Кунг фу искусство для здоровья

Сила Шаолиня. Кунг-фу, тайцзи-цюань, цигун. Древняя тайна бессмертия
И-Шен, 2008

Кунг-фу, тайцзи-цюань и цигун – это древние системы знаний и практических навыков, используемых для нейтрализации превосходящей физической силы противника без применения ответной физической силы, а также методы оздоровления, укрепления и физиологического омоложения организма, развития интеллекта, интуиции и достижения гармонии сознания. Наша книга познакомит вас со способами постепенного овладения комплексами упражнений, выполняя которые, вы поможете своему здоровью, достигните успехов в работе, да и просто расширите свои жизненные возможности. В ней вы найдете полезные советы, благодаря которым спокойствие, обретенное с помощью этих упражнений, поможет вам и в работе, и во взаимоотношениях с людьми. Вы узнаете методы практического применения упражнений как для детей, так и пожилых людей, а также для людей с физическими проблемами и ослабленным здоровьем.

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Сила Шаолиня. Кунг-фу, тайцзи-цюань, цигун. Древняя тайна бессмертия предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ КУНГ-ФУ

Кунг-фу — путь к совершенству

Кунг-фу — это единая система древних знаний, которая передается от учителя к ученику. Не существует книг, по которым можно выучить кунг-фу. Кунг-фу включает сочетающиеся между собой и дополняющие друг друга приемы. Это техники единоборств, системы питания, различные направления йоги, психотехники и медицины.

Прежде всего кунг-фу — это образ жизни, способ мировосприятия, этика взаимоотношений с людьми и окружающим миром.

Комплексы упражнений кунг-фу позволяют человеку настраиваться на ритмы природы для обретения силы и гармонии. Человек, живущий в гармонии с окружающим пространством, с природой, может чувствовать ее ритмы и учиться у нее высшему смыслу. Но на начальной стадии обучения он должен достичь здоровья и душевного равновесия.

Упражнения кунг-фу задействуют мышечную систему человека, его связочный аппарат. Наша мышечная система способна накапливать и сбрасывать энергию. Умение брать и отдавать энергию позволяет полноценно взаимодействовать, общаться с окружающим миром, а эта способность, в свою очередь, гарантирует человеку здоровье.

В процессе занятий кунг-фу приобретается уверенность в себе в первую очередь потому, что человек, подчиняя свое тело духу, учится им управлять.

Владеть своим телом невозможно, не научившись контролировать свои чувства и мысли. Потому главным противником в кунг-фу являются наши слабости: вредные привычки, лень, сонливость.

Даосы говорят, что кунг-фу (гунфу) — это время и силы, затраченные на освоение и мастерское применение техник накопления, преобразования и управления энергией человека.

Даосизм зародился в III века до н. э. на базе древних культов, различных верований и философских учений. Даосские мастера кунг-фу рассматривали наш организм как сложную систему, состоящую из энергетических каналов, центров и резервуаров. По их мнению, тело человека имеет три системы внутренних маршрутов: кровеносную, систему вод и энергетическую, которая связывает поверхность тела с внутренними органами.

Кратко говоря, суть даосских практик заключается в том, что человек, раскрывший себя, находится в среднем звене между Землей и Небом. Земля — это Инь, Небо — Ян. Мы постоянно находимся в этих энергетических потоках.

Отличие оздоровительного кунг-фу от боевого состоит в том, что здесь не изучают и не отрабатывают приемы рукопашного боя и нагрузка варьирует с учетом возраста и физической подготовки тренирующихся.

Поэтому с пользой для здоровья кунг-фу могут заниматься мужчины и женщины в возрасте от 25 до 60 лет. Это прекрасный способ избавиться от лишнего веса и заменить жировую прослойку упругой и эластичной мышечной тканью.

Комплекс упражнений оздоровительного кунг-фу предназначен для мужчин и женщин, желающих улучшить фигуру, укрепить мышцы и связочный аппарат, избавиться от лишнего веса, улучшить координацию движений и стать гибкими и грациозными.

Если вам приходится постоянно жить в состоянии стресса, если вы страдаете от хронической усталости и не можете избавиться от напряжения, попробуйте заниматься кунг-фу. Вы научитесь расслабляться, восстанавливать силы и правильно использовать резервы своей внутренней энергии для достижения максимальных результатов в жизни. Занимаясь кунг-фу, вы придете к пониманию того, какое это счастье — жить в гармонии с самим собой и с окружающим миром.

Медитативные упражнения в кунг-фу

Медитативные упражнения даосские мудрецы рекомендуют начинать с работы со зрением, слухом и памятью, а затем постепенно повышать нагрузки, подключая также и другие органы чувств.

В частности, читая книгу или газету, попробуйте наряду с этим декламировать два стихотворения — одно про себя, а другое вслух. Попытайтесь одновременно писать по памяти правой и левой рукой два разных текста, вычерчивая правой и левой ногой разные геометрические фигуры, и при этом слушать и понимать речь двух-трех говорящих людей.

Это весьма сложное упражнение, поэтому на первом этапе не делайте более трех дел одновременно. Например, смотрите телевизор, декламируйте стихи и вращайте обруч. Вариантов много — главное, чтобы у вас одновременно работали и мозг и тело.

На первом этапе хороши упражнения, направленные на сужение сознания, на сосредоточение и остановку внутреннего диалога.

Для начала попытайтесь сосредоточивать внимание на каком-нибудь простом предмете. Например, в течение 5–10 минут, не отвлекаясь на посторонние мысли, думать о карандаше, вилке, чашке.

Затем можно усложнить упражнение. Попытайтесь вспоминать события прошедшего дня или прошедшей недели в прямом и обратном порядке. Или можно попытаться мысленно разбирать на части какие-нибудь механизмы, например автомат Калашникова или пятиступенчатую коробку передач. Главное, не забыть правильно собрать эти механизмы, не оставив без внимания даже маленький винтик.

Чтобы активизировать внутреннюю энергию, монахи Шаолиня практикуют упражнения, которые связаны с потряхиванием конечностей или всего тела с частотой от 120 до 200 колебаний в минуту. Кроме этого, они советуют практиковать похлопывания, постукивания и всевозможные вибрации тела.

Благодаря данным упражнениям пробиваются энергетические «пробки», активизируется энергия, причем «грязная» энергия отделяется от «чистой» и здоровой.

Если сильно потереть кожный покров на каком-либо участке тела, то там начнет активизироваться и накапливаться энергия. Накопление и циркуляцию энергии можно усилить, представив, что вы ощущаете в данном месте тепло, тяжесть и удары пульса. Одновременное произнесение определенных звуков и звукосочетаний усиливает эффект.

При медитации такого рода необходимо помнить о правильном дыхании, ведь именно оно является основным поставщиком энергии духа и помогает управлять деятельностью нашего организма.

Эта медитация проводится на свежем воздухе, желательно с утра, в удобной и теплой одежде, хорошо впитывающей пот.

Используя естественное желание потянуться и зевнуть для вхождения в атмосферу занятий, попытайтесь поймать ощущение удовольствия, которое испытывает организм, почувствуйте все свое тело и начинайте непрерывно зевать, потягиваться и делать глубокие вдохи-выдохи. Поддайтесь интуиции, принимая именно такие позы, в которых вам хочется зафиксироваться в эти моменты. Это могут быть глубокие прогибы, усиливаемые отведением рук максимально назад или в стороны, наклоны в пояснице или сгибание верхней части корпуса, отведение ног назад или в стороны и многое другое.

В момент фиксации позы происходит задержка дыхания после вдоха. Здесь важно почувствовать оптимальную длительность задержки, не доводя себя до головокружения. Задержка дыхания обеспечивается за счет интуитивно принимаемых «замков» тела (например, при напряжении шеи или втягивании живота), которые желательно снимать плавно во избежание резких изменений потоков внутренней энергии.

Через некоторое время вы, возможно, захотите выполнить массажные движения (растирания либо продавливания некоторых зон) или какие-либо воздействия пальцами с напряжением тех или иных групп мышц. Ваше внимание будет концентрироваться то на пояснице, то на кистях, то на ногах, соответствующим образом будут изменяться и зоны активности.

Когда вы промассируете активные зоны, ваши движения станут расслабленными и спокойными, вы начнете дышать глубоко и равномерно, возможно, вы начнете покачиваться и почувствуете внутри себя упругие потоки, которые и вызывают эти покачивания.

На данном этапе вам может казаться, что воздух свободно проходит во все участки вашего тела, насыщая уже не только мышцы, но и более глубокие слои тела, внутренние органы и кости.

Источник

Кунг-фу (Ушу) – Китайские боевые искусства

Китайское кунг-фу, также известное как ушу и китайские боевые искусства, занимает важное место среди культурных традиций Китая. Кунг-фу (ушу) – китайский стиль боевых искусств, возможно, один из самых древних в мире. Большое внимание здесь уделяется не только развитию тела, но и воспитанию духа.

В последние десятилетия кунг-фу стало широко известно во всём мире благодаря кинематографу и звёздам кунг-фу. Кто из нас не слышал о легендарном Брюсе Ли или Джеки Чане?

В этом статье подробно расскажем о Китайском кунг -фу:История кунг-фу, отличания между кунг-фу и ушу,разные стили кунг-фу,где научиться кунг-фу в Китае? Кунг-фу панда и другие кунг-фу видео.

Что такое кунг-фу?

Кунг-фу (ушу) – это целая система теоретических знаний и практических навыков. Теория кунг-фу основана на классической китайской философии.

В таких видах спорта, как лёгкая атлетика, спортивные игры с мячом, тяжёлая атлетика или бокс, спортсмены обычно завершают свою карьеру в возрасте 30 лет. Травмы, полученные в детстве и молодости, часто не позволяют продолжить занятие спортом в более зрелом возрасте.

Китайские боевые искусства различают понятия «внешнего» и «внутреннего» кунг-фу. Считается, что «внешнее» кунг-фу тренирует мышцы, кости и суставы, а «внутреннее» укрепляет дух, энергию ци и разум. А потому внутреннее кунг-фу можно практиковать позднее в жизни. Энергия ци – что это?

История кунг-фу

Кунг-фу представляет собой уникальное сочетание физических упражнений, приёмов самообороны, навыков самодисциплины и вида искусства.

Китайское кунг-фу можно датировать периодом первобытного общества. В то время люди вооружались копьями для охоты на диких животных. Постепенно они развивали и совершенствовали технику самообороны и охраны жилища. С началом правления династии Шан (1600–1046 гг. до н.э.), навыки охоты во многом определяли степень владения боевым искусством кунг-фу. История кунг-фу подробнее.

В чем разница между ушу и кунг фу?

Ушу и кунг-фу — это два называния, которые в Китае в течение тысячелетий часто используются для описания различных боевых искусств. На самом деле между ними большой разницы нет. Это просто два разного способа выражения. В Китае кунг-фу — это ушу, а ушу — также кунг-фу. Кун-фу стало более популярным на западе благодаря усилиям Брюса Ли, который популяризировал этот термин, играя роль главного героя.

кунг-фу VS ушу:

• Кунг-фу и ушу — это заимствования из кантонского и мандаринского языков соответственно. И кунг-фу, и ушу — термины, которые использовались для описания китайских боевых искусств.

• Ушу буквально означает боевые искусства, а кунг-фу означает навыки, достигнутые со временем и усилиями.

• Существуют как традиционные, так и современные формы ушу, с современным контактным спортом ушу, являющимся частью современного ушу.

• Термин кунг-фу более популярен, чем ушу на западе. На самом деле они одинаковы.

Цигун, Шаолинь, Тайцзицюань – 3 вида кунг-фу

Цигун

Гимнастика цигун берёт своё начало в древности и буквально означает «дыхательное упражнение». Цигун помогает укрепить поток энергии ци, обеспечивает массаж брюшной полости, что способствует улучшению аппетита и метаболизма.

Шаолиньское кунг-фу

Шаолинь хорошо известен в Китае и за рубежом. Изначально шаолиньское кунг-фу практиковали для поддержания здоровья, лечения болезней, для защиты знаменитых гор, древних храмов и в качестве самообороны. Узнайте больше о Шаолиньском кунг-фу.

Шаолиньское кунг-фу видео онлайн: Шаолиньское кунг-фу.

Тайцзицюань (Тай чи)

Тайцзицюань (тай чи) – даосское «внутреннее» боевое искусство. Согласно некоторым медицинским исследованиям, занятия тайцзицюань способствуют понижению артериального давления, снимают нервное напряжение и оказывают благоприятное воздействие на иммунную систему.

Тайцзицюань кунг-фу онлайн: Тайцзицюань (тай чи)

Другие стили Кунг-фу:

Существует так много видов китайского кунг-фу, что невозможно сосчитать. В дополнение к вышеупомянутым трем, у самого известного кунг-фу также есть множество методов бокса, основанных на различных животных.

Кунг-фу в Китае – Где научиться кунг-фу

Храм Шаолинь

Храм Шаолинь знаменит прежде всего тем, что в нём преподают кунг-фу. Этот буддийский храм находится у подножия горы Юфэн (Yufeng) в округе Дэнфэн (Dengfeng) провинции Хэнань на юге Китая. В наши дни храм был открыт для посещения и стал туристической достопримечательностью и одним из объектов мирового наследия ЮНЕСКО.

Tagou Shaolin Martial Arts School of Henan Dengfeng 河南登封塔沟少林武术学校

Школа боевых искусств Шаолинь Тагоу была основана в 1978 году Лю Баошанем, потомственным мастером боевых искусств. Шаолинь Тагоу на сегодняшний день считается самой значительной школой ушу в Китае. Занятия проводятся мастерами храма Шаолинь, традиционные методы обучения оптимизированы для иностранцев.

Адрес: East of Dengfeng Songshan Shaolin Temple, Zhengzhou City, Henan Province. 河南省郑州市登封嵩山少林寺东

Другие известные школы кунг-фу в Китае

– Zhonghua Martial Arts School of Shandong Laizhou 山东省莱州中华武校

Чжунхуа Школа боевых искусств Шаньдун Лайчжоу расположена на прекрасном полуострове Цзяодун на востоке Китая в провинции Шаньдун. Именно здесь возникли известные во всём мире стиль богомола и стиль У.

Школа Чжунхуа входит в десятку лучших школ боевых искусств Китая. Помещения и территория школы оснащены всем необходимым, здесь преподают мастера мирового класса.

Адрес: Shahe North District, Laizhou, Yantai Prefecture, Shandong Province 山东省烟台市莱州市沙河北区

– Songjiang Wushu School of Shandong Yuncheng 山东郓城宋江武术学校

Школа Ушу Сунцзян в уезде Юньчэн провинции Шаньдун была основана в 1985 году. В школе обучается более 3600 учеников из Китая, Америки, Австралии и Южной Кореи.

Адрес: Yuncheng, Heze City, Shandong Province 山东省菏泽市郓城县

– Beijing Shaolin Martial Arts School 北京少林武术学校

Пекинская школа шаолиньского кунг-фу – это современная школа боевых искусств, аккредитованная для начального, среднего и высшего образования. Преподаватели Пекинской школы – талантливые выпускники известных академий боевых искусств, обладающие как теоретическими знаниями, так и практическим опытом.

Школа шаолиньского кунг-фу также используется в качестве съёмочной площадки для китайских и иностранных кинофильмов.

Адрес: 386 Changping Road, Changping District, Beijing 北京德外西三旗回龙观昌平路386号

– Zhao Changjun Martial Arts School of Xi’an 西安赵长军武术学校

Школа боевых искусств Чжао Чанцзюнь в Сиане – это спортивная школа-интернат. Ученики школы Чжао обучаются боевым искусствам и получают общее образование.

Чжао Чанцзюнь – один из знаменитых мастеров боевых искусств. Он побывал во многих странах и везде занимался популяризацией китайских боевых искусств. В 1987 г. он открыл школу боевых искусств.

Адрес: Middle Yanhuan Road, Southern suburbs of Xian 西安市南郊雁环中路

– Dongling Shaolin Martial Arts School of Shenyang 沈阳东陵武少林术学校

Школа боевых искусств шаолиньского ушу Дунлин в Шэньяне была основана 1 декабря 1990 года. За первые 15 лет здесь прошли обучение 4500 учеников. В школе Дунлин обучаются 600 учеников и преподают 62 тренера по боевым искусствам.

Школа шаолиньского ушу Дунлин также служит тренировочной базой для спортивных колледжей Пекина, Шэньяна, Ухани, Чэнду, Гуанчжоу, Шанхая и других городов.

Кунгфу фильм-Кунгфу Панда

Кунг-фу является одним из представительных символов китайской культуры, которая помогла развить китайские стереотипы с помощью фильмов о кунг-фу. Кунг-фу Панда разворачивается в древнем Китае, поэтому это один из лучших фильмов о традиционной китайской культуре и кунг-фу.

Модель кунг-фу панда:С начала скромного ресторана с лапшой По выигрывает конкурс кунг-фу, чтобы выбрать воина для борьбы со злым Тай Лунгом.Он воодушевлен мастером кунг-фу Уогвеем и, наконец, проходит обучение кун-фу у мастера Шифу.После продолжительных тренировок По становится мастером кунг-фу и, наконец, побеждает злого Тай Лунга, делая Долину Мира безопасным местом.
Год выхода: 2008
Режиссеры: Джон Стивенсон, Марк Осборн
Стиль кунг-фу: очень физический, много шишек

Кунг-фу Панда фильмы серии:

Узнайте о кунг-фу в Китае в туре с Чайна Хайлайтс

Приезжайте в Китай, посетите настоящее шоу мастеров кунг-фу! Во время тура Шаолинь Кунг-Фу вы узнаете об истории происхождения боевых искусств и кунг-фу, а также посетите Храм Шаолинь – самый известный храм в Китае:

Шоу мастеров кунг-фу

1) Легенда о кунг-фу в Красном Театре (Пекин)

Посмотреть шоу кунг-фу – отличная причина, Почему стоит ехать в Китай. Всемирно известное шоу в Пекине сочетает в себе кунг-фу, акробатику и танцевальное искусство. Шоу «Легенда о кунг-фу» рассказывает историю мальчика, который мечтал стать мастером кунг-фу. На пути к мечте ему пришлось преодолеть трудности и побороть множество соблазнов. Актеры шоу – настоящие мастера кунг-фу из разных городов Китая.

Расписание: Ежедневно с 19:30–20:50
Адрес: The Red Theater, 44 Xingfu Dajie, Chongwen District, Beijing

2) Шоу кунг-фу в Храме Шаолинь (Дэнфэн)

Узнайте подробнее о зрелищных Шоу мастеров кунг-фу в Китае.

Шоу кунг-фу легендарной школы Шаолинь в г. Дэнфэн (Dengfeng), провинции Хэнань. Храм Шаолинь – колыбель шаолиньского кунг-фу и прекрасное место, чтобы увидеть настоящее шоу кунг-фу.

Расписание: Шоу длится полчаса, ежедневно в 9:30, 10:30, 13:30, 14:30, 15:30 и 16:30.

А если у вас есть своё видение поездки в Китай – пришлите нам запрос, мы поможем превратить ваши идеи в логичные маршруты.

Больше интересного о Культуре Китая

Приглашаем вас полистать наш удобный Путеводитель по Китаю! Теперь даже не нужно выходить из дома, чтобы узнать всё о путешествии в Китай.