Красота и здоровье — две главные составляющие жизни человека
Красота и здоровье очень взаимосвязаны между собой, все что человек видит в отражении зеркала, зависит от того на сколько хорошо он ведет уход за собой, за своей внешностью. Например, таким показателем очень часто выступает кожа, если человек здоров, она будет чистой, выглядеть отдохнувшей и свежей.
Важно, обращать внимание на свою красоту и здоровье, заботиться о себе, не откладывать походы к врачам и косметологам если есть необходимость. Также нужно давать своему организму все необходимое: здоровое питание, прогулки на свежем воздухе, нужное количество сна и отдыха, правильный уход за собой и за своим здоровьем. Есть множество факторов, которые очень плохо влияют на эти две составляющие жизни человека: загрязнение воздуха, усталость, нагрузка, как физическая, так и моральная, постоянные нервные срывы, отсутствие режима дня, минимальное количество сна или его отсутствие. И таких причин может быть большое количество, главное вовремя стабилизировать все эти составляющие. Только после этого будет виден результат, человек будет чувствовать себя гораздо лучше, он поменяется как изнутри, так и снаружи.
Нужно поддерживать каждый день свое здоровье, очень серьезно относиться к любимым переменам в его состоянии, обращаться к врачам, которые могут вовремя предотвратить проблему или просто помочь и проконсультировать. Не нужно откладывать на последний момент различные процедуры по уходу.
Но стоит помнить также и том, что ухудшение здоровья может и не отражаться на человеке.
Есть множество секретов, как поддерживать красоту, сохранять свежий вид лица, как делать небольшие хитрости, которые могут помочь по уходе за собой. Нужно помнить о том, что необходимо любить себя и уделять себе каждый день время, видеть любые изменения во внешности и здоровье. Таким образом, можно предотвратить появление множества болезней, просто минимизировать риск и опасность в дальнейшем.
Красота и здоровье — две составляющие жизни человека, которые очень зависят друг от друга и взаимодействуют. Часто слышно утверждение, что поглядев на человека, можно понять на сколько он здоров. Может и мнение ошибочное, но многие соглашаются с этим, по тому на сколько мы здоровы изнутри видно и внешне. Сразу обращается взгляд на лицо человека, волосы, построение телосложения — все это как бы сразу говорит о том, на сколько хорошо себя чувствует человек, в порядке ли его здоровье и самочувствие.
Источник
Женское здоровье и красота, которые не заканчиваются!
Каковы симптомы климакса и когда он наступает?
Климакс, он же менопауза, – это прекращение работы яичников. Что совершенно нормально и физиологично. В этот период у женщины заканчивается менструация, а также снижается уровень половых гормонов эстрогенов, важных для красоты и молодости. Одновременно снижается уровень и других важных гормонов: тестостерона и гормона роста.
Считается, что менопауза наступает в 45–55 лет. Но статистика указывает на то, что менопауза стремительно молодеет. Точка отсчета менопаузы – отсутствие менструации в течение года. Стоит заметить, что для женщины не желателен как ранний, так и слишком поздний климакс (после 60 лет) – он повышает риск онкологии. Первые «звоночки» климакса появляются за несколько лет до наступления менопаузы. Это укорочение, смещение и сбои цикла. Более поздние проявления менопаузы: сухость, старение и дряблость кожи, изменение настроения, тревога, депрессия, снижение памяти, приливы и так далее.
10 факторов, которые приближают климакс:
- Стрессы – приводят к «синдрому обкрадывания яичников» и приближают менопаузу.
- Нарушение сна – влияет на снижение мелатонина, который регулирует функцию яичников.
- Недостаточный питьевой режим – способствует накоплению жировой ткани, застою лимфы и нарушению работы кишечника, что токсично действует на яичники.
- Избыточная масса тела – один из самых мощных факторов приближения климакса за счет резистентности к инсулину.
- Недостаточная масса тела – это исходный дефицит эстрогенов, которые частично образуются в жировой ткани из тестостерона.
- Неправильное питание и различные жесткие диеты.
- Полное отсутствие физической активности.
- Интенсивные тяжелые виды спорта.
- Курение и алкоголь.
- Дефицит микроэлементов и макро- и микронутриентов.
Что делать, если появились признаки приближения менопаузы или уже наступил климакс?
С одной стороны, это нормальный процесс, с другой – совсем не хочется «стареть» в 40–45 и даже в 55 и 60 лет. Для того чтобы контролировать ситуацию, необходимо найти врача-гинеколога, который будет вести тебя весь период менопаузы, проведет правильное обследование и назначит адекватную терапию.
Существует несколько компонентов такой терапии: фитоэстрогены (например, изофлавоны), пептиды, гормональная терапия (эстрогены, прогестерон, тестостерон и другие), биологически активные добавки, сохраняющие молодость и красоту.
Можно ли обойтись без гормональной терапии?
Конечно! Во-первых, некоторым женщинам такая терапия противопоказана.
Во-вторых, есть женщины, которые опасаются принимать гормоны из-за каких-то потенциальных осложнений.
Ну и в-третьих, у гормональной терапии существует определенное окно, когда ее можно и нужно использовать. Это окно работает в течение примерно 7–10, максимум 20 лет. Поэтому выбирать время для начала такой терапии надо очень внимательно.
Фитоэстрогены не являются гормональными средствами, но при этом могут помочь в корректировке ранних симптомов менопаузы.
Какие есть способы поддержания здоровья и настроения кроме гормонов?
- Спорт. Банально, но факт. Умеренный спорт повышает уровень тестостерона и – опосредованно – эстрогена. У некоторых женщин в менопаузе на фоне спорта отсутствуют приливы.
- Образ жизни в целом. Отказ от курения, алкоголя, сокращение порций еды в 2–3 раза, много воды и регулярный секс.
- Размеренный образ жизни. То есть в течение дня должно быть несколько повторяющихся событий в одно и то же время. Организм в этом случае практически не испытывает ежедневных мелких стрессов.
- Добавки в виде фитоэстрогенов: изофлавоны, флавоны, куместаны, лигнаны. Надо сказать, это довольно большой класс добавок. К ним относятся: красный клевер, соя, шалфей, солодка, хмель, шишки, арника, ромашка, липа, шпинат, брокколи, березовые листья, цитрусовые, семечки тыквы, подсолнечника, кунжута, льна, абрикосы, фисташки, люцерна, бобовые, красный виноград, кора и сучки хвойных, примула, пастушья сумка, листья малины, матка боровая, ортилия.
Выбирая фитоэстрогены, желательно основываться на серьезных публикациях. А их больше всего о красном клевере, сое и коре хвойных.
Что такое фитоэстрогены?
Фитоэстрогены – это группа веществ, содержащихся в растениях, которые обладают схожим с эстрогенами строением и подобным действием. Одним из ярких представителей этой группы является экстракт красного клевера – «Феминал». Он содержит четыре вида изофлавонов: биоканин А, формононетин, генистеин и дайдзеин. Изофлавоны «Феминала» обладают слабой эстрогенной активностью и актуальны на раннем этапе менопаузы, позволяют женщине снизить риск развития нежелательных проявлений климакса: приливов, тревоги и так далее.
Как связаны фитоэстрогены и омоложение?
Фитоэстрогены имеют те же точки влияния, что и наши натуральные эстрогены. Это кожа, волосы, ногти и организм в целом. Однако сила фитотерапии, безусловно, ниже гормональной терапии.
Как действуют фитоэстрогены на организм женщины?
Фитоэстрогены, связываясь с рецепторами эстрогенов в разных органах, выполняют роль сигнала, аналогичного тому, который дают натуральные эстрогены. В результате этого процесса фитоэстрогены на первых этапах менопаузы могут запускать синтез коллагена (а это качество, молодость и упругость кожи), улучшать настроение, помогать поддерживать стройность и многое другое.
Как еще можно улучшить качество жизни при менопаузе?
Счастье не только в эстрогенах! Есть 30-летние девушки, выглядящие на все 50, а есть 45-летние женщины, которым не дашь больше 30-ти. За это во многих случаях отвечает образ жизни. Здоровый качественный рацион, богатый свежими овощами, фруктами и рыбой, чистый воздух, общение с природой, поддержка семьи и друзей – всё это вносит огромный вклад в состояние женщины.
Еще больше полезной и интересной информации ты найдешь в нашем видео.
Источник
Красота и уход за собой
Как солнцезащитные кремы защищают кожу от старения?
Солнцезащитный крем не просто защищает от болезненных солнечных ожогов, он, в первую очередь, помогает защитить кожу от старения. Исследования показали, что регулярное использование.
Почему зубы желтеют? 7 причин
Белоснежные зубы – то, к чему стремятся многие. Поэтому отбеливание – одна из самых востребованных процедур в эстетической стоматологии. К сожалению, далеко не каждого природа наградила.
Обзор витаминных комплексов. Мнение врача
Весной вопрос «А не попить ли мне витаминчиков?» возникает особенно часто. Это связано с тем, что после долгой зимы, однообразного питания и излишеств (алкоголь.
Как ваше питание влияет на состояние волос?
Люди связывают блестящие волосы и сияющую кожу с генами или с особым уходом за телом, но недооценивают важность питания. Здоровая диета содержит питательные вещества, которые напрямую влияют на.
Можно ли подавить аппетит водой?
Многие люди борются с лишним весом и хотят быть здоровее. Однако из-за нашего плотного графика может быть сложно выделить время, чтобы пойти в тренажерный зал или продуктовый магазин и приготовить.
7 полезных привычек для контроля пищевой аллергии
Пищевая аллергия – гиперреакция иммунитета, когда собственная защита организма перестаралась с ответом на обычный продукт или вещество. За последние 20-30 лет количество людей, страдающих.
Диета без сахара, глютена: мнение врача
Безглютеновая диета, по мнению специалистов, необходима только для людей с целиакией либо непереносимостью глютена. В этом случае она может изменить их жизнь, облегчит серьезные симптомы и.
Рейтинг лучших продуктов-антидепрессантов
Затяжная зима негативным образом сказывается на психическом здоровье. Важно знать как это предотвратить. Определенные питательные вещества могут помочь побороть депрессию или облегчить ее.
10 причин неправильного прикуса
Вопреки распространенному мнению, патологии прикуса характерны для 70% населения всего земного шара. Кстати, проблемой неправильного положения зубов занимались еще в Древнем Египте. Но если раньше.
Что происходит с кожей, когда вы выходите на улицу в мороз?
В зимнее время, когда температура на градуснике опускается все ниже, важно знать как именно холод влияет на нашу кожу, и можем ли мы позаботиться о ней, чтобы минимизировать эти эффекты.
Источник
Здоровье – залог красоты
Только здоровый человек в полной мере пользуется всеми благами жизни. Красота и здоровье тесно связаны друг с другом. А ведь многие люди, стремясь к красоте, нередко забывают о своем здоровье.
Идеал красоты обычно совпадает с идеалом здоровья. Кожа – зеркало, в котором отражаются все неполадки организма. Хороший вид кожи зависит не только от правильного гигиенического и косметического ухода, но, в первую очередь, от общего состояния организма. Нередко по внешнему виду можно предположительно судить о тех или иных заболеваниях. Так, при резкой бледности кожи лица можно заподозрить малокровие, так в народе нередко называют анемию. Желтушность кожи и склер глаз подсказывает диагноз – заболевание печени. Ряд болезней (воспаление придатков, нарушения эндокринного характера, камни печени) дают проявления на коже в виде пигментных пятен. Избыточный рост волос на лице у женщин свидетельствует об эндокринном заболевании. Неполадки со стороны желудочно-кишечного тракта (колиты, гастриты, частые запоры) можно заподозрить по землисто-серому цвету лица.
Перенесенные тяжелые заболевания, нарушения со стороны нервной, эндокринной, сердечно — сосудистой систем, а также любые, даже на первый взгляд «пустяковые» недуги, ослабляют общую сопротивляемость организма, всегда ухудшают состояние кожи, изменяют ее цвет, снижают упругость и, конечно, способствуют образованию морщин.
Переутомление, особенно длительное, не может не отразиться на общем состоянии здоровья и конечно, на внешнем облике. Утомленный, вялый вид человека всегда заметен окружающим. А ведь не всегда наше утомление связано с перегрузкой в работе или занятиях: зачастую это всего лишь следствие неорганизованности, ночных бдений за компьютером.
Для здоровья организма, а, следовательно, и кожи, немалое значение имеет правильное питание. Следите за своим весом! Резкие колебания в весе являются плохим показателем. Кожа не успевает за нашими экспериментами с диетами и вместо радости от похудения, можно получить «эффект шарпея» (морщины и складки по всему телу). Помните: в питании кожа любит умеренность сбалансированность и ежедневное употребление овощей и фруктов.
Одной из причин увядания кожи и плохого цвета лица является недостаточное количество в пище витаминов. Витамины необходимы круглый год. Летом и осенью их много в продуктах. Но вот наступает март, природа оживает, а мы иной раз не понимаем, почему появилась вялость, сонливость, наметились новые морщины. Оказывается, мы забыли о витаминах. В настоящее время в сети аптек достаточно большой выбор витаминных комплексов. Рекомендации по их употреблению обычно имеются в аннотациях, которым нужно четко следовать.
Все мы знаем, как красит человека пребывание на свежем воздухе. Летом хорошо провести свободное время где-нибудь у воды, позагорать на берегу моря. Издавна солнце считалось источником здоровья, молодости, красоты. Однако ласковые солнечные лучи обманчивы: будьте осторожны и не перегревайтесь. Солнечные ванны полезны утром с 8 до 10-11 часов, когда лучи богаты ультрафиолетом, вызывающим загар.
Приобретая красивый загар, кожа в то же время закаляется, ее сопротивляемость к различным болезням возрастает – солнечные лучи «дезинфицируют» кожу, убивая целый ряд болезнетворных микроорганизмов. Под действием солнечных лучей в поверхностных слоях кожи происходит образование витаминов А и Д, совершенно необходимых для правильного кожного обмена. Но не забывайте обратную сторону – неумеренное и длительное действие солнца способствует увяданию кожи, уменьшает упругость, преждевременно стареет, а главное, в имеющихся с рождения родинках и пигментных пятнах может запуститься процесс перерождения нормальных клеток в раковые. Но об этом мы поговорим в мае, в преддверии Всемирного дня диагностики меланомы. А сейчас еще раз повторим: здоровая, чистая и эластичная кожа, густые блестящие волосы, стройное тренированное тело – вот чего нужно добиваться, ухаживая за собой. Мы должны рассматривать кожу не просто как средство защиты от дождя и солнечных лучей, но и как один из важнейших органов нашего тела, без непрерывной деятельности которого немыслимы ни здоровье, ни долголетие.
Уход за кожей и ее проблемы очень зависят от типа кожи, но об этом в следующей статье.
Елена Гришкова, врач по гигиеническому воспитанию
БУ «Сургутский городской центр медицинской профилактики»
Источник