“Лёгкая Жизнь” Создайте идеальную фигуру
без подсчета калорий
и без длительных тренировок! “ЛЁГКИЙ СТАРТ” — 22.01.2018 г.
4 недели “Лёгкой Жизни” — это:
НАУЧИТЕСЬ всего за 4 недели жить очень легко, находя время для ежедневных КОРОТКИХ тренировок!
Получите ПОТРЯСАЮЩУЮ ФИГУРУ и заряд энергии ВСЕГО ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ!
ДЛЯ КОГО ЭТА ПРОГРАММА?
Этот курс подойдет тем:
Для стройности не нужно тратить по
1.5-2 часа в зале, и не нужно высчитывать калории, ЕСЛИ У ВАС НЕТ ВРЕМЕНИ НА ЭТО!
ВСЁ действительно ЛЕГКО и ПРОСТО — 15 минут в день на тренировку!
КАКОЙ РЕЗУЛЬТАТ ОТ ПРОГРАММЫ?
ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
Если вы ждете,
что у вас когда-то появится больше свободного времени и вы займетесь собой по полной, то спешу вас огорчить – не появится!
КТО Я И ПОЧЕМУ МОИ ПРОГРАММЫ РАБОТАЮТ?
Я фитнес-тренер и нутрициолог, который вот уже 8 лет работает онлайн и гордится потрясающими результатами своих учениц.
Базовое образование я получила в Американских академиях фитнеса и нутрициологи, но каждый год я прохожу дополнительное обучение и изучаю такие проблемы, как гормональный дисбаланс, проблемы с эндокринной системой, жировой обмен, детское и подростковое питание. А также многие другие дисциплины, которые помогают мне как в индивидуальной, так и групповой работе.
- За последние 8 лет я создала более 1000 индивидуальных программ тренировок и питания.
- Я провела несколько сезонов таких программ, как “Крепкий Орешек” и “8 Недель Жиросжигания”, в которых приняли участие более 3000 человек!
- 3 года я проводила популярный фитнес-марафон “Раскачка” и помогала девушкам закрепить привычки за 21 день и приучить их к приятной физической нагрузке и здоровому питанию. В этих марафонах приняли участие более 25 000 человек!
- Программа преображения “Трансформация Тела с Ланой Ши” — вот уже 5 лет хит продаж на моём сайте! Прошедших эту программу более 2000 человек.
- Более 2000 человек посетили серию моих вебинаров по гормонам, лимфатической системе, отекам, жировому обмену и авторской методике по типа фигур.
- 8 лет я веду фитнес-блог www.wikifit.ru, где я с огромным удовольствием делюсь рецептами и тренировками для дома.
- На страницах моих аккаунтов в Инстаграм я каждый день даю полезные советы по питанию, тренировкам и уходу за собой. Но также делюсь своим жизненным опытом, чтобы мотивировать читателей и учениц!
КАК ПРОХОДИТ ПРОГРАММА?
Эффективное похудение с минимумом затрат времени и без подсчета калорий!
Динамичность проекта – это главная составляющая вашего успеха от участия!
НО И ЭТО ЕЩЁ НЕ ВСЁ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ВАС ЖДЕТ НОВАЯ
ТЕМАТИЧЕСКАЯ ПРОГРАММА!
ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА КУРСА
“ЛЁГКИЙ СТАРТ”.
В ТАРИФЕ “МАКСИМАЛЬНЫЙ”
Шаг 1: Выберите подходящий уровень нагрузки.
Шаг 2: Выберите способ оплаты.
Шаг 3: Оплатите выбранную программу.
Вы можете оплатить картой Visa, MasterCard, системой платежей PayPal и т.д.
Для жителей Европы, Америки — лучше использовать систему PayPal при оплате. Также, некоторые банковские карты стран СНГ не проходят через платежные системы РФ онлайн. Если вы житель одной из страны СНГ, и у вас не получается оплатить по карте, выберите оплату по PayPal .
Да, вы можете участвовать находясь в любой стране мира.
Весь процесс проходит онлайн.
После оплаты вы получите на почту доступ к обучающей платформе, где будет проходить основная часть курса, видео-тренировки, программы питания.
Обязательно проверьте папку СПАМ после оплаты, если вы не увидели письма в папке Входящие.
За 3-5 дней до начала программы вы получите базовые уроки и материалы по программе курса на обучающей платформе курса. Там вас будут ждать инструкции перед стартом программы.
Курс “лёгкий Старт” начинается 22 января 2018 года. До этой даты вы уже получите первые материалы по курсу, а также с вами свяжется куратор, чтобы получить данные вашего Инстаграм. После этого вас добавят в закрытую группу Инстаграм, где вы будете получать дополнительную информацию и рецепты. Там же, в закрытом аккаунте, будут проходить прямые эфиры по темам этого курса.
Вам нужно будет заниматься от 5 до 7 раз в неделю, всего по 15 минут в день.
Вы можете также снизить количество тренировок до 4-5, по своему желанию. Это всего 15 минут в день!
В тарифе “Максимальный” есть дополнительные тренировки к основной программе по 20 и 30 минут, 2-3 раза в неделю которые добавляются к основному короткому интенсивному тренингу.
У каждого тарифа свой доступ по срокам к обучающей платформе, изучите перед оплатой. Цель программы, чтобы вы занимались в процессе проведения курса. Видео-тренировки и вся информация в уроках на обучающей платформе доступны в сроках, указанных в вашем тарифе.
Материалы, которые вам предлагаются для скачивания в курсе вы можете скачать и они у вас остаются навсегда: это программы питания и схемы тренировок.
Так как курс интерактивный, то он предполагает ваше присутствие со старта программы и до конца. В процессе проведения курса проходят прямые эфиры и в ваших же интересах быть на этих эфирах.
Вы можете начать тренировки с задержкой, но на самом деле, где бы вы ни были, вам потребуется минимум инвентаря, чтобы начать заниматься, даже если вы на отдыхе.
Эта программа отличается от всех моих программ тем, что её главная задача — это работа с вашим метаболизмом и точечные мышечные удары от определенных упражнений и видов нагрузок. Вам не нужно посещать зал!
Все тренировки вы можете выполнять дома .
Вы можете использовать программу, как дополнение к вашему привычном тренингу в зале или с тренером.
Так как тренировки можно проводить дома, то вам потребуется минимум инвентаря.
Пара наборов гантелей для рук и фитбол. Специфика тренинга — разгон метаболизма и точечные удары интервального тренинга.
Эта программа не составлена для беременных.
Да, вы можете спокойно тренироваться, это никак не помешает грудному вскармливанию. Главное, выберите подходящий для себя уровень нагрузки.
В программе не учитываются проблемы с коленями или со спиной, но в уровне подготовки “начинающий” можно исключить некоторые прыжковые упражнения или модифицировать их на более статичные.
Да, для данной программы вы должны быть в целом физически здоровы.
Люди с пороками сердца и сердечными заболеваниями должны проконсультироваться со своим врачом, так как кардио-нагрузка в программе высокая.
Беременные не допускаются к программе.
Основная задача этого курса — не сбросить с вас определенное количество кг за 4 недели. Основная цель курса — научить ваше тело сжигать жир за минимальную трату времени на тренировке, максимально ускорить метаболизм и научить вас пользоваться системой всю жизнь! Но при этом, ВЫ ТОЧНО НАЧНЕТЕ СЖИГАТЬ ЖИР, так как скорость обменных процессов начнет увеличиваться уже с первой тренировки и каждый день она будет ускоряться! В зависимости от вашей физической подготовки, веса, вы можете потерять от 2 до 5 кг ЖИРА в процессе этого курса и продолжать терять после его окончания. Так как цель курса — ускорение обменных процессов и жиросжигания!
Источник
Интервью для онлайн-издания “Монологи Диетолога”!
ИСТОРИЯ УСПЕХА
МД: “Здравствуйте, Лана! Ваш образ и ваше тело вызывают восторг у тысяч девушек. Как относитесь к тому, что вами восхищается такая обширная аудитория?»
ЛАНА: “Конечно, как и любой девушке, мне приятно получать комплименты :-). А так как большая часть посетителей моего блога и страничек в социальных сетях – это женщины, то мне вдвойне приятно получать комплименты от женщин! Они поддерживают меня, мою жизненную позицию, благодарят за информацию, которой я делюсь и мотивируют меня на дальнейшую работу своим вниманием. Аудитория действительно обширная, мой блог и странички читают девушки и мужчины абсолютно разного возраста, потому что информация, которой я делюсь, полезна для любого возраста и пола.”
МД: “Если вернуться на 5 лет назад, могли бы вы подумать, что когда-то вы станете примером для подражания?»
ЛАНА: “Нет, я не могла даже допустить мысли, что я буду полезна такому количеству людей, только лишь тем, что могу поделиться своими знаниями. А о том, что я могу стать примером для подражание и вовсе! Ровно 3 года назад я начала вести блог, лишь с одной целью – публиковать рецепты блюд, которые я готовила для своего похудения. Я это делала только для небольшого круга подруг, которые постоянно спрашивали мои рецепты. Но, неожиданно для меня, блог стали посещать совершенно незнакомые люди, задавать вопросы, просить больше рецептов и других публикаций, такие, как мои комплексы тренировок, теоретическую информацию и вообще просили делиться результатами. Блог стал наполняться информацией с неимоверной скоростью, благодаря именно обратной связи. Меня просили, я делала. Так я обрела свой первый круг постоянных читателей, просьбы которых мотивировали меня развиваться в этом направлении, ну а мои результаты стали их вдохновлять на собственные успехи. С самого начала я обладала той информацией, которую невозможно было найти на просторах рунета. Я искала ответы на многие волнующие меня вопросы в зарубежных изданиях. Если вспомнить, то 3-4 года назад не было такой популярности в ЗОЖ и фитнессе. То, что раньше преподносилось в моём блоге, многоповторный, интервальный тренинг, плиометрика, кроссфит, о которых сейчас знает каждый, встречалось с усмешкой у приверженцев классического бодибилдинга и классических тренировок. Но мои результаты говорили об обратном. Я худела, менялась и строила своё тело именно на этих тренировках (все тренировки можно найти в моём блоге). У меня просто невероятная библиотека зарубежной литературы, которая была перечитана за всё это время. Знание языков, безусловно, помогает постоянно развиваться и быть в курсе новых исследований, направлений и течений как в мире фитнесса, так и в сфере культуры здорового питания. Я ежедневно получаю сообщения и письма от незнакомых девушек, которые благодарят за информацию в блоге, благодаря которой они меняют не только свой образ жизни, но и отношение к спорту, правильному питанию, но также и организации своего времени. А это успевать быть мамами, любимыми женщинами, замечательными хозяйками, заниматься собой, готовить вкусные и полезные блюда. Я просто стараюсь показывать, что можно любить спорт, что можно питаться здоровой и вкусной пищей, а не только пресной варёной куриной грудкой. Именно это и ценят мои читатели. Все хотят жить так, чтобы не тратить несколько часов в день в спортзале, не давиться пресной пареной пищей, а получать удовольствие от процесса, меняться и видеть результаты”
МД: “Скажите, а в юности какая фигура была для вас идеальной: стройная, худощавая или вы всегда хотели иметь спортивное рельефное тело?»
ЛАНА: “В юности… До 17 лет я была достаточно пухленькой девушкой. При росте 160 я весила около 60 кг. Поэтому я мечтала иметь худощавое тело, какими были мои подруги. Мечтала иметь худенькие ножки, худенькие ручки, тогда особенно пропагандировалась худоба в глянцевых журналах. Спортивное рельефное тело в те годы просто не были популярны так, как сейчас. Даже сейчас для меня цель по-максимуму сохранять женственные формы. Я не гонюсь за объёмами мышц, чрезмерной «сухости». Сейчас для меня идеал женской фигуры – это когда моё тело пропорционально развито, с красивыми и плавными изгибами и с небольшим процентом жира. А такое тело можно легко поддерживать всё время, без стресса и изматывания себя жёсткими диетами. При этом моё питание всё время строгое, я отучилась любить всякие вредности! 🙂 ”
МД: “А касательно себя – были ли раньше комплексы в отношении своей внешности? Что вам не нравилось в себе?”
ЛАНА:” До беременности у меня вообще никаких комплексов не было. Конечно, бывали времена, когда я казалась себе толстой, а всё от того, что ела мало, работала, училась, кушала один раз в день, если повезёт, то два раза. И процент жира в организме был выше. Мышечной массы было мало. Была худенькой, 47 кг, но при этом всё равно с большими объёмами, чем сейчас. Мне всегда не нравились мои узенькие плечи и широкий бёдра, даже считала их массивными. Сейчас эти природные недостатки уравновесили тренировки. Верхняя часть стала шире, а ножки прокачены! Отсюда и пропорции поменялись, отражение в зеркале и растворились комплексы. Хотя, скажу честно, недостатки всегда находятся, но это такие мелочи, которые необходимы для мотивации идти в зал. Тут улучшить, а здесь подкачать, тут приподнять, а там расширить J. Бесконечный процесс, но в целом удовлетворение внешним видом! А после рождения ребёнка я была одним сплошным комплексом! J Это и стало стартом моего нового образа жизни!”
МД: “Расскажи нам о своих успехах: каким был вес еще давно, каким он стал после рождения ребенка, и какие формы вы приобрели за последние годы тренировок?»
ЛАНА: “Как я уже ответила в предыдущем ответе, давным-давно 🙂 я была пышечкой. При росте 160 весила около 60 кг, на медицинском контроле в школе, помню эту цифру. В то время я не особо беспокоилась о своей фигуре, так как не было ни целлюлита, ни дряблости кожи, а была гладенькая и идеальная кожа, внимание мальчиков, школа и не было времени на какие-либо мыли. Что говорить, в то время питалась я совсем не здоровой пищей, макароны и картошка, это была самая частая еда на столе. К годам 18 я похудела до 50 кг. Начался бешеный ритм жизни, работа, учёба, я кушала в то время мало, пила кофе с утра, закуривала сигаретой (да-да, была такая пагубная привычка до 20 лет) и бежала по делам. Вечером прибегала домой, жарила большой кусок мяса, делала салат, покупала горячую узбекскую лепёшку и ужина всем этим. Но похудела. Не от такого питания, конечно, а от колоссальной траты энергии. Я была, как моторчик, всё время была на ногах. Но в скором времени я снова начала набирать вес, как только ритм жизни стал меняться, в этот момент я подключила занятия в фитнес-клубе. Только это были смешные набеги в зал в 11 вечера 40 минут походить на степпере. И таким образом мне удавалось сохранять свой вес в пределах 47-50 кг. До беременности мой вес был 47 кг. А после родов весила чуть более 75 кг. И, конечно, у меня была тяжёлая форма послеродовой депрессии, полное отторжение своего облика, висящего живота и прочих «ужасов» послеродового тела… Дряблое и целлюлитное тело, бесформенность, огромное количество жира, которое сама же и наедала. Это была полностью моя вина, так как я расслабилась, ела всё подряд и совершенно не знала ничего, что нужно кушать, в каком количестве, и главное о ом, что жир сам не раствориться вместе с родами! Первые 2 года я очень страдала от своего внешнего вида. Перепробовал кучу диет, голодала, считала калории, умирала на кардио тренировках, но за 2 года результат был настолько маленьким, вес спустился до 67 кг, потом методом истязания себя голодом до 63 и потом просто встал. Тело так и оставалось толстым и рыхлым. Я даже не могла представить, что когда-то у меня было красивое тело, что я была стройненькая и худенькая. У меня наворачивались слёзы от простых воспоминаний о себе красивой.
В один прекрасный день я просто приняла решение полностью пересмотреть своё отношение и к себе, к еде, спорту. Повесила свои фотографии, какой я была до, повесила фотографию Дженифер Николь-Ли, в то время она была мотивирующей фитнес-мамой для меня, и села разбирать все свои ошибки и положительные действия. Определив свои ошибки, я начала жизнь с чистого листа. Новая еда, благодаря Рецептышам Ники Белоцерковской я поняла, ого, можео ведь и здоровую пищу готовить J! Я убрала любимейшее лакомство из своей жизни-шоколад! Изменила сами тренировки и стала пахать! Каждый день заниматься очень интенсивным тренингом, дома, пока спал мой сыночек, готовила здоровую еду, терпела, когда меня тянуло на шоколад и все вокруг ели вкусную, но вредную пищу. Я ела только свою еду, в ресторане заказывала всё только здоровое и небольшие порции. И тренировалась на убой. Мои первые результаты пришли очень быстро. Я похудела максимум за 2 месяца до 51 кг. Моё тело стало просто другим. У меня появился свет в тоннеле. Это были адские дни и ночи. Я хотела ночью наесться шоколада. Я себя заставляла спать, а не хотеть кушать. Тело болело, а я отжималась, прыгала, отжималась и говорила: «Она смогла и я смогу!». Сюзанна с Бодирок в то время тоже была для меня огромной мотивацией! Саша Браун и её история меня тоже очень вдохновили! Смотря на женщин, которые действительно трансформировали своё тело вызывали у меня восхищение! Меня вдохновляли конкретные и кардинальные изменения женщин. Я ими жила. Когда я добилась своего результата, я стала мотивироваться только своим успехом и достижением своей цели. Теперь меня мотивировала я сама! То, что я могу слепить сама себя! Последующие месяцы я уже просто корректировала тело, работала над пропорциями, изучала всё, поддерживала и закрепляла результаты. Сейчас мой вес мне не известен в точности, потому что я просто не встаю на весы. Думаю, около 52-53 кг, мышечной массы достаточно прибавилось за это время, в нужных местах и в нужных пропорциях. Я сейчас смотрю только на внешний вид, на отражение в зеркале. Если мне что-то не нравится, я просто ставлю цель подкорректировать и работаю над этим.
МД: «Как вы считаете, сколько времени у среднестатистической женщины может занять формирование неплохой формы после беременности?»
ЛАНА: «У меня ушло на похудение, экстремальное и в экстремальных условиях, 2 месяца. Формирование неплохой формы заняло около полугода. А вот доводить до идеала можно всю жизнь! А в среднем, обычная девушка, может добиться очень хороших форм (сбросить лишний вес и даже откорректировать свою фигуру) в течении 3-6 месяцев, не изнуряя себя голодом, и занимаясь 4-5 раз в неделю по часу. Вопрос сложный, так как у всех разные проблемы, у кого-то лишний вес, у кого-то худоба, для кого-то сложно тренироваться много, а для кого-то невозможно заниматься очень интенсивно. При хорошей физической подготовке или с хорошим здоровьем, можно и за 3 месяца колоссально измениться, как это было со мной и с большинством моих учениц, а кому-то требуется дополнительные 1-2 месяца раскачки, а потом раскачиваются и начинают работать с полной отдачей и через полгода не узнать человека. Всё индивидуально. Но если вы хотите, а самое главное делаете, то результаты могут быть очень быстрыми! Но всегда рассчитывайте на 3-6 месяцев полноценной самоотдачи и тогда вы поразитесь результатам. Главное, не сходить с пути!»
МД: «Расскажите, что вас подтолкнуло к таким колоссальным переменам?»
ЛАНА: « В таких ситуациях женщину подталкивает к изменениям только лишь недовольство собой. Мой муж был доволен всем! Я для него красивая была и в 47 кг и в 75 и в 65! И мне это даже мешало! Ведь меня мой муж любил в любом весе и ни разу меня не попрекнул за лишние килограммы. Меня ничего не мотивировало с его стороны. Наоборот, он препятствовал моим скорым изменениям. Он пугал меня анорексией и прочими ужасами. Когда видел гантели в моих руках он просто был в шоке, он боялся, что я стану мужиком! Да, это были и конфликтные ситуации, он видел, как я отжимаюсь, тягаю большой вес, скупаю гантели, штанги. Были скандалы. Я пыталась объяснять, что у меня нет идеала больших мышц, я всего лишь хочу потерять лишний жир и иметь красивое стройное тело. Но в какой-то момент я перестала что-либо доказывать и закрыла эту тему. Тема больше не обсуждалась. Сейчас у меня женственное, стройное и крепкое тело! Все счастливы 🙂 Для любой женщины важно нравиться самой себе! Отражение в зеркале, цифра на весах, размер одежды – всё это сильно влияет на нашу психику! И у каждой девушки основная цель – удовлетворение своим отражение, сопутствующие – здоровье, сила и выносливость!»
МД: «Пожалуйста, расскажите в общих чертах, как же все-таки нужно изменить питание для достижения результата? ”
ЛАНА: « По своему опыту и по большому опыту работы со своими ученицами – это психологическая связь с любимой едой. Прежде чем начать менять своё питание, нужно разорвать связь со своими прошлыми пищевыми привычками. То, к чему привыкли, хочется больше всего. И нужно время, чтобы осознать важность изменения своих привычек и что будет ломка и тяга к тому, что привычнее. Самое главное –это договориться с собой, что этот разрыв пищевых привычек необходим. Я против читмилов, поблажек и прочей ерунды, в виде пищевой награды за что-то! Либо меняешь свои пищевые привычки, либо продолжаешь себя насиловать. Мне часто задают вопрос, Лана, а ты вот ни-ни вредностей? Я всегда отвечаю, а зачем мне захламлять свой организм пищевым мусором? Ведь мы все понимаем, что такое вредная и рафинированная еда! Да, я ем сладости, но мои сладости-это фрукты, горький шоколад со стевией, мёд, и полезная выпечка. Фанатеть от нездоровой еды может только нездоровый человек. Когда ты чувствуешь себя здоровым, ты уже не хочешь кидать в себя мусор. Ну не помойка же! Поэтому мой совет читателям, это в первую очередь определить для себя границы хорошо и плохо, здоровое и нездоровое, надо или не надо! Вот если у вас больше в графе хорошо, здорово и надо, то значит не морочьте себе голову и начинайте жить так, как вам надо и хорошо. Значит просто меняйте свой рацион, меняйте любимые блюда и меняйте своё тело. Красивое тело не может быть больным, в которое ежедневное погружается вредная пища.
МД: «Сколько, по-вашему, времени нужно уделять спорту в неделю при вышеописанном питании?»
ЛАНА: «Я рекомендую проводить не менее 4-5 тренировок в недели. Максимально интенсивных. Примеры подобных тренировок любой желающий найдёт в моём блоге!»
МД: “Скажите, а что делать со срывами? Например, если они случались у вас, как вы себя вели после? Может, чем-то их «компенсировали»?”
ЛАНА: ” Компенсировать? Съели печенье, шоколад? На пробежку! Будете использовать как топливо при беге. Быстрая энергия! Но только не завтра бежать, а вот сразу, как съели. Потому что либо она сейчас сгорит, либо пойдёт в жир. Без вариантов.
У меня срывов не бывает. Я себя жёстко воспитала, у меня срывов нет, у меня есть всегда запланированное питание. Сорваться могу только на лишнюю тарелку борща, который очень вкусно готовлю. J Всем рекомендую в первую очередь разобраться в своей голове, зачем вы это делаете и почему? Найдя точные ответы у вас тоже не будет срывов. Только запланированные тортики на дни рождения.”
МД: “У вас есть какой-то секрет по уходу за телом (растяжки, целлюлит, кожа, что угодно), что бы вы могли посоветовать, как хорошее средство?”
ЛАНА: “От целлюлита самое прекрасное средство-это комплексный подход. Ничего нового я не скажу. Тренировки, питание, вода. Но помимо этого есть различные генетические особенности. У меня, например, проблемная зона – бёдра. У кого-то может быть живот, спина, руки. Если у вас застой сжигания жира в этих областях, то подключайте самомассаж проблемных зон перед тренировкой. Проблемы таких мест-нарушение кровообращения. А плохое кровообращение – это недостаток поступления кислорода и, соответственно, плохое сжигание липидов в этой области. Делая массаж непосредственно до тренировки вы будете способствовать поступлению кислорода в разогретые места. Сосуды расширяются и кровь лучше циркулирует. Это самое эффективное средство при проблемных и застойных местах. Такая проблема есть даже у давно занимающихся атлетов. Массировать можно как руками, так и различными деревянными щётками.
Растяжки-отдельная тема. Следите за потреблением белковой пищи, витаминов и минералов. Следите за кол-вом потребляемого витамина Е, если у вас проблемы с варикозом или сосудистые сеточки. Физические нагрузки обязывают вас принимать витамины и минералы, так как ваше тело подвергается большей нагрузке, чем обычный человек, ведущий сидячий образ жизни.
Чистая кожа и её цвет зависят от нашего гормонального состояния, стресс, недосыпание, недостаток воды, витаминов. Следите за большим количеством потребления зелёных овощей, они очень хорошо очищают кишечник! А это всегда отражается на лице.”
МД: “Лана, и напоследок. С чего вы советуете начать свой путь к идеальному телу нашим читательницам? С диеты? Спорта? Или всего и сразу? Каков он этот первый шаг?”
ЛАНА: ” Путь к идеальному телу начинается с идеала. Что для вас идеал?
Девушка с историей трансформации? Её история похожа на вашу?
Хотите быть такой же? Вооружайтесь сразу всем – питание, тренировки, образ жизни должен быть таким же! Работая в 2 раза меньше вы к этому не придёте.
Нравится образ вас в прошлом? Хотите вернуть своё тело? Это ещё проще!
Поставьте себе цель, вернуть своё тело.
Распишите свой день, что вы делаете, найдите время на спорт, на приготовление еды, на 8 часовой сон.
Нет этого времени? Создайте.
Уберите наименее важные дела из вашего графика, поменяйте приоритеты!
Поставьте во главу сначала ваши цели и проложите дорогу и время для этого. Выкиньте всё из своей кухни, отнесите соседям, кому угодно.
Купите другие продукты. Напишите себе варианты здорового меню на весь день. Научитесь готовить здоровую пищу.
Распишите свои тренировки, а лучше обратитесь к профессионалу.
Учитесь жить иначе, имея старый образ питания, режима дня, плохого сна и сидячего образа жизни изменения не придут!
Изменения начинаются только с глобальных перемен в вашей голове.
Нужно принять тот факт, что сохраняя старые вредные привычки и пассивный образ жизни, изменений не будет. Нужно менять всё!
Если не получается всё и сразу, то хотя бы шаг за шагом, но уверенно менять свой образ жизни.
Это требует большого трудолюбия, но также веры и желания.
Если получилось у кого-то, то непременно получится и у вас!
Берегите своё здоровье, красоту и молодость! У нас одна жизнь и одно тело, пользуйтесь им с умом и с заботой и оно вам будет непременно благодарно! ”
Источник