Лень или проблемы со здоровьем

Лень – плохая привычка или симптом заболевания?

Кто-нибудь задавался вопросом, каких высот могло достичь человечество в своем идеальном развитии? Если внимательно присмотреться, мы сегодняшние – лишь доля процента от изначально заложенной в нас мощи. Сколько проектов не реализовано, сколько открытий не сделано, сколько целей не достигнуто, и все по весьма прозаичной причине, которая в простонародье носит вполне конкретное название – «лень-матушка».

Но что такое сей библейский порок, и только ли он всему виной?

Что такое лень

Словари русского языка определяют лень как «нежелание работать», «отвращение от труда», «любовь к безделью».

Внимание! Некоторые специалисты (преимущественно психологи) призывают различать лень и безделье. Согласно их мнению, ленивый человек всего лишь откладывает выполнение возложенных на него обязанностей, в то время как бездельник даже не стремится получить какую-либо работу.

С психологической точки зрения лень – энергосберегающий механизм, который включается каждый раз, когда человек:

• ощущает бесполезность работы;
• вынужден идти не самым правильным и удобным для него путем;
• недостаточно подготовлен к выполнению той или иной задачи;
• ощущает страх перемен.

При регулярном повторении ситуации, лень рискует перерасти в большую проблему – гипертрофированный эгоизм или глубокую депрессию, вплоть до полной деградации. Поэтому, если ваши обстоятельства или окружение склоняют вас к развитию лени – постарайтесь как можно скорее изменить их.

Лень или хроническая усталость

Для принятия мер необходимо определиться, действительно вы ленивы как клепенский мужик, или на вас клевещут завистливые обыватели.

Обратите внимание на свое поведение. Вы сидите, бесцельно уставившись в одну точку, чувствуете непреодолимую тяжесть во всем теле, а веки кажутся свинцовыми шторами. Вам лень думать, постоянная сонливость не дает нормально работать, и вместо активного отдыха в свой выходной вы предпочитаете двойную порцию сна на завтрак, обед и ужин. Вы ложитесь рано, встаете поздно, спите по 10 часов в сутки и каждое утро просыпаетесь с непреодолимым желанием… поспать еще.

Если все именно так — вы не лентяй. У вас то, что принято называть синдромом хронической усталости. Он может развиваться самостоятельно или сопровождать различные системные заболевания. В последнем случае усталость, сонливость и нежелание что-то делать сочетаются с такими симптомами, как:

• першение в горле и кратковременные повышения температуры;
• увеличенные лимфоузлы;
• приступы головной боли;
• бледность покровов и ощущение резинового привкуса во рту (особенно после физических нагрузок);
• тяжесть в правом подреберье;
• нарушение пищеварения;
• сердцебиение и аритмия;
• гипогликемия;
• одышка;
• забывчивость, неспособность сконцентрироваться.

Совсем не обязательно выискивать у себя весь список. Достаточно вычислить 2-3 неполадки, которые помогут указать на причину вынужденной лени.

Ослабление иммунитета

Частые простуды и простудоподобные состояния – признак ослабленной иммунной реакции. Симптом проявляется при длительной работе на износ на фоне несбалансированного рациона питания. При сильной усталости часто повышается температура тела, начинает саднить горло, хотя реальной простуды нет и в помине. Таким способом организм жалуется на свою тяжкую судьбу и просит поучаствовать в ее исправлении.

Онкологические заболевания

Ранние стадии данной патологии с трудом поддаются диагностике. Усталость, вялость и общее ухудшение самочувствия – часто единственные признаки надвигающейся проблемы. И пусть они кажутся несерьезными для обращения к врачу, пройти обследование на предмет злокачественных новообразований никогда не помешает.

Гормональные сбои

Нарушения гликемического индекса, одышка, снижение иммунной защиты на фоне общей усталости являются признаком сахарного диабета 2-го типа. Поэтому, если относительно трудолюбивый сладкоежка неожиданно стал лентяем, есть повод задуматься. Сходные симптомы, дополненные отклонениями со стороны нервной (плаксивость, раздражительность) и сердечно-сосудистой (аритмия, тахикардия) систем появляются при дисфункции щитовидной железы, надпочечников и яичников, поэтому обследование у эндокринолога должно быть полным и всеобъемлющим.

Гипотония

Если данные монометра показывают менее 100/60 мм ртутного столба, то удивляться следует не усталости, а тому, что вы еще что-то делаете. Низкое давление сравнивают с недостаточным напряжением в сети: напряжение слабое – лампочка едва светится. Так и в нашем организме: если артериальное давление заметно ниже нормы, надеяться на фонтанирующее энергией тело не стоит. В лучшем случае вы получите постоянно зависающий зомби-автомат.

Анемия

Бледные покровы и резиновый привкус во рту при физических нагрузках – явный признак низкого гемоглобина. Причины могут быть разные, но следствие всегда одно: организм недополучает необходимый ему кислород, что приводит к быстрой утомляемости, дисфункции мозга и постоянной сонливости.

Нарушения работы печени

Попытку объяснить несусветную лень проблемами с печенью предпринял еще герой Дж. К. Джерома из романа «Трое в лодке…». Но если его ситуация легко разрешалась отцовским подзатыльником, то в реальности все серьезнее.

Печень ответственна за очищение крови от токсинов, поэтому сбои в ее работе приводят к интоксикации. А это, в свою очередь, плохо влияет на весь организм, включая сердечно-сосудистую систему и работу мозга. Поэтому при обнаружении тяжести в правом подреберье обязательно пройдите обследование у гастроэнтеролога.

Что делать с хронической усталостью

В первую очередь, вы должны исключить наличие острых или хронических форм заболеваний, таких как сахарный диабет, язвы желудка и кишечника, сердечно-сосудистые проблемы, ранняя стадия онкологической патологии. Для этого лучше пройти диспансеризацию. Дорого, нудно, но оно того стоит. Заодно узнаете о себе много нового.

Если организм более-менее в порядке, займитесь своим образом жизни. Причины хронической усталости, как самостоятельного заболевания, кроются именно здесь.

• Всеобщая компьютеризация – главный виновник быстрой утомляемости. С массовым распространением компьютерных сетей и электронных гаджетов электромагнитный фон окружающего пространства значительно вырос. Постарайтесь сократить время контакта с компьютером и ноутбуком до рабочих часов и оставьте плохую привычку засыпать в обнимку со смартфоном.
• Работа в темное время суток стирает границы ритма «день-ночь». Происходит сбой выработки мелатонина, что ослабляет иммунную функцию организма, нарушает углеводный и жировой обмен, способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и ускоряет процессы старения. Для полноценной жизнедеятельности засыпать следует не позднее 10-11 часов вечера, отводя на ночной сон не менее 6 часов.
• Нарушение рациона питания лишает организм необходимых для нормального функционирования веществ – источника его энергии. Длительные диеты или пребывание на «сухом пайке» истощают внутренние запасы, заставляя тело переходить в режим энергосбережения. Постарайтесь внести в свой рацион питания все необходимое для полноценной работы внутриклеточных энергетических станций: свежие фрукты и овощи, зелень, растительные масла холодного отжима, мясо, рыбу, зерновые каши, кисломолочные продукты – все в разумных пропорциях.
• Отсутствие регулярной физической нагрузки (гиподинамия) приводит к депрессии, атрофии мышечной ткани, сердечно-сосудистым патологиям. Появляются сбои в работе гормональной системы, и значительно повышается риск развития онкологических заболеваний. Ежедневная зарядка – обязательная «программа минимум» для поддержки нормальной активности здорового организма.

Следуя этим рекомендациям, вы уже через неделю сможете ощутить значительные улучшения в своем самочувствии.

А как же лень…

Разница между ленью и хронической усталостью кроется в энергетической составляющей. Если вы не хотите ничего делать (даже пожевать любимый пончик) из-за недостатка энергии – это хроническая усталость. Если же вы готовы жевать свой пончик в любое время, только бы не работать умственно или физически – увы, это лень. Так что, если нежелание думать и работать проявляется только в отношении неинтересных для вас предметов, можете уверенно воспользоваться целительным пинком для придания ускорения своим действиям.

Единственное, чем может успокаивать себя человек, склонный к лени – это гениальность. И пусть присутствует она не у всех бездельников, но именно лентяи становятся лучшими изобретателями, облегчая жизнь не только себе любимым, но и миллионам окружающих трудоголиков.

Источник

Только встал и уже устал: как отличить обычную лень от серьезной болезни

То, что лень — это плохо, человек узнает примерно тогда же, когда учится самостоятельно чистить зубы или зашнуровывать ботинки. А в школе праздности и вовсе объявляют войну. Достаточно вспомнить, что на форзаце букваря были жирным шрифтом выведены пословицы вроде «Лень — хуже болезни».

У современных врачей есть, что ответить и народной мудрости, и тем, кто считает лень плодом избалованности, неправильного воспитания и дурной наследственности. По мнению медиков, лень — и есть болезнь, а точнее — ее симптом.

Удел трудоголиков

Навязчивый писк будильника, кофе на бегу, целый день в кресле перед компьютером. Пойти на курсы иностранного языка, записаться в тренажерный зал или бассейн, встретиться с институтскими друзьями — все эти планы снова и снова откладываются на потом.

Что это: банальная лень и отсутствие силы воли? Скорее всего, нет. Постоянная вялость, отсутствие мотивации, раздражительность и рассеянность могут быть симптомами синдрома хронической усталости.

Удивительно, но болезнь, вызывающая у человека непреодолимую лень, чаще всего поражает трудоголиков.

Синдром хронической усталости впервые был описан американскими врачами в середине восьмидесятых годов XX века после того, как они исследовали тысячи пациентов, которые жаловались на постоянную вялость, раздражительность и апатию. Оказалось, что почти все они жили в больших городах и много работали.

«С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать», — рассказывает терапевт Елена Тихомирова.

Синдром хронической усталости — это как ограничитель скорости в автомобиле. Превысил разрешенную — и в салоне начинает пищать сигнал, предупреждающий о том, что двигаться быстрее опасно для жизни.

Когда превышается «скорость» нашей жизни, в организме вырабатываются гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. В экстремальных ситуациях эти вещества помогают человеку быстро сориентироваться и спастись от опасности: они ускоряют пульс, повышают давление крови, стимулируют работу мозга. Именно поэтому человек начинает быстрее соображать, становится более выносливым, может выдерживать холод, голод и даже потерю крови. Но на наше благо эти вещества работают только в ситуациях, которые действительно угрожают жизни и здоровью. Обычно это короткий период времени, а когда опасность остается позади, наступает расслабление.

Если расслабления нет, постоянный высокий уровень гормонов стресса вызывает гипертонию, бессонницу, нарушения работы сердца и желудка, быстрое старение кожи. Спустя несколько месяцев жизни в таком ритме ресурсы организма истощаются, а человек чувствует себя вялым, разбитым, безразличным ко всему, то есть ленивым. Но ему приходится продолжать гонку.

«Бывает, человек чрезмерно подстёгивает себя: «я должен быть лучше, чем другие», «я должен получать больше, чем другие», «чтобы быть лучше, чем другие, надо больше стараться», — говорит психолог Павел Волженков, — в результате человек нарушает баланс работы и отдыха, загоняет себя до такой степени, что оставляет на сон три-четыре часа».

Работать в таком ритме — все равно, что пытаться пробежать марафон со скоростью спринтера. А между тем, главное правило бегущих на длинные дистанции, — умение распределять силы. Поэтому врачи рекомендуют трудоголикам снижать нагрузки как минимум на двадцать процентов, чтобы действительно достигнуть успехов на работе и при этом остаться здоровыми.

«Почему в сутках только 24 часа?»

Еще одна серьезная причина постоянной усталости и апатии — хроническое недосыпание. Трудоголики часто пренебрегают сном и ночью либо работают, либо делают те дела, что не успевают днем: встречаются с друзьями, ходят по магазинам или в кино.

Но вечером мозг начинает вырабатывать гормон мелатонин, который вызывает желание спать. Мелатонин — это и наш доктор, и рабочий: пока мы спим, он восстанавливает силы, усиливает работу иммунитета, замедляет старение организма.

Активнее всего он выделяется с двенадцати до трех часов ночи. При недосыпании выработка мелатонина уменьшается, сбиваются биоритмы организма, именно поэтому мы не можем уснуть, даже если смертельно устали, а утром с трудом просыпаемся и чувствуем себя разбитыми.

«Природа создала человека так, чтобы ночью его мозг отдыхал, а днем работал, — говорит кардиолог и терапевт Низами Гулиев, — во сне мозг обрабатывает и усваивает информацию, которую получил за день, как бы освобождая место для новой. Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно».

После ночи, проведенной над очередным проектом, организм будет стремиться к отдыху и сопротивляться поступлению новой информации. Работа в таком состоянии воспринимается как травмирующий фактор, от которого надо спрятаться. Так что, нахлынувшая лень и желание заняться чем угодно, только бы не работой, вполне естественна.

Болезнь менеджеров

Вызывать лень может и отсутствие физических нагрузок. Когда мы проводим на сидячей работе целый день и наше тело, по сути, бездействует, количество импульсов, поступающих от мышц в нервную систему, уменьшается, кровь плохо насыщается кислородом. В результате снижается работоспособность головного мозга, ухудшается память и концентрация внимания. А мы чувствуем вялость, слабость и. нежелание работать.

«Если вы регулярно мучаетесь от лени, попробуйте хотя бы час в день посвятить физическим нагрузкам, — советует фитнес-тренер международного класса Екатерина Василенко, — занимайтесь с тренером, а если такой возможности нет, выходите на одну остановку раньше от дома и проходите пару километров пешком. Заведите собаку и гуляйте с ней минимум по сорок минут утром и вечером».

Исследования ученых доказали, что регулярная и умеренная физическая нагрузка улучшает кратковременную память и концентрацию внимания почти на тридцать процентов. Так что компании, которые предоставляют своим сотрудникам льготные абонементы в фитнес-клубы, на самом деле обеспечивают более высокую эффективность их работы.

«. подобный аглицкому сплину, короче: русская хандра»

А что, если у человека нет проблем со здоровьем, он нормально высыпается, достаточно двигается, не усердствует на работе и при этом все равно всей душой стремится к безделью? Получается, он и есть тот самый лентяй? Вовсе нет. Скорее всего, такой человек просто занимается не своим делом или испытывает психологический стресс.

«Лень — это ярлык, который люди иногда вешают друг на друга, когда не пытаются разобраться в причинах, почему человек не желает выполнять то или иное действие, — объясняет психолог Павел Волженков, — на самом деле, человек просто защищается, если делает что-то, что ему не по душе. Например, если человек ходит на работу, которая не приносит ему удовлетворение».

Лень как следствие пресыщенности жизнью или тепличного воспитания, по мнению психологов, встречается крайне редко.

Чаще — это щит, которым человек закрывается от необходимости принять важное для себя решение. Ведь оно повлечет изменения в устоявшейся жизни, неизвестность и, возможно, неудачи, которых люди всегда стараются избегать.

Так что, если на вас периодически накатывают приступы лени, не торопитесь себя ругать, а лучше постарайтесь разобраться, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь. И, решившись на перемены, не забудьте, что сказал Конфуций: «Выберете себе работу по душе, и вы не будете работать ни одного дня в своей жизни». Наверное, лучшее руководство для лентяев сложно придумать.

Источник