Красота здоровье активный отдых

Здоровый отдых – что же это?

То, что отдых – лучшее времяпрепровождение, знают все! Но что его можно проводить с пользой для здоровья не только душевного, но и физического – не каждый. Поправить свое состояние, улучшить внешний вид, подтянуть формы можно без помощи изнурительных тренировок, диет и косметических услуг. Достаточно всего лишь вести здоровый образ жизни и с пользой проводить свой досуг.

Что такое здоровый отдых?

В сегодняшние дни принято думать, что правильных отдых состоит из двух частей: 2 недели зимой и 2 недели летом. Люди заранее планируют эти долгожданные дни, чтобы погреть себя на солнышке где-нибудь у моря или проваляться без дела в постели. Но это не способствует отдыху, а лишь приводит к дополнительному утомлению. Не зря говорят, после отпуска требуется еще несколько дней отдыха. Существуют несколько правил, способствующих здоровому отдыху. Вот основные из них:

• Истинный отдых – это активный отдых! Именно смена деятельности, а не её отсутствие приводит в порядок мысли и дух.
• Здоровый отдых подразумевает своевременный отдых. Не стоит доводить себя до усталости. Это как с приёмом пищи. Правильное питание заключается в том, чтобы встать со стола с легким ощущением голода, так как сытость приходит немного позже. Что-то схожее и с отпуском. Прежде, чем усталость физическая от ежедневной обыденности на работе и дома возьмет вверх, нужно её опередить и отдохнуть.
• Здоровый отдых лучше проводить раз в квартал по 8-10 дней. Ученые доказали, что именно такая система способствует быстрому восстановлению организма.
• Важно помнить, что отдых не освобождает от труда, просто это другой вид работы.

Вот несколько основных правил здорового отдыха

Как эффективно отдохнуть?

Способов здорового отдыха невероятное количество. Рассмотри несколько способов весело и с пользой провести свой отпуск или выходные.

• Бассейн. Это самый универсальный и полезный вид отдыха. Плаванием может заниматься человек абсолютно любого возраста и практически с любым состояние здоровья. Польза от такого отдыха просто колоссальна: сжигается огромное количество калорий, укрепляются мышцы всего тела, давление приходит в норму. Плюсы для здоровья можно описывать бесконечно. Важно, что бассейн лучшее средство от хандры и депрессии. Плавание приводит в норму нервную систему и снимает общую усталость.

• Сауна. Еще в древние времена баня славилась своими лечебными и расслабляющими свойствами. Этот вид отдыха также можно отнести к здоровому. Особую пользу сауна приносит людям, страдающим избыточным весом. Связано это с тем, что правильное соблюдение процедуры налаживает обмен веществ, приводит в норму температурный обмен, очищает весь организм от шлаков и различной грязи в порах. К сожалению, баня и сауна имеют ряд противопоказаний. Людям, имеющим онкологию, гипертонию, сердечные заболевания и ряд других болезней нельзя находиться в парилке.

• Катание на коньках, лыжах, сноуборде. Зимние виды активного отдыха весьма разнообразны. Подобрать что-то себе по душе очень легко. На специально оборудованных базах отдыха или горках есть спуски для начинающих и для матерых умельцев. Во время катания организм насыщается кислородом, ведь в зимнем воздухе его на 25% больше, чем летом. Кроме того это очень энергичный вид отдыха, который доступен практически всем желающим. Активно на лыжах и коньках работают мышцы спины, живота, сердце и руки. И, конечно же, бесспорный заряд бодрости и веселья можно получить таким здоровым отдыхом.

• Пейнтбол. Это относительно новый способ отдыха, набирающий популярность с каждым годом. Это игра командами, где противники стреляют друг в друга шариками с краской. Масса положительных впечатлений гарантированно во время этой игры.

• Футбол, баскетбол, волейбол. Игры с мячом — это не только спорт. Это способ с пользой активно провести свой досуг. Отдыхая большой компанией, непременно стоит поиграть в них.

• Любителям более умиротворенного, но, тем не менее, здорового отдыха стоит почаще выезжать на природу! Пикники, конные прогулки, игры в бадминтон, прятки, догонялки, рыбалка, свежий воздух – только малая часть того, чем привлекателен отдых за городом. Отправиться на природу можно как в домик на несколько дней, так и «дикарями», то есть самостоятельно с палатками.

• Кино, музей, театр. Да, это тоже места для здорового отдыха. Здесь отдыхает больше эмоциональная составляющая человека. Происходит отвлечение от ежедневной суеты, познание чего-то нового, насыщение эмоциями. Это может утомить не меньше, чем игры в футбол.

• Вкусная еда. Здоровый отдых — это еще и походы в кафе и рестораны. Приготовить вкусную и полезную еду можно и самостоятельно дома. Приятно радовать себя и своих любимых невероятными блюдами, которые к тому же не принесут вред организму, а только лишь пользу. В интернете и ресторанах сегодня можно найти потрясающие малокалорийные десерты из фруктов, блюда и рыбы, овощей на мангале. Какой вид отдыха вы не выберете, не забывайте о вкусном и здоровом питании.

Преимущества здорового отдыха

Главный плюс здорового отдыха – это физическая активность. Она в свою очередь нормализует все жизненно важные процессы в организме, способствует эмоциональному насыщению и умиротворению. Только благодаря такому отдыху человек с пользой проводит время. Это значит, что на работу выходит не уставший от безделья и с надутым животом, а подтянутый, свежий и отдохнувший работник.

• Знаете ли вы, что во время недельного отдыха лежа на берегу моря интеллектуальное развитие падает на 20 %!?
• Знаете ли вы, что если у вас сидячая офисная работа, то отдохнуть вы сможете ТОЛЬКО с помощью физических нагрузок?
• Знаете ли вы, что существует синдром отсутствия отпуска»? Такой недуг снижает продолжительность жизни на несколько лет.
• Знаете ли вы, что открытие Менделеевым его знаменитой таблицы произошло в первый день его отпуска!

Помните, что ваше здоровье зависит только от вас. Выбирайте здоровый отдых и берегите себя!

Источник

Красота здоровье активный отдых

Лето – сезон активного отдыха и туризма. Разве есть лучше занятие в знойный летний день, чем покорение заснеженных вершин или путешествие по горным склонам?

Смена обстановки и комфортная температура воздуха позволяют нам хорошо отдохнуть и насладиться величием природы. Для этого необходима палатка, соответствующая одежда, обувь и, конечно же, рюкзак.

Польза активного отдыха

Все больше пассивный вид отдыха заменяет активный. Плавание, езда на велосипеде, бег, лыжный спорт, походы в горы позволяют укрепить наш организм. Активный отдых способствует улучшению настроения, благоприятно влияет на функционирование дыхательной и сердечно-сосудистой систем, тренирует мышцы тела. Благодаря ему существенно улучшается работа нервной системы, снимаются напряжения и стрессы. Оздоровительный эффект такого отдыха очевиден и поэтому он становится все более и более популярным. Активно отдыхая, вы не только улучшите состояние своего здоровья, но и продлите свою жизнь. Ведь пребывание на свежем воздухе способствует укреплению иммунной системы, координации движений и поддержанию физической формы.

Туризм и активный отдых совершенствуют нас не только в физическом, но и в духовном плане. Оказавшись высоко в горах или на необъятных полях, мы осознаем все величие и мощь природы, получая при этом от нее тонкую (духовную) энергию. Эта внутренняя радость выражается в воодушевлении и внутреннем тепле, вере в свои силы и способности. Она привносит в нашу душу умиление и умиротворение, способствует творческому развитию личности.

Каким должен быть рюкзак?

Ничего удобнее, чем обычный рюкзак на данный момент человечество не изобрело. Преимущества его состоят в том, что он позволяет не только переносить вещи на довольно длительные расстояния, но и оставляет при этом свободными руки. Благодаря этому просто на ходу можно пользоваться картой, видеокамерой или навигатором. Многочасовые походы становятся не такими уж и сложными, если вес поклажи гармонично распределен между бедрами и плечами туриста. Для путешествий используют рюкзаки с множеством как внутренних, так и наружных карманов, где размещают те вещи, которые должны быть всегда под рукой.

Важно, чтобы рюкзак был хорошим, с которым легко и удобно было бы путешествовать, например, такой, как здесь — http://www.rukzachok.com.ua/. Для похода в горы разработаны современные технологии, благодаря которым происходит вентиляция поверхностей рюкзака прилегающих к телу. Поэтому даже в жаркий день вы не будете испытывать дискомфорта во время использования такого рюкзака.

Одежда для похода

Наблюдая за туристами в популярных местах отдыха, можно заметить, что их одежда не подходит для длительного похода в горы или даже кратковременной вылазки на природу. Чаще всего ее заменяет обычная спортивная форма, хотя поход в горы очень существенно отличается от урока физкультуры. Если время похода составляет один-два дня, то это не чревато серьезными последствиями. Хотя даже за такой короткий промежуток времени можно простудиться или травмироваться, и тогда общение с природой не принесет никакого удовольствия.

Важно правильно подобрать снаряжение для похода, чтобы чувствовать себя комфортно даже в совсем некомфортной обстановке. Оправдывает себя трехступенчатая защита организма. Сначала надеваем белье или термобелье, после этого утепленную мягкую одежду, а потом соответственно погоде водо- или ветронепроницаемую одежду.

В горах мы много двигаемся и в связи с этим активно потеем, а если наша одежда будет влажной, то мы быстрее замерзнем. Новые технологии позволяют изготавливать одежду комфортную для горных походов. В горах температура воздуха может значительно меняться и поэтому мы должны быть готовыми к тому, чтобы быстро утеплиться или раздеться. Сильный ветер способен значительно снизить температуру нашего тела даже при немалых плюсовых показателях температуры воздуха. Ультрафиолетовое солнечное излучение способно причинить ожоги нашей коже, поэтому в жаркую погоду лучше надеть легкую одежду с длинными рукавами. Снег и дождь тоже могут досадить туристу и сделать его путешествие невыносимым. Для этого необходимо заранее все предусмотреть и быть правильно одетым.

Обувь туриста

Для совершения длительных переходов в походах необходима специальная обувь, которая является, пожалуй, основным элементом снаряжения туриста. Ведь наибольшая нагрузка приходится на ноги, и если Вы правильно подберете обувь для активного отдыха, то убережете свои ноги от мозолей, не собьете и не промочите их во время путешествия. Таким образом, вы меньше устанете и сможете сполна насладиться пребыванием в горах.

Не следует брать в горы новые ботинки – потертостей и мозолей не миновать. Сандалии, кеды и пляжные тапочки не для гор. Обувь должна быть удобной, легкой и прочной, чтобы на пятый день не пришлось идти босиком. Специальная туристическая обувь, изготовленная из качественных материалов, поэтому она так комфортна и долговечна. Если кожаные туристические ботинки имеют синтетические вставки, то они отличаются только своей долговечностью.

Важно, чтобы в обуви для походов глубина протектора была максимальной и очень желательно наличие каблука. Кроме этого необходимо особое внимание обратить на подошву. Мягкая подошва превратит ваше путешествие в наслаждение, ноги меньше устают из-за хорошей амортизации и легкости подошвы. Но недостатком является то, что нога может соскользнуть с камня и подвернуться. В специальной обуви с жесткой подошвой идти не так комфортно, но зато более безопасно.

В горы надо взять сменную пару обуви. Для этого хорошо подойдут невысокие кроссовки с дышащей тканью, которые легки по весу (что важно в горах). Если Вы запасетесь запасной парой обуви, то сможете на привале дать своим ногам немного отдохнуть и будете уверены в том, что если что-то произойдет с вашими ботинками, то Вы не останетесь босыми.

Источник

ТОП-5 курортов России для омоложения: подборка антиэйдж-программ

Процессы старения в организме зависят от генетических особенностей и воздействия окружающей среды. Однако благодаря достижениям медицины сегодня их можно замедлить: с помощью программ укрепления здоровья и специального ухода за кожей лица и тела. В России антиэйдж-программы предлагаются на оздоровительных курортах, где омоложение проходит в максимально расслабляющих и комфортных условиях. Специалисты туроператора «Лезар» подобрали ТОП-5 санаториев и велнес-отелей, отдых в которых продлит вашу молодость и красоту.

Plaza Spa Hotels 4*, Кисловодск

Plaza Spa Hotels – современный отель санаторного типа, отлично подходящий для семейного отдыха.

Оздоровительная база отеля отличается большим разнообразием программ, в том числе здесь предлагают программу «Активное долголетие», которая включает в себя:

• Прием и наблюдение терапевта
• Диагностику: электрокардиографию и фрактальный нейродинамический анализ
• Питьевое лечение и трехразовое диетическое питание
• Нарзанные или искусственные ванны
• Сеансы ручного массажа
• Аппаратную физиотерапию

Гости отеля могут ежедневно посещать бассейн, где в рамках программы им полагается час свободного плавания с термотерапией. Также отдыхающим предписано заниматься лечебной ходьбой по терренкурам в Курортном парке и принимать воздушные ванны.

Санаторий «Русь», Ессентуки

«Русь» качественно отличается от большинства санаториев Кавказских минеральных вод: сервис в санатории соответствует международным стандартам оздоровительного отдыха, а интерьер помещений напоминает люксовый отель. «Русь» располагает собственным инновационным медицинским центром и Центром активного долголетия «Эльмонт».

Благодаря современному оснащению, в «Эльмонт» предлагают программы омоложения, основанные на достижениях косметологии. Так, отдыхающим предлагаются программы «Феминити» и «Генескин», позволяющие контролировать гормональное и генетическое старение кожи. Они проводятся с использованием специальной уходовой косметики Ericson Laboratoire.

Также отдыхающие санатория «Русь» могут пройти процедуры аппаратного омоложения: лазеротерапию лица и шеи. Технология помогает безболезненно удалить поврежденный слой кожи, активизируя выработку коллагена и регенерацию на клеточном уровне.

Первая Линия Health Care Resort, Зеленогорск

Health Care Resort – это полноценный курорт на берегу Финского залива в получасе езды от Санкт-Петербурга. Его концепция основана на применении инновационных технологий для поддержания баланса здоровья, молодости и красоты.

Для тех, кто хочет заметно преобразиться и улучшить самочувствие, на курорте разработали программу «Геном красоты». Она составляется индивидуально и включает в себя 17 процедур по уходу за кожей лица и тела. Программа состоит из нескольких этапов:

• Диагностика: лабораторные и генетические исследования, составление «паспорта кожи».
• Персональная программа: RF-Lifting, лазерная биоревитализация лица, плацентарная терапия, массажи и прессотерапия. Процедуры безболезненны и назначаются по индивидуальным показаниям. Они питают и улучшают состояние кожи, избавляя ее от вредных веществ.
• Комплексная стратегия: после прохождения процедур специалисты курорта выдают личный «Паспорт кожи» с рекомендациями по сохранению достигнутых результатов.

Клиника «Кивач», Карелия

Санаторий-клиника «Кивач» находится недалеко от Петрозаводска на берегу озера. Все программы курортного лечения в санатории основаны на совмещении современных медицинских технологий и восточных практик.

Одно из приоритетных направлений работы клиники – антиэйдж-медицина. Косметологи «Кивач» проводят процедуры по омоложению кожи с помощью аппаратных, инъекционных и лазерных методов.

Среди инновационных процедур:

• RF-лифтинг – воздействие на кожу с помощью электромагнитных волн. Процедура разрушает «старый» коллаген и жировые клетки, активизируя выработку новых коллагеновых волокон, что повышает эластичность и упругость кожи.
• SPRS-терапия – клеточная технология, при которой используются клетки кожи пациента, фибробласты. Их культивируют в лабораторных условиях, а затем вводят в проблемные участки с помощью инъекций. В результате разглаживаются морщины, кожа приобретает здоровый цвет.
• Тредлифтинг 3D-мезонитями – введение в кожу специальных нитей из полидиоксанона, которые полностью рассасываются. Процедура позволяет создать нужный контур лица, выровнять рельеф, подтянуть кожу на проблемных участках тела.

Verba Mayr, Пушкино

Verba Mayr – это уникальный оздоровительный центр в Подмосковье, работающий по методике австрийского врача Франца Майера. В основе методики лежит восстановление системы пищеварения. Центр специализируется на самых распространенных проблемах здоровья современного человека: стресс, бессонница, лишний вес, хроническая усталость.

Специалисты центра разработали несколько программ, включающих в себя антиэйдж-медицину. Если необходимо в короткие сроки подготовиться к важному событию, в Verba Mayr предлагают трехдневную программу Express Beauty St. Barth. В нее входят:

• Массаж ног
• Обертывание для тела с розовой глиной
• Процедура лифтинга для лица и зоны декольте
• Омолаживающий экспресс-уход для волос

Более длительный косметологический уход предлагается в программе «Сияние кожи»: в нее включено 8 процедур по омоложению кожи лица и тела, в том числе аппаратные и инъекционные методы.

Организация отдыха на курортах России

Если Вы хотите как можно дольше сохранить свою молодость и красоту с помощью антиэйдж-программ, туроператор «Лезар» организует поездку в уютные санатории и велнес-отели, где царит атмосфера российского гостеприимства, а инфраструктура и сервис соответствуют европейским стандартам.

Отдых в санаториях России запомнится взрослым и детям: здесь можно не только получить разнообразное лечение, но и насладиться уникальными памятниками культуры и архитектуры, посетить парки развлечений или спортивные объекты.

Познакомиться с оздоровительными курортами России и отправить заявку на организацию велнес-отдыха можно на нашем сайте, а также по номеру телефона 8 800 201 49 03.

Источник