунная система, возвращается в норму метаболизм, снижаются пульс и давление — все это помогает поддержать организм здоровым. Авторы книги о лени, конечно, не призывают совсем забросить все активности и постоянно лежать на диване. Просто они считают, что количество жизненной энергии ограничено, поэтому работу и умеренные физические нагрузки нужно грамотно сочетать с отдыхом и расслаблением. Они предлагают заниматься спортом 20–40 минут три раза в неделю, заменить интенсивную нагрузку на кардиотренажере ходьбой, а также время от времени разрешать себе просто полежать.

Специалисты считают, что у людей, которые периодически вместо похода в спортзал предпочитают вздремнуть, больше шансов дожить до старости. К тому же в нашей культуре, где лень всячески порицается, перестать испытывать вину за отдых и позволять себе расслабляться — это способ почувствовать себя счастливее.

Источник

Лень как проблема со здоровьем