«В США кроме тусовок и травы есть развитие, а у нас тренироваться негде». Откровения ЗОЖ-активистов
Блогеры и спортсмены о том, что такое ЗОЖ для них
Не так просто подобрать единственное определение здоровому образу жизни. Мы попросили спортсменов, фитнес-блогеров и не только рассказать, что такое ЗОЖ в их понимании и насколько он важен в их жизни.
Артем Пичхадзе
Серфер и сноубордист
«Для меня здоровый образ жизни – это ежедневные занятия спортом и нормальное питание, исключающее алкоголь, колу и прочую химию. В таком режиме я стараюсь жить сейчас. Это не сложно делать на Бали, но гораздо сложнее в России. Дело в том, что на острове много свежих вкусных продуктов. Фрукты, овощи, да и настроение всегда крутое!»
«До того, как я начал заниматься сноубордингом, я 5 лет занимался тхэквондо. Это была дисциплина и особый режим. Сноуборд – полная противоположность этому, так как американские сноубордисты пропагандировали алкоголь, марихуану и образ жизни рок-звезд. Мы долгое время брали из этой пропаганды худшее и реально чувствовали себя рок-звездами! Люди боялись сдавать нам квартиры на курортах, там тут же собиралась тусовка из 70 человек.
А усердные тренировки американцев в лучших сноупарках остались за кадром. В России до сих пор негде тренироваться. И это проблема масштаба страны! В СМИ нам показывают только худшее. А в Америке, кроме тусовок, травы и шоу-бизнеса, мощная направляющая на моральное и материальное развитие личности. Нам не хватает хороших примеров! Почти все русские, кто добивается определенных высот, уезжают из страны. Я всех не считал, но с моим окружением происходит именно так».
Никита Нагорный
Серебряный призер Олимпийский игр по спортивной гимнастике
Источник
Блогеры, которые пишут о ЗОЖ
Ольга Маркес — не только основатель школы идеального тела «Секта», но и вокалистка инди-группы Alai Oli, а также выпускница факультета журналистики Уральского государственного университета. Фото: Алексей Кунилов
Начать придерживаться здорового образа жизни гораздо проще, если есть пример. Мы предлагаем брать его с блогеров. Специально для вас «СверхНовая» подготовила список страниц, подписавшись на которые невозможно не вдохновиться.
1. Виолетта Петрова
«На фоне внутреннего неудовлетворения собой у нас могут развиться зависимости и расстройства, что отражается на окружающей среде. А если внутри – гармония, то ты автоматически распространяешь её. Поэтому наше отношение к себе напрямую влияет на мир вокруг нас. В этом и заключается смысл здорового образа жизни».
Виолетта ведёт довольно аскетичный образ жизни. Девушка рассказывает, что нужно делать, чтобы беречь природу, как медитировать, правильно дышать, покупать экологичные вещи и любить себя. Ценителям всего естественного и позитивного её страница наверняка понравится. Кстати, посты в Instagram блогер пишет на английском, а после – дублирует на русском. Согласитесь, неплохая возможность подтянуть иностранный язык.
YouTube: Violetta Petrova
2. Ольга Маркес
«Идеальное тело — это не кубики на животе, не цифра на весах, не бирка на одежде. В нашем представлении это тело, которое даёт возможность жить полной здоровой жизнью без оглядки на правила и запреты; жить, не боясь еды, не загоняя себя до полного изнеможения в зале».
«Секта» – один из самых известных проектов, связанных со здоровым образом жизни. Началось всё с блога «fat-is-dead» в Живом Журнале, который собрал множество единомышленников, так зародилась школа идеального тела, в которой трудится штат тренеров, диетологов, учёных. На личной странице в Instagram Ольга много рассказывает о здоровом образе жизни, а на Youtube-канале «Секты» можно найти интересные лекции об осознанном отношении к питанию и спорту.
YouTube: Школа Идеального Тела #Sekta
4. Татьяна Рыбакова
Этой девушке удалось похудеть на 55 кг, и, кажется, она знает о правильном питании всё. Глядя на рецепты, которые она предлагает на сайте, начинаешь верить, что здоровая еда бывает вкусной. Интересны видео, в которых блогер даёт ответы на самые каверзные вопросы. Зачем жиры нужны для похудения? Как избежать переедания? Сколько всё-таки нужно пить воды? А ещё Таня активно общается со своими подписчиками в stories в Instagram, так что у вас есть возможность узнать всю информацию напрямую.
4. Александра Новикова
«Каждый человек индивидуален – точно так же, как и его организм. У каждого свои вкусы и предпочтения, свои нужды и потребности. То же самое относится и к здоровью: кому-то требуются те или иные элементы в большем количестве, чем остальным, кому-то не хватает определённых витаминов, запас которых необходимо восполнять. Поэтому для полной и здоровой жизни очень важно проявлять заботу о своём организме, следить за своим самочувствием и при необходимости обращаться за консультацией к специалисту».
Ещё один блог о питании. Автор – дочь известного ресторатора Аркадия Новикова. Саша решила пойти по стопам отца и использовать полученные от него знания и умения для здорового образа жизни: девушка создала портал «How to green». Это целый кладезь рецептов и статей о правильном питании. А ещё там можно приобрести полезные вещи, например сумку-шопер или батончики без сахара.
Источник
Некоторые ЗОЖ блогеры — просто кладезь вредных советов!
Не люблю заниматься обсуждением и осуждением других, особенно своих коллег, и стараюсь жить по принципу: «Не судите и не судимы будете!», но, в данном случае, не могу промолчать. Ну, невозможно пройти мимо такого безобразия!
Я заметила, что очень мало фитнес и зож блогеров у которых уровень их знаний совпадает с их популярностью. На самом деле, грамотных, знающих и опытных тренеров-блогеров немало, но эти ребята не умеют себя популизировать, поэтому они часто начинают и, в скором времени, бросают вести блоги. В их статьях очень много зауми и анатомических терминов, которые сложны для восприятия обычному человеку не имеющему отношения к науке, фитнесу, спорту и медицине. Ну тяжело и неинтересно читать непрофессионалу про структуру мышечных волокон, про ступени метаболизма и рефлекторную дугу. Обычным читателям надо объяснять всё доступным и понятным языком. В этом плане, мне очень нравится Анна Куркурина, она умеет даже сложные биохимические процессы объяснить доступно и понятно, обычным языком, что называется, на пальцах. Это высший пилотаж! И не каждый так умеет. И у Куркуриной другим тренерам и фитнес блогерам стоит поучиться.
Но зато большой популярностью пользуются доморощенные фитнес тренеры, доморощенные диетологи, и доморощенные зож специалисты! Вот эти товарищи умеют простым и доступным языком, и с полной уверенностью рекомендовать всякий вредоносный бред! И их самоуверенность меня поражает!
Недавно мне в ленте попалось видео одной мамзель, которая решила, что она может быть и фитнес блогером. Вот проснулась такая мадам утром и подумала: «А буду я теперь ещё и учить женщин 40+ худеть и фитнесить! А почему бы и нет?! Кто мне запретит?» В каждом ролике этот доморощенный тренер рекомендует дамам 40+ каждый день делать какие-то неведомые силовые упражнения в статическом режиме, ею самою выдуманные по ночам. и держать эту статику по несколько минут. И это ерунда, что женщинам с варикозным расширением, который есть у каждой второй россиянки после сорока, категорически запрещено делать силовые статические упражнения в вертикальном положении!
Этот «великий фитнес блогер» не заморачивается такими мелочами! Да какая разница, что будет с венами у женщин которые воспользуются этой «высокопрофессиональной» рекомендацией! Главное, что бы они на её канал подписались!
Все эти «великие фитнес гуру», разумеется, обещают своим читателям похудеть при тренировках по 5 — 10 минут в день. Из чего я делаю вывод, что о процессе жиросжигания эти люди не имеют ни малейшего представления, как и о том, что из себя представляют силовые и кардио нагрузки, и что такое аэробный порог. Все они обещают, что при выполнении какого-то упражнения будет уходить жир именно с этой зоны. Ну, это же бред бредовый! Локального жиросжигания не существует! А уж какие там советы по питанию — это просто закачаешься!
А вчера нарвалась на канал, который, на мой взгляд, является просто кладезем вредительства. Называется ЛИМОН — для ЗОЖ. Вот эта девица жжёт. Что не статья — то просто сборник того, как нельзя никогда делать! Все перечислять не буду. Там по каждой статье можно писать километровое опровержение.
Во-первых, сплошные обещания похудеть за 5-10 минут в день и сжечь жир локально. Но это ладно. обман, но хоть невредный. А вот остальные советы — это обалдеть! Мадам рекомендует тренироваться сразу после пробуждения и натощак. И ерунда, что по медицинским показаниям приступать к тренировкам можно только спустя два часа после пробуждения, потому что сердце и сосуды могут коротнуть! Как и ерунда то, что нельзя тренироваться натощак, потому что сахар упадет так, что человеку станет плохо. Далее «фитнес гуру» советует натощак выпивать воду с лимоном. Да! Кислота — это самое то, что нужно нашему желудку с утра, чтобы разъело его, к чертям собачим! Ещё она советует туда добавить мёд. Ну и что, что мёд потогонный, и его можно принимать только на ночь — это пустяки! Далее эта умная девушка рекомендует приступать к тренировкам спустя 15 минут после еды. Вот это просто круть! Подумаешь, что после приёма пищи должен пройти час, иначе процесс пищеварения пойдет вкривь и вкось, а тренироваться полноценно, с непереваренной пищей в желудке, человек просто не сможет — это всё такие мелочи! Ещё эта добрая девочка советует женщинам желающим похудеть питаться 2-3 раза в день и отказаться от перекусов и ужина. Ну и плевать, что у женщин гиперстеников с высоким уровнем эстрогена механизм жиронакопления включается каждые 2-3 часа если они не поели, и им обязательно надо перекусывать маленькими порциями каждые 2-3 часа, иначе они будут набирать вес. Да. ещё ЛИМОН — для ЗОЖ считает, что после 25 лет людям нельзя молочные и кисломолочные продукты, а от смузи, йогуртов, сухофруктов и. Внимание! От яичного белка быстро наступает чувство голода, потому что он быстро усваивается. Это я только прошлась по парочке статей.
Но ещё одна её стать — это просто не в какие ворота. Для того, чтобы быстро избавиться от живота, мадам рекомендует повязать на талию шнурок и ходить так с этим шнурком и с втянутым животом какое-то время. И якобы от этого живот, понимаете ли, исчезнет. Один из читателей воспользовался её советом. Мужчина походил так какое-то время, после чего у него бомбануло давление за 200. Что не удивительно, так как пережимается кровоток, идет сбой дыхания и зажим диафрагмы.
«Благодарный читатель» написал в комментариях об этом нашей «фитнес гуру», на что получил ответ типа: «Сам дурак! Я не рекомендовала с этим шнурком долго ходить!» И всё! И взятки гладки!
И вот, что я вам хочу сказать доморощенные фитнес блогеры, диетологи и спецы по зож:
Вы что творите, поросята?! У вас знаний на двойку с минусом! Тренерского опыта ноль — ни у одно из вас я не видела фото или видео с вашими учениками, только ваши прелестные персоны! Тупой самоуверенности — вагон! А чувства ответственности — ноль! Ваши читатели, ваша аудитория вам доверяет, а вы им впариваете какую-то вредоносную дрянь! Хотите давать советы и рекомендации по фитнесу, питанию и здоровому образу жизни — идите учитесь хотя бы элементарным озам! Имейте совесть, а не пользуйтесь доверчивостью наивных граждан!
Ещё статьи на тему фитнес блогеров:
Источник
ЗОЖ-блогеры: на кого подписаться, чтобы начать вести правильный образ жизни
Сегодня модно следить не за тревел-, фэшн-, бьюти-блогерами и даже не за фитоняшками, а за ЗОЖниками. Они и про биохакинг мозга расскажут, и про витамины красоты, поделятся действительно работающими упражнениями и даже подскажут адреса вкусных, полезных и по-инстаграмному прекрасных заведений. Кому стоит ставить лайки – в нашем обзоре.
@wow.so.young
Эндокринолог Екатерина Григорьева в Сети прославилась как Кейт Янг, автор антивозрастного блога @wow.so.young. На своей странице в соцсети Катя делится полезными рецептами, раскрывает различные аспекты женского здоровья, развеивает мифы и делится лайфхаками, как сохранить молодость и здоровье. Например, во время интенсивной работы и командировок Катя включает особый режим: ложится спать в 23:00, на завтрак пьет бронекофе и ест яйца, усиливает нутрицевтическую поддержку собственного организма. Эти и другие секреты можно найти в ее инста-блоге.
@yoga.detox
Нутрициолог (то есть специалист по питанию) Юлия Мальцева рассказывает про функциональное питание, биохакинг и антиэйдж. Помимо этого, она затрагивает различные аспекты правильного функционирования организма (и как на это можно повлиять), делится полезными рецептами (куда без них?!), а еще каждый месяц рассказывает про сезонные продукты, которые стоит включать в свой рацион (а главное – почему). В архиве – полезная информация по биохакингу, сахару, кетодиете, периодическому голоданию и другим полезным вещам.
@dr.podanyova
Врач-психолог и психотерапевт Тома Поданева о себе говорит просто: помогаю построить зону комфорта и найти причину извне. На своей странице она рассказывает увлекательные истории, при прочтении которых можно узнать себя. Впрочем, все истории мотивирующие, помогающие встать на путь осознанного и интуитивного питания. В прошлом Тома была размера plus size, сейчас – стройная красотка, так что дневник действительно мотивирующий.
@cilantro.ru
Тем, кто делает первые шаги на пути к кетодиете, стоит подписаться на страничку Олены Исламкиной. Журналист и сертифицированный специалист по кеторациону толково доносит информацию про самую популярную диету наших дней. Впрочем, «кето-» – это не диета, а образ жизни. Полезные материалы, статьи с другими экспертами, рецепты – словом, здесь есть все, что нужно, если вы решили погрузиться в мир «кето-».
@salatshop
Основательница программы детокса, смузи и полезных вкусняшек 365detox Ольга Малышева с удовольствием делится со своими подписчиками рецептами без сахара и муки, а также другими полезными ЗОЖ-лакомствами, среди которых котлеты из киноа и тыквы, кукурузные блинчики, тыквенный суп с кешью, полезное печенье. И кто сказал, что правильное питание – это невкусно?
@doctor_komissarova
О себе Альбина Комиссарова так написала в профиле Instagram: «Самый молодой и стройный диетолог-эндокринолог инстаграма. Меняю ваше пищевое поведение навсегда». По факту – развенчивает распространенные мифы о питании, рассказывает про плюсы и минусы различных продуктов (и как их выбирать).
@lena_maxim
Нутрициолог и спортивный тренер Елена делится не только премудростями правильного питания, но и своими мотивирующими фотографиями, а также видео спортивных тренировок, в которых наглядно показывает, как накачать идеальные ягодицы или как тренироваться на улице, чтобы это можно было легко повторить.
А кого на темы ЗОЖ, велнеса и фитнеса вы читаете? Делитесь в комментариях!
Источник