Круглые, двояковыпуклые таблетки, покрытые оболочкой интенсивно розового, желтого, зеленого и оранжевого цвета. Допускаются вкрапления.
Фармакотерапевтическая группа
Фармакодинамика:
Комбинированный препарат содержащий комплекс витаминов и минералов являющихся важными факторами метаболических процессов.
Витамин А участвует в синтезе различных веществ (белков липидов мукополисахаридов) и обеспечивает нормальную функцию кожи слизистых оболочек а также органа зрения.
Витамин Д3 играет важную роль в поддержании баланса кальция и фосфора в организме.
Витамин В1нормализует деятельность сердца и способствует нормальному функционированию нервной системы.
Витамин В2 способствует процессам регенерации тканей в том числе клеток кожи.
Витамин В6 способствует поддержанию структуры и функции костей зубов десен оказывает влияние на эритропоэз способствует нормальному функционированию нервной системы.
Витамин В12 участвует в эритропоэзе способствует нормальному функционированию нервной системы.
Витамин В5 (кальция пантотенат) входит в состав кофермента А который играет важную роль в процессах ацетилирования и окисления. Активизирует метаболические процессы в тканях.
Витамины группы В участвуют в образовании различных ферментов которые регулируют обмен веществ в организме.
Витамин С участвует в окислении ряда биологически активных веществ регуляции обмена в соединительной ткани углеводного обмена свертываемости крови и регенерации тканей стимулирует образование стероидных гормонов нормализует проницаемость капилляров. Витамин С повышает устойчивость организма к инфекциям снижает воспалительные реакции.
Витамин РР (никотинамид) — кофермент участвующий в метаболизме белка при синтезе жирных кислот и холестерина при продуцировании энергии и необходим для нормального функционирования центральной нервной системы.
Фолиевая кислота стимулирует эритропоэз.
Кальций участвует в формировании костной ткани свертывании крови передаче нервных импульсов сокращении скелетных и гладких мышц.
Фосфор наряду с кальцием участвует в формировании костей и зубов а также участвует в процессах энергетического обмена.
Показания:
Профилактика дефицита витаминов и минералов при:
— неполноценном и несбалансированном питании;
— вследствие отсутствия аппетита;
— при переутомлении у детей школьного возраста.
В комплексной терапии заболеваний сопровождающихся назначением антибиотиков.
Противопоказания:
Повышенная чувствительность к компонентам препарата.
Беременные и кормящие женщины могут принимать витамины и минералы по рекомендации врача. Дозы витаминов в препарате Пиковит® таблетки покрытые оболочкой предназначены для детей.
Способ применения и дозы:
Внутрь таблетки Пиковит® следует держать во рту до полного растворения.
Детям в возрасте от 4 до 6 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке 4-5 раз в сутки.
Детям в возрасте от 7 до 14 лет рекомендуется принимать по 1 таблетке 5-7 раз в сутки.
Курс приема препарата — 20-30 дней. Повторный курс приема по рекомендации врача.
При отсутствии аппетита у детей препарат Пиковит® можно давать детям в течение 2-х месяцев.
Побочные эффекты:
Высокие дозы глицерола могут вызывать головную боль нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея).
Препарат Пиковит® содержит азокрасители (Е124) и (Е110) которые могут вызывать реакцию повышенной чувствительности с астматическим компонентом. Подобные реакции чаще отмечаются у пациентов с повышенной чувствительностью к ацетилсалициловой кислоте.
Передозировка:
Случаев передозировки отмечено не было.
Симптомами гипервитаминоза А после кратковременного применения больших доз витамина А являются боль в животе анорексия рвота нарушение зрения головная боль некоординируемые движения и покраснение кожи. Длительное применение больших доз витамина А может вызывать истончение и зуд кожи трещины на губах воспаление конъюнктивы повреждение глаз боль в суставах хроническую головную боль и многократную рвоту.
Симптомами гипервитаминоза Д которые могут возникать после применения больших доз витамина Д являются анорексия потеря веса усталость дезориентация рвота запор или диарея металлический привкус во рту сухость слизистой оболочки полости рта и жажда.
Для того чтобы избежать передозировки не рекомендуется превышать суточную дозу. Лечение
В случае развития симптомов передозировки применение препарата Пиковит® должно быть прекращено.
Лечение симптоматическое. Следует вызвать рвоту и ввести достаточное количество жидкости. Ограничить поступление с пищей кальция и витамина Д для предупреждения гиперкальциемии.
Взаимодействие:
Препарат Пиковит® содержит кальций и поэтому задерживает всасывание в кишечнике антибиотиков из группы тстрациклинов а также антимикробных средств — производных фторхинолонов (необходимо чтобы между приемами препаратов был интервал не менее 2-х часов). Витамин С усиливает действие и побочные эффекты антимикробных средств из группы сульфаниламидов (в том числе появление кристаллов в моче).
При одновременном применении мочегонных средств из группы тиазидов увеличивается вероятность гиперкальциемии.
Особые указания:
Возможно окрашивание мочи в желтый цвет — совершенно безвредно и объясняется наличием в препарате рибофлавина.
Не рекомендуется принимать препарат Пиковит® совместно с другими препаратами содержащими витамины и минералы.
Высокие дозы глицерола могут вызывать головную боль нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта (диарея).
Препарат Пиковит® содержит азокрасители (Е124) и (Е110) которые могут вызывать реакцию повышенной чувствительности с астматическим компонентом. Подобные реакции чаще отмечаются у пациентов с повышенной чувствительностью к ацетилсалициловой кислоте.
В препарате содержится 192 мг лактозы 611 мг сахарозы 160 мг глюкозы и 1342 мг сорбитола поэтому препарат не рекомендован детям с врожденной непереносимостью глюкозы и фруктозы с синдромом глюкозо-галактозной мальабсорбции и дефицитом сахаразы/изомальтазы.
Влияние на способность управлять трансп. ср. и мех.:
О влиянии препарата на способность управлять транспортными средствами и механизмами не сообщалось.
Препарат не оказывает влияния на двигательную функцию детей.
Форма выпуска/дозировка:
Таблетки покрытые оболочкой.
Упаковка:
По 15 таблеток в блистер из ПВХ/ПЭ/ПВДХ с алюминиевой фольгой.
По 2 или 4 блистера в пачку картонную вместе с инструкцией по применению.
Условия хранения:
При температуре не выше 25 °С в оригинальной упаковке.
Хранить в недоступном для детей месте.
Срок годности:
Не использовать препарат после истечения срока годности.
Условия отпуска
Производитель
Закрытое акционерное общество «Вектор-Медика» (ЗАО «Вектор-Медика»), 630559, Новосибирская обл., Новосибирский район, р.п. Кольцово, корп. 13, корп. 15, корп. 38, Россия
Источник
Витамины большие оранжевые как называются
Знакомые многим с детства витамины Ревит: для чего они нужны и инструкция по их применению
Сложно найти человека, которому не знакомы витамины Ревит. Это те самые широко известные желтые круглые «витаминки из детства» с кислинкой, которыми в сезон простуд (да и в любое другое время года) потчуют детей многие родители.
Особенно хорошо известны эти витамины тем, чьё детство пришлось на 90-е годы прошлого века: такого многообразия витаминов в аптеках, какое можно увидеть сегодня, тогда не было, и Ревит был одним из немногих поливитаминных комплексов, цена которого была приемлемой практически для всех, а инструкция по применению – настолько простой, что не позволяла ошибиться.
Надо признать: Ревит был и остаётся доступным, удобным и безопасным поливитаминным комплексом, за счёт чего даже сегодня, в условиях жесткой конкуренции, он сохраняет свою популярность и используется в целом чаще, чем многие другие активно продвигаемые средства. Тем более, что Ревит действительно выполняет те задачи, которые от него требуются — снабжение организма несколькими витаминами, профилактика гиповитаминозов и поддержка иммунитета в период эпидемий ОРВИ.
Давайте познакомиться с этими витаминами поближе: узнаем, для чего и как Ревит применяется, какие компоненты входят в состав средства и когда им можно заменить более дорогие препараты.
Состав препарата и биологическое действие его компонентов
Ревит — это поливитаминный комплекс, выпускаемый российскими фармацевтическими компаниями «Марбиофарм», «Фармстандарт-Уфавита» и некоторыми другими, а также украинскими «ПАО Витамины» и «Лекхим» в форме небольших круглых драже цвета яичного желтка.
Эти драже продаются в пластиковых флаконах по 50, 80 и 100 штук в каждом. Цена флакона на 50 драже составляет около 30 рублей, на 100 драже — примерно 50 рублей. В Украине Ревит стоит 8 грн за флакон на 80 драже и 9 грн за флакон на 100 драже.
В состав каждого драже входят следующие компоненты:
Витамин
Количество в одном драже, мг
Суточная потребность для взрослого человека / ребенка, мг
% от суточной потребности взрослого / ребенка
А
В качестве вспомогательных компонентов в состав драже входят крахмальная патока, пшеничная мука, сахар, подсолнечное масло и масло перечной мяты, воск и тальк — они обеспечивают наполненность, стабильность формы, вкус и консистенцию самих «шариков».
Как видим, количество витаминов в составе каждого драже Ревит не превышает суточную потребность для взрослого человека и только количество витамина А в них превосходит дневную потребность ребенка. В целом применение одного такого драже позволяет компенсировать возможный недостаток соответствующих витаминов в рационе, и не приведет при этом к вредному избытку каких-либо компонентов и нежелательным последствиям в виде гипервитаминоза.
Даже при приёме у детей незначительный избыток витамина А в драже не скажется на состоянии здоровья, поскольку в таких количествах его лишние количества быстро и без последствий выводятся из организма. Например, при предполагаемом повышении потребности организма в витамине допускается даже трехкратное превышение нормальной суточной дозы на протяжении 3-4 недель.
Значимость витаминов, содержащихся в Ревите, для организма очень велика:
Витамин А (ретинол) необходим для синтеза многих белков и структурных компонентов клеток различных тканей в организме, он же участвует в выработке некоторых важнейших ферментов. Только при достаточной обеспеченности им организма нормально формируются эпителиальные клетки и кости, растут и развиваются органы. От ретинола зависит синтез зрительного фермента родопсина и нормальное функционирование зрительной системы. Наконец, витамин А необходим для поддержания крепкого иммунитета и борьбы с инфекциями;
Витамин В1 участвует во многих реакциях обмена веществ, от него зависит нормальное развитие и функционирование нервной системы;
Витамин В2 также регулирует многие обменные процессы в организме, а при его недостатке развиваются болезни глаз, дерматиты, нарушения в работе нервной системы, проблемы с пищеварением;
Витамин С (аскорбиновая кислота) наиболее известен, как натуральный иммуномодулятор, поскольку поддерживает нормальную работу иммунной системы и обеспечивает антиоксидантную защиту организма. Он же необходим для синтеза гемоглобина, поддержания аминокислотного баланса, усвоения железа и формирования соединительной ткани. При его недостатке соединительная ткань страдает в первую очередь, а в запущенном виде такой дефицит приводит к цинге.
Поливитамины Ревит можно рассматривать как препарат, позволяющий либо предотвратить развитие дефицитов этих витаминов тогда, когда имеются предрасполагающие к этому факторы (недостаток свежих фруктов или овощей в рационе, болезни, строгая диета), либо бороться с уже развившимся гиповитаминозом. Разумеется, в том и другом случае порядок приема будет разным, но главная задача здесь — точно диагностировать состояние, при котором эти витамины будут не только полезны, но и необходимы для организма.
«Наверное, как и всем в детстве, мне мама давала пить витаминки Ревит, даже думаю больше, чем реально было нужно. Я их тогда очень любила и удивлялась, почему нельзя съесть сразу все. Недавно решила купить витамины для профилактики гриппа и встретила в аптеке Ревит. Ну, думаю, возьму, попробую. Тем более, что стоит он всего 35 рублей за баночку, а у других витаминов за эти деньги даже одну таблетку не купишь. Вот, пропила месяц, именно на пике эпидемии. Не болела. Сказать, что какой-то ещё прямо волшебный эффект был я не могу, но то, что не подцепила никакую ОРВИ — уже того стоит. Так что Ревит очень хорошие витаминки!»
Подробно про назначение Ревита: для чего обычно пьют это средство?
В большинстве случаев витамины Ревит назначают в профилактических целях для того, чтобы предупредить возможный дефицит одного из их компонентов. В норме при грамотно составленном рационе питания, обилии свежих овощей и фруктов, а также при наличии мяса в диете и нормальной работе пищеварительного тракта этого не требуется, но поскольку такие условия часто нарушаются, может быть показан приём дополнительных количеств витаминов.
Например, чаще всего Ревит назначается в таких случаях:
В зимне-весенний период, когда в рационе не хватает свежих продуктов и есть риск недополучения важных витаминов;
При повышенном риске заражения инфекционными заболеваниями, например, при эпидемиях гриппа;
При повышенных физических и нервно-эмоциональных нагрузках;
В период выздоровления после различных заболеваний;
При подозрениях на начало развития гиповитаминоза.
Тем более, если диагностирован явный дефицит одного из витаминов, входящих в состав Ревит, препарат может быть назначен для восполнения недостатка, но уже в терапевтических дозах.
Так могут выглядеть симптомы дерматита на фоне гиповитаминоза (из-за недостатка витаминов группы В):
Наиболее значимый эффект, которого стоит ждать от профилактического приёма Ревита — это отсутствие каких-либо заболеваний и нарушений, просто нормальное состояние организма. Именно за это и отвечают витамины. При терапевтическом же приёме препарата ожидаемый эффект будет зависеть от симптомов гиповитаминоза, которые проявлялись ещё до использования средства — эти симптомы должны постепенно ослабевать и проходить окончательно.
Правила и порядок применения
Принимать Ревит достаточно просто. Согласно официальной инструкции по применению, эти поливитамины назначают с профилактической целью детям старше 11 лет и взрослым, а для лечения гиповитаминозов — также и детям старше 3 лет.
Для профилактики детям старше 11 лет назначают по 1 драже в сутки, а взрослым — по 1 драже 2 раза в сутки.
Для лечения гиповитаминозов детям в возрасте от 3 до 10 лет можно пить 2 драже в день, детям старше 11 лет — 3 драже в день, взрослым по 2 драже 3 раза в день. Однако в терапевтических целях средство должен назначать только врач, который, во-первых, точно диагностирует гиповитаминоз или иное заболевание, во-вторых, оценит потребность организма в разных витаминах. В некоторых случаях требуемые дозировки Ревита могут быть больше тех, что указаны в инструкции по применению.
Как правило, и в профилактических, и в лечебных целях Ревит применяется не дольше 2 месяцев (стандартный курс его приёма длится 1 месяц).
«Мы искали витамины для дочки, педиатр прописала какие-то очень дорогие поливитамины. Муж пошел в аптеку и фармацевт предложила ему Ревит. Сказала ещё, что какая разница, какой препарат принимать, витамины-то везде одинаковые. При этом Ревит стоит 45 рублей за 100 драже, не знаю даже, можно ли найти средство дешевле. Так вот, работают они не хуже, а может даже лучше, чем навороченные импортные препараты. У дочки за две недели нормализовался цвет лица, аппетит улучшился, спать стала крепко, а то раньше по ночам сплошные концерты были. »
Каждое драже Ревит можно либо рассасывать, либо разжевывать через 15-20 минут после еды, после чего по желанию его можно запить, поскольку у средства из-за аскорбиновой кислоты достаточно кислый вкус. Тем не менее, запивать драже необязательно.
Глотать витамины, не рассасывая, не рекомендуется, хотя ничего опасного при этом не произойдёт — драже невелики и в горле не застрянут. А вот если пить витамины до еды, то могут развиваться боли в животе.
Флаконы Ревита продаются без бумажной инструкции по применению. Основные особенности приёма указываются на самой баночке, а специфические нюансы больному сообщает обычно врач.
Насколько безопасны эти поливитамины?
Витамины Ревит достаточно безопасны и редко вызывают побочные эффекты. Среди таких последствий иногда отмечаются тошнота и боли в животе, появление сыпи на коже, головокружения. При непереносимости витаминов А и С препарат может вызвать отек Квинке и бронхоспазм, но такие ситуации исключительно редки.
Ниже на фото показан пример возможной аллергической реакции на прием витаминов (наблюдается крайне редко):
Как результат, Ревит противопоказан в тех случаях, когда его применение может вызвать особенно тяжелые побочные эффекты, в основном связанные с непереносимостью отдельных компонентов или нарушениями работы пищеварительной и выделительной систем. Например, такими противопоказаниями являются:
Непереносимость фруктозы;
Избыток витамина А в организме и признаки гипервитаминоза;
Гломерулонефрит и нефролитиаз.
Также Ревит противопоказан детям до 3 лет, поскольку неизвестно, какие реакции на его применение у них могут возникнуть.
Из-за наличия рибофлавина при приёме Ревита моча может окрашиваться в насыщенный желтый цвет, что, однако, не является признаком патологии.
Калорийность каждого драже Ревита составляет всего 200 калорий (0,2 ккал) — препарат можно отнести к низкокалорийным продуктам.
Опасной может быть разовая передозировка Ревита. Если съесть сразу много витаминов, то выраженность побочных эффектов может быть особенно высока. Как правило, развиваются проблемы с ЖКТ, аллергия, наблюдаются нежелательные проявления со стороны нервной системы.
Изредка, даже когда Ревит применяется в нормальных дозах, но слишком долго, больной может ощущать регулярные боли в животе и признаки сердечной аритмии, у него может начать шелушиться кожа на голове, могут выпадать волосы. Это типичные признаки гипервитаминозов, которые могут развиваться, в том числе, при одновременном приёме других поливитаминов вместе с Ревитом.
Можно ли принимать Ревит при беременности и кормлении грудью?
Ревит можно принимать при беременности по 1 драже в день в первом триместре и по 1-2 драже в день во 2-3 триместрах. Однако конкретное количество и длительность приёма в этот период может назначать только врач-гинеколог.
При грудном вскармливании компоненты поливитаминного комплекса могут проникать в грудное молоко, но при соблюдении инструкции по применению дозы их будут незначительными и негативно на состояние ребенка они не повлияют. Тем не менее, если у матери имеются основания для приёма витаминов, ей нужно проконсультироваться у врача во избежание ошибок диагностики и при применении самого средства.
И при беременности, и при лактации нельзя одновременно принимать Ревит и другие поливитамины без указания врача из-за риска развития гипервитаминозов.
Специфика приёма препарата у детей
Специальные детские витамины Ревит не производятся, поэтому детям назначают пить обычный препарат. Детям старше 3 лет его назначают только при необходимости лечения и восполнения нехватки витаминов, детям старше 11 лет Ревит может назначаться уже для профилактики гиповитаминозов даже тогда, когда состояние ребенка не нарушено.
Дозировки Ревита для лечения ребенка назначает только врач, а в профилактических целях витамины можно давать и по самостоятельному решению. Важно только учитывать максимально разрешенную длительность применения средства для детей — 2 месяца. Более продолжительный непрерывный приём возможен только по указанию врача.
Аналоги Ревита
Из полных аналогов Ревита можно назвать средство Ревитаб с таким же составом. Также на рынке имеются поливитамины с более обширным составом, в которых содержатся, в том числе, и компоненты Ревита в примерно сходных количествах, а также комплексы, в которых одного или нескольких витаминов из состава Ревита не хватает.
Ундевит — линейка препаратов для профилактического приёма, также выпускаемых в форме драже. В них содержатся все те же компоненты, что и в Ревите, но дополнительно в состав входят витамины В5, В6, В9, В12, Р и E. В некоторых случаях эти витамины могут быть лучше и предпочтительнее Ревита, но иногда такой более богатый состав является недостатком и может стать причиной побочных эффектов. Цена Ундевита — около 70 рублей (12 грн в Украине) за флакон на 50 драже;
Гексавит — препарат, более похожий на Ревит, но тоже с более обширным составом. В Гексавите содержатся дополнительно витамины В6 и РР. Также выпускается в виде драже. Цена его примерно такая же, как у Ундевита;
Бемикс — витамины того же типа, что и Ревит, но с некоторыми отличиями в составе. В них нет ретинола, но имеются витамин В5, В6, В9, В12, Н и РР.
На фото ниже — драже Ундевита:
Хорошо видно, что внешне драже препарата Ундевит очень схожи с драже Ревита.
Средство Поревит аналогом Ревита не является и просто имеет созвучное с ним название. Оно не предназначено для применения в тех ситуациях, когда назначают Ревит.
Принимать решение о том, чтобы назначать в конкретной ситуации вместо Ревита любой из указанных выше препаратов, должен врач, который учтёт потребность организма в витаминах, возможные побочные эффекты и ожидаемый эффект от приёма каждого средства. Самостоятельное назначение себе этих комплексов не рекомендуется.
«Я вообще к Ревиту питаю слабость. С детства меня мама ими кормила каждую зиму, я их вкус ни с чем не перепутаю. Последние два года принимаю их по два курса — в декабре и в марте. В этом году тоже принимала. Надеялась, что это хорошие витамины и для волос тоже, потому что они у меня последнее время сильно сыпятся. Так вот, в общем витаминами довольна — зимой не болела ни разу, иммунитет отменный. А вот волосы как сыпались, так и сыпятся. Поэтому польза от них хоть и есть, но для косметических целей нужно выбирать какое-то другое средство».
Ирина, из переписки на форуме
Полезное видео: как правильно выбрать витаминный комплекс
Нужно ли, вообще, ребенку давать поливитамины?
Витамины: таблица и названия витаминов. Все про витамины
Ретинол или витамин А называют «витамином молодости» поскольку именно этот витамин способствует сохранению здоровья нашей кожи (позволяет ей дольше оставаться упругой), волос и организма в целом. Также витамин А положительно влияет на зрение. Нормальное содержание этого витамина в нашем организме обеспечивает работу иммунной системы, которая защищает организм от вирусов, бактерий и других чужеродных веществ попадающих в него.
Витамин В1 или тиамин называют «антиневретическим» поскольку был отрыт в результате исследований такого заболевания как хроническая усталость. Он выполняет важную роль в функционировании нервной системы, сердечно-сосудистой деятельности, а также передаче нервных импульсов. Как следствие является крайне важным витамином для обеспечения нормальной работы головного мозга и иммунной системы.
Тиамин выполняет важную роль в процессе обновления клеточной структуры организма и поддержания кислотного баланса.
Витамин В2 относится к группе флавинов – веществ содержащих желтый пигмент. Он является устойчивым к термообработке, хорошо сохраняется в окружающей среде, при этом является уязвимым к солнечному свету, теряя свои свойства.
Рибофлавин выполняет важные функции в организме человека. Участвует в образовании эритроцитов крови, гормонов, защищает сетчатку глаз от воздействия УФ лучей, влияет на цветовое восприятие и остроту зрения.
Названий как и функций у этого витамина много: никотинамид, никотиновая кислота, витамин PP.
Витамин В3 влияет на уровень холестерина в крови, способствует очищению сосудов от атеросклеротических бляшек, предотвращая появление атеросклероза. Никотинамид поддерживает энергетический процесс в организме, благодаря тому, что он способствует производству новых тканей и клеток, участвует в синтезе белков, углеводов и жиров. Дезинтоксикационные свойства данного витамина помогают нейтрализовать яды и токсины попавшие в клетки.
Холин имеет непосредственное влияние на работу нервной системы, поэтому его содержание значительно уменьшается при нервных потрясениях и умственных нагрузках.
Холин (витамин В4) благодаря тому, что он участвует в обмене жиров в организме, способствует образованию лецитина, который в свою очередь выводит из печени жиры, а также участвует в холестериновом обмене и удаляет из печени «плохой» холестерин. Этот витамин защищает нашу печень от вредного воздействия жирной пищи и алкоголя. Достаточное количество данного витамина снижает риск возникновения атеросклероза, заболеваний нервной системы, диабета и желчекаменной болезни.
Пантотеновая кислота (витамин В5) участвует в синтезе и обмене веществ во всех органах и системах нашего организма. Контролирует деятельность надпочечников и выработку гормонов надпочечников. Является важной составляющей частью работы нервной системы и предупреждает развитие множества заболеваний. Участвует в синтезе жирных кислот и обмене холестерина.
Витамин В6 имеет несколько названий: адермин, пиридоксин, пиридоксамин, пиридоксаль. Играет важнейшую роль в построении молекул белка и переработке аминокислот во всем организме. Пиридоксин является составляющей частью синтеза ферментов необходимых для нормального функционирования печени.
Данный витамин рекомендуют употреблять людям, работа которых полна стрессовых ситуаций, это поможет избежать нервных срывов и переутомлений, поскольку витамин В6 обеспечивает правильное функционирование нервной системы.
Витамин В8 или инозитол часто называют «витамином юности», поскольку этот витамин отвечает за строение нашей кожи, а также мышечной и костной систем. Обеспечивает нормальную работу мозга, щитовидной, поджелудочной желез и почек. Также вещество участвует в обменных процессах организма, участвует в образовании ферментов. Играет важнейшую роль в репродуктивной функции организма.
Фолиевую кислоту (витамин В9) часто называют «витамином из листьев», поскольку была выделена впервые из листьев шпината. По статистике около 85% населения Земли стадают от нехватки данного витамина. Фолиевая кислота является незаменимой частью процесса кроветворения, белкового обмена, передачи и хранения наследственной информации. Также ее роль основополагающая в процессе функционирования головного и спинного мозга.
Витамин В12 или цианокобаламин является водорастворимым витамином, который имеет способность накапливаться в организме. Он выполняет важные функции в организме, такие как: кроветворение (участвует в образовании лейкоцитов и эритроцитов), липотропная функция (предупреждает ожирение печени), способствует запоминанию информации. Кобаламин влияет на рост и репродуктивные способности.
Оротовая кислота является витаминоподобным веществом, поскольку ей присущи не все свойства витамина. Ее основными свойствами является участие в обмене веществ. Также витамин В13 влияет на рост и развитие плода. Помогает восстанавливаться клеткам печени и регулирует холестериновый обмен.
Витамин В15 является витаминоподобным веществом, который оказывает липотропное действие, участвует в биосинтезе адреналина, холина, креатина, креатинфосфата, стероидных гормонов и других гормонов. Обладает множеством полезных свойств: обладает антитоксическими свойствами, снижает уровень холестерина, ускоряет окислительные процессы в тканях.
Витамин С или аскорбиновая кислота не имеет свойства накапливаться в организме. Оказывает разнообразное влияние на организм. Способствует укреплению иммунной системы, обезвреживая токсины и вирусы, попавшие в наш организм. Участвует в образовании коллагена и соединительной ткани, укрепляет костную ткань, суставы, сухожилия, зубы и десна.
Витамин D или эргокальциферол является важным жирорастворимым витамином. Способствует нормализации обмена фосфора и кальция в крови, что отражается на правильности формирования скелета и костной системы в целом. Также проявляет действие гормона, участвует в функционировании щитовидной железы и надпочечников.
Его называют «солнечным витамином», поскольку за исключением пищи может синтезироваться под воздействием солнечных лучей.
Витамин Е или токоферол не синтезируется организмом человека, поэтому он должен поступать в наш организм с пищей. Он отвечает за образование коллагена (соответственно за эластичность тканей) и гемоглобина (за состав крови и кровяное давление). Проявляет антиоксидантное и антигипоксантное действие. Участвует в регенерации тканей и является важным веществом для правильного функционирования репродуктивной системы мужчин. Что касается женщин, он уменьшает риск патологических нарушений в развитии плода и возникновению самопроизвольного аборта.
Биотин или витамин H часто относят к микровитаминам, поскольку он необходим нашему организму в очень малых дозах. При этом количество выполняемых им функций не велико, но очень значительное.
Витамин играет важную роль в энергообмене жиров, углеводов и белков. Участвует в синтезе глюкозы и формировании ДНК. Отвечает за нормальное функционирование нервной и иммунной систем, органов ЖКТ и легких.
Витамин H1 или парааминобензойная кислота обладает солнцезащитными свойствами и предотвращает старение кожи. Также витамин H1 участвует в процессах кроветворения и обмена веществ. Имеет способность снижать уровень холестерина к крови, а соответственно снижает риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний.
Является необходимым витамином для микрофлоры кишечника, поскольку способствует росту полезных микроорганизмов в кишечнике.
Витамин К подразумевает сочетание 2 жирорастворимых веществ: филлохинона (К1) и менахиона (К2). К2 способен вырабатываться здоровой микрофлорой кишечника, а К1 поступает в наш организм с едой растительного происхождения.
В нашем организме участвует во многих процессах: усвоении кальция, защищает и восстанавливает поврежденные кровеносные сосуды, влияет на свертываемость крови.
L-карнитин или витамин В11 являетс важным витаминоподобным веществом, которое может поступать в наш организм как с пищевыми продукта так и синтезироваться самостоятельно.
L-карнитин участвует в обмене и расходовании энергии, повышает выносливость и период восстановления организма после тяжелых физических нагрузок. Оказывает анаболическое действие и антигипоксическое действие.
Витамин N или липоевая кислота является витаминоподобным веществом. Оказывает инсулиноподобное действие, выступает в роли антиоксиданта. Повышает концентрацию внимания, защищает и восстанавливает поврежденные клетки печени. Регулирует обмен жиров, белков и углеводов.
Обладает способность регулировать уровень холестерина в крови, за счет чего предупреждает развитие атеросклероза.
Содержание полезных веществ во фруктах и овощах в зависимости от их цвета
Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию интересную инфографику, которая показывает зависимость между цветом и содержанием полезных веществ. Цетные овощи и фрукты — это не только красиво, но и полезно!
Цвет фруктов и овощей может рассказать о многом. К примеру, в зеленых овощах высокое содержание хлорофилла и фолиевой кислоты, в яблоках зеленого цвета содержится больше железа и витаминов по сравнению с красными яблоками, а в овощах и фруктах оранжевого цвета — высокое содержание бета-каротина.
Сегодня мы хотим предложить вашему вниманию интересную инфографику, которая показывает зависимость между цветом и содержанием полезных веществ. Для более легкого восприятия мы разбили ее на части.
Яркие цвета фруктов и овощей не только делают их аппетитными, но и рассказывают нам о содержании в них полезных фитонутриентов, которые борются с различными заболеваниями.
Большинство людей не употребляют желательное количество фитонутриентов. Этот «цветной дефицит» повышает риск таких заболеваний, как болезни сердца, остеопороз, рак, диабет и другие.
31% людей употребляют недостаточное количество фруктов и овощей зеленого цвета.
22% людей употребляют недостаточное количество фруктов и овощей красного цвета.
21% людей употребляют недостаточное количество фруктов и овощей желтого и оранжевого цвета.
14% людей употребляют недостаточное количество фруктов и овощей белого цвета.
12% людей употребляют недостаточное количество фруктов и овощей синего и фиолетового цвета.
Для того, чтобы довести благоприятный эффект до максимума, съедайте по одной чашке микса каждого цвета в день.
Интересные факты. В среднем взрослый человек съедает в год около 32 кг картофеля (70 фунтов), при этом употребление брюссельской капусты ограничивается всего лишь 114 г. А 4 порции бобовых в неделю снижают риск сердечных заболеваний на 22%.
Зеленые овощи и фрукты богаты: эпигаллокатехин-3-галлатамом (это тип катехина, содержащийся в больших количествах в чае, в настоящее время исследуется действие галлата эпигаллокатехина при онкологических заболеваниях, рассеянном склерозе, ВИЧ-инфекции, на деятельность головного мозга, состояние кожи и т. д.), изотиоцианатами, лютеином, изофлавонами, флавонидами, куместанами.
Интересные факты. Масло из косточек малины можно использовать в качестве солнцезащитного, с фильтром 25-50 SPF. Для того чтобы приготовить стакан вишневого сока, в среднем требуется около 100 вишен. В среднем взрослые съедают 10-11 кг томатов или продуктов из них в год.
Красные овощи и фрукты богаты: ликопином (не синтезируется в человеческом организме, его основная функция — антиоксидантная), эллаговой кислотой (проявляет гипотензивное, кардиопротекторное, кровоостанавливающее, антиоксидантное, противовоспалительное, анти-ВИЧ, противоопухолевое, антимутагенное, ферментингибиторное действие), гидроксибензойной кислотой.
Способы обогащения дневного рациона фруктами и овощами красного цвета:
Используйте томатный соус в качестве дополнения к овощам, пасте, лазанье и пицце.
Интересные факты. В среднем каждый год взрослый человек съедает около 1,5 кг сладкого картофеля. Биологическая ценность бета-каротина возрастает на 85% во время готовки моркови. В 1 чашке желудевой тыквы содержится 9 г клетчатки.
Оранжевые овощи и фрукты богаты: альфа-каротином, бета-картоином, геспередином (флавонид с антиоксидантными свойствами), бета-криптоксантином (оранжево-желтый пигмент, про-витамином А, выполняет важную роль в профилактике болезней сердца и участвует в предупреждении развития рака матки и легких, рака толстого кишечника), флавонолами, терпеноидами, фталидами.
Способы обогащения дневного рациона фруктами и овощами оранжевого цвета:
Фаршированная тыква.
Суп из моркови и сладкого картофеля.
Добавляйте куркуму в салатные заправки, соусы и супы.
Интересные факты. Для того чтобы избавиться от «чесночного дыхания», достаточно съесть одно яблоко. Для того, чтобы сохранить фитонутриенты, оставьте очищенный или измельченный чеснок на 10 минут. Для антикоагулянтного эффекта съедайте 1 дольку чеснока в день.
Белые овощи и фрукты богаты: флавонолами, аллицином (обладает бактерицидным и фунгицидным действием), кверцетином (флавонол, обладающий противоотечным, спазмолитическим, антигистаминным, противовоспалительным действиями; антиоксидант, диуретик), сульфидами.
Способы обогащения дневного рациона фруктами и овощами белого цвета:
Добавляйте лук и чеснок в суп или тушеные блюда.
Пейте зеленый и черный чай.
Перекусывайте яблоками.
Добавляйте кокос в смузи (стружку или сливки).
Добавляйте пастернак в супы.
Попробуйте пюре из цветной капусты вместо картофельного.
Интересные факты. После поедания свеклы, у 10-15% населения моча приобретает розовый цвет. Для того чтобы снизить кровяное давление, нужно выпить 500 мл свекольного сока. Горсть чернослива содержит в себе 6 г сорбита, который оказывает на организм эффект слабительного.
Фиолетовые овощи и фрукты богаты: антоцианами, ресвератролом, гидроксикоричными кислотами.
Способы обогащения дневного рациона фруктами и овощами фиолетового цвета:
