Краткое описание час здоровья

Час здоровья: «В здоровом теле – здоровый дух!
классный час на тему

Цель – пропаганда и формирование навыков здорового образа жизни.

• Побеседовать с воспитанниками о здоровом образе жизни
• Убедить детей заниматься спортом
• Формировать негативное отношение к вредным привычкам.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Час здоровья: «В здоровом теле – здоровый дух!

Здоровье – это красота! Здоровье – это сила!

Здоровье – это выносливость! Здоровье – это гармония!

Цель – пропаганда и формирование навыков здорового образа жизни.

• Побеседовать с воспитанниками о здоровом образе жизни
• Убедить детей заниматься спортом
• Формировать негативное отношение к вредным привычкам.

Методы занятия : объяснительно-иллюстративный, репродуктивный. Оформление: крылатое выражение (в центре) «В здоровом теле – здоровый дух»; плакаты “ Богатство — на месяц, здоровье — на всю жизнь ”; «Спорт в моей жизни так важен»; «Мы выбираем здоровье»; «Здоровье не купишь, его разум дарит». Рисунки «В здоровом теле здоровый дух» нарисованные детьми в течении недели.

Оборудование: Компьютер, мультимедийный проектор, подобрано музыкальное сопровождение, солнце и лучи (спорт, зарядка, физкультура, труд, режим дня, правильное питание, активный отдых, гигиена), задания для команд на отдельных листах.

Предварительная работа : изучение, чтение литературы, статей о вредных привычках, таких как: наркотики, курение, алкоголизм, токсикомания и т.д. (история, влияние на организм человека).

Место проведения : классная комната.

• Формирование отношения детей к своему здоровью как основному фактору успеха на последующих этапах жизни.
• Осознанное отношение детей к соблюдению гигиены.
• Иметь представление о причинах возникновения зависимостей от табака, алкоголя, наркотиков и других психоактивных веществ, их пагубном влиянии на здоровье

Воспитатель : Здравствуйте ребята. Сегодня у нас час здоровья, который называется «в здоровом теле- здоровый дух».

Ребята, а как вы думаете, о чём конкретно мы сегодня будем говорить? И что, по-вашему, входит в понятие “здоровый образ жизни”?

Дети: дают разнообразные варианты своих ответов.

-Здоровье и душа неразделимы.

Не плюнешь, не махнёшь рукой на них

И промахи порой не поправимы –

В здоровом теле лишь здоровый дух

Крылатое латинское выражение «В здоровом теле — здоровый дух!» пришло к нам из Античности. Автором крылатого выражения «В здоровом теле — здоровый дух» является римский писатель Ювенал .

Здоровье — это одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог благополучия и долголетия. Хорошее здоровье — основа долгой, счастливой и полноценной жизни. Имея с рождения крепкий организм, совершенствуя свой физический, творческий и нравственный потенциал, можно добиться больших успехов.

Воспитатель : Хочешь иметь красивое, тренированное тело – занимайся спортом, регулярно тренируйся.

Со здоровьем дружен спорт

Стадион, бассейны, корт

Зал, каток – везде вам рады

За старание и награду.

Будут кубки и рекорды

Станут мышцы ваши тверды .

Регулярное занятие физическими упражнениями позволяет жителям планеты «Здоровье» улучшить свое физическое состояние, хорошо будут работать сердце, легкие, мышцы и другие органы, будет хорошая осанка. А теперь поиграем в игру:

Игра «Выбери нужные слова»

— Ребята, а человека, который занимается спортом, легко узнать среди всех остальных людей? (Ответы детей).

-Я вам приготовила список слов. Выберите, пожалуйста, только те слова, которые, как вы считаете, должны соответствовать спортивному человеку.

Ваша задача: выбрать слово и написать его.

красивый стройный неуклюжий

сутулый румяный подтянутый

— Спортивный человек (какой?)

Дети: (ответы детей)

— Какие качества воспитывает в человеке спорт?

Дети : ответы детей (Сила воли; оптимизм; целеустремленность; упорство; настойчивость)

Воспитатель : Основным фактором, формирующим здоровье, является его образ жизни, в который входят следующие составляющие: питание, физическая активность, отношение к вредным привычкам, психологический микроклимат, ответственность за сохранение собственного здоровья. А теперь поиграем в викторину:

Дети делятся на 2 команды и отвечают на вопросы

1. Тому, кто начинает каждое утро с этого действия, надо в два раза меньше времени, чтобы собраться и настроиться на рабочий лад. Что это за действие? (Зарядка)

2. Если вы не соблюдаете это, то пропадет аппетит, уходит сон, уменьшается работоспособность. (Режим дня)

3. В этом состоянии люди проводят треть своей жизни, а в Древнем Китае одной из страшнейших пыток было лишение человека этого состояния. (Сон)

4. Эти органические вещества необходимы человеку и животным. Они в большом количестве содержатся в овощах и фруктах. Что это такое? (Витамины)

5. Как по–другому называется подбор кушаний, блюд для обеда, завтрака, ужина, а также листок с перечнем блюд. (Меню)

6. Как называются огородные плоды и зелень, которые мы употребляем в пищу? (Овощи)

7. Самое ядовитое вещество в табаке – это… (Табак)

8. Какую болезнь называют чумой 20 века? (СПИД)

9. Какой витамин содержится в большом количестве в лимоне? (Витамин С)

10. Назовите занятие, которое представляет собой естественный массаж, повышает тонус мышц и улучшает работу сердца. (Плавание)

Молодцы, правильно ответили на вопросы

Воспитатель : Одним из компонентов здоровья человека является ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.

-Что, по-вашему, значит правильное питание?

Дети: Ответы детей. (Есть полезную пищу, богатую витаминами. Не есть чипсы, сухари, не пить коку-колу…)

Воспитатель : Ученые доказали, что фаст-фуд, как наркотики, вызывает привыкание. Несбалансированное питание приводит к ожирению, нарушениям иммунной и эндокринной системе, а это в свою очередь сказывается на физическом и умственном развитии.

— Назовите полезные для организма продукты?

Дети : Ответы детей. (Рыба, жевательная резинка, чипсы, кефир, напиток “Кола”, геркулес, шоколадные конфеты, морковь, лук, торты, яблоки, капуста, гречка)

— Назовите, в каких продуктах содержатся витамины А, В, С.

Дети : Ответы детей. (кабачки, морковь, помидор, хурма, яблоки, говядина, творог, яйцо, гречка, баранина, свинина, сыр, дыня, апельсин, рябина, шиповник, клубника, лимон, редис, помидор)

Воспитатель : с питанием мы разобрались. Давайте теперь команды поотгадываем загадки о том, что вам поможет быть всегда чистыми и опрятными. Народная мудрость гласит: “Кто аккуратен, тот людям приятен”.

1 . По утрам и вечерам
Чистит — чистит зубы нам,
А днем отдыхает,
В стаканчике скучает (зубная щетка)

2. Ускользает, как живое,

Но не выпущу его я

Дело ясное вполне:

Пусть отмоет руки мне. (мыло)

3. Там, где губка не осилит,

Не домоет, не домылит,

На себя я труд беру:

Пятки, локти с мылом тру,

И коленки оттираю,

Ничего не забываю. (мочалка)

4. Вафельное и полосатое,

Гладкое и лохматое

Всегда под рукою

Что это такое? (полотенце)

5. Вытираю я, стараюсь,

После бани паренька,

Все намокло, все измялось –

Нет сухого уголка. (полотенце)

6. Горяча и холодна,

Я всегда тебе нужна.

Позовешь меня – бегу,

От болезней берегу. (вода)

7. С волосами я дружу

Их в порядок привожу.

Благодарна мне прическа,

А зовут меня (расческа)

8. Бывает семейным, хозяйственным, банным,
Бывает душистым иль не пахнет совсем,
Разного цвета, размера и формы любой,
Но скользким бывает только с водой! (мыло)

9. Плещет теплая волна

В берегах из чугуна.

Что за море в комнате? (ванна)

10. Дождик теплый и густой,

Это дождик не простой,

Он без туч, без облаков

Целый день идти готов. (душ)

Воспитатель : Для здорового образа также важно жить без вредных привычек.

Команды отвечают и рассуждают на вопросы:

— Что относится к вредным привычкам?

Дети : Ответы детей (психотропные вещества, наркотики, сигареты, алкоголь, токсические вещества, лень и пассивность, привычка грызть ногти, кушать перед телевизором, постоянные опаздывания, игромания и т.д. )

— А какое влияние оказывает курение на здоровье человека?

— Что ждет тех, кто курит?

Дети : Ответы детей (курение воздействует на организм человека: органы дыхания, нервная система, сердце, органы пищеварения, головной мозг, глаза, зубы). Люди стареют раньше, случаются инсульты, т.к. часто повышается кровяное давление и т.д.

— Какой наркотик получают из опиума мака? Еще во время Первой мировой войны было принято международное соглашение, запрещающее его использование.

Дети : Ответы детей (героин).

— Назовите известных всему миру людей, умерших в молодом возрасте вследствие употребления наркотиков .

Дети : Ответы детей (С. Есенин – покончил жизнь самоубийством вследствие увлечения кокаином; Элвис Пресли; Фредди Меркурии – умер от СПИДа).

— Заражением какими инфекционными заболеваниями грозит злоупотребление наркотиками?

Дети : Ответы детей (гепатитом В и С, СПИДом, сифилисом).

— Какое наркотическое вещество названо в честь Бога сна?

Дети : Ответы детей (морфин).

— Когда отмечается Международный день борьбы с наркоманией?

Дети : Ответы детей (26 июня).

— Если человек выкуривает пачку сигарет в день на протяжении года, то сколько смолы оседает в его легких?

Дети : Ответы детей (около 1 литра).

— Закончите выражение Бернарда Шоу «Сигарета – это бикфордов шнур, с одного конца которого огонек, а с другого-…»

Дети : Ответы детей (дурак).

— Через сколько часов после последней затяжки организм начинает очищаться от никотина?

Дети : Ответы детей (через 12 часов).

— Откуда родом табак?

Дети : Ответы детей (из Америки).

— Кто написал художественное произведение «Морфий »?

Дети : Ответы детей (Михаил Булгаков).

— Какое современное наркотическое вещество упоминалось еще в китайском медицинском трактате в 2737 году до нашей эры?

Дети : Ответы детей (марихуана и гашиш).

— В каком веке в России появилась водка?

Дети : Ответы детей (в 16 веке).

— Какие признаки характерны для человека, употребляющего героин или морфин?

Дети : Ответы детей (сужение зрачка, тошнота, сонливость, неясная речь, замедление психомоторики).

— Пьянство и алкоголизм – это одно и то же?

Дети : Ответы детей (Нет. Пьянство – это неумеренное употребление спиртного, а алкоголизм – непреодолимое влечение к спиртному).

— Какой ядовитый газ вдыхает человек при курении сигареты?

Дети : Ответы детей (Угарный газ).

— Из какого языка пришел к нам термин «наркомания»?

Дети : Ответы детей (из греческого).

Воспитатель : Курение, алкоголь, наркотики приводят к серьёзным, смертельно опасным болезням.

— Мы знаем, что курить очень вредно для здоровья. Врачи доказали: курящий человек сокращает себе жизнь, раньше умирает, чаще болеет, и выглядит неважно: желтая кожа, желтые зубы и пальцы, часто и подолгу кашляет, голос сиплый с хрипотой, сам весь пропах табаком.

Рефлексия : Давайте подведем итоги, о чем мы сегодня говорили на часе здоровья (дети высказывают свои мысли). Награждение победившей команды.

Я хочу, чтоб вы понимали, что здоровье – это самое большое богатство, которым обладает человек, и помнил, что от вашего образа жизни зависит в т. ч. здоровье и благополучие ваших близких и будущего поколения.

Теперь давайте соберем наше солнышко, приклеим лучики (спорт, зарядка, физкультура, труд, режим дня, правильное питание, активный отдых, гигиена).

В заключение нашего занятия, мы ответим на вопросы теста «Твое здоровье» и закончу словами:

Я желаю Вам, ребята,

Быть здоровыми всегда,

Но добиться результата

Невозможно без труда

Постарайтесь не лениться –

Каждый день перед едой,

Прежде чем за стол садиться,

Руки вымойте водой.

И зарядкой занимайтесь,

Ежедневно по утрам,

И конечно закаляйтесь –

Это так поможет Вам!

Свежим воздухом дышите

По возможности всегда,

На прогулки в лес ходите,

Он вам силы даст, друзья!

Тест «Твое здоровье».

1. У меня часто плохой аппетит.

2. После нескольких часов работы у меня начинает болеть голова.

3. Часто выгляжу усталым и подавленным, иногда раздраженным и угрюмым.

4. Периодически у меня бывают серьезные заболевания, когда я вынужден несколько дней оставаться в постели.

5. Я почти не занимаюсь спортом.

6. В последнее время я несколько прибавил в весе.

7. У меня часто кружится голова.

8. В настоящее время я курю.

9. В детстве я перенес несколько серьезных заболеваний.

10. У меня плохой сон и неприятные ощущения утром после пробуждения.

За каждый ответ «да» поставьте себе по 1 баллу и подсчитайте сумму.

1-2 балла. Несмотря на некоторые признаки ухудшения здоровья, вы в хорошей форме. Ни в коем случае не оставляйте усилий по сохранению своего самочувствия.

3-6 баллов. Ваше отношение к своему здоровью трудно назвать нормальным, уже чувствуется, что вы его расстроили довольно основательно.

7-10 баллов. Как вы умудрились довести себя до такой степени? Удивительно, что вы еще в состоянии ходить и работать. Вам немедленно нужно пересмотреть свои привычки.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Спортивно-оздоровительная игровая программа, рекомендуемая к проведению в рамках дней здоровья в зимний период.

Внеклассное мероприятие «Формула здоровья. В здоровом теле — здоровый дух.».

Презентация для внеклассного мероприятия «Формула здоровья. В здоровом теле — здоровый дух.».

Классный час в 6 классе по формированию здорового образа жизни по теме «В здоровом теле — здоровый дух».

Праздник здоровья — это общешкольное мероприятие среди 5-9 классов. Приподготовки к мероприятию проводился конкурс рисунков «Мы против наркотиков»., разучивались ребатами стихи ,сценки.

Мероприятие о здоровом образе жизни.

Сценарий мероприятия «В здоровом теле – здоровый дух» для школьников 5-7 классов- формирование у школьников потребность в здоровом образе жизни.

Источник

Классный час «Здоровье – единственная драгоценность»

• выяснить, что такое “здоровье”;
• заставить учащихся задуматься о необходимости быть здоровыми, приобщение к здоровому образу жизни;
• добиться формирования у учащихся активной позиции по данной проблеме;
• определить факторы, влияющие на здоровье и вывести “формулу здоровья“;
• создать условия для развития коммуникативных умений учащихся в процессе групповой работы.

“Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и повреждений”.
“Здоровье-это единственная драгоценность”.
(Монтень).

1. Вступление (тема, цель, эпиграф)
2. Определение состояние своего здоровья (практическая работа)
3. Факторы здоровья (беседа, исследовательская деятельность)
4. Заключение, (составление синквейна)

“Здравствуйте!” говорим мы при встрече друг другу, желая, в первую очередь здоровья, а уже потом всего остального. Мы можем менять свои костюмы, прически, но не можем менять себя. Организм нам дается один на всю жизнь. Очень важно это помнить и заботиться о нем. Здоровье человека является фундаментом всей его жизни. Когда человек здоров, он активен, работоспособен, самодостаточен и счастлив, наконец.

Сегодня у нас классный час на тему “ Здоровье – единственная драгоценность ”. Мы не просто выясним, что такое здоровье, но и научимся определять параметры своего здоровья, узнаем правила сохранения здоровья и факторы, влияющие на него. Нам предстоит самостоятельно вывести формулу здоровья.

Работа будет проводиться в 4 группах.

Давайте проведем небольшую разминку.

Игра “Собери пословицу”.

Вам необходимо в течение 1 минуты собрать пословицы:

1. В здоровом теле ,(здоровый дух)
2. Голову держи в холоде, (а ноги в тепле)
3. Быстрого и ловкого (болезнь не догонит)
4. Землю сушит зной, человека (болезни)
5. К слабому и болезнь (пристает)
6. Любящий чистоту – (будет здоровым)
7. Здоровье сгубишь – (новое не купишь).
8. Было бы здоровье, (а счастье найдется).
9. Не рад больной и (золотой кровати).
10. Здоров будешь – (все добудешь).
11. Где здоровье, (там и красота)
12. Береги платье снову, а (здоровье смолоду).

В: А какие вы знаете пословицы или поговорки о здоровье

– Вы видите, что про здоровье люди думали и в древности, ведь пословицы – это народная мудрость.

В: Так что же такое здоровье? И какой смысл в понятие “здоровье” вкладываете вы?

– здоровье – это отсутствие заболеваний;

– здоровье – умение человека осознавать свои потребности и удовлетворять их.

Спасибо за интересные определения, чувствуется, что проблема здоровья находится в поле вашего внимания. Всемирная организация здравоохранения еще в 1946 году в своем Уставе записала, что «… здоровье следует понимать как состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней или физических дефектов».

Определение состояния своего здоровья.

В современном мире людей больше волнует финансовый достаток, наличие дорогих вещей, компьютеры и машины. А ведь здоровье – это самое дорогое, чем обладает человек. Существует множество методик определения состояния своего здоровья. Возьмем две наиболее простые из них.

Методика 1 (шуточная викторина).

1. Зарядка – это источник бодрости и здоровья (да).
2. Жвачка сохраняет зубы (нет).
3. Кактусы снимают излучение от компьютера (нет).
4. От курения ежегодно погибает более 10 тысяч человек (да).
5. Бананы поднимают настроение (да).
6. Морковь замедляет процесс старения организма (да).
7. Есть безвредные наркотики (нет).
8. Отказаться от курения легко (нет).
9. Молоко полезнее йогурта (нет).
10. Взрослые чаще, чем дети, ломают ноги и руки (да).
11. Недостаток солнца вызывает депрессию (да).
12. Летом можно запастись витаминами на целый год (нет).
13. Ежедневно надо выпивать два стакана молока (да).
14. Детям до 15 лет нельзя заниматься тяжелой атлетикой (да).
15. Ребенку достаточно спать ночью 8 часов (нет).

Результаты: Ели вы ответили 8 раз ДА – отличный результат. Остальные, не набравшие нужное количество правильных ответов не расстраивайтесь, у вас все впереди.

Методика 2 (научная)

Русский врач Н.М. Амосов предложил определять размер здоровья – это условный параметр, не дающий ответа о состоянии здоровья, но позволяющий о нем задуматься: У вас на столах жетоны трех цветов: красный, желтый, голубой.

– Если Вы не болели в течение всего учебного года – у Вас самый высокий уровень здоровья (красный жетон).
– Если заболевание возникло во время эпидемии – средний уровень здоровья (желтый жетон).
– Если Вы болеете во время обычных учебных нагрузок – уровень здоровья самый низкий (голубой жетон).

Вывод: проанализируйте свое здоровье, сдайте жетон соответствующего цвета лидеру группы, который сделает выводы. (Классный руководитель делает вывод о размере здоровья класса в целом).

Здоровье формируется под влиянием сложного комплекса внутренних факторов и внешних воздействий. Ученые провели исследование и сделали вывод: от чего зависит наше здоровье. Мы попробуем эти данные обобщить в виде формулы здоровья.

В: Как вы считаете, из каких компонентов будет состоять формула здоровья? что же влияет на здоровье человека?

Наследственность
Образ жизни
Окружающая среда
Качество медицинских услуг

Формула здоровья (100%) = (10%) медицина + (20%) наследственность +(20%) окружающая среда + (50%) образ жизни.

В: Как вы думаете, какие из составляющих этой формулы зависят от самого человека?

Мы не будем с вами обсуждать факторы, не зависящие от нас. Поговорим об образе жизни.

В: Что в вашем понимании есть здоровый образ жизни? Какие факторы образа жизни влияют на состояние здоровья?

Факторы образа жизни (заполняется совместно с учениками):

Сейчас приглашаю вас послушать рубрику “Это интересно”.

1-ый ученик. Российские медики разработали тест “Доживете ли вы до 70?”, который дает возможность оценить факторы риска различных видов образа жизни человека. Ученые собрали большой фактический материал и сделали выводы относительно влияния некоторых особенностей образа жизни человека на его долголетие. Оказалось, что физический труд, в отличие от умственного, прибавляет несколько лет жизни. Спорт также увеличивает ее продолжительность. Установлено, что лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года дольше, чем те, кто игнорирует физические нагрузки или обращается к спорту лишь эпизодически.

2-ой ученик. Длительный сон (свыше 10 часов в сутки) отрицательно влияет на продолжительность жизни, сокращая ее на 4 года по сравнению с 7–8-часовым сном, что объясняется снижением двигательной активности, а значит, и ухудшением кровообращения. Доказано, что агрессивные люди вспышками гнева укорачивают свой век, тогда как спокойные – удлиняют его благодаря собственной уравновешенности. Разница в продолжительности жизни этих двух категорий лиц составляет шесть лет. На продолжительность жизни отрицательно влияют курение, употребление наркотиков, алкоголя, положительно влияет образование: среднее удлиняет ее на год, высшее – на два. Образование развивает интеллект и культуру, которые влияют на всю организацию жизни человека.

Обобщение ответов и выводы.

1. Четкий и правильный распорядок дня. Благодаря четкому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются .

Неспособность человека себя заставить придерживаться определенного и четкого режима – признак безволия, неорганизованности, слабохарактерности.

2. Высокая двигательная активность, достаточные физические нагрузки .Организм не может развиваться без достаточной физической нагрузки (это закрепилось в процессе эволюции). Гиподинамия – что это такое? Почему мы так мало двигаемся?

3. Постоянное пребывание на природе, использование благотворных ее факторов – свежего воздуха, воды, солнца.

4. Правильное. Сбалансированное питание.

5. Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение, наркотики).

Как сохранить свое здоровье.

Научиться быть здоровым – наша задача.

Учитель: Правильное питание – первый шаг к здоровью.

Сейчас вам предлагается побывать в роли диетологов. В последние годы эта профессия становится модной и высокооплачиваемой. И как знать, может кто-то из вас выберет эту профессию в будущем и прославится, как знаменитый диетолог.

На столе у каждой группы имеется конверт, в котором представлены изображения разных продуктов (мясо, рыба, яйца, творог, грибы, мёд, шоколад, сдоба, молоко, сыр, ягоды, яблоки, бананы, апельсины, лимоны и другие). (Приложение 2)

Задания для 1-й группы: выберите продукты, необходимые ребенку дошкольного и младшего школьного возраста.

2-я группа – необходимые продукты для школьника среднего и старшего звена.

3-я группа – делает отбор для пожилых людей.

4-я группа – продукты, которые необходимо включать в рацион питания с осторожностью, и присутствие которых должно быть обязательным.

Время выполнение задания: 5–7минут.

Ученики одной из групп после выполнения задания высказывают своё мнение и обосновывают сделанный выбор. Другие группы дополняют ответ.

Действительно, рацион питания человека в разном возрасте различен.

Детям дошкольного возраста не рекомендуется резко вводить в рацион такие продукты как грибы, мёд, ягоды, фрукты и овощи красной окраски, так как она могут вызвать аллергию у ребёнка.

Обязательно в рационе должны присутствовать молочные продукты, нежирные сорта мяса, рыба, овощи и фрукты, натуральные соки.

До трёх лет лучше совсем не давать ребёнку шоколад и шоколадные конфеты.

Детям школьного возраста нельзя острое, жирное, газированные лимонады, чипсы, гамбургеры. С осторожностью нужно употреблять какао. В рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, натуральных соков.

У взрослых в зависимости от вида деятельности суточная потребность в калорийности продуктов разная. Она зависит от того, физически или умственно работает человек, имеются ли у него хронические заболевания.

При отсутствии аллергии и противопоказаний все продукты в умеренном количестве можно и нужно употреблять.

Пожилым людям для укрепления костей необходим кальций, источником которого являются молочные продукты, рыбу, мясо. Лучше ограничивать приём сладкого. Кушать больше овощей и фруктов, натуральные соков.

Таким образом, пищевой рацион должен соответствовать энергетической потребности организма в том или ином возрасте, содержать достаточное количество пищевых веществ с определенным — сбалансированным — соотношением между ними.

В: А как вы думаете, имеет ли значение цвет продуктов для сохранения и укрепления нашего здоровья?

Ученики высказывают свои предположения.

Учитель: Цвет продуктов может не только создать хорошее настроение, но и сохранить здоровье.

Задание: выяснить, как влияет цвет продуктов на состояние организма человека.

1-я группа – оранжевый цвет.
2-я группа – зелёный цвет.
3-я группа – красный цвет.
4-я группа – жёлтый цвет.

Ученики каждой группы выполняют задание.

На выполнение задания: 5 минут

Учитель: Теперь я предлагаю вам обменяться полученной информацией. На мой взгляд, прозвучали интересные и малоизвестные факты.

Если сегодня мы говорим о правильном питании, то нельзя незатронуть тему витаминов. Вам в качестве домашнего задания было подготовить выступление по теме “Витамины. К чему приводить их недостаток? Вред и польза”

1-я группа – Витамин А
2-я группа – Витамин Д
3-я группа – Витамин В1, В2
4-я группа – Витамин С,Е

Учитель: Как вы считаете, достаточно ли человеку для того, чтобы правильно питаться только перечисленных знаний?

Может быть, мы упустили что-то важное в разговоре?

Ученики высказывают свои предположения.

Учитель: Очень важно не только, чем человек питается, но и в какое время, какими порциями и сколько раз он принимает пищу.

Задание: Каждой группе необходимо разработать короткую памятку, содержащую советы по режиму питания.

На работу вам предлагается 5–7минут.

Ученики каждой группы выполняют задание. После выполнения происходит обсуждение проектов памятки, и учитель подводит итог.

Учитель: Я тоже хочу предложить вам один из вариантов такой памятки.

1. Питайтесь регулярно, 3–4 раза в день и в одно и тоже время.
2. Не употребляйте пищу на ночь.
3. Не торопитесь, прием пищи должен занимать не менее 15 минут.
4. При избыточном весе ешьте малокалорийную пищу и устраивайте разгрузочные дни (обязательно после консультации с врачом).
5. Обязательно завтракайте.
6. Ешьте разнообразную пищу растительного и животного происхождения.

Режим питания означает определенное время приема пищи, ее распределение в течение дня по калорийности, набору продуктов и объему.

Старинная индийская притча гласит: “Бог при рождении каждого человека отмеряет ему то количество пищи, которое он должен съесть. Тот, кто сделает это слишком быстро– быстрее умрет, тот, кто ест помалу и медленно– тот живет долго”. Каждому из нас рекомендуется 4-х разовое питание по калорийности – 30% на завтрак, 40% – на обед, 10% – на полдник, 20% – на ужин.

Задание: На столе у каждой группы белый круг Представьте, что круг символизирует суточный рацион калорий, запишите, какие продукты вы предлагаете включать в рацион подростка на :

1-я группа – завтрак.
2-я группа – обед.
3-я группа – полдник.
4-я группа – ужин.

На выполнение задания : 5–6 минут.

Ученики каждой группы выполняют задание, предлагают свои варианты разбиения круга.

Учитель: вывешивает на доске вариант и предлагает учащимся сделать вывод о верности сделанных предположений.

Ученые института питания РАМН, изучив влияние пищи на работоспособность мозга, сделали ряд важных заключений. Деятельность клеток мозга можно стимулировать с помощью пищи, причем самой обычной! Главное знать, ЧТО ЕСТЬ и в каком наборе. Для того, чтобы человеческий мозг, этот сложнейший механизм, функционировал нормально, его клеткам, которых насчитывается свыше ста миллиардов!) необходимо получать большое количество энергии. Мозг, как известно, забирает 20% всей энергии, получаемой с пищей.

На ужин, за 2 часа до сна, рекомендуются молочные, фруктово-овощные, крупяные и другие блюда, не перегружающие работу органов пищеварения. Исключаются острые приправы, кофе, какао, чай, шоколад и другие продукты, возбуждающие нервную систему. Переедание и голод ухудшают сон.

Еду лучше начинать с закусок (салат, винегрет, сыр, копченые колбасы и др.), возбуждающих аппетит. Пищу нужно хорошо пережевывать. Плохо пережеванная пища усиливает образование слизи в желудке, снижает кислотность и переваривающие свойства желудочного сока. Неприятные разговоры, чтение газет и другие отвлекающие моменты также тормозят секрецию органов пищеварения и ухудшают аппетит.

Ешьте в одно и то же время. Нерегулярный и беспорядочный прием пищи нарушает работу желез органов пищеварения, ухудшает усвоение пищи и способствует развитию различных заболеваний.

Переедание вызывает чувство тяжести, сонливость, снижение трудоспособности. Длительное переедание приводит к ожирению и ранней старости.

У каждого из нас есть изъяны в здоровье. Надо учиться их видеть и избавляться от них . Нужно научиться слышать себя, постижение самого себя – процесс не только интересный, но и дарующий счастье.

Составление синквейна на тему “Здоровье”.

Правила написания синквейна

Синквейн – это “стихотворение”, состоящее из пяти строк, в котором автор выражает свое отношение к проблеме:

1-я строка – одно ключевое слово, определяющее содержание синквейна;
2-я строка – два прилагательных, характеризующих ключевое слово;
3-я строка – три глагола, показывающие действия понятия;
4-я строка – короткое предложение, в котором отражено авторское отношение к понятию;
5-я строка – резюме: одно слово, обычно существительное, через которое человек выражает свои чувства и ассоциации, связанные с понятием.

В заключение классного часа, я хочу обратить ваше внимание на рисунок “ЗОЖ”.

Листья этого дерева – дни жизни человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если поддерживать крону будут равноценные ветви: “Я могу, я хочу, я должен”. Эти ветви поддерживают ствол “ЗОЖ”, питаемый корнями, составляющими основу здорового образа жизни:

• правильное дыхание;
• правильное рациональное питание;
• двигательная активность;
• положительные эмоции;
• закаливание;
• любовь к природе и ее сохранение;
• предупреждение формирования пагубных привычек.

Мне очень хочется, чтобы вы по-новому взглянули на себя, свой организм, который столь совершенен и уникален, чтобы еще больше ценили драгоценный дар жизни и вели здоровый образ жизни.

(В завершении классного часа каждому ученику вручается яблоко на листике, которого написаны правила правильного питания.)

Источник