Мужской вопрос: как контролировать здоровье на каждом возрастном этапе?
Мужской вопрос: как контролировать здоровье на каждом возрастном этапе?
Сохранить здоровье, хорошую физическую форму и отличную половую функцию – вполне понятное желание каждого мужчины. Лабораторные тесты – это удобный и доступный способ вовремя обнаружить угрозы здоровью и предотвратить возможные осложнения. Специалисты LAB4U составили диагностические программы для мужчин разного возраста, пройдя которые, можно быть уверенным, что здоровье под контролем!
Ежегодная программа «18+»
Как сказал классик, «любви все возрасты покорны», вот и анализы на половые инфекции рекомендуется проходить всем мужчинам, живущим половой жизнью. Особенно важно это для молодых людей, которые еще не имеют постоянной половой партнерши.
- Комплекс «ИППП-6» – включает исследования методом ПЦР на наличие шести максимально распространенных инфекции. Рекомендуется при соблюдении условия регулярных обследований и отсутствии беспорядочных половых связей.
- Комплекс «ИППП-12» – состоит из ПЦР-исследований на двенадцати наиболее распространенных инфекций. Рекомендуется после длительного перерыва со времени последнего обследования на урогенитальные инфекции, а также при отсутствии постоянной половой партнерши.
Программа для будущих отцов
У здорового мужчины есть все шансы иметь здоровое потомство. Оценку состояния здоровья будущего отца следует начать с комплекса анализов «Ежегодное обследование».
Зачем нужен комплекс «Ежегодное обследование»? Комплекс позволяет дать точную оценку реального состояния основных систем организма.
- общий клинический анализ крови;
- печеночные и почечные пробы;
- исследования углеводного, жирового и водно-электролитного обмена;
- скрининговое обследование функции щитовидной железы.
На основе данных этого комплексного исследования можно сделать выводы, какие системы организма требуют медицинской поддержки для восстановления общего состояния здоровья. Фактически, «Ежегодный комплекс» является основой ежегодной программы контроля здоровья для мужчин всех возрастов.
Если у пары есть трудности с зачатием ребенка, будущим отцам необходимо обследоваться в специализированных медицинских центрах, занимающихся проблемами репродукции, или центрах планирования семьи. Тем не менее в LAB4U можно сделать некоторые обследования в целях экономии средств. В частности, для оценки гормонального статуса можно воспользоваться комплексом анализов «Гормональный мужской», включающим порядка десяти половых гормонов. В случае, если у мужчины снижен общий тестостерон полезным для обследования будет комплекс анализов «Андрогенный статус». Результаты этих диагностических комплексов будут содержать исчерпывающую информацию, которая позволит вашему лечащему врачу выявить причины трудностей с зачатием потомства.
Программа оценки здоровья «40+»
С этого возраста каждый мужчина должен уделять особое внимание состоянию сердца и сосудов. Могут дать знать о себе колебания уровня глюкозы в крови. С этого возраста стоит уделять внимание и онкологическим скриннингам, которые необходимо проходить не реже одного раза в два года.
Что входит в программу «40+»:
- общий анализ крови;
- скриннинг восполительных процессов: СОЭ, С-реактивный белок;
- липидный спектр крови;
- скрининг диабета (уровень глюкозы в плазме и гликированный гемоглобин);
- онкоскрининг: ПСА (простатспецифический антиген) – общий и свободный;
- скрининг функции почек: креатинин, мочевая кислота плазмы, общий анализ мочи;
- проверка функции печени: фракции билирубина, щелочная фосфатаза, АЛТ и АСТ;
- оценка эндокринной функции: тестостерон общий, тиреотропный гормон.
Мужчинам старше 40 лет мы рекомендуем следующие комплексные обследования из каталога LAB4U:
- «Ежегодный комплекс» – предоставит данные о наличии воспалительных заболеваний, состоянии функций печени и почек, липидного и углеводного обменов;
- «Онкологический мужской комплекс» – предназначен для исключения наличия новообразований не только предстательной железы, но и других органов мочеполовой системы мужчин;
- «Сахарный диабет (диагностика)» – показывает уровень глюкозы и инсулина в сыворотке крови, дает оценку гликированного гемоглобина, то есть подробно описывает процесс углеводного обмена в организме, что дает возможность диагностировать или исключить данное заболевание. Рекомендуется при наличии небольших изменений в результатах исследований «Ежегодного комплекса».
Предложенный набор исследований всегда может быть откорректирован в зависимости от самочувствия, наличия каких-либо беспокоящих симптомов и, безусловно, на основе рекомендаций вашего лечащего врача.
Программа оценки здоровья «50+»
С 50 до 65 лет и далее у мужчин начинает изменяться гормональный фон организма, поэтому в программу контроля здоровья необходимо добавлять гормональные исследования. Как правило, в этом возрасте уже имеются проблемы, вызванные «плохим» холестерином и повышенным сахаром в крови. Анализы на эти показатели следует выполнять чаще – один раз в три месяца, если нет иного назначения. Начиная с 50 лет, не реже одного раза в год нужно проходить онкоскрининг. При этом помимо проверки на «мужскую онкологию», следует провериться на колоректальную онкологию, которая весьма распространена у мужчин указанной возрастной группы. Также после 50 лет могут возникнуть сложности в половой жизни. Необходимо вовремя их диагностировать и постараться устранить, чтобы продолжать жить качественной во всех отношениях и полноценной жизнью.
Что входит в программу «50+»:
- общий анализ крови;
- липидный спектр крови, индекс атерогенности, гомоцистеин плазмы;
- скрининг функции почек;
- оценка функции печени;
- скрининг диабета (уровень глюкозы в плазме и гликированный гемоглобин);
- онкоскрининг: ПСА (простатспецифический антиген) – общий и свободный;
- оценка запаса витаминов и минералов: железа,ферритина, кальция, магния, фосфора, хлориддов, витамина D3, фолатов и витамина B12;
- скрининг воспалительного процесса: СОЭ, С-реактивный белок;
- гормональный статус: тестостерон общий, тиреотропный гормон и др.;
- исследование кала на скрытую кровь.
Мужчинам старше 50 лет, помимо «Ежегодного комплекса» как основы программы диагностики здоровья, мы рекомендуем обратить внимание на следующие комплексные обследования из каталога LAB4U:
- «Мужчинам старше 45 лет» – включает тесты для диагностики сахарного диабета, онкологических заболеваний предстательной железы и прямой кишки, оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний; выяснения уровня тестостерона, обуславливающего нормальную половую функцию.
- «Риск сердечно-сосудистых заболеваний» – дает развернутую информацию о состоянии жирового обмена, непосредственно указывающего на риск развития атеросклероза и в конечном счете на развитие сердечно-сосудистых заболеваний;
- «Минеральный обмен» – позволяет оценить состояние минерального обмена в организме; исследуется наличие калия, натрия, хлора, кальция, фосфора, магния, цинка.
- «Сексуальное здоровье мужчины» – включает расширенное гормональные исследования половых гормонов, гормонов щитовидной железы и другие анализы, необходимые для оценки половой функции мужчины.
Напоминаем, что программу индивидуального обследования лучше разрабатывать с лечащим врачом, который сможет учесть все необходимые исследования тех систем, где наличествуют хронические заболевания.
Программа поддержки здоровья «65+»
Для мужчин данной возрастной группы базовая программы поддержки здоровья остается прежней, но она должна быть расширена на основе индивидуального подхода к каждому пациенту и отвечать рекомендациям лечащего врача. В свою очередь, мы предлагаем более подробный онкоскрининг с использованием большего количества маркёров, а также развернутые исследования, касающиеся функций отдельных систем органов, подверженных хроническим заболеваниям.
Наряду с лабораторными обследованиями рекомендуется обязательно посещать специалистов (врачей-кардиологов, эндокринологов, урологов и др.), которые смогут правильно интерпретировать результаты анализов, назначить дополнительную функциональную диагностику и при необходимости лечение.
В заключение
Любой человек чувствует себя спокойнее, когда у него есть уверенность в завтрашнем дне. Программы поддержки здоровья для мужчин от LAB4U – это возможность ощутить такую уверенность и смело строить планы на будущее.
Источник
Организация и проведение врачебного контроля
Человек, занимающийся спортом, представляет собой сложную социально-биологическую систему. Управление этой системой ставит своей целью оптимизацию и повышение эффективности тренировочной и соревновательной деятельности во всех их проявлениях, что способствует достижению более высоких спортивных результатов.
Одним из важнейших звеньев управления многолетней подготовки является комплексный контроль, позволяющий оценивать подготовленность спортсменов на всех этапах спортивной подготовки. Эффективная система комплексного контроля дает возможность тренеру объективно оценивать правильность избранного направления спортивной подготовки, постоянно следить за состоянием и динамикой тренированности спортсменов, своевременно вносить коррективы в тренировочный процесс.
Контроль – является основным для получения информации о состоянии и эффективности деятельности спортсменов на различных этапах спортивной подготовки. Он применяется для оценки эффективности средств и методов тренировки для определения динамики спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.
— учет тренировочных и соревновательных нагрузок;
— определение различных сторон подготовленности спортсменов;
— выявление возможностей достижения запланированного спортивного результата;
— оценка поведения спортсменов на соревнованиях.
Основными методами контроля являются: наблюдения, тестирование, контрольные тренировки, характеризующие различные стороны подготовленности спортсменов.
Методы врачебного контроля направлены на оценку состояния здоровья, степени физического развития, биологического возраста, уровня его функциональной подготовленности.
В последние годы значительно повысилось значение организации врачебного контроля, который рассматривается теперь в качестве одного из главных звеньев в системе управления подготовкой спортсмена.
Под контролем следует понимать не просто сбор интересующей информации, но также сопоставление ее с уже имеющимися данными (планами, контрольными показателями, нормами и т.п.) и последующий анализ, завершаются принятием решения.
Важнейшим дополнением к контролю может и должен служить самоконтроль спортсмена.
Самоконтроль – это система наблюдений спортсмена за своим здоровьем, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок, а также физической, технической и психологической подготовленностью.
Так, как тренировочные нагрузки велики и оказывают значительное влияние на функциональное состояние важнейших систем организма, тренер должен знать оптимальный уровень тренировочных нагрузок для каждого спортсмена, чтобы избежать отрицательного влияния утомления, возможного переутомления или перетренированности.
Следует систематически проводить обследование спортсменов до и после тренировок.
Для правильной организации тренировочного процесса тренер консультируется со спортивным врачом.
Врачебный контроль осуществляется в виде обследований:
— углубленное медицинское обследование (УМО) проводится дважды в год (в начале и в конце тренировочного года) в условиях врачебно-физкультурных диспансеров с привлечением специалистов разных профессий;
— оцениваются состояние здоровья, физического развития, уровень функциональных и резервных возможностей; по этим показателям вносятся коррективы в индивидуальные планы подготовки; уточняются объемы и интенсивность нагрузок сроки изменений тренировочного режима, даются рекомендации по профилактике, восстановительным мероприятиям, лечению, мерам повышения витаминной обеспеченности.
Требования к организации
психологического и биохимического контроля
Врачебный контроль предусматривает наблюдение врача непосредственно в процессе тренировочных занятий, во время спортивных сборов, соревнований и включает:
— оценку организации и методики проведения тренировочных занятий с учетом возраста, пола, состояния здоровья, общей физической подготовленности и тренированности спортсменов;
— оценку воздействия физических нагрузок на организм спортсменов;
— проверку условий санитарно-гигиенического содержания мест проведения занятий, оборудования, а также спортивной одежды и обуви спортсменов;
— соблюдение мер профилактики спортивного травматизма, выполнение правил техники безопасности.
Психологический контроль включает совокупность показателей средств, методов, мероприятий относительно индивидуально-типологических особенностей спортсменов, их общих и специальных психомоторных способностей, психических состояний, проявляемых в экстремальных (стрессовых) условиях соревнований.
Психологическая подготовленность спортсменов изменяется в процессе спортивной подготовки и подлежит качественной оценке в условиях этапного, текущего и оперативного контроля. Психологическая подготовленность спортсменов предусматривает такие направления как:
— формирование мотивации занятий спортом;
— воспитание волевых качеств при преодолении повышающейся нагрузки;
— аутогенная, идеомоторная, психомышечная тренировка;
— совершенствование быстроты реагирования;
— совершенствование специальных умений и навыков;
— регулирование психологической напряженности в стрессовых ситуациях;
— выработка толерантности к эмоциональному стрессу;
— управление предстартовыми состояниями.
В процессе контроля психологической подготовленности оценивают следующее:
— личностные и морально-волевые качества, обеспечивающие достижение высоких спортивных результатов на соревнованиях (способность к лидерству, мотивация на достижение наивысшего спортивного результата, умение концентрировать все силы, способность к перенесению высоких нагрузок, эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и др.);
— стабильность выступления на соревнованиях с участием соперников высокой квалификации, умение показывать лучшие результаты на главных соревнованиях;
— объем и сосредоточенность внимания в различных соревновательных ситуациях;
— способность управлять уровнем возбуждения непосредственно перед
и в ходе соревнований (устойчивость к стрессовым ситуациям);
— степень восприятия параметров движений (визуальных, кинетических), способность к психической регуляции мышечной координации, восприятию
и переработке информации;
— возможность осуществления анализа деятельности, проявления сенсомоторных реакций в пространственно-временной антиципации, способность к формированию опережающих решений в условиях дефицита времени и др.
Биохимический контроль включает:
— этапные комплексные обследования;
— углубленные комплексные обследования;
— обследования соревновательной деятельности.
Биохимический контроль осуществляется во время углубленного медицинского осмотра, а также может проводиться в ходе тренировочных сборов.
С целью устранения возможных срывов адаптационных процессов и своевременного назначения, необходимых лечебно-профилактических мероприятий, а также для эффективной организации анализа данных углубленного медицинского обследования необходимо отслеживать динамику средств и методов тренировочного процесса и контролировать переносимость тренировочных и соревновательных нагрузок в рамках программы ТО (текущее обследование).
Текущее обследование, на основании которого проводится индивидуальная коррекция тренировочных нагрузок, рекомендуется проводить на всех тренировочных занятиях. Для контроля над функциональным состоянием юных баскетболистов используется частота сердечных сокращений (ЧСС). Она определяется пальпаторно, путем подсчета пульсовых ударов в области лучевой артерии на руке, сонной артерии в области шеи или непосредственно в области сердца. ЧСС считается в течение 10,15 или 30 сек., с последующим пересчетом ударов в минуту.
При анализе тренировочных нагрузок определяется их преимущественная
направленность по каждому тренировочному заданию. В таблице 9 представлены
значения частоты сердечных сокращений и преимущественной направленности физиологической мощности выполненной работы.
По ЧСС контролируется и оценивается интенсивность тренировочной нагрузки, которая лежит в основе планирования как одного тренировочного занятия, так и в микро-, мезо- и макроциклов подготовки. Фактическое значение ЧСС позволяет оценить возможности реализации планируемой интенсивности нагрузок. В таблице № 1 представлена шкала интенсивности тренировочных нагрузок.
Направленность тренировочных нагрузок
с учетом основных путей энергообеспечения
| ЧСС (уд./мин) | Направленность |
| 100-130 | Аэробная (восстановительная) |
| 140-170 | Аэробная (тренирующая) |
| 160-190 | Анаэробно-аэробная (выносливость) |
| 170-200 | Лактатная-анаэробная (спец. выносливость) |
| 170-200 | Алактатная-анаэробная (скорость-сила) |
Шкала интенсивности тренировочных нагрузок
| Интенсивность | Частота сердечных сокращений | |
| уд/10 сек. | уд/мин. | |
| Максимальная | 30 и больше | 180 и больше |
| Большая | 29-26 | 174-156 |
| Средняя | 25-22 | 150-132 |
| Малая | 21-18 | 126-108 |
Для оценки адаптации спортсменов к тренировочным нагрузкам рекомендуется процедура исследования физической работоспособности сердечно-сосудистой системы при проведении пробы Руффье Диксона. Проба проста в проведении и расчете, и может выполняться тренером перед тренировкой. Процедура тестирования начинается с измерения ЧСС в покое, после 5-минутного отдыха (Р1), в положении сидя. Затем выполняется 30 глубоких приседаний за 45 секунд с выпрямлением рук перед собой. Во время подъема руки опускаются вдоль туловища. Сразу же после окончания 30 приседаний измеряется пульс (Р2) в положении стоя, а после минутного отдыха — в положении сидя (Р3). Оценка скорости восстановления пульса (индекс Руффье) производится по формуле: Р = [(Р1 +Р2 + Р3) — 200] /10. Качественная оценка работоспособности представлена в таблице № 13.
Оценка адаптации организма спортсмена к предыдущей работе
| Качественная оценка | Индекс Руфье |
| Отлично | 2 и менее |
| Хорошо | 3-6 |
| Удовлетворительно | 7-10 |
| Плохо | 11-14 |
| Плохо очень | 15-17 |
| Критическое | 18 и более |
Контроль над состоянием здоровья и переносимостью тренировочных соревновательных нагрузок позволяет своевременно принимать необходимые профилактические меры.
Следует отметить необходимость сознательного участия в самоконтроле самого спортсмена, в связи с этим необходимо ознакомить спортсмена с описанием признаков утомления и оценкой самочувствия.
Внешние признаки утомления
Источник