9 лучших рекомендаций стоматологов по сохранению здоровья зубов
Хотите, чтобы зубы всегда были здоровы? Тогда придется приложить немного усилий. Собрали 9 самых важных советов по уходу за полостью рта.
1. Не ложитесь спать с нечищенными зубами
Все знают, что чистить зубы необходимо 2 раза в день: утром и вечером. Однако некоторые люди считают достаточным «наводить марафет» только по утрам. И это большая ошибка.
Дело в том, что в течение дня, пока мы едим, на зубах откладывается липкий налет. Если не удалить его перед сном, ночью он послужит пищей для обитающих во рту бактерий. Перерабатывая вкусные остатки, микробы выделяют молочную кислоту, которая размягчает зубную эмаль. Сначала в ней появляются мелкие дефекты, затем они начинают углубляться — так в зубе развивается кариес.
2. Обучитесь правильной технике чистке зубов
Неправильная гигиена зубов также опасна, как и полное ее отсутствие.
К примеру, результатами «пилящих» горизонтальных движений щетки по зубам могут стать клиновидные дефекты, кариес на боковых поверхностях зубов (поскольку весь налет забивается в межзубные промежутки) и появление микротрещин на эмали. Чистка движениями «вверх-вниз» способствует опущению десен и развитию гингивита и пародонтита (налет забивается под десны, что приводит к воспалению мягких тканей).
Если хотите сохранить здоровье зубов, придерживайтесь следующих правил:
- Держите щетку под углом 45 градусов к поверхности зуба.
- Перемещайте щетку только в направлении от десны к режущей поверхности зубов.
- Очищайте зубы плавными круговыми движениями без сильных нажимов.
- Не забывайте очищать не только внешнюю, но также внутреннюю и жевательные поверхности зубов.
- Чистите зубы не меньше 2 минут (отводите по минуте на верхнюю и нижнюю челюсти).
Более подробная инструкция — в нашем прошлом материале .
3. Очищайте язык
Так же как и на зубах, на языке постоянно откладывается налет, состоящий из мертвых клеток слизистой, частичек пищи и микроорганизмов. Он становится основной причиной неприятного запаха изо рта. А кроме того, может приводить к развитию различного рода заболеваний (например, к синдрому волосатого языка ).
Очищать язык рекомендуется в конце каждой чистки зубов. Для этого можно использовать специальный скребок или самую обычную зубную щетку с мягкой щетиной.
4. Пользуйтесь зубными пастами с фтором
«Страшилки» о вреде фтора для зубов — не более чем миф, придуманный производителями паст без фтора для продвижения своей продукции.
Фтор пока остается единственным элементом, доказавшим свою эффективность в профилактике кариеса. Он укрепляет эмаль, препятствует вымыванию из нее минералов и подавляет активность вредных бактерий во рту. Стоматологические ассоциации рекомендуют ежедневно чистить зубы фторированными пастами взрослым и детям старше 3 лет. По разным оценкам, это позволяет снизить частоту развития кариеса на 20-40%.
Никакой угрозы здоровью фторированные пасты не несут — это доказано научными исследованиями. Если, конечно, речь не идет о маленьких детях, которые могут проглатывать пасту. Поэтому малыши младше 6-8 лет должны чистить зубы только под присмотром взрослых.
5. Применяйте зубную нить
Зубная нить (она же флосс) нужна не только для того, чтобы удалять кусочки пищи, застрявшие между зубами. Пользоваться ей необходимо для качественного очищения боковых поверхностей зубов, которые плохо поддаются обработке зубной щеткой.
Если регулярно не очищать «стыки» зубов, может развиться контактный кариес. Он опасен тем, что поражает сразу два зуба, а кроме того, плохо заметен невооруженным взглядом, поэтому пациенты поздно обращаются с ним к врачу.
Применять нить стоматологи рекомендуют хотя бы раз в день, лучше перед чисткой зубов щеткой и пастой.
6. Пейте больше простой воды
Пить простую воду желательно после каждого приема пищи, чтобы удалить остатки еды с зубов и снизить образование налета. Кроме того, вода поставляет в организм фториды, которые укрепляют зубную эмаль.
Тем, кто страдает от сухости во рту, пить воду (или полоскать рот) рекомендуется почаще — маленькими глотками в течение дня. Это снизит риски кариеса и болезней десен, которые возрастают из-за дефицита слюны.
7. Ешьте фрукты и овощи
Растительные продукты содержат пищевые волокна, которые помогают счищать налет с зубов и языка. Помимо этого, они служат источниками витаминов, необходимых для поддержания здоровья полости рта.
8. Ограничивайте потребление мучных, сладких и кислых продуктов
В состав мучного и сладкого входят быстрые углеводы, которые стимулируют рост кариесогенных бактерий. А кислый продукты напрямую повреждают эмаль.
9. Посещайте стоматолога 1-2 раза в год, даже если ничего не болит
Многие стоматологические заболевания на ранних этапах протекают без выраженных симптомов (к примеру, при кариесе боли возникают, когда значительная часть зуба уже оказывается разрушенной). Чем чаще вы будете проходить профилактические осмотры, тем выше вероятность выявить болезнь в начальной стадии — лечение в этом случае пройдет быстрее и легче.
Раз в 6-12 месяцев делайте профессиональную чистку зубов у стоматолога. Это один из важнейших способов профилактики кариеса и болезней десен. В ходе чистки врач удаляет затвердевший налет из всех участков, куда не добираются щетинки зубной щетки (из десневых кармашков, межзубных промежутков, с внутренних поверхностей зубов). Затем полирует зубы, чтобы замедлить образование новых отложений.
Понравился материал? Ставьте 👍 и подписывайтесь. Мы пишем о том, как сохранить здоровье зубов и что делать, если возникли проблемы.
Источник
Лайфхаки для здоровья зубов. Экономить на стоматологах.
Сложно найти людей взрослого возраста с нетронутыми врачами зубами. Стоматологическая медицина очень дорогое удовольствие. Что делать, когда нет денег, но зубы постоянно страдают. Несколько полезных лайфхаков, которые помогут сохранить ваши зубы и сэкономить. Советы тибетских монахов против косметики.
Эти лайфхаки разработаны на основе личного опыта и анализу состояния зубов знакомых людей. Буду счастлива, если вы найдете что-то полезное для своих зубов.
Не использовать зубную пасту.
Современная зубная паста сделана из дешевого сырья и отдушек. Слишком частое использование данного средства разъедает природную эмаль и ведет к разрушению зубов. Используйте только зубную пасту, прописанную стоматологом, либо очищайте зубы щеткой, без применения пасты.
Советы тибетских монахов.
У тибетских монахов не было зубной пасты. Но был многовековой опыт физических практик. Попробуйте следующие советы, которые помогали веками монахам Тибета.
Контрастный душ для зубов.
Контрастный душ для тела необходим в целях улучшения кровообращения. Контрастный душ для зубов необходим по той же причине. Это поможет предотвращению пародонтоза.
Внимание к деснам.
Массаж десен способствует улучшению кровообращения в области зубов, а значит их питанию необходимыми веществами.
Массаж шеи и челюсти.
Восточная культура уделяет огромное внимание циркуляции энергии. Если в какой-то области происходит застой, то начинаются физиологические проблемы.
Магазинное сладкое исключить.
В сладких продуктом, произведенных не домашним способом, содержится сахар. А также различные иные вещества способствующие образованию кариеса и разрушению зубов. Что для вас важнее: мимолетное удовольствие от кусочка пищи, или здоровые зубы и красивое тело?
Вегетарианство.
Данный вопрос является спорным. Но статистика говорит о том, что вегетарианца удается лучше сохранить зубы в целостности, чем мясоедам. Возможно, объяснением данного факта является оседание частичек мяса в микротрещинах зубов и дальнейшее их гниение, вызывающее кариес. Вегетарианская пища же не обладает такими разрушительными свойствами.
Прополис.
Вы довели зубы до предела, но денег на стоматолога нет? Напоите ватку настойкой прополиса и приложите к больному зубу. Прополис обезболит, а также предотвратит распространение кариеса на какое-то время.
Если вы курильщик.
Курить безусловно вредно для зубов. Но если вы не желаете избавляться от данной пагубной привычки, то полоскайте рот после процесса выкуривания табака.
В случае нехватки денег на специальные средства, сделайте отвар из трав. Также, в самом бюджетном случае эффективным является применение гвоздики.
Спасибо за прочтение. Безусловно, лучше воспользоваться услугами стоматолог а. Но бывают ситуации, когда совсем нет денег. В таких случаях, надеюсь, мои советы помогут облегчить жизнь вашим зубам.
Вот мой комикс о последнем посещении стоматолога. Я очень боюсь врачей. А вы?
-Мне уже 24, а нет ни одной пломбы. Схожу к стоматологу!
-Но у тебя же ничего не болит?! Лучше бы красной рыбы купила.
(спустя 30 минут)
-Почему ты так рано?
-Ты очень мудрый, кот. Я сбежала. ОЧЕНЬ СТРАШНО, КОГДА КАКОЙ_ТО МУЖИК СЕТ В ТЕБЯ ПРЕДМЕТАМИ И РУКАМИ.
-Ну и где тогда моя рыба?
-Не одной же мне сегодня страдать. Поешь куриную грудку.
Источник
ТОП-7 советов стоматолога по уходу за зубами
Чистка зубов – когда и сколько?
Я всегда голосую за классику – чистка 2 раза в день, после завтрака и после ужина. Если сначала почистить зубы, а потом поесть, то вы сведете на нет все усилия: частички пищи, красящие вещества и налет снова будут с вами. Вы хотите навести марафет в сплоченных зубных рядах среди дня? Всегда пожалуйста — так вы освободите их поверхность от налета, остатков кофе и конфет, не оставив кариесу ни единого шанса.
Как долго чистить?
Я советую орудовать щеткой не менее 2-3 минут. Это золотая середина — ровно столько времени нужно, чтобы снять налет, плотно прилипший к зубам. Однако всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности – так что я не могу назвать абсолютно точную цифру. Вы можете подобрать время сами или с помощью врача, который учтет состояние ваших зубов, десен, объем налета и т. д.
Как выбрать щетку?
Оптимальный вариант — щетки средней жесткости либо мягкие: они без травм очищают поверхность зубов и десен от остатков пищи. Щетки с жесткой щетиной больше подойдут для ухода за протезами и ортодонтическими конструкциями (пластинами и брекетами).
Нужно правильно выбрать форму и размер головки – наш идеал должен быть округлым и захватывать хотя бы 2 зуба. Я рекомендую выбирать модели с щетинками разной длины и даже разного наклона. Такая щетина очистит зубы во всех зонах: и в пришеечной, и в жевательной, доберется до самых труднодоступных уголков вашей улыбки. У некоторых щеток на тыльной стороне есть силиконовые крылышки — ими удобно счищать налет с языка, о чем многие забывают.
Меня часто спрашивают, чем лучше автоматические щетки – электрические, ультразвуковые и т. д. С моей точки зрения, их эффективность не намного выше обычной щетки. Да, их нужно просто включить и поднести к зубам, но итог будет мало отличатся от правильной ручной чистки. Кстати, а как правильно?
Техника чистки – что делать?
Важно правильно держать щетку — под углом 45 градусов к поверхности зуба. Все движения должны быть плавными и спускаться по направлению от начала десны к верхней части зуба. Всегда обрабатывайте не только передние, но и жевательные поверхности.
Частая ошибка моих пациентов – чистка зубов пилящими движениями, исключительно по горизонтали. Не надо так — вы лишь размазываете налет и забиваете его в микротрещинки на эмали и межзубные щели. Я также советую не слишком сильно давить на щетку при чистке. Так можно травмировать эмаль, поранить десны, а это путь к кровоточивости и отступлению десны от края зубов.
Как выбрать пасту?
Без зубной пасты невозможно обойтись – а стоит зайти в аптеку или магазин, и просто глаза разбегаются. Что же выбрать? Дорогую или лечебную? Отбеливающую или с ароматом банана?
Начнем с простого: главнейшее назначение пасты – растворение зубного налета и полировка либо отбеливание поверхности зуба за счет удаления этого самого налета. Отбеливающие пасты, как правило, отличаются или повышенной абразивностью, или содержат ферменты, так что пользоваться ими все время нельзя – вы рискуете просто стереть эмаль.
Лечебно-профилактические пасты содержат полезные лекарственные добавки, которые устраняют какие-либо проблемы в полости рта: кровоточивость десен, чувствительность зубов, воспалительный процесс слизистой и т. д. Не стоит экспериментировать с употреблением лечебных паст самостоятельно – лучше обратиться за помощью к стоматологу.
Флосс или ирригатор – что лучше?
Зубная нить (флосс) нужна для полноценного очищения крохотных щелей между зубами от остатков пищи, скопления налета и бактерий. Щетке такое не по силам. За один прием для полноценного очищения полости рта нужна нить длиной в 50 см. Настоятельно советую все манипуляции проводить перед зеркалом – во избежание травм десен.
Но погодите! Нить – это еще не все, ведь есть ирригаторы! Принцип работы этого домашнего девайса – подача под давлением тонкой струйки воды, которая очищает зубы, промежутки между ними и десны от налета, бактерий, частиц пищи. Преимущество этого прибора в том, что он не только чистит зубы, но и массирует десны, что весьма полезно для их здоровья.
И флоссом, и ирригатором нужно пользоваться раз в сутки, после вечерней чистки зубов, хотя ваш стоматолог может подобрать другой, оптимальный для вас режим. Что лучше – нить или аппарат? Все индивидуально – работая нитью, вы в зеркале отслеживаете каждое ее движение, полностью контролируете процесс. Зато ирригатор улучшает кровообращение десен, а струйка воды быстрее вычищает межзубные промежутки. Если вас одолевают сомнения, посоветуйтесь со стоматологом, он подскажет, что лучше подойдет именно вам.
Нужно ли полоскать?
Жидкие антисептики – отличное средство для полоскания: они уничтожают патогенные бактерии, препятствуют образованию зубного камня, санируют и дезодорируют ротовую полость, являются прекрасной профилактикой воспаления десен. Но все-таки полоскание не может быть основной процедурой при чистке зубов – это только дополнительный метод гигиены. Должен добавить, что бесконтрольное применение ополаскивателя может навредить здоровью – применяйте его не чаще 1-2 раз в день.
Ну и конечно, для полной победы над бактериями и предотвращения кариеса, пародонтита и прочих бед нужно раз в полгода обязательно проходить профессиональную чистку в кабинете стоматолога. И красивая улыбка не покинет больше вас!
Источник