Корица для здоровья рецепт для похудения

Как использовать корицу для похудения

Полезные свойства

Корица помогает похудеть, но не по причине низкой калорийности, которая составляет 247 ккал. В ее составе содержится целый ряд витаминов, микроэлементов и других веществ, которые оказывают на организм целебное воздействие:

• кальций;
• железо;
• марганец;
• витамины РР, С, А, К, Е, В1, В5, В6;
• эфирные масла;
• дубильные вещества.

Похудению способствуют фенольные соединения, которые ускоряют углеводный обмен. За счет повышенного уровня антиоксиданта полифенола очищается организм.

Корица характеризуется длинным списком веществ, необходимых для здоровья. Для похудения важны свойства, позволяющие запустить реакцию расщепления жиров.

Обладает следующими свойствами:

1. Снижает уровень сахара крови. Повышение сахара вызывает усиление аппетита. Уровень глюкозы нормализуется, восстанавливается выработка инсулина.
2. Регулирует вязкость крови.
3. Ускоряет метаболизм, очищает от токсинов и шлаков.
4. Улучшает работу ЖКТ.
5. Нормализует аппетит, вызывает быстрое насыщение.
6. Уменьшает количество вредного холестерина, что служит защитой от атеросклероза, инфаркта, инсульта.
7. За счет набора витаминов и микроэлементов насыщает организм питательными веществами, повышает иммунитет.

Корица избавляет от тяги к сладкому, способна повлиять на состояние кожи, волос, что важно для женщины. Снижает проявления ПМС, избавляет от нервного напряжения. Обладает противовоспалительным, антибактериальным эффектом.

Противопоказания

Противопоказанием считается аллергия на корицу. Признаки аллергии — чихание, слезотечение, затрудненное дыхание, отеки лица и шеи. Прием корицы срочно прекращают.

Нельзя употреблять при:

• артериальной гипертензии;
• беременности;
• патологиях печени;
• нервных заболеваниях;
• инфекционных болезнях с температурой;
• кровотечениях;
• пониженном уровне тромбоцитов.

Если имеются проблемы со здоровьем, перед употреблением рекомендуется посоветоваться с врачом. Изучить возможные противопоказания и побочные эффекты. Особенно, если эта пряность в рационе раньше отсутствовала, польза и вред продукта определяются только после его личного использования.

Корица для похудения: какую выбрать

Корица хорошего качества отличается приятным сладким ароматом. Если запаха нет, приобретать специю лучше не надо. На выбор предлагают пряность в палочках и молотую.

Порошок удобнее использовать, но в нем могут оказаться примеси, поэтому палочки предпочтительнее. Рекомендуется покупать закрученные трубочки. Такая форма свидетельствует, что никакой обработки не проводилось.

Купленную пряность сразу поместить в стеклянную банку с крышкой, держать в темном месте. Палочка сохраняет свойства 12 месяцев, порошок – полгода.

Как приготовить

Специалисты рекомендуют принимать пряность с жидкостями, чтобы она лучше усваивалась и эффект был более выраженным. Корицу для похудения употребляют самостоятельно, запивая водой или кефиром, или добавляют в кашу, суп, вторые блюда или десерты. Для лучшего эффекта важен правильный выбор продукта, который лучше сочетается и дает возможность полностью усвоить полезные вещества.

Добавляют корицу в привычные напитки, которые готовятся повседневно. Главное условие – регулярность и соблюдение схемы. Пьют 2 или 3 раза за день, натощак.

1. Заварить чай с добавлением палочки корицы. Через 5 минут можно выпить. Этот чай считается эффективным для похудения живота и боков. Ускоряет обменные процессы.
2. Имбирь. Натереть, залить стаканом кипятка, настоять. 2 палочки корицы заварить с обычным или зеленым чаем, добавить настой тертого имбиря.
3. Яблоко. Натереть, смешать с 1 палочкой корицы, залить 250 мл воды комнатной температуры, настоять 10 часов в холоде. Оказывает мягкое воздействие, помогает похудению, насыщает организм витаминами, улучшает состояние кожи и волос.
4. Кефир. Засыпают корицу и смешивают. Кефирный коктейль считается самым лучшим средством борьбы с лишним весом. Его можно разнообразить другими специями, например, красным перцем.
5. 20 г имбиря, по 2 г корицы и мускатного ореха смешать, заварить 250 мл воды в термосе на ночь. Пить с лимоном.
6. Банан. Довести до кипения 1 литр воды с 2 палочками пряности, добавить 2 размельченных банана. Пить перед сном.
7. В кастрюлю поместить 10 нарезанных яблок, 10 г нарезанного свежего имбиря, 2 палочки корицы, цедру 2 лимонов, залить 5 литрами воды. После кипения протомить еще 3-4 минуты. Процедить, остудить, добавить мед, лимонный сок. Этот состав не только ускоряет сгорание жира, но и насыщает организм, утоляет жажду.

Для похудения в домашних условиях используются блюда, в которых корица смешивается с:

1. Творогом пониженной жирности. Если блюдо будет сухим, добавить сметаны.
2. Овсянкой. Сварить кашу, как обычно, за 5 минут до готовности добавить пол чайной ложки корицы. Каша нормализует микрофлору, снижает холестерин, насыщает, ускоряет метаболизм.

Можно засыпать пряность в любую кашу. Для тех, кто любит кофе, рекомендуется добавлять щепотку пряности в него. Все чаи нужно пить с медом.

Как пить корицу

Лучше всего пить утром натощак и вечером. Таким образом, запускается метаболизм, организм насыщается. Вечером нужно съесть блюдо с творогом или кашей. Это даст ощущение сытости. Важно соблюдать дозировку. Она написана в рецепте или на упаковке. Готовить средство надо непосредственно перед употреблением.

Пряность имеет сладковатый вкус, поэтому ее добавляют в чай или кофе. Это помогает снизить потребление сахара. Можно пить с обычной водой или сделать коричный настой. Для этого настаивать 2 палочки пряности и 2 стакана воды в термосе 6-8 часов. Обычно оставляют на всю ночь, выпивают в течение дня небольшими порциями.

Корицу включают в различные диеты, в которых она в качестве добавки сочетается с:

1. Запеченными или свежими фруктами. Продолжительность диеты 7 дней, питание 4-разовое, возможно скинуть до 4 кг. Разрешается пить фильтрованную воду.
2. 100 г творога на завтрак, перекусывать фруктами. Возможна потеря 2-3 кг.
3. 3 ч. л. меда перед едой. Питание трехразовое.

Диетологи рекомендуют в день принимать не больше ½ чайной ложки пряности. Превышать эту дозу не стоит, иначе возможны побочные эффекты (тошнота, боли в желудке, расстройство пищеварения, головокружения).

При желании похудеть нужно полностью изменить питание, исключить из него калорийные и вредные продукты. В рацион при таких диетах включают растительную пищу, цельные крупы, нежирное мясо, рыбу.

Корица после 50 лет

Благодаря нежному аромату и деликатному вкусу, корица получила название женской пряности. Особенно она полезна для женщин после пятидесяти лет. В этот период происходят возрастные изменения:

• повышается «плохой» холестерин;
• усиливается вязкость крови;
• нарушается работа органов и систем;
• изменяется гормональный фон;
• развиваются болезни суставов и костей.

Все эти факторы приводят к тому, что изменяется внешний вид женщины, ухудшается состояние волос, зубов, ногтей, кожи. Начинают накапливаться лишние килограммы.

Корица способна помочь женскому организму преодолеть все эти проблемы. Регулярное употребление небольшого количества пряности позволяет женщине избавиться от возрастных проблем, ослабить влияние климакса на организм, увеличить выработку гормонов. Все эти меры приводят к нормализации веса. Одновременно повышается жизненный тонус, улучшается настроение, исчезает бессонница.

Важно! Чтобы корица полностью раскрыла весь спектр полезных свойств, привела к снижению веса, диету нужно сочетать с физическими упражнениями, правильным здоровым питанием. Отказаться от жирного, мучного, солений, маринадов.

Выбрать самый действующий способ скинуть вес непросто. Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности. То, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому не стоит считать корицу волшебной панацеей. Результаты будут заметны после 7-10 дней регулярного приема. Чтобы вернуть вес в норму, нужно не просто принимать какое-нибудь средство, необходимо кардинально изменить образ жизни, питание, привычки, увеличить физическую активность.

Источник

Как использовать корицу для похудения

Способов того, как избавиться от лишнего веса, не прибегая при этом к диетам, существует достаточно много, и помочь в этом могут такие продукты как ананас, семена льна, чайный гриб или яблочный уксус. Еще одним продуктом, а точнее сказать, пряностью, которая способна помочь тем, кто хочет вернуть своей фигуре былые формы, является корица.

Корица сама по себе является мощным природным антиоксидантом, а помимо этого ее употребление помогает держать под контролем уровень сахара крови. Свойства корицы позволяют в определенной степени ускорить обменные процессы в организме, и при этом она способствует тому, что пища из желудка не так быстро, как обычно, попадает в кишечник, что позволяет дольше ощущать чувство сытости. Согласно проведенным исследованиям, похудение при помощи корицы позволяет в первую очередь избавиться от жира, накапливающегося в области живота, и наиболее тяжело поддающегося диетам и упражнениям.

Чтобы запустить процесс похудения, необходимо ежедневно включать в свой рацион порядка 1 чайной ложки корицы. Пряность должна быть свежей, изготовленной не более 6 месяцев назад. Добавлять корицу можно в самые разнообразные блюда – соки, чай, молочные продукты.

Чай с корицей для похудения

— стакан горячего чая

— половина чайной ложки корицы

Добавить корицу в горячий чай, перемешать и дать настояться буквально 2-3 минуты.

Корица с кефиром или йогуртом

— порция кефира или йогурта

— ½ чайной ложки корицы

— сахар или мед по вкусу

Употребление в качестве завтрака или ужина кефира или йогурта с корицей и небольшим количеством сахара или меда, станет отличным способом быстрее избавиться от лишнего веса, используя пользу молочных продуктов и эффективность корицы.

Корица с медом для похудения

— столовая ложка меда

— чайная ложка корицы

Мед с корицей хорошо перемешать и использовать как полезное и вкусное лакомство к чаю или кофе, употребляя данное количество за 2-3 раза.

Желая похудеть без диет и избавиться от лишнего веса при помощи продуктов, способствующих сжиганию жира и ускорению обмена веществ, необходимо помнить о том, что хотя это и не является диетой, но способ будет действительно эффективен только в том случае, если ввести разумные ограничения в свой рацион и отказаться от употребления большого количества сладкого и мучного, а также частых перекусов и переедания.

Источник

Корица для похудения, уменьшения жира на животе и здоровья в целом

Корицу получают из коры дерева Cinnamomum. Она используется в качестве специи и ароматизатора в различных кухнях и обладает противодиабетическими, противовоспалительными, антиоксидантными и противораковыми свойствами. Недавние исследования показали, что цейлонская корица (Cinnamomum zeylanicum) может способствовать снижению веса. В этом посте вы поймете, как корица сжигает жир, дозировку, пользу и рецепты. Продолжай читать!

Корица польза для похудения

Корица вызывает браунинг жира

Коричневый жир известен как хороший жир. Он содержит много липидных капель и железосодержащих митохондрий, которые помогают превращать пищу в полезный источник энергии. Коричневый жир также помогает поддерживать тепло тела, выделяя тепло в холодных условиях.

Ученые обнаружили, что экстракт корицы помогает увеличить коричневый жир в подкожных (жировой слой под кожей) жировых клетках. Это хорошо для людей с жиром на животе. Жир живота или жир в области талии — белый жир. Потребление корицы может помочь превратить брюшной жир (белый жир) в коричневый. Это, в свою очередь, может использоваться для поддержания температуры тела и в качестве энергии.

Корица Улучшает Чувствительность К Инсулину

Полифенолы в корице помогают улучшить чувствительность к инсулину. Инсулин регулирует уровень глюкозы в крови. Когда ваш организм не вырабатывает достаточно инсулина или становится инсулинорезистентным, уровень глюкозы в крови может повышаться, что приводит к накоплению жира, ожирению, диабету и другим заболеваниям, вызывающим ожирение. Исследования подтвердили, что корица может способствовать снижению веса, уменьшая резистентность к инсулину у женщин с поликистозом яичников

Корица Снижает Уровень Сахара В Крови Натощак

Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови натощак. Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Дэвисе, показало, что употребление цельной корицы или экстракта корицы может снизить уровень глюкозы в крови натощак у пациентов с сахарным диабетом 2 типа.

Корица Снижает Уровень Плохого Холестерина И Триглицеридов

Плохой или ЛПНП холестерин имеет тенденцию накапливаться в стенках артерий, что, в свою очередь, повышает риск развития инфаркта и инсульта. Два отдельных исследования показали, что корица способствует снижению уровня холестерина ЛПНП, глюкозы крови натощак и триглицеридов.

Корица Уменьшает Окружность Талии

Жир на животе является серьезной проблемой. Это связано с чрезмерным потреблением калорий, ведением малоподвижного образа жизни и чрезмерным стрессом. Ученые обнаружили, что употребление корицы может помочь уменьшить объем талии и вес тела.

Именно так корица помогает похудеть. Но сколько корицы нужно принимать для похудения? Узнайте об этом в следующем разделе.

Сколько Корицы Взять Для Похудения

Безопасно принимать 1-2 чайные ложки порошка корицы или 1-дюйм коры корицы в день. Однако будьте осторожны, чтобы не переборщить с корицей.

Есть много способов употреблять корицу для похудения. Вот 6 способов добавить корицу в пищу, чтобы похудеть быстро.

6 Лучших Способов Принимать Корицу Для Похудения

1. Чай с корицей и медом

Ингредиенты

• ½ чайной ложки порошка корицы
• 1 ст. л. сока лайма
• 1 чайная ложка меда
• 1 стакан воды

Как Правильно Подготовиться

1. Вскипятите стакан воды и добавьте в него порошок корицы.
2. Продолжайте кипячение, пока количество воды не уменьшится вдвое.
3. Процедите его в чашку.
4. Добавьте мед и сок лайма.

Преимущества

• Лайм является богатым источником витамина С, и он повышает иммунитет.
• Мед является актуальным антиоксидантом и обладает антимикробными свойствами.

2. Корица и яблочный уксус

Ингредиенты

• ½ чайной ложки порошка корицы
• 1 чайная ложка яблочного уксуса
• 1 стакан воды

Как Правильно Подготовиться

1. Доведите стакан воды до кипения и добавьте порошок корицы.
2. Немедленно выключите горелку.
3. Дайте воде остыть до комнатной температуры.
4. Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.

Как Правильно Подготовиться

1. Доведите стакан воды до кипения и добавьте порошок корицы.
2. Немедленно выключите горелку.
3. Дайте воде остыть до комнатной температуры.
4. Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.

Добавьте яблочный уксус и хорошо перемешайте.

Преимущества

Яблочный уксус помогает похудеть, снижает риск развития диабета и помогает в лечении синуситов, проблем с кожей и горлом.

3. Корица жиросжигатель детокс вода

Ингредиенты

• 1-дюймовая кора корицы
• 4-5 дольки лайма
• Горсть листьев мяты
• 1 стакан воды

Как Правильно Подготовиться

1. Замочите кору корицы на ночь в стакане воды.
2. Утром перелейте воду в каменную банку.
3. Добавить мелко нарезанные листья мяты и дольки лайма.

Преимущества

• Лайм является богатым источником витамина С, и он повышает иммунитет.
• Мята обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Следовательно, использование подойдет для обработки проблемы кишечника, проблемы кожи, аллергии, кашель, и холод и снятия боли.

4. Завтрак из корицы и овса

Ингредиенты

• ½ Чайной ложки порошка корицы
• ½ Стакана ломтиков банана
• ½ Стакана обезжиренного молока
• ¼ Стакана овса
• Щепотка соли

Как Правильно Подготовиться

1. Отварите обезжиренное молоко и добавьте в него овес.
2. Готовьте до тех пор, пока овес не станет достаточно мягким для еды.
3. Перенесите в миску.
4. Добавьте ломтики банана и посыпьте порошком корицы и немного соли.

Примечание: избегайте добавления сахара, если вы хотите похудеть. Соль уравновешивает ароматы, так как банан оказывает достаточно сладости овсу.

Преимущества

• Бананы богаты калием и являются хорошими энергетическими ускорителями.
• Овес есть .богат пищевыми волокнами. Они помогают поглощению питательных веществ и уменьшают брюшной жир.

5. Корица и коричневый рис

Ингредиенты

• ¼ Стакана мелко нарезанной моркови
• ¼ Стакана гороха
• ½ Стакана коричневого риса
• 1 ½ Стакана воды
• ¼ Стакана мелко нарезанного лука
• 1-дюймовая кора корицы
• 1 кардамон
• 2 зубчика
• 1 чайная ложка имбирной пасты
• 1 чайная ложка чесночной пасты
• 2 ст. л. оливкового масла
• ½ чайной ложки обжаренного порошка корицы
• Горсть листьев кориандра
• ½ чайной ложки соли

Как Правильно Подготовиться

1. Добавьте масло в нагретую кастрюлю.
2. Добавьте корицу, кардамон и гвоздику. Пусть они жарятся около 30 секунд.
3. Добавьте лук и варите, пока он не станет коричневым.
4. Добавьте имбирно-чесночную пасту. Готовьте около минуты.
5. Добавить нарезанную морковь и горошек. Готовьте около 2 минут.
6. Добавьте коричневый рис и обжаривайте примерно 15 секунд.
7. Добавить воду и соль. Пусть рис варится.
8. После того, как он будет приготовлен, посыпьте обжаренный порошок тмина.
9. Украсить мелко нарезанными листьями кориандра.

Преимущества

• Коричневый рис насыщен питательными веществами и пищевыми волокнами, которые связываются с жиром и предотвращают всасывание жира. Коричневый рис также повышает резистентность к инсулину и снижает уровень холестерина ЛПНП.
• Кардамон способствует снижению веса, уменьшает окислительный стресс, дислипидемию и повреждение печени.
• Гвоздика имеет антимикробную и противовоспалительную природу и защищает вас от простуды и кашля.
• Морковь богата антиоксидантами и фенольными соединениями. Она подавляет аппетит, способствуют снижению веса и помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.
• Горох содержит витамины, минералы и фитонутриенты, которые снижают уровень плохого холестерина. Помогают бороться с некоторыми видами рака и предотвращают повреждение нейронов.
• Имбирь улучшает пищеварение, повышает иммунитет и помогает снизить риск развития колоректального рака.
• Чеснок обладает антимикробными, противовоспалительными, противоопухолевыми и кардиопротекторными свойствами.
• Кориандр обладает противоопухолевыми, обезболивающими, противовоспалительными, гиполипидемическими и антимикробными свойствами.

6. Молоко с корицей и куркумой перед сном

Ингредиенты

• 1 стакан теплого обезжиренного молока
• ¼ Чайной ложки порошка корицы
• ¼ Чайной ложки порошка куркумы

Как Правильно Подготовиться

1. Добавьте порошок корицы и куркумы в чашку теплого обезжиренного молока.
2. Хорошо перемешать.
3. Выпей это перед сном.

Преимущества

• Куркума обладает антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Это также помогает предотвратить рак, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.
• Молоко богато кальцием, витамином D, калием, магнием, рибофлавином и витамином В 12. Оно может помочь предотвратить остеопороз, укрепить зубы и снизить кровяное давление.

Вы также можете использовать корицу в смузи, соках и пирожных, чтобы улучшить вкус и похудеть.

Помимо помощи в похудении, корица имеет следующие преимущества:

Другая польза Корицы

Корица использовалась в различных рецептах на протяжении тысяч лет. Она не только дает красивый аромат и вкус, но и имеет много преимуществ для здоровья. Вот список других преимуществ для здоровья корицы:

• Корица обладает антимикробными свойствами, которые защищают ваш организм от микробных инфекций
• Она загружена антиоксидантами, которые удаляют вредные свободные радикалы кислорода.
• Это помогает снизить уровень плохого холестерина в крови, следовательно, защищая сердце.
• Корица является противовоспалительным средством и помогает облегчить боль в суставах, зубную боль и воспаление кишечника.
• Это может также помочь в лечении целого ряда связанных с кожей проблем, сыпи и инфекций.
• Корица также может помочь бороться с раком, поскольку она предотвращает пролиферацию раковых клеток.
• Это натуральный консервант и подсластитель.
• Также было обнаружено, что корица улучшает познание. Это улучшает способность мозга использовать инсулин и предотвращает вызванные болезнью Альцгеймера изменения в мозге.

Хотя корица имеет много преимуществ для здоровья, она имеет свою долю побочных эффектов, а также. Найдите список ниже.

Побочные Эффекты Употребления Чрезмерного Количества Корицы

Потребляя слишком много корицы может вызвать:

• Желудочно-кишечные проблемы
• Заболевание печени
• Раздражение кожи
• Тошнота
• Низкий сахар крови
• Повышенная частота сердечных сокращений
• Преждевременные роды
• Нагревание тела

Прежде чем мы подойдем к концу, вот несколько советов на вынос:

Полезный совет

• Не употребляйте корицу, если у вас аллергия на нее.
• Не употребляйте слишком много корицы в день.
• Чтобы похудеть, ешьте каждые 2-3 часа.
• Следите за размером порции еды.
• Если вам не нравится тренироваться, занимайтесь спортом на свежем воздухе или танцуйте, чтобы сжечь лишние калории.

Вывод

Употребляйте корицу регулярно, чтобы поддерживать свой метаболизм, похудеть, улучшить здоровье сердца и повысить иммунитет. Теперь, когда вы знаете все о пользе корицы для похудения, чего же вы ждете? Наслаждайтесь вашим ужином с капелькой корицы сегодня!

Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, оставьте комментарий в поле ниже.

Источник