Красота здоровье спорт отдых

Куда уж красивее? Спорт и привлекательность женщины.

Известно, что регулярные занятия спортом полезны для нашего здоровья. Внедряя физическую нагрузку в свою жизнь, женщина внешне выглядит лучше: становится подтянутой, стройной, появляются красивые изгибы. Но что есть красота без здоровья?
Научно доказано, что у активных людей ниже риск развития болезней сердца, они имеют здоровые кости, мышцы и суставы, им легче сохранят спокойствие в «шторм». Да и психологическое здоровье крепче. Сегодня мы ответим подробнее на самые актуальные вопросы женской красоты.

Упругость кожи. Борьба с целлюлитом.

Замечали, что те женщины, которые ходят в зал, бегают и ведут активный образ жизни, часто выглядят моложе своих лет. Цвет лица у них свежее, кожа упругая, приятная на ощупь. Дело в том, что физическая нагрузка укрепляют сердце и артерии, повышает кровообращение. Полноценная работа нашего главного насоса крови (сердца) позволяет лучше наполнять кожу кислородом и питательными веществами. Лицо приобретает естественный цвет, а кожа выглядит моложе.

Недостаток кровобращения в нижних конечностях приводит к целлюлиту. Сидячая работа, малоподвижный образ жизни, излишнее потребление калорийной пищи только усугубляет эту ситуацию. К сожалению, никакие крема, обертывания и трения щеткой не помогут достичь долговременного результата. Нужно двигаться.

О, этот взгляд!

Глаза-зеркало души. Но в некоторых зеркалах отражается лишь восьми часовой рабочий день, вечер за телевизором и недостаточное количество сна. Грустно. Но поправимо.
Чтоб обеспечить лучший вид кожи вокруг глаз, яркий взгляд стоит включить в свою жизнь тренинг. Физические упражнения улучшают работу лимфы , тем самым в организме уменьшает задержка воды. Утро будет добрым: без отеков и темных кругов под глазами.
Но помните о достаточном потреблении воды. Это важно! Особенно летом.

Лимфа- это межклеточная жидкость. Омывая клетки организма, она доставляет в них необходимые вещества, а клетки отдают ей все лишнее: продукты жизнедеятельности и токсины.

И волосы твои летают, как на обложке глянца.

И снова о кровообращении. Но что поделать, если это так полезно?!
Упражнения увеличивают приток крови к коже головы и обеспечивают питание волосяных фолликулов .

Действия примерно такие же, как и с кожей. Но это еще не все. Слышали о гормоне стресса- кортизоле ?

Кортизол- это гормон, который образуется в коре надпочечников. Он защищает организм от стресса, регулирует уровень артериального давления, участвует в обмене белков, жиров и углеводов.

Избыточное его количество в организме запускает множество неблагоприятных процессов. Один них-это выпадение волос. О-о-у. Физическая нагрузка помогает снизить выработку стрессовых гормонов. И вот снова спорт всех спас!

Морщины, вы задержаны по делу порчи красоты женщины!

Кожа состоит из двух белков: коллагена и эластина . Они помогают сохранять ее молодость.

Коллаген и эластин – белки, составляющие «каркас» кожи и отвечающие за упругость и эластичность, предупреждают появление морщин.

Но со временем под воздействием солнца, неполноценного питания и естественного старения, способность обновления этих белков становится ниже. Занятия способствуют выработке коллаген и эластина. Кожа становится увлажненной, защищенной и устойчивой к появлению морщин.

Ах, какая женщина

Конечно же, мы не могли обойти стороной тему половое влечение и чувство привлекательности. Физические упражнения безусловно дают хорошее настроение и уверенность в себе. Но и оказывают влияние на «химию любви». У спортивных людей уровень тестестерона , гормона, который, в том числе отвечает и за сексуальное влечение, выше, чем у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. А позитивно настроенная и уверенная в себе женщина, всегда привлекательнее, чем забитая, сгорбленная мышка.

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь.

Все красотки любят поспать

Естественно, что после хорошей силовой нагрузки хочется поспать. Попробуйте, сон становится крепче. А знаете почему?
После тренировки организм включает восстановительные процессы. Иначе, анаболические . Эффективнее всего анаболические процессы происходят во сне. Организм тратит много ресурсов на восстановление. Но есть и обратная сторона. Иногда после тяжелой тренировки человек, наоборот, не может заснуть. Решения этой проблемы два:

• Во-первых, если заметили такую особенность организма, тренируйтесь не позже, чем за 3 часа до сна. После тренировки в организме повышены гормоны стресса. Их действие может мешать вам, уснуть.
• Во-вторых, возможно, что вы слишком много или тяжело тренируетесь. Помните, что во всем важна мера. Оптимальное время силовой тренировки-час. Без разминки и заминки.

Будьте активны! Будьте красивы! А главное здоровы!

Источник

Ваше Здоровье

Ваше Здоровье запись закреплена

Добро пожаловать в наше сообщество!
Продолжение доступно всем

Для продолжения ПОДПИШИСЬ Здоровье●Женщина●Фитнес●Красота
и жми на фото

УВИДЕЛА КАК МОЯ ДОЧЬ
https://vk.com/page-69137228_54193846

КАКОЙ ИЗ КАМНЕЙ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ БОЛЬШЕ ВСЕГО?
https://vk.cc/8Ki60u

5 СОВЕТОВ ГИНЕКОЛОГА
https://vk.com/page-69137228_54173491

8 СИМПТОМОВ, НА КОТОРЫЕ ЖЕНЩИНАМ НЕЛЬЗЯ ЗАКРЫВАТЬ ГЛАЗА
https://vk.com/page-69137228_54312372

ЖЕНА СТОМАТОЛОГА НАУЧИЛА
https://vk.com/page-69137228_54274327

ОТВИСЛЫЙ ЖИВОТ УБЕРЁТ ПОЛОТЕНЦЕ
https://vk.com/page-69137228_54282716

• Записи сообщества
• Поиск

Ваше Здоровье запись закреплена

Ваше Здоровье запись закреплена

ПОЧЕМУ КOСМЕТОЛОГИ МОЛЧАТ О ТОМ, ЧТО ДОБАВЛЯЮТ В СОСТАВ КРЕМА?

Существует несколько типов старения лица. При первом — снижается упругость кожи, при втором — появляется сеточка морщин, как на печеном яблоке, а третий тип изменяет лицо до неузнаваемости.

Например, на одном из островов Японии женщины в 55 лет выглядят как 30-летние. Ученые долго не могли разгадать причину их моложавости. Оказалось, что никакого секрета нет. Сейчас разберёмся, как это повторить.
Показать полностью.

Все говорят: «Подтянутое, молодое лицо прямиком зависит от кожи». Чем больше в ней коллагена, эластина, тем меньше у нас морщин.

Но кожа с возрастом становится тонкой, серой и унылой. Мы привыкли думать, что на это влияют:

— Генетика;
— Физиология;
— Солнечные лучи;
— Курение;
— Питание;
— Мимика.

На этом умело играют рекламщики, которые показывают нам очередной вечерний крем «для тех кому за…». Наносите перед сном и вы подтянете овал лица.

Только фирмы не указывают в составе эстроген и гормоны. Всё потому, что на сегодня нет разрешения использовать гормоны в обычных кремах.

Но почему, ведь гормональные крема быстро «омолаживают»?

Дело в «синдроме отмены». Другими словам, стоит сделать перерыв, как лицо скукожится ещё сильнее.

Большинство и не подозревают, что кoсметология, как наука, ограничилась изучением только кожи. Это в то время, когда на лице и на голове более 70 мышц!

Вообще, все черты лица зависят не от кожи, а от формы мышц и черепа. От мест, где мышцы крепятся к костям и самой коже.

Весь этот каркас не вечен. Он также стареет — сохнут мышцы, череп уменьшается, растягиваются связки.

А мы продолжаем верить и пользоваться масками и кремами. А потом удивляемся, почему у нас:

— обвисают брови и веки;
— лицо становится серым, а губы как ниточки;
— дряблая кожа;
— появляются брыльки;
— плывет овал лица;
— опускаются уголки губ.

Конечно, можно бесконечно успокаивать себя: «У меня такая генетика, так и у бабушки, и у мамы было». Но природой не расписано, как мы должны выглядеть в своем возрасте.

У нас есть реальный шанс до глубокой старости выглядеть моложе принятых стандартов.

Без ботокса, лазеров, нитей, филлеров и прочих средств «кратковременной молодости». Которые, на самом деле, ещё сильнее стимулируют старение.

Меня зовут Александра Ларионова, я уже более 10 лет занимаюсь гимнастикой для лица. Моё основное направление — это связь лица и тела.

Сейчас я сертифицированный специалист по гимнастике для лица, самомассажу, безоперационной подтяжке лица и тейпированию.

Судя по многочисленным отзывам моих учениц, после занятий у них:

— уходили отёки,
— овал лица становился более чётким,
— верхнее веко поднималось и открывался взгляд,
— сглаживались морщинки на лбу и в уголках глаз,
— снимались зажимы на шее и проходили головные боли,
— выправлялась осанка,
— подтягивался живот.

Если ты готова уделять 20 минут в день своему лицу и, как результат, собирать восторженные взгляды прохожих и комплименты от любимого, то приглашаю тебя на БЕСПЛАТНУЮ игру на преображение.

Вот, что даст тебе участие в марафоне:

— ты определишь текущее состояние своего лица и тела;
— разучишь упражнения для красивой королевской осанки;
— освоишь способы избавления от второго подбородка и колец Венеры;
— узнаешь, как избавиться от брылей и носогубной складки, улучшая состояние шеи;
— получишь рабочие техники и упражнения для сохранения красоты и молодости лица;
— научишься приёмам быстрого и эффективного снятия отёчности и профилактики отёков.

Я дам тебе не просто набор упражнений для лица, а комплексную систему омоложения. На марафоне ты чётко определишь именно СВОИ проблемные зоны и узнаешь, как их проработать.

Для регистрации на бесплатный 4-дневный марафон:

Переходи по ссылке https://vk.com/app5898182_-184480182#s=466132&for..

Жми «Разрешить присылать сообщения».

Прекращай замазывать морщины тональным кремом и бегать к кoсметологу! Есть естественный путь оставаться свежей и молодой — убедись сама.

Источник

здоровье,красота,спорт

здоровье,красота,спорт запись закреплена

• Записи сообщества
• Поиск

здоровье,красота,спорт запись закреплена

ПОЧЕМУ В ПАСМУРНУЮ ПОГОДУ У НАС ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ?

В России – очень много мест, где солнце является нечастым гостем. В топ-5 городов с самым низким количеством солнечных дней входят:
1). Якутск
2). Мурманск
Показать полностью.
3). Южно-Курильск
4). Нижний Новгород
5). Санкт-Петербург

Около 200 дней в году здесь или стоит полярная ночь, или пасмурно из-за большого количества осадков, тумана и смога.

Москва в этом смысле хоть и в пятерку не вошла, но стоит совсем рядом. По данным сервиса «Яндекс. Погода» в московском регионе так же, как и в Питере редко бывает более 60 ясных дней в году. Меньше всего солнечных дней на территории России приходится на декабрь, а максимум — на июль.

С научной точки зрения, солнце светит нам днем беспрерывно. Пусть и за облаками. Но ждем мы по-настоящему яркого солнечного света, который возвращает к жизни и приносит бодрость. Почему же в пасмурную погоду нам тяжело оставаться жизнерадостными? Все очень просто. За ощущение счастья и радости в нашем организме отвечает гормон серотонин. А обязательным условием для выработки серотонина является наличие солнечного света. То есть если вы редко выходите на улицу или стоит пасмурная погода, то синтез серотонина в организме резко снижается. И мы грустим, а некоторые даже впадают в депрессию.

Что делать? В осенние и зимние месяцы, когда дефицит солнечного света ощущается особо остро, диетологи советуют изменить диету. Увеличению серотонина в организме способствует прием продуктов питания с повышенным содержанием аминокислоты Триптофан, которая является основой для синтеза серотонина в организме. Триптофан в больших количествах содержится в таких продуктах как: сыр, творог, бобовые, грибы, бананы, шоколад. Еще одним верным способом может стать прием специализированных добавок на основе триптофана. К примеру, высокую дозировку в 500 мг Триптофана имеет «Формула спокойствия» от компании Эвалар. Прием аптечного триптофана избавит вас от необходимости налегать на высокобелковые продукты.

Ну, и самое главное – с умом используйте те немногие солнечные дни, которые дарит вам природа. Смотрите прогноз погоды и планируйте активный отдых на природе, прогулки по парку или любые другие активности на свежем воздухе.

здоровье,красота,спорт запись закреплена

Почему врачи просят проверять печень хотя бы раз в год?
Статистика по заболеваемости ставит болезни печени в ряд самых распространенных. В среднем у 30 % жителей России имеется жировой гепатоз, при этом знает о нем – только 1% населения.
Чаще всего ожирение печени возникает у мужчин в возрасте 35-40 лет. Основным причинами гепатоза являются:
— несбалансированное питание;
— резкое снижение веса, строгие диеты;
Показать полностью.
— частое употребление алкоголя (печень помнит все винишко).
К слову, 70% людей, которые употребляют алкоголь чаще двух раз в неделю, страдают жировым гепатозом. Чаще всего эти люди жалуются в боль в правом подреберье, непереносимость жирной пищи, вздутие живота, понос, снижение работоспособности.
Если эти симптомы про вас – вы вконец заколебали свою печень. Первое, что нужно сделать – убрать основные факторы, которые усугубляют ситуацию: отказаться от алкоголя, жирной пищи, начать больше двигаться, добавить в рацион липотропные препараты, к примеру «Липотропный фактор» от Эвалар. Липотропные факторы увеличивают содержание лецитина, который стимулирует выделение из печени лишнего жира.
Самые популярные липотропные вещества:

— ХОЛИН — замедляет развитие атеросклероза. Входит в состав клеточных мембран и лецитина, защищает мембраны клеток печени от повреждения и разрушения.
— ИНОЗИТ — помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу, волосы. Снижает холестерин.
— МЕТИОНИН – незаменимая аминокислота. Удаляет из печени избытки жира, участвует в синтезе биологически важных соединений, активизирует действие витаминов, гормонов, ферментов. Недостаток метионина ведет к нарушению обмена липидов и ожирению печени.

Cпортивное питания с доставкой по ВОРОНЕЖУ
● Очень большой ассортимент топовой продукции, в основном импортной. НИКАКОЙ «ВЫСОКОМАРЖИНАЛОЧКИ».
● Самая низкая цена в городе на оригинальный спортпит! Бессрочная акция — «Нашли дешевле — сделаем скидку от цены конкурентов».
● Нам дорог каждый Клиент!

здоровье,красота,спорт запись закреплена

А вы знали, что существуют продукты для хорошего настроения

Это не выдумка, а научно подтвержденный факт.
Наше настроение напрямую зависит от гормона серотонина, который синтезируется в нашем мозгу, но для его синтеза необходима аминокислота триптофан.
Показать полностью.

Триптофан – это незаменимая аминокислота, то есть мы можем получить ее только из еды, а значит нам нужны продукты с максимальным содержанием триптофана.
Чтобы вы всегда были в хорошем настроении, делимся списком продуктов, положительно влияющих на эмоциональный настрой:

Красная икра
Мясо индейки и курицы
Кальмар
Кунжут и семена подсолнечника
Кешью, арахис и фисташки
Горох и фасоль
Сельдь и горбушка
Яичный желток
Овсянка и чечевица
Жирный творог
Белые грибы

Ну, а чемпионы по содержанию триптофана – это твердые сыры.
В 200 граммах сыра содержится 780 мг триптофана. А это 150% от суточной нормы потребления этого вещества. К сожалению, в 200 граммах сыра содержится в среднем еще 100 граммов жира. Так что увлекаться не стоит.
Если Вы следите за фигурой, можно принимать триптофан в капсулах⚬, добытый из тех же самых высокобелковых продуктов.
К примеру, в любой аптеке можно найти Триптофан от компании Эвалар в дозировке 500 мг.

здоровье,красота,спорт запись закреплена

10 признаков дефицита магния

Почему вы часто раздражительны, рассеяны и не высыпаетесь? Возможно, причина кроется в недостатке магния. Основная функция этого минерала – поддержка нервной системы и повышение устойчивости организма к стрессу. Также он полезен для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний.
Показать полностью. Если уровень магния понижен, нам сложнее справляться с эмоциональным перенапряжением и физическими нагрузками. Возможны и более серьезные последствия: судороги, повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма, появление риска развития остеопороза, инфарктов и инсультов.
Самая легкодоступная форма магний – это магний хелат. В чем его преимущества? Хелат – это соединение минерала и аминокислоты. Хелатная форма минералов наиболее близка нашему организму. Примером такой формы соединения в организме человека является гемоглобин. Хелаты не требуют дополнительных биохимических превращений, так как уже подготовлены к усвоению организмом:
• максимально восполняет дефицит минералов без отложения в почках, суставах и сосудах;
• способна усваиваться на 90 – 98%, в то время как другие формы всего на 5-40%;
• хорошо усваивается без побочных эффектов со стороны ЖКТ (не вызывает вздутия, запоров и диареи), так как не влияет на уровень кислотности желудка;
• проникает через барьер плаценты беременных и питает развивающийся плод.
ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ:
• Головные боли и хронические мигрени
• Запор и связанные с ним расстройства, такие как синдром раздраженного кишечника
• Усталость (физическая, психическая и эмоциональная)
• Бессонница
• Мышечные спазмы и судороги
• Различные хронические боли
• Аритмия сердца
• Онемение и покалывание
• Аффективные расстройства (расстройства настроения)
• Поведенческие расстройства

Многочисленные научные и эмпирические исследования выявили прямую связь между дефицитом магния и депрессией.

Хотя некоторое количество магния можно получить из рациона, есть несколько важных причин, по которым часто рекомендуют прием добавок, к примеру Магний Хелат из серии Anti-Age. В современных методах промышленного сельского хозяйства содержание питательных веществ в почве резко сократилось, это означает, что организм получает гораздо меньше питательных веществ, в том числе и магния.Дополнительными факторами являются пестициды, тяжелые металлы и общий хронический стресс, связанный с образом жизни, особенно в городах. Все это увеличивает нагрузку на организм и, как следствие, быстро истощает запасы магния.

Cпортивное питания с доставкой по ВОРОНЕЖУ
● Очень большой ассортимент топовой продукции, в основном импортной. НИКАКОЙ «ВЫСОКОМАРЖИНАЛОЧКИ».
● Самая низкая цена в городе на оригинальный спортпит! Бессрочная акция — «Нашли дешевле — сделаем скидку от цены конкурентов».
● Нам дорог каждый Клиент!

здоровье,красота,спорт запись закреплена

здоровье,красота,спорт запись закреплена

А вы знали, что существуют продукты для хорошего настроения?

Это не выдумка, а научно подтвержденный факт. Наше настроение напрямую зависит от гормона серотонина, который синтезируется в нашем мозгу, но для его синтеза необходима аминокислота триптофан.

Триптофан – это незаменимая аминокислота, то есть мы можем получить ее только из еды, а значит нам нужны продукты с максимальным содержанием триптофана.
Показать полностью.
Чтобы вы всегда были в хорошем настроении, делимся списком продуктов, положительно влияющих на эмоциональный настрой:
Красная икра
Мясо индейки и курицы
Кальмар
Кунжут и семена подсолнечника
Кешью, арахис и фисташки
Горох и фасоль
Сельдь и горбушка
Яичный желток
Овсянка и чечевица
Жирный творог
Белые грибы

Ну, а чемпионы по содержанию триптофана – это твердые сыры. В 200 граммах сыра содержится 780 мг триптофана. А это 150% от суточной нормы потребления этого вещества. К сожалению, в 200 граммах сыра содержится в среднем еще 100 граммов жира. Так что увлекаться не стоит. Если Вы следите за фигурой, можно принимать триптофан в капсулах, добытый из тех же самых высокобелковых продуктов. К примеру, в любой аптеке можно найти Триптофан от компании Эвалар в дозировке 500 мг.

здоровье,красота,спорт запись закреплена

здоровье,красота,спорт запись закреплена

здоровье,красота,спорт запись закреплена

«Грибной сезон» — так дерматологи шутку называют лето. Ведь именно в это время мы обуваем открытую обувь, часто бываем в бассейнах и на пляжах, где очень легко «подхватить» грибок.
Как проявляется грибковое поражение кожи? Как им можно заразиться? Можно ли предотвратить? На пляжах, в бассейнах и банях люди ходят босиком, и сквозь трещинки на коже в стопу попадают микроорганизмы.
Показать полностью. Кстати, грибок может развиться даже, если ходить в тесной обуви — тогда кожа потеет, травмируется, возникают микротрещинки.
Грибок ногтей летом действительно напоминает эпидемию. Ведь жара и повышенная влажность — лучшие условия для распространения грибков.
Сначала на пораженных участках возникает покраснение. При микозе они чаще всего проявляются на стопе и между пальцами. Позже образуются небольшие пузырьки, которые трескаются, начинается шелушение, зуд. В запущенных случаях развивается грибковое поражение ногтей — онихомикоз.
На пляже летом, в сауне, в бассейне ходить в тапочках, причем пользоваться ими индивидуально. Следить чтобы тело меньше потело — носить одежду из натуральных тканей, избегать синтетики. Пользоваться индивидуальными вещами в быту. Регулярно мыть руки и ноги.
Старайтесь летом не купаться в прудах с стоячей водой. После купания в непроверенных водоемах очень часто люди имеют страшные грибковые поражения, ведь в тех же водоемах купается скот. Поэтому выбирайте для отдыха только те озера, где организованы купальные зоны.
Если же вы любитель бассейнов и саун, возьмите себе за правило в и после пребывания натирать ноги спиртовыми растворами (например, календулы) или обычным йодом. А для профилактики или при первых признаках заболевания – можно иметь в аптечке проверенное средство от грибка, типа мизола. Эти простые правила помогут вашим ногам спокойно перенести летние нагрузки.

Весна — время преображения и природы, и прекрасного пола. Женщины, устав от тяжёлых зимних одеяний, уже присматриваются к лёгкой весенней одежде и обуви. Увы, радость от покупки стильной открытой обуви может быть омрачена появлением грибка ногтей. Да и сильному полу комфортнее будет без зуда на стопах.
Как показывает практика, проблема с грибком год от года приобретает все большую актуальность для молодых девушек, солидных бизнесменов, спортсменов, людей абсолютно разных возрастов и профессий.
Бывает, что вы лечитесь проверенным средством месяц, два, три. И, казалось бы, ваши труды вознаграждены, и болезнь отступает. Ноготь снова сияет здоровьем, нет неприятного запаха и расслоившейся кожи вокруг. Как вдруг год спустя вы снова видите хорошо знакомые симптомы. Руки опускаются, весеннее настроение исчезает в один миг.
Почему так происходит? Дело в том, что грибок с течением времени начинает вырабатывать устойчивость к тем препаратам, которыми вы пользовались. Поэтому препарат, который ранее всегда помогал в борьбе с грибком ногтя, просто перестает работать.
Таким образом, возникает необходимость сменить препарат и провести профилактический курс терапии. Ведь грибковые заболевания склонны к рецидивам из-за недолеченности, стрессов, ослабленного иммунитета. И чаще всего рецидивы возникают в первый год после основного лечения. Многие являются сторонниками применения таблеток. Но при этом страдают почки и печень, весь ЖКТ. Современные методы лечения позволяют избежать нежелательных реакций.
На сегодняшний день существуют наружные лекарственные препараты, которые эффективнее и безопаснее таблетированных форм и к тому же имеют принципиально новый механизм действия, благодаря которому удаётся избежать устойчивости грибков. Например, препарат Мизол» на основе нафтифина, к которой у спор грибка нет привыкания.
Смена препарата необходима и целесообразна, ведь каждый день неэффективной терапии отдаляет вас от весны, солнца, босоножек и сандалий. Не тратьте весну впустую, лечите грибок грамотно.

Источник